Бешеная сушка 14 2 неделя 2 день: Задания Бешеной Сушки из 2й недели

Задания Бешеной Сушки из 2й недели

Мои результаты в Шаленой сушке

Первая неделя самая трудная и наверное самая азартная. Главное — выполнять все упражнения, не жалеть себя и соблюдать правильно питание с подсчетом калорий. Многим достаточно трудно набирать необходимое количество калорий, да еще и в определенном процентном соотношении БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы). С этой недели в бешеной сушке вводят контрастный душ. Советую принимать его с первой недели и утром и вечером.

2 неделя, день 1.

Вторая неделя начинается с новой тренировки «Макфлури с карамелью». Спецзадание на вечер 60 берпи без перерыва. Техника выполнения берпи.

Техника выполнения горижопов, сисеполов, ситапов, джампинг джеков.

 

2 неделя, день 2. 

Со второй недели у нас каждый день начинается с новой тренировки. И вот она) Называется «Я понесу чемодан, а ты понесешь меня» Я эту тренировку уложила в 29 минут. Спецзадание на вечер — табата. Нужно сделать 6 кругов (раундов). 40 секунд ты делаешь стульчик и 20 секунд отдыхаешь. То есть это спецзадание у тебя займет 6 минут. Всего лишь 6 жарких минут) На самом деле задание не сложное, просто последние 1-2 круга будут очень тяжелыми, я достаивала их с небольшими визгами.

 

2 неделя, день 3.

Новая тренировка «Мааам, я все.» Спецзадание на вечер — 100 берпи. Также было желательным уложить их в 7 минут. Я не уложила, но были такие люди, укладывались и в 5 минут!

 

2 неделя, день 4.

Новая тренировка «Я тучка, тучка, тучка». Будет жарко. Техника выполнения air приседов. Спецзадание на вечер — 10 минут планки. Разрешается отдохнуть только 3 раза и надо уложиться в 20 минут. Вариант выполнения 4 подхода по 2м 30 сек, отдых 3 мин 20 сек между подходами.

 

2 неделя, день 5.

Тренировка называется «Жир тронулся, господа присяжные»
Тренировка состоит из 3х частей. Сначала выполняется полностью первая часть, потом вторая, затем третья.

1 часть:
3 упражнения, 3 круга, 1 минута отдыха

2 часть:

3 упражнения, 3 круга, 1 минута отдыха

• 10 отжиманий на трицепс (техника)
• 30 горижопов
• 30 скалолазов
• Отдых 3 минуты

3 часть:
1 упражнение, 4 круга берпи, Темп легкий/средний

• 30 секунд делаешь берпи, 30 секунд отдыхаешь
• 30 секунд делаешь берпи, 30 секунд отдыхаешь
• 30 секунд делаешь берпи, 30 секунд отдыхаешь
• 30 секунд делаешь берпи, 30 секунд отдыхаешь

Спецзадание на вечер 200 выпадов (без прыжка). Техника выполнения выпадов.

2 неделя, день 6.

Задание на вылет — берпи за 4 минуты (240 секунд).

Сложно, но можно. Я напрыгала 51 берпи. Если интересно, вот так я прыгала.

2 неделя, день 7.

Долгожданный день читмила. Ты можешь съесть одно запретное блюдо. Все, что хотелось на этой неделе — яблоко, груша или банан, суши или пицца, йогурт или латте. А может стейк?)

Вторую неделю бешеной сушки 8 го сезона я тоже успешно прошла!

Продолжайте питаться по программе бешеной сушки.

Интернет-Проект Бешеная Сушка — «Вас только что прокесарили, вы жи…толстая, никогда не занимались спортом и вам не хватает пинка под жо…заднюю точку? Что ж, самое время для Бешеной сушки. Впечатления от 17-20 сезонов, советы как выжить людям с нулевой подготовкой, ФОТО до и после»

UPD: ОБНОВЛЕНЫ фото после участия в 17, 18, 19, 20 сезонах (общий итог МИНУС 13 кг).

С первым ребёнком при росте 164 я набрала за беременность 15 кг, с 52 до 67. Со вторым — тоже 15 кг. Не страшно? Да, вот только уже с начального веса 68… Соответственно, на роды я шла, вернее сказать, катилась, как колобок, с честно нажрнажитыми 83 килограммами.

Меня планово прокесарили, слава богу, мне хватило ума и опыта первых родов сразу взять себя в руки и ограничиться в еде, а так же не есть после 18. 00. Это медленно, но верно привело меня ровно через 2 месяца после КС к добеременным 68 кг. И на этом всё, финита ля, вес встал колом, видимо потому, что годами честно наетые килограммы организму отдавать уже совсем не хотелось. Я отчетливо понимала, что теперь мне необходим толчок в виде физической активности, если я хочу худеть дальше и при этом не превратиться в обвисший сдутый воздушный шарик.

Про Бешеную сушку я уже слышала раньше, были мысли поучаствовать, но потом я начала планировать беременность и эти мысли пришлось отложить на потом.

Но вот шов после операции зажил, я пришла в себя и решила что все-таки «потом» уже настало и мне обязательно надо пройти 17 сезон. Не дав себе одуматься, быстренько купила участие на [ссылка], ознакомилась с правилами, скачала приложение для iPhone, прочитала несколько отзывов о проекте, села и подумала: «Бл…, куда я ввязалась?!!»

Спорта в жизни 0 целых, 0 десятых (пару упражнений раз в год во внезапном порыве начать правильный образ жизни не считаются), муж, двое детей, один из которых двухмесячный младенец на грудном вскармливании, шов на пузе — как я вообще собираюсь участвовать?? Может ну его, с понедельника сяду на диету, да потихоньку может похудею ещё. .. К новому году))

Промелькнула мысль о продаже билета, но потом я все-таки взяла себя в руки: нет уж, надо биться до последнего, может, не так все страшно, как я себе это представляю?.. Конечно, оказалось, все ещё страшнее, но об этом позже)))

О проекте достаточно информации в сети, все довольно исчерпывающе описано на сайте [ссылка], куча примеров тренировок, поэтому я опишу процесс в общем и свои впечатления.

После приобретения билета вы получаете приглашение в специально созданную систему (сайт), в которой и происходит весь процесс, у вас будет свой логин и пароль к этой системе. Для владельцев iPhone также есть приложение, мне было удобнее пользоваться именно им.

Внешний вид приложения для Iphone Бешеная сушка

Каждый день в системе/приложении выходят задания (уроки): есть просто информационные, есть развлекательные, ну и конечно, ежедневные задания с тренировками.

Проект длится, грубо говоря, 6 недель:

1. Нулевая (подготовительная) неделя + фото ДО.
2. Четыре основные тренировочные недели (каждая суббота это судный день, то есть задание на вылет, в воскресенье — читмил, один прием запрещенного блюда).
3. Фото ПОСЛЕ + пятая неделя выхода из Бешеной сушки, голосование

Теперь поподробнее о каждом этапе.

Нулевая (подготовительная) неделя

Вас знакомят с правилами проекта, все объясняется предельно подробно и исчерпывающе, даются рекомендации по питанию (готового меню нет, только соотношение КБЖУ, фрукты запрещены в течение всего проекта), пробные тренировки, делается фото ДО — то еще испытание для нервной системы, ибо смотришь и понимаешь, как же ты себя все-таки запустила.

Совет №1: Насчет ФОТО ДО. Фото действительно самые трудные задания, чтобы их успешно сдать, надо внимательно прочитать, что и как нужно сделать, и постоянно задавать себе один и тот же вопрос — смогу ли я через месяц повторить позу (естественна ли она?), освещение (не будет ли через месяц другая погода?), интерьер (буду ли я в этой квартире?), тот же фотоаппарат/телефон и т. д., в общем все параметры съемки? Если нет, меняйте этот параметр так, чтобы вы смогли его повторить, причем в точности. В 17 сезоне на ФОТО ПОСЛЕ отсеялась практически половина дошедших до конца участников.

Ну и, естественно, на нулевой неделе я делала, эээ, ноль тренировок. Зачем? Ну вот начнётся проект, вот и начну, что заранее то напрягаться? Хо-хо. Хо-хо-хо…

Совет №2: Начинайте тренироваться на нулевой неделе, внимательно изучайте технику выполнения упражнений, для этого специально даются короткие обучающие видео на YouTube. Потом вы не будете тратить на это драгоценное время.

Совет №3: Без некоторой экипировки всё же не обойтись, купите:

• Тренировочный коврик, без него будете скользить и будет больно.
• Наколенники, лучше с силиконовой мягкой чашечкой, уберегут от травм и облегчат берпи.
• Кеды. Почему именно кеды, а не кроссовки? В них почему-то гораздо удобнее стоять в планке или прыгать берпи, проверено.
• Протеин (белок) хорошей фирмы. Необходимо будет есть много белка, иногда очень много, а это достаточно трудно сделать при обычном питании, ну или будете есть мясо килограммами, грубо говоря, что сложновыполнимо.
• Велоперчатки — облегчают отжимания и берпи, но можно и без них.
• Бандаж — если вы после кесарева и вообще после родов — настоятельно рекомендую одевать на тренировках послеродовой бандаж, обязательно широкий. Мне с ним было гораздо легче (в том числе психологически) плюхаться животом на пол при выполнении берпи, я еще и пеленку мягкую подкладывала вовнутрь.

Что мне понадобилось для тренировок в Бешеной сушке

Четыре основные недели

Сложность круговых тренировок возрастает от недели к неделе. Но, если вы решили, что в первый день первой недели будет лёгонькая тренировочка, вы жестоко ошибаетесь. У неё говорящее название «Умри, но сделай».

Первая тренировка «Умри, но сделай»

Никакого дополнительного оборудования вроде гантелей для тренировок не требуется, но уверяю, и без этого вы будете ощущать себя так, как будто вас танк переехал.

Вот в самый первый день я и осознала весь ужас. Во-первых, у меня не получилось сначала ни одного берпи. Ни одного, Карл! А это, на минуточку, основное упражнение проекта, без него ни один судный день не обходится. Пересмотрев несколько раз обучающее видео, практически на одних морально-волевых, стеная и чуть не плача, волоча ноги по полу, я вымучила из себя три берпи. Затем залезла в чат участников в приложении, почитала о том, что в первый судный день скорее всего будет задание на максимальное количество берпи за 1,5 минуты и приуныла.

Но что делать? Денег жалко, да и вообще стыдно прежде всего перед самой собой вылететь в первую же неделю. Значит до субботы надо пахать как папа Карло! И я начала пахать.

Совет №4. Если вы хотите пройти Бешеную сушку до конца, НЕЛЬЗЯ НЕ выполнять ежедневные круговые тренировки. Если вы забьете на день-два-три — элементарно не выполните задание на вылет в субботу, просто не сможете и покинете проект. Будет печально и стыдно.

Само собой, все здравые люди и понимают, что человек вообще без подготовки не сможет физически сделать подобную тренировку так, как надо, не превышая время отдыха. Этого и не нужно. Делайте в своём темпе, НО делайте.

Стыдно сказать, я делала тренировку в первый день почти два часа, хотя по-хорошему, ее можно уложить в 20 минут.

Уточнение: я участвовала в проекте через 2 месяца после операции кесарева сечения. Естественно, упражнения, непосредственно направленные исключительно на пресс, я НЕ выполняла. Мышцы живота в любом случае принимают косвенное участие при выполнении других упражнений, поэтому нагрузка на пресс все-таки есть, но не травмирующая. Никого не призываю повторять мой опыт и в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Однако, та-да-да-дам, кроме круговой тренировки, каждый день есть специальное задание на день, которое нужно выполнить в течение всего дня, за сколько хочешь подходов. И вот после того, как ты умер, но сделал круговую, тебе предлагают, например, эээ, 700 приседаний (на сленге Бешеной сушки «горижопов») за оставшийся день

Первое спецзадание на день

Кто-то покрутит у виска и скажет, что это немыслимая и вредная нагрузка для человека без подготовки, и будет прав. Скажу честно, в первый день после круговой я сделала 20 горижопов и поняла, что если сделаю ещё хоть что-то из физических движений, то в самом деле откину ноги. Поэтому для первого дня мне хватило.

Совет №5. Круговую тренировку делайте ежедневно обязательно, неважно, за какое время, но старайтесь все же улучшать его. А специальное задание на день — смотрите по своему самочувствию, не жалея себя, но и не выжимая последние соки и доводя до фанатизма и травм. Я делала так — брала требуемое количество на день и ставила себе обязательную цель сделать, например, 1/5 от всего количества. На следующий день это была 1/4 от требуемого, и так далее.

И вы знаете, в это абсолютно, ну вот прямо вообще не веришь в первую неделю, но чем дальше, тем, действительно, становится легче. Первый раз чувствуешь, что стало легче после первого судного дня. Я напрыгала за полторы минуты 13 берпи, правда, чуть не выплюнув при этом легкие, но тем не менее прошла дальше.

На второй неделе тренировки усложняются, на все мышцы дается такая нагрузка, что ты с ужасом ждешь следующего судного дня и тебе кажется, что в субботу ты уже просто ничего не сможешь сделать. Но на самом деле, потихоньку, полегоньку и незаметно ты втягиваешься в тренировочный процесс, он начинает занимать у тебя меньше времени, время отдыха между упражнениями сокращается. И во вторую субботу, с утреца, я уже отстояла 1 минуту планки и две минуты берпи подряд (их вышло 16). Про минуту планки в первый день проекта я не могла и мечтать — со всеми святыми угодниками еле стояла 30 секунд.

На третьей неделе в дополнение к ежедневной круговой добавляется 40 минут вечернего кардио и в это же время появляются первые ощутимые результаты на весах и в объемах. Открывается второе дыхание, и самые сложные круговые на этой неделе ты уже делаешь с большим воодушевлением. А после задания на вылет в субботу (в 17 сезоне это 2 минуты планки и 3 минуты берпи без перерыва) тебе уже кажется, что ты можешь абсолютно все, в теле от кардио такая легкость.

И тут наступает четвёртая неделя, на которой меняется питание (кардио при этом остается). Это белково-углеводное чередование, сначала день через день, потом чистая безуглеводка. Тренировки чуть-чуть проще (или уже так кажется ), в белковые дни энергии совсем мало, но и сброс объемов в это время происходит значительный. К концу недели уже устаёшь, ещё и изматывающее задание ФОТО ПОСЛЕ. Смотришь на это фото и кажется, что результата нет от слова вообще, но потом начинаешь делать коллаж до и после и, о чудо, видишь эту разницу. Как же она радует, не передать и вместе с тем видишь, сколько ещё работы предстоит.

Пятая неделя (выход из Бешеной сушки)

На пятой неделе даются тренировки на поддержание результата и идет голосование за лучший результат. Я прошла в третий этап внутреннего голосования, в четвертый не вышла, заняв 519 место из 3150 человек. Сбросила я за четыре недели 3 килограмма (с 68 до 65). Думаю, для первого раза вполне неплохо, учитывая не совсем полную загрузку по упражнениям.

Ну, а цель — войти всё-таки в призовую сотню и сбросить вес до желаемых 54 кг. С тем и иду в 18 сезон, он начинается 20.11.2017, отзыв будет дополняться.

ОБНОВЛЕНИЕ после 18 сезона: сброшено 6 кг (с 66 до 60), 549 место из 3023. Цель пока не достигнута, ни в плане попадания в сотню, ни в плане веса. Пошла в 19 сезон.

ОБНОВЛЕНИЕ после 19 сезона: сброшено 2 кг (с 60 до 58). Цель не достигнута, и вообще сезон не удался по личным обстоятельствам (совсем не было времени), плюс после сезона был конкретный срыв по питанию((. Пошла в 20 сезон.

ОБНОВЛЕНИЕ после 20 сезона: сброшено 6 кг (с 62 до 56). 342 место из 3985. В этом сезоне впервые вышла в открытое голосование, прогресс имеется)) Но теперь и цель изменилась — хочу 52 кг. Пошла в 21 сезон.

Коллажи ДО и ПОСЛЕ 17-20 сезоны

Однозначно рекомендую Бешеную сушку всем тем, у кого отсутствует физическая активность, есть лишний вес и недостаточно своей мотивации для того, чтобы начать менять свое тело. Особенно мамам в декрете.

Как говориться, гантель

 

●•●•●•●•●•●•●•●• С уважением, Lisiya ●•●•●•●•●•●•●•●•

 

P.S. Мои отзывы на тему похудения:

«Бешеная сушка — 8»: остаться в живых: 2 неделя, 2 день: все делаем молча

Куку — сегодня мне не очень хорошо ( Я простудила горло и теперь совсем не говорю ) В остальном чувствую себя нормально, но треньку с утра не осилила — оставила на вечер (уйду с работы пораньше и сразу после нее сделаю стульчик).

Я не из тех людей, кто при температуре 38 сразу пишет завещание — уж очень люблю стонать поменьше, а испытывать свой организм побольше. Поэтому все сделаю, чтобы завтра вылечиться и быть в сушке бодрой и счастливой )

А пока — что у нас там сегодня?

Задание дня прикрепляю — это в меру адская тренировка, где много кардио. Мне она показалась тяжеловатой, но я еще не делала ее. Задача — уложиться в 30 минут.

Задание на вечер — стульчик в ТАБАТА 40/20, 6 подходов. Табата — такая система тренировок, когда ты делаешь упражнение и отдыхаешь в определенном временном соотношении, В данном случае задание такое: 40 сек в стульчике, 20 — отдыхаем, потом снова 40 сек в стульчике и так 6 раз. Стульчик — это когда мы садимся спиной к стене так, чтобы угол в коленке был 90 градусов, и угол ноги по отношению к полу тоже был 90 градусов. Впрочем, всегда можно уточнить технику в Интернете.

Задание на вечер кажется мне легким — я в рамках подговки к Бешеной сушке сидела в стульчике 5 минут подряд. Треньку хотела сделать с утра, но не смогла — придется делать все вместе вечером в зале.

Сегодня не болит ничего, кроме горла. Но дышать на круговой будет тяжело…

ПИТАНИЕ

Классика жанра )

Девочки из моей банды попробовали сделать овсяноблин — тот же блинчик на воде, только вместо муки берем перемолотую в блендере овсянку. Говорят, вкусно — завтра буду тестить.
А я сама вчера вечером вместо надоевшего творога ела тунец из банки — на вкус как сайра, вполне вкусно, да и чистый белок.

Сегодня в моем меню:
салат из редиски и помидоров с луком в греческом йогурте
цельнозерновой хлеб
гречка с грибами
курица запеченая (уже начинает бесить)
мюсли с бананом (простите, но с утра не удержалась)
творог обезжиренный и мягкий от Данон (куда лучше заходит, чем зернистый)
и протеин (1 порциЯ).

Забила в программу — вроде даже всего хватает, но жиров опять 18% (никак не добьюсь 15ти). Но это уже близко к нужному соотношению.

Насчет протеина почитала — портит печень, если злоупотреблять. Решила, что принимать его теперь буду 1 раз в день — полная порция. Содержит она 30 гр белка и 0 сахара.

Кстати, есть мнение, что после сегоднешней тренировки вес слегка сбросится. Вчера вечером он был 53,6.

МЫСЛИ О СУШКЕ

Я смотрю, активности в Инстаграме начались — бешеное кино, ролики и т.д. … у меня же совершенно нет на это времени, увы, хотя засветиться в кадре очень бы хотелось (не в целях попасть в телевизор, а в целях получить призы), И еще — очень жду командных уже зачетов: мы очень прилично сделали берпи командой в задании на вылет. Когда уже?:…

НАСЧЕТ ВЧЕРА — 60 БЕРПИ…

Пришли вечером в зал делать задание вечера, 60 берпи за 1 подход. Ну и решили засечь время для интереса… оказалось, что, если не торопиться и не отдыхать, делать все ритмично, то 60 берпи достаточно терпимо делаются за 5,17. Я удивлена, честно. Раньше я 10 штук делала с трудом… Что еще раз говорит о том, что вопрос только в привычке и подходе. Добиться можно абсолютно, абсолютно всего!. .

на фото — овсяноблин и тренировка вторника.

план питания для сушки для женщин

план питания для сушки для женщин

план питания для сушки для женщин

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое план питания для сушки для женщин?

Хочу поблагодарить разработчиков за такую простую программу. Заполняешь несколько форм, вписываешь туда свои данные и через несколько минут получаешь полный комплект на целый месяц. За счет этого плана мне удалось сбросить 2 кг всего за 2 недели. Мне кажется это отличный результат, учитывая, что я все время сижу в офисе и не занимаюсь спортом. Рекомендую всем людям, страдающим от лишнего веса. Настоятельно советую!

Эффект от применения план питания для сушки для женщин

Мнение специалиста

Кето-диета — это схема питания для похудения. Главный принцип этой диеты — потребление продуктов с минимальным количеством углеводов. Кетоплан представляет собой здоровый способ похудения без лишних усилий. Это уникальная программа позволяет быстро сбросить лишние килограммы и обрести долгожданную красивую фигуру.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ план питания для сушки для женщин необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Вера

Подписавшись на KetoPlan вы получаете индивидуальный план питания на 28 дней, простые рецепты для приготовления вкусных и сытных блюд, советы, как следовать диете и не сорваться.

Ия

Я не могу смириться с тем, что при съедании одного пирожного меня начинает “бомбить”. Собрала себя в руки и решила, что похудею к лету. Купила курс «КЕТОPLAN» и начала планомерно идти к цели. Надо сказать, это оказался самый простой и безболезненный способ подготовить фигуру к лету. Спасибо создателям.

Про кето-диету мне рассказали друзья, которые профессионально увлекаются спортом. Она также подходит не всем, нужно обязательно изучить список противопоказаний, болезней и посоветоваться с лечащим врачом. Суть диеты это постепенный, подчеркиваю ПОСТЕПЕННЫЙ отказ от простых углеводов. Вообще, основная цель при кето-диете — это снижение потребляемых калорий, то есть организм существует за счет лишнего веса, накопленного ранее. И постепенно нужно полностью свести употребление углеводов на ноль. То есть не употреблять в пищу булочки, печенье, конфеты, макароны, пиццу, торты и прочее. Как определить что можно, а что лучше не стоит есть на кето-диете? В этом всем и каждому поможет подписка KetoPlan. Где купить план питания для сушки для женщин? Кето-диета — это схема питания для похудения. Главный принцип этой диеты — потребление продуктов с минимальным количеством углеводов. Кетоплан представляет собой здоровый способ похудения без лишних усилий. Это уникальная программа позволяет быстро сбросить лишние килограммы и обрести долгожданную красивую фигуру.



Необходимо ли для женщин во время сушки посещать тренировки и использовать ли спортивные добавки при питании при сушке тела для мужчин. Бешеная сушка на неделю. . Длительность этого этапа питания при сушке тела для мужчин и для девушек одинаковая и составляет 4 недели. На втором этапе, который рассчитан на неделю, процент углеводов и жиров снижается до 10, белки увеличиваются до 80%. На третьем этапе полностью исключаются углеводы из меню, и обычная вода меняется на дистиллированную. План питания на месяц. Меню на неделю при сушке. Можно ли «просушиться» за неделю ? . Особенности сушки тела для девушек. Ни для кого не секрет, что для женщин вопрос борьбы с избыточными жировыми отложениями стоит гораздо острее, чем для мужчин. И дело далеко не в тенденциях моды. Главными виновниками этого являются эстрадиол, эстрогены и рецепторы альфа-2 типа, которые присутствуют в женском организме в больших количествах. . Это меню на неделю для сушки тела для девушек, расписанное по дням, рассчитано на атлетку весом 50-65 кг. Если вы весите больше, то увеличьте общий объем рациона примерно на 5-7% на каждые десять кг веса. Как и любая диета, система питания для сушки тела не может дать значительного результата без соблюдения питьевого баланса и режима отдыха. Мышечная ткань особенно чувствительно реагирует на недосып и нехватку жидкости в организме, поэтому правило минимум 2 литра в день” должно стать повседневной привычкой, а спать нужно хотя бы 7-8 часов в сутки. Иначе стресс, хроническая усталость, увеличение жировых отложений, потеря мышечной массы. И если для просто желающих похудеть это может быть не слишком критичным фактом, то для фитнес-спортсменов это серьёзный прокол. Содержание: Как правильно сушиться девушкам: советы по соблюдению сушки. Чем можно питаться, чтобы получить идеальное тело. Каким должно быть питание на сушке. Рацион питания для мужчин при сушке включает в себя повышенное содержание белка, а количество углеводов и жиров уменьшается. При диете соблюдаются следующие правила: питаться надо 5-6 раз в день . Мы поможем реализовать ваши планы и задумки. Хотите красивую фигуру перед пляжным сезоном, приступайте к занятиям, а мы позаботимся о вашем питание. Читайте также: Примерное меню для сушки тела. Особенности питания при похудении. Нормы, принципы, правила рационального питания. Любая программа похудения – это стресс, встряска для организма, независимо от того, как именно происходит избавление от лишних килограммов: по организованной системе, с учетом результатов предварительно проведенных исследований или спонтанно, на собственное усмотрение. В каждом из случаев дополнительное пользование таблетками может существенно ускорить процесс снижения веса, но привести к разным результатам Комплекс питания женщины, находящейся на сушке, должен состоять на 80% из пищи, которая содержит белок. Это необходимо для того, чтобы формировалась мускулатура и красивый рельеф тела. На 1 кг массы тела женщины должно приходиться до 2,5 г протеинов в сутки. . Запрещенные продукты для сушки. Чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо не только соблюдать диету в плане калорийности и выполнять какие-то физические упражнения, либо нагружать себя иным способом. Следует также отказаться от употребления некоторых продуктов, которые не приносят никакой пользы организму. Они лишь способствуют накоплению лишнего жира. Чтобы пройти сушку тела после 40 лет, потребуется составить программу питания с меню на 14-28 дней. Не менее важны в этом возрасте регулярные физические нагрузки. После 40 лет следует еще немного урезать количество потребляемых углеводов. . Женщины могут придерживаться сушки на протяжении 12 недель, а мужчины на протяжении 8 недель. Если сушка практикуется впервые, то ее продолжительность не должна превышать 5 недель. Обязательно во время сушки нужно заниматься спортом. . Представленный план тренировок рассчитан на проработку основных групп мышц. Он подходит для новичков. Упражнения нужно выполнять по 10-15 раз, по 3 подхода каждый. Содержание. Сколько калорий можно потреблять в день женщинам во время сушки тела? Сколько белка на 1 кг тела необходимо кушать девушкам? Сколько углеводов нужно в день? Норма количества продуктов по весу. Разрешенные продукты для сушки тела для женщин. Крупы. Бобовые. Овощи и фрукты. Запрещенные продукты для сушки тела. Диета при сушке тела для девушек. Меню на неделю. Вегетарианская диета при сушке тела по дням на неделю. Примерное меню на 1-2 месяца. 1-я неделя. 2-я неделя. 3-я неделя. 4-я неделя. 5-я неделя. 6-я неделя. Интересные видео о правилах сушки тела у женщин и примерном рационе. Сушка тела является заключительным этапом похудения. Сушка тела – способ уменьшить вес. Его часто используют бойцы и борцы, которые принимают участие в соревнованиях по MMA, причем в большей степени иностранцы. В России к этому методу неоднозначное отношение. Одни культуристы за, другие резко против. Делать сушку можно не только профессиональным спортсменам, но и любителям, не только мужчинам, но и девушкам. Что представляет […] . Сушка тела – способ уменьшить вес. Его часто используют бойцы и борцы, которые принимают участие в соревнованиях по MMA, причем в большей степени иностранцы. В России к этому методу неоднозначное отношение. Одни культуристы за, другие резко против. И мы подготовили специальную программу сушки тела для девушек, которая включает в себя эффективные упражнения для жиросжигания и пример меню для программы питания для похудения. Сушка — не просто похудение, при котором можно всего лишь урезать потребление калорий. Это более серьезный, комплексный набор методик для эффективного сжигания жира во всем теле до минимального процента. Это жесткая штука? Да, это намного сложнее, чем похудение. . По нормам, установленным диетологами, количество углеводов для женщин составляет 3 г на 1 кг веса. Не избыточного веса, а который у вас должен быть в идеале. Во время сушки эта норма падает до 0.5-1-2 г на кг веса. Сушка для женщин. Похудение Питание. 28.07.2020. Сушка – это похудение за счет уменьшения подкожно-жировой прослойки, замещения ее мышцами. Не стоит путать ее с обезвоживанием, когда из организма уходит вода и создается иллюзия быстрой потери веса. Некоторые жесткие диеты обеспечивают стремительную потерю килограммов за счет воды и мышечной ткани, а это опасно для здоровья. К тому же масса тела быстро возвращается, стоит только перестать истощать организм. . Чтобы вам было проще составить собственный план похудения, приведем пример хорошей домашней пищи: Основные блюда на понедельник: творог, белковый омлет с ржаным хлебом, куриный суп. Это программа питания поможет избавиться от жировой прослойки. Подойдет девушкам весом 50-60 кг. Подойдет только девушкам давно занимающимся в тренажерном зале. . Время сушки зависит от нынешнего состояния вашего тела. Сушка- это достаточно специфический процесс, который состоит из двух аспектов: питание и тренировки. Каждый день должен быть распланирован. Идеальный вариант, если есть грамотный специалист, под надзором которого вы начнете сушиться. Сушка — это эффективная программа жиросжигания при подготовке к соревнованиям. В статье мы расскажем об особенностях сушки для женщин, приведем примерное меню и список упражнений. . Мы собираем cookies для персонализации контента на сайте. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с этим. О Gold’s Gym. История. Сегодня Gold’s Gym самое узнаваемое имя в мире фитнеса, более 3 000 000 человек в 22 странах выбрали нас для своих занятий. Узнайте, как все начиналось в 1965 году. Работа у нас.

http://ethical-hedonist.dreamhosters.com/2flourish/html/upload/plan_meropriiatii_po_pitaniiu2874.xml

http://ussgym.free.fr/userfiles/bazilio_pravilnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_zhenshchin7897.xml

http://rsbi-spb.ru/userfiles/pp_pitanie_dlia_pokhudeniia_na_kazhdyi8625.xml

http://www.gbagencement.fr/uploads/pitanie_dlia_pokhudeniia_dlia_devushek_pri_trenirovkakh5998.xml

http://www.msp.abkgrupa.pl/pub/salaty_dlia_pravilnogo_pitaniia_dlia_pokhudeniia2879.xml

план питания для сушки для женщин


Хочу поблагодарить разработчиков за такую простую программу. Заполняешь несколько форм, вписываешь туда свои данные и через несколько минут получаешь полный комплект на целый месяц. За счет этого плана мне удалось сбросить 2 кг всего за 2 недели. Мне кажется это отличный результат, учитывая, что я все время сижу в офисе и не занимаюсь спортом. Рекомендую всем людям, страдающим от лишнего веса. Настоятельно советую!


Питание ребенка в 11 лет — каким оно должно быть? Как кормить школьника? Какие продукты ему обязательно нужны? . Важен трепетный и внимательный подход. Итак, куда следует обратить внимание, как составить правильное меню ребенка в 11 лет: Меню взрослых, семьи в целом. Первое, что нужно сделать родителям – проанализировать собственный рацион, зачастую ребенок питается вместе со взрослыми, отдельному меню уделяется мало внимания со стороны родителей. Надзор по гигиене питания. Надзор по гигиене труда, радиационной гигиене и надзора на транспорте. Надзор по коммунальной гигиене. . Обучающие (просветительские) программы по вопросам здорового питания для детского и взрослого населения. ГОСУДАРСТВЕННЫЕ УСЛУГИ. Лицензирование деятельности. Основные принципы, правила питания для похудения и запрещенные продукты при диете для подростков. Варианты меню на неделю для мальчиков и девочек с 11 до 17 лет. . Важно уяснить, что подростковая диета – это не голодание, это правильно подобранный здоровый рацион питания без фастфуда, сладостей и иной вредной пищи. Для получения большего результата от здорового питания, важно сочетать его с адекватными физическими нагрузками – бег, плавание, частые прогулки, езда на роликах и велосипеде. Главное для подростковой диеты – это регулярно употреблять здоровую и полезную еду. Какие продукты рекомендуется убрать из подросткового рациона. Ребенок младшего возраста должен питаться правильно, ему нельзя предлагать вредные продукты и сладкую газированную воду. Разрешенные и запрещенные продукты. Продукты, которые разрешено употреблять в пищу во время детской диеты . Правила питания ребенка при ротавирусной инфекции: Важно следить за тем, чтобы у ребенка не развилось обезвоживание. Для нормализации электролитного баланса малышу предлагают Регидрон, но зачастую дети отказываются от его приема, так как он имеет специфический вкус.  . В возрасте до 1,5 лет питание ребенка должно быть омоложенным, то есть при возникновении аллергической реакции, его меню переводят назад, на предшествующую ступень. Правильное питание школьника — это в первую очередь баланс белков, жиров и углеводов. Недостаток этих веществ плохо сказывается на здоровье. Так, белки — строительный материал организма, который отвечает за генерацию тканей и обмен веществ. . Проще всего ориентироваться на чувство жажды и пить тогда, когда хочется. Но у некоторых людей естественное чувство жажды притуплено — чтобы сделать воду привычкой, нужно механически выпивать несколько стаканов в течение дня. Можно скачать ребёнку приложение для соблюдения водного баланса — на телефон будут приходить напоминалки. Включить в рацион овощи, фрукты, орехи и бобовые. Правильное питание играет важную роль при борьбе с лишним весом у детей при ожирении. . Известно, что в первые два года жизни ребенка закладываются основы его здоровья, обмена веществ и даже пищевых привычек. Благодаря сбалансированному питанию в грудном возрасте, растущие дети и подростки болеют меньше, в том числе и хроническими заболеваниями. Главную роль в этот период развития малыша играет кормление грудью. . Особенности диеты для детей для похудения. В рационе обязательно должны присутствовать: нежирное мясо, рыба, молоко, овощи, фрукты, крупы, хлебобулочные изделия. Желательно весь суточный рацион разделить на 4 приема пищи. Характерен для девушек 11–14 лет. Из-за гормональной перестройки организма и полового созревания девушка может набирать лишний вес. Чаще всего зоны его отложения – бёдра и талия. . Быстрое похудение не всегда правильное. Ребенку лучше худеть медленно и постепенно. Можно ли похудеть без риска вреда здоровью? Да, если исключить из рациона сладкое, жирное и мучное. Эти продукты можно заменить лёгкой, домашней едой. К правильному питанию необходимо добавить своевременные физические нагрузки. Стоит записаться на спортивный кружок, плавание или танцы, а также не пропускать уроки физкультуры. Самые популярные быстрые диеты среди подростков Питание ребенка для вас очень важно? Вы хотите, чтобы его рацион был сбалансированным и максимально полезным? Тогда пора стать диетологом для своего ребенка и научиться правильно составлять для него меню. А каким должно быть питание школьников, мы вам сейчас расскажем… . А сегодня хотелось бы рассмотреть такую популярную тему как питание для школьников. Эксперты Академии Wellness Consulting часто сталкиваются с вопросом, как лучше кормить школьника, чтобы ему легко давались умственные нагрузки в школе и физические нагрузки на спортивных тренировках. Что ж, отвечаем на этот вопрос… Объяснять ребенку, что собой представляет правильное питание и почему оно необходимо, нужно с самых ранних лет. Ведь если в грудном и дошкольном возрасте в его меню преобладают овощи, фрукты и каши, то чем старше он становится, тем больше вредных продуктов употребляет. Рассуждая о правильном питании, нельзя не считаться с тем фактом, что в меню современного человека – как взрослого, так и ребенка – слишком много излишеств, наносящих вред здоровью. Ни взрослые, ни дети тем более, не думают о степени полезности или вреда продуктов, представленных на полках супермаркетов. Стройная, красивая, дерзкая — выглядеть как Хайди Клум или Тайра Бэнкс не мечтают разве что самые востребованные модели размера plus-size. И пусть все вокруг с заботой утешают: это все глянец, отфотошопленный идеал, а ты оставайся собой! Но выглядеть на все 100% все равно хочется. И это вполне реально. Как питаться правильно, без вреда для здоровья, но максимально продуктивно, чтобы похудеть? Предлагаем меню на каждый день.

план питания для сушки тела для девушек

план питания для сушки тела для девушек

план питания для сушки тела для девушек

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое план питания для сушки тела для девушек?

Давно собираешь начать худеть на кетогенной диете? Но не знаешь с чего начать? Тогда ты на правильном пути!!! Кетодиета — это просто!!! Попробуй новую подписку «KETOPLAN» и все встанет на свои места. «KETOPLAN» — это индивидуальный план питания, подобранный для тебя. Никакого голодания, все просто, вкусно и полезно.

Эффект от применения план питания для сушки тела для девушек

На кето диете я скинула больше десяти килограммов за три недели, но вот выходить из такой диеты резко нельзя, можно опять набрать ненавистные килограммы, надо постепенно добавлять в рацион те продукты которые были под запретом. Поэтому настоятельно рекомендую взять в помощь диетолога, а если личный диетолог для вас это дорого, то KetoPlan – вам в помощь. KetoPlan – это идеальный вариант для желающих похудеть.

Мнение специалиста

Кето-диета способствует образованию кетоновых тел в организме, вызывая такое состояние как кетоз. При активной физической нагрузке липолиз (использование жиров как источника энергии) начинается через 2-3 дня диеты, при пассивном образе жизни — на 7-9 день.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ план питания для сушки тела для девушек необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Юля

Кето диета – это волшебная палочка для тех, кто хочет быстро превратиться в настоящую красавицу. Не нужно голодать и ходить в тренажерный зал. Достаточно придерживаться правильного питания, чтобы сбросить 4 кг за месяц. Многие, попробовавшие кетодиету, подтверждают тот факт, что жировые отложения быстро сгорают от употребления жирных продуктов. Но необходимо помнить, что не всякий жир полезен для организма. Диета ориентирована на продукты, где содержится большое количество растительных, а не животных жиров. Здесь вы не найдете сливочного масла, молока, творога. В основном используется жирная рыба, мясо и яйца. Все это дополняется большим количеством углеводов из черного хлеба Низкий гликемический индекс всех продуктов благоприятно влияет на уровень артериального давления. Пациенты отмечают, что чувство голода в течение дня не возникает. Если отказаться от приема сладкого и сконцентрироваться только на кето-продуктах, можно сбросить огромное количество жира без лишних проблем для здоровья.

Света

Врачи рекомендовали это диету, чтобы сбросить пивной животик. В интернете нашел упоминания об этом плане и меня заинтересовала низкая цена. А еще мне понравилось, что специалисты подбирают продукты питания именно под мои потребности и предпочтения. Всего несколько минут и простое заполнение формы, а дальше я получаю расписанную на несколько недель диету. Продукты не экзотические, а вполне нормальные для нашего региона. Я живу в Москве. Переплаты по сравнению с обычной диетой и правильным питанием я не заметил. Правда вот никаких жирных колбас и сладкого в рационе нет, не думал, что мне будет так сложно от этого избавиться. Запрещена почти вся молочка жирная. В летнее время допускается употребление большого количества сочных фруктов и ягод. Восполнять потери жидкости рекомендуют обычной водой. Вот и все. Килограммы сжигаются быстро и безболезненно.

Длительное время считалось, что идеальная диета для похудения должна обязательно учитывать употребляемые калории, должна ограничиваться размерами потребляемой пищи и быть сопряженной с регулярным чувством голода. Однако, сейчас многое изменилось. Все потому, что особую популярность стала набирать специально разработанная кетогенная диета, базируемая совсем на других принципах. Степень эффективности курсового применения диеты имеет научное одобрение и снижение жировых отложений многократно подтверждено потребительскими отзывами. Где купить план питания для сушки тела для девушек? Кето-диета способствует образованию кетоновых тел в организме, вызывая такое состояние как кетоз. При активной физической нагрузке липолиз (использование жиров как источника энергии) начинается через 2-3 дня диеты, при пассивном образе жизни — на 7-9 день.



Сушка тела для девушек, не занимающихся регулярно в спортивном зале, представляет собой комплекс питания и специальных упражнений, которые помогут уменьшить толщину жировой прослойки, сохранив мышцы в прежнем объеме. Зачастую девушки предпочитают придерживаться незамысловатых монотонных или строгих диет, при которых большая часть веса теряется за счет воды и мышечной ткани. Результатом такого рациона становится рыхлый вешний вид и быстрое возвращение утраченных килограммов. Сушка тела для мужчин и для девушек заключается в избавлении от жировых запасов с минимальным вредом для мышечной ткани. Изначально термин употреблялся в бодибилдинге – спортсмены перед соревнованиями садились на специальную диету, чтобы ко дню Х” иметь возможность поразить жюри рельефностью своих мышц. . Как и любая диета, система питания для сушки тела не может дать значительного результата без соблюдения питьевого баланса и режима отдыха. Мышечная ткань особенно чувствительно реагирует на недосып и нехватку жидкости в организме, поэтому правило минимум 2 литра в день” должно стать повседневной привычкой, а спать нужно хотя бы 7-8 часов в сутки. Особенности сушки тела для девушек. Принципы питания при сушке тела. Соотношение БЖУ. Выход из сушки. . В этой статье мы расскажем, какими особенностями характеризуется сушка тела для девушек, а также поделимся планом питания на месяц и полезным меню на неделю. Особенности сушки тела для девушек. Ни для кого не секрет, что для женщин вопрос борьбы с избыточными жировыми отложениями стоит гораздо острее, чем для мужчин. И дело далеко не в тенденциях моды. Главными виновниками этого являются эстрадиол, эстрогены и рецепторы альфа-2 типа, которые присутствуют в женском организме в больших количествах. Именно они стоят” на страже подкожной жировой клетчатки. В статье рассмотрены принципы диеты на сушке, которые применяют спортсмены для снижения массы тела. . Какие продукты можно употреблять, а какие стоит исключить? Сушка — это метод сброса веса среди спортсменов, однако, все больше людей, которые не имеют отношения к спорту, решают таким образом похудеть. Важно понимать, что это не всегда безопасно, ведь вы начинаете питаться совсем иначе, исключая необходимые для вашего организма элементы. Например, жиры сводятся к минимуму, а их недостаток может приводить к ухудшению состояния кожи и волос. Среди фитнес моделей, которые питаются очень ограничено, типичны остановки критических дней, порой даже на несколько месяцев. Рацион питания для мужчин при сушке включает в себя повышенное содержание белка, а количество углеводов и жиров уменьшается. При диете соблюдаются следующие правила: питаться надо 5-6 раз в день . При соблюдении принципов питания, во время сушки тела, блюда должны быть как можно более разнообразными. Для поддержания мышечной массы нужны разные виды белка. Подойдут для составления меню, например, филе курицы или индейки, кролик, нежирные сорта рыбы, обезжиренные молочные продукты, яичный белок. . Мы поможем реализовать ваши планы и задумки. Хотите красивую фигуру перед пляжным сезоном, приступайте к занятиям, а мы позаботимся о вашем питание. Питание при сушке тела: что включить в рацион, как составить программу питания на каждый день. Какие продукты убрать из меню при питании при сушке тела для девушек и для мужчин. Необходимо ли для женщин во время сушки посещать тренировки и использовать ли спортивные добавки при питании при сушке тела для мужчин. Бешеная сушка на неделю. . Длительность этого этапа питания при сушке тела для мужчин и для девушек одинаковая и составляет 4 недели. На втором этапе, который рассчитан на неделю, процент углеводов и жиров снижается до 10, белки увеличиваются до 80%. На третьем этапе полностью исключаются углеводы из меню, и обычная вода меняется на дистиллированную. Меню сушки тела для девушек на месяц. Формула расчета БЖУ. Сушка тела после 40 лет — нюансы. Список разрешенных и запрещенных продуктов на сушке тела. Вкусные и полезные рецепты. Противопоказания. . Чтобы пройти сушку тела после 40 лет, потребуется составить программу питания с меню на 14-28 дней. Не менее важны в этом возрасте регулярные физические нагрузки. После 40 лет следует еще немного урезать количество потребляемых углеводов. Входить в диету нужно очень осторожно, также, как и выходить из нее. . Представленный план тренировок рассчитан на проработку основных групп мышц. Он подходит для новичков. Упражнения нужно выполнять по 10-15 раз, по 3 подхода каждый. Содержание. Сколько калорий можно потреблять в день женщинам во время сушки тела? Сколько белка на 1 кг тела необходимо кушать девушкам? Сколько углеводов нужно в день? Норма количества продуктов по весу. Разрешенные продукты для сушки тела для женщин. Крупы. Бобовые. Овощи и фрукты. Запрещенные продукты для сушки тела. Диета при сушке тела для девушек. Меню на неделю. Вегетарианская диета при сушке тела по дням на неделю. Примерное меню на 1-2 месяца. 1-я неделя. 2-я неделя. 3-я неделя. 4-я неделя. 5-я неделя. 6-я неделя. Интересные видео о правилах сушки тела у женщин и примерном рационе. Сушка тела является заключительным этапом похудения. Сушка тела – способ уменьшить вес. Его часто используют бойцы и борцы, которые принимают участие в соревнованиях по MMA, причем в большей степени иностранцы. В России к этому методу неоднозначное отношение. Одни культуристы за, другие резко против. . Сушка тела для девушек. Меню на месяц. Существует несколько способов избавиться от жировой ткани в домашних условиях. Найти можно разнообразные советы, рецепты. . И не забывайте, что одного только правильного питания недостаточно. Необходимо заниматься спортом. И поскольку организму и так приходится не сладко, не стоит создавать чрезмерные физические нагрузки. Сушка тела для девушек основана на сочетании безуглеводной диеты и физических упражнений. Чтобы в результате получить подтянутую, стройную фигуру без жировых отложений, необходим также набор мышечной массы, поэтому для роста мышц параллельно необходимо подключать тренировки. Если мышечной массы недостаточно, сушку проводить нельзя. . Не стоит отказываться от спортивного питания, во время сушки оно поможет поддерживать девушкам хорошее самочувствие, сохранит организм в тонусе, улучшит выносливость. Ингредиенты в меню могут меняться в зависимости от задач, которые необходимо выполнить на том или ином этапе.

http://www.shinko-tw.com/UserFiles/plan_pitaniia_na_1300_kalorii_v_den3206. xml

http://pcetravel.com/files/uglevody_v_produktakh_pitaniia_dlia_pokhudeniia4600.xml

http://zemli43.ru/upload/free_keto_calculator_and_meal_plan_808270.xml

http://www.gintaras.cz/userfiles/keto_meal_plan_delivery_service_china8061.xml

http://www.riskovik.com/upload/file/meniu_pitaniia_dlia_pokhudeniia_dlia_zhenshchin1534.xml


На кето диете я скинула больше десяти килограммов за три недели, но вот выходить из такой диеты резко нельзя, можно опять набрать ненавистные килограммы, надо постепенно добавлять в рацион те продукты которые были под запретом. Поэтому настоятельно рекомендую взять в помощь диетолога, а если личный диетолог для вас это дорого, то KetoPlan – вам в помощь. KetoPlan – это идеальный вариант для желающих похудеть.


план питания для сушки тела для девушек


Давно собираешь начать худеть на кетогенной диете? Но не знаешь с чего начать? Тогда ты на правильном пути!!! Кетодиета — это просто!!! Попробуй новую подписку «KETOPLAN» и все встанет на свои места. «KETOPLAN» — это индивидуальный план питания, подобранный для тебя. Никакого голодания, все просто, вкусно и полезно.


При составлении плана здорового питания, обязательно нужно ввести в меню следующие продукты : Морская рыба и морепродукты Рыбий жир снижает риск возникновения холестериновых бляшек, инфарктов и инсультов. . Правильное питание – это вкусный, полезный, разнообразный рацион, который дарит не только красивую фигуру, но и хорошее самочувствие, крепкое здоровье. 0 комментариев. 4 / 4. Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. . Ниже приведены примеры усредненного рациона правильного питания на каждый день для ребенка, женщины и мужчины. В каждом случае нужно делать поправку на вашу степень активности и собственный вкус. Правильное питание всей семьи – залог здоровой жизни не только сегодня, но и основа благополучия в будущем. Особенно это важно для подрастающего поколения. При грамотном планировании можно составить различные сочетания не только полезных, но и аппетитных блюд на неделю для всей семьи. Принципы правильного питания как основа здоровья и нормализации веса: основные принципы, меню на каждый день с рецептами. . Убрать пищу, не несущую пользу для организма, содержащую так называемые пустые калории. Это выпечка, кондитерские изделия, сладости, колбасы и полуфабрикаты, майонезы, соусы. Какое питание можно назвать правильным. Правильное питание (иногда его называют здоровым) подразумевает употребление натуральных продуктов, которые приносят организму только пользу. В рацион человека, который собрался питаться по такому принципу, должны входить блюда, в которых насчитывается нужное количество питательных веществ. . За свежесть еды не стоит переживать. Блюда готовят опытные повара непосредственно перед доставкой. Правильное питание настолько правильно и благотворно, что его можно и даже нужно придерживаться на протяжении всей жизни во имя стройной фигуры и здоровой внешности. Самое время составить для себя меню! Как составить план питания для похудения. Индивидуальное планирование собственного меню на день, неделю, месяц поможет выработать привычку питаться правильно и в строго определенном режиме. Польза правильного питания. ПП (правильное питание) имеет множество преимуществ. Именно поэтому оно становится все более популярным среди приверженцев здорового образа жизни. . Даже в самых полезных продуктах их недостаточно. На выручку в такой ситуации придет витаминно-минеральный комплекс. Но имейте в виду, далеко не все витамины следует употреблять бесконтрольно. Калорийность пищи. Говоря про правильное питание, не следует иметь в виду разнообразные диеты для похудения или специальное меню для спортсменов. Речь должна идти о пище, которая полезна для здоровья. Казалось бы, чего проще: исключить из рациона все вредные продукты и налегать на полезные. Однако не все так просто. Мало отказаться от перекусов на ходу, пристрастия к фастфуду и злоупотребления алкоголем. Здоровое питание – это такое питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак. Здоровое питание на протяжении всей жизни — важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также, непременное условие достижения активного долголетия. Рацион питания для быстрого сброса веса на каждый день. . Данная диета – это не план питания с четким определением количества продуктов. Сбалансированное меню для каждого является уникальным, своим собственным. То, в чем нуждаются разные организмы, зависит от разных факторов

Отель отличный — отзыв о Balcony Hotel, Нячанг, Вьетнам

Отдыхали в отеле с 11.07.2016 г. по 20.07.2016 г. с подругой и двумя детьми. Отель расположен в маленьком проулке от первой линии практически напротив «Парка Горького» (ближе к концу Парка), до туристического квартала минут 15 пешком, море через дорогу. Прибыли в отель около 12 часов, ждать не пришлось, заселили сразу. Депозита в отеле нет, паспорта при заселении забирают на ресепшен. Номера бронировали категории Deluxe City Balcony, дали номера на 14 и 15 этаже — 1406 и 1506.
Номерами мы остались полностью довольны. Все новенькое, чистое, исправно работающее. В номере хорошая система освещения, огромнейшая кровать, прикроватная тумбочка, длинный стол вдоль стены, холодильник-минибар, хорошее зеркало в полный рост, большой плоский телевизор, тумбочка для обуви. Очень порадовал шкаф: в нем есть подсветка, что очень удобно, семь «плечиков» , три полочки, закрепленный сейф (все ценности хранили в нем — ничего ни из сейфа, ни из номера не пропало), в шкафу поместились все вещи и чемодан. Кондиционер работал хорошо, нешумно, можно переключать на разные режимы, но минус в том, что дует прямо на кровать, на ночь ставили его на самый минимум, чтобы не простыть. Имеются кружки, стаканы и пакетики с чаем и кофе, но сахара к ним нет. Напротив кровати окно в пол с выходом на балкон, мы раздвинули шторы и тюль и любовались видом. Вид на заброшенный аэродром, город и горы вдалеке, простор и тишина, красота! Никаких шумов с улицы слышно не было. Из соседних номеров тоже никого и ничего не слышали, только если по коридору проходили шумные китайцы. Никакой живности в номере и отеле замечено не было.
Ванная комната тоже порадовала: просторная, чистая, всё новенькое. Душевая кабинка герметичная, вода из нее никуда не вытекала, горячая и холодная вода была всегда, напор очень хороший. Фен достаточно мощный, только провод коротковат, не очень удобно было сушить волосы. Большой плюс ванной — маленькое окошко. Благодаря ему в ванной отличная вентиляция, всё быстро сохло, никакого запаха сырости, днём светло, даже свет включать не нужно. А гель для душа и шампунь в отеле явно экономят :)), на двоих кладут по одному тюбику того и другого и частенько забывают доложить взамен использованных. Полотенца белоснежные, меняли ежедневно, а вот постель за 10 дней, по-моему, ни разу не сменили. Убирались ежедневно, но не до идеальной чистоты, как и везде в Азии. В номере нет одноразовых тапочек, только резиновые сланцы, так что тапочки советую брать с собой из дома.
Питание обычное для азиатского трехзвездочного отеля, всегда можно найти еду себе по вкусу, голодными не уходили. Завтрак заявлен с 6-00 до 9-30. Но по факту он начинается с 6-20 — 6-30, имейте это в виду при выезде на ранние экскурсии. Один раз заказывали еду в номер — приготовлено достаточно вкусно, порции большие, цена примерно такая же, как в кафе в городе.
Персонал на ресепшене очень приветливый и отзывчивый, общались с ними на нашем школьном английском и жестами — всё понимали. У подруги в номере 1406 засорялся слив в унитазе, устраняли засор сразу, но на следующий день ситуация повторялась, пока она уже без улыбки выразила свое недовольство, тогда видимо уже нормально всё отремонтировали и проблема решилась )). Check out занял не более 5 минут, никаких «разводов» при выезде не было.
В общем, Вьетнам и Нячанг вновь не разочаровали, отдых удался!
Отель однозначно рекомендую.

«Проверено на себе»: Бешеная Сушка — вторая неделя

Всем привет! Меня зовут Никита и я веду блог «Проверено» на себе, где рассказываю о прохождении 20 сезона Бешеной сушки. Участвую в подобном проекте впервые, и уже много интересного подметил. В прошлый раз я рассказывал о знакомстве с проектом, подготовительной и первой неделе проекта.

Новые задание и питание

Начали неделю с введения контрастного душа и упражнения ВАКУУМ. С вакуумом я подружился быстро, а с контрастным душем не получилось: задание это на любителя.

Также в понедельник появился челлендж: 60 минут планки за неделю. Я, к сожалению, не смог его сделать. Зато основные тренировки и вечерние поборол.

На самом деле вторая неделя Бешеной сушки отличается от первой недели практически всем: только питание осталось прежним: для меня это 1950 ккал, 40% белка, 30% углеводов и 30% жиров.

Основные тренировки и задания «На вечер»

Место стабильной тренировки «Умри, но сделай» каждый день задания отличались друг от друга. Изменились и дополнительные задания: теперь это «задания на вечер». Основные тренировки второй недели показались мне более легкими, чем «Умри, но сделай» в первой. Возможно, натренировался за первую неделю. Может быть. Единственный день, когда я реально выдохся на основной тренировке – это табата-тренировка «Вьетнамская звёздочка» в среду. Для ее выполнения даже установил табата-таймер.

 

«Вьетнамская звёздочка»

Тренировка состоит из 5 частей, время тренировки 24 минуты

1 часть: 

3 упражнения, 3 круга, табата 20/10, без отдыха между кругами

Отдых 30 секунд

2 часть

3 упражнения, 3 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута

3 часть

3 упражнения, 3 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута 

4 часть

5 упражнений, 2 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута 

5 часть

2 упражнения, 2 круга, табата 20/10

 

Зато задания «На вечер» были убойные:

 В понедельник нужно было простоять в планке 10 минут за 20 минут. Максимальное количество перерывов – 3. Я сделал 4 перерыва и стоял 5 раз по 2 минуты. И знаете что? Это было круто!!!

Вторник – стульчик у стены пирамида 10-20-30-40-50-60 секунд с перерывом до 30 секунд. НА последнем круге ляшки горели знатно.

Среда – одно из заданий на выбор: я выбрал 100 отжиманий и сделал их на несколько подходов с перерывом 1 минута.

Четверг — 30 червячков с пушапом со спецзаданиями через каждые 10 червячков.

Были вариант хард и лайт. Я выбрал хард и кое-как смог сделать все как надо:

А в пятницу была тренировка «Третье дыхание». Видимо, перед судным днем задание делали попроще. В общем в пятницу я сделал основную тренировку и следом за ней задание на вечер. Вот оно:

 

Судный день и Читмилл

Второй судный день не отличался от первого – нужно было сделать максимально е количество берпи за 90 секунд. В этот раз свой результат я улучшил – с 25 до 28 берпи.

Читмилл прошел очень быстро и просто. Может потому, что дикого желания съесть запрещенку не было. В общем я скушал большой и вкусный бургер и продолжил сушиться. Так уж вышло, что в воскресение погода была теплая и солнечная, что спровоцировало меня пройти 12 километров и подняться на Чкаловскую лестницу в процессе прогулки.

 

Итоги второй недели

Итоги второй недели не могут не порадовать: с 89,2 кг вес уменьшился до 87,3 кг (в самом начале я весил аж 93 кг). Основные объемы также уменьшаются. Впереди еще 2 недели, а это значит, что сушка в самом разгаре.

Мнение автора в разделе «Блоги» может не совпадать с мнением редакции.

Наша группа ВКонтакте: последние новости, конкурсы, живое общение. Подписывайтесь!

симптомов ранней беременности, которые могут возникнуть

Двухнедельное ожидание. Да, действительно существует термин для обозначения того времени, когда вы забеременеете (или потенциально забеременеете) и когда вы можете узнать, действительно ли вы беременны, пройдя тест на беременность (или установив месячные).

В течение этих двух недель вы часто задаетесь вопросом, могут ли каждый приступ боли означать, что вы беременны. И действительно, могли. Вот самые частые первые признаки беременности.

Как рано у вас могут появиться симптомы беременности?

Это не моментально.На самом деле, до появления ранних симптомов беременности может пройти некоторое время, и каждый организм индивидуален. Некоторые беременные клянутся, что через неделю или две после зачатия они почувствовали себя «иначе», но другие не почувствуют ранних симптомов беременности в течение нескольких месяцев.

Этот (типичный, но не точный) график событий помогает нарисовать более четкую картину того, когда обычно проявляются первые признаки беременности:

• Неделя 1: Период . Если вы забеременеете в этом месяце, ваша беременность будет отсчитываться с первого дня последней менструации.(Совершенно верно — в медицинском сообществе беременность считается до того, как человек действительно забеременеет. Вот руководство по подсчету недель беременности.)
• Неделя 2: Зачатие. В конце недели (примерно на 14-й день вашего цикла) сперма встречается с яйцеклеткой, но еще многое предстоит сделать, прежде чем вы официально забеременеете.
• Неделя 3: Путешествие. Маленькая оплодотворенная бластоциста (технический термин для оплодотворенной яйцеклетки) должна пройти из фаллопиевой трубы в матку, чтобы там обосноваться, поэтому, хотя на этой неделе она очень загружена, вы, возможно, не почувствуете ничего другого.
• Неделя 4: Имплантация. Имплантация — это время, когда оплодотворенная яйцеклетка успешно прикрепляется и имплантируется в слизистую оболочку стенки матки. [Имплантация] может иметь несколько возможных симптомов — обычно спазмы или легкое кровотечение. Однако большинство людей могут вообще не замечать никаких симптомов имплантации. «Имплантация обычно не имеет симптомов, но может быть связана с [некоторыми] кровянистыми выделениями», — объясняет доктор Сара Ямагути, доктор медицины, FACOG, OBGYN. «Кровянистые выделения обычно небольшие и продолжаются максимум несколько дней», — говорит она.
• 5 неделя беременности: Поздравляем, вы беременны! Это когда вы пропускаете месячные. Теперь, вероятно, в организме достаточно гормона беременности ХГЧ, чтобы его можно было определить с помощью домашнего теста на беременность, чтобы получить этот большой жирный плюс. Повышение уровня ХГЧ может вызвать ранние симптомы беременности, такие как тошнота и усталость.
• От 6 недель беременности до 8 недель беременности: у большинства проявляются ранние симптомы беременности. На данный момент уровень ХГЧ удваивается примерно каждые 72 часа, поэтому большинство беременных, вероятно, начинают чувствовать что-то другое. В одном исследовании около половины беременных начали ощущать симптомы беременности на ранней стадии к началу 6-й недели беременности, а 89% из них почувствовали их к концу 8-й недели беременности.
• Беременность от 8 недель до 11 недель: перегрузка симптомов ранней беременности! Это когда уровень ХГЧ самый высокий, поэтому вы можете чувствовать себя довольно несчастным. Пройдите эти недели, и вы, вероятно, избавитесь от худших из ранних симптомов беременности.

Как и все во время беременности, все тела индивидуальны, поэтому приведенный выше график может быть неточным для вас, особенно если у вас нет 28-дневного менструального цикла.Или вы можете вообще не почувствовать никаких ранних симптомов беременности. Это тоже нормально.

Каковы симптомы ранней беременности?

Итак, теперь вернемся к настоящей причине, по которой вы здесь: каковы наиболее распространенные симптомы ранней беременности? А можно узнать перед тестом на беременность? Ну, иногда, но не всегда можно быть полностью уверенным. Но если вы чувствуете какой-либо из следующих симптомов, это может быть первым признаком беременности.

Тошнота

По данным Американской ассоциации беременных, около 25 процентов женщин говорят, что тошнота была их первым признаком беременности.Этот симптом, также известный как утреннее недомогание, может ощущаться как взбалтывание живота, начало отвращения к еде или же полная рвота.

Изменения груди

Вы можете заметить, что ваша грудь изменится довольно быстро — всего через неделю или две после зачатия. Они могут болеть или опухать (руки прочь!), А у некоторых людей соски темнеют, что является первым признаком беременности. В этих ранних симптомах беременности винят гормоны прогестерон и эстроген, а также усиление кровотока.

«Для нежности груди я рекомендую убедиться, что бюстгальтер вам хорошо сидит и поддерживает», — отмечает д-р Ямагути. «Однако, — предупреждает она, — не покупайте слишком много бюстгальтеров [одновременно], так как вы, скорее всего, выберете несколько размеров в течение беременности и в послеродовой период, особенно если вы [планируете] кормление грудью».

Усталость

Это нормально — чувствовать себя так, будто вас сбил грузовик на ранних сроках беременности, благодаря усилению кровотока и привыканию вашего организма ко всем этим гормонам.Необычная усталость — первая подсказка, которую они ожидают. Это сигнал для вас расслабиться. «Вы мало что можете сделать с усталостью, кроме отдыха, — объясняет доктор Ямагути.

Зрение

Как упоминалось выше, имплантация может вызвать небольшие кровянистые выделения (получившие название «имплантационное кровотечение») примерно через 6–12 дней после зачатия, что делает ее очень ранним симптомом беременности. Его можно спутать с началом менструации, но имплантационное кровотечение имеет некоторые отличия: оно больше похоже на кровянистые выделения или легкое кровотечение — имплантационного кровотечения недостаточно для заполнения тампона или тампона.И обычно он светло-розовый или коричневатый, а не яркий или темно-красный. Кроме того, этот ранний признак беременности обычно проявляется раньше в течение вашего цикла, чем обычно бывают месячные.

Судороги

Имплантация также может вызвать спазмы, потому что матка растягивается, и спазмы могут сопровождаться кровянистыми выделениями или нет. Вы можете заметить или не заметить этот ранний симптом беременности, поскольку он, как правило, не такой сильный или серьезный, как менструальные спазмы.

Перепады настроения

Из-за усталости и всех других симптомов ранней беременности, которые вы можете испытывать, вы можете поймать себя на неконтролируемых рыданиях или неразумном гневе и понять, что это ранний признак беременности.Совершенно нормально. Внезапное появление гормонов обычно вызывает эти перепады настроения.

Головные боли

Увеличение объема крови может вызвать головные боли в первые несколько недель. Пейте много воды и знайте, что ацетаминофен (тайленол) обычно считается безопасным для приема во время беременности. Но, как напоминает нам д-р Кесия Гейтер, доктор медицины, магистр здравоохранения, FACOG и директор перинатальной службы NYC Health + Hospitals: «Лекарства во время беременности должны быть согласованы с вашим лечащим врачом, поскольку могут быть лекарства, которые противопоказаны во время беременности. Поэтому всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, особенно если вы пытаетесь зачать ребенка.

боли в спине

Ваши спазмы могут не совсем походить на судороги, а больше похожи на боль в пояснице. Как и при головных болях, будьте осторожны с потреблением воды и убедитесь, что вы достаточно отдыхаете; ваше тело очень занято изнутри.

«Очень важно прислушиваться к своему телу в эти первые недели и отдыхать по мере необходимости», — говорит нам Ана Хенао-Танни, доула в дородовом и послеродовом периоде.«Это может означать сон в течение дня или рано ложиться спать каждую ночь и просто избегать подъема тяжестей или физических нагрузок».

Часто писает

Довольно рано у беременных начинают работать почек сверхурочно, и вы можете оказаться, что ходите в туалет чаще, чем обычно. Совершенно неожиданный симптом ранней беременности. Может быть, вы думали, что это произойдет позже, с большим животом — это произойдет, но это может случиться и сейчас.

Тяга

Может быть, ваше тело просто жаждет больше углеводов, чтобы вырастить ребенка или дать вам больше энергии, потому что вы чертовски устали.В любом случае, у вас может возникнуть внезапная тяга к какой-нибудь … уникальной или другой пище в качестве раннего симптома беременности (оливки на завтрак, кому-нибудь?).

Отказ от еды

С другой стороны, вы не сможете справиться с видом или запахом определенных продуктов, даже бывших фаворитов. Отвращение к еде идет рука об руку с утренним недомоганием: когда вас тошнит, сильный запах может довести вас до крайности. Если вас раздражает какая-либо еда, держитесь подальше. «Лучше всего есть часто небольшими порциями, не жирными или острыми», чтобы справиться с тошнотой, рвотой и отвращением к еде », — объясняет доктор.Ким Лэнгдон, доктор медицины, OBGYN.

Вздутие живота

Повышенный уровень прогестерона может замедлить пищеварение и затруднить застегивание джинсов на молнию.

Запор

Кстати о замедлении пищеварения — возможно, вы полностью забиты. Этот ранний признак беременности неприятен, но он может подсказать вам, что вы ждете. Может помочь поддержание гидратации и употребление продуктов, богатых клетчаткой, например сухофруктов.

Конечно, сбивает с толку то, что некоторые из этих ранних симптомов беременности также могут быть признаками общего заболевания или части ПМС, поэтому прислушивайтесь к своему телу и постарайтесь набраться терпения.(Мы знаем, что легче сказать, чем сделать.) Некоторые тесты на беременность довольно точны, начиная со следующего дня после первого пропущенного цикла, поэтому постарайтесь подождать до тех пор, чтобы пройти тест на беременность и продолжить.

Симптомы ранней беременности близнецами

Хотите знать, могут ли там быть близнецы? Обычно женщины, которые беременны двойней (или более), узнают об этом на первом приеме УЗИ — часто примерно на 8 неделе беременности — когда врач видит два мешочка. Однако до этого есть некоторые ранние симптомы беременности, которые могут сигнализировать о том, что там больше одного ребенка.

• Повышенный уровень ХГЧ: Анализ крови на беременность более чувствителен, чем анализ мочи. Он не просто говорит вам «беременна» или «нет», он дает вашему врачу фактический уровень ХГЧ. И если у вас он выше, чем обычно у такой женщины, как вы, это может быть ранним признаком беременности двойней.
• Раннее «проявление» или прибавка в весе: Родители-близнецы иногда проявляют себя раньше или имеют большую шишку, чем у людей с одной булочкой в ​​духовке.
• Более сильные симптомы беременности на ранних сроках: Более высокий уровень ХГЧ иногда может означать более серьезное утреннее недомогание или усталость.Фактически, гиперемезис беременных (HG) — состояние беременности, характеризующееся изнуряющей тошнотой и рвотой, — чаще встречается при беременности двойней и многоплодной беременностью.

Невозможно узнать наверняка, что симптомы ранней беременности означают, что вы вынашиваете близнецов или других близнецов. Единственный точный способ сказать это — увидеть это на экране УЗИ — и какой это приятный сюрприз!

Хотите начать планирование?

Еще не рано запустить реестр! С помощью Babylist вы можете добавить любой товар из любого магазина в ОДИН реестр.Начните сегодня и получите Hello Baby Box, полный бесплатных (потрясающих!) Вкусностей.

Странные симптомы ранней беременности

Мы опросили мам, и вот их самые странные первые признаки беременности. Все эти ранние симптомы беременности проявились еще до того, как они сделали тест на беременность.

Однако, как мы уже упоминали, все тела индивидуальны, и важно не сравнивать свою беременность с чужой. «Не сравнивайте себя с другими людьми», — говорит д-р.Ямагути: «Для некоторых людей [беременность] протекает легко, а для некоторых — тяжело. Иногда делайте себе перерыв ». Вы стараетесь.

• Вкус металла: «У меня во рту был металлический привкус, как будто я жевал обертку жевательной резинки из оловянной фольги!» —Шеннон
• Extra sappy: «Я истерически плакал, смотря трейлер Superman , где он спасает школьный автобус с детьми». —Эрика
• «Собачий нос»: «Я думал, что вино пахнет дрожжами, и у меня вообще был собачий нюх на все и вся.В метро в августе и сентябре это не было забавным признаком ранней беременности! » —Эми
• Новые предпочтения: «Вся еда, которую я ел, требовала острого соуса, потому что она была недостаточно острой, а все мои напитки требовали льда, включая молоко». —Дженнифер
• Ощущение трепетания: «У меня в животике были бабочки! Я знала, что беременна, еще до теста! » —Jené
• Сухая кожа: «Моим первым признаком беременности было то, что моя кожа сильно зудела. Несмотря на то, что я живу в Вегасе, я использую лосьон для всего тела только во время беременности.Когда мне пришлось попросить мужа нанести лосьон на мою спину, я заподозрила, что беременна во второй раз ». —Кэрри
• Нет java: «Бессонница и отвращение к кофе были моими первыми признаками беременности». -Мелисса
• Сверхчувствительное обоняние: «Через несколько дней после того, как я забеременела первым ребенком, мое обоняние действительно усилилось, и по какой-то причине запах бананов сводил меня с ума. Это было так подавляюще. Один банан на кухне превратит меня в весь дом.Во второй раз, буквально через 24 часа после того, как я забеременела, я пришла с работы домой, вошла в дверь и почувствовала запах банана на кухне. Я сразу понял! » —Michaelann
• Нерегулярное сердцебиение: «У меня учащалось сердцебиение сразу при всех беременностях». —Mandy

Это лишь некоторые из ранних симптомов беременности, с которыми сталкиваются женщины — но помните, каждая беременность уникальна, и вы можете не испытывать никаких первых признаков беременности — или у вас могут появиться все они!

Двухнедельное ожидание: 10 советов пациентам с ЭКО

Две недели ожидания.Почитайте форумы ЭКО, и вы поймете, какое это эмоционально тяжелое время. Для тех, кто считает это трудным, есть способы справиться и даже улучшить свои шансы на положительный результат беременности. Основываясь на нашем собственном опыте и опыте наших пациентов, это наши 10 лучших советов, как пережить двухнедельное ожидание.

1. Успокойтесь после перевода.

Двухнедельное ожидание начинается с момента завершения переноса эмбрионов. Начиная с этого момента, избегайте подъема тяжестей, горячих ванн и физических упражнений.Если вы будете проходить ЭКО за границей, у вас будет чемодан. Не трогайте его после дня ET. Попросите вашего партнера позаботиться об этом, особенно когда его нужно запихнуть в верхний шкафчик в самолете домой.

2. Возьмите перерыв на две недели или хотя бы на первую.

Хорошо, вы взяли перерыв, чтобы пройти курс лечения ЭКО. Не стесняйтесь просить больше времени вне офиса. Это твоя жизнь и твой ребенок. Нет ничего важнее. Имплантация эмбриона происходит через один-пять дней после переноса.Стресс и тревога не помогают.

Если вы не можете взять перерыв на две недели, переходите на первые семь дней. Оставайтесь дома, смотрите Netflix и разговаривайте с кошкой, если вашего партнера нет рядом. Если вы беспокоитесь, что ваш запрос на дополнительный отпуск будет иметь неприятные последствия, обратитесь к врачу. (Вы можете даже попросить об этом свою клинику или координатора пациентов.)

3. Неукоснительно принимайте лекарства.

На самом деле довольно легко забыть принять лекарство за две недели ожидания.Вас убаюкивает ложное чувство безопасности: трудное дело позади. Но лекарства от бесплодия поддерживают жизнь эмбриона и оптимальную среду в матке. Создайте таблицу или систему напоминаний, в идеале на телефоне, для вашего ежедневного режима приема лекарств. Используйте телефонный будильник для дополнительного душевного спокойствия.

Если вы принимаете таблетки эстрогена, скажем, три таблетки в день, нормально (и легче запомнить) принимать по одной таблетке каждый прием пищи. Расставлять их каждые восемь часов не нужно. Если вы принимаете прогестерон два раза в день (например,грамм. Утрожестан) 12-часовой перерыв — лучший вариант. Кринон? Приложение перед сном — хорошая идея — опять же, его легко запланировать. Если вы делаете ежедневные инъекции клексана, важно принимать его на ровно на каждый день в одно и то же время, поэтому установите для этого самый громкий будильник.

4. Кровянистые выделения и кровотечение? Без паники.

Кровянистые выделения и легкое кровотечение могут произойти в течение двух недель ожидания. И коричневые выделения. Постарайтесь не беспокоиться: статистически это скорее нормально, чем нет. Ваша матка находится под давлением ваших лекарств и эмбриона.Утечка (не могу придумать лучшего слова) может произойти.

Обратитесь в свою клинику, если вас что-то беспокоит. Он может сказать, что вам не следует повышать уровень эстрогена и прогестерона (чтобы противодействовать кровотечению), пока не истекут две недели ожидания. Помните пословицу: кровотечение — это не всегда плохо.

5. Рассмотрите разбавители крови — убейте этот сгусток.

Вопрос о том, защищают ли разжижающие кровь препараты, такие как аспирин в малых дозах и клексан, во время беременности, пока не решен. Спросите в своей клинике, следует ли вам принимать одно или оба препарата со дня перевода или раньше.Маленькие сгустки могут стать причиной неудачной имплантации или выкидыша. Может помочь разжижение крови.

Все зависит от вашего анамнеза фертильности, но поскольку двухнедельное ожидание является ключевым моментом, антикоагулянты могут просто помочь. Детский аспирин — недорогой вариант с низким уровнем риска. Поговорите со своим врачом при переводе — иногда клиникам нужно надавить на это.

6. Ешьте хорошо — и много отдыхайте (но не слишком много).

Две недели ожидания неприятны — мы все можем согласиться с этим. Эмоции и нервы могут, если вы им позволить, взять над вами верх.Но избегайте шоколадного торта, откажитесь от кофеина и поставьте вино обратно в холодильник. Как никогда раньше, сейчас самое время придерживаться сбалансированной и здоровой диеты.

Не обращайте внимания на чушь в Интернете о том, что есть определенные продукты для облегчения имплантации. Выбирайте равномерное сочетание овощей, фруктов, бобовых, углеводов и белков. Прочтите в нашем блоге об идеальной диете ЭКО. И не лежите слишком долго в постели: последние исследования показывают, что длительный постельный режим после перевода не улучшит ваши шансы на беременность и может ухудшить их.

7. Не делайте тестов раньше и не ожидайте появления симптомов беременности.

Раннее тестирование — например, полпути через две недели ждать — бессмысленно. После цикла ЭКО с использованием собственного яйца ХГЧ в вашем организме может дать ложноположительный или отрицательный результат. Подождите 14 дней после перевода, затем проверьте. Были донорские яйцеклетки или FET? Если необходимо, попробуйте сделать это раньше. Но вы сделаете еще один только в нужное время. Терпение может быть менее стрессовым. Так что положите коробку Clearblue обратно в коробку и посмотрите еще одну серию Better Call Saul.

Терпение относится и к симптомам беременности. За две недели ожидания я совсем не чувствовала себя беременной. Но 36 недель спустя у меня все еще родился красивый ребенок. Так что постарайтесь не зацикливаться.

8. Никакого секса — твоей матке это не понравится.

Секс сразу после цикла ЭКО — не лучший ход. Инфекции могут случиться, и ваша матка может обойтись без волнений. Предоставьте своего партнера самому себе, поскольку идея секса может быть утешительной во время двухнедельного ожидания.Вы даже можете чувствовать себя немного сексуально: вините в этом гормоны, которые вы принимаете. Мастурбация? Не рекомендуется.

9. Судороги и судороги — как ни странно, обнадеживают?

Спазмы и судороги во время двухнедельного ожидания являются обычным явлением. Постарайтесь не паниковать: ваша матка находится в состоянии овердрайва. Фактически, эти чувства могут означать имплантацию. Если вы испытываете более сильные спазмы с кровотечением или без него, обратитесь к врачу. Но помните: о большинстве движений матки за две недели ожидания беспокоиться не о чем.Скорее всего, сейчас происходит серьезное рождение ребенка.

10. Ожидайте худшего и надейтесь на лучшее.

Отсутствие цикла ЭКО не гарантируется, и мы всегда говорим нашим пациентам, что они должны оправдывать свои ожидания. Двухнедельное ожидание — это решимость или неудача: это факт. Но следуйте приведенным выше советам, чтобы сохранить как можно больше шансов на беременность. Избегайте социальных сетей, сохраняйте позитивный настрой и сидите на корточках. А если результат положительный, самое время рассчитать срок родов ЭКО!

Чтобы получать последние новости о фертильности, советы и обновления, ставьте нам лайки на Facebook и подписывайтесь на нас в Twitter.

Как уменьшить сухость во рту во время беременности (10 лучших советов)

Вы беременны и просыпаетесь иссохшими миллион раз за ночь? Ваша неутолимая жажда начинает сводить вас с ума?

Ваше тело сейчас претерпевает столько изменений, и у вас появляются новые симптомы, связанные с этим.

В этой статье мы обсуждаем, почему хорошая гигиена полости рта важна во время беременности, почему возникает сухость во рту во время беременности, а также лучшие способы облегчить это состояние.

---

Что вызывает у меня сухость во рту во время беременности?

Вот пять причин возникновения этой проблемы во время беременности.

1. Обезвоживание

Причиной может быть что-то настолько простое, как недостаточное употребление воды или обезвоживание. Ваше тело работает усерднее, чем когда-либо, чтобы накормить вашего ребенка. Таким образом, ваш метаболизм ускоряется, увеличивая ваши потребности в калориях и жидкости. Вода, которую вы потребляете, помогает доставлять все необходимые питательные вещества к плаценте, повышает вашу энергию и способствует пищеварению.

2. Гормональные изменения

Это может вызвать уменьшение слюноотделения и сухость во рту, особенно если вы еще в первом триместре.

3. Увеличение производства крови

У беременных женщин на 50 процентов больше крови, протекающей через них, чтобы достичь плаценты и удовлетворить потребности ребенка ⁽¹⁾ . Таким образом, чтобы поддерживать высокий объем крови, организм может удерживать воду во время беременности, и это может вызвать сухость во рту.

Увеличение количества крови также вызывает вывод лишней жидкости через почки, вызывая частое мочеиспускание, которое, в свою очередь, вызывает сухость во рту ⁽²⁾ .

Поскольку объем крови во время беременности выше, необходимо продолжать потребление жидкости. Уже сам по себе этот факт может в значительной степени способствовать возникновению сухости во рту, особенно если объем крови увеличивается на ранних сроках беременности. Дополнительные 1-2 стакана воды в день помогут вам избежать обезвоживания.

4. Гестационный диабет

Гестационный диабет — это аномально высокий уровень глюкозы в крови, вызванный беременностью. Это вызывает частое мочеиспускание и чрезмерную жажду, что может быть причиной вашей проблемы.

Большинство женщин проходят скрининг на гестационный диабет между 24 и 28 неделями беременности. Но если вы беспокоитесь раньше, попросите своего врача сделать тест, так как гестационный диабет подвергает маму и ребенка риску осложнений ⁽³⁾ .

5. Лекарства

Лекарства, такие как антигистаминные, болеутоляющие, противоотечные, мочегонные, антидепрессанты или другие отпускаемые по рецепту лекарства, могут быть другой основной причиной. В настоящее время на рынке представлено более 400 лекарств, при этом сухость во рту считается побочной реакцией ⁽⁴⁾ .Ваш лечащий врач будет знать, какие лекарства безопасны для беременности и кормления грудью, убедитесь, что вы принимаете лекарства, включая любые добавки или пробиотики.

Здоровье полости рта и беременность

Знаете ли вы?

Знаете ли вы, что здоровье вашего рта напрямую влияет на здоровье всего вашего тела и вашего ребенка? Оральные бактерии могут поражать ваше сердце, легкие, почки, печень и все другие органы ⁽⁵⁾ .

Сухость во рту может задерживать пищу в зубах, деснах и задней части рта, способствуя размножению бактерий.Низкий уровень слюны, связанный с этим заболеванием, снижает вашу способность бороться с бактериями.

Хотя сухость во рту обычно не является серьезным заболеванием, если не лечить ее, бактерии будут накапливаться, что может привести к неприятному запаху изо рта, кровоточивости десен, инфекциям и даже кариесу ⁽⁶⁾ .

Инфекция во рту, возникшая из-за несоблюдения правил гигиены полости рта, на самом деле может вызвать инфекцию вокруг сердца. Поэтому всегда соблюдайте гигиену полости рта и особенно посещайте стоматолога, даже во время беременности.

Примечание редактора:

Кейтлин Холт RN, BSN, BC

Беременные женщины более уязвимы перед стоматологическими проблемами. Гормональные изменения во время беременности могут привести к «гингивиту беременных», который может вызвать отек, кровотечение или болезненность десен ⁽⁷⁾ .

Поскольку вы более подвержены стоматологическим проблемам, очень важно тщательно заботиться о здоровье полости рта. В противном случае это может повлиять на ваше здоровье, беременность и здоровье ребенка.

Устранение сухости во рту во время беременности

1.Оставайся гидратированным

Сохранение гидратации — ключ к предотвращению сухости во рту. Во время беременности вы должны выпить десять 8 унций. чашки жидкости каждый день, желательно воды.

Кокосовая вода, чай и фруктовый сок — другие хорошие варианты. Пейте жидкость в течение дня, чтобы поддерживать водный баланс. Темно-желтая моча означает, что вам нужно пить больше воды. Если он ярко-желтый, значит, вы остаетесь гидратированным.

2. Избегайте кофе, газированных напитков и алкоголя

Кофе, газированные напитки и алкоголь вызывают обезвоживание и сушат ротовую полость, поэтому их лучше избегать, что вам все равно следует делать во время беременности (или, по крайней мере, сводить кофеин к абсолютному минимуму).

3. Ледяные чипсы или замороженные фрукты

Сосание кусочков льда или замороженных фруктов в течение дня увлажнит ваш рот, сохранит водный баланс и успокоит любые язвы во рту.

4. Используйте увлажнитель воздуха

Использование увлажнителя воздуха ночью сохраняет влажность воздуха и помогает при сухости во рту. Обязательно часто опорожняйте и очищайте увлажнитель, чтобы предотвратить рост бактерий и плесени. Выбор увлажнителя с «прохладным туманом» снижает риск роста бактерий, таких как теплая влажная среда.

5. Используйте леденцы или жевательную резинку

Жевание леденцов или жевательной резинки без сахара может стимулировать выделение слюны и сохранять во рту смазку.

6. Избегайте сладкой и соленой пищи

Сладкая и соленая пища просто раздражает и сушит ваш и без того пересохший рот. Поэтому избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и соли, таких как картофельные чипсы, крендели, шоколад, мороженое и многие другие обработанные пищевые продукты.

7. Вдохнуть немного пара

Вдыхание пара в течение 10-15 минут ежедневно открывает дыхательные пути и уменьшает сухость во рту.Найдите время для себя и примите душ с горячей водой или согрейте немного воды в чайнике и вдохните пар из кружки.

8. Попробуйте имбирь

Жевание имбиря или имбирный чай может принести облегчение, поскольку он активирует слюнные железы и освежает рот. Кроме того, имбирь помогает от тошноты во время беременности, что является бонусом для мам, страдающих утренним недомоганием.

9. Избегайте полоскания рта спиртом

Если вы любите жидкость для полоскания рта, убедитесь, что ваша марка не содержит спирт, так как он может сушить.Большинство жидкостей для полоскания рта действительно содержат спирт, поэтому, если вам необходимо использовать жидкость для полоскания рта, купите жидкость, специально предназначенную для сухости во рту.

10. Нефть вверх

Прием кокосового масла не только помогает при сухости во рту, но и отбеливает зубы, освежает дыхание, убивает бактерии и даже помогает при кариесе. ⁽⁸⁾ .

Взять две ч. кокосового масла (предпочтительно органического, нерафинированного, холодного отжима) и слегка полощите им во рту в течение примерно 10-20 минут (или, по крайней мере, столько, сколько вы можете выдержать).Возможно, вам придется сначала пережевывать кокосовое масло в течение нескольких секунд, чтобы превратить твердое вещество в жидкость.

По истечении 10-20 минут выплюньте и прополощите рот водой. Идеальное время для этого — когда вы принимаете душ или собираетесь утром.

---

Hit Refresh для сухого рта

Сухость во рту — это лишь одно из многих изменений, которые ваше тело испытывает во время беременности. Это довольно неприятное явление, но его можно легко предотвратить и облегчить с помощью десяти советов, которые мы перечислили выше.

Состояние обычно не является серьезным, но, если его не лечить, может привести к серьезным стоматологическим осложнениям, из-за которых вы уже подвергаетесь более высокому риску забеременеть.

Extreme Pumping — Признание эксклюзивного Pumper

Я участник партнерской программы Amazon Services LLC Associates, предназначенной для того, чтобы дать мне возможность получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты. Прочтите мою полную политику раскрытия информации здесь .

Мой сын, Счастливый малыш, родился доношенным путем кесарева сечения в апреле 2012 года.

Он страдал от респираторной недостаточности и немедленно нуждался в кислородной поддержке.

Одна из основных проблем со здоровьем — гипотония. Гипотония — это мышечная слабость, которая влияет на все, от его дыхания до способности сосать. Его сосание было особенно слабым и нескоординированным, и кормление стало большой проблемой. Ему даже понадобился зонд для кормления на несколько месяцев (подробнее о нем и нашем путешествии можно прочитать ЗДЕСЬ).

Из-за этого (и после нескольких безуспешных и эмоциональных попыток кормить грудью) я решила сцеживать молоко для своего мальчика.

И вот качаю исключительно для него 14 месяцев!

Вы можете узнать больше о том, почему я решил сделать это ЗДЕСЬ (а также увидеть несколько довольно забавных фотографий моей семьи и меня, когда я, наконец, остановился на похоронах моей помпы).

Я довольно хорошо научился качать кровь за все это время и подумал, что поделюсь некоторыми вещами, которые я узнал по пути, на случай, если вы когда-нибудь окажетесь на крючке Medela!

Диета / Образ жизни

• Если вы собираетесь кормить грудью или сцеживать молоко, вам нужно выпить ТОННУ воды , чтобы пополнить запас.Купите симпатичную соломку — с ней будет намного веселее пить воду. Я всегда держал стакан воды рядом с креслом для сцеживания.

• Соблюдайте здоровую диету . Воспользуйтесь преимуществами той замечательной еды, которую люди приносят вам и вашему новорожденному. Не волнуйся своей хорошенькой головкой о похудании малыша. Бог сделал так, что ваше тело сжигает тонны калорий, когда он весь день занят производством молока. Но вам нужно сбалансировать это сжигание с достаточным количеством калорий в своем рационе, чтобы ваше тело не начало переедать из ваших собственных резервов — ех!

• Ешьте овсянку .Если мои запасы когда-либо заканчивались, я ходил в Starbucks и покупал себе чашку их Perfect Oatmeal — на мой взгляд, это прекрасно названо. 🙂 Или я просто приготовил дома по старинке (не мгновенно). Я также ел много ЭТОГО ВИДА мюсли. Я, честно говоря, не знаю науки, которая стоит за этим немного, но мне всегда казалось, что это помогает мне вернуться в нужное русло.

• СОН . Я знаю, что с новорожденным в доме сделать это сложно, но если есть возможность поспать, сделайте это.Серьезно, никого не волнует, если вы не пылесосили 4 месяца. Тебе нужен отдых. Я где-то читал, что вашему организму действительно нужно как минимум 3-4 часа сна, чтобы производить молоко. А если вы не можете получить так много, попросите своего счастливого мужа помочь. А если вам все еще не удается найти несколько часов, чтобы поспать, позвоните другу за помощью. От этого зависит весь ваш «Счастливый дом».

• Стресс влияет на вашу молочную продуктивность . Это легче сказать, чем сделать. Я поставил в нашей гостиной красивый, уютный стул в качестве качалки.Я старался делать большую часть своего сцеживания там, потому что это помогало мне расслабиться, но это не всегда было реалистично, поэтому в те моменты, когда мне приходилось накачивать за обеденным столом (да, я делал это), пытаясь втиснуть брокколи в мою сумасшедший трехлетний ребенок, можно поспорить, я не произвел столько молока. Но я заработал огромные суммы, если бы сидел со своим компьютером, открытым для Pinterest. 🙂 Еще один хороший совет — сцеживать молоко с фотографией ребенка перед вами (а еще лучше — со стороны кроватки). Моя драгоценная мама сделала фото Счастливого ребенка в рамке и принесла мне в больницу на следующий день после его рождения.

• Не носите обтягивающие бюстгальтеры, некоторые бюстгальтеры на косточках или спортивные бюстгальтеры с супероблегкой. . У меня была одна майка, которая действительно облегала область груди. Это заняло у меня некоторое время, но однажды я наконец понял, что всякий раз, когда я надевал эту майку, у меня сокращалось количество молока. То же самое произошло, если я провел продолжительное время в тесном спортивном бюстгальтере. Я действительно любил носить ЭТУ бюстгальтер на ночь.

• Держись подальше от животика! Если вы думали, что только потому, что ваш ребенок не в пути, вы можете снова заснуть в животе — подумайте еще раз {извините !!!}.Этот тип давления на грудь в течение всей ночи также может повлиять / замедлить выработку молока.

• Ознакомьтесь с ЭТОЙ СТАТЬЕЙ, чтобы узнать о других скрытых препятствиях для здорового снабжения молоком .

Насос

• Если вы собираетесь исключительно качать, вам нужно будет купить УДИВИТЕЛЬНЫЙ насос. Они дорогие, но просто подумайте о радикальных суммах денег, которые вы экономите в долгосрочной перспективе, не покупая смеси (я даже слышал о некоторых медицинских страховках, которые фактически покрывают покупку помпы, так что проверьте это наверняка. !!!).У меня есть самые милые, самые щедрые друзья, которые знали о моем затруднительном положении с сцеживанием и купили мне ЭТО НАСОС (партнерская ссылка), пока мы были в больнице. Мне понравился его размер — идеально подходит для путешествий. Вы не можете уйти от надоедливого звука woh-woh-woh-ing, но если спрятать механизм под подушку, это поможет. Мой трехлетний ребенок неплохо научился имитировать звук, и я слышал, как он делает это ночью в своей комнате, пытаясь заснуть. Ха!

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ КУПИТЬ НАСОС!

• Примерно через 7 месяцев использования этой помпы механизм начал издавать забавные звуки и иногда самопроизвольно отключался в середине сеанса помпы.Как только это начало происходить, я позвонил Medela (вы можете получить их информацию ЗДЕСЬ), и они прислали мне этикетки с доставкой, чтобы отправить им мою старую помпу, и они переночевали мне новую помпу. Все бесплатно. Это было потрясающе.

• Если вы хотите наладить хорошее снабжение, вам нужно будет откачивать каждые 2-3 часа в течение первых 3 месяцев — даже ночью. Я знаю, это звучит безумно, но это был действительно важный ключ к моему успеху. К тому же, если подумать, обычно так ребенок кормит грудью все это время.Когда я прошел первые 3 месяца, я смог немного расслабиться и позволить себе пропустить помпу или растянуть часть до 4 часов между помпами. Ночью мой распорядок в конечном итоге превратился в сцеживание в 9 часов вечера, отказ от полуночного сцеживания и подъем в 3 часа ночи для сцеживания. Я продолжал сцеживать молоко в 3 часа ночи даже после того, как Happy Baby спал всю ночь, потому что это действительно важный насос. Ваше тело производит больше всего молока между 1-5 часами утра , поэтому постарайтесь сцеживать молоко в это время, если можете! (Однажды я заснул во время сцеживания и проснулся на коленях, покрытых молоком.Не шучу.)

• Медсестра, которая была у меня в больнице, сказала мне сцеживать молоко в течение 30 минут. Так я и поступил. И это было СМЕШНО. Я буквально 4 часа в день качала. Позже я узнал, что 15-20 минут на самом деле рекомендуется / необходимо для насосов. Это гораздо более реалистично при плотном графике мамы!

• Накачивайте еще 5 минут после того, как молоко перестанет течь. Это вызовет второе расслабление и скажет вашему организму производить больше молока.Иногда у меня было 2 или даже 3 раздачи за сеанс сцеживания. На пике я производил около 16+ унций молока за сеанс. Но как только мой запас выровнялся (примерно через 7 месяцев), мой средний показатель составлял около 7 унций за сеанс (10-12 унций в 3 часа ночи, так как это был мой самый длинный отрезок времени) — это как раз то, что нужно Happy Baby. Если вас беспокоит количество молока, прочтите ДАННУЮ СТАТЬЮ и, если вы хотите понять, что является нормальным, когда дело доходит до откачки молока, пожалуйста, прочтите ДАННУЮ СТАТЬЮ.Я также думаю, что ЭТА СТАТЬЯ содержит полезные советы для увеличения количества молока.

• Когда вы закончите, подождите 1 минуту после того, как молоко перестанет течь, чтобы оно было хорошим и пустым. Вы НЕ НУЖДАЕТЕСЬ, хотите забитый проток или мастит — возьмите это у меня. ПРИМЕЧАНИЕ — Если вы читаете этот пост и случайно встретили слово «м» (ой, мне ТАК ИЗВИНИТЕСЬ, систах!), Просмотрите ДАННУЮ СТАТЬЮ.

• Помассируйте таты во время сцеживания.Это действительно помогло стимулировать прилив и производство молока. Иногда даже простое смещение на стуле помогало мне производить больше молока. Выжимайте такие штуки, как лимоны, дамы! Кроме того, если мне действительно было трудно получить еще одно разочарование, я бы увеличивал / уменьшал настройку всасывания на несколько минут, чтобы стимулировать его, прежде чем вернуться к настройке, которая мне наиболее удобна. ПРИМЕЧАНИЕ — Установка максимальной мощности всасывания не всегда гарантирует больше молока (как можно было бы подумать).Однако он гарантирует наличие кровяного пузыря на соске. Я даже не шучу по этому поводу. #speakingfromexperience

• Вы получите офигенную прокачку в случайных местах . Я накачивался в общественных туалетах (ick), туалете, на полу, играя с моим 3-летним ребенком, в машине, возвращаясь домой со свиданий, в пункте первой помощи в Диснейленде, и мне даже пришлось стать профессионалом. при сцеживании во время вождения (вы можете купить один из этих потрясающих бюстгальтеров для сцеживания без помощи рук ЗДЕСЬ, чтобы помочь с этим.Я всегда хихикал, задаваясь вопросом, что мог бы подумать офицер, если бы меня когда-нибудь остановили, пока я был подключен к моей помпе. Я также уверен, что устроил день многих дальнобойщиков — или оставил им шрамы на всю жизнь — когда они проезжали мимо меня).

Очистка / хранение

• Вы, вероятно, немного сойдете с ума от абсурдного количества чисток, которое происходит с эксклюзивным насосом. Просто получаю это сейчас. 🙂

• Если есть возможность, купите несколько комплектов деталей насоса, чтобы их можно было чередовать, и вам не приходилось так часто чистить.

• Вот изящный трюк, которым поделилась со мной еще одна подруга-помпа, которую ей посоветовала девушка из Лиги Ла Лече — поместите детали помпы в пакет с застежкой-молнией после ополаскивания горячей водой, а затем положите их в холодильник между насосами. В этом случае вам нужно мыть детали только один раз в день.

• У меня была система, в которой я держал большую чашу возле раковины, которую я наполнял горячей мыльной водой и бросал в нее свои детали после откачки и ополаскивания.У меня также была большая миска, которую я использовал для мытья бутылок (я использую Dr. Brown Bottles (партнерская ссылка)). ПРИМЕЧАНИЕ — Я заметил, что если я использовал цветное / ароматизированное средство для посуды, детали моей помпы начинали пахнуть им (что, естественно, могло изменить вкус грудного молока), поэтому я начал покупать средство для посуды, не содержащее ароматизаторов / красителей. .

• Вы захотите купить симпатичную сушильную стойку , чтобы облегчить всю уборку. Я использовал ЭТОТ. ПРИМЕЧАНИЕ — Детали помпы должны быть полностью сухими, прежде чем вы снова соберете их и будете использовать снова.Если они все еще мокрые, это ухудшает их производительность.

• Вы также захотите купить симпатичную сумку для помпы всякий раз, когда вам нужно выйти с ней (это будет всегда ). Чем симпатичнее, тем лучше. Так вы почувствуете себя лучше, когда будете брать его с собой куда угодно. У меня была очаровательная персонализированная сумка от тридцати одного, которая отлично подошла.

• Вам понравятся эти Medela Quick Clean Micro-Steam Bags (партнерская ссылка). ПРИМЕЧАНИЕ — Если вы используете насос Medela Freestyle Pump, НЕ кладите задние крышки в эти пакеты (это прозрачные пластиковые детали, которые прикрепляют мембраны к корпусам грудного щитка), так как я обнаружил, что это вызывает их деформацию. и нарушает хорошее всасывание при подключении к насосу.

• МОЛОКО НЕ ВЗБИВАЙТЕ . Он повреждает состав грудного молока. Если вы используете бутылочку с грудным молоком из холодильника, где жир отделился и прилипает к стенке бутылки, вам нужно будет осторожно перемешать бутылку, пока жир не отойдет.Надеюсь это имеет смысл!

• Рекомендации по хранению грудного молока — ЗДЕСЬ. Для меня одна из самых удобных вещей в грудном молоке — это то, что его хватает на минимум 4-6 часов при комнатной температуре . Моя подруга медсестра сказала, что слышала, что это хорошо до 10 часов !! Мне нравилось то, что я мог сцеживать молоко, наливать молоко в бутылку и выходить, не кладя его на лед. Мне также понравилось, что я могу сцеживать молоко в 21:00 и оставлять бутылочку на месте, пока Happy Baby не проснется через несколько часов, и мне не пришлось тратить время посреди ночи, пытаясь его согреть (Happy Baby делает НЕ люблю холодные бутылки).Все было готово! ПРИМЕЧАНИЕ — Даже следуя этим рекомендациям, я все равно старался ИЗУЧАТЬ грудное молоко, если оно просиживалось несколько часов. Грудное молоко не имеет запаха, поэтому, если оно ничем не пахло, я знал, что мы в порядке. Вы узнаете, если все испортилось. Поверьте мне.

• Назовите меня сумасшедшим, но я никогда не замораживала грудное молоко. Я всегда старался дать Happy Baby свежим или что-то, что я накачал день или два назад, и поставил в холодильник, используя одну из ЭТИ БУТЫЛКИ ДЛЯ ХРАНЕНИЯ (партнерская ссылка).Одна из основных причин этого в том, что я буквально не могу даже вспомнить, чтобы вовремя вынуть мясо из морозилки, чтобы разморозить и приготовить. Я себе просто не поверила! Так что, если мое молоко когда-либо попадало в морозильную камеру, оно никогда не выходило обратно. На этом и на этом сайте есть несколько полезных советов по хранению и замораживанию. ** И у этой дамы есть отличный совет по созданию тайника для замораживания грудного молока, а также целой серии сцеживания, которые я нашел НЕВЕРОЯТНО полезными! **

• Я также создал целую доску Pinterest для перекачки информации и статей ЗДЕСЬ.

• Когда вы будете готовы прекратить накачивание , медленно начните сокращать количество времени, которое вы прокачиваете. Затем можно постепенно начинать сбрасывать насосы. Первая помпа, которую я уронил, была 3 часа ночи. Святая корова, я исполнял счастливый танец, когда впервые за год заснул всю ночь! Мое тело было так благодарно, что даже не заставило меня встать, чтобы пописать — практически чудо! На очереди ваши дневные туфли. Ваши утренние и ночные туфли останутся последними.Я перестал качать довольно резко. Однажды ночью я просто сказал: «Вот и все!» и я убрал это. До этого момента мне приходилось делать сцеживание дважды в день, поэтому следующие 5 дней я гуляла с самой большой грудью. Я все такой: «Давай, Долли Партон». Мои девочки, наконец, начали успокаиваться после седьмого дня, когда я закопал мою помпу. А теперь даже не знаю, куда делись мои сиськи.

Вы получите свой собственный ритм и грув, если будете его придерживаться!

Если у вас есть вопросы ко мне, не стесняйтесь комментировать ниже.Или, если вы хотите знать, сколько молока вы производите, — присоединяйтесь к колонне! 🙂 Кроме того, если вы просто хотите поддержки, чтобы продолжать накачивать, я бы хотел подбодрить вас!

Но, как всегда, прежде чем взять на себя такое огромное обязательство, пожалуйста, сначала посоветуйтесь с Богом и своим мужем. Брак всегда должен оставаться главным приоритетом, дамы. Иногда мне кажется, что вся социальная поддержка грудного вскармливания / сцеживания может омрачить наши суждения в этой области, и в конечном итоге мы пренебрегаем нашими милыми мужчинами в наших усилиях «делать то, что лучше всего».Поэтому убедитесь, что вы поступаете правильно для всей семьи. А во-вторых, начинается стресс, и вы хотите бросить помпу в канал, или вы устали, или вы не готовили ужин для своей семьи в течение нескольких недель, или вы обнаруживаете, что слишком много отказываетесь играть со своими старшими детьми, потому что вы придется качать или вашей интимной жизни с мужем больше не существует — переоценить.

В конце концов, Бог не будет спрашивать вас, сколько времени вы сцеживали (или даже , если вы сцеживали ) для вашего ребенка.

Важно то, как вы отразили Его любовь, радость, мир и терпение в своем Счастливом доме. 🙂

Если вам это понравилось, не забудьте поставить отметку «Нравится» Happy Home Fairy на Facebook ЗДЕСЬ, чтобы быть в курсе новых семейных развлечений и поддержки для мам.

Happy Extreme Pump-ing!

* Это ОТЛИЧНЫЙ пост для PIN-кода сейчас и прочтите позже, если он вам когда-нибудь понадобится! См. Кнопку Pinterest ниже *

РОДЫ: РОДЫ, РОДЫ И НЕМЕДЛЕННАЯ ПОСЛЕДНЯЯ ПОМОЩЬ — Беременность, роды, послеродовой уход и уход за новорожденным

D2.ОСМОТРИТЕ ЖЕНЩИНУ, ТРУДОВУЮ ИЛИ С РАЗРЫВОМ МЕМБРАН

Первым делом Быстрая оценка и лечение
В3-В7 . Затем используйте эту таблицу для оценки состояния женщины и плода и определения стадии родов.

Посмотреть в собственном окне

СПРОСИТЬ, ПРОВЕРИТЬ ЗАПИСЬ

СМОТРЕТЬ, СЛУШАТЬ, ПОЧУВСТВОВАТЬ

История этого труда: Когда начались схватки? Как часто бывают схватки? Насколько сильно? Ваши воды прорвались? Если да, то когда? Они были прозрачными или зелеными? Было ли у вас кровотечение? Если да, то когда? Сколько? Ребенок двигается? Есть ли у вас какие-либо проблемы? Проверить запись, или, если записи нет: При предшествующей беременности: Количество предыдущих беременностей / родов. Любое предшествующее кесарево сечение, щипцы или вакуум, или другие осложнения, такие как послеродовое кровотечение? Разрыв предшествующей третьей степени? Текущая беременность: Иммунизация против столбняка F2 . План кормления грудных детей G7-G8 . Получение любого лекарства.

Понаблюдайте за реакцией женщины на схватки: → Хорошо ли она справляется или страдает? Она толкается или кряхтит? Проверьте живот на наличие: → рубца после кесарева сечения. → горизонтальный гребень поперек нижней части живота (если есть, опорожните мочевой пузырь B12 и осмотрите снова). Пощупайте живот для: → сокращений частота, продолжительность, есть ли продолжительные сокращения? → ложь плода — продольная или поперечная? → предлежание плода — голова, таз, прочее? → более одного плода? → шевеление плода. Слушайте сердцебиение плода: → Подсчитайте количество ударов за 1 минуту. → Если меньше 100 ударов в минуту или больше 180, поверните женщину на левый бок и снова посчитайте. Измерьте артериальное давление. Измерьте температуру. Ищите бледность. Обратите внимание на запавшие глаза, сухость во рту. Прищемите кожу предплечья: быстро ли возвращается?

Далее: Провести вагинальное исследование и определить срок родов

D3. ОПРЕДЕЛИТЬ СТАДИЯ ТРУДА

Посмотреть в собственном окне

4

25

ТРУД

• См. Первый период родов — активный D9 .
• Начать построение партограммы N5 .
• Запись в трудовой книжке N5 .

СПРОСИТЬ, ПРОВЕРИТЬ ЗАПИСЬ	СМОТРЕТЬ, СЛУШАТЬ, ПОЧУВСТВОВАТЬ	ЗНАКИ	КЛАССИФИКАЦИЯ	УПРАВЛЕНИЕ
Посмотрите на вульву: → выпячивание промежности → любые видимые части плода → вагинальное кровотечение вагинальное кровотечение если да, то с запахом мекония и неприятным запахом? → бородавки, келоидная ткань или шрамы, которые могут помешать родоразрешению. Провести вагинальное обследование НЕ брейте область промежности. Подготовить: → чистые перчатки → тампоны, тампоны. Мыть руки с мылом до и после каждого обследования. Промойте вульву и промежность. Наденьте перчатки. Расположите женщину с согнутыми и разведенными ногами. НЕ проводите вагинальное обследование при кровотечении сейчас или в любое время после 7 месяцев беременности.		НЕПОСРЕДСТВЕННАЯ ДОСТАВКА	См. Второй период родов D10-D11 .
	Расширение шейки матки: → мультигравидный ≥5 см → первородный ≥6 см	ПОЗДНИЙ
		РАННИЙ АКТИВНЫЙ ТРУД
		НЕТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОГО ТРУДА	См. Первый период родов — неактивные роды D8 . Запись в трудовой книжке N4 .

Далее: Решить акушерские проблемы при поступлении.

D4-D5. РЕАГИРОВАНИЕ НА АКУШЕРСКИЕ ПРОБЛЕМЫ ПРИ ЗАПИСИ

Используйте эту таблицу при отклонениях от нормы при оценке беременности и состояния плода D2-D3 .

Просмотр в собственном окне

	ЗНАКИ	КЛАССИФИКАЦИЯ	ОБРАЩЕНИЕ И КОНСУЛЬТАЦИЯ
	Поперечная ложь. Непрерывные сокращения. Постоянная боль между схватками. Внезапная и сильная боль в животе. Горизонтальный гребень поперек нижней части живота. Работа> 24 часов.	ЗАПРЕЩЕННЫЙ ТРУД	При возникновении проблем вставьте капельницу и дайте жидкости B9. Если схватки> 24 часов, дайте соответствующие антибиотики в / м / в / в B15 . Срочно обратиться в больницу B17 .
ДЛЯ ВСЕХ СИТУАЦИЙ, ВЫДЕЛЕННЫХ КРАСНЫМ НИЖЕ, СРОЧНО ОБРАТИТЕСЬ В БОЛЬНИЦУ, ЕСЛИ НА РАННИХ ТРУДАХ, УПРАВЛЯЙТЕСЬ ТОЛЬКО ПРИ ПОЗДНЕЙ РАБОТЕ
		ИНФЕКЦИЯ МАТКИ И ПЛОДА	Ввести соответствующие антибиотики в / м / в / в B15 . При поздних родах доставить и после родов доставить в больницу B17 . План лечения новорожденного J5 .
		РИСК ИНФЕКЦИИ МАТКИ И ПЛОДА И СИНДРОМА ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПОВРЕЖДЕНИЙ
		ДО ЭКЛАМПСИИ	Оценивайте дальше и управляйте как на D23 .
		ТЯЖЕЛАЯ АНЕМИЯ
	Казенная часть или другое искажение положения D16.	АКУШЕРСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ
	Бородавки, келоидная ткань, которая может мешать родоразрешению. Разрыв предшествующей третьей степени. Кровотечение в любой момент третьего триместра. Предварительная доставка: → кесарево сечение → щипцы или вакуумная доставка. Возраст до 14 лет.	РИСК АКУШЕРСКИХ ОСЛОЖНЕНИЙ
		ДОЛГОСРОЧНЫЙ ТРУД	Повторно оценить предлежание плода (тазовое предлежание чаще). Если женщина лжет, предложите ей лечь на левый бок. Обратитесь за помощью во время родов. Плановое родоразрешение путем кесарева сечения с целью улучшения исходов у недоношенных новорожденных не рекомендуется, независимо от головного или тазового предлежания. Использование сульфата магния рекомендуется женщинам с риском неизбежных преждевременных родов до 32 недель беременности для профилактики церебрального паралича у младенцев и детей B13 . Соблюдайте осторожность при родах, так как маленький ребенок может внезапно выскочить. В частности, контрольную подачу головы. Подготовить оборудование для реанимации новорожденного К11 .
		ВОЗМОЖНОЕ ПОВРЕЖДЕНИЕ ПЛОДА
		РАЗРЫВ МЕМБРАН	Ввести соответствующие антибиотики внутримышечно / внутривенно, если разрыв мембраны> 18 часов B15 . План лечения новорожденного J5 .
		ОБЕЗВОЖИВАНИЕ	Дать жидкости для приема внутрь. Если нет возможности пить, дать 1 литр жидкости внутривенно в течение 3 часов B9 .
		ВИЧ-ИНФИЦИРОВАННЫЕ	Убедиться, что женщина принимает АРВ-препараты в соответствии с предписаниями G6 , G9 Поддерживают ее выбор кормления младенцев G7-G8.
		ВОЗМОЖНАЯ СМЕРТЬ ПЛОДА

Следующий: Поддерживайте во время родов

D6-D7. ОКАЗЫВАЙТЕ ПОДДЕРЖИВАЮЩУЮ ЗАБОТУ ВО ВРЕМЯ ТРУДА

Используйте эту таблицу, чтобы создать благоприятную, обнадеживающую атмосферу во время родов, уважая желания женщины.

Связь

• Объясните все процедуры, получите разрешение и обсудите полученные данные с женщиной.

• Сообщайте ей о ходе родов.

• Хвалите ее, ободряйте и заверяйте, что все идет хорошо.

• Обеспечьте конфиденциальность во время экзаменов и обсуждений.

• Если вы знаете, что инфицирована ВИЧ, узнайте, что она сказала своему собеседнику. Уважайте ее желания.

Чистота

• Поощряйте женщину принять ванну или душ или мыть себя и гениталии в начале родов.

• Вымойте вульву и промежность перед каждым осмотром.

• Мойте руки с мылом до и после каждого обследования. При вагинальном обследовании используйте чистые перчатки.

• Следите за чистотой родовспоможения и родильных мест.

• Немедленно устраняйте разливы.

• НЕ ставить клизму.

Мобильность

• Поощряйте женщину свободно ходить во время первого периода родов.

• Поддерживайте выбор положения женщины (левое боковое, на корточках, на коленях, стоя с опорой на собеседника) для каждого периода родов и родоразрешения.

Еда, питье

• Поощряйте женщину есть и пить, как она пожелает, во время родов.

• Питательные жидкие напитки важны даже при поздних родах.

• Если у женщины наблюдается сильное истощение или усталость во время родов, убедитесь, что она ест и пьет.

Техника дыхания

• Научите ее замечать свое нормальное дыхание.

• Поощряйте ее выдыхать медленнее, издавая вздохи, и расслабляться с каждым вдохом.

• Если она чувствует головокружение, недомогание, уколы (покалывание) на лице, руках и ногах, посоветуйте ей дышать медленнее.

• Чтобы предотвратить толчки в конце первого периода родов, научите ее тяжело дышать, дышать с открытым ртом, делать 2 коротких вдоха с последующим длинным выдохом.

• Во время родов головы попросите ее не толкаться, а ровно дышать или тяжело дышать.

Облегчение боли и дискомфорта

• Предложите изменить положение.

• Поощряйте подвижность, максимально комфортную для нее.

• Поощряйте напарника:

  →

  массировать спину женщины, если она считает это полезным.

  →

  возьмите женщину за руку и протрите ей лицо между схватками.

• Поощряйте ее использовать технику дыхания.

• Поощряйте теплую ванну или душ, если таковые имеются.

• Если женщина расстроена или обеспокоена, выясните причину D2-D3.
• Если боль постоянная (сохраняется между схватками) и очень сильная или внезапная в начале D4.

Родовой компаньон

• Поощряйте поддержку со стороны выбранного компаньона во время родов.

• Опишите партнеру, что ей следует делать:

  →

  Всегда будьте с женщиной.

  →

  Поощряйте ее.

  →

  Помогите ей дышать и расслабиться.

  →

  Потрите ей спину, протрите лоб влажной тканью, выполните другие поддерживающие действия.

  →

  Окажите поддержку, используя местные методы, которые не мешают работе или родоразрешению.

  →

  Поощряйте женщину свободно передвигаться по своему желанию и занимать позицию по своему выбору.

  →

  Поощряйте ее пить жидкость и есть, как она хочет.

  →

  Помогите ей сходить в туалет, когда это необходимо.

• Попросите родильницу позвать на помощь, если:

  →

  Женщина тянется вниз во время схваток.

  →

  Имеется вагинальное кровотечение.

  →

  Ей внезапно стало очень больно.

  →

  Она теряет сознание или у нее случаются припадки.

  →

  Есть еще одна проблема.

• Скажите спутнице жизни, чего ей или ему НЕ следует делать и объясните, почему:

• НЕ не поощряйте женщину к подталкиванию.

• НЕ дает советов, кроме тех, которые дает медицинский работник.

• ЗАПРЕЩАЕТСЯ держать женщину в постели, если она хочет передвигаться.

D8. ПЕРВЫЙ ЭТАП РОДОВ: НЕ В АКТИВНЫХ ТРУДАХ

Используйте эту таблицу для ухода за женщиной, когда НЕ В АКТИВНЫХ ТРУДАХ, когда шейка матки раскрыта на 0–3 см и схватки слабые, менее 2 за 10 минут.

Просмотр в собственном окне

МОНИТОР КАЖДЫЙ ЧАС:	МОНИТОР КАЖДЫЕ 4 ЧАСА:
Регулярно фиксируйте полученные результаты в трудовой книжке и партграфе N4-N6. Рекордный срок разрыва плодных оболочек и цвет околоплодных вод. Обеспечить поддерживающую терапию D6-D7 . Никогда не оставляйте женщину одну.

Просмотр в собственном окне

ОЦЕНКА ПРОГРЕССА ТРУДА	ОБРАЩАТЬСЯ И КОНСУЛЬТИРОВАТЬ, ЕСЛИ ТРЕБУЕТСЯ
Через 8 часов, если: → Сокращения сильнее и чаще, но → Нет прогресса в раскрытии шейки матки с разрывом мембран или без него.	Срочно направьте женщину в больницу B17.
Через 8 часов, если: → нет увеличения сокращений, и → мембраны не разорваны и → нет прогресса в раскрытии шейки матки.
	Начните строить партограмму N5 и ведите женщину, как в Активных родах D9 .

D9. ПЕРВЫЙ ЭТАП РОДОВ: В АКТИВНОМ ТРУДЕ

Используйте эту таблицу, когда женщина ВХОДИТ В АКТИВНЫЙ ТРУД, когда шейка матки раскрыта на 4 см и более.

Просмотр в собственном окне

МОНИТОР КАЖДЫЕ 30 МИНУТ:	МОНИТОР КАЖДЫЕ 4 ЧАСА:
Регулярно фиксируйте полученные результаты в трудовой книжке и партграфе N4-N6. Рекордный срок разрыва плодных оболочек и цвет околоплодных вод. Обеспечить поддерживающую терапию D6-D7 . Никогда не оставляйте женщину одну.

Просмотр в собственном окне

919

ОЦЕНКА ПРОГРЕССА ТРУДА	ОБРАЩАТЬСЯ И КОНСУЛЬТИРОВАТЬ, ЕСЛИ ТРЕБУЕТСЯ
Пересмотрите женщину и рассмотрите критерии направления. Позвоните старшему специалисту, если таковой имеется. Оповещение аварийно-транспортных служб. Поощряйте женщину опорожнить мочевой пузырь. Обеспечьте адекватную гидратацию, но не употребляйте твердую пищу. Поощряйте вертикальное положение и ходьбу, если женщина желает. Монитор интенсивно. Выполните повторную оценку через 2 часа и обратитесь, если нет прогресса. Если направление занимает много времени, обратитесь немедленно (НЕ ждите, чтобы пересечь линию действия).
	Срочно обратитесь в больницу B17 , если роды не являются неизбежными.
	Управляй как в Второй период родов Д10-Д11.

D10-D11. ВТОРОЙ ЭТАП РОДОВ: ОСТАВИТЬ РЕБЕНКА И НЕМЕДЛЕННО ПОМОЩЬ НОВОРОЖДЕННЫМ

Используйте эту таблицу, когда шейка матки раскрыта на 10 см или видна выпуклая тонкая промежность и голова.

Просмотр в собственном окне

МОНИТОР КАЖДЫЕ 5 МИНУТ:

Для аварийных знаков с использованием оперативной оценки (RAM) B3-B7. Частота, интенсивность и продолжительность схваток. Истончение и выпячивание промежности. Видимое опускание головки плода или во время схватки. Настроение и поведение (тревожное, тревожное) D6. Регулярно фиксируйте результаты в трудовой книжке и партграфе N4-N6. Провести поддерживающую терапию D6-D7. Никогда не оставляйте женщину одну.

Просмотр в собственном окне

ДОСТАВИТЬ РЕБЕНКА	ПОЛУЧИТЬ И ПОСОВЕТУЙТЕСЬ, ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ
Убедитесь, что все родильное оборудование и расходные материалы, включая оборудование для реанимации новорожденных, доступны, а место доставки чистое и теплое (25 ° C). L3 .
	НЕ призывать ее толкать. Если после 30 минут самопроизвольного изгнания промежность не начинает истончаться и растягиваться с сокращениями, проведите вагинальный осмотр, чтобы подтвердить полное раскрытие шейки матки. Если шейка матки раскрыта не полностью, дождитесь второго этапа. Положите женщину на левый бок и не позволяйте ей толкаться. Поощряйте дыхательную технику D6 .
Подождите, пока не станет видна голова и не расширится промежность. Вымойте руки чистой водой с мылом.Наденьте перчатки непосредственно перед родами. См. Универсальные меры предосторожности во время работы и доставки A4 .	Если вторая стадия длится 2 часа и более без видимого устойчивого опускания головы, вызовите персонал, обученный работе с вакуумным экстрактором, или срочно обратитесь в больницу B17 . При явном препятствии прогрессированию (бородавки / рубцы / келоидная ткань / предыдущий разрыв третьей степени) выполните обширную эпизиотомию. НЕ выполняет эпизиотомию в плановом порядке. Если тазовое предлежание или другое искажение предлежания, действуйте как на D16.
	Если изгнание потенциально опасно, приложите большее давление к промежности. Выбросьте грязную подушку, чтобы предотвратить заражение.
	Если пуповина присутствует и ослаблена, родите ребенка через петлю для пуповины или наденьте пуповину на голову ребенка; если шнур натянут, зажмите и обрежьте шнур, затем размотайте. При необходимости аккуратно протрите лицо марлей или тканью.
Дождитесь самопроизвольного вращения плеч и родов (в течение 1-2 минут). Слегка надавите на верхнее плечо. Затем поднимите ребенка вверх по направлению к животу матери, чтобы доставить нижнее плечо. Положите ребенка на живот или на руки матери. Отметьте время доставки.	Если задержка доставки плеч: → НЕ паникуйте , а позвоните и попросите напарника помочь → Управляйте как в Застрявшие плечи D17. Если размещение новорожденного на животе недопустимо или мать не может держать ребенка на руках, поместите ребенка в чистое, теплое и безопасное место поближе к матери.
Немедленно тщательно высушите ребенка. Протри глаза. Выбросьте влажную ткань. Оцените дыхание ребенка во время сушки. Если ребенок не плачет, понаблюдайте за дыханием: → дышит хорошо (грудь поднимается)? → не дышит или задыхается?	НЕ оставляйте ребенка влажным — он станет холодным. Если ребенок не дышит или задыхается (кроме случаев, когда ребенок мертв, мацерирован или серьезно деформирован): → Быстро перережьте пуповину: перенесите на твердую теплую поверхность; start Реанимация новорожденных K11. ПОМОЩЬ — один человек должен заботиться о матери.
Исключить второго ребенка. Пальпируйте живот матери. Дайте матери 10 МЕ окситоцина внутримышечно. Часы для вагинального кровотечения.	Если второй ребенок, НЕ давайте сейчас окситоцин. ПОМОЩЬ . Роды второго ребенка. Ведение как в Многоплодная беременность D18. При сильном кровотечении повторите окситоцин 10-МЕ-ВМ.
Сменить перчатки. Если это невозможно, вымойте руки в перчатках. Зажмите и перережьте пуповину (1-3 минуты после рождения): → плотно оберните шнур вокруг пуповины на расстоянии 2 см и 5 см от живота ребенка. → разрезать стяжки стерильным инструментом. → наблюдать за кровоточивостью.	Не наносите какие-либо вещества на культю. ЗАПРЕЩАЕТСЯ перевязывать или перевязывать культю .
Оставьте ребенка на груди матери при контакте кожа к коже. Поместите идентификационную этикетку. Накройте ребенка, накройте голову шапочкой.
Поощрять начало грудного вскармливания K2 .

D12-D13. ТРЕТИЙ ЭТАП РОДОВ: ПОЛУЧИТЬ ПЛАЦЕНТУ

Используйте эту таблицу для ухода за женщиной в период между рождением ребенка и рождением плаценты.

Просмотр в собственном окне

МОНИТОР МАТЬ КАЖДЫЕ 5 МИНУТ:	МОНИТОР РЕБЕНКА КАЖДЫЕ 15 МИНУТ:
Для аварийных знаков с использованием быстрой оценки (RAM) B3-B7 . Почувствуйте, хорошо ли сокращена матка. Настроение и поведение (тревожное, тревожное) D6 . Время с начала третьей стадии (время с рождения).	Дыхание: прислушайтесь к хрюканью, обратите внимание на втягивание грудной клетки и учащенное дыхание J2. Тепло: проверьте, холодны ли ноги при прикосновении J2 .
Записать результаты, процедуры и процедуры в Трудовая книжка и Партография (стр.N4-N6). Подарить Поддерживающую терапию D6-D7 Никогда не оставляйте женщину одну.

Просмотр в собственном окне

ДОСТАВКА ПЛАЦЕНТЫ	ОБРАБОТАТЬ И СОВЕТОВАТЬ, ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ
	Если через 30 минут после введения окситоцина плацента не выходит и у женщины НЕ идет кровотечение: → Пустой мочевой пузырь B12 → Поощрять грудное вскармливание → Повторить контролируемое вытягивание за пуповину. Если у женщины кровотечение, ведите как на B5 Если плацента не родилась еще через 30 минут (1 час после родов): → Удалите плаценту вручную B11 → Введите соответствующий антибиотик в / м / в / в B15 . Если в течение 1 часа не удается удалить плаценту: → Направьте женщину в больницу B17 → Вставьте капельницу и введите жидкость с 20 МЕ окситоцина в 30 капель в минуту во время переноса B9 . ЗАПРЕЩАЕТСЯ прикладывать усилие к шнуру. Не сжимайте и не толкайте матку для выхода плаценты.
	При утилизации плаценты: → При работе с плацентой используйте перчатки. → Поместите плаценту в пакет и поместите в герметичный контейнер. → Всегда носите плаценту в герметичном контейнере. → Сожгите плаценту или закопайте ее на расстоянии не менее 10 м от источника воды в яме глубиной 2 м.

РЕШЕНИЕ НА ПРОБЛЕМЫ ВО ВРЕМЯ ТРУДА И ПОСТАВКИ

D14. ЕСЛИ FHR

<120 ИЛИ> 160 ударов в минуту

Просмотр в собственном окне

(ЧСС) <120 ИЛИ> 160 ударов в минуту

СПРОСИТЬ, ПРОВЕРИТЬ ЗАПИСЬ	СМОТРЕТЬ, СЛУШАТЬ, ПОЧУВСТВОВАТЬ	ЗНАКИ	КЛАССИФИКАЦИЯ	ОБРАБОТАТЬ И УДАЛИТЬ
	Расположите женщину слева от нее. При разрыве плодных оболочек осмотрите вульву на предмет выпадения пуповины. Проверьте, не был ли раствор окрашен меконием. Повторить подсчет ЧСС через 15 минут		ПРОЛОЖЕННЫЙ ШНУР	Управляй срочно как на D15 .
			РЕБЕНОК НЕ ХОРОШО	В случае преждевременных родов: → Срочно направьте женщину в больницу B17 → Держите ее на левом боку. В случае поздних родов: → Обратитесь за помощью во время родов → Монитор после каждой схватки. Если ЧСС не вернется в норму в течение 15 минут, объясните женщине (и ее спутнице), что ребенок может плохо себя чувствовать. → Подготовка к реанимации новорожденных K11 .
			ДЕТСКИЙ ХОРОШО

Далее: При выпадении пуповины

D15.ЕСЛИ ПРОЛАПСИРОВАННЫЙ ШНУР

Пуповина видна снаружи влагалища или может ощущаться во влагалище ниже предлежащей части.

Посмотреть в собственном окне

1

9

СПРОСИТЬ, ПРОВЕРИТЬ ЗАПИСЬ	ПОСМОТРЕТЬ, СЛУШАТЬ, ПОЧУВСТВОВАТЬ	ЗНАКИ	КЛАССИФИКАЦИЯ	ОБРАЩЕНИЕ
	ЗАПРЕЩЕННЫЙ ТРУД	Срочно обратиться в больницу B17 .
	ЖИВЫЙ ПЛОД	При ранних родах: Вытолкните головку или предлежащую часть из таза и удерживайте ее над краем / тазом рукой за живот, пока не будет выполнено кесарево сечение. Попросите помощника (семью, персонал) расположить ягодицы женщины выше плеча. Срочно обратитесь в больницу B17. Если перевод невозможен, разрешите продолжить работу. В случае поздних родов: По возможности обратитесь за дополнительной помощью (для матери и ребенка). Подготовка к реанимации новорожденных K11. Попросите женщину принять вертикальное положение или положение на корточках, чтобы помочь прогрессу. Ускорьте роды, побуждая женщину толкаться при схватках.
	ПЛОД ВЕРОЯТНО МЕРТВОЙ

Далее: При тазовом предлежании

D16.ЕСЛИ БРИДЖ ПРЕЗЕНТАЦИЯ

Посмотреть в собственном окне

СМОТРЕТЬ, СЛУШАТЬ, ПОЧУВСТВОВАТЬ	ЗНАКИ	ЛЕЧИТЬ
При внешнем осмотре головка плода ощущается на глазном дне. Фетр на мягкие части тела (ноги или ягодицы) при вагинальном исследовании. Ноги или ягодицы в области промежности		Срочно обратиться в больницу B17 .
		Посадите ребенка верхом на левом предплечье, свесив конечности с каждой стороны. Поместите средний и указательный пальцы левой руки на скуловые кости с обеих сторон, чтобы слегка надавить вниз, чтобы облегчить сгибание головы. Удерживая левую руку, как описано, поместите указательный и безымянный пальцы правой руки на плечи ребенка, а средний палец — на голову ребенка, чтобы мягко согнуть его до тех пор, пока линия роста волос не станет видна. Когда линия роста волос видна, поднимите ребенка вверх и вперед по направлению к животу матери, пока не освободятся нос и рот. Ассистент оказывает надлобковое давление в период сгибания.
		Пощупать грудь ребенка за ручки. Если не ощущается: Осторожно держите ребенка руками вокруг бедер и большими пальцами на крестце. Осторожно направляя ребенка вниз, поверните его, удерживая спину вверх, пока плечо, которое было сзади (внизу), теперь не перейдет кпереди (вверху), и рука будет освобождена. Затем поверните ребенка назад, снова удерживая спину вверху, чтобы доставить другую руку. Затем приступайте к доставке головки, как описано выше.
		НИКОГДА не тяните за ягодицу НЕ позволяйте женщине толкать до тех пор, пока шейка матки полностью не откроется.Слишком быстрое нажатие может привести к защемлению головы.

Далее: Если прилипли плечи

D17. ЕСЛИ ЗАКРЫВАЕТ ПЛЕЧИ (ДИСТОЦИЯ ПЛЕЧЕЙ)

Вид в собственном окне

	ЗНАКИ	ЛЕЧИТЬ
		Обратитесь за дополнительной помощью. Подготовка к реанимации новорожденных. Объясните проблему женщине и ее спутнику. Попросите женщину лечь на спину, обхватив ее ноги, плотно прижатые к груди, широко расставив колени. Попросите напарника или другого помощника держать ноги в этом положении. Выполните адекватную эпизиотомию. Попросите ассистента оказывать непрерывное давление вниз, положив ладонь на живот прямо над лобковой областью, при этом продолжая тягу вниз к головке плода.
		Сохраняйте спокойствие и объясните женщине, что вам нужно ее сотрудничество, чтобы попробовать другую позу. Помогите ей принять положение «на четвереньках» и попросите напарника держать ее ровно — этого простого изменения положения иногда бывает достаточно, чтобы сместить пораженное плечо и добиться родов. Введите правую руку во влагалище по заднему изгибу крестца. Попытайтесь доставить заднюю часть плеча или руки, надавливая пальцем правой руки, чтобы зацепить заднюю часть плеча и руки вниз и вперед через влагалище. Завершите поставку как обычно. В случае неудачи срочно направьте в больницу B17 . НЕ тяните слишком сильно за голову.

Следующий : При рождении близнецов

D18.ПРИ НЕСКОЛЬКИХ РОЖДЕНИЯХ

Просмотр в собственном окне

ЗНАКИ	ЛЕЧИТЬ
	Родить первого ребенка в соответствии с обычной процедурой. При необходимости проведите реанимацию. Обозначьте его / его «Близнецом» 1. Попросите помощника позаботиться о первенстве. Немедленно пальпируйте матку, чтобы определить ложь второго ребенка. Если ложь поперечная или косая, осторожно поверните ребенка с помощью абдоминальных манипуляций до головы или тазового предлежания. Проверьте предлежание при вагинальном исследовании. Проверьте частоту сердечных сокращений плода. Дождитесь возобновления сильных сокращений и самопроизвольного разрыва второго мешка оболочек, обычно в течение 1 часа после рождения первого ребенка, но может быть и дольше. Оставайтесь с женщиной и продолжайте интенсивно контролировать ее и частоту сердечных сокращений плода. Удалите из-под нее влажную тряпку. Если вы чувствуете озноб, накройте ее. При разрыве плодных оболочек проведите вагинальное исследование D3 , чтобы проверить, нет ли выпадения пуповины.Если есть, см. Выпавший шнур D15 . Когда сильные схватки возобновятся, попросите мать надавить, когда она почувствует, что готова. Роды второго ребенка. При необходимости проведите реанимацию. Обозначьте его / его «Близнецом» 2. После перерезания пуповины попросите помощника присмотреть за вторым ребенком. Пальпируйте матку третьего ребенка. Если ощущается третий ребенок, действуйте, как описано выше. Если третий ребенок не ощущается, переходите к третьему периоду родов. НЕ пытайтесь родить плаценту, пока не родятся все дети. НЕ давайте матери окситоцин до тех пор, пока не появятся все дети.
	Введите 10 МЕ окситоцина внутримышечно, убедившись, что нет другого ребенка. Когда матка хорошо сокращена, доставьте плаценту и оболочки, потянув за все связки вместе D12-D23. До и после родов плаценты и плодных оболочек внимательно наблюдайте за вагинальным кровотечением, потому что эта женщина подвергается большему риску послеродового кровотечения.При кровотечении см. B5 . Осмотрите плаценту и оболочки на целостность. У каждого ребенка может быть одна большая плацента с 2 пуповинами или отдельная плацента с пуповиной.

Следующий: Уход за матерью и новорожденным в течение первого часа после рождения плаценты

D19. УХОД ЗА МАТЕРИ И НОВОРОЖДЕННЫМ В ТЕЧЕНИЕ ПЕРВОГО ЧАСА ПОДАЧИ ПЛАЦЕНТЫ

Используйте эту таблицу для женщины и новорожденного в течение первого часа после полного родов плаценты.

Просмотр в собственном окне

МОНИТОР МАТЬ КАЖДЫЕ 15 МИНУТ:	МОНИТОР РЕБЕНКА КАЖДЫЕ 15 МИНУТ:
	Дыхание: прислушайтесь к хрюканью, обратите внимание на втягивание грудной клетки и учащенное дыхание J2. Тепло: проверьте, холодны ли ноги при прикосновении J2 .
Записать результаты, процедуры и процедуры в Трудовая книжка и Партография Н4-Н6 . Держите мать и ребенка в родильном зале — не разделяйте их. Никогда не оставляйте женщину и новорожденного наедине.

Просмотр в собственном окне

• Оцените количество вагинального кровотечения.

• Поощряйте женщину есть и пить.

• Попросите спутницу остаться с матерью.

• Поощряйте женщину к мочеиспусканию.

УХОД ЗА МАТЕРИ И НОВОРОЖДЕННЫМ	ВМЕШАТЕЛЬСТВА, ЕСЛИ ТРЕБУЕТСЯ
Если прокладка пропиталась менее чем за 5 минут или при постоянной струйке крови, действуйте как на D22 . Если матка мягкая, действовать как на B10 . Если кровотечение из разрыва промежности, при необходимости устраните его. B12 или обратитесь в больницу B17.
НОВОРОЖДЕННЫЙ Глаза протереть. Нанесите противомикробный препарат в течение 1 часа после рождения. → либо капли нитрата серебра 1%, либо капли йода с повидоном 2,5%, либо 1% тетрациклиновая мазь. НЕ смывать глаза антимикробным препаратом. Если кровь или меконий, вытрите влажной тканью и вытрите насухо. НЕ удаляйте верникс и не купайте ребенка. Продолжайте держать ребенка в тепле и в контакте кожа к коже с матерью. Поощряйте мать начать грудное вскармливание, когда ребенок проявляет признаки готовности. Предложите ей помощь. ЗАПРЕЩАЕТСЯ давать новорожденным искусственные соски или предлактеальное кормление: воду, воду с сахаром или местные корма.	Если дыхание затруднено — кряхтение, втягивание грудной клетки или учащенное дыхание, осмотрите ребенка, как на J2-J8 . Если ноги холодные на ощупь или мать и ребенок разделены: Убедитесь, что в комнате тепло.Накройте мать и ребенка одеялом → Повторная оценка через 1 час. Если все еще холодно, измерьте температуру. Если ниже 36,5 ° C, действуйте как на K9. Если невозможно начать грудное вскармливание (у матери есть осложнения): → План альтернативного метода кормления K5-K6. → Если мать ВИЧ-инфицирована: дать лечение новорожденному G9 . → Поддержите выбор матери в отношении кормления новорожденных G8 . Если ребенок мертворожден или мертв, окажите поддерживающую помощь матери и ее семье D24 .

D20. УХОД ЗА МАТЕРИ ОДИН ЧАС ПОСЛЕ ПОДАЧИ ПЛАЦЕНТЫ

Используйте эту таблицу для постоянного ухода за матерью до выписки. См. J10 по уходу за младенцем.

Просмотр в собственном окне

МОНИТОР МАТЬ В 2, 3 И 4 ЧАСА, ЗАТЕМ КАЖДЫЕ 4 ЧАСА:
Записать результаты, процедуры и процедуры в Трудовая книжка и Партография Н4-Н6 . Держите мать и ребенка вместе. Никогда не оставляйте женщину и новорожденного наедине. НЕ разряжать раньше 24 часов.

Просмотр в собственном окне

УХОД ЗА МАТЕРИ	ВМЕШАТЕЛЬСТВА, ЕСЛИ ТРЕБУЕТСЯ
Сопровождайте мать и ребенка в палату. Консультации по вопросам Послеродовой уход и гигиена D26. Убедитесь, что у матери есть гигиенические салфетки или чистый материал для сбора вагинальной крови. Поощряйте мать есть, пить и отдыхать. Убедитесь, что в комнате тепло (25 ° C).
Попросите спутницу матери присмотреть за ней и позвать на помощь, если кровотечение или боль усиливаются, если у матери головокружение или сильные головные боли, нарушение зрения или эпигастральный дистресс.
	ЗАПРЕЩАЕТСЯ катетеризовать без необходимости.
	Если требуется перевязка маточных труб или ВМС, составьте план до выписки. Если мать принимает антибиотики из-за разрыва плодных оболочек> 18 часов, но в настоящее время не проявляет признаков инфекции, прекратите прием антибиотиков.

D21. ОЦЕНИТЕ МАТУ ПОСЛЕ РОДОВ

После неосложненных вагинальных родов в медицинском учреждении здоровые матери и новорожденные должны получать медицинскую помощь в этом учреждении в течение как минимум 24 часов после родов. Используйте эту таблицу для осмотра матери в первый раз после родов (через 1 час после родов или позже) и на предмет выписки.Для обследования новорожденного используйте таблицу на J2-J8.

Посмотреть в собственном окне

4 73

СПРОСИТЬ, ПРОВЕРИТЬ ЗАПИСЬ	СМОТРЕТЬ, СЛУШАТЬ, ПОЧУВСТВОВАТЬ	ЗНАКИ	КЛАССИФИКАЦИЯ	ОБРАЩАТЬСЯ И СОВЕТОВАТЬ
Измерьте температуру. Пощупайте матку. Он жесткий и круглый? Посмотрите на вагинальное кровотечение Посмотрите на промежность. → Есть ли порез? → Это красный, опухший или вытекающий гной? Обратите внимание на бледность конъюнктивы. Обратите внимание на бледность ладоней.	Матка твердая. Небольшое кровотечение. Проблем с промежностью нет. Бледности нет. Лихорадки нет. Артериальное давление в норме. Пульс нормальный.	НОЖКА МАТЕРИ	Оставить мать в учреждении в течение 24 часов после родов. Обеспечить профилактические меры D25 Консультировать по послеродовой помощи и гигиене D26. Советник по питанию D26 . Консультант по вопросам определения интервалов между родами и планирования семьи D27 Посоветуйте, когда следует обращаться за медицинской помощью и при следующем плановом визите в послеродовой период D28. Повторный анализ для выписки D21 Продолжить лечение, начатое ранее. Если требуется перевязка маточных труб, обратитесь в больницу в течение 7 дней после родов. При желании ВМС обратитесь в соответствующие службы в течение 48 часов.

Далее: Реагируйте на проблемы немедленно после родов

Если проблем нет, перейдите на страницу D25.

D22-D24. ОТВЕТИТЬ НА ПРОБЛЕМЫ НЕМЕДЛЕННО ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ

Посмотреть в собственном окне

СПРОСИТЬ, ПРОВЕРИТЬ ЗАПИСЬ	СМОТРЕТЬ, СЛУШАТЬ, ПОЧУВСТВОВАТЬ	ЗНАКИ	КЛАССИФИКАЦИЯ
			СИЛЬНОЕ КРОВОТЕЧЕНИЕ	Срочно обратитесь в больницу B17.
ЕСЛИ ЛИХОРАДКА (ТЕМПЕРАТУРА> 38 ° C)
			ИНФЕКЦИЯ МАТКИ И ПЛОДА	Вставьте трубку для внутривенного вливания и быстро введите жидкости B9 . Ввести соответствующие антибиотики в / м / в / в B15 . Если ребенок и плацента родились: → Дайте 10 МЕ окситоцина внутримышечно B10 . Срочно направьте женщину в больницу B17. Оцените новорожденного J2-J8. Лечите при любых признаках инфекции.
			РИСК ИНФЕКЦИИ МАТКИ И ПЛОДА	Поощряйте женщину пить много жидкости. Измеряйте температуру каждые 4 часа. Если температура сохраняется> 12 часов, очень высока или быстро повышается, дайте соответствующий антибиотик и обратитесь в больницу B15 .
ЕСЛИ РАЗРЫВ МАШИНЫ ИЛИ ЭПИЗИОТОМИЯ (СДЕЛАНО В ОБСТОЯТЕЛЬСТВЕ СОХРАНЕНИЯ ЖИЗНИ)
			РАЗРЫВ ТРЕТЬЕЙ СТЕПЕНИ	Срочно направить женщину в больницу B15.
			МАЛЕНЬКАЯ РАЗРЫВА МАГИЧЕСКОЙ ПОМЕХИ	Если кровотечение не проходит, устраните разрыв или эпизиотомию B12 .

Далее: Если повышенное диастолическое артериальное давление

ЕСЛИ ПОВЫШЕННОЕ ДИАСТОЛИЧЕСКОЕ ДАВЛЕНИЕ

Просмотр в собственном окне

0 ЗНАЧЕНИЕ

СОВЕТ

СПРОСИТЬ, ПРОВЕРИТЬ ЗАПИСЬ	СМОТРЕТЬ, СЛУШАТЬ, ПОЧУВСТВОВАТЬ
	Если диастолическое артериальное давление ≥90 мм рт. Ст., Повторите через 1 час отдыха. Если диастолическое артериальное давление по-прежнему ≥90 мм рт. → проверить белок в моче.		ТЯЖЕЛАЯ ПРЕДЭЛАМПСИЯ	Дайте сульфат магния B13 . Если в начале родов или в послеродовом периоде, срочно направьте в больницу B17 . При поздних родах: → продолжить лечение сульфатом магния B13 → контролировать артериальное давление каждый час. → НЕ давайте эргометрин после родов. Срочно доставить в больницу после родов B17.
			ПРЕ-ЭКЛАМПСИЯ	Если роды ранние, срочно направить в больницу E17 . В случае поздних родов: → контролировать артериальное давление каждый час → НЕ давайте эргометрин после родов. Если АД остается повышенным после родов, обратитесь в больницу E17 .
			ГИПЕРТЕНЗИЯ	Измеряйте артериальное давление каждый час. Не давайте эргометрин после родов. Если после родов артериальное давление остается повышенным, направьте женщину в больницу E17 .

Следующий : Если на скрининге наблюдается бледность, проверьте на анемию

Посмотреть в собственном окне

СПРОСИТЬ, ПРОВЕРИТЬ ЗАПИСЬ	СМОТРЕТЬ, СЛУШАТЬ, ЧУВСТВОВАТЬ	ЗНАКИ	КЛАССИФИКАЦИЯ		ЕСЛИ БЕЛЫЙ ПРИ ОБСЛУЖИВАНИИ, ПРОВЕРИТЬ НА АНЕМИЮ
	По возможности измерьте гемоглобин. Обратите внимание на бледность конъюнктивы. Обратите внимание на бледность ладоней. Если бледность: → Это сильная бледность? → Какая-то бледность? → Подсчитать количество вдохов за → 1 минуту	Гемоглобин <7 г / дл. И / ИЛИ Сильная бледность ладоней и конъюнктивы или Любая бледность при> 30 вдохах в минуту.	ТЯЖЕЛАЯ АНЕМИЯ	При ранних родах или в послеродовом периоде срочно направить в больницу B17 При поздних родах: → интенсивно контролировать → минимизировать кровопотерю срочно доставить в больницу после родов B17 .
			УМЕРЕННАЯ АНЕМИЯ
		Гемоглобин> 11 г / дл Нет бледности.	НЕТ АНЕМИИ	Давайте железо / фолиевую кислоту в течение 3 месяцев F3 .
ЕСЛИ МАТЬ ОЧЕНЬ БОЛЕЗНА ИЛИ ОТДЕЛЕНА ОТ МЛАДЕНЦА
				Научите мать сцеживать грудное молоко каждые 3 часа K5 . Помогите ей сцеживать грудное молоко, если необходимо.Убедитесь, что ребенок получает материнское молоко K8 . Помогите ей как можно скорее наладить или возобновить грудное вскармливание. См. K2-K3.
ЕСЛИ РЕБЕНОК ЕЩЕ РОЖДЕННЫЙ ИЛИ МЕРТВ
				Окажите поддерживающую помощь: → Сообщите родителям как можно скорее после смерти ребенка. → Покажите ребенка матери, отдайте ребенка матери на руки, если это приемлемо в культурном отношении. → Предложите родителям и семье побыть с мертвым ребенком в уединении столько, сколько им нужно. → Обсудите с ними события перед смертью и возможные причины смерти. Консультировать мать по уходу за грудью K8 . Консультант по соответствующему методу планирования семьи D27 .

Вперед: Дать профилактические меры

D25. ПРИНЯТЬ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ МЕРЫ

Убедитесь, что перед выпиской приняты все необходимые меры.

Просмотр в собственном окне

ОЦЕНКА, ПРОВЕРКА ЗАПИСЕЙ	ОБРАЩЕНИЕ И КОНСУЛЬТАЦИЯ
	Если RPR положительный: → Лечите женщину и партнера бензатин-пенициллином F6 . → Лечить новорожденного K12
	При необходимости дать столбнячный анатоксин F2 . Давайте мебендазол один раз в 6 месяцев F3 .
	Поощрять сон под сеткой, обработанной инсектицидами F4 . Консультации по послеродовой помощи D26 . Консультант по питанию D26. Консультант по вопросам определения интервалов между рождениями и планирования семьи D27. Консультант по грудному вскармливанию K2 . Консультации по безопасному сексу, включая использование презервативов G2 . Консультации по поводу плановых и последующих послеродовых посещений D28. Консультации по знакам опасности D28 . Обсудите, как подготовиться к неотложной помощи в послеродовом периоде D28 . Адвокат по сохранению воздержания от табака, алкоголя и наркотиков D26.
	Если ВИЧ-инфицирован: → Поддерживать приверженность к АРВ-терапии G6 . → Лечить новорожденного G9 Если тест на ВИЧ не проведен, результат последнего теста неизвестен или если тест на ВИЧ отрицательный на ранних сроках беременности, предложите ей экспресс-тест на ВИЧ C6 , E5 , L6 .

D26. КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ПОСЛЕРОДОВОМУ УХОДУ

Консультации по послеродовому уходу и гигиене

• Посоветуйте и объясните женщине:

• Всегда иметь кого-нибудь рядом с ней в течение первых 24 часов, чтобы отреагировать на любые изменения в ее состоянии.

• Ничего не вводить во влагалище.

• Чтобы выспаться и отдохнуть.

• Важность мытья для предотвращения заражения матери и ребенка:

  →

  мыть руки перед тем, как брать ребенка в руки

  →

  мыть промежность ежедневно и после фекального выделения

  →

  меняйте перинеальные прокладки каждые 4-6 часов или чаще, если лохии тяжелые

  →

  мойте использованные прокладки или утилизируйте их безопасным образом

  →

  мойте тело ежедневно.

• Избегать полового акта, пока рана промежности не заживет.

• Для сна с ребенком под надкроватной сеткой, обработанной инсектицидами.

Советник по питанию

• Посоветуйте женщине есть больше и разнообразить здоровую пищу, такую ​​как мясо, рыба, масла, орехи, семена, крупы, бобы, овощи, сыр, молоко, чтобы помочь ей чувствовать себя хорошо и крепко (приведите примеры продуктов и их количества).

• Убедите мать, что она может есть любую нормальную пищу — она ​​не повредит кормящемуся ребенку.

• Уделяйте больше времени консультациям по питанию с очень худыми женщинами и подростками.

• Определите, существуют ли важные табу на пищевые продукты, полезные для здоровья.

  Посоветуйте женщину против этих табу.

• Поговорите с членами семьи, например, с партнером и свекровью, чтобы побудить их помочь обеспечить женщине достаточно еды и избежать тяжелой физической работы.

Адвокат по вопросам злоупотребления психоактивными веществами

• Посоветуйте женщине продолжать воздерживаться от табака

• Не принимайте никаких наркотиков или лекарств для отказа от табака

• Поговорите с членами семьи, такими как партнер и свекровь. закона, чтобы побудить их помочь избежать воздействия вторичного табачного дыма на женщину

• Алкоголь

• Наркотики

• Зависимость

D27.СОВЕТ ПО РАСПРОСТРАНЕНИЮ РОЖДЕНИЯ И ПЛАНИРОВАНИЮ СЕМЬИ

Советник по вопросу о важности планирования семьи

• Если возможно, спросите женщину, хочет ли она, чтобы ее партнер или другой член семьи был включен в консультацию.

• Объясните, что после родов, если она занимается сексом и не кормит исключительно грудью, она может забеременеть уже через 4 недели после родов. Поэтому важно заранее подумать о том, какой метод планирования семьи они будут использовать.

  →

  Спросите о планах завести еще детей. Если она (и ее партнер) хотят еще детей, посоветуйте, чтобы ожидание не менее 2 лет перед повторной попыткой забеременеть было полезно для матери и для здоровья ребенка.

  →

  Информация о том, когда начинать метод после родов, будет зависеть от того, кормит женщина грудью или нет.

  →

  Организуйте встречу женщины с консультантом по планированию семьи или проконсультируйтесь с ней напрямую (информацию о методах и процессе консультирования см. В Инструменте принятия решений для поставщиков услуг планирования семьи и клиентов ).

• Сообщите о более безопасном сексе, включая использование презервативов для двойной защиты от инфекций, передаваемых половым путем (ИППП) или ВИЧ, и беременности. Поощряйте их использование, особенно если есть риск заражения инфекциями, передаваемыми половым путем (ИППП) или ВИЧ G2.
• Для ВИЧ-инфицированных женщин: см. G4 по вопросам планирования семьи

• Ее партнер может принять решение о вазэктомии (мужской стерилизации) в любое время.

Варианты методов для женщин, не кормящих грудью

Вид в собственном окне

Можно использовать сразу после родов	Презервативы Оральные контрацептивы, содержащие только прогестагены Инъекционные препараты только для прогестагенов Имплант Спермицид в течение 7 дней или с задержкой в ​​6 недель) Медная ВМС (сразу после изгнания плаценты или в течение 48 часов)
Задержка 3 недели	Комбинированные оральные контрацептивы Комбинированные инъекции Методы осведомленности о фертильности

Метод лактационной аменореи LAM)

• Кормящая женщина защищена от беременности только в том случае, если:

  →

  она не старше 6 месяцев после родов и

  →

  она кормит исключительно грудью (8 или более раз за днем, в том числе хотя бы один раз ночью: без дневных кормлений более 4 с интервалом в несколько часов и без ночных кормлений с интервалом более 6 часов; нет прикорма или жидкости), и

  →

  ее менструальный цикл не вернулся.

• Кормящая женщина также может выбрать любой другой метод планирования семьи, самостоятельно или вместе с ЛАМ.

Варианты метода для кормящей женщины

Просмотр в собственном окне

Можно использовать сразу после родов	Метод лактационной аменореи (МЛА) Презервативы Спермицид Женская стерилизация (в течение 7 дней или с задержкой 6 недель) Медная ВМС (в течение 48 часов или с задержкой на 4 недели)
Задержка на 6 недель	Оральные контрацептивы, содержащие только прогестагены Инъекционные препараты, содержащие только прогестагены Имплантаты Диафрагма
Задержка на 6 месяцев Комбинированные инъекционные препараты	Методы повышения осведомленности о фертильности

D28.ПОДСКАЗАТЬ, КОГДА ВОЗВРАЩАТЬ

Используйте эту таблицу, чтобы посоветовать послеродовой уход после родов в медицинском учреждении на D21 или E2. Для новорожденных смотрите расписание на К14. Поощряйте женщину приводить своего партнера или члена семьи хотя бы на одно посещение.

Обычные послеродовые контакты

Посмотреть в собственном окне

ПЕРВЫЙ КОНТАКТ: в течение 24 часов после родов.

ВТОРОЙ КОНТАКТ: на третий день (48-72 часа)

ТРЕТИЙ КОНТАКТ: между 7 и 14 днем ​​после рождения.

ПОСЛЕДНИЙ КОНТАКТ (ВИЗИТ В КЛИНИКУ): через 6 недель после рождения

Последующие визиты для устранения проблем

Просмотр в собственном окне

9506 950 9014 Гипертензия 9506 950 недержание мочи 950 950 950 950 950 950 950 950 950 950 950 При лечении в больнице по поводу любого осложнения

Если проблема была возвращена:	:
Лихорадка	2 дня
Инфекция нижних мочевыводящих путей	2 дня
Перинеальная инфекция или боль	2 дня 907 неделя
1 неделя
Тяжелая анемия	2 недели
Послеродовая хандра	2 недели
ВИЧ-инфицированный	2 недели
В соответствии с инструкциями больницы или в соответствии с национальными рекомендациями, но не позднее, чем через 2 недели.

Сообщите об опасных признаках

Посоветуйте немедленно обратиться в больницу или поликлинику, днем ​​или ночью, БЕЗ ОЖИДАНИЯ, при наличии любого из следующих признаков:

• вагинальное кровотечение:

  →

  более 2 или 3 подушечек, пропитанных через 20-30 минут после родов OR

  →

  кровотечение увеличивается, а не уменьшается после родов.

• судороги.

• учащенное или затрудненное дыхание.

• высокая температура и слишком слабый, чтобы встать с постели.

• сильная боль в животе.

• Боль в икроножных мышцах, покраснение или припухлость, одышка или боль в груди.

Обратитесь в поликлинику как можно скорее при наличии любого из следующих признаков:

• лихорадка

• боль в животе

• чувствует себя плохо

• грудь опухшая, красная или болезненная грудь, или боль в соске

• Капание мочи или боль при мочеиспускании

• Боль в промежности или истечение гноя

• Лохии с неприятным запахом

• тяжелая депрессия или суицидальное поведение (идеи или попытки)

  3

Обсудите, как подготовиться к неотложной помощи в послеродовом периоде

• Посоветуйте всегда иметь кого-нибудь поблизости в течение как минимум 24 часов после родов, чтобы отреагировать на любые изменения в состоянии.

• Обсудите с женщиной, ее партнером и семьей вопросы неотложной помощи:

  →

  куда обратиться, если признаки опасности

  →

  как добраться до больницы

  →

  расходы

  →

  поддержка семьи и сообщества.

• Обсудите посещения на дому: в дополнение к запланированным обычным послеродовым контактам, которые могут происходить в клиниках или дома, мать и новорожденный могут посещать послеродовые на дому работники здравоохранения по месту жительства.

• Посоветуйте женщине при необходимости обратиться за помощью к местным жителям. I1-I3.

• Посоветуйте женщине принести в поликлинику свою историю болезни на дому, даже для экстренного визита.

D29. ДОСТАВКА НА ДОМ КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ

Используйте эти инструкции, если вы посещаете роды на дому.

Подготовка к доставке на дом

• Проверьте меры предосторожности.

• Своевременно обновляйте средства экстренной транспортировки.

• Возьмите с собой все основные лекарства B17 , записи и комплект для доставки.
• Убедитесь, что семья готовится, как на C18.

Непосредственный послеродовой уход за матерью

Послеродовой уход за новорожденным

5 советов Easy & Natural

Малыш на отъеме. Это непросто.

Я знал, что хочу ухаживать за своим сыном Гриффином, пока он не достигнет двухлетнего возраста. Он рекомендован AAFP и ВОЗ, и исследования показывают, что именно столько времени вы кормите грудью матери и ребенка.

Но я также знала, что не хочу беременеть и кормить грудью, а это означало, что мне пришлось отлучить своего малыша от груди. В этом посте я покажу вам, как я без особого драматизма отнял от груди двухлетнего Гриффина. Кроме того, я поделюсь некоторыми советами, которые произошли спустя годы, когда я отнял от груди свою дочь Фейт в возрасте двух лет.

Во-первых, позвольте мне сказать, что многие, многие мамы кормят грудью во время беременности с большим успехом. Многие переходят к тандемным медсестрам, что означает, что они кормят как своего новорожденного, так и старшего ребенка. И это здорово.

Но я знал, что это не для меня.Физически и эмоционально я знал, что мне нужен перерыв.

Итак, прямо перед вторым днем ​​рождения Гриффина я начал придумывать, как отучить своего малыша от груди.

Отъем малыша. Вот как я это сделал.

1. Создайте замену

Я помню, как отказался от диетической колы более 14 лет назад. Я пил шесть DC в день и любил весь ритуал этого… треск банки, газированный укус, кофеиновый удар.Внезапно это было бы огромным потрясением и потерей. Итак, я заменил свою привычку другим питьевым ритуалом. Я купил модную бутылку с водой. Каждое утро я наполняла его фильтрованной водой и добавляла лимон и лед. Потом пил в течение дня. К моему удивлению, я действительно начал получать от этого удовольствие.

В случае с Гриффином я использовала «горячий чай» вместо ухода за больными. Я приготовил эти напитки с помощью:

• 1 стакан сырого (от проверенного фермера ) или, по крайней мере, цельного органического молока
• 1 чайная ложка на 1 ТБ сырого меда или кленового сиропа (вкус сладкого, который вам нравится)
• И немного морской соли

Затем я запарил все это до пены в нашей кофеварке для эспрессо.

Я вводил эти напитки медленно. Во-первых, я сделал вид, будто это большое дело, и Гриффин пил только маленькие глотки мамы. Затем я спросил его, не хочет ли он свой горячий чай. Он был в восторге. Я тогда сказал: ты хочешь горячий чай или колбасы (наше слово для грудного вскармливания)?

Он выбрал горячий чай, потягивая его, пока мы читаем сказки. К тому времени, как мы закончили, он был наполнен, доволен, и я, не говоря ни слова, уложил его.

Так что найдите напиток, который ЛЮБИТ ваш ребенок — смузи, подслащенный кефир, горячее молоко с медом, даже молочные коктейли могут быть полезными и питательными — и введите его в качестве замены.Выигрыш отъемного малыша № 1.

Получите бесплатные обновления в зависимости от даты рождения вашего малыша! — Бесплатные обновления для малышей [в статье]

Запишите меня!

2. Ограничьте количество сеансов медсестер

В какой-то момент Гриффин уловил тот факт, что он не получает числа во время сна, и начал просить их прямо сейчас, когда я кладу его в кроватку. Иногда я бывал в пещере, но когда делал это, я устанавливал ограничение по времени на его сеанс медсестры.Он принял это, потому что уже был так наелся от горячего чая! Это был важный шаг, потому что он показывает ребенку, что его дни неограниченного доступа к груди прошли.

Некоторые мамы говорят по 1 минуте на каждую грудь. Некоторые поют короткую песню, и ребенок должен остановиться, когда песня закончится. Будь креативным. И, конечно же, это совсем другой шар воска, когда вы спите вместе с ребенком. Выигрыш отъемного малыша №2

3. Двигайся медленно

Я не хотел быстро отлучать Гриффина от груди, поскольку уход за больными был постоянным в нашей жизни буквально на протяжении многих лет.Итак, в течение нескольких недель я просто заменила дремоту кормлением грудью горячим молоком. Гриффин по-прежнему кормил грудью перед сном и первым делом с утра.

На весь процесс у меня ушло шесть месяцев. Точно можно сделать это за три месяца, а то и за два. Но я хотел не торопиться. И у меня не было серьезных нагрубаний или других проблем. Победа отлученного малыша №3.

4. Пригласите папу или других участников

Примерно через 2-3 недели я заменил ночное кормление горячим чаем.Здесь в игру вступил папа. Я попросил Майка уложить Гриффина на ночь. Это было большим изменением, потому что я много лет ухаживал за Гриффином по ночам. И Гриффин сначала запротестовал. Но рассказы, которые ему читал папа, были хороши, а горячий чай был хорош, и вскоре он к нему привык.

Несколько недель спустя мы проделали то же самое на утреннем сеансе медсестры. Майк был тем, кто встал и поиграл с Гриффином — и накормил его тем утренним горячим чаем.

Знайте, что это не продолжается вечно, и через несколько недель я смогла уложить Гриффина на ночь или войти утром без кормления.

Мамам, которые спят вместе, я рекомендую отлучать от груди сначала ночное кормление, а затем дневное. Чтобы помочь вам отлучить ребенка от груди, вы можете попросить ребенка спать рядом с папой вместо вас. Скажите ребенку, что мамаши тоже пошли на ночь, и что им придется ждать, чтобы кормить грудью до утра. Выигрыш отъемного малыша №4.

5. Примите решение

Мой последний совет — принять участие в процессе. И это, наверное, было для меня тяжелее всего. Через 3 месяца Гриффина практически отлучили от груди, но я не мог полностью это покончить.Гриффин будет травмирован, и ему захочется кормить грудью для комфорта. Или он заболел, и я хотел дать ему дополнительное питание и антитела.

Я сказал, что хочу, чтобы все было кончено, но часть меня этого не сделала. Мне понравилась идея о том, что Гриффин выберет, когда он перестанет кормить грудью, а не я.

Но потом я забеременела. В то время Гриффин кормил грудью каждые 3 дня или около того. Но я обнаружил, что в течение 24 часов после того, как он начал кормить грудью, у меня начались легкие спазмы матки. Наверное, ничего слишком серьезного, но меня это напугало достаточно, чтобы решить, что я закончил.

Как только я принял решение, пути назад уже не было. Когда наступили моменты, когда Гриффину захотелось кормить грудью, я начал копать глубже и нашел другие способы утешить его. Объятия, пение, растирание ступней. Особенно трется ногой. Я даю ему по одной каждую ночь перед сном.

Обновление 2020 — Отлучение от груди моей двухлетней дочери

Я отнял от груди свою дочь Веру прямо на ее втором дне рождения. Из всех моих детей она была моей лучшей няней и искренне любила это. Но пришло время по многим причинам.Вот несколько вещей, которые я сделал, чтобы пощадить ее:

• Мой муж запускал точку на время сна и время отхода ко сну. Другими словами, займите ключевые позиции в период ухода за больными!
• Когда я был с Faith, , я носил толстую толстовку с высоким воротом . Жить во Флориде непросто. РЖУ НЕ МОГУ. Но он действительно послал сигнал «нет доступа» и «вне поля зрения, из головы».
• И я полагался на старое доброе отвлечение . Когда она просила «олухи», я бы:
  • Выведите ее на улицу. (Когда не было дождя и урагана!).
  • Дайте ей немного перекусить . Выжимки. Лечит. Особые вещи.
  • Пощекотать ее или поцеловать.
  • Обнимать, обнимать, целовать, прижиматься, петь и молиться с ней постоянно . Я действительно хотел, чтобы она ЗНАЛА, что отлучение от груди не было признаком отказа или наказания.

Малыш на отъеме. Как ты сделал это?

Вы намеренно отлучили малыша от груди? Или они отлучились от груди самостоятельно? Как все прошло? А в каком возрасте? Поделитесь с нами в комментариях ниже.

Развитие ребенка, симптомы и многое другое

На 34 неделе беременности ваш ребенок наслаждается своим временем, перемещаясь в околоплодных водах, объем которых достигает пика на этой неделе. Между тем, вы, вероятно, чаще ходите в туалет и в офис своего врача.

34 неделя беременности Сколько месяцев? 8 месяцев и 2 недели

Какой триместр? Третий триместр

Сколько осталось недель? 6 недель

Развитие вашего ребенка на 34 неделе

В 34 недели ребенок ростом более 12 1/4 дюйма (31.1 сантиметр) от макушки до нижней части ягодиц (известная как длина от макушки до ягодиц), а рост ребенка составляет около 17 1/2 дюймов (44,2 см) от макушки до пятки (макушки). — длина каблука). На этой неделе ребенок весит около 5 фунтов (2312 граммов).

Веривелл / Бейли Маринер

Vernix

Это густое, воскообразное, похожее на сливочный сыр покрытие, покрывающее кожу вашего ребенка, до сих пор утолщалось. К 34 неделе верникс начинает выходить в околоплодные воды.Ученые считают, что когда младенцы глотают верникс, содержащийся в жидкости, это может помочь в развитии их желудка и кишечника.

Амниотическая жидкость

Пик околоплодных вод, в которых живет ваш ребенок, составляет около 34 недель. Около 1 1/2 пинты (800 миллилитров) жидкости окружает ребенка, и ребенок движется в околоплодных водах, глотает их и «вдыхает». Амниотическая жидкость способствует развитию мышц и костей ребенка, пищеварительной системе. система и легкие.

Выживание вне матки

На 34 неделе дети переходят от «умеренно недоношенных» к «поздним недоношенным». Поздний недоношенный ребенок может выглядеть как доношенный ребенок, но он еще не полностью созрел.

Младенцы, рожденные в 34 недели, могут испытывать некоторые проблемы со здоровьем, такие как желтуха, затрудненное кормление или затрудненное дыхание. Но при надлежащем уходе они часто поправляются. Выживаемость ребенка в 34 недели превышает 99%, а риск серьезных нарушений, связанных с недоношенностью, составляет всего 5%.

Изучите некоторые из этапов 34-й недели вашего ребенка в этом интерактивном опыте.

Как беременность изменит мое тело?

Общие симптомы на этой неделе

Если вы еще этого не сделали, вы, вероятно, заметите, что ваши походы в ванную снова становятся все более частыми. Вы даже можете заметить утечку между поездками.

Частое мочеиспускание

Частое мочеиспускание возвращается к концу беременности, когда ваш ребенок и живот максимально увеличены и оказывают дополнительное давление на ваш мочевой пузырь.Вы можете чаще пользоваться туалетом, особенно ночью.

Утечка мочи

Давление на мочевой пузырь может не только привести к частым перерывам в туалет, но также может вызвать новый симптом: утечку мочи. Утечка мочи, когда вы кашляете, чихаете, смеетесь или занимаетесь какой-либо физической активностью, называется стрессовым недержанием. Стрессовое недержание мочи встречается примерно в 41% беременностей.

Советы по уходу за собой

На ранних сроках беременности учащенное мочеиспускание часто связывают с изменением гормонов, тогда как на поздних сроках беременности скорее всего виновато давление растущего ребенка и матки.

Как справиться с частым мочеиспусканием и утечкой мочи

Частое мочеиспускание — это всего лишь часть беременности, и, к сожалению, с этим ничего не поделаешь. В третьем триместре подтекающая моча также может быть частью вашего опыта беременности. Вот несколько советов, которые помогут вам пережить эти последние несколько недель:

• Не пытайтесь ограничить потребление жидкости, чтобы меньше писать; продолжать пить много жидкости.
• Держитесь подальше от кофеина, который является мочегонным средством (то есть может заставить вас больше мочиться).
• Иди, когда тебе нужно идти; не задерживайся.
• Наклонитесь вперед, когда писаете, чтобы помочь вам полностью опорожнить мочевой пузырь.
• Ходите чаще; опорожните мочевой пузырь, чтобы меньше вытекшей мочи.
• Скрещивайте ноги, когда кашляете, чихаете или смеетесь.
• Наденьте прокладку для нижнего белья или прокладку, чтобы уловить протечки.
• Включите упражнения Кегеля или тазового дна в свой распорядок дня.
• Знайте признаки инфекции мочевыводящих путей (ИМП).

Рассмотрите возможность обучения массажу промежности

Вы говорили со своим врачом о массаже промежности? Если это так, и вы заинтересованы в том, чтобы начать, это неделя, чтобы начать.Эта практика помогает увеличить пластичность промежности (область между влагалищем и анусом), уменьшая вероятность разрыва и эпизиотомии, разреза промежности во время родов.

Что говорят эксперты

«[Для массажа] вы или ваш партнер будете помещать два пальца во влагалище и прикладывать давление прямо вниз в течение двух минут. Затем прикладывайте такое же давление к каждой стороне в течение дополнительных четырех минут. Для достижения наилучших результатов делайте это ежедневно в течение остаток беременности.”

—Allison Hill, MD, акушерство и гинекология

Хотя вы должны получить инструкции непосредственно у врача или акушерки, вот несколько простых советов:

• Используйте теплый компресс : Поместите теплую мочалку на промежность примерно за 10 минут до массажа.
• Вымойте руки : Кто делает массаж , должен иметь чистые руки (с подстриженными и чистыми ногтями).
• Найдите правильное положение : Некоторые женщины предпочитают сидеть на кровати, согнув колени, или приседать у стены с помощью стула.
• Используйте смазку : По словам доктора Хилла, водорастворимая коммерческая смазка, такая как масло витамина Е или миндальное масло, нанесенная непосредственно на пальцы (или пальцы вашего партнера), может сделать массаж более комфортным и увлажнить кожу. промежность.
• Попробуйте в ванне : Ваше положение в ванне может облегчить массаж, а теплая вода поможет вашей коже растянуться.

Консультации для партнеров

На этой неделе стоит убедиться, что вы будете рядом, когда ваша беременная партнерша будет говорить со своим врачом о массаже промежности, поскольку беременные женщины часто обращаются к своим партнерам за помощью в этой повседневной практике.

Хотя вышеизложенное может дать вам представление о том, что происходит, вам, несомненно, будет полезно получить подробные инструкции, объясненные вам во время визита, если вы склонны помочь с этим — и ваш партнер просит вас об этом.

В кабинете врача

Вы носите близнецов или близнецов? Это вполне могло быть вашим последним дородовым визитом. Средний срок беременности двойней составляет около 35 недель.

Для всех остальных это 34-недельное обследование будет состоять из стандартных тестов и мероприятий:

• Проверка веса
• Проверка артериального давления
• Анализ мочи
• Проверка отека
• Измерение высоты дна
• Прослушивание сердцебиения ребенка
• Обсуждение симптомов
• Ответы на ваши вопросы

Увеличение веса

Рекомендуемый набор веса для людей с нормальным индексом массы тела (ИМТ: 18.5–24,9) в начале беременности составляет от 25 до 35 фунтов. Однако все люди разные, поэтому следуйте советам врача, когда речь идет о прибавке в весе во время беременности.

В большинстве случаев на этом этапе беременности вы можете рассчитывать на прибавку примерно 0,5 кг в неделю. Основываясь на этом ориентировочном руководстве, вы можете набрать около 25 фунтов с начала беременности.

Положение младенца

Ваш врач может прощупать ваш живот, чтобы проверить положение ребенка.По мере приближения срока родов ребенок должен поворачиваться вниз головой.

Размер младенца

Ваш врач следит за ростом вашего ребенка на каждом приеме, проверяя вашу высоту дна матки (измерение от лобковой кости до верхней части матки) и прощупывая матку. Ультразвуковые измерения также могут использоваться для оценки размера и веса вашего ребенка. Оценка размера и веса вашего ребенка поможет вашему врачу управлять беременностью и спланировать роды.

Вакцинация

Во время этого визита вам могут предложить вакцину от коклюша (коклюша), также называемую Tdap. CDC рекомендует беременным женщинам получать эту вакцину между 27 и 36 неделями.

Вопросы, которые нужно задать

Во время вашего следующего дородового визита неплохо спросить своего врача, как они относятся к тому, когда перерезать пуповину ребенка. И Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG), и Американская академия педиатрии (AAP) рекомендуют подождать не менее 30-60 секунд после рождения, прежде чем пережать пуповину.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) пошла еще дальше и рекомендует подождать от одной до трех минут (или дольше) после родов. Поскольку прежняя рутинная практика заключалась в пережатии пуповины сразу после родов, эта практика широко известна как «отсроченная» пережатие пуповины », и может принести ребенку ряд преимуществ для здоровья при относительно небольшом риске.

Предстоящие визиты к врачу

Так как вы, скорее всего, все еще ходите по расписанию раз в две недели, вы можете вернуться в кабинет врача для проверки через две недели через 36 недель, после чего ваш поставщик медицинских услуг захочет видеть вас один раз в неделю, пока вы не родите.

Между 36 неделями и 38 неделями ваш лечащий врач проверит вас на наличие стрептококка группы B (также называемого GBS или бета-стрептококком), бактерий, обнаруженных в ваших половых путях. Он присутствует примерно у четверти всех здоровых женщин, и, хотя он может не вызывать проблем у мамы, он может вызывать у ребенка.

В некоторых ситуациях, например, при беременности с высоким риском или если есть опасения по поводу вашего здоровья или здоровья вашего ребенка, ваш поставщик может назначить дополнительное тестирование. Эти тесты могут включать:

Особые соображения

По мере приближения срока вы и ваш врач начнете больше говорить о последних приготовлениях к родам.

Шансы на роды на этой неделе

Преждевременные роды определяются как роды до 37 недель. Примерно 12% беременных женщин рожают преждевременно. Одно исследование, в котором участвовало более 34 миллионов родов в США в период с 2007 по 2015 год, показало, что около 6% родов произошли между 34 и 36 неделями.

Несущий казенник

Во время приема ваш врач проверит положение вашего ребенка. Если у вашего ребенка на 34 неделе тазовый предлежание — это означает, что вместо того, чтобы быть опущенной головой, впереди идут ягодицы или ступни вашего ребенка — это не означает, что ваш ребенок останется в этом положении в день родов.Только от 3% до 4% доношенных родов происходят с тазовым предлежанием.

Что говорят эксперты

«На этом этапе беременности примерно 14% детей имеют тазовые предлежания, но к 36 неделе это число сокращается до 9%».

—Allison Hill, MD, акушерство и гинекология

В любом случае ваш лечащий врач, скорее всего, рассмотрит, что вы могли бы сделать, чтобы повернуть ребенка, и что, скорее всего, произойдет, если ваш ребенок не повернется. Сегодня большинство детей с тазовым предлежанием рождается путем планового кесарева сечения, но иногда одним из вариантов может быть запланированное вагинальное рождение ребенка с одним тазовым предлежанием.

Процедура рук к животу

Во-первых, ваш врач может предложить внешний головной вариант (ECV), также называемый процедурой «руки к животу», чтобы поставить ребенка в оптимальное положение. Обычно это предлагается детям с тазовым предлежанием между 32 и 37 неделями.

С помощью этой процедуры ваш врач (и, возможно, помощник) оказывает сильное давление на ваш живот, пытаясь побудить ребенка повернуться. Вам могут назначить тербуталин, лекарство, подавляющее сокращения матки, и / или эпидуральную анестезию для блокирования боли.Обычно в качестве ориентира также используется УЗИ.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, более половины попыток ECV оказываются успешными. Предостережение: некоторые дети, которым удалось перевернуть голову вниз, возвращаются в тазовое положение до дня родов.

Домашние методы

Есть также несколько домашних способов заставить ребенка повернуться, которые вы можете попробовать. Однако важно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пробовать:

• Иглоукалывание и прижигание : Согласно отчету Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine, комбинация иглоукалывания и прижигания может быть эффективной для устранения тазовых предлежаний.Иглоукалывание включает в себя введение тонких игл в определенные точки на теле мамы, чтобы безболезненно стимулировать ребенка к движениям, в то время как прижигание включает сжигание трав и прикладывание их тепла к определенным участкам тела мамы, чтобы стимулировать то же самое.
• Регулировка хиропрактики : Смещенный таз может затруднить выход ребенка из ягодичного предлежания. Однако правильная настройка хиропрактики может исправить эту ситуацию. Хотя исследование старое и небольшое, отчет в Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics показал, что 82% практикующих добились успеха при обращении младенцев с помощью хиропрактики.

Некоторые методы, которые, по словам людей, работают, но не имеют никаких научных доказательств, включают:

• Применение холодного компресса : Поместите пакет со льдом или пакет с замороженным горошком, завернутый в легкую ткань, на живот там, где находится голова ребенка.
• Используйте силу тяжести : Лягте на землю со стопкой подушек под бедрами в течение 10–15 минут в день.
• Посветите светом : Направьте фонарик на лобковую кость, чтобы ребенок подошел к свету и двигался вниз головой.

Слово от Verywell

На 34 неделе вы приближаетесь к последнему периоду беременности, но у вас, вероятно, еще есть время, прежде чем ребенок появится. Пришло время по-настоящему отточить те пункты списка дел, которые вы действительно хотите выполнить до прибытия вашего малыша, чтобы вы были готовы к работе, когда ребенок решит появиться.