Боковой пресс бешеная сушка: Бешеная сушка 18 сезон — Мам, мне ко второй

Содержание

Бешеная сушка 18 сезон — Мам, мне ко второй

Тренировка состоит из 3х частей:

1 часть:

2 упражнения, 3 круга, без отдыха между кругами

Отдых 1 минута

2 часть:

8 упражнений, 2 круга, 1 минута отдыха

Отдых 1-2 минуты

3 часть:

1 упражнение, 5 раундов, табата 20/10

Текстовая версия:

Разминка

(5 минут, каждое упражнение по 30 секунд, без отдыха между ними)

  • прыжки из стороны в сторону
  • наклоны в стороны
  • прыжки из стороны в сторону
  • наклоны вперед на 4 счета
  • прыжки из стороны в сторону
  • волна
  • прыжки из стороны в сторону
  • knee up
  • прыжки из стороны в сторону
  • open step с плечами / махами назад

Тренировка

Тренировка состоит из 4 частей

1 часть

2 упражнения, 5 кругов, без отдыха

  • 30 секунд jumping jack
  • 30 секунд приседания в сторону

Отдых 1 минута

2 часть

2 упражнения, 5 кругов, без отдыха

  • 30 секунд отжимания
  • 30 секунд сведения и разведения ног в статике

Отдых 1 минута

3 часть

2 упражнения, 5 кругов, без отдыха

  • 30 секунд бег на месте
  • 30 секунд плие в статике

Отдых 1 минута

4 часть

2 упражнения, 5 кругов, без отдыха

  • 30 секунд тверк планка 
  • 30 секунд велосипед со скручиванием

Растяжка

Задание на вечер: болгарские выпады vs. тяга с прямой ногой

ЛИБО Болгарские выпады

Лесенка от 12 до 5 с шагом 1. 

ЛИБО

лесенку из тяги с прямой ногой

Лесенка от 15 до 8 с шагом 1. 

Что это значит? Это ты делаешь: 15 левой, 15 правой, 14 левой, 14 правой, 13 левой, 13 правой …. 8 левой, 8 правой.

Бешеная сушка 20 сезон (тренировки внутри) — Юлькин блог

Неожиданно? Дааа

Ложилась спать в пятницу с мыслью, что я взжирнула. И вот, привет 20 сезон.

В этот раз я попробую выкладывать свои результаты тренировок Но если будет что-нибудь новое, то я обязательно с вами поделюсь Сегодня был первый день, первая тренировка.

Эту тренировку «Умри, но сделай» я сделала за 22:19 Не могу сказать, что мне было очень тяжело, наверное даже легче, чем обычно. Не знаю с чем связано, но думаю с моим боевым настроем.

Во вторник тренировку сделала за 22:03. 

В среду было вообще трудно собраться, но тренировку сделала за 19:57. А еще сегодня взвесилась и обнаружила минус 1 кг.

Обновленная тренировка «Макфлури с карамелью» (2 неделя, 1 день)

1 часть

9 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 1-2 минуты

Отдых 2 минуты

2 часть

1 упражнение, 4 круга, отдых между кругами 30 секунд

 

«Вот и горячее подоспело» (2 неделя, 2 день)

 

1 часть:

5 упражнений, 2 круга, до 1 минуты отдыха между кругами

1-2 минуты отдыха

2 часть:

4 упражнения, 3 круга, до 1 минуты отдыха между кругами

1-2 минуты отдыха

3 часть:

3 упражнения, 4 круга, до 1 минуты отдыха между кругами

1-2 минуты отдыха

4 часть:

2 упражнения, 5 кругов, до 30 секунд отдыха между кругами

«Вьетнамская звёздочка» (2 неделя, 3 день)

 

Тренировка состоит из 5 частей, время тренировки 24 минуты

1 часть: 

3 упражнения, 3 круга, табата 20/10, без отдыха между кругами

Отдых 30 секунд

2 часть

3 упражнения, 3 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута

3 часть

3 упражнения, 3 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута

4 часть

5 упражнений, 2 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута

5 часть

2 упражнения, 2 круга, табата 20/10

Табата — это интервальный принцип тренировки. Работа чередуется с отдыхом. Например, в первой части тренировки 20/10 значит, что 20 секунд ты делаешь jumping jack, а 10 секунд отдыхаешь, затем 20 секунд ты делаешь горижопы с широкой постановкой ног и отдыхаешь 10 секунд, 20 секунд делаешь скалолазы. И так 3 раза. Без перерывов. Дальше ты приступаешь к следующей части тренировки, там все то же самое, меняются упражнения, количество кругов и количество упражнений в части. Следи внимательно!

«От любви до ненависти один шаг» (2 неделя, 4 день)

 

 8 упражнений, 10 кругов, от 20 до 2 повторений с шагом 2, до 1 минуты отдыха между кругами

Первые 7 упражнений идут 20, 18, 16…2 повторения, 8е упражнение неизменно — стоя в планке, 50 раз повторить фразу «Смольный, я ненавижу тебя» или «Смольный, я люблю тебя».

Разжую для тех, кто не понял:

1 круг: ты делаешь по 20 повторений семь первых упражнений, после этого встаешь в планку и стоишь в ней столько времени, пока не произнесешь 50 раз фразу «Я люблю тебя, Смольный» или «Смольный, я ненавижу тебя»;

отдыхаешь 1 минуту;

2 круг: ты делаешь по 18 повторений семь первых упражнений, после этого встаешь в планку и стоишь в ней столько времени, пока не произнесешь 50 раз фразу «Я люблю тебя, Смольный» или «Смольный, я ненавижу тебя»;

10 круг: ты делаешь по 2 повторения семь первых упражнений, после этого встаешь в планку и стоишь в ней столько времени, пока не произнесешь 50 раз фразу «Я люблю тебя, Смольный» или «Смольный, я ненавижу тебя»;

 

«Выброс эндорфина» (2 неделя, 5 день)

 

Тренировка состоит из 3х частей:

1 часть:

6 упражнений, 3 круга, 1 минута отдыха

Отдых 1 минута

2 часть:

5 упражнений, 2 круга, 1 минута отдыха

Отдых 1-2 минуты

3 часть:

2 упражнения, 3 раунда, табата 20/10

 

«До луны и обратно» (3 неделя, 1 день)

1 часть

Пирамидой с шагом 3 от 3 до 15 и обратно до 3

6 упражнений, 9 кругов, не более 1 минуты отдыха

(Пояснение по первой части тренировки.

Ты начинаешь с 3 повторений каждого упражнения. Во втором круге ты делаешь 6 повторений каждого упражнения, в третьем круге — 9, потом 12, 15, затем снова по 12 повторений, потом по 9, по 6 и, наконец, по 3 повторения каждого из 6 упражнений. Таким образом у тебя получается 9 кругов)

Отдых 2 минуты

2 часть:

1 упражнение, 2 круга, табата 40/20, темп средний

Отдых 2 минуты

3 часть:

1 упражнение, 4 круга, табата 20/10, темп средний

 

«ПреПати в другом формате» (3 неделя, 2 день)

1 часть:

4 упражнения, 2 круга, между кругами 1 минута отдыха

Отдых 1-2 минуты

2 часть:

7 упражнений, 2 круга, между кругами 1 минута отдыха

Отдых 2 минуты

3 часть:

4 упражнения, 2 круга, между кругами 30 секунд отдыха

 

«#50оттенковСмольного» (3 неделя, 3 день)

Тренировка состоит из 50 кругов.  Продолжительность — 50 минут.

10 кругов:

10 кругов:

10 кругов:

10 кругов:

5 кругов:

5 кругов:

Отдых — то количество времени, которое осталось до конца минуты

после выполнения упражнений в круге.

Время тренировки — 50 минут

Чувствуешь, что не укладываешься в минуту в каком-нибудь из кругов, уменьши количество повторений  в упражнениях этого круга.

«МОДЖО» (3 неделя, 4 день)

1 часть:

9 упражнений, 4 круга, 1 минута отдыха между кругами

2 минуты отдыха 

2 часть:

Табата 8 раундов 20/10 чередуя

Поясню. Вторая часть тренировки займет ровно 4 минуты. 20 секунд выполняешь упражнение, 10 секунд отдыхаешь. Чередуешь air приседы и берпи в каждом раунде.  Всего за эту часть тренировки ты сделаешь 4 круга air приседов и 4 круга берпи.

«На лайтах» (3 неделя, 5 день)

1 часть:

12 упражнений, 2 круга, 1 минута отдыха

Отдых 2 минуты

2 часть:

1 упражнение, 8 раундов, табата 20/10

 

«Главная нота» (4 неделя, 1 день)

 

1 часть

7 упражнений, 7 кругов, 5 повторений каждого упражнения и 20 упражнения, главного в круге. Между кругами 30-60 секунд отдыха

Отдых 2 минуты

2 часть

2 упражнения, 5 кругов, табата 20/10, темп средний

Поясню первую часть.

1 круг: 20 горижопов, 5 берпи, …другие упражнения тоже по 5

2 круг: 5 горижопов, 20 берпи, 5 ситапов, … другие упражнения тоже по 5

3 круг: 5 горижопов, 5 берпи, 20 ситапов, …остальные упражнения по 5 раз

И так до 7 круга, где последним упражнением будет 20 ягодичных мостиков, остальные по 5 раз.

гор. берп сит звезд прыж диаг.в я.м
1 круг 20 5 5 5 5 5 5
2 круг 5 20 5 5 5 5 5
3 круг 5 5 20 5 5 5 5
4 круг 5 5 5 20 5 5 5
5 круг 5 5 5 5 20 5 5
6 круг 5 5 5 5 5 20 5
7 круг 5 5 5 5 5 5 20

Вторая часть будет длиться 5 минут: бег — джеки — бег — джеки — бег — джеки — бег — джеки — бег — джеки (по 20 секунд) и 10 секунд отдыха между ними.

«Гребаный флешбек» (4 неделя, 2 день)

ПОВТОР УПРАЖНЕНИЙ СЕЗОНА

Тренировка состоит из 4 частей, отдых — по желанию, не более 2 минут

1 часть:

Отдых до 1 минуты

2 часть:

Отдых 1-2 минуты

3 часть:

Отдых 1-2 минуты

4 часть:

Я думаю, принцип ты уяснил. Ты делаешь по 15 (или 16) повторений каждого из упражнений, а потом по 15 (или 14) тех же упражнений, но в обратную сторону. И так 4 части тренировки. Получается, что, выполнив все 4 части, ты сделаешь по 30 повторений каждого из 17 упражнений

«Знай наших» (4 неделя, 3 день)

Часть 1

4 упражнения, 3 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута

Часть 2

4 упражнения, 3 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута

Часть 3

4 упражнения, 3 круга, табата 20/10

Отдых 1 минута

Часть 4

4 упражнения, 3 круга, табата 20/10

«Я сушкапипл»  (4 неделя, 4 день)

1 часть:

10 упражнений, 2 круга, отдых между кругами до 1 минуты

Отдых 1-2 минуты

2 часть:

1 упражнение, 2 круга, табата 30/30

Отдых 1-2 минуты

3 часть:

4 упражнения, 3 круга, табата 20/10

Отдых 2 минуты

4 часть:

1 упражнение, 4 круга, табата 20/10

«Умри, но сделай» (4 неделя, 5 день)

8 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута

 

 

Бешеная сушка 10.

Четвертая и пятая недели

Немного с опозданием, но хочу рассказать вам о двух завершающих неделях проекта «Бешеная сушка 10».
Все таки приятно, что люди находят мои посты, а потом пишут в личку вопросы, мол расскажите про питание, а какие тренировки на 4 неделе.
Так вот, друзья, рассказываю:
4 неделя:
Ежедневный бег по 40 минут — ДА!
Контрастный душ — ДА!
Питание:
схема питания у нас поменялась так как к фотографированию мы должны быть стройные и рельефные
ПН: белки/углеводы 50/50
ВТ: белки/жиры 60/40
СР: белки/углеводы 50/50
ЧТ: белки/жиры 60/40
ПТ: белки/жиры 60/40

Пн и ср: без жиров — это максимально снизить содержание жиров в рационе! Если творог — то обезжиренный, если яйца — то без желтков. Если у тебя получается какой-то мизер — это нормально! Основная идея — это по максимуму урезать жиры в своем рационе на этот день!
Вт, чт, пт: питаемся только белком и жиром. Углеводы в любой форме (кроме волокнистых овощей) исключены.

Про безуглеводку пишут много разного интересного в плане влияния на организм. Мол не хватает углеводиков, начинает тупить и вообще… У меня вроде бы прошло все нормально, если не считать двух случаев, но я надеюсь, что это совпадение)))

Тренировки:
Технику всех упражнений можно посмотреть у меня на канале в видео о первой, второй и третьей неделях, или просто на ютубе
Понедельник: «Гребаный флешбек»
Повтор 5 упражнений 1 недели
Рекомендуется их делать подряд по 100, желательно за один промежуток времени, не размазывая на весь день.
100 скалолазов
100 сисеполов
100 бешеных зожников
100 выпадов
100 горижопов

Вторник: «ПФФФФФФ»
Тренировка состоит из 3 частей

1 часть
3 упражнения, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд
10 берпи
10 AIR приседов
30 секунд планки

Отдых 2 минуты

2 часть
4 упражнения, 4 круга, отдых между кругами 1 минута
15 сисеполов
30 скалолазов
30 jumping jack
15 складок

Отдых 2 минуты

3 часть
2 упражнения, 4 круга, отдых между кругами 30 секунд
10 ситапов
10 боковой пресс

Среда: «Мой любимый размер»
1 часть:
4 упражнения, 3 круга, отдых 1 минута
15 складок
15 сисеполов
20 скалолазов
20 air-приседов

2 минуты отдыха

2 часть:
4 упражнения, 3 круга, отдых 1 минута
10 берпи
50 jumping jack
10 берпи
30 jumping jack

2 минуты отдыха

3 часть:
2 упражнения, 2 круга, отдых 30 секунд
30 ягодичных мостиков (техника выполнения по ссылке)
1 минута стульчик у стены

Четверг: «Поднажми!»
1 часть:
7 упражнений, 5 кругов, отдых между кругами 1 минута
10 берпи
20 сисеполов
10 отжиманий на трицепс
30 ситапов
10 складок
40 горижопов
10 air-приседов

2 минуты отдыха

2 часть:
Табата 40/20, 4 раунда, темп средний
ягодичный мостик

Пятница: «Умри, но сделай»
тренировка первой недели, нужно засечь время и сравнить с результатом первой недели

7 упражнений, 4 круга, отдых между кругами 1 минута
20 горижопов
15 ситапов
5 берпи
20 гиперэкстензий
10 сисеполов
5 берпи
1 мин. планка

Пятая неделя:
Ежедневный бег по 40 минут — НЕТ!
Контрастный душ — ДА!
Питание:
— 40% углеводов
— 40% белков
— 20% жиров
Разрешены фрукты, но их надо учитывать в общем калораже и соотношении.

Обязательные утренние тренировки каждый день:
«УТРЕННИЕ ЛАСКИ»
6 упражнений, 3 круга, отдых между кругами 30 секунд
30 jumping jack
10 сисеполов
20 горижопов
30 скалолазов
20 гиперэкстензия
1мин. планка

Вечерние тренировки:
Понедельник: (тренировка на 17 минут)
5 упражнений, 3 круга, табата 40/20, 1 минута отдыха
горижопы
jumping jack
ситапы
air приседы
стульчик у стены

Вторник: (тренировка на 17 минут)
5 упражнений, 3 круга, табата 40/20, 1 минута отдыха
сисеполы
ситапы
отжимания на трицепс
ситапы
берпи

Среда:
5 упражнений, лесенка от 20 до 11 повторений с шагом 1,
30 секунд отдыха
выпады
горижопы
скалолазы
jumping jack
сисеполы

На этом проект официально закончился. Нам строго наказали выполнять утренний комплекс упражнений и продолжать питаться в соотношении 40/40/20 либо — 50 углеводов/30 белков/20 жиров
Также увеличивается количество потребляемых калорий (у меня увеличилось с 1600 до 1850).

Про ФОТО ПОСЛЕ:
Сделать «фото после» оказалось очень-очень сложно! Учесть расстояние, угол наклона фотоаппарата, освещение оказалось прям таки почти непосильной задачей. А потом еще и выровнять коллажи по линии плеч, живота и ног. Три дня и три ночи у меня ушло на создание коллажей, но все-таки мои фотографии были приняты.

Так как результат у меня не сильно заметен (я успокаиваю себя тем, что это из-за того что я и была в отличной форме), то я вылетела еще на первом этапе внутреннего голосования (а всего их было три внутри системы).
Сегодня начинается открытое голосование!
Так что все желающие, могут зайти и проголосовать за тех, кто отлично поработал за этот месяц.
Голосование идет вот тут: http://насушила. рф/
(нужно логиниться через вконтакт)

У меня для вас еще имеется видео болтательного характера про 4 и 5 неделю Бешеной сушки

И если у вас есть какие-то вопросы про «сушку» то задавайте в комментариях, отвечу на них в следующем видео 🙂
Всем ЗОЖ!

Вторая неделя моей бешеной сушки

Тренировка на вторую неделю

ЧЕК-ЛИСТ   

ВАКУУМ   

Я выполняла упражнение натощак — утром, сразу как просыпалась. У тебя пропадет растянутость живота, сузится талия и визуально увеличится грудная клетка. Ты существенно подтянешь тонус живота, выполняя упражнение каждый день.

А главное — упражнение ты можешь выполнять когда и где угодно. Например, пока ждешь автобус на остановке или когда стоишь в очереди в магазине.

5 подходов по 15 раз в течение дня — и будет тебе счастье тонкая талия.

Контрастный душ

Со второй недели вводится контрасный душ по утрам.Теперь каждое утро тебе необходимо начинать с контрастного душа. Что это? Это когда ты попеременно теребишь холодную и горячую воду! Не путай с обливаниями холодной водой. Это немного разные вещи.

Но я слишком ленивая лань и не стала это выполнять.

Задание тебе даётся на весь остаток проекта. Все оставшиеся три недели нужно закаляться.

 

~

Понедельник

«Оп, оп, горижоооп»

Тренировка состоит из 2 частей

1 часть:

5 упражнений, 4 круга, между кругами 1 минута отдыха

2 минуты отдыха

2 часть:

2 упражнения, 3 круга, между кругами отдых 30 секунд

Специальное задание на вечер

 60 БЕРПИ

Без перерыва, за один подход! Будь стойким, дружок, ты все сделаешь!

#БешеноеКомбоЛайт

1 минута планки (обязательно) и 2 минуты берпи (на количество)

Твое задание на вылет длится ровно 3 минуты.

Итак, что от тебя требуется:

Ты становишься в планку и засекаешь 3 минуты

Стоишь в планке ровно 1 минуту (меньше — нельзя)

Как только ты отстоял в планке, ты поднимаешься и начинаешь делать берпи. На берпи у тебя оставшиеся 2 минуты. Если ты решишь после планки отдохнуть 30 секунд, то на берпи у тебя останется всего 1.30, если решишь отдохнуть 15 секунд, то на берпи остается 1.45. Я думаю, логику ты понял.

Но еще раз уточняю, ты делаешь планку и берпи подряд, без отдыха.

Количество берпи ты считаешь так же, как делал это в прошлый судный день.

1 минута планки — это обязательное условие. Если ты не отстоишь 1 минуту — ты вылетаешь.

~

Воскресение

Вторая неделя подошла к концу, в талии минус 5 сантиметров. Пришло время это отпраздновать 🙂

Информация о каждой тренировке здесь:

Косые скручивания на пресс — техника выполнения боковых скручиваний


Чтобы добиться крепкого и рельефного пресса нужно выполнять не только простые скручивания на пресс, но и косые скручивания.  Они не только участвуют в создании контуров боков, но и защищают позвоночник от травм. Как выполнять это упражнение — читайте в нашей статье. 


— Преимущества и противопоказания


Косые скручивания в первую очередь укрепляют косые мышцы живота, которые делятся на крупную наружную и мелкие внутренние. Главное их предназначение — эстетическое и поддерживающее.


В обычной жизни боковые мышцы мало задействованы, поэтому для их укрепления необходимо делать упражнения. Их выполнение несет следующую пользу:

  1. Укрепляются мышцы кора. Сильные мышцы кора защищают поясницу от травм и формируют правильную осанку. В силовых видах спорта в базовых упражнениях максимально напрягаются косые мышцы и пресс. В этот момент они выполняют функцию стабилизаторов, чтобы не травмировать поясничный отдел позвоночника. Чем крепче косые мышцы, тем безопаснее делать упражнения с большими весами,
  2. Обеспечивается поддержка внутренних органов. Наклоны, повороты, скручивания укрепляют мышцы кора, что обеспечивает поддержание внутренних органов брюшной полости в правильном положении. Кроме того, во время тренировки усиливается кровоток в области малого таза. Это полезно для здоровья мужчин и женщин,
  3. Развивается рельеф. Большинство людей уделяет внимание только прямой мышце живота, которая ответственна за эффектные кубики. Но контуры силуэта создаются боковыми мышцами. Это важно в бодибилдинге, где нужны четкие формы и ярко выраженный пресс.



                                            


Косые скручивания могут показаться простым упражнением. Но на пути между подходами к скручиваниям и рельефным торсом стоит количество подкожного жира в области живота. Поэтому не пытайтесь компенсировать упражнениями на пресс плохим питанием. По сравнению с другими группами мышц, абдоминальные мышцы не такие большие. Для сжигания калорий более подходящий вариант —кардио нагрузка. Если вы не готовы часами работать на кардио тренажерах, то еда — ключевой фактор успеха в достижении результата.


Уменьшить талию, перегружая брюшной пресс также не получится. Визуально ее сужают развитые широчайшие и средние дельты. Выполняя множество подходов и используя дополнительные отягощения в косых скручиваниях можно добиться обратного эффекта. Дело в том, что мышцы кора, как и другие мышцы, растут в ответ на повышение объема и нагрузок. В результате талия станет только шире. 


Внимательно стоит относиться к скручиваниям людям с проблемами со спиной и позвоночником. Не рекомендуется его выполнять без консультации врача при заболеваниях внутренних органов и малого таза.



— Какие мышцы задействованы?


При выполнении упражнения задействуются несколько мышц:

  1. Прямая мышцы живота. Это парная, плоская мышца, которая тянется по всей длине живота. Главная ее функция — сгибание туловища вперед и подъем таза.
  2. Косые мышцы живота. Они делятся на наружные и внутренние. Первые находятся под самой кожей. Их волокна проходят диагонально от нижних ребер к передней тазовой кости. Участвуют в сгибании и вращении туловища. Вторые залегают непосредственно за наружными и больше предназначены для защиты внутренних органов. 


Понимая, какие мышцы включаются в работу во время упражнений можно лучше спланировать тренировки и хорошо проработать нужный отдел брюшного пресса.


— Техника выполнения


Видов косых скручиваний на пресс много. Уникальность упражнения в том, что его можно делать как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. В зале его выполняют на специальной скамье, дома — лежа на коврике.


Для наглядности рассмотрим популярную технику выполнения лежа на полу с согнутыми ногами:

  • Стартовое положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленном суставе. Руки расположены за головой, локти развернуты,
  • Из стартового положения на выдохе выполните поднятие корпуса вверх и потянитесь правым локтем к левому коленному суставу. Поясницу от пола не отрываем.
  • В конечной точке амплитуды движения задержитесь и напрягите максимально пресс на несколько секунд.
  • На вдохе вернитесь в стартовое положение и переходите к следующему повторению. На этот раз поворот корпуса и локтя делается в противоположном направлении. Не торопитесь, скручивайтесь плавно и постепенно.


Из-за короткой амплитуды движения придется делать от 15 до 25 повторений за один подход. Ваша задача — добиться максимального жжения в мышцах брюшного пресса.  


 


— Важные моменты


Выполняя упражнение, обратите внимание на следующую информацию:

  • Начинающим спортсменам косые скручивания даются не легко. Многие из них, закидывая руки за голову, начинают тянуть себя руками. Так можно повредить шейный отдел позвоночника. Чтобы избежать травм — округлите спину (представьте, что на животе у вас лежит мяч), кисти рук расположите у висков. Так вы снимете нагрузку с шеи и движение будет преодолеваться за счет мышц брюшного пресса,
  • Нередко вместо скручиваний новички начинают просто поднимать корпус вверх. Это ошибочная техника, которая не принесет должного эффекта. Максимальная нагрузка на косые мышцы живота идет при скручивании тела,
  • Чем акцентирование выдох на подъеме, тем лучше напрягается пресс, а следовательно прорабатывается,
  • Не стоит гнаться за количеством повторов. Стремитесь делать каждое повторение качественно, тогда результаты не заставят вас ждать.


Регулярные тренировки на мышцы живота способны сделать фигуру стройнее и изящнее. Главное — помнить, что достичь стройности и рельефа в области живота можно только в сочетании правильного питания с периодическими тренировками.

#3неделя3день Instagram posts — Gramho.com

Сейчас будет куча моих впечатлений,слов благодарности и просто куча букв)))
Да, я прошла #бешенаясушка13 ,да,я это сделала, дошла до конца,я молодец и даже собой горжусь))) сколько нервов,слез,соплей,потов сошло с меня,но я не съехала и продолжала идти вперед!!! Честно, 11ую и 12ую сушку я наблюдала со стороны, читала это нытье от участников и была уверена,что мне здесь делать нечего))) но 13 наше число и я рискнула,как видно не зря,а если еще и выйграю,что нибудь будет вообще красота))))) Очень много людей мне в этом помогали и я про всех помню….МАМА- сидела и водилась с Миркой,пока я или тренилась или фоталась тыщу раз))))). ПАПА- мой фотограф,он столько потратил нервов с этими фото до и фото после,сколько там заморочек,вы и представить себе не можете)))). Мой милый МУЖ — который поддерживал меня всегда и везде. Моя старшая ДОЧЕНЬКА, которая помогала мне и даже засняла два судных дня, @lantz_me_not моя старшая сестра — ходила со мной на трени,чтобы мне не было скучно и тренилась со мной))). @olga_alexandr_ovna сестра моя старшая — поддерживала меня и ссалась со мной каждый судный день))). @viktoriya_myr7 — благодаря ей я вообще закончила сушку,так как без нее я бы не отправила фото после. Ну и слова благодарности людям,которых я не знаю в лицо,но очень уж они мне полюбились,очень они мне помогали и поддерживали,спасибо вам большое!!!! Мой первый #миньонТэддиВанЛав с ним я вошла в #бешенаясушка13 , фото до принял мой #миньонОстинВанЛав спасибо большое , #1неделя1день спасибо #миньонЛеслиВанЛав , #1неделя2день спасибо #миньонЛеслиВанЛав , #1неделя3день спасибо #миньонДарбиВанЛав , #1неделя4день спасибо #миньонТэддиВанЛав , #1неделя5день спасибо #миньонДарбиВанЛав, #1неделя6день 1ый судный день спасибо #миньонКолинВанЛав , #2неделя1день спасибо #миньонУэйнВанЛав , #2неделя2день спасибо #миньонЛайлВанЛав , продолжение в комментах…. #япрошелбешенаясушка13

полезные и вредные упражнения для пресса

Профессиональные тренеры голову ломают над вопросом, откуда в Интернете столько статей с «неправильными упражнениями, которые готовят неправильные кубики». Ведь тема-то не новая, только ленивый любитель спорта не писал об этом в своём блоге. Тем не менее, мифы о прессе живы и в 2017-м году. Фитнес-инструкторы уверяют: далеко не все упражнения из мировой паутины эффективны, а половина качает что угодно, только не пресс. Некоторые из них и вовсе вредят здоровью спортсмена.

Например, одно из самых популярных упражнений – подъём ног с зафиксированной спиной. Это одно из самых популярных упражнений, которое до сих пор дают тренеры во многих спортзалах и которое сильно вредит позвоночнику. Поднимать ноги вверх из положения лёжа или сидя с упором в пояснице, а также «складной нож» (одновременный отрыв ног и спины от пола) передают сильнейшую нагрузку на межпозвоночные диски поясничного отдела позвоночника.


Приводит это к микротравмам дисков, что может стать причиной болей в спине, остеохондроза или грыжи. Если вы уже заметили, что поясница болит после упражнений на пресс, полностью исключите подъём ног с неподвижной спиной. Безопасный вариант – подъём ног в свободном висе на перекладине (кольцах, тренажёре, брусьях).


Если негде висеть, то поднимайте согнутые в коленях ноги, при этом спина должна быть скруглена, а подбородок прижат к груди. Кстати, это ещё и одно из самых эффективных упражнений на пресс. Другое популярное упражнение – «молитва»: наклоны вперёд стоя на коленях, спина прогнута, руки с верёвкой от блока прижаты к голове. Подходящий груз выберите сами, важно суметь сделать с этим весом 15-25 сгибов.

Планка и боковая планка – панацея для мышц кора, к которым относится и пресс. Вообще, планка должна стать первой любовью любого любителя спорта, потому что она развивает стабилизаторы – а они нужны всем. Даже если вы профессиональный шахматист или дартсмен, планка даст вам возможность ровно и правильно сидеть и стоять.


Про обычную планку подробнее читайте в материале о изометрических упражнениях, остановимся на боковой. Её вариации с закидыванием ноги (или двух ног) особенно любят бегуны, поскольку в этом случае качаются и дополнительно укрепляются мышцы ног. Упритесь на одно предплечье (локоть – точно на уровне плечевого сустава), корпус держите перпендикулярно полу, всё ваше тело должно быть прямым. Напрягайте мышцы живота и спины, а также ягодиц и бёдер, чтобы корпус оставался вытянутым по линеечке.

Выполнять планку любого вида можно сколь угодно долго, мировой рекорд – более восьми часов. Эффективным повтором для каждой стороны станет хотя бы одна минута, но на первых порах стойте в ней столько, сколько сможете. Это упражнение задействует большую часть мышц живота, постепенно превращая пресс и мышцы кора в закалённую сталь.


Непосредственно прессом называют прямую мышцу живота, она соединяет тазовую кость и грудину. Предназначение пресса – поддерживать прямую спину и выполнять наклоны вперёд. На прямой мышце, как несложно догадаться, никаких кубиков нет – их формируют ещё шесть мускулов, которые пересекают пресс поперёк. Но не надейтесь, что сможете накачать кубики отдельно – это миф. Упражнения на пресс (наклоны, подъём ног из виса, скручивания и планка) задействуют и прямую, и косые, и соединительные мышцы одновременно.

Если углубляться в анатомию, то мышцы живота, составляющие пресс, относятся к тем, что не двигают костями – как, например, мышцы лица. Чтобы их накачать, можно оставаться неподвижным, ведь мышцы кора (стабилизаторы) именно для этой цели и служат – удерживать скелет и внутренние органы. Они чрезвычайно важны для здоровой спины и осанки, особенно (здесь нечем удивлять) для счастливого офисного менеджера с сидячей работой.


Правильная осанка и хороший пресс взаимосвязаны: работа в спортзале ведёт к прямой спине, прямая спина развивает пресс и мышцы живота. Поэтому сидя в офисном кресле не стоит рассчитывать, что вечерняя тренировка компенсирует 8 часов издевательств над спиной. Тренеры советуют «качать пресс» прямо за компьютером: спину держать ровно, к монитору не наклоняться, обе ноги должны стоять на полу на всей ступне, колени согнуты под углом примерно 90 градусов. Родители наверняка в детстве уже давали аналогичные советы, и это тот случай, когда папа был прав.

Скручивания – ещё один способ развить красивый пресс. В отличие от простых наклонов и подъёма корпуса или ног, эти упражнения сильнее задействуют косые и соединительные мышцы живота. Для скручиваний можно использовать фитбол, он прекрасно поддержит и не будет жёстко фиксировать поясницу и спину. Скручивания на фитболе выполняются по аналогии со стандартными: таз и поясница на мяче, ноги твёрдо стоят на полу на ширине плеч, в исходном положении бёдра и спина составляют прямую линию – не стоит прогибаться ниже этого уровня.

В погоне за заветными кубиками многие полагают, что достаточно правильно выполнять упражнения на пресс, и они появятся. Это не совсем так: кубики поперечных мышц есть у каждого, у многих они уже и так действительно похожи на ровные прямоугольники, но их не видно. Всему виной заблуждение, что тренировки на мышцы живота помогут согнать оттуда лишний жир.

Кубики проявятся, когда уйдёт лишний вес

Если он у вас есть, то локально с ним бороться не выйдет. Важно также помнить о том, что потеря массы тела и раскачка любых мышц несовместимы. Подробнее об эффективных способах похудеть и о советах спортивного психолога читайте в наших материалах.

Невозможно лишать организм достаточного питания и одновременно надеяться на увеличение мышечной массы. Поэтому сначала стоит комплексно избавиться от излишков жировой ткани, а затем с помощью спортивной диеты дать возможность телу наращивать ткань мышечную. Вот тогда кубики и предстанут во всей своей красе!

Важная информация об использовании Apple Watch

Воздействие жидкости Apple Watch водонепроницаемы, но не водонепроницаемы. Вы можете, например, носить и использовать Apple Watch во время упражнений (можно потоотделение), под дождем и при мытье рук. Если на часы попали брызги воды, протрите их неабразивной тканью без ворса. Постарайтесь свести к минимуму воздействие на Apple Watch духов, мыла, растворителей, моющих средств, кислот или кислых продуктов, мыльной воды, средства от насекомых, лосьонов, солнцезащитного крема, масла или краски для волос.Следуйте инструкциям ниже в разделе «Очистка и уход», если Apple Watch соприкасаются с ними.

Apple Watch Series 3, Apple Watch Series 4, Apple Watch Series 5, Apple Watch SE и Apple Watch Series 6 обладают водонепроницаемостью 50 метров в соответствии со стандартом ISO 22810: 2010. Это означает, что их можно использовать для занятий на мелководье, таких как плавание в бассейне или океане. Однако Apple Watch Series 3, Apple Watch Series 4, Apple Watch Series 5, Apple Watch SE и Apple Watch Series 6 не следует использовать для подводного плавания с аквалангом, катания на водных лыжах или других занятий, связанных с высокой скоростью воды или погружением на небольшую глубину.

Водонепроницаемость не является постоянным условием и со временем может снизиться. Apple Watch нельзя перепроверить или повторно запечатать на предмет водонепроницаемости. Следующие действия могут повлиять, в частности, на водонепроницаемость Apple Watch, и их следует избегать:

  • Падение Apple Watch или другие удары.

  • Воздействие мыла или мыльной воды на Apple Watch, например, во время душа или ванны.

  • Воздействие на Apple Watch духов, растворителей, моющих средств, кислот или кислых пищевых продуктов, репеллентов от насекомых, лосьонов, солнцезащитного крема, масла или краски для волос.

  • Воздействие на Apple Watch воды с высокой скоростью, например, во время катания на водных лыжах.

  • Ношение Apple Watch в сауне или парной.

Не все ленты подходят для использования в воде. Например, ремешки из нержавеющей стали и кожи не являются водонепроницаемыми и не должны подвергаться воздействию жидкостей.

Чистка и уход Держите Apple Watch в чистоте и сухости. Очистите и высушите Apple Watch, ремешок и кожу после тренировки или сильного потоотделения.Тщательно вытрите Apple Watch и ремешок, если они попали в пресную воду. Очищайте Apple Watch, если они соприкасаются с чем-либо, что может вызвать появление пятен или других повреждений, например, с грязью или песком, косметикой, чернилами, мылом, моющими средствами, кислотами или кислыми продуктами, или с другими жидкостями, кроме пресной воды, в том числе которые могут вызвать раздражение кожи, например, пот, соленая вода, мыльная вода, вода в бассейне, духи, средства от насекомых, лосьоны, солнцезащитный крем, масло, средство для удаления клея, краска для волос или растворители. Цвета Apple Watch и ремешка со временем могут измениться или потускнеть.

После купания с Apple Watch Series 3, Apple Watch Series 4, Apple Watch Series 5, Apple Watch SE и Apple Watch Series 6 осторожно промойте их теплой водой из-под крана.

Как чистить Apple Watch:

  • Выключите Apple Watch. Нажмите и удерживайте боковую кнопку, затем перетащите ползунок выключения питания вправо.

  • Нажмите кнопки освобождения ремешка и снимите ремешок. См. Раздел Удаление, замена и закрепление ремешков Apple Watch.

  • Протрите Apple Watch неабразивной тканью без ворса.При необходимости можно также слегка смочить ткань пресной водой.

  • Просушите Apple Watch неабразивной тканью без ворса.

Чтобы не повредить Apple Watch, соблюдайте следующие правила:

  • Не чистите Apple Watch во время зарядки.

  • Не сушите Apple Watch или ремешки с помощью каких-либо внешних источников тепла (например, фена).

  • Не используйте чистящие средства, ультразвуковые очистители или сжатый воздух для чистки Apple Watch.

Передняя часть Apple Watch изготовлена ​​из стекла Ion-X (усиленное стекло) или сапфирового стекла, каждое из которых имеет олеофобное (маслоотталкивающее) покрытие, устойчивое к отпечаткам пальцев. Это покрытие изнашивается со временем при нормальном использовании. Чистящие средства и абразивные материалы еще больше уменьшат покрытие и могут поцарапать стекло или сапфировое стекло.

Использование кнопок, Digital Crown, разъемов и портов Никогда не прикладывайте чрезмерное давление к кнопке или Digital Crown на Apple Watch, а также не вставляйте разъем для зарядки в порт, так как это может привести к повреждению, на которое не распространяется гарантия. .Если разъем и порт не соединяются с достаточной легкостью, вероятно, они не совпадают. Проверьте наличие препятствий и убедитесь, что разъем соответствует порту и что вы правильно расположили разъем по отношению к порту.

Определенные схемы использования могут способствовать износу или разрыву кабелей. Кабель, подключенный к зарядному устройству, как и любой другой металлический провод или кабель, может стать слабым или хрупким при многократном сгибании в одном и том же месте. Стремитесь к плавным изгибам кабеля вместо углов.Регулярно проверяйте кабель и разъем на предмет перегибов, разрывов, изгибов или других повреждений. Если вы обнаружите такое повреждение, прекратите использование кабеля.

Магнитный зарядный кабель, зарядное устройство MagSafe Duo и магнитная зарядная док-станция Обесцвечивание зарядной поверхности магнитного зарядного кабеля Apple Watch, зарядного устройства MagSafe Duo и магнитной зарядной док-станции Apple Watch может произойти после регулярного использования из-за грязи и мусора, которые контактировать с магнитной поверхностью. Это нормально.Очистка магнитной зарядной поверхности может уменьшить или предотвратить такое обесцвечивание, а также поможет предотвратить повреждение зарядного устройства и Apple Watch. Чтобы очистить поверхность для зарядки, отключите зарядное устройство от Apple Watch и адаптера питания и протрите влажной неабразивной тканью. Перед возобновлением зарядки просушите неабразивной тканью без ворса. Не используйте чистящие средства при чистке зарядной поверхности.

Рабочая температура Apple Watch лучше всего работают при температуре окружающей среды от 32 ° до 95 ° F (от 0 ° до 35 ° C) и хранятся при температуре от -4 ° до 113 ° F (от -20 ° до 45 ° C). ° С).Apple Watch могут быть повреждены, а срок службы батареи сократится, если они хранятся или используются вне этих температурных диапазонов. Не подвергайте Apple Watch резким перепадам температуры или влажности. Если внутренняя температура Apple Watch превышает нормальную рабочую температуру (например, в жаркой машине или под прямыми солнечными лучами в течение продолжительных периодов времени), вы можете столкнуться со следующими проблемами при попытке отрегулировать свою температуру:

  • Зарядка может замедлиться. или остановись.

  • Дисплей может тускнеть.

  • Может появиться экран предупреждения о температуре.

  • Передача некоторых данных может быть приостановлена ​​или отложена.

  • Некоторые приложения могут закрываться.

  • На Apple Watch Series 3 (GPS + сотовая связь), Apple Watch Series 4 (GPS + Cellular), Apple Watch Series 5 (GPS + Cellular), Apple Watch SE (GPS + Cellular) или Apple Watch Series 6 ( GPS + Cellular), возможно, у вас нет сотовой связи или вы не можете совершать или принимать звонки.Нормальная работа сотовой связи возобновляется после того, как Apple Watch остынет. Однако вы все равно можете звонить в службу экстренной помощи.

Важно: Возможно, вы не сможете использовать Apple Watch, пока отображается экран предупреждения о температуре. Если Apple Watch не могут регулировать внутреннюю температуру, они переходят в режим Power Reserve или в режим глубокого сна, пока не остынут. Переместите Apple Watch в более прохладное место, вдали от прямых солнечных лучей, и подождите несколько минут, прежде чем снова пытаться использовать Apple Watch. Дополнительную информацию см. В статье службы поддержки Apple. Храните Apple Watch при допустимых рабочих температурах.

Магниты Держите карточки-ключи и кредитные карты подальше от Apple Watch, ремешков, магнитного зарядного кабеля Apple Watch, зарядного устройства MagSafe Duo и док-станции для магнитной зарядки Apple Watch.

Основное средство для ухода за кожей приносит больше вреда, чем пользы

Как вы называете лосьон, который не увлажняет? А) очень плохой, плохой лосьон или Б) «подсушивающий лосьон», иначе известный как средство от прыщей, определяемое его жидкой формулой, для нанесения которой требуется ватная палочка?

Ответ есть… оба, но лосьоны для сушки намного хуже. Выберите любой лосьон для сушки и прочтите его список ингредиентов. Обычно это сера, цинк, глина и салициловая кислота. Похоже на рецепт отличного лечения прыщей, верно? Неправильно. Потому что в основе этого супа лежит спирт — натирание спирта, если быть точным, — который сводит на нет все, что можно получить из целой бутылки. Это примерно так же эффективно, как добавление OJ к водке в зеленый сок — поначалу приятно, вообще-то здорово! Но в конечном итоге это саботаж.

Медицинский спирт (также известный как изопропиловый спирт) входит в состав самых популярных лосьонов для сушки, поскольку в высоких концентрациях он убивает бактерии, вызывающие прыщи. При использовании на прыщах в качестве точечной обработки, подсушивающий лосьон сушит вашу кожу, хорошо — эффективно удерживая гной под верхним слоем только что сухой, шелушащейся кожи. В конечном итоге это продлевает жизнь прыщикам и дольше сохраняет воспаленную область, и не намного лучше работает с прыщами. На них процесс заживления замедляется, и область, скорее всего, обесцветится из-за гиперпигментации.Влага — ключевой компонент заживления. Если бы вы когда-нибудь перенесли операцию, вы бы знали, что рану нужно поддерживать влажной, чтобы на ней не было струпьев или шрамов (а если у вас их не было, теперь вы знаете). Здесь тот же принцип.

Если появляется прыщ, у меня всегда есть под рукой средство для лечения пятен — это просто не сушильный лосьон. Обменяйте своего старого верного Марио Бадеску на пластырь от прыщей. Они высасывают любую инфицированную жидкость, но сохраняют прыщик защищенным и влажным, чтобы способствовать заживлению. В качестве бонуса они также физически не дают вам дотронуться до него или зацепиться за него, сводя к минимуму распространение инфекции.Некоторые из них такие матовые и такие крошечные, что их можно носить даже на работу. Обещать! Я делаю это прямо сейчас.

Затем разделите ингредиенты для борьбы с прыщами в сушильных лосьонах на отдельные этапы, чтобы предотвратить высыпания до того, как они произойдут. Салициловая кислота, КНБК, отвечающая за удаление черных точек и белых угрей снаружи и внутри, действительно хороша в качестве тоника для ежедневного использования. Я люблю этот цинковый туман летом, но обычный солнцезащитный крем для тела дает вашей коже все противовоспалительные свойства цинка и защиту SPF.Ищите серу как очищающее средство (на дермах лучше всего) или мазь а-ля Де-ла-Крус. Это тоже точечная обработка, но густая паста предназначена для увлажнения и успокоения кожи.

—Али Ошинский

Фото через ITG

Уровень воды в Большом Соленом озере упал до исторического минимума

SALT LAKE CITY (AP) — Уровень воды в Большом Соленом озере достиг исторического минимума, что является мрачной вехой для крупнейшего природного озера к западу от реки Миссисипи, которое произошло в результате сильной засухи, охватившей регион.

В субботу Геологическая служба США объявила, что среднесуточный уровень воды упал примерно на дюйм ниже предыдущего рекорда в 4 191,4 фута (1278 метров), который был установлен в 1963 году.

Новый рекорд наступает на несколько месяцев раньше, чем когда уровень воды в озере обычно достигает самого низкого уровня в году, что указывает на то, что уровень воды может продолжать падать еще больше, сказала Кэндис Хасеньягер, заместитель директора отдела водных ресурсов штата Юта.

Детский зоопарк Форт-Уэйна всегда готов к ДИКОЙ погоде.

Отступающие воды уже влияют на место гнездования пеликанов, которые входят в число миллионов птиц, зависящих от озера.Парусники были подняты из воды, чтобы они не застряли в грязи. Более сухое дно озера может стать причиной выброса пыли с примесью мышьяка в воздух, которым дышат миллионы людей.

Люди годами отводят воду из рек, впадающих в озеро, для полива сельскохозяйственных культур и снабжения домов. Поскольку озеро мелкое — около 11 метров в самом глубоком месте — меньшее количество воды быстро приводит к отступлению береговой линии.

В большинстве лет Большое Соленое озеро поднимается на 2 фута (полметра) от весеннего стока.В этом году он был всего 6 дюймов (15 сантиметров).

Засуха вызывает высыхание озер на западе и обострение массивных лесных пожаров в Калифорнии и Орегоне. Губернатор штата Юта Спенсер Кокс, республиканец, умолял людей сократить полив газонов и «молиться о дожде».

Подобные экстремальные условия часто возникают в результате сочетания необычных случайных, краткосрочных и естественных погодных условий, усиленных долгосрочным изменением климата, вызванным деятельностью человека.

Ученые давно предупреждают, что погода станет более дикой по мере потепления мира, а изменение климата сделало Запад намного теплее и суше за последние 30 лет.

пятен от портвейна (для родителей) — Nemours Kidshealth

Что такое пятна от портвейна?

Пятно от портвейна — это разновидность родимого пятна. Он получил свое название, потому что выглядит так, будто бордовое вино пролили или брызнули на кожу. Хотя они часто сначала выглядят розовыми при рождении, винные пятна имеют тенденцию становиться темнее (обычно красновато-пурпурными или темно-красными) по мере того, как дети растут.

Пятна от портвейна не исчезнут сами по себе, но их можно вылечить.Лазерная терапия может сделать многие пятна от портвейна менее заметными за счет сужения кровеносных сосудов в родинке и ее исчезновения.

Каковы признаки пятен от портвейна?

Пятна от портвейна (также известные как nevus flammeus ) могут быть на любом участке тела, но чаще всего на лице, шее, волосистой части головы, руках или ногах. Они могут быть любого размера и обычно растут пропорционально росту ребенка.

Они тоже часто меняют текстуру.Вначале они гладкие и плоские, но в зрелом возрасте они могут утолщаться и ощущаться под кожей как камешки.

Какие проблемы могут возникнуть с пятнами от портвейна?

Для большинства детей пятна от портвейна не имеют большого значения — они просто часть их личности. А некоторые пятна от портвейна едва заметны, особенно если их нет на лице.

Но пятна от портвейна часто темнеют и иногда могут уродовать и смущать детей. Пятна от портвейна (особенно на лице) могут вызывать у детей чувство неловкости, особенно в и без того непростом десятилетнем и подростковом возрасте, когда дети часто больше заинтересованы в том, чтобы смешаться, чем выделиться.

Можно ли предотвратить появление пятен от портвейна?

Невозможно предотвратить появление пятен от портвейна. Они не вызваны чем-либо, что мать сделала во время беременности. Они могут быть частью генетического синдрома, но чаще всего являются просто «спорадическими», то есть не наследуются или не передаются генетически.

Как диагностируются пятна от портвейна?

Иногда врачи могут определить, есть ли это пятно от портвейна, посмотрев на кожу ребенка. Пятна от портвейна обычно представляют собой не более чем безобидную родинку и не вызывают проблем или боли.Однако в редких случаях они являются признаком других заболеваний.

Например, врачи будут следить за пятнами портвейна на глазах или на лбу, рядом с ними. Это потому, что они могут быть связаны с редким неврологическим расстройством, называемым синдромом Стерджа-Вебера, которое вызывает такие проблемы, как судороги, задержки в развитии и нарушения обучаемости. Пятна на веках также могут привести к глаукоме — повышенному давлению внутри глаза, которое может повлиять на зрение и привести к слепоте, если его не лечить.

Если есть сомнения относительно местоположения винного пятна или симптомов, врачи могут назначить тесты (например, глазные тесты или визуализационные тесты, такие как рентген, компьютерная томография или МРТ), чтобы увидеть, что происходит, и исключить другое. проблема.Если у ребенка есть пятно от портвейна на любом участке тела, важно, чтобы специалист осмотрел его, чтобы узнать, какого оно типа, и какой вид контроля и лечения ему требуется, если таковые имеются.

Как борются с пятнами от портвейна?

Некоторые пятна от портвейна маленькие и их трудно увидеть. Но другие могут расстраивать детей, особенно если они большие, темные или с лицом. И любая родинка может сказаться на уверенности ребенка в себе, независимо от того, насколько большой или маленькой она может быть.

Хорошая новость заключается в том, что лазеры (высококонцентрированная световая энергия) могут значительно осветлить многие пятна от портвейна, особенно если родинка находится на голове или шее.Дерматологи или пластические хирурги обычно проводят несколько процедур с использованием «импульсного лазера на красителях». Лазер нацеливает пигментацию пятна и уменьшает ее. Многократные процедуры могут привести к значительному исчезновению родинки.

Лазерное лечение часто начинается в младенчестве, когда пятно и кровеносные сосуды меньше и родимое пятно лечить намного легче. Но лазерное лечение также может помочь детям старшего возраста и подросткам. Просто чем дольше у кого-то есть пятно, тем сложнее его успешно вылечить.

Лазерное лечение может быть неудобным. Детям обычно вводят обезболивающее в виде укола, спрея или мази, чтобы обезболить пораженную область. Маленькие дети и младенцы получат общую анестезию, чтобы помочь им уснуть или расслабиться во время процедуры. Эти процедуры очень короткие, обычно менее 10 минут. После лечения эта область может сначала раздражаться и воспаляться, как при сильном солнечном ожоге. Но через 7–10 дней все вернется в норму. При необходимости или желании можно проводить несколько процедур каждые 6–8 недель.

Для удаления пятен от портвейна, которые становятся бугристыми, густыми или приподнятыми, врачам иногда требуется использовать другой тип лазера или хирургическое вмешательство. Пятна от портвейна также могут вызывать образование похожих на виноград мелких кровеносных сосудов, называемых сосудистых пузырьков . Обычно это не повод для беспокойства, но они часто кровоточат и, возможно, их необходимо удалить.

В прошлом некоторые люди выбирали другие методы лечения, такие как замораживание, нанесение татуировок и даже облучение. Но они не так эффективны и не так безопасны, как лазерная терапия.Лазерная хирургия — единственное лечение, которое помогает избавиться от винных пятен с меньшим риском повреждения или рубцевания кожи. Иногда лазерное лечение может сделать пигментацию темнее, чем обычно, но обычно это временно.

Имейте в виду, что лазерное лечение не может полностью избавить от родинки (хотя некоторые родинки полностью исчезают после лечения). Кроме того, со временем родинка может вернуться, и ее придется лечить заново.

Для некоторых детей лазерное лечение может вообще не работать.Пятно от портвейна у каждого ребенка индивидуально, поэтому эффективность лечения будет разной для каждого ребенка.

Чем могут помочь родители?

Пятна от портвейна иногда могут сильно высохнуть, поэтому важно использовать увлажняющий крем на пораженной коже. Позвоните врачу, если пятно от портвейна вашего ребенка когда-либо кровоточит, болит, чешется или заражается. Как и при любой травме, при которой есть кровотечение, промойте рану водой с мылом и, используя марлевую повязку, сильно надавите на пораженный участок, пока кровотечение не остановится.Если кровотечение не останавливается, вызовите врача.

Если пятно от портвейна у вашего ребенка лечили с помощью лазерной хирургии, не теряйте и не царапайте это место. Аккуратно промойте его теплой водой и следуйте инструкциям врача по уходу за обработанной областью. Обычно это означает нанесение на него мази с антибиотиком в течение первых нескольких дней с последующим увлажнением.

Что еще мне следует знать о пятнах от портвейна?

Как и любое родимое пятно, пятна от портвейна (особенно на лице) могут заставить детей чувствовать себя иначе и неуверенно в том, как они выглядят.Если это хорошо видно, люди могут задавать вопросы или пристально смотреть, что может показаться грубым. Даже в раннем возрасте дети смотрят, как их родители реагируют на эти ситуации, и узнают, как справиться с реакцией других.

Практикуйтесь в ответах, чтобы ваш ребенок чувствовал себя более подготовленным, когда его спросят об этом. Может быть полезно подготовить простое и спокойное объяснение вроде: «Это просто родинка. Я родилась с ней».

Если просто и открыто поговорить с детьми о родинке, они с большей вероятностью примут ее как еще одну часть себя — например, свой рост или цвет глаз.Конечно, это все еще естественно, если дети хотят минимизировать родимое пятно. Помимо лазерных процедур, пятно поможет скрыть специальный макияж.

Это помогает детям эмоционально быть рядом с поддерживающей семьей и друзьями, которые относятся к ним, как и ко всем остальным. Работайте с учителями и персоналом школы, чтобы обеспечить вашему ребенку благоприятную среду обучения, свободную от издевательств.

Дети с пятнами от портвейна (или вообще с родинками) должны знать, что они ничем не отличаются от других детей.Расскажите ребенку, что дети, рожденные с пятном от портвейна, в хорошем смысле уникальны — это особенная, яркая часть самих себя, которая есть у немногих.

Социальные сети могут быть хорошим способом связаться с родителями других детей, у которых есть пятна от портвейна. Вы можете поделиться информацией о лечении и рассказать о том, как помочь детям понять свои отличия. Обратитесь за рекомендациями к специалистам по уходу. Вы также можете посмотреть онлайн:

Споры вокруг плотины Великого Эфиопского Возрождения

В последнее время обострилась напряженность между Египтом, Суданом и Эфиопией по поводу плотины Великого эфиопского возрождения (GERD) на Голубом Ниле, особенно после того, как Эфиопия объявила, что она начала заполнять резервуар GERD, что противоречит мандату Египта о том, что плотина не могут быть заполнены без юридически обязывающего соглашения о справедливом распределении вод Нила.Египет также активизировал свой призыв к международному сообществу принять участие. Соединенные Штаты уже пригрозили приостановить оказание помощи в целях развития Эфиопии, если конфликт не будет разрешен и соглашение не будет достигнуто.

Спор по поводу ГЭРБ является частью давней вражды между Египтом и Суданом — государствами, расположенными ниже по течению, — с одной стороны, и Эфиопией и прибрежными странами, расположенными выше по течению, с другой, по поводу доступа к водам Нила, которые считаются спасательным кругом для миллионы людей живут в Египте и Судане.Тем не менее, несмотря на серьезные разногласия, Эфиопия продолжает продвигать строительство плотины, утверждая, что гидроэнергетический проект значительно улучшит условия жизни в регионе в более широком смысле.

Долгая история конфликта и сдвиг в динамике власти

Хотя конфликт из-за распределения вод реки Нил существует уже много лет, спор, особенно между Египтом и Эфиопией, значительно обострился, когда последняя начала строительство плотины на Голубом Ниле в 2011 году.Эфиопия, горные районы которой обеспечивают более 85 процентов воды, которая впадает в реку Нил, давно утверждала, что имеет право использовать свои природные ресурсы для решения широко распространенной бедности и повышения уровня жизни своего народа. Хотя Эфиопия утверждала, что ГЭРБ не окажет существенного влияния на поток воды в Нил, Египет, который почти полностью зависит от вод Нила для домашнего и коммерческого использования, считает плотину серьезной угрозой своей водной безопасности.

На протяжении многих лет Египет использовал свои обширные дипломатические связи и соглашения 1929 и 1959 годов, заключенные в колониальную эпоху, чтобы успешно предотвратить строительство любых крупных инфраструктурных проектов на притоках Нила. Как следствие, Эфиопия не смогла в значительной степени использовать речные воды. Однако в результате способности и желания эфиопов дома и за рубежом инвестировать в проект плотины правительство смогло собрать значительную часть денег, необходимых для начала строительства ГЭРБ.Китайские банки предоставили финансирование для покупки турбин и электрооборудования для гидроэлектростанций.

Отсутствие нормативно-правовой базы вододеления

Хотя Египет настойчиво утверждал, что соглашение 1959 года между Египтом и Суданом является правовой основой для распределения вод Нила, Эфиопия и другие прибрежные государства, расположенные выше по течению, отвергают этот аргумент. По соглашению 1959 года все воды реки Нил были переданы Египту и Судану, в результате чего осталось 10 миллиардов кубометров (б.с. м.) для просачивания и испарения, но не давал воды Эфиопии или другим прибрежным государствам — источникам большей части воды, которая впадает в Нил. Возможно, еще более важным является тот факт, что это соглашение предоставило Египту право вето в отношении будущих проектов на реке Нил.

Сегодняшние выпуски реки Нил

Должностные лица в Аддис-Абебе утверждают, что ВРНИОКР не окажет серьезного воздействия на сток воды в Нил, вместо этого утверждая, что плотина гидроэлектростанции принесет пользу странам региона, в том числе как источник доступной электроэнергии и как основной механизм для управление Нилом, включая смягчение последствий засухи и уменьшение солености воды.

Египет, опасаясь серьезных перебоев в доступе к водам Нила, первоначально намеревался предотвратить даже начало строительства ГЭРБ. В самом деле, Египет назвал заполнение плотины реальной угрозой, поскольку опасается, что плотина отрицательно скажется на водоснабжении страны. На данный момент, однако, ВРНИОКР почти завершен, и поэтому Египет изменил свою позицию, пытаясь добиться политического соглашения по графику заполнения резервуара ВРНИОКР и способам управления ВРНИОКР, особенно во время засух.Возникает один вопрос: захочет ли Эфиопия выпустить достаточно воды из водохранилища, чтобы помочь смягчить засуху ниже по течению?

Судан зажат между конкурирующими интересами Египта и Эфиопии. Хотя Хартум изначально выступал против строительства ГЭРБ, с тех пор он стал к нему относиться, ссылаясь на его потенциал для улучшения перспектив внутреннего развития. Тем не менее Хартум по-прежнему опасается, что работа ГЭРБ может поставить под угрозу безопасность собственных плотин Судана и значительно затруднить правительству управление своими собственными проектами развития.

Хотя переговоры под председательством президента Южной Африки Сирила Рамафосы от имени Африканского союза позволили решить многие вопросы, связанные с наполнением водохранилища ГЭРБ, до сих пор нет согласия относительно роли, которую плотина будет играть в смягчении последствий засух. Три страны договорились, что «когда поток воды Нила к плотине упадет ниже 35-40 млрд куб. М., в год, это будет засухой », и, согласно Египту и Судану, Эфиопии придется сбросить часть воды из водохранилища плотины, чтобы справиться с засухой.Однако Эфиопия предпочитает гибкость в принятии решений о том, как бороться с засухой. Опасаясь засухи во время периода заполнения, Египет хочет, чтобы заполнение проходило в течение гораздо более длительного периода.

Мыслить в долгосрочной перспективе: заключение соглашения об управлении рекой Нил

Рассматривая этот спорный вопрос, все 11 прибрежных стран должны стремиться к улучшению отношений между собой, выходящих за рамки их отношений с Нилом, особенно во взаимовыгодных областях, таких как торговля; образовательные и культурные обмены; управление природными ресурсами, включая воду; противодействие угрозам миру и безопасности, включая пресечение и предотвращение терроризма и экстремизма; и решение основных проблем экономического роста и борьбы с нищетой, таких как изменение климата, широко распространенная неграмотность и плохая инфраструктура.Жители прибрежных территорий Нила должны понимать, что река является общим ресурсом, эффективное управление которым необходимо рассматривать с точки зрения всего бассейна. Таким образом, только через сотрудничество Египет, Эфиопия, Судан и другие прибрежные государства могут мирным путем разрешить конфликты из-за Нила и добиться того типа водопользования, который внесет значительный вклад в региональное экономическое и человеческое развитие.

Снижение уровня бедности, которое является серьезной проблемой для всех стран бассейна Нила, могло бы лечь в основу соглашения о сотрудничестве между всеми прибрежными странами Нила.Учитывая важность сельского хозяйства для экономического роста в интересах бедноты, Египет, обладающий значительным опытом и знаниями в области орошаемого земледелия, может поделиться некоторыми из этих знаний с другими странами в обмен на расширение торговли с ними. Еще одна важная область сотрудничества — исследования, особенно в таких областях, как изменение климата, борьба с терроризмом и экстремизмом, а также права человека.

Хотя ближайшая проблема — обеспечение технического соглашения по заполнению резервуара GERD — находится между Египтом, Эфиопией и Суданом, более широкая и долгосрочная цель должна быть поставлена ​​перед всеми 11 государствами, включая Танзанию, Уганду, Демократическую республику. Республика Конго, Руанда, Бурунди, Кения, Эритрея и Южный Судан — согласовать правовой режим управления этим важным водотоком.Такое значимое соглашение о совместном использовании ресурсов должно не только разрешить конфликт по поводу прав на водопользование между прибрежными государствами, но и помочь определить такие концепции, как справедливое и разумное использование и значительный ущерб, которые использовались странами, расположенными ниже по течению, в своей критике. ГЭРБ.

Учитывая тот факт, что конфликт между Египтом, Эфиопией и Суданом из-за ДРНИОКР кажется одной из самых острых проблем в регионе, было бы целесообразно сделать акцент на достижении трехстороннего соглашения, обеспечивающего мир между этими тремя странами. страны в первую очередь.Затем другие прибрежные государства могут быть привлечены либо через Инициативу по бассейну Нила (NBI), либо через какие-либо другие региональные рамки, чтобы обеспечить соглашение, которое является обязательным для всех государств. Хотя Египет и Судан, вероятно, будут сопротивляться усилиям по включению других прибрежных государств, расположенных выше по течению, в переговоры или разрешению региональной организации, такой как NBI, выступать в качестве исполнительного органа, они должны понимать, что река Нил является региональным водотоком и к управлению следует подходить с региональной точки зрения.

Рекомендации к переговорам

Уже существует региональная основа для управления Нилом — упомянутая выше Инициатива по бассейну Нила — которая представляет собой партнерство между прибрежными государствами Нила, начатое в 1999 году. Это может помочь прибрежным государствам определить принципы, права и обязанности для сотрудничества. управление ресурсами Нила. Этим странам следует вернуться к Рамочному соглашению о сотрудничестве (CFA) NBI, которое было заключено в 2010 году, попытаться разрешить разногласия, из-за которых Египет и Судан отказались подписать CFA, и использовать его в качестве модели для будущего юридического режима, имеющего обязательную силу.

Во-вторых, прибрежные государства, расположенные выше по течению, должны признать и принять практически полную зависимость Египта от вод реки Нил. Такое понимание и оценка уязвимости водных ресурсов Египта поможет прибрежным странам разработать протокол управления водными ресурсами, который может значительно улучшить справедливое и разумное использование, минимизируя значительный ущерб прибрежным странам, расположенным ниже по течению. Тем не менее, Египет не должен использовать сочувствие к своей уязвимости к водным ресурсам в качестве оружия, чтобы сорвать усилия других прибрежных государств по достижению сбалансированного, справедливого и равноправного соглашения.

В-третьих, Египет должен отказаться от постоянных ссылок на свои так называемые естественные исторические права (т.е. права на воду, предоставленные Египту Англо-египетским договором 1929 г. и Соглашением 1959 г. между Египтом и Суданом). Если египетские власти откажутся отречься от этих анахроничных договоров, которые создали неприемлемые права на водопользование, выгодные только ему и Судану, все стороны останутся в тупике.

Более того, разрешение конфликтов, связанных с рекой Нил, скорее всего, будет более успешным за счет улучшения отношений между прибрежными государствами, а не за счет внешнего вмешательства.В этом свете Египет должен свести к минимуму поездки в Вашингтон, округ Колумбия, Нью-Йорк и Брюссель, и вместо этого использовать свои дипломатические ресурсы для улучшения отношений с другими прибрежными государствами. Уже 19 июня 2020 года египетские власти призвали Совет Безопасности Организации Объединенных Наций (СБ ООН) вмешаться после того, как трехсторонние переговоры не смогли обеспечить соглашение о графике наполнения ГНИРБ. Египет попросил СБ ООН «подтолкнуть три страны к соблюдению своих обязательств в соответствии с нормами международного права, чтобы достичь справедливого и сбалансированного решения проблемы ВРНИОКР.Неоднократные ссылки Египта на нормы международного права являются частью усилий по поддержанию своих так называемых «естественных и исторических прав», которые были установлены и подтверждены Англо-египетским договором 1929 года и Соглашением 1959 года между Египтом и Суданом, соответственно — договорами многие другие вовлеченные стороны отвергают это как анахронизм и несостоятельность.

Улучшение отношений между египтянами, эфиопами и суданцами может иметь большое значение для повышения способности их лидеров вести переговоры и принимать соглашения, отражающие интересы граждан, особенно в отношении экономического развития и борьбы с бедностью.Например, эфиопы и египтяне с большей вероятностью поймут и оценят проблемы, с которыми они сталкиваются, особенно в областях водной безопасности, изменения климата, производства продуктов питания и борьбы с нищетой, если они будут регулярно взаимодействовать друг с другом и принимать более активное участие в решении проблем, связанных с бедностью. открытые, совместные и инклюзивные подходы к разрешению их конфликтов. И граждане, и правительства должны стать частью решения связанных с водой конфликтов, которые теперь угрожают миру и безопасности в бассейне Нила.

Сам договор

Если соответствующие стороны могут согласиться с этими целями, соглашение, в конце концов, должно будет включать технический язык, обеспечивающий равноправное разделение Нила. По сути, Эфиопия должна сотрудничать с другими прибрежными государствами в разработке и принятии эффективного протокола смягчения последствий засухи, который включает в себя возможность того, что менеджерам ГЭРБ, возможно, придется сбрасывать воду из водохранилища, когда это необходимо, для смягчения последствий засухи. Такая программа смягчения последствий может значительно облегчить египетским и суданским властям сотрудничество с Эфиопией и другими прибрежными государствами в создании и принятии соглашения об управлении Нилом.

Точно так же и окончательное соглашение между прибрежными государствами о распределении воды и ресурсов Нила должно включать механизм разрешения споров. Комитет по разрешению споров может состоять из Совета министров Нила (Nile-COM), в который входят министры, отвечающие за водные вопросы во всех государствах-членах бассейна реки Нил. Nile-COM является высшим политическим и директивным органом NBI. Решения, которые принимает эта группа, должны быть обязательными для всех прибрежных государств.

В конце концов, все 11 прибрежных государств должны понять, что путь вперед требует заключения значимого соглашения о совместном использовании ресурсов, которое рассматривает и признает реку Нил как региональный водоток . Успех в этом начинании будет достигнут только в рамках юридически обязательного режима, обеспечивающего взаимовыгодные права.

Подробнее об истории и происхождении этих важных взаимоотношений см. В моей книге с бывшим директором AGI Мванги С. Кименьи «Управление бассейном реки Нил: поиск нового правового режима.

Как подключить интеллектуальное устройство

Как подключить интеллектуальное устройство | Maytag

Откройте приложение Maytag TM , добавьте свое устройство и следуйте инструкциям, чтобы быстро приступить к работе. 1

1 Способ подключения совместим не со всеми маршрутизаторами.Вам может быть предложено попробовать другие способы подключения. Устройство должно быть настроено на дистанционное включение. Требуется Wi-Fi и приложение. Возможны изменения.

Ознакомьтесь с Условиями использования и Уведомлением о конфиденциальности Whirlpool Corporation.

Пошаговая инструкция

Как подключить стиральную и сушильную машину Maytag

® Smart Capable *

ЕСЛИ Продукт вышел из режима распаковки (например,продукт установлен профессионально, циклы проведены дома)

  1. Убедитесь, что прибор включен.

    1. Совет. Для подключения к домашней беспроводной сети необходимо, чтобы во время этого процесса вы находились рядом с устройством и чтобы в нужном месте был достаточный уровень сигнала Wi-Fi.

  2. Загрузите мобильное приложение Maytag TM и создайте учетную запись.

  3. На устройстве нажмите кнопку Remote Enable .

  4. Убедитесь, что на экране устройства отображается сообщение «Используйте мобильное приложение Maytag TM для настройки Wi-Fi».

или ЕСЛИ Продукт находится в режиме распаковки (начальная настройка)

  1. Убедитесь, что прибор включен.

  2. Подтвердите язык, нажав Старт (или следуйте подсказкам, чтобы выбрать другой язык).

  3. Загрузите мобильное приложение Maytag TM и создайте учетную запись.

  4. На устройстве нажмите кнопку Start , чтобы начать настройку WiFi.

  5. Убедитесь, что на экране устройства отображается сообщение «Используйте мобильное приложение Maytag TM для настройки Wi-Fi».

  1. Убедитесь, что ваше мобильное устройство подключено к беспроводной сети, к которой вы хотите подключить устройство.

    Совет: вы должны использовать сетевую частоту 2,4 ГГц, 5 ГГц работать не будет. Подключите телефон к сетевому SSID, который поддерживает диапазон 2,4 ГГц. Если вы не уверены, обратитесь к документации поддержки вашего маршрутизатора, чтобы узнать, как определить правильный SSID. Некоторые маршрутизаторы поддерживают оба диапазона и используют одинаковый SSID и пароль.

  2. Откройте мобильное приложение Maytag TM . Выберите Добавить устройство . Приложение будет искать поблизости бытовую технику, убедитесь, что вы находитесь рядом с ней.

    Совет. На мобильном устройстве должны быть включены Bluetooth и службы определения местоположения. Обязательно разрешите разрешения для обоих при первом открытии приложения.

  3. При обнаружении выберите устройство, к которому вы пытаетесь подключиться.

    Совет: Если прибор не обнаружен, убедитесь, что он находится в правильном режиме (см. Выше). В противном случае следуйте по пути справки в приложении.

  4. Нажмите Сопряжение в приложении.

  5. Убедитесь, что числовой код совпадает в приложении и на устройстве.При появлении запроса подтвердите сопряжение в приложении , выбрав Pair , и подтвердите сопряжение на устройстве , нажав Start .

    Совет. Чтобы продолжить, необходимо подтвердить сопряжение как в мобильном приложении, так и на устройстве.

  6. Прочтите и примите условия бесплатной пробной версии Connected Subscription Subscription и нажмите Let’s Connect .

  7. Введите пароль домашней сети. Нажмите Далее .

  8. В случае успеха назовите свое устройство и выберите Готово .

* Требуется Wi-Fi, приложение и подключенная подписка. Возможны изменения.

Как подключить интеллектуальную стиральную и сушильную машину Maytag

® с фронтальной загрузкой

  1. Загрузите мобильное приложение Maytag TM .
  2. Создайте свою учетную запись.
  3. Выберите «Добавить устройство».
  4. Отсканируйте QR-код на этикетке устройства или вручную введите SAID и MAC.
  5. Выберите тип вашего продукта и номер модели.
  6. Нажмите и быстро отпустите кнопку Wifi Connect на устройстве.
    1. НЕ удерживайте кнопку , это переведет прибор в неправильный режим. Если ваше устройство сообщает «Удерживайте 3 секунды», не обращайте внимания.
  7. В приложении выберите свою сеть и введите парольную фразу (если у вашего домашнего маршрутизатора есть выбор диапазонов частот — обязательно используйте 2.Название маршрутизатора диапазона 4GHz)
  8. Появится экран с надписью «Подключение». Выполнение этих 4 шагов может занять до 2 минут.
    1. Во время этого процесса индикаторы на приборе будут мигать. Это нормально. Как только прибор будет подключен, он загорится постоянным белым светом.
  9. Назовите свое устройство и начните использовать удаленные функции.
    1. Не забудьте нажать кнопку «Remote Enable» при использовании этих функций.

Часто задаваемые вопросы

КАКОВЫ ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ ДОМАШНЕГО МАРШРУТИЗАТОРА?

Проверьте свой маршрутизатор на каждое из следующих событий:

  • Диапазон частот : 2.Диапазон 4 ГГц IEEE 802.11 b / g / n
  • Безопасность : Безопасность Защищенный доступ Wi-Fi WPA2
  • Поддержка сети : минимум IPV4.
Я не могу подключить свое устройство. Что мне делать?
  1. Если у вас возникли проблемы с подключением, сначала проверьте, находится ли ваше устройство в правильном режиме.
  2. Если на приборе отображается обратный отсчет, значит, он находится в неправильном режиме.
  3. Выключите прибор.а затем снова включите.
  4. Нажмите и быстро отпустите кнопку Wifi Connect. НЕ удерживайте 3 секунды, даже если кнопка говорит об этом.
  5. Вернитесь в приложение, чтобы завершить шаги подключения.

Узнайте о подключенной подписке

Для подключения некоторых моделей с верхней загрузкой требуется подписка.Зарегистрируйтесь и получите преимущества интеллектуальной технологии в конфигурации с максимальной загрузкой.

Модели, требующие подписки:
Шайбы — MVW8230H, MVW7230H, MVW7232H, MVW6230H и MVW6230RH.
Сушилки — MED8230H, MED7230H, MED6230H, MED6230RH, MGD8230H, MGD7230H, MGD6230H и MGD6230RH.

Товар добавлен в список сравнения, вы можете найти его в конце этой страницы

Модель:

Цвет:

Количество:

Итоговая цена:

Запор у детей | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое запор у детей?

Запор — это когда у ребенка очень твердый стул и меньше испражнений, чем обычно.Это очень распространенная проблема с желудочно-кишечным трактом.

Признаки запора у ребенка включают:

  • Испытываете меньшее количество испражнений, чем обычно. Запор часто определяется как испражнение менее трех раз в неделю. Количество дефекаций у каждого ребенка может быть разным. Но изменение того, что является нормальным для вашего ребенка, может означать наличие проблемы.
  • Твердый, иногда большой стул
  • Наличие затрудненного или болезненного опорожнения кишечника

Что вызывает запор у ребенка?

Стул становится твердым и сухим, когда толстая кишка (толстая кишка) впитывает (впитывает) слишком много воды.

Обычно, когда пища движется по толстой кишке, толстая кишка впитывает воду во время стула. Мышечные движения (сокращения) подталкивают стул к прямой кишке. Когда стул попадает в прямую кишку, большая часть воды всасывается. Стул теперь твердый.

Если у вашего ребенка запор, движения мышц толстой кишки слишком медленные. Из-за этого стул движется по толстой кишке слишком медленно. Ободочная кишка поглощает слишком много воды. Стул становится очень твердым и сухим.

Если у ребенка запор, проблема может быстро усугубиться. Твердый сухой стул может быть болезненным при выталкивании. Таким образом, ребенок может перестать пользоваться ванной, потому что это больно. Со временем толстая кишка перестает ощущать стул.

Есть много причин, по которым у ребенка может развиться запор. Некоторые распространенные причины, вызывающие диету и образ жизни, включают:

Диета

  • Есть слишком много продуктов с высоким содержанием жира и низким содержанием клетчатки.К ним относятся фаст-фуд, нездоровая пища и безалкогольные напитки.
  • Недостаточно питьевой воды и других жидкостей
  • Изменение диеты. Это включает в себя то, что младенцы переходят с грудного молока на смесь или когда они начинают есть твердую пищу.

Отсутствие физических упражнений

  • Дети, которые много смотрят телевизор и играют в видеоигры, не получают достаточного количества упражнений.Физические упражнения помогают продвигать переваренную пищу через кишечник.

Эмоциональные проблемы

  • Нежелание пользоваться общими ванными комнатами. В этом случае дети могут задерживать дефекацию, вызывая запор.
  • Приучение к туалету. Для многих малышей это может быть трудное время.
  • Имея власть борется с родителями.Малыши могут намеренно задерживать дефекацию.
  • Чувство стресса из-за школы, друзей или семьи

Занятые дети

  • Некоторые дети не обращают внимания на сигналы, которые их тело подает для опорожнения кишечника. Это может произойти, когда дети слишком заняты игрой. Они забывают сходить в ванную.
  • Запор также может стать проблемой при начале нового учебного года.Дети не могут ходить в ванную, когда чувствуют в этом необходимость. Им нужно изменить режим работы кишечника.

Основная физическая проблема

В редких случаях запор может быть вызван более серьезной физической проблемой. Эти физические проблемы могут включать:

  • Проблемы с кишечником, прямой кишкой или анусом
  • Проблемы нервной системы, например церебральный паралич
  • Эндокринные проблемы, такие как гипотиреоз
  • Определенные лекарства, такие как добавки железа, некоторые антидепрессанты и наркотики, такие как кодеин

Какие симптомы запора у ребенка?

Симптомы могут проявляться у каждого ребенка по-разному.Они могут включать:

  • Отсутствие дефекации в течение нескольких дней
  • Жесткий, сухой стул
  • Вздутие живота, спазмы или боль в животе
  • Не чувствую голода
  • Демонстрирует признаки попытки задержать стул, например, стиснутые зубы, скрещенные ноги, сдавливание ягодиц вместе, покраснение лица
  • Небольшие следы жидкого или мягкого стула на детском нижнем белье

Симптомы запора могут быть такими же, как и при других состояниях здоровья.Убедитесь, что ваш ребенок посещает своего врача для постановки диагноза.

Как диагностируют запор у ребенка?

Медицинский работник спросит о симптомах и истории здоровья вашего ребенка. Он или она проведут медицинский осмотр вашего ребенка. В зависимости от того, сколько лет вашему ребенку, вам могут быть заданы такие вопросы, как:

  • Сколько лет было вашему ребенку, когда у него был первый стул?
  • Как часто у вашего ребенка дефекация?
  • Ваш ребенок жалуется на боль при дефекации?
  • Пытались ли вы в последнее время приучать малыша к туалету?
  • Какую пищу ест ваш ребенок?
  • Были ли в последнее время в жизни вашего ребенка стрессовые события?
  • Как часто ваш ребенок какает в штаны?

Воспитатель вашего ребенка может также захотеть сделать несколько тестов, чтобы увидеть, есть ли какие-либо проблемы.Эти тесты могут включать:

  • Пальцевое ректальное исследование (DRE). Воспитатель вашего ребенка вставляет смазанный (смазанный) палец в перчатке в прямую кишку вашего ребенка. Провайдер почувствует все ненормальное.
  • Рентген брюшной полости. Этот тест проверяет, сколько стула находится в толстой кишке.
  • Бариевая клизма. Это рентгеновское исследование прямой кишки, толстой кишки и нижней части тонкой кишки.Вашему ребенку дадут металлическую жидкость под названием барий. Барий покрывает органы, чтобы их можно было увидеть на рентгеновском снимке. Барий помещается в трубку и вводится в прямую кишку ребенка в виде клизмы. Рентген живота покажет, есть ли у вашего ребенка суженные участки (стриктуры), закупорки (препятствия) или другие проблемы.
  • Аноректальная манометрия. Этот тест проверяет силу мышц заднего прохода и нервные рефлексы. Он также проверяет способность вашего ребенка ощущать, что прямая кишка заполнена (растяжение прямой кишки) и необходимо опорожнение кишечника.И это показывает, насколько хорошо мышцы работают вместе во время дефекации.
  • Биопсия прямой кишки. Этот тест берет образец клеток прямой кишки. Их проверяют под микроскопом на наличие проблем.
  • Ригмоидоскопия. Этот тест проверяет внутреннюю часть толстой кишки. Это помогает выяснить, что вызывает диарею, боль в животе, запор, аномальный рост и кровотечение.Короткая гибкая трубка с подсветкой (сигмоидоскоп) вводится в кишечник ребенка через прямую кишку. Эта трубка нагнетает воздух в кишечник, чтобы он разбух. Так легче заглянуть внутрь.
  • Колоректальное транзитное исследование. Этот тест показывает, насколько хорошо пища проходит через толстую кишку вашего ребенка. Ребенок проглатывает таблетки (капсулы), заполненные мелкими маркерами, которые можно увидеть на рентгеновском снимке. В течение следующих нескольких дней ребенок придерживается диеты с высоким содержанием клетчатки. Рентген будет сделан через 3-7 дней после того, как ваш ребенок примет таблетки.Рентген покажет, как таблетки продвигались по толстой кишке.
  • Колоноскопия. Этот тест исследует толстую кишку по всей длине. Это может помочь проверить наличие аномальных новообразований, красных или опухших тканей, язв (язв) и кровотечений. В тесте используется длинная гибкая трубка с подсветкой (колоноскоп). Трубка вводится в прямую кишку ребенка до толстой кишки. Эта трубка позволяет врачу увидеть слизистую оболочку толстой кишки и взять образец ткани (биопсия) для его проверки.Провайдер также может решить некоторые обнаруженные проблемы.
  • Лабораторное тестирование. Можно провести несколько тестов. К ним относятся тесты для проверки таких проблем, как глютеновая болезнь, инфекция мочевыводящих путей, проблемы с щитовидной железой, проблемы с обменом веществ и уровень свинца в крови.

Как лечат запор у ребенка?

Лечение будет зависеть от симптомов, возраста и общего состояния вашего ребенка.Это также будет зависеть от степени тяжести состояния.

Лечение может включать изменение диеты и образа жизни, например:

Изменения диеты

Частые изменения в рационе вашего ребенка помогут избавиться от запора. Помогите своему ребенку есть больше клетчатки:

  • Добавление фруктов и овощей
  • Добавляем больше цельнозерновых злаков и хлеба. Проверьте этикетки на пищевых продуктах на предмет пищевых продуктов, в которых содержится больше клетчатки.

Продукты питания

Волокно средней плотности

Высоковолокно

Хлеб

Цельнозерновой хлеб, мюсли, кексы из пшеничных отрубей, цельнозерновые вафли, попкорн

Зерновые

Крупы с отрубями, дробленая пшеница, овсянка, мюсли, овсяные отруби

Каша из 100% отрубей

Овощи

Свекла, брокколи, брюссельская капуста, капуста, морковь, кукуруза, стручковая фасоль, зеленый горошек, желудь и кабачок, шпинат, картофель с кожурой, авокадо

Фрукты

Яблоки с кожурой, финики, папайя, манго, нектарины, апельсины, груши, киви, клубника, яблочное пюре, малина, ежевика, изюм

Чернослив, сушеный инжир

Заменители мяса

Арахисовое масло, орехи

Запеченная фасоль, черноглазый горох, фасоль гарбанзо, фасоль лима, фасоль пинто, фасоль, перец чили с фасолью, смесь для тропических растений

Другие изменения в диете, которые могут помочь, включают:

  • Попросите ребенка пить больше жидкости, особенно воды
  • Ограничение фаст-фуда и нездоровой пищи, часто с высоким содержанием жиров.Вместо этого предлагайте более сбалансированные блюда и закуски.
  • Ограничение напитков с кофеином, таких как газированные напитки и чай
  • Ограничение потребления цельного молока в соответствии с указаниями врача вашего ребенка

Также неплохо, чтобы ребенок ел по регулярному графику. Прием пищи часто вызывает опорожнение кишечника в течение 30-60 минут. Подавать завтрак рано. Это даст вашему ребенку время испражняться дома перед тем, как спешить в школу.

Делайте больше упражнений

Если ваш ребенок будет больше заниматься спортом, это также поможет при запоре. Упражнения помогают пищеварению. Это помогает нормальным движениям кишечника продвигать пищу вперед по мере ее переваривания. Люди, которые мало двигаются, часто страдают запором. Попросите ребенка выйти на улицу и поиграть, а не смотреть телевизор или заниматься другими делами в помещении.

Хорошее состояние кишечника

Постарайтесь приучить ребенка регулярно пользоваться туалетом.Посадите ребенка на унитаз не реже двух раз в день не менее 10 минут. Постарайтесь сделать это сразу после еды. Обязательно сделайте это приятным времяпрепровождением. Не сердитесь на своего ребенка за то, что у него нет дефекации. Используйте систему вознаграждений, чтобы развлечься. Дарите наклейки или другие небольшие угощения. Или сделайте плакаты, показывающие успехи вашего ребенка.

В некоторых случаях эти изменения могут не помочь. Или лечащий врач вашего ребенка может обнаружить другую проблему. В этом случае врач может порекомендовать использовать слабительные средства, размягчители стула или клизму.Эти продукты следует использовать только , если это рекомендовано поставщиком вашего ребенка. Не используйте , не посоветовавшись предварительно с поставщиком услуг вашего ребенка.

Каковы осложнения запора у ребенка?

Твердый стул может раздражать или разрывать слизистую оболочку заднего прохода (трещины заднего прохода). Из-за этого опорожнение кишечника становится болезненным. Ваш ребенок может избежать дефекации, потому что он болит.Это может усугубить запор.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить запор у моего ребенка?

Запор можно предотвратить, определив время, когда он может возникнуть, и внося соответствующие изменения.

Например, когда младенцы начинают есть твердую пищу, это может вызвать запор. Это потому, что в их новом рационе не хватает клетчатки. Вы можете добавлять клетчатку в рацион ребенка, давая ему овощное и фруктовое пюре.Или попробуйте цельнозерновые или мультизерновые хлопья.

Запор также может случиться во время приучения к туалету. Дети, которым не нравится пользоваться обычным туалетом, могут задерживать стул. Это вызывает запор.

Все дети должны получать необходимое количество клетчатки и жидкости. Другие профилактические меры включают в себя наличие у вашего ребенка:

  • Регулярный доступ в санузел
  • Достаточно времени для посещения туалета
  • Регулярные физические нагрузки

Те же изменения, которые могут помочь при лечении запора, также могут помочь предотвратить его возникновение.

Как я могу помочь своему ребенку жить с запором?

Запор может быть кратковременным (острым) или длительным (хроническим). У детей с кишечными заболеваниями могут быть хронические запоры. Но в большинстве случаев запор — кратковременное состояние. Если у вашего ребенка хронический запор, обратитесь к его или ее лечащему врачу. Вместе вы можете составить план ухода, подходящий для вашего ребенка.

Когда мне следует позвонить поставщику медицинских услуг для моего ребенка?

Позвоните лечащему врачу вашего ребенка, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу привычек или характера кишечника вашего ребенка.Поговорите с поставщиком услуг вашего ребенка, если ваш ребенок:

  • Запор более 2 недель
  • Не может нормально заниматься из-за запора
  • Невозможно вытащить табурет при нормальном толчке
  • Имеет жидкий или мягкий стул, вытекающий из заднего прохода
  • Имеются небольшие болезненные разрывы на коже вокруг ануса (трещины заднего прохода)
  • Имеет красные опухшие вены (геморрой) в прямой кишке
  • Боль в животе, жар или рвота
  • Изменения мочеиспускания, слабость в ногах или боли в спине

Основные сведения о запорах у детей

  • Запор — это когда у ребенка очень твердый стул и меньше испражнений, чем обычно.
  • Запор может быть вызван диетой ребенка, недостатком физических упражнений или эмоциональными проблемами.
  • Если у ребенка запор, проблема может быстро усугубиться.
  • Изменение диеты и образа жизни может помочь в лечении и профилактике запоров.
  • Никогда не давайте ребенку клизму, слабительное или смягчитель стула, если это не рекомендует врач.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от посещения лечащего врача вашего ребенка:

  • Знайте причину визита и то, что вы хотите.
  • Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
  • Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые ваш поставщик дает вам для вашего ребенка.
  • Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они помогут вашему ребенку. Также знайте, какие бывают побочные эффекты.
  • Спросите, можно ли вылечить состояние вашего ребенка другими способами.
  • Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
  • Знайте, чего ожидать, если ваш ребенок не принимает лекарство, не проходит обследование или процедуру.
  • Если вашему ребенку назначен повторный прием, запишите дату, время и цель этого визита.
  • Узнайте, как можно связаться с лечащим врачом вашего ребенка в нерабочее время. Это важно, если ваш ребенок заболел и у вас есть вопросы или вам нужен совет.

Не то, что вы ищете?

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.