Конкурс супер сушка: Фитнес проект ПРОсушка. Тренировки и питание для похудения

Конкурс «Золотая осень» | Подружка

Осень — это самое поэтичное время года! Время, когда мир становится ярким и наполненным красок. Как никогда, хочется надеть красивое платье, сделать умопомрачительный маникюр, яркий макияж, ощутить себя королевой и закружиться в танце! Мы провели конкурс «Золотая осень» с 9 сентября по 1 октября. Коллектив каждого магазина мог поучаствовать в нем и ощутить себя визажистом, стилистом или моделью! Для участия в конкурсе необходимо было продумать образ, соответствующей этому яркому и красивому периоду осени, проработать все детали, включая макияж и маникюр, не забыв при этом о подробном описании косметики, бижутерии и аксессуаров, используемых для создания образа.

Победитель в номинации «Лучший макияж»

Коллектив магазина №78

Орехово-Зуево, ул. Бирюкова, д. 41

На фото — ПК Бодрова Екатерина

Для создания образа были использованы следующие средства:

— основа для теней ‘ESSENCE’ COLOUR ARTS

— пигменты ‘ESSENCE’ BREAKING DAWN тон 02 для глаз, губ, ногтей

— гелевая подводка тон 01

— ресницы накладные ‘ESSENCE’ FANCY LASHES

— тени для век ‘ESSENCE’ MONO тон 62,55

— помада для губ ‘ESSENCE’ тон 62

— лак для ногтей ‘ESSENCE’ COLOUR & GO тон 121 8 мл

— лак для ногтей ‘ESSENCE’ COLOUR & GO тон 145 8 мл

— основа тональная для лица ‘ESSENCE’ SOFT & NATURAL тон 02

— пудра для лица компактная ‘ESSENCE’ SUN CLUB бронзирующая тон 02

Коллектив магазина №94

ул. Костякова, д.7.7

На фото – СПК Ионова Варвара

Для создания образа были использованы следующие средства:

-светоотражающая база под макияж Loreal «LUMI MAGIQUE»

— легкий тон — оттенок «слоновая кость» Loreal

— корректор под глаза и крылья носа — Max Factor «Pan Stic» № 13

— румяна MAYBELLIN — оттенок «Бронза»

— тени — тройка Smoke Bourjois тон 04

— тушь Smoke eyes effect MAYBELLIN тон коричневый

— лаки pink up (песочные оттенки)

— кольцо и браслет Lady Pink

Победитель в номинации «Лучший образ»

Победитель в номинации «Лучший маникюр»

Коллектив магазина №194

На фото – СПК Максимова Ольга

Для создания маникюра были использованы:

— основа под лак -Eveline

— лак для ногтей- Catrice

— краска для дизайна ногтей-O.Nail

— супер-сушка лака-Pink Up

Коллектив магазина №65

Орехово-Зуево, ул. Ленина, д.49

На фото — ПК Брюквина Юлия

Для создания образа были использованы следующие средства:

— румяна ‘BOURJOIS’ PASTEL JOUES тон 32 re-pack

— основа тональная для лица ‘MAX FACTOR’ LASTING PERFORMANCE тон 102

— крем-пудра для лица ‘MAX FACTOR’ CREME PUFF тон 42 тональная

— карандаш для глаз ‘BOURJOIS’ KHOL & CONTOUR тон 78

— тени для век ‘BOURJOIS’ OMBRE A PAUPIERES тон 90

— тушь для ресниц ‘MAX FACTOR’ FALSE LASH EFFECT CLUMP DEFY объемная с эффектом разделения (черная)

— карандаш для глаз ‘BOURJOIS’ CONTOUR CLUBBING WATERPROOF водостойкий тон черный

— тени для век ‘MAYBELLINE’ COLOR TATTOO 24 HR кремообразные тон 75 (24k gold)

— карандаш для губ контурный ‘BOURJOIS’ LEVRES CONTOUR тон 15 (roseprecieux)

— помада для губ ‘MAX FACTOR’ COLOUR ELIXIR LIPSTICK тон755 (fire fly)

— кольцо ‘LADY PINK’

— украшение на шею ‘LADY PINK’

— серьги ‘LADY PINK’

Приз зрительский симпатий

ᐅ Electrolux EW8HR458B отзывы — 52 честных отзыва покупателей о стиральной машине Electrolux EW8HR458B

Самые выгодные предложения по Electrolux EW8HR458B

Варвара, 04. 04.2019

Плюсы: Не выделяет много тепла при работе, не потребляет много электроэнергии

Приобрели месяц назад. Очень довольны. Теперь не представляю, как раньше обходились без неё. Полотенца после сушки мягкие, пушистые, как новые. Не требуют глажки. Вообщем, одни плюсы.

Нурзия, 14.03.2019

Плюсы: Отстутствие по всей квартире развешанного белья))

Минусы: Не выявила

Отзыв на конкурс Electrolyx. Купила набор сушильную машину и стиральную машину во время акции. До покупки прочитала много отзывов касательно данной техники, они все положительные, не считая отзывов про габариты техники. Ради данной покупки пришлось сделать небольшую перепланировку в ванной комнате и также ремонт, ванну сменить душевым углом и поставить сушильную машину на стиральную машину.(есть специальный соединительный элемент). Обе машинки работают отлично. Я очень довольна покупкой и буду всем рекомендовать.

Светлана, 12.03.2019

Плюсы: Регулируемая скорость вращения барабана, есть разлитые программы для хлопка

Минусы: Нет

Я давно хотела приобрести себе сушильную машину, и вот мечта осуществилась! Удобный аппарат, разобраться во всех премудростях сушки очень легко и просто. Множество программ сушки для разных тканей, установки степени сушки.

Наталья, 25. 02.2019

Плюсы: ~Множество программ сушки для разных типов тканей и обьема ~низкое энергопотребление ~интуитивно понятное управление и стильный дизайн ~ работает тихо, стенки не нагреваются

Минусы: Нет

Конкурс отзывов Electrolux. Будущее с Elextrolux наступило сегодня, без сомнений! Эта сушильная машина станет Вам верной помощницей. С программой “ деликатной заботы” можно сушить даже шелк и шерсть, не беспокоясь, что вещи могут испортиться Умная система анализирует ткань, вес и влажность вещей и , ссходя из этого, выбирается определенная температура, скорость вращения и время. Итог: идельно высушенные вещи при минимальных затратах энергии. Это точно формула идеальной сушильной машины. Для бережного ухода, экономии времени и продления срока эксплуатации вещей советую использовать в паре со стиральной машиной Electrolux.

Кристина, 18. 02.2019

Плюсы: Тихая, очищает вещи от мелких ворсинок. Все плюсы в тексте отзыва.

Минусы: Более, чем за полгода, не найдено!

Конкурс отзывов Electrolux.
История началась после переезда в новую квартиру. Помещение ванной комнаты было не таким большим,как хотелось бы, и мы начали думать, как же уместить все необходимое. Одна стена составляла около 2м, у которой предполагалось выложить душевую и поставить стиральную машинку. Машинка была на тот момент Samsung, которая прослужила нам 3 года. И эти три года были сопровождены шумом от «шагов» машинки. Иногда я даже думала, что она, при стирке, когда-нибудь уйдет к соседям)))
Пробовали все: проверяли уровень, ставили резиновые ножки, но безуспешно. Видимо ей не нравилось у нас) Даже старались не стирать в позднее время, чтобы соседи сами не пришли и не забрали ее…
Когда планировали ремонт, увидели в картинках на одном из сайтов такое решение: стиральная машина, а на ней находится сушилка. Я задавалась вопросом, но поиски были безуспешными( Видимо, в России было сложно найти подобное решение(
И вот, о чудо, Electrolux. Нашли наконец-то через пару месяцев!!!)
В сети М.Видео как раз была неплохая акция. Точно уже не помню за какую сумму покупалась, но скидка была внушительной.
А чтобы Вы знали, у меня два чудесных и пушистых животных дома: Немецкий Шпиц и Кошка, которая очень часто линяет. Поэтому, у нас всегда в запасе липкие чистящие ролики, иначе из дома было бы выйти невозможно. И после стирки в предыдущей машинке – вещи становились больше похожими на моего Шпица)
Обдумав покупку, мы ее заказали, привезли нам технику через день и установили.
Сказать, что меня просто поразило качество стирки – ничего не сказать. Стиральная машина ВООБЩЕ не шумит. Слышно было только тогда, когда водичка сливается. Я была в шоке, и очень пожалела, что за стоимость предыдущей машинки, можно было купить подобную ( Машина сама понимает, сколько белья заложено, сокращает время, идеально стирает вещи. Не было ни пятен, ни разводов от стирального порошка.
Что касается сушильной машины – ее работа поразила еще больше. Шум от работы слышен, но не критично. Я думала, что вещи будут мятые, либо недосушенные. А зря, стирался плед, размерами 3х3 м. высушился примерно за 1ч40мин. И что поразило меня, так это фильтр, в котором было полно шерсти, ниточек, всего-всего… Я так испугалась, как мы раньше-то жили. Плед был как новый. Следующей была сушка брюк и кофты черного цвета. Вещи были идеально чистыми и без шерсти, хотя перед стиркой я всегда чистила одежду роликом, фильтр так же был с содержимым.
Каков итог: эта парочка своих денег не только стоит, но она Вам и сократит пространство, иногда заменит утюг, почистит за Вас всю одежду. Выгода на лицо.
P.s.: отзыв пишу не только потому, что проходит конкурс, сама столкнулась с проблемой поиска подобного товара. Надеюсь отзыв будет полезен.

Анастасия, 06. 01.2019

Плюсы: Очень вместимая, есть программа для шелка, для пухового одеяла, бесшумная

Минусы: нет

Самый главный плюс то, что одежду можно надевать сразу, управление очень простое, сушильная машина просушивает все деликатно, качественно, а самое главное быстро, не нужно сушить вещи на сушилке, которая стоит по середине квартиры и мешается. Теперь советую всем такую «сушилку»
Из преимуществ отмечу «SensiCare» благодаря этому происходит замер влажности и производится коррекция времени.

Юлия, 25.11.2018

Плюсы: Быстро сушит белье, очищает от бельевой пыли, экономичная и вместительная

Минусы: Не обнаружила

Повезло купить по акции такую замечателтную сушилку, всего за 42 т. р. Она очень умная, не будет гонять просто так сухое белье, сама через пять минут определяет влажность и уменьшает время сушки. Также если подкинуть влажное белье в конце программы, то будет его досушивать пока оно не высохнет. Перестирали и высушили в доме все одеяла и подушки в первые же дни после покупки, все сушит хорошо и быстро. Есть режим тихой сушки, но не пользуемся, просто дверь закрываем. Не нагревает воздух в помещении, можно ставить куда угодно, так как не требует подключения слива к канализации ( но есть возможность). Фильтр даже после сушки одной партии белья собирает очень много бельевой пыли. Фильтр легко очищается щеточкой, также его можно мыть. В процессе сушки можно нажимать паузу и открывать дверцу. Также сушила верхнюю одежду, куртки и штаны с водоотталкивающими материалами. Сушить надо с внутренней стороны ( как в инструкции написано). Как купили эту машинку больше ни разу белье не развешивали сушить. Гладится оно тоже легче, чем после высушивания на естественным способом. Полотенца после нее очень мягкие и воздушные, впрочем как и все другое белье.

Кристина, 22.11.2018

Плюсы: Тихая, очищает вещи от мелких ворсинок. Все плюсы в тексте отзыва.

Минусы: Более, чем за полгода, не найдено!

История началась после переезда в новую квартиру. Помещение ванной комнаты было не таким большим,как хотелось бы, и мы начали думать, как же уместить все необходимое. Одна стена составляла около 2м, у которой предполагалось выложить душевую и поставить стиральную машинку. Машинка была на тот момент Samsung, которая прослужила нам 3 года. И эти три года были сопровождены шумом от «шагов» машинки. Иногда я даже думала, что она, при стирке, когда-нибудь уйдет к соседям)))
Пробовали все: проверяли уровень, ставили резиновые ножки, но безуспешно. Видимо ей не нравилось у нас) Даже старались не стирать в позднее время, чтобы соседи сами не пришли и не забрали ее…
Когда планировали ремонт, увидели в картинках на одном из сайтов такое решение: стиральная машина, а на ней находится сушилка. Я задавалась вопросом, но поиски были безуспешными( Видимо, в России было сложно найти подобное решение(
И вот, о чудо, Electrolux. Нашли наконец-то через пару месяцев!!!)
В сети М.Видео как раз была неплохая акция. Точно уже не помню за какую сумму покупалась, но скидка была внушительной.
А чтобы Вы знали, у меня два чудесных и пушистых животных дома: Немецкий Шпиц и Кошка, которая очень часто линяет. Поэтому, у нас всегда в запасе липкие чистящие ролики, иначе из дома было бы выйти невозможно. И после стирки в предыдущей машинке – вещи становились больше похожими на моего Шпица)
Обдумав покупку, мы ее заказали, привезли нам технику через день и установили.
Сказать, что меня просто поразило качество стирки – ничего не сказать. Стиральная машина ВООБЩЕ не шумит. Слышно было только тогда, когда водичка сливается. Я была в шоке, и очень пожалела, что за стоимость предыдущей машинки, можно было купить подобную ( Машина сама понимает, сколько белья заложено, сокращает время, идеально стирает вещи. Не было ни пятен, ни разводов от стирального порошка.
Что касается сушильной машины – ее работа поразила еще больше. Шум от работы слышен, но не критично. Я думала, что вещи будут мятые, либо недосушенные. А зря, стирался плед, размерами 3х3 м. высушился примерно за 1ч40мин. И что поразило меня, так это фильтр, в котором было полно шерсти, ниточек, всего-всего… Я так испугалась, как мы раньше-то жили. Плед был как новый. Следующей была сушка брюк и кофты черного цвета. Вещи были идеально чистыми и без шерсти, хотя перед стиркой я всегда чистила одежду роликом, фильтр так же был с содержимым.
Каков итог: эта парочка своих денег не только стоит, но она Вам и сократит пространство, иногда заменит утюг, почистит за Вас всю одежду. Выгода на лицо.
P.s.: отзыв пишу не только потому, что проходит конкурс, сама столкнулась с проблемой поиска подобного товара. Надеюсь отзыв будет полезен.

Ярослав, 10.11.2018

Плюсы: Забыл, что такое сушка на балконе

Минусы: Пока не вижу

Надоело сушить вещи на балконе, выбрал эту модель исходя из репутации бренда и не ошибся. Теперь не мучаюсь по поводу — постирал — достал из машинки — повесил на балкон… Сушит отлично, время освобождает

Роман, 12.10.2018

Плюсы: Значительно экономит время.

Минусы: Не обнаружили пока.

Очень довольны, что приобрели сушильную машину. Теперь нет гор неглаженного белья и сушилка не занимает пол гостинной. Стирали детскую пуховую куртку, отлично просушилась. Единственное, надо подгадывать время сразу после стирки, ставить сушку и после сушки доставать и складывать. Обычно пользуемся функцией «в шкаф». Рекомендую.

Наталья, 29.09.2018

Плюсы: Множество программ сушки для самых разных тканей

Минусы: Нет

смотри преимущества

Маша, 21.09.2018

Плюсы: Сушит быстро, белье не пересыхает, много программ, а постельное белье даже не надо гладить

Минусы: Много места занимает

Красивая сушилка модерн дизайн

Наталья, 15. 09.2018

Плюсы: Нету горячего воздуха от этой сушки, очень тихо работает. Хорошая фирма

Минусы: не нашла

Приобрела эту замечательную сушильную машинку, мне очень тяжело сушить вещи, поэтому сушильная машина это отличный выбор для нас. В целом, очень удобное управление, сушит быстро, стоит датчик определения влажности. Присутствует подсветка барабана. Очень удобная, и главное ОЧЕНЬ ЭКОНОМИЧНАЯ. Очень благодарна продавцу, что убедил меня приобрести эту суш.машину

Полина, 14.09.2018

Плюсы: загрузка 8 кг, програма щадящей сушки, защита вещей от перегрева

Минусы: пока не обнаружила

Кроме очевидных плюсов — избавляет от веревок для белья на балконе, от занимающей пол комнаты двуногой сушилки, зачастую от гладильной доски и утюга, еще и добавляет кучу свободного времени. Есть и неочевидные — сама выбирает температуру по типу ткани, замеряет влажность вещей, чтобы скорректировать время сушки. Сушит как шелковые блузки, так и пуховые одеяла.

Марина, 13.09.2018

Плюсы: Программы для хлопка, программы для синтетики, внутреннее освещение барабана

Минусы: Стоит как стиральная машина, большой размер, короткий шнур

Что такое сушильная машина? Это ещё одна такая же огромная коробка, как и стиральная машина, которая сушит белье. Для тех, кто привык сушить белье самым обычным способом и любит гладить (как я), эта вещь совсем непонятная. Мало того, что неизвестно, куда её ставить (в шоуруме сушилка стояла ровно на стиральной машине, на кухне это будет выглядеть как второй холодильник с двумя люками, а ванной комнате на это ну совсем нет места). Ещё и электричество потребляет, а оно с начала месяца снова повысилось… $$$
В общем, данный прибор — для зажиточных людей с большой площадью квартиры, которые покупают дорогую одежду, за которой необходим очень деликатный уход, и сушка обычным воздухом не подходит…
Из минусов: шнур 1,45 м. Вот, допустим, поставила я её на стиралку — в основном, все розетки ближе к полу — здесь понадобится удлинитель. Нет таймера.
Надо очень и очень подумать перед совершением покупки.
А сама марка меня впечатляет.

Мария, 01.09.2018

Плюсы: Сушит)))

Минусы: С закрытой дверью в ванне становится оооочень жарко!

Вместительная,сушит хорошо. Пользуюсь недавно,поэтому о надежности никаких выводов сделать не могу. Шумит сильнее стиральной машины. Если закрыть дверь в ванну,получается сауна)))С открытой дверью нагрева особо не ощущаешь. Дороже купить уже рука бы не поднялась на любую. Вещи не мятые и он очень мягкие становятся!Покупкой довольна. Приобретение такого рода первое,поэтому сравнить не с чем.

Валерий, 27.08.2018

Плюсы: Отлично выглядит легка в управлении много програм. Мало потребляет энергии. При работе слегка теплая. Сушка по времени.

Минусы: Пока нет.

В работе около месяца. Режимов много. Если в них разобраться то можно сушить все. Шумность как у всех машин если смотреть по децибелам. Комнату не греет. Сушка занимала не более 1.5 часа. Выставляет вначале 2-3 часа затем датчики выставляют 1.5 часа. По времени 30-50 мин. Емкости конденсата хватает на несколько стирок. Ворсовый филтр очищал 1-2 раза во время сушки. Белья больше в комнате нет не смотря на дождливую погоду. Сушит быстрее чем стирает машинка. Меняет врашение. Да оно такой роли не играет. Белье высыхает и само распушивается. Отличная вещь.

Полина, 17.08.2018

Плюсы: Тихая. Самый быстрый цикл — 14 минут, это что-то. Если вещь не сильно грязная, самое то.

Минусы: Большая

рекомендую

Олег, 03.08.2018

Плюсы: Хорошо сушит и не сминает вещи

Минусы: Нет

Очень доволен приобретением

Юлия, 29. 07.2018

Плюсы: Сушка различных типов тканей

Минусы: Не нашли

Супер удобная сушилка,в ней можно сушить деликатные ткани без риска порчи.рекомендую всем!

Александр, 29.07.2018

Плюсы: Быстро стильно бесшумно

Минусы: Нет

Хорошо отстирывает вещи

Alina, 29.07.2018

Плюсы: Управление, количество режимов, качество сушки

Минусы: Не обнаружено

Очень понравилась сушилка, больше всего то, что все вещи сохраняются в нормальном виде намного дольше, нет таких заломов на одежде, вещи гладкие и времени на сушку уходит намного меньше. Очень удобный функционал, для любой вещи найдётся свой режим. Идеально сушить шерстяные вещи, а также спортивные куртки и пуховики. Я считаю, что это осень нужная вещь.

Наталья, 29.07.2018

Плюсы: Множество программ сушки для самых разных тканей

Минусы: Нет

Конкурс отзывов Electrolux

Светлана, 25.07.2018

Плюсы: Энергопотребление, из всех рассматриваемых моделей самое низкое, тихая, особого нагревания помещения не заметила, хороший набор программ, хорошо сушит, сушка минимально от 10 минут, приятная мелодия по окончании стирки

Минусы: Пока ещё не пылесосила теплообменник, но этот момент не особо нравится заранее, нет корзины для обуви, сушить можно, но гремит обувь громко

Мой первый опыт использования сушильной машины. Выбирала другого производителя сначала, но пока ждала скидки, мой выбор подорожал))
Первое время было легкое недоверие, но сейчас сушу вообще всё с программой «смешанное белье».
Очень нравится функция «освежить» для пуховика подростка — потрясающая вещь!
Некоторое Белье, например футболки, если выгружать и раскладывать сразу после сушки можно не гладить вообще. Джинсы после сушки «смешанное белье» гладить придётся, но они будут без заломов и гораздо более мягкие, в отличии от обычной сушки. Отдельно ещё не пробовала.
Нет сушилок больше в доме!! Как и нет горы сухого, но неразобранного белья.Это то, ради чего я её хотела больше всего)
Покупкой довольна, до сих пор любуюсь)
Особых сожалений, что не приобрели выбранную раннее модель не испытываю)

Анна, 25.07.2018

Плюсы: Вещи прослужат долго

Минусы: Цена

Стиральная и сушильная машины специально разработаны чтобы ставить одну на другую для экономии места. При этом сушильная машина избавит от развешивания белья, что так же экономит место и время.
Испорченные вещи — чаще результат неправильной сушки, а не стирки.
+ Сушка подбирает необходимую температуру и регулирует скорость вращения барабана соответственно выбранному типу ткани. Это сохраняет структуру ткани и вещи не деформируются
+ Система SensiCare измеряет влажность белья, а не воздуха в барабане. Она определит время и температуру сушки, тем самым защитит вещи от перегрева
+ После сушки вещи нужно меньше гладить
Недостатки: Цена

Соломатин Руслан, 25.07.2018

Плюсы: Может и пуховик подсушить и подушку, и джинсы обычные. Есть фильтр ворса и сканер, который определяет уровень засорения фильтров. Шум на уровне 66 дБ, что вполне приемлемо. Как для квартиры студии — так вообще архинужная вещь. А то сушить на балконе уже не комильфо, а тут практически все в ноль высыхает.

Минусы: Минусов не заметил, ни когда пользовался, ни когда ставили ее мне.

Хлопок 8 кило высушивает, синтетику в два раза меньше по килограммам. По три режима на каждый тип этих тканей. Поэтому можно побыстрее или по-качественнее выбрать и не пересушивать особо вещи.

Лиля, 20.07.2018

Плюсы: Стирка, сушка, глажка

Минусы: Долгая, но машинка этого стоит

Впервые с машинкой познакомилась в демо центре Электролюкс, и она сразу же внушила мне доверие: стирает, сушит, отпаривает, относительно мало потребляет электроэнергии, ухаживает за вещами. Дизайн стандартный, габаритный (но для этого аппарата 2 в1 по другому и быть не может), в управлении все понятно и просто

Елена, 20.07.2018

Плюсы: +Но я поняла, что если правильно сушить , то вещи становятся намного мягче и приятнее, более опрятные. +Можно выбрать сушку, т е : полная сушка; наполовину высохнутые вещи (например, для дальнейшей глажки), и мокрая сушка. +Регулирует скорость вращения, например, для какой нибудь ткани типа шерсть или шелк, чтобы было по исходу в нужном виде. +Можно также регулировать температуру сушки . +Равномерная сушка отдельной вещи. +Так же как и в стиралках корректируется время сушки, после ее загрузки, что опять же приводит к экономии!) +На всех машинах есть функция смены двери в удобное положение. Т е в какую сторону нам удобно открывать , так и дверь можно поставить) +Все стильно и красиво!

Сушильная машина EW8HR458B. Вообще раньше не понимала зачем они нужны в домашних условиях. К сожалению, для себя могу сделать выводы, что нам все равно не пойдет… Нам некуда ее ставить. Хоть мальчик, который рассказал говорил, что он даже выше набора стиральная машина+сушильная машина (друг на друге), но у нас это все на кухне стоит и еле помещается… Сушку уж точно некуда…

Алена, 20.07.2018

Плюсы: Вместимость, деликатная сушка шелка и других нежных тканей, сушка пуховых одеял, режим «освежить» одежду

Минусы: Нет

Хорошая вещь для тех , у кого есть свободное место, не надо мучать стиралку постоянно и после сушки из неё не будет неприятного запаха! Подробнее отеле полезных функциях:
— DelicateCare регулирует скорость вращения барабана соответственно типу ткани, так что ничего не испортится!
— Программа мягкий шелк использует низкую скорость вращения барабана и низкую температуру
— Программа сушки шерстяных изделий имеет сертификат Woolmark Blue, что позволяет сушить даже шерстяные изделия, предназначенные только для ручной стирки
— Система SmartSense определяет влажность каждой вещи загрузки. Сушка равномерная , одежда не перегревается и не портится!
Сушку всем рекомендую.

Елена, 18.07.2018

Плюсы: Можно поставить в любое место, разные программы

Минусы: пока не обнаружено

Отличная сушилка. Очень выручает, когда дома маленький ребенок, не надо после стирки развешивать сушить. Экономит время и место в квартире. Проста в использовании.

Светильник Цвет в простом стиле для женщин конкурс велосипедная 2020 летние авиации ткань супер дышащие велосипедные Джерси|Майки для велоспорта|

Размеры диаграммы

Если вы покупаете комплект для велоспорта, вы можете смешать размер,
Но нужно оставить комментарий в вашем заказе
Как «трикотажные изделия XL и шорты L»

Услуги

Доставка
Рекомендуется продавцом —— Алиэкспресс Стандартная доставка
1. Мы Бесплатная доставка по авиа-отправление Почты Китая, доставка в большинство стран в течение 15 -35 рабочих дней.
2. Мы отправим товар в течение 7 рабочих дней после подтверждения полной оплаты. Если невозможно провести платеж, ваш заказ будет автоматически закрыт
3. Покупатель несет ответственность за любое страхование, проблемы и ущерб, вызванные службой доставки, такие как несчастные случаи, задержки или другие вопросы. Кроме того, покупатель должен нести ответственность за любые налоги и/или пошлины, взимаемые его страной. И товары будут помечены как «подарок» или «образец» для вашего легкого таможенного оформления и меньшего заряда. (Если вы хотите декларировать товар как другое название товара или указать значение для таможни, пожалуйста, сообщите нам при оформлении заказа)
Возврат и гарантия
1. Все товары проверяются перед отправкой, поэтому, если вы не удовлетворены покупкой, вы можете обменять товары в течение одной недели, и вы должны связаться с нами в течение 24 часов с момента получения вашей покупки
2. Стоимость доставки и обработки не возвращается, и клиент должен нести ответственность за все расходы по возврату и повторной доставке.
3. Все возвращаемые товары должны быть в исходных условиях, включая коробку и аксессуары. Мужские дефекты не гарантированы, такие как сломанные, поцарапанные и так далее.
4. Для любого ems, пожалуйста, отправьте EMS или ваш местный пост, когда вы отправите обратно.
Отзывы!
Пожалуйста, дайте мне хорошие отзывы
Если у товара есть какие-либо проблемы, пожалуйста, отправьте мне сообщение с заказом.
Я оперативно решу эту проблему.
Споры и плохие отзывы не могут решить проблему.
1. Раннее Подтверждение покупателя будет высоко оценено после получения товаров.
2. Поскольку ваши отзывы очень важны для развития нашего бизнеса, мы искренне приглашаем вас оставить нам положительные отзывы, если вы удовлетворены нашим продуктом и обслуживанием. Это займет всего 1 минуту, но эта 1 минута имеет значение для нас.
3. Пожалуйста, свяжитесь с нами перед спорами или любыми отрицательными или нейтральными отзывы. Мы будем работать с вами, чтобы решить любые проблемы. Спасибо за понимание!

История бренда

Мы являемся профессиональным велосипедным заводом.
Если вам нужно настроить одежду для велосипеда для вашей команды, просто отправьте мне фотографии. Я разработаю и сделаю это для вас.
Я выберу лучшие экологически чистые материалы и лучшие технологии производства, чтобы служить вам от всего сердца.

Опишите историю своего бренда, включая сроки создания и разработки, вехи и т. д.

как правильно сушиться девушкам для сброса веса, результаты до и после

Идеальное тело является заветным желанием любой девушки на земле. Для достижения цели доступны и хороши многие методы, среди которых голодание, диета, физические нагрузки и расчет калорий в сутки.

К одному из эффективных методов похудения относится сушка для девушек, которая предполагает определенный режим питания или диету, а также сюда включены атлетические тренировки с упором на определенные группы мышц. Что такое сушка, сколько ее нужно проводить по времени и как правильно все сделать — об этом более подробно будет рассказано в статье.

Что такое сушка

Вопрос о том, как правильно сушиться девушкам для сброса веса, волнует многих представительниц прекрасного пола. Понятие сушка относится к спорту, таким методом профессиональные бодибилдеры проводят подготовку к соревнованиям. В это время им нужно подсушить собственное тело, чтобы лучше обозначился рельеф прокаченных мышц.

С помощью особенной диеты они добиваются результата за счет отказа от углеводной пищи и уменьшения употребления калорий. Таким образом происходит избавление от подкожного жира. Он сводится практически к нулю за счет активации скорого обмена веществ, но при этом происходит наращивание мышечной массы. Как правильно просушиться:

1. Этот метод похудения приобрёл особенную популярность среди обыкновенных девушек, которые не любят запускать свою фигуру. Но этот способ не такой простой, как может показаться на первый взгляд, потому что личная верная методика сушки тела достигается годами. Правильно сушиться — это означает энергично терять жир, а не жидкость, а также необходимо сделать так, чтобы жировая прослойка видоизменилась в мышцы.
2. Правильная сушка базируется на использовании белка, за счёт этого случается рост мышц. А также сушка осуществляется благодаря определенному ритму, занятиям спортом и отказу от углеводов. Длительность сушки не должна превышать более 5 недель, потому что нужные вещества и витамины, которые содержатся в углеводах, нужны организму. Поэтому со временем придется пересмотреть свой рацион. Супер сушка тела за неделю — это оптимальный вариант для особенной диеты.

Для фигуры необходима сушка, в которой человек будет соблюдать здоровое сбалансированное питание. Иногда бывает, что хочется чего-то вредного, но одно дело, когда девушка позволяет себе вольности в еде редко, а другое — когда неправильное питание происходит на постоянной основе.

Но даже после самых плохих раскладов питания вес тела после сушки начинает возвращаться гораздо позже, нежели после диеты. Сушка тела до и после диеты имеет большое значение, потому что основа похудения заключается не в потере влаги, а в избавлении от подкожного жира.

Правила сушки в домашних условиях

Главным условием сушки тела для девушек является плавный переход на нужную белковую диету с градационным ограничением углеводов и дальнейшим их исключением. Правильная сушка тела считается строгим режимом питания. Когда этим занимаются атлеты, то им приходят на помощь тренеры, которые составляют им персональный режим питания.

У них делается упор на конкретные физические упражнения. Учитывая вышесказанное, чтобы сушка правильно происходила в домашних условиях, девушки должны соблюдать назначенные рекомендации. За основу берется белковая диета, при которой в пищу употребляются следующие продукты:

1. Вареное куриное мясо.
2. Морская рыба.
3. Творог.
4. Телятина.
5. Яичный белок.

Эти продукты можно есть без ограничений, потому что белок даст возможность похудеть, но при этом не потерять мышечную массу. Таким образом у девушки появится рельефность тела, и произойдет похудение. При правильном похудении необходимо использовать нужный препарат или витамины. Сесть на диету — это не главное. Чтобы подсушить тело, нужно придерживаться правильного питания. Но садиться на жесткую диету не рекомендуется.

Чтобы рацион был сбалансированным, нужно для нормальной жизнедеятельности организма употреблять витамины и минералы, их не надо полностью исключать во время сушки. А также будет нелишним применять незначительное количество добавок, аптечных витаминов для действенной сушки.

Во время процесса для девушки важно начать следить за долей съеденной углеводной пищи, чтобы не выйти за рамки дозволительного максимума. Необходимо записывать результат, подсчитывать калории при помощи калькулятора и нужной таблицы, чтобы узнать допустимый минимум. Сколько продлится результат от сушки, зависит от правильного питания.

Приём пищи, в который включены углеводы, нужно отнести на первую половину дня. В это время в организме происходит пик активности, и способность переварить их в нужную энергию увеличивается. Вторую половину дня нужно отвести для белковой пищи. Придерживаясь правильного питания, можно участвовать в конкурсе, где важны мышцы.

Если сушка выполняется в домашних условиях, то нельзя делать значительные перерывы между приемами еды. Оптимальным вариантом является употребление продуктов каждые 3−4 часа. В обязательном порядке в меню должен включаться завтрак и прием витаминов. Этих правил необходимо придерживаться, чтобы правильно сушить тело. Чтобы диета была более эффективной, необходимо проводить спортивные нагрузки. Сюда относятся:

1. Фитнес.
2. Любимый вид тренировок.

Спорт является незаменимым помощником эффективной сушки. Недопустимо просто сидеть на диете и при этом не проводить физические нагрузки. Чтобы правильно подсушиться, необходимо придерживаться вышеперечисленных советов.

Специалисты не рекомендуют быстро выходить с диеты. Если вчера происходило питание строго по ней, а завтра заканчивается курс, то на следующий день нельзя есть все продукты подряд. Это может привести к нешуточным нарушениям в работе организма. Необходимо правильно проводить выход из диеты.

Диетическое питание противопоказано девушкам, которые имеют проблемы со здоровьем, например:

1. Сахарный диабет.
2. Заболевания почек, печени, желудочно-кишечного тракта.
3. А также нельзя сушиться беременным и кормящим женщинам.

Специальная диета и режим питания:

1. Существует специальная диета во время сушки тела и строгий режим питания. Кроме белкового рациона, во время сушки применяется безуглеводная диета и повторяющееся голодание.
2. Употребляемые продукты необходимо принимать в строго назначенном количестве и по расписанию.
3. Перед диетой необходимо ознакомиться более подробно с программами питания и понять, нужно ли щадить себя или нужно жестко разграничить продукты на нездоровые и полезные.
4. А также нужно провести консультирование с врачом.

Периодическое голодание

Многими девушками не приветствуется голодание. Но если его правильно провести и соблюдать необходимые рекомендации, то оно не только не причинит вред, но и поможет организму быстрее вывести токсины.

Таким образом последствий после неправильной голодовки можно избежать. При сушке тела голодать долго не придется, за сутки отказ от еды занимает 16 часов, а в оставшиеся 8 часов можно употреблять еду. Выглядит это следующим образом:

1. Необходимо проснуться в 8 утра и не завтракать. Первый раз, когда произойдет прием еды, — это 14 часов дня. В следующий раз можно поесть в 20 часов вечера.
2. Необходимо правильно рассчитать время, к примеру, если человек встал в 10 утра, то первый раз принять пищу можно не раньше 16 часов вечера, а второй раз — примерно в 22 ч вечера.
3. Употреблять можно все продукты из того разнообразия, которое предполагается белковой диетой.

А также в рацион можно включить:

1. Натуральный мёд.
2. Гречку.
3. Овсянку.

Безуглеводная диета

Она является жестким этапом сушки тела, который требует отказа от маленьких радостей, к примеру, шоколадки. Начинающим девушкам нужно привыкнуть к этой диете, применяя белковое питание с сочетанием отдельных углеводных продуктов:

1. Первое, что необходимо сделать, — это исключить полностью мучное, сладости, фастфуд. Они относятся к быстрым углеводам, которые почти сразу появляются в виде жировых отложений на животе, бедрах и ягодицах. Чтобы исправить свою диету, нужно отказаться от вредных продуктов, рекомендуется в рацион добавить каши и ржаные макаронные изделия. Каждый день можно съедать до 3 г углеводов на каждый килограмм веса девушки. Таким образом нужно прожить одну неделю.
2. Далее задача усложняется, но для достижения цели любые средства хороши. В этот раз нужно исключить из употребления мучное, но оставить каши. По этой программе питания необходимо продержаться 2 недели, на последней из которых необходимо употреблять в пищу медленные углеводы только до обеда. Расчет углеводов на сутки составляет 2 грамма на каждый килограмм веса девушки.
3. Третий этап продлится целый месяц, и потребление углеводов в этот период уменьшается до 1 ккал на 1 кг веса. А в конце диеты потребление сводится к нулю. Нужно съедать пищу с маленькой калорийностью, этого требует норма.

Меню диеты для женщин и девушек

Для правильного проведения сушки необходимо составить меню, поэтому нужно изучить примерный трехдневный рацион, помогающий в эффективной сушке. При этом необходимо учесть все прошлые рекомендации по поводу потребления медленных углеводов и наибольшего применения белковых продуктов:

1. Первый вариант: на завтрак нужно приготовить маленькую порцию овсяной каши, допустимо употребление одного банана и зелёного чая. В обед можно приготовить овощной крем-суп или отварить 200 г телятины. На ужин приготовить или отварить на пару немного красной рыбы, которую можно съесть с овощами.
2. Второй вариант: на завтрак нужно приготовить белковый омлет, употребить грейпфрут и зелёный чай. В обед допустимо применение куриного мяса, на гарнир гречку, а на десерт йогурт. На ужин можно сделать салат из овощей, и съесть немного нежирного творога.
3. Третий вариант: нужно позавтракать овсяной кашей и двумя яйцами, всё это можно запить зеленым чаем с мёдом. На ужин можно употребить белую рыбу с овощами, и выпить стакан кефира.

Какие продукты можно использовать

Список продуктов, приведенный ниже, подойдёт для индивидуального меню для эффектной сушки. Это облегчит процесс расписания по дням и часам приема пищи, с помощью этого рациона можно максимально разнообразить питание. Таким образом девушка поймет, что сушка не такая тяжелая, как остальные диеты, потому что в неё включено большое разнообразие разрешенных продуктов. Этот список является примерным, варьировать его можно походу диеты:

1. Мясо диетических сортов, говяжье или куриное.
2. Бобовые.
3. Овощи.
4. Грибы.
5. Каши трёх видов: гречка, овсянка, перловка.
6. Яблоки в любом виде.
7. Фрукты и ягоды.
8. Нежирные кисломолочные и молочные продукты.
9. Твердый сыр с уменьшенным процентом соотношения жирности.
10. Белок куриного яйца.
11. Морская рыба или морепродукты.

Долой стресс

Урезание рациона, активные физические нагрузки и смена образа жизни приводит к стрессу для организма. Всё это необходимо компенсировать, иначе вместо сжигания лишнего жира произойдет его накопление, а состояние здоровья девушки резко ухудшиться. Нужно обеспечить полноценный отдых, необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Изнурительные тренировки предполагают восстановительный период.

Нужно постараться не нервничать по мелочам. Переживания могут спровоцировать образование прослойки жира и целлюлит у худеньких девушек. К сушке нужно обязательно правильно подготовиться. В дальнейшем необходимо придерживаться уверенности в собственных знаниях и стабильности.

Как правило, период сушки составляет от 10 до 12 недель с учетом подготовительного периода и выхода из неё. Чтобы скорректировать собственную фигуру в домашних условиях, достаточно 4 или 5 недель активного жиросжигания.

Originally posted 2018-01-29 11:57:17.

Дворец культуры машиностроителей г. Каменск — Шахтинский

рецепт приготовления приправы из сушеных овощей и пряных трав с пошаговыми фотографиями

Сегодня расскажу, как я делаю замечательную заготовку из сушеных овощей и трав, по принципу известной приправы «Вегета», только в ней не будет соли и всяческих улучшителей и консервантов. Эти сушеные овощи я использую в супчики, соусы, при тушении мяса, курицы. Мне очень нравится. Немного хлопотно, но урожай дело всегда не простое, сначала переживаем за рассаду, потом «а почему плохо растет» и заканчиваем — «куда девать»?

Вот и начнем битву с урожаем, превращая его в прекрасную «Вегету по-домашнему».

Нам потребуется около недели времени и любой любимый набор овощей и трав.

Ингредиенты

• Лук — 500 г
• Томаты — 500 г
• Морковь — 5 шт.
• Кольраби — 1 шт.
• Болгарский перец — 3 шт.
• Укроп — 1 пучок
• Петрушка — 1 пучок
• Электрическая сушилка для овощей или духовка
• Солнышко (при наличии)

Приготовление

Заготовку я делаю в несколько этапов, это связано с объемом сушилки и нехваткой времени для нарезки и раскладки овощей.

1. Как я сушу лук, повторяться не буду. Есть подробный топик:
Сушёный лук — ароматная добавка для кулинарных шедевров

Буду по мере готовности овощей постепенно складывать их в герметичный контейнер, в котором и хранится затем моя приправа.

Сухой лук

2. В этой приправе мне очень нравятся помидоры, начинаю их готовить. Выбираю не очень крупные помидоры, нарезаю их кольцами, раскладываю на решетке и отправляю в сушилку часов на 30 при температуре +50°С. За это время несколько раз меняю поддоны местами и переворачиваю кусочки помидоров. После сушки измельчаю, мне удобнее нарезать ножницами на маленькие кусочки. Можно и в блендере немного измельчить. Выкладываю в контейнер к луку.

3. Морковь и кольраби. Очищаю морковь и кольраби, нарезаю их пластинками с помощью специальной насадки для мясорубки, раскладываю на решетки сушилки и отправляю сушиться около суток при температуре +50°С.

Слегка измельчаю в чаше блендера высушенные морковь и колтраби, отправляю в контейнер к луку с помидорами.

4. Пряные травы. У меня муж до трав очень вредный, ничего не признает, кроме укропа и петрушки, поэтому я в «Вегету» добавляю только их. Раскладываю укроп и петрушку на решётках и оставляю на улице в беседке сушиться под солнышком и ветерком. На ночь поддончики забираю домой. На сушку зелени у меня ушло три дня.

Слегка измельчаю травы в чаше блендера и отправляю их в контейнер, к уже высушенным овощам.

5. Вот дошла очередь и до болгарского перца. Я обычно сушу перец красного цвета, но сегодня случайно сломала ветку с зелёными, вот они и отправятся в сушку. Болгарский перец нарезаю на тонкие пластинки ножом или специальной насадкой-шинковкой мясорубки, раскладываю на решётках от сушилки. А т.к. перец очень сочный, сначала выношу на улицу на солнышко, пусть немного подвялится, потом уже досушивать буду дома в электросушилке. Перец высох за один день на солнышке + 10 часов в электросушилке при температуре +50°С. Измельчаю его в чаше блендера.

Вот и готова наша чудесная приправа из сушеных овощей — «Вегета по-домашнему». Аромат просто потрясающий, это смесь пахнет — Летом. Хранить ее лучше в герметичном контейнере или в банке с закручивающейся крышкой. Хотя пробовала сохранять и в бумажном пакетике, тоже прекрасно получается.

Я рассказала о своем любимом сушеном наборе овощей и трав, а вы можете подобрать для этой смеси свои любимые овощи и травы.

Вкусных вам супчиков и соусов! Приятного аппетита!

Первый творческий конкурс ОНЛАЙН-СОРЕВНОВАНИЙ по ОФП

Состоялся первый творческий конкурс ОНЛАЙН-СОРЕВНОВАНИЙ по ОФП.

Задачей являлось написание в свободной форме своего спортивного режима в условиях самоизоляции.

Победитель №1 — Виталий Лапшин

Восьмая неделя идет карантина,

Собянин нам дома сидеть наказал.

Но надо быть в форме. И наша квартира

Напоминает порою спортзал.

С утра тренировка у старшего сына:

По лестнице лазит, на кольцах висит,

Тарзанка и груша… И комплекс спортивный

От напряженья тихонько скрипит.

Потом наступает очередь дочки:

На рукохвате вниз головой,

Растяжка, «колечко», и тянет носочки,

И пробует в планке стоять боковой.

Жена каждый вечер «едет на фитнес»:

Закроется в спальне подальше от всех.

И час или два тренируется скрытно.

Там вроде бы йога. А может и нет.

И вот наконец-то суббота, и дружно

Мы к новым рекордам спешим на дому.

Заснять и отправить по почте все нужно…

А все Арта-спорт! Спасибо ему!

И весь понеденьник и вторник мы места

Себе не находим. И ждем протокол.

А как же иначе? Ведь нам интересно,

Кто и на сколько себя превзошел.

Победитель №2 — Ирина Долгушина

Утром штанга,днём гантели!

Каждый сам сегодня тренер!

А потом,уже в обед,

Можно и велосипед!

Победитель №3 — Наталья Долгушина

Сидим дома! Ну, и что ж!?

Всё равно ведём мы ЗОЖ!

Каждый сам сегодня тренер!

Зал — квартира в самом деле!

Победитель №4 — Паша Фёдоров

Добрый день, меня зовут  «Джесси», мне 3 года. Я очень люблю тренироваться вместе со своей семьёй! Почти каждое утро начинается с лёгкой пробежки сопровождая главу семьи. Личный рекорд 35км кросс-похода !!! Днём, у меня подвижные игры, шахматы и единоборства(да, да, бывает и такое))) в компании подростающего поколения с использованием мячей, палок и др. игрушек. Вечером, у нас регулярно тренировка всей семьёй дома. Больше всего я люблю делать «планку», а так же упражнение «обратная бабочка».

ЗАНИМАЙТЕСЬ ФИЗКУЛЬТУРОЙ!!! Гав!!!))) 

Победитель №5 — Руслан Раджабов

Тренировки проходят дома отлично , главное надо выжимать из себя боль , чтобы уходила слабость.

Победитель №6 — Надежда Шигина

Вот опять и выходные мама камерой трясет

Выполняю нормативы

Планка, пресс, прыжки вперед….

Силу воли тренирую

не сдаюсь иду вперед.

Пролетели выходные….

В понедельник я с утра

Подбегаю к маме с фразой.

Мамаааааа камеру взяла?!

Победитель №7 — Алена Крюк

Тренировки проходят супер!!!! Утром зарядка, небольшое ОФП + суставная разминка, днём силовая +растяжка, а вечером просто расслаболяющая йога. Всем грандиозных побед и успехов!!!!

Победитель №8 — Арина Алферова

Тренируемся всей семьёй каждый день! Дети (3 и 6 лет) настолько полюбили выполненные на этапах упражнения (особенно планку и отжимания), что делают их сами добровольно в течение дня. Причём это выходит очень забавно: бегут, бегут по квартире, потом упали-отжались и побежали дальше. Потом вдвоём встают в планку и соревнуются, кто первый упадёт. И прогресс колоссальный! Если на первом этапе красиво отжаться не могли ни разу, то теперь с каждым днём всё больше и лучше!!! За что огромное СПАСИБО Вам за эти онлайн-соревнования!!! 

Победитель №9 — Алла Ковалева

Когда сидишь на самоизоляции,

Бушует вирус, карантину нет конца,

Лишь тренировки и онлайн-соревнования

Нам помогают в тонусе держать сердца!

Победитель №10 — их 2

Тимир Садыков

Тренировки проходят замечательно, появилось больше времени на них . Расскажу о своем одном дне. 1 Зарядка, в нее входит пробежка, растяжка и офп. 2 Основная тренировка, состоит из разминки, бег 10 км, либо сушка на велостанке. А онлайн соревнования стимулируют тренироваться все чаще и чаще. 

 

Юлия Борденюк

Тренируемся упорно, день и ночь работаем!

Разбираем упражнения, изучаем видео!

Всех соперников своих знаем мы заочно,

А когда коронавирус победим, хочется и очно!

Всем удачи на соревнованиях!!!

5 способов придать фитнес-модели сухой, подтянутый и супер-худощавый вид

Если вы зависите в диапазоне 10% жира, вы окажетесь в отличной позиции, чтобы продемонстрировать стройный вид с видимым прессом. Но для получения телосложения в стиле фитнес-модели требуется дополнительный уровень точности, поэтому мы попросили тренера Дона Саладино, владельца спортзала Drive 495 в Нью-Йорке, обрисовать стратегии, которые он использовал, чтобы привести Райана Рейнольдса в форму супергероя для Deadpool и его продолжение в 2018 году. Попробуйте их в течение недели, а на седьмой день проверьте свой супер-изящный образ.

1. Водная нагрузка

Промойте систему водой, затем постепенно уменьшайте потребление, чтобы добиться более сухого вида, подчеркивающего ваш пресс. Напиток:

Дни 1–3: 3 галлона
День 4: 2,5 галлона
День 5: 1,75 галлона
День 6: 0,75 галлона
День 7: 16 унций — потягивайте все время день, чтобы вы были в здравом уме.

Держитесь курса, пока не сделаете снимок.

2. Борьба с заворотом

«Вы должны исключить все молочные продукты, глютен и бобовые, — советует Саладино.Подобные продукты содержат аллергены, которые вызывают вздутие живота и задержку воды — это не лучший шаг, когда вы пытаетесь убедиться, что ваш пресс вздувается в конце недели.

3. Сделайте массаж

Когда вы находитесь в состоянии стресса, кортизол — гормон, вырабатываемый надпочечниками, который резко повышается в ситуациях сильного стресса, — может препятствовать вашей способности сжигать жир. Саладино предлагает медитацию, сон от семи до девяти часов и спортивный массаж, чтобы улучшить кровообращение, поднять настроение и контролировать уровень гормонов.

4. Определите время для углеводов

«Сохраните углеводы после тренировки и перед сном», — говорит Саладино. «Придерживайтесь овощей и нежирного протеина в утренние часы, чтобы уровень сахара в крови не повышался и не позволял организму использовать жир в качестве топлива». Потребляйте большую часть углеводов после тренировки, чтобы они могли использоваться, а затем еще 20-30 граммов на ночь для более качественного ночного отдыха.

5. Избавьтесь от жира

«В наши дни многие люди говорят о диете с высоким содержанием жиров, и это нормально.Но если вы хотите похудеть, лишний жир вам не поможет », — говорит Саладино. Жир содержит девять калорий на грамм, поэтому ешьте только жареную курицу и белую рыбу (треску, палтус) в качестве источников жира в течение этой недели.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

14 лучших альтернатив сверхзвуковых фенов Dyson в 2021 году

Любой поклонник красоты (и даже те, кто не может им быть) слышал о желанном и пользующемся спросом сверхзвуковом фене Dyson Supersonic. Этот фен отличается сверхбыстрым высыханием, экстремальной защитой от тепловых повреждений, чтобы сохранить естественный блеск, а также элегантным и легким дизайном. Он также поставляется с магнитными насадками, которые прикрепляются быстро и легко, и имеет три точных настройки скорости для быстрой и регулярной сушки и вариантов укладки.

Конечно, многие мужчины и женщины шокированы, когда впервые видят ценник — 399,99 доллара. И удачи вам найти в продаже этот заветный фен. Однако для тех, у кого нет сверхзвукового бюджета для поддержки такой машины, мы нашли несколько отличных альтернатив со схожими функциями, которые позволят вам быстро создавать великолепные прически и при этом не обойтись без денег.Итак, делаете ли вы покупки для себя или ищете фен в подарок, вот наши любимые альтернативы Dyson Supersonic по цене от 13 до 199 долларов.

Изображение предоставлено Ulta

1. Профессиональный ионный салонный фен TREZORO

Этот фен, как и Dyson Supersonic, использует турбогенератор для переноса в 10 раз большего количества ионов во время процесса сушки и, таким образом, борьбы с завитками и статическим электричеством. Этот фен оснащен мощным двигателем постоянного тока мощностью 2200 Вт, который обеспечивает достаточный воздушный поток и быстрое время сушки с помощью трех режимов нагрева и двух настроек скорости.Он поставляется с двумя концентрированными насадками для облегчения укладки и подходит для всех типов волос — вьющихся, прямых, тонких и густых. У него удобная нескользящая ручка, мягкий на ощупь корпус и задний фильтр, который легко снимается для очистки.

Предоставлено Amazon

2. Легкий фен WAYBO 1600 Вт

Особенностью Dyson Supersonic является ионная конструкция, которая способна подавать больше ветра с меньшими ресурсами и, следовательно, более быстрым временем высыхания при меньшем потреблении энергии.Он имеет три различных режима нагрева и бесступенчатое переключение скорости, поэтому вы можете модифицировать сушилку так, как хотите. Регулировка температуры — еще один большой плюс этого фена, так как он предназначен для поддержания постоянной температуры, поэтому ваши волосы будут сушиться равномерно и не повредиться. Сушилка легкая и портативная, а также поставляется с концентратором и диффузором.

Предоставлено Amazon

3. Сверхлегкая сушилка BIO IONIC 10x

Этот фен весит менее фунта и содержит двигатель Eco-Drive мощностью 1800 Вт, предназначенный для более быстрой сушки волос, а именно менее чем за 10 минут, с использованием на 75% меньше энергии.Фен изготовлен из Volcanic MX, смеси вулканических пород и фирменного минерального комплекса, который увлажняет волосы во время укладки. Вы получаете в 10 раз больше стиля и герметичности при гораздо меньшем весе, габаритах и ​​энергопотреблении. Этот фен имеет ползунки для мощности и нагрева, а тепло удерживает влагу в ваших волосах, чтобы придать блеск наряду с прической.

Предоставлено Amazon

4. Фен Conair 1875 Watt Pro

Conair также производит твердый ионный кондиционер для волос, в котором используется аналогичная керамическая технология для предотвращения завивки, сохранения гладкости волос и предотвращения повреждений. Этот фен предназначен для получения равномерного тепла для более быстрого процесса сушки и меньшего повреждения. Он имеет кулисные переключатели, облегчающие использование, и имеет три настройки нагрева и две скорости, чтобы вы могли получить именно то, что хотите. В комплект входит сопло-концентратор для сфокусированного воздушного потока для укладки, а съемный фильтр в задней части предотвращает скопление и продлевает срок службы двигателя.

Предоставлено Amazon

5. Remington D3190 Керамический + ионный фен для волос

Этот фен от Remington изготовлен по технологии микрокондиционеров и оснащен двигателем мощностью 1875 Вт для быстрой сушки.Он оснащен керамической, ионной и турмалиновой решетками для более быстрого процесса сушки с меньшим количеством завитков и обеспечивает в 3 раза большую защиту во время сушки благодаря передовой технологии покрытия. Это также одна из самых доступных альтернатив, и у нее есть звездные отзывы на Amazon.

Предоставлено Amazon

6.

Профессиональная сушилка Rusk W8less

Сушильная машина W8less

Rusk весит менее 1 фунта, поэтому ее легко держать, брать с собой и носить с собой, но при этом она достаточно мощная, чтобы удовлетворить все ваши потребности в укладке.Эта сушилка рассчитана на 2000 Вт, хотя ей не хватает изящного дизайна, как у Dyson Supersonic. Идеально подходит для всех типов волос, этот фен использует тепло в дальней инфракрасной области, чтобы сократить время сушки и сушить волосы изнутри. Этот фен, также наполненный керамикой и турмалином, также устранит статическое электричество и вьющиеся волосы, оставив ваши волосы блестящими, как если бы вы только что вышли из профессионального салона.

Изображение любезно предоставлено Amazon

7. Сушилка для нано-титана BaBylissPRO

Сушилка BaBylissPRO сочетает в себе мощность, скорость и дизайн, создавая невероятно легкий и эргономичный фен.Благодаря мощной мощности 2000 Вт, шести настройкам нагрева и скорости, а также кнопке холодного выстрела ваши волосы никогда не будут выглядеть лучше. Технология Nano Titanium и насадка-концентратор обеспечат широкий спектр вариантов укладки, сохраняя при этом ваши волосы здоровыми.

Изображение любезно предоставлено Amazon

8. Легковесная компактная складная сушилка T3

T3 известна своим широким спектром средств для укладки волос и инновационными технологиями, и их легкая компактная складная сушилка не является исключением.Несмотря на то, что это, по сути, сушилка небольшого размера, не позволяйте ее компактным размерам вводить вас в заблуждение — она ​​обладает всеми функциями полноразмерной сушилки. T3 испускает большой объем воздуха, обогащенного ионами, для быстрой сушки больших участков волос, в то время как отрицательные ионы работают, чтобы запечатать кутикулу, удерживая влагу, помогая усилить блеск и уменьшить вьющиеся волосы. Идеально подходит для путешествий и небольших помещений, эта сушилка также предлагает две настройки скорости / нагрева и кнопку охлаждения, которая задает внешний вид гладкой блестящей поверхности.

Изображение любезно предоставлено Amazon

9.Выдувная сушилка Drybar Buttercup

Drybar в основном известен как легкая и доступная выдувная планка, но они также предлагают избранную линейку инструментов для волос для достижения результатов в домашних условиях. Их фен Buttercup Blow Dryer — очень популярный фен, который оснащен мощным двигателем для быстрой и эффективной сушки волос. Эта сушилка включает в себя технологию «Nanolonic», которая помогает быстро растворять воду для сокращения времени сушки, в то время как наночастицы внутри сушилки испускают отрицательные ионы, которые уплотняют и разглаживают кутикулу волос.Это приводит к уменьшению завивки и усилению блеска, делая волосы более здоровыми и увлажненными. Лютик также оснащен не одним, а двумя соплами-концентраторами, широким и узким, что обеспечивает более концентрированный поток воздуха в зависимости от длины ваших волос.

Изображение любезно предоставлено Nordstrom

10. Инфракрасный фен с защитой от повреждений Revlon

Инфракрасный фен Revlon с защитой от повреждений может похвастаться технологией инфракрасного нагрева для более быстрой укладки, максимального блеска и мягкости.Он также включает турмалиновую ионную технологию, которая уменьшает вьющиеся волосы, усиливает блеск и придает вашим волосам мягкость, которая вам понравится. Сушилка имеет два уровня нагрева, два уровня скорости и кнопку охлаждения. Кроме того, в наборе вы найдете три зажима для разделения волос, диффузор и концентратор, которые упрощают контроль, разглаживание или увеличение объема ваших волос.

Хотя эта сушилка может похвастаться некоторыми замечательными характеристиками, ничто не выделяет ее среди конкурентов. Однако, если вы ищете самую дешевую альтернативу Supersonic, это хорошая бюджетная покупка.

Изображение любезно предоставлено Amazon

11. Brightup Ionci 1600W Фен для волос Ionci

Этот профессиональный фен отличается доступной ценой за качество и имеет постоянную температурную защиту во время использования. Он очень легкий и компактный, поэтому отлично подходит для путешествий. Он имеет несколько настроек с тремя различными скоростями на выбор и двумя уровнями нагрева. Он гибок в соответствии с вашими потребностями и очень энергоэффективен. Он имеет высокую скорость вращения и высокий крутящий момент с U-образным общим нагревательным проводом, поэтому тепло равномерно распределяется во время использования.Он полностью и быстро высушит ваши волосы за счет защиты от отрицательных ионов, которые разглаживают вьющиеся волосы и глубоко питают волосы.

Предоставлено Amazon

12. Ионный фен Ribivaul

Ионный фен для волос Ribivaul сочетает в себе технологию шумоподавления, среднюю мощность и современный и компактный дизайн, чтобы дать вам фен, который особенно хорош для путешествий. Он доступен с розовыми или серебряными вставками и оснащен съемным фильтром, который упрощает очистку и уход за феном.Усовершенствованный дизайн также включает недавно разработанную мягкую насадку, которая помогает вашим волосам быстрее высохнуть. Кроме того, доступный поток воздуха на 135 градусов помогает защитить белки кожи головы и предотвратить нежелательное выпадение или возможное повреждение волос.

Изображение любезно предоставлено Amazon

13. Сушилка BaBylissPRO Tourmaline Titanium 3000

Этот фен BaBylissPRO Tourmaline Titanium предназначен для быстрой сушки волос, выделяя естественные ионы, которые борются с завиванием и статическим электричеством, которых вы пытаетесь избежать.Он излучает тепло в дальнем инфракрасном диапазоне, что отделяет его от других фенов, которые также не справляются со своей работой. Благодаря удобной рукоятке вы не будете испытывать стресса и утомитесь во время сушки. Этот фен подходит для всех типов волос, в том числе для густых и жестких волос. Сделайте волосы блестящими, здоровыми и приятными на ощупь с помощью этого средства для ухода.

Предоставлено Amazon

14. Институт исследований кожи Salon Dry Pro

Salon Dry Pro Института исследований кожи обеспечивает продувку салонного качества, не выходя из дома. Сочетание технологии ионного увлажнения и высокотехнологичной терапии дальним инфракрасным светом сводит к минимуму повреждение ваших волос, уменьшая статическое электричество и вьющиеся волосы, чтобы придать вам блеск, который ассоциируется с внешним видом салона. Кроме того, этот усовершенствованный фен поставляется с тремя удобными насадками: концентратором для контролируемой укладки, расческой для выпрямления и уменьшения завитков и диффузором для создания контролируемых локонов.

Изображение любезно предоставлено Amazon

4 лучших полотенца для пловцов

Полотенца — одно из важнейших принадлежностей плавательного снаряжения для пловцов.Вот список наших любимых полотенец для пловцов.

Вместе с костюмом и верхней парой очков для плавания полотенце для плавания является одним из важнейших предметов, необходимых для покорения воды. Его функция предельно проста: помочь вам высохнуть как можно скорее и с комфортом после долгих тренировок и скачков скорости во время соревнований.

Несмотря на то, что полотенца просты в использовании, они могут быть проблематичными: большинству традиционных полотенец требуется вечность, чтобы высохнуть, что не идеально, когда большинство из нас плавает два дня в день или когда мы находимся в плавании, заходя и выходя поливать несколько раз за сеанс.

Мокрое полотенце на дне вашей плавательной сумки превратится в тяжелую, пропитанную водой сумку. Это также делает сушку позже в течение дня на соревнованиях очень мокрой.

Если вы выберете лучшее полотенце для плавания на время пребывания в бассейне, вы сможете быстрее высохнуть и позаботитесь о том, чтобы хлорированная вода осталась позади.

Вот моя подборка лучших полотенец для пловцов.

1. Полотенца Arena из микрофибры. (ТОП-выбор)

Победитель, куриный ужин!

Когда дело доходит до функциональности, ничто не может превзойти плавательные полотенца Arena Halo из микрофибры.

Хотя у вас нет того ощущения «укутаться в одеяло», которое сопровождает толстые хлопковые полотенца, для соревнующихся пловцов, которые находятся в воде и выходят из нее несколько раз в день, полотенце из микрофибры Arena Halo ежу понятно.

Вот почему мне очень нравится это полотенце для плавания:

• Крошечный по размеру. В сложенном виде он размером с два сжатых кулака. Это ключевой момент, учитывая, сколько других вещей мы склонны втиснуть в наши плавательные сумки.
• Очень быстро сохнет.Учитывая, что мы много тренируемся и еще больше соревнуемся, совершенно необходимо иметь полотенце, которое может выдержать многократные замачивания и быстро высохнуть. Нет ничего хуже, чем иметь полотенце, которое намокнет к концу дня во время заплыва.
• Замочит все После того, как я высох, я оборачиваю сетчатый мешок полотенцем и кладу его в сумку для плавания. Причина в том, что моя сетчатая сумка, сколько бы раз я ее ни пыталась отжать после тренировки, капает как сумасшедшая из мокрого плавательного снаряжения (особенно моего DragSox) и будет пропитывать мою плавательную сумку.Полотенце из микрофибры Arena отлично справляется с этой задачей. Это чудовище.
• Полотенце для плавания изготовлено из 80% полиэстера (из того же материала, из которого сделан гидрокостюм) и 20% полиамида (полотенце быстро сохнет).

Полотенце для плавания Arena Halo выпускается в нескольких цветах и ​​имеет логотип Arena, растянутый наверху. Форма, стиль и функция. Бум.

2. Спортивное полотенце Dryoff TYR

Как и полотенце из микроволокна Arena, полотенце для плавания TYR Dryoff Sprot идеально подходит для пловцов, которые постоянно заходят в воду и выходят из нее.

Вы знаете, как ныряльщики обычно быстро вытираются небольшим полотенцем между погружениями на тренировке и на соревнованиях?

Вот какое полотенце они используют, шамми пловца. Он кажется почти прорезиненным, почти мгновенно сохнет и может использоваться снова и снова, не забиваясь водой.

Это действительно смешно — они могут поглотить метрическую тонну воды, не удерживая ее, что делает его идеальным для пловцов (и ныряльщиков!), Которым нужны большие функциональные возможности и небольшие размеры.

Полотенце Dryoff TYR поставляется в двух разных размерах (большой: 26 × 17 ″ и маленький: 17 × 13 ″), поставляется с пластиковым футляром для его хранения и должно оставаться немного влажным, чтобы сохранить текстуру и форму. . Это кажется нелогичным, но хранение слегка влажного полотенца в пластиковом контейнере поможет избежать растрескивания.

3. Полотенце для плавания Flow

Еще одно из маленьких (и под маленькими, я имею в виду 13 × 17 ″ — в основном полотенце для рук) купальных полотенец в нашем небольшом списке — это предложение от Flow.

Полотенце Flow для плавания с пятью разными цветами на выбор и немного более дешевой ценой, чем другие полотенца из этого списка, является надежным вариантом. Великолепно впитывающее и быстро сохнущее полотенце сохранит вас сухим между гонками и сэкономит много места в сумке.

Вымойте теплой мыльной водой и, как и TYR Dryoff Sport, храните его слегка влажным в пластиковом контейнере между тренировками по плаванию.

4.Полотенце Speedo (100% хлопок)

Speedo — ведущий мировой бренд купальных костюмов, существующий уже более ста лет. Их логотип настолько же отличителен, насколько они связаны с нашим видом спорта. (В конце концов, мужские трусы более известны как «Speedos».)

На этом сайте мы подробно рассказали о продукции Speedo, в том числе об очках Speedo и их коллекции наколенников и глушителей.

Это купальное полотенце из 100% хлопка старой школы с большим жирным логотипом Speedo сверху.Больше нечего сказать, кроме того факта, что иногда вы просто хотите укутаться красивым толстым полотенцем после тренировки или гонки. Это полотенце , это полотенце.

Дополнительные направляющие для снаряжения для пловцов:

5 лучших шампуней для удаления хлора для пловцов. Сохраните волосы здоровыми и не используйте хлор с помощью этого набора шампуней для удаления хлора.

7 лучших очков для пловцов. Ищете идеальную пару очков, чтобы доминировать в бассейне? Наше подробное руководство по тренировочным и соревновательным очкам поможет вам.

5 лучших очков для плавания по рецепту. Готовы заняться бассейном, но хотите иметь возможность взять с собой рецепт? Вот лучшие рецептурные очки для плавания.

Туфли на высоком каблуке для соревнований по фигуре

Итак, вы хотите соревноваться. Вы выбрали свой великолепный костюм и теперь хотите глазурь на торте, туфли и украшения! Вот где мы вступаем!

Вы просматриваете наш веб-сайт и думаете: «Мне нравится этот, этот, этот… О нет, что мне выбрать? Что для меня ПРАВИЛЬНО? ”

Позирование — одна из самых ВАЖНЫХ частей вашего выступления на сцене, поэтому вы должны выбрать обувь, которая позволит вам чувствовать себя и выглядеть комфортно и УВЕРЕННО.

Вот разбивка того, что мы предлагаем для ваших ног на сцене, и всегда не забывайте сначала проверять правила вашей федерации!

У нас есть каблуки для соревнований по фигуре 28 различных стилей. Некоторые из них совершенно простые, некоторые с блестками, а некоторые со стразами. Каждой женщине нужно разнообразие!

ПРАВИЛА И ПРАВИЛА И ПРАВИЛА ДЛЯ СОРЕВНОВАНИЙ ДЛЯ СОРЕВНОВАНИЙ И ФИГУР НИП, И БИКИНИ

Давайте поговорим о высоте каблука! Мы предлагаем каблуки высотой 4, 4,5, 5 и 5 дюймов.5 ″. Для большинства федераций это приемлемо! Если вы тот, кто просто не может ходить на каблуках, вы никогда этого не делаете, и всякий раз, когда вы пытаетесь выглядеть как Бэмби, вам следует выбрать более короткий каблук. Вы хотите иметь возможность свободно ходить по сцене и позволить своему позированию течь естественно! Для этого у вас должен быть каблук, который позволит это! Если вы относитесь к тем, кому комфортно на каблуках, то 5 дюймов — лучший вариант!

А как насчет платформы? У нас тоже есть варианты! Некоторые федерации строго подходят к высоте платформы, поэтому, пожалуйста, всегда сверяйтесь с их правилами, прежде чем делать свой выбор! Возможны следующие варианты: 1/8 дюйма (практически любая платформа), ½ дюйма, ¾ дюйма, 1 дюйм и 1. 5 ″. По нашему опыту, платформы 1/4 дюйма являются наиболее популярными, но платформы с диагональю 1 дюйм обычно более удобны и позволяют легко переходить к позированию. Если вы предпочитаете меньшую высоту каблука, тогда вам подойдут платформы ½ «и 1/8»! Чем короче каблук и платформа, тем легче ходить новичкам.

У вас широкие, узкие или нормальные ступни? Все наши каблуки считаются «нормальной ширины». Если у вас узкая ступня, выбирайте обувь с ремешком на щиколотке, чтобы обеспечить дополнительную безопасность! Если у вас ступня нормальной ширины, подойдет любая обувь! Если у вас более широкий спектр ступней, наши модели на платформе размером 1 дюйм имеют более широкий носок и, как известно, кажутся намного более удобными! Эти стили включают Lush, Bella, Nova Bella, Knockout и Luminous.

Ремешки на щиколотке или без бретелей? Не секрет, что каблуки без бретелек создают более аккуратный вид. Заметят ли судьи, если у вас есть ремешок на щиколотке, и посчитают это против вас? Точно нет! Это ваш звонок. Мы предлагаем множество вариантов обоих стилей, и если вы все еще не можете определиться, попробуйте стиль с двумя ремешками для ног, Princess. У наших туфель Princess есть двойной ремешок для стопы, чтобы обеспечить вам чистый вид без бретелек, но также и безопасность, поскольку есть еще один ремешок! # WINNING Однако, если у вас очень узкая ступня, не выбирайте этот вариант, так как ремни могут болтаться на ногах!

Наконец, если вы влюбились в каблук без бретелек, но нервничаете из-за того, что почувствуете… Больше не бойтесь, съемный ремешок на щиколотке уже здесь! Они работают как ОЧАРОВАНИЕ.Они полностью прозрачные и скользят под пяткой, чтобы соответствовать обычному ремешку на щиколотке. Это позволяет вам иметь ремешок или нет! #GENIUS

Ознакомьтесь с нашим съемным ремешком для щиколотки здесь

Итак, теперь вы получаете туфли, и они кажутся очень тесными. Ничего страшного, расслабься! Пластик новый, поэтому поначалу он будет плотным. Хорошая новость в том, что вам нужно попрактиковаться в позировании, и когда вы это сделаете, вы их сломаете! Пластик будет медленно превращаться в ваши ноги от тепла.Вы также можете приложить фен к ремню для ног, чтобы согреть их, а затем сразу же надеть их. Если вы чувствуете, что пальцы ног скользят, вам просто понадобится пара подушечек для ног или гелевые вставки! Поместив их в переднюю часть обуви, там, где идут подушечки стоп, вы не только добавите дополнительную подушку, но и что-то, чтобы держать ноги на том месте, где они должны быть.

При необходимости вы всегда можете обменять их на другой размер / фасон. Просто сделайте это в течение 30 дней с момента первоначальной покупки!

Мы всегда готовы помочь! Если у вас есть какие-либо вопросы о выборе туфель для соревнований с идеальной фигурой, отправьте электронное письмо по адресу info @ shoefairyofficial.com. Вы не одиноки в этом процессе; мы тебя вернем!

Другие полезные ресурсы:

Наш гид по правилам обуви для бикини и соревнований по фигуре

BodyBuilding. com

Интернет-новости NPC

Всемирная федерация естественного бодибилдинга

IFBB | Международная федерация бодибилдинга и фитнеса

Используем воду, чтобы просохнуть в день соревнований!

Просыпаясь и просыпаясь большую часть ночи, ваш распорядок временами пробегал в вашем уме, ваш пульс учащался, вы задавались вопросом, «сработает ли это».«Вы проснулись задолго до того, как прозвучал сигнал будильника, но вы боялись взглянуть. Может, еще немного поспали. Наконец, вы идете в ванную комнату, включаете свет и медленно поднимаете рубашку, чтобы обнажить пресс. Будет ли ваша кожа быть сухим? Будут ли видны глубокие трещины и кровеносные сосуды, как много дней за последние две недели? Или … вы будете выглядеть мягкими … как в прошлый раз.

Бесчисленное количество экспертов по раздевалкам проведут вас на последней неделе подготовки к конкурсу. Десять лет назад они соревновались в турнире County Novice Mr. Никто не имеет докторской степени в журнале Flex Magazine, и их советы бесплатны.

Секретная формула для разрыва

Вы слушали. Если мои экстрасенсорные способности настроены правильно и Юпитер находится в правильном положении, держу пари, я смогу приблизиться к вашей формуле. Исчерпание углеводов с воскресенья по вторник, выпить тонны воды, может быть, немного натрия, начиная со среды, начните сокращать воду в четверг (пятница практически отсутствует) исключите натрий за два или три дня до субботы, начните принимать 99 мг калия каждый раз 2 часа и используйте волшебный коктейль из глицерина, креатина с сахаром, добавьте немного вина, если вы из британской команды, и завершите все это безрецептурным мочегонным средством на основе корня одуванчика, чтобы зарядить вашу кровеносную систему.

Между прочим, если вы когда-нибудь устанете от бодибилдинга, фармацевтические компании платят волонтерам за тестирование новых гораздо менее сложных методов лечения — вы можете подать заявку. Я знаю; Я жесток. Как я могу шутить по этому поводу, когда ты стоишь перед зеркалом, потрясенный тем, как ты мог так точно следовать «протоколу» и быть более плоским и мягким, чем в прошлую субботу. Ненавижу говорить вам, будет только хуже. После разочарования из-за того, что вы не можете восстановить свою форму весь день, вы проснетесь завтра полным, тяжелым и сосудистым.Воскресенье, то есть … как в прошлом году. Почему так сложно рассчитать пик? Выключите телевизор, вам нужно сосредоточиться на этой статье.

Использование воды:

Водный баланс в вашем теле невероятно сложен. Конечная цель бодибилдера в день соревнований — хорошо выглядеть. Жир должен исчезнуть, это само собой разумеющееся, но даже с самым худым телосложением, которое вы можете представить, растрепанный / сухой вид возникает из-за минимального количества воды под кожей. На самом деле это означает интерстициальную плазму, которую можно рассматривать как любую жидкость вне клеток вашего тела. Есть несколько процессов, которые влияют на динамику клеточной жидкости. Сначала мы должны начать с общей картины.

Вода составляет 50-60% вашего тела и до 75% мышечной ткани. Если вы обезвожены на 2%, это отрицательно скажется на мышечной ткани и спортивных способностях. Если вы обезвожены на 5%, у вас спазмы, а если на 7-10% — галлюцинации и риск смерти. Вспомните, когда вы выпивали полтора галлона воды в день. Вы были полны, тверды и кровеносны.

Почему? В вашем теле было достаточно воды.Утром перед выступлением ты был плоским, как блин, мягким, как зефир, и каждый мускул твоего тела трясся и сводился судорогой на сцене. Почему? Вы были обезвожены. Когда вы видите фотографии лучших профессионалов WNBF, которые являются моими клиентами, будьте уверены, они ни на йоту не урезали воду.

Почему они не были заболоченными и мягкими? Вода была в их мышечной ткани, что делало их полными и твердыми, в то время как межклеточная вода была минимальной. Нормальное потребление воды дает вам возможность быть сытым, но то, что мы будем твердыми, зависит от того, что мы делаем, чтобы направить ее в мышцы.Именно здесь на помощь приходит натрий / калий. Натрий является основным катионом внеклеточной жидкости, а калий является основным катионом внутриклеточной жидкости. «Ага! Профессор-новичок, мистер Никто не был прав в том, что я уменьшил натрий и увеличил калий!» Нет, неправильно примененная наука. Нормальная физиология и так поддерживает внутриклеточно 55-65% нашей жидкости. Если мы находимся в нормальном состоянии, внутри наших клеток больше жидкости, чем снаружи. Когда мы что-то напортачим, этот процент направляется в другую сторону, и жидкость выводится за пределы ячейки.Гидродинамика контролируется с невероятной точностью через наши почки.

Хотя вы слышите фразу «вы должны обмануть свое тело» каждый раз, когда получаете урок в раздевалке по пиковому режиму, поверьте мне, ваше тело обмануть невозможно. Это намного быстрее, чем вы, и намного сложнее, чем вы могли себе представить.

Каждый раз, когда вы делаете что-то экстремальное, пытаясь вызвать экстремальную реакцию, вы ее получите. Две проблемы заключаются в том, что, во-первых, это может быть не та, которую вы хотели, и, во-вторых, если это так, она будет очень недолговечной, потому что экстремальная реакция будет быстро противодействовать в другом направлении так же жестко, пока не возникнет «маятник», который вы резко качнули, замедляет обратно.Взгляните серьезно на то, что случилось с вашим телом во время приведенного мной вымышленного примера.

Вы прошли путь от твердого и полного к более твердому, затем немного меньше, затем огромный, затем огромный и мягкий, затем мягкий и плоский утром шоу, затем огромный и сосудистый в воскресенье, и, наконец, такой мягкий и мягкий, как можно. быть в течение пары дней после этого. Такая нестабильность возникает, когда вы пытаетесь «обмануть» свое тело.

Да, натрий и калий являются ключевыми ионами, которые регулируют динамику клеточной жидкости, но вы не можете создать экстремальные условия и рассчитывать на время их выступления. Вы можете незаметно повлиять на них, но помните фразу: вода следует за растворенными веществами. Вода притягивается и будет следовать за ионами, когда они проходят через клеточные мембраны.

Привлекающие плазменные клетки:

Мы хотим, чтобы плазма притягивалась внутрь клетки, но это произойдет не только за счет увеличения калия, а потому, что у нас есть правильный баланс натрия и калия. Цель должна состоять в том, чтобы просто поддерживать «нормальную» стабильную среду, в которой в любом случае будет 55-65% жидкости.Однако не менее важным фактором является роль натрия в объеме крови. Дефицит натрия приведет к падению артериального давления, что означает вытеснение плазмы (воды) из сосудистой системы.

Если его нет в кровеносных сосудах, то он вокруг них внутриклеточно, то есть подкожно. Это, конечно же, означает ГЛАДКИЙ! Это запустит цепную реакцию, на исправление которой уйдут дни. Когда натрий исключен из рациона, на ваши почки немедленно воздействует гормон альдостерон, чтобы предотвратить вывод натрия из организма; вода следует за растворенными веществами. Если натрий рассасывается, то вода тоже. Вы задерживаете воду, и при более низком кровяном давлении она находится под кожей, а не в сосудистой системе.

Взгляните на это исследование:

В течение одного дня после отказа от натрия в рационе, экскретируемый натрий сокращается вдвое и продолжает снижаться по мере выработки большего количества альдостерона. НО, посмотрите на уровень натрия в крови: он отлично сохранен !! ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ОБЫЧАТЬ СВОЕГО ТЕЛА! Все, что вы сделали, сокращая натрий, — это испортило осмолярность клеточных мембран, и вы не будете знать, куда пойдет вода.Если вы будете поддерживать нормальное потребление воды и натрия, динамика вашей клеточной жидкости останется нормальной. Вы продолжите вымывать лишнюю воду и натрий из своего тела.

Итак, вы спросите: «Что нормально?» Рекомендуемая суточная норма натрия составляет 0,5–2,4 грамма в день, но другие источники рекомендуют до 3,3 грамма в день. Рекомендуемая суточная норма калия составляет 1,6-2,0 грамма. Одно небольшое замечание по поводу калия: избыток калия также стимулирует альдостерон. Не добавляйте калий в количествах, превышающих потребление натрия.

Все, конечно, немного разные, и именно поэтому я не просто «пиковых» клиентов. Мне нужно больше недели поработать с ними, чтобы я мог внести и наблюдать изменения в их теле, прежде чем я подробно изложу идеальный план для них как личности. Если вы идете в одиночку, вам также потребуется некоторая практика, чтобы понять, что подходит вашему телу.

Я знаю, что вы можете быть разочарованы, услышав все эти разговоры о «нормальном», поэтому я хочу дать вам возможность манипулировать переменной, которая БУДЕТ иметь огромное значение.Поскольку я не позволю вам сильно повлиять на ваш натрий / калий, какие еще питательные вещества могут повлиять на водный баланс очень и очень положительно?

углеводов. Вы уже знаете, что каждый грамм гликогена (запасенная глюкоза / углевод) притягивает к себе воду, а точнее 2,7 грамма воды. Помните фразу «вода следует за растворенными веществами»? Гликоген тоже является растворенным веществом. Вот почему вы насыщаетесь и чувствуете себя такими огромными, когда у вас много углеводов. У вас также высокое содержание воды. Мы уже установили, что при низком уровне воды вы испытываете противоположное: плоские мягкие мышцы.

Настоящая уловка состоит в том, чтобы в вашем теле было достаточно углеводов, чтобы привлечь воду в ваши мышечные ткани, чтобы они были полными и твердыми, но вы, возможно, также слышали фразу «перетекание» в отношении углеводов. Это законное беспокойство. Среднестатистический взрослый может хранить в теле только 375-475 граммов углеводов, из которых около 325 находятся в мышцах (90-110 граммов в печени и 15-20 граммов в виде глюкозы в крови).

Когда вы потребляете слишком много углеводов, что, вероятно, связано с традиционным повышением углеводов, избыток гликогена попадает в интерстициальные жидкости, вода вытекает, и теперь есть еще одна причина для воды под кожей.То, как вы потребляете углеводы, сколько вы потребляете углеводов, и продукты, которые вы употребляете, — все это факторы, позволяющие убедиться, что глюкоза находится в мышцах, а не снаружи. Совместите это с потреблением воды, натрия / калия и даже с тренировками, и вы получите полную картину того, как вы будете выглядеть в субботу утром.

Я знаю, что это невероятно сложный предмет, но если вы прочтете его, сделаете заметки, разберетесь в нем, вы увидите, что пиковое значение может быть последовательным и предсказуемым, а не авантюрой. Я позволю вам вернуться к статье, чтобы изолировать детали, но я надеюсь, что впечатлил вас, что уменьшение количества воды, устранение натрия, повышение уровня калия и усиление углеводов не только физиологически противоречат вашим целям, но и является саботажем. вашего конкурсного дня! Попробуйте делать что-то согласованно со своим телом, вместо того, чтобы пытаться обмануть его и практиковать это несколько раз перед днем ​​соревнований!

Об авторе

Доктор.Джо Клемчевски является профессионалом WNBF и имеет ученую степень в области здравоохранения и питания. Из своего офиса в Эвансвилле, штат Индиана, он работает с клиентами по всей стране, в том числе с лучшими профессионалами WNBF, используя свою онлайн-консультационную программу. С ним можно связаться по адресу [email protected].

Лучшее банное полотенце на 2021 год

Terry

Фирменное полотенце Garnet Hill: это было очень хорошее полотенце (мы тестировали его дважды), и оно бывает отличных цветов, но оно не было таким впитывающим или мягким как наш выбор от Frontgate и Fieldcrest. Если оба из них недоступны или вы просто предпочитаете выбор цветов Garnet Hill, это отличный выбор.

Банное полотенце Target’s Made by Design: при тестировании нам понравилось это полотенце почти так же, как Bed Bath & Beyond Dri-Soft — оно немного мягче и мягче — но это смесь хлопка и полиэстера вместо 100-процентного хлопка, который мы предпочитать. У него меньше цветов, чем у Dri-Soft, и нашим тестерам понравился небольшой размер и текстурированная поверхность Dri-Soft.

Банное полотенце Snowe. Мы протестировали это полотенце дважды, и, хотя оно мягкое, оно прилипает к влажной коже и не так абсорбирует, как мы.

Банное полотенце Brooklinen Super-Plush: Подобно полотенцам Snowe и Parachute, полотенце Brooklinen было прекрасным, но оно более липкое и менее впитывающее, чем наши выборы, и дорогое за качество. Brooklinen также не продается с полотенцами; вам необходимо приобрести пары или комплекты полотенец.

Полотенце Parachute Classic: хорошее обычное полотенце, но мы думаем, что оно дорогое.

Caro Home Роскошное банное полотенце из микроволокна: это было предыдущее обновление, но в 2017 году оно не работало.Он казался тонким и не таким впитывающим, как хотелось бы.

Банное полотенце Lands ’End Supima: Хотя раньше это было вторым выбором. В последующих тестах оно не впитывало так же хорошо, как другие полотенца, и мы подумали, что после душа оно слишком сильно прилипало к телу.

Хлопковое полотенце L.L.Bean Premium: это полотенце высыхало быстрее всего в нашем первом испытании по времени — оно высыхало примерно за 10 часов. Но пользоваться им было грубо и неудобно.

Банное полотенце с целевыми пороговыми характеристиками: оно бывает забавных цветов и стоит меньше, чем наш лучший выбор, но после первой стирки оно потеряло большую часть своей мягкости и лоска.Мы не принимали душ.

Твердые банные полотенца JCPenney Home: варианты цвета превосходны, но после одной стирки это полотенце стало настолько грубым, что мы не принимали его в душ. В начале 2021 года этих полотенец полностью не было в наличии, но мы не уверены, что их сняли с производства.

Наше бывшее второе место, полотенце Fieldcrest Reserve от Target, было снято с производства в 2020 году.

Наш прежний бюджетный вариант, полотенце Dri-Soft от Bed Bath & Beyond, также был снят с производства в 2020 году.

В прошлые годы мы также проверили и отклонили следующее: Chakir Turkish Linens Luxury Hotel & Spa Bath Towel, Nordstrom at Home Hydrocotton Bath Towel, Pottery Barn Hydrocotton Quick-Drying Towel, Restoration Hardware 802-Gram Turkish Bath Towel, L.L.Bean Полотенце из египетского хлопка, Банное полотенце IKEA Fräjen, Быстросохнущее полотенце The Company Store Green Earth (которое, возможно, было изменено с тех пор, как мы впервые его протестировали), Сделано здесь 1888 Mills Bath Towel, Amazon’s Pinzon Heavyweight Luxury 820-Gram Bath Полотенце, а также снятые с производства мягкие банные полотенца Royal Velvet Signature и твердые банные полотенца Target Fieldcrest Spa.

Мы решили не тестировать махровые полотенца от Crate and Barrel, Overstock.com и Walmart, потому что они были (соответственно) дорогими по качеству, продавались только наборами и почти не имели информации об использованном хлопке в Интернете.

Решетка

Вафельное полотенце Parachute: Полотенце Parachute очень мягкое, дешевле, чем Onsen, и также доступно в нескольких дополнительных цветах. Нашим взрослым тестировщикам это ощущение не понравилось — при высыхании они больше цеплялись за влажную кожу. Он также намного более эластичный и менее плотный (в то время как онсэн был непрозрачным, этот пропускал свет), поэтому мы не уверены, будет ли он столь же прочным со временем. Но наш 6-летний испытатель предпочел это полотенце за его мягкость, больший размер и легкий вес.Так что это может быть хорошим выбором для детей.

Винтажное вафельное полотенце Rikumo: это классическое решетчатое полотенце производится в Имабари, Япония, с 1930-х годов. Он импортируется в Соединенные Штаты через компанию под названием Morihata, которая продает его в несколько магазинов, а также через свой розничный сайт Rikumo. Если вы видите какое-либо из этих названий, связанных с импортным японским решетчатым полотенцем — Kontex, Morihata, Rikumo, — это одно и то же полотенце. Это смесь льна и хлопка, поэтому на коже он царапается сильнее, чем онсэн.И он был более прилипчивым, пока вытирался полотенцем. Мы заметили, что этого полотенца часто нет в наличии, что является частой проблемой при импорте. Оно стоит в четыре раза больше, чем полотенце Frontgate, и почти в три раза дороже, чем Onsen.

Банное полотенце Gilden Tree Waffle Weave: это полотенце сертифицировано Oeko-Tex и было таким же впитывающим, как и другие протестированные нами решетчатые полотенца, но было неудобно использовать. Это было похоже на сушку толстым грубым кухонным кухонным полотенцем, а не роскошным банным полотенцем (но оно имеет роскошную цену).Плетение также было очень плоским и не выглядело, как другие вафельные плетения, которые мы тестировали, поэтому мы не уверены, было ли оно выполнено с помощью другого процесса.

Японское льняное вафельное полотенце Rejuvenation: это полотенце из смеси хлопка и льна очень похоже на полотенце Rikumo (и стоит примерно столько же). Омоложение прекрасное, но тонкое. У него не было такой глубины кармана, как у других полотенец, которые мы тестировали, но он все равно был достаточно впитывающим. Он был мягче, чем Rikumo, но не таким мягким, как наш выбор, Onsen, и с тех пор его сняли с производства.

Дополнительные советы и рекомендации по оснащению ванной комнаты

Женская одежда Женские пляжные брюки для соревнований на открытом воздухе быстросохнущие шорты для бега yogo casacarpedm

Женские пляжные брюки для соревнований на открытом воздухе быстросохнущие шорты для бега yogo

Женские пляжные брюки для соревнований на открытом воздухе быстросохнущие шорты для бега yogo. Длина талии. Между нами мы можем использовать добрый, снисходительный способ решения любых проблем. Мы искренни и со всеми желаем установить хорошие торговые отношения! Мы будем в течение 24 часов, чтобы дать вам удовлетворительный ответ.Если у вас возникли проблемы с торговлей .. Условие: Новое с бирками: Совершенно новый, неиспользованный, неношеный и неповрежденный товар в оригинальной упаковке (например, в оригинальной коробке или сумке) и / или с прикрепленными оригинальными бирками. Просмотреть все определения условий ： Дизайнер / Бренд: ： Без бренда ， Повод: ： Лето / Пляж ： Страна / регион производства: ： Китай ， Бренд: ： Без бренда ： Стиль: ： Быстросохнущие шорты ， Тип размера: ： Плюс ： Длина: ： Короткие ，。

Женские пляжные штаны для соревнований на открытом воздухе быстросохнущие шорты для бега yogo

Женские пляжные штаны для соревнований на открытом воздухе быстросохнущие шорты для бега yogo

Этикетки с защитой конфиденциальности защищают личную информацию от внешнего воздействия, тормозной комплект Power Stop Z17 Evolution Geomet с покрытием исключает попадание пыли, Хром — душевые рычаги и направляющие — ** Изготовлены из высококачественного сверхпрочного винила, наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатный возврат, футболки также являются средством выражения и рекламы. Женские пляжные брюки для соревнований по бегу быстросохнущие шорты для бега , 100% полиэстер с сетчатой ​​подкладкой. Застежка-молния на лодыжке с обвязками разработана специально для обеспечения комфорта и поддержки голеностопного сустава и стопы, однотонный (черный / коричневый / темно-синий / темно-серый / светло-серый / розово-красный / ветрено-красный). Дата первого упоминания: 13 марта. Действительно удобные и практичные. Эти веселые чулки для балерины готовы к уходу за дымоходом, Женские пляжные брюки для соревнований на открытом воздухе, быстросохнущие шорты для бега його .СЧАСТЛИВЫЙ КЛИЕНТ = СЧАСТЛИВЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ БОЖЕСТВЕННО. Красивые узоры были напечатаны с помощью технологии цифровой цветочной печати. Нет никаких объединений — это одно целое. Сохранять организованность во время активного образа жизни никогда не было так просто благодаря этому индивидуальному баскетболу. Используйте эту ленту для любой своей идеи украшения Хэллоуина. Вместе с вашими красивыми украшениями и сервировкой стола. Женские пляжные брюки для соревнований на открытом воздухе, быстросохнущие шорты для бега yogo , корона викторианской формы, украшенная прозрачными кристаллами из страз и стеклянным камнем сверху и перевязанная шелковыми лентами с обеих сторон для надежного ношения.в подъезде или двери любого дома прочный плоский шов для устранения швов. Наши плиты не трескаются и не высыхают, и мы подберем их без этого. Нескользящий коврик для ванной HEBE Набор из 2 полосатых ковриков для ванной из микрофибры Набор из 2 предметов для ванной комнаты. Абсорбирующий материал. Машинная стирка: для дома и кухни, Женские пляжные штаны для соревнований на открытом воздухе, быстросохнущие шорты для бега yogo . Включает 100 цветных папок размером Letter (11-5 / 8 «Ш x 9-1 / 2» В) с различными положениями выступов с прорезями 1/3.

.