Думай медленно а работай быстрее почему так говорят: ГДЗ русский язык Рабочая тетрадь 2 класс 1 часть Канакина Упражнение № 43

Думай медленно а работай быстро . Надо прочеркнуть антонимы

помогите плз дам 20 баллов)))​

1.Восстанови порядок орфографических действий принаписания безударных гласных в корне? 1под ударением слышится гласный … 2ставлю безударный гласный
…

под ударение3 пишу ту же гласную в безударном слоге 4.слышу в корне слова в безударный гласный​

16.Выделите грамматические основы предложений. Укажите ПГС и СГС.
1. Он боялся идти к врачам (Паустовский). 2. Приходил лакей звать меня к княгине
(Ле
…

рмонтов). 3. Старуха ушла хлопотать об отъезде (Григорович). 4. Он попросил меня
похлопотать об отъезде (Чаковский). 5. Великий национальный поэт умеет заставить
говорить и барина, и мужика их языком (Белинский). 6. Я уважению к родной земле учить
их стараюсь (Паустовский). 7. Ни при каких усилиях человек не сможет передать
очарование этого дня (Паустовский). 8. В Москве я не буду ни видеть вас, ни писать вам,
ни звонить (Паустовский). 9. Редкие капли дождя начали тяжело стучать по земле
(Паустовский). 10. Долго будет моросить осенний дождь (Паустовский).

15. Найдите составные именные сказуемые.
Любимое занятие Васьки Печенкина — пускание змея. Из этого мирного занятия он сделал
себе разбойничий промысе
…

л. Когда его змей пущен, Васька чувствует себя единственным
хозяином неба, и перед ним наши бедные змеи все равно что воробьи перед коршуном.
Змей Печенкина могуч и огромен. (К.И. Чуковский)

14. Определите типы сказуемых во всех предложения
Чехов — нашей юности полет… Мы — интеллигенция. Чехов такой же, как мы, только
немножко лучше. Что
…

бы понять русское интеллигентское сознание, нашу норму, читайте
Чехова. Чехов — пророческие будни русской ментальности. Пушкин, Лермонтов, Гоголь,
Достоевский, Толстой — всё это экстрема. Мы не можем быть Гоголем, да и не очень
хочется, но Чеховым можно стать, если постараться. (Викт. Ерофеев)

Лексический разбор слова динамические​

12. Из данных предложений вы сначала выпишите предложения с простым
глагольным сказуемым, затем с составным глагольным сказуемым.
Мартышка вздумала т
…

рудиться. (И.А. Крылов.) Танцующие теснились и толкали друг
друга. (А.И. Куприн.) Пускай они оставят Годунова. (А.С. Пушкин.) Этак всякий может
петь. (А.П. Чехов) В одиночестве способен жить не всякий. Червонец был запачкан и в
пыли. Шли два приятеля вечернею порой. Герои по правам решили разобраться. (И.А.
Крылов.) Мы расстались большими приятелям. (А.С. Пушкин.)

Р 6 Изложение (выборочное). Конечно, вам хорошо известно имя В. И. Даля и вы слышали о его заслугах в лингвистике. А ведь В. И. Даль не был связан сво
…

ей профессией с лингвистической наукой, однако стал выдающимся лексикографом в силу глубокого интереса к русскому народному слову. Прочитайте текст о замечательном собирателе русского языка В. И. Дале. Что нового и интересного вы о нём узнали? Расскажите об этом одноклассникам. Напишите подробно о заслугах В. И. Даля как лексикографа. Используйте в своём высказывании цитаты.​

Перепишите, выделите грамматитеескую основу, в скобках укажите вид предложения 1.Мы отдыхали в густых чащах осин и берёз, пробирадись через заросли на
…

сырые места и дышали грибним прелым запахом травы и корней ​

13. Найдите простые и составные глагольные сказуемые.
Они увидели молодого дворянина, колотившего чем попало слугу. Весь облик незнакомца
был примечат
…

елен, но первое, что бросалось в глаза, — это его огромный нос. «Что вы себе
позволяете?» — строго спросил философ и услышал в ответ: «Я хочу слушать лекции
великого Гассенди, а этот хлюст растопырился на моем пути. Но, клянусь своим носом, я
буду слушать этого умнейшего человека, даже если мне придется проткнуть шпагой вот
этого дурака или кого-нибудь еще!». Голос Гассенди заметно потеплел: «Что ж,
возможно, я в состоянии вам помочь. А как вас зовут, молодой человек?» — «Савиньен де
Сирано де Бержерак, поэт», — гордо ответил гость. (А.Л. Цуканов)

Синонимы и антонимы | Развивайка

Ответы к стр. 20 — 22

Упражнение 38, с. 20

38. Прочитайте.

Синóнимы — это словá, бли́зкие по значéнию.

• Впишите пропущенное слово. Обозначьте в словах ударение.

Упражнение 39, с. 20

39. Прочитайте. Вставьте пропущенные буквы. Соедините линией синонимы.

Родина ⇒ Отечество                       дорога ⇒ путь
прощай ⇒ до свидания                   работа ⇒ труд
ребята ⇒ дети                                быстро ⇒ скоро
рисунок ⇒ узор                              ветер ⇒ ураган

• Устно составьте предложение с одним из слов.

Мороз нарисовал красивый узор на окне. 

Упражнение 40, с. 20

40. Прочитайте.

огонь ⇔ пламя             озорник ⇔ шалун         блестеть ⇔ сверкать
печаль ⇔ грусть           мороз ⇔ холод              квакушка ⇔ лягушка
золотой ⇔ жёлтый

• Составьте пары слов, близких по значению. Запишите синонимы по образцу.

Морóз — хóлод, квакýшка — лягýшка, жёлтый — золотóй, грусть — печáль, сверкáть — блестéть, огонь — плáмя, озорни́к — шалýн.

Упражнение 41, с. 21

41. Прочитайте.

Антóнимы — это противополóжные по смы́слу словá.

• Впишите пропущенное слово. Обозначьте в словах ударение.

Упражнение 42, с. 21

42. Прочитайте диалог выразительно.

— Мама, этот большой кусок торта ты оставила для Оли?
— Нет, для тебя.
— Такой маленький кусочек?!

• Какой знак пропущен? Поставьте его.
• Почему один и тот же кусок торта мальчик назвал и большим, и маленьким?

Когда мальчик думал, что кусок торта предназначен сестре, он ему показался большим. Когда он понял, что этот кусочек для него, он кажется ему крошечным и совсем не хочется им делиться ни с кем.

• Найдите в предложениях антонимы, подчеркните их. Подберите к каждому антониму синонимы.

Большой — огромный, крупный.
Маленький — крошечный, миниатюрный.

Упражнение 43, с. 22

43. Прочитайте. Впишите в предложения подходящие по смыслу слова.

Готовь сани летом, а телегу зимой.

Вместе тесно, а врозь скучно.

Думай медленно, а работай быстро.

• Почему так говорят? Подчеркните в предложениях антонимы.

Готовь сани летом, а телегу зимой. Говорят, чтобы напомнить, что к важному делу нужно готовиться тщательно и заранее.
Вместе тесно, а врозь скучно. Говорят, когда люди часто ссорятся, спорят, а в разлуке скучают друг без друга.
Думай медленно, а работай быстро. Так говорят, когда хотят напомнить, что работу нужно делать энергично, заранее всё хорошо продумав.

Упражнение 44, с. 22

44. Прочитайте. На каком уроке вы часто употребляете эти слова?

сýмма ⇔ рáзность
мéньше ⇔ бóльше
сложéние ⇔ вычитáние
ми́нус ⇔ плюс

Мы часто употребляем эти слова на уроке математике.

• Обозначьте в словах ударение. Соедините линиями слова-антонимы.

Упражнение 45, с. 22

45. Заполните «ящички» антонимами.

ОТВЕТЫ к упражнениям. УЧЕБНИК

ОТВЕТЫ к упражнениям. РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ

Синонимы и антонимы

2.5 (50.34%) от 58 голосующих

Урок русского языка по теме «Слова-антонимы» для учащихся 2 класса

Урок
русского языка во 2 классе.                                Учитель: Трофимова
О.Н.

Тема: Слова-антонимы.

Цели:

Образовательные: наблюдать над словами, имеющими
противоположное значение; ввести термин «антонимы»; закрепить знания о
синонимах; учить использовать их в речи.

Развивающие:
способствовать
обогащению словарного запаса учащихся.

Воспитывающие:
прививать навыки
воспитанного человека (вежливость, внимательность, аккуратность).

Оборудование:
учебник «Русский язык» 2 класс ; плакаты с изображением домиков; карточки.

Ход урока

I.
Организация класса.

Прозвенел
уже звонок,  начинаем наш урок.

Вы друг
другу улыбнитесь,  сядьте ровно, не ленитесь!

Сегодня
на уроке мы узнаем много нового и интересного.

Проведем
работу под девизом: «Думай медленно – работай быстро».

—
Как вы понимаете эту пословицу?

II. Проверка домашнего задания.

III. Минутка чистописания.

— Открываем рабочие тетради и проговариваем стихотворение —
Помощник:

Я тетрадь свою открою и наклонно положу,
Я, друзья, от Вас не скрою, ручку я вот так держу,
Сяду ровно не согнусь, потому что не ленюсь!

Физкультминутка
для пальцев

Этот
пальчик маленький, Этот пальчик слабенький,

Этот
пальчик длинный, Этот пальчик сильный,

Этот
пальчик большачок, А все вместе – кулачок!

IV. Словарная работа.

На
доске:  Мороз, холод, квартира, вкусный

Инструктаж:

1)
Запишите слова в тетрадь;

2)
Поставьте знак ударения;

4) Какое
слово может быть лишним? (  Вкусный – прилагательное, все слова по 2 слога,
квартира – 3 слога).

Составьте
повествовательное предложение с любым из них. Запишите в тетрадь. Подчеркните
главные члены предложения.

V Сообщение темы, целей урока.

VI. Изучение нового материала

1)Среди
слов, которые мы записали, найдите слова близкие по значению. (Мороз и холод)

— Как
такие слова называются? (Синонимы)

— Что
можете о них рассказать? (Слова-приятели)

—
Подберите к словам синонимы.

детвора
– (малыши, ребята, дети)

метель
– (вьюга, буран, пурга)

светятся
– (сияют, сверкают, мерцают)

Синоним с
древнегреческого языка означает «одноименный»:

«син»
– один,   «оним» – имя.

2)А
греческом языке есть слово анти оно означает «против».

Догадайтесь,
как будут называться слова противоположные по значению. (Антонимы)

Поищем
слова антонимы.

• по
  картинкам;
• по
  доске

друг –                         
веселый —

тепло —                        
счастье –

—
Сформулируйте правило, что такое антонимы?

 3)
Проверим себя. Откройте учебник по закладке, прочитайте правило.

Вернемся
к теме нашего урока. Какой новый термин сегодня на уроке вы узнали? (антоним)

—
Скажите, а есть ли в девизе нашего урока слова антонимы?

VII. Проблемный вопрос:

—
Где чаще всего антонимы встречаются? (В пословицах, девиз)

—
Почему мы употребляем антонимы в речи? Нужны ли они?

1)
В пословицах:

Ученье
свет, а не ученье тьма.

2)
В загадках:

Днем
спит, ночью летает 
и прохожих пугает.

3)
В стихах:

Чтение
стихотворения В.Орлова «Спор».

Жила
плохая девочка, она была хорошая,

Она
была хорошая, хотя была плохая.

—
Ну да! Вот это выдумки!

—
Ха-ха! Вот это выдумки!

Не
может быть хорошая, когда она плохая!

—
И ничего не выдумки!   Она была хорошая,

—
И ничего не выдумки!   Она была плохая!

Она
была хорошая, когда была послушная,

Когда
она не слушалась, она была плохая.

Воспитательный
момент.

—
Как видите, о
человеке судят по его поступкам и делам. Поэтому, чтобы о вас всегда говорили
только хорошее, что нужно помнить?

4)
– А сколько в сказках встречается антонимов? (Выставка книг)

избушка
ледяная – лубяная

рукодельница
– ленивица

Книги:
Заюшкина избушка. Русская народная сказка.

Морозко. Русская народная сказка.

Итак, антонимы чаще всего встречаются… 
(в пословицах , загадках, стихах, сказках)

—
Почему мы употребляем антонимы в речи? Для чего?

 (Для
того, чтобы речь наша была точной, правильной, красивой).

Физминутка.

VIII. Закрепление материала.

                                     
*    Найди пару :   холод —                          худой —

                                                                  
белый —                           плюс —

                                                                   
прыгать —                      маленький —

Запомните:
антонимы должны быть одной частью речи и отвечать на один и тот же вопрос.

*  Работа
в парах.

1) На
партах у каждого лежит карточка с каким-то словом. Один из учеников читает
вслух свою карточку, тот у кого находится антоним- говорит свое слово, т.д.

2) Работа
по рядам: 1 ряд – соберите 1 пословицу, 2 ряд – 2 пословицу, 3 ряд – 3
пословицу.

IX. Итог урока.

Продолжите предложение

Я узнал:

Я научился:

Сейчас я проверю, чему вы
научились.

Скажу я слово высоко,

А ты ответишь…
(низко)

Скажу я слово далеко,

А ты ответишь
…(близко)

Скажу я слово потолок,

А ты ответишь
…(пол)

Скажу я слово потерял,

И скажешь ты… (нашел)

Скажу тебе я слово трус,

Ответишь ты
…(храбрец)

Теперь начало я
скажу,

Ну, отвечай…(конец).

Не дорого начало, похвален конец.

X. Домашнее задание: а) подберите антонимы к словам:
сильный, смелый, упал, смех.

б)
найти и записать 3 пословицы, в которых встречаются антонимы.

Пословицы о труде — Развитие и обучение для детей Мама7я

Пословицы про труд

Слезами делу не поможешь.

От скуки бери дело в руки.

На ловца и зверь бежит.

Кто любит трудиться, тому без дела не сидится.

Мастер один, а подносчиков десять.

Пословицы и поговорки о труде

Без клещей кузнец, что без рук.

От труда и сыт и богат будешь.

Больше науки — умнее руки.

Без труда нет отдыха.

Думай медленно, работай быстро.

Не работа дорога — уменье.

Умелый охотник зря стрелу не выпустит.

Не сушит человека работа, сушит забота.

Недаром говорится, что дело мастера боится.

Молоть мелко — постоять; прясть тонко — посидеть.

Не учи плясать, я сам скоморох.

У портного и локоток наотлет.

Покой пьет воду, а беспокойство мед.

Без ученья, без труда и жизнь негодна никуда.

По работе и мастера знать.

Работа да руки — надежные в людях поруки.

Пошло дело как по маслу.

Благо людей в жизни, а жизнь в труде.

За все браться — ничего не сделать.

Пчела далеко за каплей летит.

Что потрудимся, то и поедим.

Суди о человеке по его труду.

Надо наклониться, чтобы из ручья напиться.

Почин всего дороже.

Одна мучка, да не одни ручки.

Близко видать, да далеко шагать.

Встать пораньше да шагнуть подальше.

Будешь трудиться — будет у тебя и хлеб, и молоко водиться.

Хотя с трудом, да шло бы в дом, а нет труда, нет плода.

Послал Бог работу, да отнял черт охоту.

Без охоты нет работы.

Не учи сороку вприсядку плясать.

Близко, да склизко, далеко, да легко.

Не за своё дело не берись, а за своим — не ленись.

Любишь кататься, люби и саночки возить.

Без клина и плахи не расколешь.

Без ремесла — без рук.

Знание и труд все перетрут.

Было в мешке, стало в горшке.

Труд — не кнут, а человека подгоняет.

Не молот железо кует, а кузнец, что молотом бьет.

Всякий человек на деле познаётся.

Петушиным гребнем головы не расчешешь.

Не стыдно хлеб достать трудом, стыдно хлеб достать стыдом.

Бьется, как рыба об лед.

Без работы и машина ржавеет.

Ремесло — не коромысло: плеч не отдавит, а век пропитает.

На чужой каравай рта не разевай, а пораньше вставай да свой затевай.

Не всякий пашет, да всякий ест.

Не сиди сложа руки, так не будет и скуки.

Где труд, там и счастье.

Волка ноги кормят.

Трудовая денежка и крепка, и добра.

Без клиньев и кафтана не сделаешь.

Без труда не проживешь.

Кто трудится, тот и пользуется.

Глину не мять — горшков не видать.

Сер мужичок, да сердит на работу.

Без дела сидит да в пустой угол глядит.

Без веретена пряжи не спрядешь.

Без косы и сена не накосишь.

Портной без порток, сапожник без сапог.

Маленькое дело лучше большого безделья.

Без меры и лапти не сплетешь.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Взялся за гуж — не говори, что не дюж.

Будешь упорно трудиться — будет хлеб в закромах водиться.

Все бондаря, да немногих благодарят.

Кузнецом никто не рождается.

Даровое — на ветер, трудовое — в сок да в корень.

Всяк спляшет, да не всяк скоморох.

Горе есть — не горюй, дело есть — делай.

И не плотник, да стучать охотник.

Вразумись здраво, начни рано, исполни прилежно!

Всего вдруг не сделаешь.

Кто толчет, тот и хлеб печет.

Вскипело б железо, а молотки сыщутся.

Только после доброго труда наступает добрый отдых.

Всяк годится, да не на всякое дело.

Труд всегда даёт, а лень только берёт.

Чего наберешь, то и понесешь.

Всяк мастер на свой лад.

Дело — не ворона: не каркает, а скажется.

Всяк на себя свой хлеб добывает.

Была бы охота, а работа найдется.

Маленькое дело, а громко кричит.

Без работы и печь холодна.

В субботу на работу, в воскресенье на веселье.

Когда смелем, тогда и домой поедем.

Всякая работа мастера хвалит.

Всякому молодцу ремесло к лицу.

Дело учит и кормит, а праздность — добра мужа портит.

Не учась и лаптя не сплетешь.

Не разгрызешь ореха, так не съешь и ядра.

Всяк пожинает плоды своих трудов.

Дело делу учит.

Трудолюбив — как муравей.

Где охота и труд, там поля цветут.

Слаще всех плодов — плод человеческого труда.

Всякая птица своим носом сыта.

В свете нет дел без труда.

Ноги носят, а руки кормят.

Не тот стрелок, кто стреляет, а тот, кто попадает.

Глубоко пашешь — веселей пляшешь.

Только то и крепко, что трудом добыто!

В страду одна забота — не стояла бы работа.

Все скоро сказывается, да не все скоро делается.

Дерево ценят по плодам, а человека — по делам.

В ложке Волги не переедешь.

Глядя на чужую работу, сыт не будешь.

Труд кормит, а лень портит.

Усталость пройдёт, а добрая слава останется.

Кто труда не боится, того и лень сторонится.

Всякое ремесло честно, кроме воровства.

Не игла шьет, а руки.

У всякого свдя сноровка.

Горька работа, да сладок хлеб.

Есть чем похвалиться, кто хорошо трудится.

У умелого и долото рыбу ловит.

Дома не лежу и в людях не стою.

Не знаешь шить золотом, так бьешь молотом.

Трудовая копейка впрок идёт.

Марка дело красит.

Всякий портной на свой покрой.

Всяк своим разумом кормится.

Грибов ищут — по лесу рыщут.

Не хочешь холоду — полюбишь лес смолоду.

Одно дело делай, а от другого не бегай!

Без работы день годом станет.

Труд — дело чести, будь всегда на первом месте.

Плотник без топора, что изба без угла.

Дело мастера боится.

Трудовая денежка плотно лежит, чужая ребром торчит.

Что можешь сделать сегодня, не откладывай на завтра.

Заря золотом осыплет.

Доход не бывает без хлопот.

Дела, дела — как сажа бела.

Где хотение, там и умение.

Мужику не покор, что за поясом топор. невелик, да горы копает.

Кукушка не ястреб, а неуч не мастер.

В труде победить — мир укрепить.

Добрый портной с запасом шьет.

Хорошему делу — красная цена.

Труд, труд и труд — вот три вечных сокровища.

Глаза страшатся, а руки делают.

За один раз дерева не срубишь.

Делаешь наспех — сделаешь на смех.

Без дела жить — только небо коптить.

Человек от лени болеет, а от труда здоровеет.

Торопливость делу не помогает.

У нас самый счастливый человек трудолюбивый.

Не рынок корми — человека, а труд.

Дадут хлебца, дадут и дельца.

Работай до поту — поешь в охоту.

Кроить не шить: после не распорешь.

Гусли-то те, да руки не те.

Дело делаешь, а рук своих не ведаешь.

Не бывает скуки, коли заняты руки.

Кто любит прохлаждаться, тому в хвосте оставаться.

Человек трудолюбивый — самый счастливый.

Шить горазд и подшивать горазд, а щетинку вставлять — надо мастера искать.

Без труда нет плода.

Дело заделано, надо доделывать.

Кто смолоду трудится, тот на все годится.

Дела словом не заменить.

Всякое дело концом хорошо.

Чтобы рыбку съесть, надо в воду лезть.

Кто любит трудиться, тому есть чем похвалиться.

Лежа пищи не добудешь.

Дело ломаного гроша не стоит.

Без топора не плотник, без иглы не портной.

Не пеняй на соседа, коли спишь до обеда.

Из ничего делает.

Труд на ноги становит, а лень валит.

Дли дело дольше, так будет хлеба больше.

Он выстегал иглой каменный дом.

Весело поется, весело и прядется.

Мастер мастеру не указ.

Шесть дней рабочих, а седьмой — для охочих.

Дело знай, а попусту не бай.

Дело решено и под лавку брошено.

Была бы охота, заладится всякая работа.

Бортник — горек, да мед его сладок.

Не потрудиться, так и хлеба не добиться.

Откладывай безделье, а не откладывай дело.

Лежа на боку, не выработаешь и понюшки табаку.

Дело толком красно.

Искусный плаватель и на море не тонет.

Кто мастер на все руки, у того нет скуки.

За кончик зацепился — до дела дошел.

Всякое уменье трудом даётся.

Берись за То, к чему ты годен.

Всякое дело человеком ставится, человеком и славится.

Дело шутки не любит.

Делу — время, потехе — час.

Быть занятым по горло.

Порядок бережет время.

Не привыкай к безделью, учись рукоделью.

Рядись, не стыдись, а работай, не ленись!

С трудовыми руками нигде не пропадешь.

Чтоб в почете быть, надо труд любить.

Самое дорогое то, что сделано твоим трудом.

Про нашу пряжу плохо не скажут.

Воля и труд дивные всходы дают.

Для того кузнец клещи кует, чтоб рук не ожечь.

Кто любит труд, того люди чтут.

Без топора по дрова.

Делом спеши, да людей не смеши.

Где работа, там и густо, а в ленивом доме пусто.

Для добра трудиться — есть чем похвалиться.

Скучен день до вечера, коли делать нечего.

На обухе рожь молотит и зерна не уронит.

Человек рожден для труда.

Деревья скоро сажают, да не скоро с них плоды едят.

Через силу и конь не тянет.

Всяк мастер на выучку берет, да не всяк доучивает.

Не трудиться — хлеба не добиться.

Без труда жить — только небо коптить.

Дел по горло, даже рук не хватает.

Если труд удовольствие, то жизнь наслаждение.

Какие труды, такие и плоды.

Худая снасть и отдохнуть не даст.

Дятел и дуб продалбливает.

Живи всяк своим умом да своим горбом.

Каждое дело любовью освящается.

Мастерство совершенствуется трудолюбием, а утрачивается праздностью.

Мёд есть — в улей лезть.

Без труда и отдых не сладок.

Хорошо трудиться — хлеб уродится.

Дело мастера боится, а иной мастер — дела.

Ум — впереди дела.

Если идёт работа — спать неохота.

Труд всё побеждает.

Не боится мельник шуму.

Учение и труд рядом живут.

По крыльям — полет, по делам — почет.

Грызут орехи меж дел для потехи.

Из одной печи, да не одни калачи.

Дело сделал, как пить дал.

Всякое дело о двух концах.

Когда труд — удовольствие, жизнь xopoша: только после доброго труда наступает добрый отдых.

Не поклонясь до земли, и грибка не подымешь.

Рукам работа — душе праздник.

Какова пряха, такова на ней и рубаха.

Где шьют, там и порют.

Для того наперсток сделан, чтобы руки не наколоть.

Пошло дело на лад — и сам ему рад.

Кончил дело — гуляй смело.

Не боги горшки обжигают.

Есть терпение — будет и умение.

Как ручки сделают, так спинка износит.

Ешь досыта, а работай до пота.

В труде рождаются герои.

И кует, и дует — сам не знает, что будет.

Каков добытчик, такова и добыча.

У каждого дня свои заботы.

Люби дело — мастером будешь.

Занятого человека и грусть-тоска не берет.

Труд все превозмогает.

За труд не бьют, а награды дают.

Работай до поту, поешь в охоту.

Каков мастер, такова и работа.

Наши пряли, а ваши спали.

Душу и сердце в работу вложи, каждой секундой в труде дорожи.

Горька порой работа, да хлеб от нее сладок.

Порядок дела не портит.

Клин тесать — мастерство казать.

Не трудно сделать, да трудно задумать.

Ешь до поту, работай до ознобу — дело пойдет споро.

Ты за дело, а дело за тебя.

Не знаешь петь, так и не затягивай.

Как ни верти, да дело верши.

Люди мостили — люди и ходят.

Кто ест скоро, тот и работает споро.

Труд кормит и одевает.

Плохи дела, где сила без ума.

Дело верши, да не спеши.

Рыбак рыбака видит издалека.

И всяк водит, да не всяк доводит!

Доброе начало — половина дела.

Кривое веретено не выправишь.

Хочешь есть калачи — не сиди на печи.

Белые ручки чужие труды любят.

Кто шьет, а кто порет.

С руками нигде не пропадешь.

Еще как-то перемелется, и какова-то мука будет.

И по малу делу большая дума.

Не учи щуку плавать.

Безделье — мать всех пороков.

На миру и работа спорится.

Куй железо, пока горячо.

Лицом в грязь не ударим.

От скуки на все руки.

Не оставляй на завтра дела, а оставляй хлеба!

Коли не коваль, так и рук не погань.

Не стоит овчинка выделки.

Честный труд — наше богатство.

Без труда нет добра.

На ретивую лошадь не кнут, а вожжи.

Землю красит солнце, а человека — труд.

Трудовая доблесть — сестра геройства.

Легче руками работать, чем головой.

Не по зубам мне эти орешки.

Не за свое дело не берись, засвоим делом не ленись.

Дело небогато, да сделано рогато.

Не печь кормит, а руки.

Будто тяп-ляп — да и корабль.

Ремеслом и увечный хлеб сыщет.

Имею ремесло — и на камне хлеб достану.

Не откладывай дела в долгий ящик.

Не спеши языком, торопись делом.

Не замочив рук, не умоешься.

Больше дела, меньше слов.

Дерево смотри в плодах, человека в делах.

Не то забота, что много работы, а то забота, как нет ее.

Мастерство везде в почете.

На глаз надейся, а отвесом проверяй.

Золото — не золото, не быв под молотом.

Не печь кормит, а труд да забота.

Без сноровки и ложку мимо рта пронесешь.

Не говори, что делал, а говори, что сделал.

Кто любит труд, тому войны не надо.

Играй, играй, да дело знай.

Работнику — алтын, а мастеру — рубль.

Улица крива, да рыбица пряма.

Каков работник, такова ему и плата.

Капля по капле и камень долбит.

Золото познается в огне, человек — в труде.

Дело учит, и мучит, и кормит.

К чему душа лежит, к тому и руки приложатся.

Не бойся работы — пусть она тебя боится.

В лес не съездим, так и на полатях замерзнем.

Нетодорого, что красного золота, а то дорого, что доброго мастерства.

Не пожалеешь трудов — снимешь с гектара двести пудов.

К гребцу и берег приплывает.

Не собрав клёпок, не собьешь и бочки.

Каков трудовой счет, таков и почет.

Каков у хлеба, таков и у дела.

Не оттого оголели, что много ели, а оттого оголели, что не вспотели.

Крой да песни пой; шить станешь, наплачешься.

Не просит ремесло хлеба, а само кормит.

Золотые руки у того, кто обучился хорошо.

Кому до чего, а кузнецу до наковальни.

Кто привык трудиться, тому без дела не сидится.

Счастье не в богатстве, а в труде.

Трудом не наказывают, а исправляют.

Плохой хозяин десять работ начинает, ни одной не кончает.

Каково волокно, таково и полотно.

Где строят, там и роют.

Каждому — по делам его.

Добыча ловца не ждет, а ловец ее поджидает.

Кабы не клин да не мох, так бы плотник издох.

Крут бережок, да рыбка хороша.

Кто труд любит, долго спать не будет.

С мастерством люди не родятся, но добытым мастерством гордятся.

Дрова сечь — не жалеть плеч.

Любовь и труд счастье дают.

Худой сетью рыбы не наловишь.

От безделья дурь наживается, в труде воля зака ляется.

Как словом, так и делом.

Любовь к труду — у людей на виду.

Кто мало говорит, тот больше делает.

Всякий доход не живет без забот, не живет без хлопот.

Кто не работает, тот и не ест.

На крепкий сук — острый топор.

Молоть жерновом — не то что языком.

Труд обогащает страну.

Трудами не хвались, а гордись.

Как шьется, так и порется.

Не за страх, а за совесть.

Дело делу рознь, а иное хоть брось.

Ищи дела, как хлеба.

С песней и труд спорится.

Ремеслу везде почет.

Кто к чему родится, тот к тому и пригодится.

Без работы день годом кажется.

Пословицы о труде человека

Штопай дыру, пока невелика.

Без дела жить — только небо коптить.

Шесть дней рабочих, а седьмой — для охочих.

Без клещей кузнец, что без рук.

Чтоб в почете быть, надо труд любить.

Без клиньев и кафтана не сделаешь.

Что можешь сделать сегодня, не откладывай на завтра.

Без меры и лапти не сплетешь.

Через силу и конь не тянет.

Без работы день годом кажется.

Человек рожден для труда.

Без работы и машина ржавеет.

Чего наберешь, то и понесешь.

Без ремесла — без рук.

Худой сетью рыбы не наловишь. кУ

Без топора по дрова.

Хочешь есть калачи — не сиди на печи.

Без труда жить — только небо коптить.

Хорошо трудиться — хлеб уродится.

Без труда не вынешь и рыбку из пруда.

Учение и труд рядом живут.

Без труда не проживешь.

Уменье везде найдет примененье.

Без труда нет отдыха.

Умей дело делать, умей и позабавиться.

Без трудностей труд немыслим.

Улица крива, да рыбица пряма.

Без ученья, без труда и жизнь негодна никуда.

У портного и локоток наотлет.

Белые ручки чужие труды любят.

У лодыря что ни день, то лень.

Берись за То, к чему ты годен.

У всякого свдя сноровка.

Близко видать, да далеко шагать.

Ты от дела на вершок, а оно от тебя на аршин.

Больше дела, меньше слов.

Трудящиеся едят, нетрудящиеся глядят.

Бортник — горек, да мед его сладок.

Трудолюбив — как муравей.

Будешь упорно трудиться — будет хлеб в закромах водиться.

Трудовая денежка плотно лежит, чужая ребром торчит.

Была бы охота наладится всякая работа.

Трудами не хвались, а гордись.

Была бы охота, заладится всякая работа.

Труд обогащает страну.

Быть занятым по горло.

Труд кормит, а лень портит.

В лес не съездим, так и на полатях замерзнем.

Труд всегда даёт, а лень только берёт.

В рабочее время — язык на засов.

Труд всё побеждает.

В страду одна забота — не стояла бы работа.

Труд — не кнут, а человека подгоняет.

В труде победить — мир укрепить.

Тот не ошибается, кто ничего не делает.

Век живи век трудись, а трудясь, век учись.

Только то и крепко, что трудом добыто!

Весело поется, весело и прядется.

Тише едешь — дальше будешь.

Взялся за гуж, не говори, что не дюж.

Счастье не в богатстве, а в труде.

Воля и труд дивные всходы дают.

Слезами делу не поможешь.

Все бондаря, да немногих благодарят.

Скучен день до вечера, коли делать нечего.

Всего вдруг не сделаешь.

Семь дел в одни руки не берут.

Встать пораньше да шагнуть подальше.

С трудовыми руками нигде не пропадешь.

Всяк мастер на выучку берет, да не всяк доучивает.

С песней и труд спорится.

Всяк на себя свой хлеб добывает.

Рядись, не стыдись, а работай, не ленись!

Всяк своим разумом кормится.

Руки ценят не по рукавам, а по делам.

Всякая птица своим носом сыта.

Рукам работа — душе праздник.

Всякий доход не живет без забот, не живет без хлопот.

Ремеслу везде почет.

Всякий человек на деле познаётся.

Ремесло — не коромысло: плеч не отдавит, а век пропитает.

Всякое дело концом хорошо.

Работай дружней так будет верней.

Всякое дело человеком ставится, человеком и славится.

Работай до поту — поешь в охоту.

Всякое уменье трудом даётся.

Работа не волк — в лес не убежит.

Где охота и труд, там поля цветут.

Работа дураков любит.

Где строят, там и роют.

Работа веселье любит.

Где успехи трудовые, там и горы зерновые.

Про нашу пряжу плохо не скажут.

Где шьют, там и порют.

Пошло дело, словно вприсядочку.

Глину не мять — горшков не видать.

Пошло дело на лад — и сам ему рад:

Глубоко пашешь, веселей пляшешь. труд

Пошла работа день мал.

Голова удатна, да лень перекатна.

Послал Бог работу, да отнял черт охоту.

Горька порой работа, да хлеб от нее сладок.

Порядок бережет время.

Готовь телегу зимой, а сани летом.

По-новому живем, по-новому работаем.

Грызут орехи меж дел для потехи.

По работе и мастера знать.

Дадут хлебца, дадут и дельца.

По готовой работе вкусен обед.

Дел по горло, даже рук не хватает.

Плохой танцор всегда говорит, что земля неровная. (Вьетн.)

Дела словом не заменить.

Плотник без топора, что изба без угла.

Делаешь наспех — сделаешь на смех.

Откладывай безделье, а не откладывай дело.

Дело — не ворона: не каркает, а скажется.

От скуки на все руки.

Дело делаешь, а рук своих не ведаешь.

От дождя земля цветёт, от работы молодец мужает.

Дело делу учит.

Он выстегал иглой каменный дом.

Дело знай, а попусту не бай.

Одна мучка, да не одни ручки.

Дело ломаного гроша не стоит.

Нетодорого, что красного золота, а то дорого, что доброго мастерства.

Дело мастера боится.

Невыполнимой работы не бывает. (Азерб.)

Дело не медведь, в лес не уйдёт.

Не учи щуку плавать.

Дело право, только гляди прямо.

Не учи плясать, я сам скоморох.

Дело сделал, как пить дал.

Не трудно сделать, да трудно задумать.

Дело толком красно.

Не тот стрелок, кто стреляет, а тот, кто попадает.

Дело учит, и мучит, и кормит.

Не то забота, что много работы, а то забота, как нет ее.

Дело это хоть в рукавички обуй.

Не стыдно хлеб достать трудом, стыдно хлеб достать стыдом.

Делу — время, потехе — час.

Не спеши языком, торопись делом.

Делу время, потехе час.

Не смотри, как рот дерет, смотри, как дело идет.

Дерево ценят по плодам, а человека — по делам.

Не рынок корми — человека, а труд.

Дли дело дольше, так будет хлеба больше.

Не работа дорога — уменье.

Для того кузнец клещи кует, чтоб рук не ожечь.

Не привыкай к безделью, учись рукоделью.

Добро, добытое без труда, легко уходит.

Не поклонясь до земли, и грибка не подымешь.

Добрый портной с запасом шьет.

Не по сути дело, а по делу суть.

Дома не лежу и в людях не стою.

Не печь кормит, а труд да забота.

Дрова сечь — не жалеть плеч.

Не пеняй на соседа, коли спишь до обеда.

Душу и сердце в работу вложи, каждой секундой в труде дорожи.

Не откладывай дела в долгий ящик.

Если идёт работа — спать неохота.

Не начавши дело думай, а начавши делай.

Есть терпение — будет и умение.

Не иметь работы тоже тяжкий труд. (Азерб.)

Ешь до поту, работай до ознобу — дело пойдет споро.

Не знаешь шить золотом, так бьешь молотом.

Еще как-то перемелется, и какова-то мука будет.

Не замочив рук, не умоешься.

Живи всяк своим умом да своим горбом.

Не за своё дело не берись, а за своим — не ленись.

За все браться — ничего не сделать.

Не гляди на дело, гляди на отделку.

За один раз дерева не срубишь.

Не в том дело, что овца волка съела, а в том дело, как она ела.

За трудовую копейку бейся, нетрудовой копейки бойся.

Не бойся работы — пусть она тебя боится.

Задним умом дела не поправишь.

Не боги горшки обжигают.

Заря золотом осыплет.

Надо наклониться, чтобы из ручья напиться.

Знание и труд все перетрут.

На ретивую лошадь не кнут, а вожжи.

Золото познается в огне, человек — в труде.

На обухе рожь молотит и зерна не уронит.

И всяк водит, да не всяк доводит!

На ловца и зверь бежит.

И не плотник, да стучать охотник. труд

На глаз надейся, а отвесом проверяй.

Играй, играй, да дело знай.

Молоть мелко — постоять; прясть тонко — посидеть.

Из одной печи, да не одни калачи.

Мешай дело с бездельем, проживёшь век с весельем.

Иные умными между людей слывут, а хуже дураков дела свои ведут.

Мёд есть — в улей лезть.

Ищи дела, как хлеба.

Мастерство везде в почете.

К чему душа лежит, к тому и руки приложатся.

Мастер мастеру не указ.

Каждое дело любовью освящается.

Маленькое дело, а громко кричит.

Как ни верти, да дело верши.

Люди мостили — люди и ходят.

Как словом, так и делом.

Любовь и труд счастье дают.

Какие труды, такие и плоды.

Любишь кататься — люби и саночки возить.

Каков мастер, такова и работа.

Лицом в грязь не ударим.

Каков трудовой счет, таков и почет.

Лежа на боку, не выработаешь и понюшки табаку.

Какова пряха, такова на ней и рубаха.

Кукушка не ястреб, а неуч не мастер.

Капля по капле и камень долбит.

Кузнецом никто не рождается.

Когда смелем, тогда и домой поедем.

Кто хорошо трудится, тому есть чем хвалиться.

Кому до чего, а кузнецу до наковальни.

Кто труда не боится, того и лень сторонится.

Кривое веретено не выправишь.

Кто толчет, тот и хлеб печет.

Крой да песни пой; шить станешь, наплачешься.

Кто рано встает, тому Бог дает.

Кто ест скоро, тот и работает споро.

Кто не работает, тот и не ест.

Кто ленив, тот и сонлив.

Кто мастер на все руки, у того нет скуки.

Кто любит труд, того люди чтут.

Кто любит трудиться, тому есть чем похвалиться.

Кто любит трудиться, тому без дела не сидится.

Кто любит труд, тому войны не надо.

Кто мало говорит, тот больше делает.

Кто любит прохлаждаться, тому в хвосте оставаться.

Кто не работает, останется без хлеба.

Кто к чему родится, тот к тому и пригодится.

Кто привык трудиться, тому без дела не сидится.

Крут бережок, да рыбка хороша.

Кто смолоду трудится, тот на все годится.

Кроить не шить: после не распорешь.

Кто труд любит, долго спать не будет.

Кончил дело — гуляй смело.

Кто трудится, тот и пользуется.

Коли не коваль, так и рук не погань.

Кто шьет, а кто порет.

Клин тесать — мастерство казать.

Куй железо, пока горячо.

Каково волокно, таково и полотно.

Легче руками работать, чем головой.

Каков у хлеба, таков и у дела.

Лежа пищи не добудешь.

Каков работник, такова ему и плата.

Люби дело — мастером будешь.

Каков добытчик, такова и добыча.

Любишь кататься, люби и саночки возить.

Как шьется, так и порется.

Любовь к труду — у людей на виду.

Как ручки сделают, так спинка износит.

Маленькое дело лучше большого безделья.

Каждому — по делам его.

Марка дело красит.

Кабы не клин да не мох, так бы плотник издох.

Мастер один, а подносчиков десять.

К гребцу и берег приплывает.

Мастерство совершенствуется трудолюбием, а утрачивается праздностью.

Искусный плаватель и на море не тонет.

Мельник богат шумом.

Имею ремесло — и на камне хлеб достану.

Молоть жерновом — не то что языком.

Из ничего делает.

Мужику не покор, что за поясом топор. невелик, да горы копает.

И по малу делу большая дума.

На крепкий сук — острый топор.

И кует, и дует — сам не знает, что будет.

На миру и работа спорится.

Золотые руки у того, кто обучился хорошо.

На охочего работника и дело найдется.

Золото — не золото, не быв под молотом.

На чужой каравай рта не разевай, а пораньше вставай да свой затевай.

Землю солнце красит, а человека — труд.

Наши пряли, а ваши спали.

Занятого человека и грусть-тоска не берет.

Не боится мельник шуму.

Заботливый дела ищет, а ленивый от дела рыщет.

Не бывает скуки, коли заняты руки.

За труд не бьют, а награды дают.

Не всякий пашет, да всякий ест.

За кончик зацепился — до дела дошел.

Не говори, что делал, а говори, что сделал.

Живи своим умом, а честь расти трудом.

Не за страх, а за совесть.

Жать ячмень — нагибаться.

Не знаешь петь, так и не затягивай

Ешь досыта, а работай до пота.

Не игла шьет, а руки.

Есть чем похвалиться, кто хорошо трудится.

Не молот железо кует, а кузнец, что молотом бьет.

Если труд удовольствие, то жизнь наслаждение.

Не оставляй на завтра дела, а оставляй хлеба!

Дятел и дуб продалбливает.

Не оттого оголели, что много ели, а оттого оголели, что не вспотели.

Думай медленно, работай быстро.

Не печь кормит, а руки.

Доход не бывает без хлопот.

Не по зубам мне эти орешки.

Добыча ловца не ждет, а ловец ее поджидает.

Не пожалеешь трудов — снимешь с гектара двести пудов.

Доброе начало — половина дела.

Не потрудиться, так и хлеба не добиться.

Для того наперсток сделан, чтобы руки не наколоть.

Не просит ремесло хлеба, а само кормит. труд

Для добра трудиться — есть чем похвалиться.

Не разгрызешь ореха, так не съешь и ядра.

Деревья скоро сажают, да не скоро с них плоды едят.

Не сиди сложа руки, так не будет и скуки.

Дерево смотри в плодах, человека в делах.

Не собрав клёпок, не собьешь и бочки.

Делу время, а потехе час.

Не стоит овчинка выделки.

Делом спеши, да людей не смеши.

Не сушит человека работа, сушит забота.

Дело шутки не любит.

Не тот глуп, кто на слова скуп, а тот глуп кто на деле туп.

Дело учит и кормит, а праздность — добра мужа портит.

Не трудиться — хлеба не добиться.

Дело словом не заменишь.

Не учась и лаптя не сплетешь.

Дело решено и под лавку брошено.

Не учи сороку вприсядку плясать.

Дело небогато, да сделано рогато.

Не хочешь холоду — полюбишь лес смолоду.

Дело на нет сошло.

Недаром говорится, что дело мастера боится.

Дело мастера боится, а иной мастер — дела.

Ноги носят, а руки кормят.

Дело знай, а правду помни.

Одно дело делай, а от другого не бегай!

Дело заделано, надо доделывать.

От безделья дурь наживается, в труде воля зака ляется.

Дело делу рознь, а иное хоть брось.

От скуки бери дело в руки.

Дело верши, да не спеши.

От труда и сыт и богат будешь.

Делать как-нибудь, так никак и не будет.

Петушиным гребнем головы не расчешешь.

Дела, дела — как сажа бела.

Плохи дела, где сила без ума.

Дела идут контора пишет.

Плохой хозяин десять работ начинает, ни одной не кончает.

Даровое — на ветер, трудовое — в сок да в корень.

По крыльям — полет, по делам — почет.

Гусли-то те, да руки не те.

Покой пьет воду, а беспокойство мед.

Грибов ищут — по лесу рыщут.

Портной без порток, сапожник без сапог.

Горька работа, да сладок хлеб.

Порядок дела не портит.

Горе есть — не горюй, дело есть — делай.

Почин всего дороже. труд

Глядя на чужую работу, сыт не будешь.

Пошло дело как по маслу.

Глубоко пашешь — веселей пляшешь.

Пошло дело на лад, и сам ему рад.

Глаза страшатся, а руки делают.

Праздность — мать пороков.

Где хотение, там и умение.

Пчела далеко за каплей летит.

Где труд, там и счастье.

Работа да руки — надежные в людях поруки.

Где работано, там и густо, а в ленивом дому пусто.

Работа лодыря не любит.

Всякому молодцу ремесло к лицу.

Работаешь добросовестно, в глаза людям смотреть не совестно.

Всякое ремесло честно, кроме воровства.

Работай до поту, так и поешь в охоту.

Всякое дело о двух концах.

Работнику — алтын, а мастеру — рубль.

Всякий человек у дела познаётся.

Ремеслом и увечный хлеб сыщет.

Всякий портной на свой покрой.

Руби дерево по плечу.

Всякая работа мастера хвалит.

Руки работают, а голова кормит.

Всяк спляшет, да не всяк скоморох.

Рыбак рыбака видит издалека.

Всяк пожинает плоды своих трудов.

С мастерством люди не родятся, но добытым мастерством гордятся.

Всяк мастер на свой лад.

С руками нигде не пропадешь.

Всяк годится, да не на всякое дело.

Самое дорогое то, что сделано твоим трудом.

Вскипело б железо, а молотки сыщутся.

Скотину водить — не разиня рот ходить.

Все скоро сказывается, да не все скоро делается.

Слаще всех плодов — плод человеческого труда.

Вразумись здраво, начни рано, исполни прилежно!

Суди о человеке по его труду.

Волка ноги кормят.

Так гни, чтобы гнулось, а не так, чтоб лопнуло.

Взялся за гуж — не говори, что не дюж. труд

Только после доброго труда наступает добрый отдых.

Венец всему делу конец.

Торопливость делу не помогает.

В труде рождаются герои.

Труд — дело чести, будь всегда на первом месте.

В субботу на работу, в воскресенье на веселье.

Труд без пользы — то же безделье.

В свете нет дел без труда.

Труд все превозмогает.

В ложке Волги не переедешь.

Труд кормит и одевает.

Бьется, как рыба об лед.

Труд на ноги становит, а лень валит.

Было в мешке, стало в горшке.

Труд, труд и труд — вот три вечных сокровища.

Была бы охота, а работа найдется.

Трудовая денежка и крепка, и добра.

Будто тяп-ляп — да и корабль.

Трудовая доблесть — сестра геройства.

Будешь трудиться — будет у тебя и хлеб, и молоко водиться.

Трудом не наказывают, а исправляют.

Больше науки — умнее руки.

Ты за дело, а дело за тебя.

Близко, да склизко, далеко, да легко.

Ты от дела на пядь, а оно от тебя на сажень.

Благо людей в жизни, а жизнь в труде.

У каждого дня свои заботы.

Берись — не торопись, а работай — не ленись.

У нас самый счастливый человек трудолюбивый.

Безделье — мать всех пороков.

У умелого и долото рыбу ловит.

Без учебы и труда не придет на стол еда.

Ум — впереди дела.

Без труда нет плода.

Умелый охотник зря стрелу не выпустит.

Без труда нет добра.

Усталость пройдёт, а добрая слава останется.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

Хорошему делу — красная цена.

Без труда и отдых не сладок.

Хотя с трудом, да шло бы в дом, а нет труда, нет плода.

Без труда в саду нет плода.

Худая снасть и отдохнуть не даст.

Без сноровки и ложку мимо рта пронесешь.

Цыплят по осени считают.

Без работы и печь холодна.

Человек от лени болеет, а от труда здоровеет.

Без работы день годом станет.

Человек трудолюбивый — в СССР самый счастливый.

Без охоты нет работы.

Честный труд — наше богатство.

Без косы и сена не накосишь.

Что потрудимся, то и поедим.

Без клина и плахи не расколешь.

Чтобы рыбку съесть, надо в воду лезть.

Без дела сидит да в пустой угол глядит.

Шить горазд и подшивать горазд, а щетинку вставлять — надо мастера искать.

Без веретена пряжи не спрядешь.

В царстве наречий Урок с презентацией 3 класс УМК «Гармония»

Книги по психологии: 10 лучших по мнению психолога :: Здоровье :: РБК Стиль

Книги отобрала и прокомментировала Анна Алымова, психолог, редактор блога о психотерапии, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Саморазвитие и эффективность

Как работает наш мозг? Почему важно правильно понимать и выражать свои эмоции? Как лучше принимать решения: рационально или следуя интуиции? Ответы — в этих книгах.

Дэниэл Гоулман, «Эмоциональный интеллект»

IQ — формальный интеллект — это способность воспринимать, запоминать и обрабатывать информацию. Можно предположить, что успех в разных сферах зависит только от этого параметра. Но в поисках «ингредиента успешности» автор этой книги Дэниэл Гоулман пришел к другому выводу. Не менее важную роль играет то, как человек общается: умеет ли слушать и понимать других, правильно выражать свои эмоции, решать конфликты и строить отношения. А это связано уже с интеллектом эмоциональным.

Автор познакомит вас с важнейшими открытиями в области эмоциональной регуляции, расскажет о функциях эмоций и даст проверенные техники по развитию эмоционального интеллекта. Да, его можно развивать.

© пресс-служба

Роберт Сапольски, «Психология стресса»

Роберт Сапольски — профессор биологии и нейропсихолог. В этой книге он рассказывает о том, что такое стресс, как мы ведем себя в стрессовых ситуациях и почему. Чтобы объяснить это, он обращается к эволюционным механизмам и поведению животных.

Множество исследований показывают, что хронический стресс сказывается на человеке очень негативно. Поэтому контроль своих стрессовых реакций может спасти нас от множества болезней — как физических, так и ментальных. В конце книги есть несколько техник — в сочетании с пониманием собственного организма они помогут поймать дзен.

© пресс-служба

Даниэль Канеман, «Думай медленно, решай быстро»

Даниэль Канеман — нобелевский лауреат по экономике «за применение психологической методики в экономической науке, в особенности — при исследовании формирования суждений и принятия решений в условиях неопределенности». А условия неопределенности теперь с нами по жизни, согласны?

Мы часто принимаем нерациональные решения — под влиянием момента или из-за когнитивных ошибок. Канеман считает, что полагаться на интуицию, когда вокруг нет очевидных и стабильных закономерностей, — крайне недальновидно, поэтому учит отслеживать собственные ошибки в мышлении, рассуждать и принимать решения правильно.

© пресс-служба

Я и Другие

Тема человеческих отношений — настоящий склад заблуждений и разочарований. Но в ней можно разобраться и научиться строить такие отношения, которые будут давать ресурс и опору.

Хелен Фишер, «Почему мы любим»

Классическая литература и ромкомы сделали свое дело: нам кажется, что любовь — неземное, необъяснимое чувство, которое невозможно понять и хоть как-то контролировать. Хелен Фишер подошла к этой теме со всей научной строгостью: провела исследование, проанализировала массу экспериментов, а также литературу и историю — и создала «трактат о романтической любви».

Фишер пишет о влюбленности, а не о построении отношений и глубокой привязанности. Но на этапе влюбленности полезно понимать, что именно происходит с вами, чтобы если и «бросаться в омут с головой», то делать это осознанно.

© пресс-служба

Эрик Берн, «Игры, в которые играют люди»

Эрик Берн — основатель транзактного анализа. Это направление терапии основано на транзакциях — единицах коммуникации, которыми люди обмениваются друг с другом. Считается, что обмен происходит из трех эго-состояний: родителя, ребенка и взрослого.

Ребенок — состояние, в котором человек чувствует себя так же, как в детстве. Родитель — состояние, в котором человек чувствует и ведет себя так, как с ним вел себя его родитель или опекун. Взрослый — состояние, в котором человек наиболее рационален и не опирается на детский опыт.

Эрик Берн пишет о том, что мы можем обрести свободу и перестать руководствоваться по жизни своими детскими решениями, можем добиться в отношениях искренности и подлинности, отказавшись от дисфункциональных сценариев.

© пресс-служба

Людмила Петрановская, «Тайная опора»

Имя Людмилы Петрановской знакомо практически всем родителям. Она системный семейный психолог и специалист в области воспитания детей.

«Тайная опора» построена на теории привязанности. Согласно этой теории, детско-родительские связи влияют на то, как человек будет строить отношения во взрослом возрасте. Петрановская пишет о том, как поддержка и забота формируют в ребенке тайную опору — ту, которая поможет ему в будущем преодолевать сложности и быть счастливым. Особенно книга поможет тем родителям, которые считают своих детей «трудными», часто срываются на них и тяжело переживают родительство.

© пресс-служба

Карманная психотерапия

Не у всех есть время и деньги, чтобы ходить к психологу. С некоторыми проблемами можно попробовать справиться самостоятельно с помощью книг, написанных практикующими специалистами.

Хэррис Расс, «Ловушка счастья»

Что такое счастье и почему современному человеку так трудно быть счастливым? Кажется, у нас для этого есть все: уровень жизни с годами растет, медицина развивается, научные открытия дают доступ к новым знаниям о мире и о себе. И параллельно с этим растет процент людей, заболевших серьезными ментальными расстройствами и даже думающих о суициде.

Хэррис Расс убежден: в погоне за счастьем мы попадаем в ловушки, расставленные собственным разумом. Обойти эти ловушки или выбраться из них можно с помощью простых психологических техник. В книге есть чек-листы, тесты и много практических советов.

© пресс-служба

Джон Кабат-Зинн, «Куда бы ты ни шел — ты уже там»

Медитация и практики осознанности уже давно считаются не эзотерикой, а полезными психологическими техниками. Недавний метаанализ 200 исследований говорит о том, что регулярная осознанная медитация снижает уровень стресса и тревожности, помогает избавиться от вредных привычек и уменьшает риск депрессии.

Эта книга — гид по осознанной медитации. Джон Кабат-Зинн считает, что медитация нужна не только для того, чтобы сосредоточиться и успокоиться, — она помогает увидеть жизненный путь, по которому вы идете, и принять его.

© пресс-служба

Роберт Лихи, «Свобода от тревоги»

«Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» — написано на обложке этой книги. Звучит жутковато, но справедливо: тревога — один из самых частых запросов к психотерапевту, и в тяжелой форме она приносит человеку много страданий.

Эта книга поможет работать не только с тревогой, но и с паническими атаками, фобиями, обсессивно-компульсивным расстройством и посттравматическим стрессовым расстройством. Роберт Лихи работает в направлении когнитивно-поведенческой терапии, которое признано золотым стандартом работы с тревожными состояниями. Он рассказывает о причинах тревоги и дает пошаговую инструкцию борьбы с ней.

© пресс-служба

Виктор Франкл, «Сказать жизни да!»

Эта книга не похожа на обычную психологическую литературу по саморазвитию и мотивации. Но, возможно, она окажет даже больший эффект. Это биографическая книга австрийского психотерапевта Виктора Франкла о его жизни в концлагерях. Именно там он разработал логотерапию — «терапию смыслом жизни». Франкл наблюдал за людьми, которые оказались в невыносимых обстоятельствах, и пришел к выводу: выживают те, кому есть ради чего жить.

© пресс-служба

10 книг о здоровье, которые интересно читать.

Канеман, Даниэль: 8601200766745: Amazon.com: Книги

«Это удивительно богатая книга: ясная, глубокая, полная интеллектуальных сюрпризов и ценностей самопомощи. Это неизменно интересно. . . Его видение ошибочного человеческого разума настолько впечатляет, что обозреватель New York Times Дэвид Брукс недавно заявил, что работы Канемана и Тверски «будут вспоминать через сотни лет» и что это «решающий поворотный момент в нашем пути. увидеть самих себя ».
— Джим Холт, The New York Times Book Review

« Было много хороших книг о человеческой рациональности и иррациональности, но только один шедевр.Этот шедевр — книга Даниэля Канемана «« Мыслить, быстро и медленно ». . . Это одна из величайших и самых интересных коллекций идей о человеческом разуме, которые я когда-либо читал ».
— Уильям Истерли, Financial Times

«Я никогда не буду думать о том же. [ Thinking, Fast and Slow ] — монументальное достижение ».
— Роджер Ловенштейн, Bloomberg / Businessweek

«Великолепно. . . Невозможно переоценить важность вклада Даниэля Канемана в понимание того, как мы думаем и выбираем.Он стоит среди гигантов, плетет нити Чарльза Дарвина, Адама Смита и Зигмунда Фрейда. Возможно, самый важный психолог в истории, Канеман изменил когнитивную психологию, анализ рациональности и разума, понимание риска и изучение счастья и благополучия ».
— Дженис Гросс Штайн, The Globe and Mail

«Каждый должен прочитать Thinking, Fast and Slow ».
— Джесси Сингал, Boston Globe

«[ Thinking, Fast and Slow ] замечательный.Для любого, кто хоть немного интересуется работой собственного разума, он настолько богат и увлекателен, что любое краткое изложение может показаться абсурдным ».
— Майкл Льюис, Vanity Fair

«Глубоко. . . Когда Коперник удалил Землю из центра вселенной, а Дарвин сбил людей с их биологической высоты, г-н Канеман показал, что мы не являемся образцами разума, за которые себя принимаем ».
— The Economist

«[A] Tour de Force психологической проницательности, исследовательского объяснения и убедительного повествования, объединяющего в одном томе наиболее яркие моменты мистера Ф.Заметный вклад Канемана за более чем пять десятилетий в изучение человеческого суждения, принятия решений и выбора. . . Благодаря элегантности и силе его идей, а также надежности доказательств, которые он предлагает для них, он помог нам по-новому понять наши разделенные умы ― и нас в целом ».
— Кристопер Ф. Чабрис, The Wall Street Journal

«Крупное интеллектуальное событие. . . Работа Канемана и Тверски стала решающим поворотным моментом в нашем восприятии самих себя.»
— Дэвид Брукс, The New York Times

« Для всех, кто интересуется экономикой, когнитивными науками, психологией и, короче говоря, человеческим поведением, это книга года. До Малкольма Гладуэлла и Freakonomics, был Дэниел Канеман, который изобрел область экономики поведения, получил Нобелевскую премию. . . а теперь объясняет, как мы думаем и делаем выбор. Вот простой выбор: прочтите это ».
— The Daily Beast

«Даниэль Канеман — один из самых оригинальных и интересных мыслителей нашего времени.Возможно, на планете нет другого человека, который лучше понимал бы, как и почему мы делаем выбор, который делаем. В этой совершенно удивительной книге он делится мудростью своей жизни, изложенной в простой и увлекательной, но, тем не менее, потрясающе глубокой манере. Эту книгу необходимо прочитать всем, у кого любопытный ум ».
— Стивен Д. Левитт, заслуженный профессор экономики Чикагского университета Уильяма Б. Огдена; соавтор Freakonomics и SuperFreakonomics

« Thinking, Fast and Slow — это шедевр, блестящая и увлекательная интеллектуальная сага одного из величайших психологов и самых глубоких мыслителей нашего времени.Канеману следовало бы припарковать пулитцеровскую машину рядом с его Нобелевской премией ».
— Дэниел Гилберт, профессор психологии Гарвардского университета, автор книги Наткнувшись на счастье , ведущий отмеченного наградами телесериала PBS «Эта эмоциональная жизнь»

«Это знаковая книга в социальной мысли. лига как Богатство народов Адама Смита и Толкование снов Зигмунд Фрейд . ”
— Нассим Талеб, автор книги Черный лебедь

« Даниэль Канеман — один из самых влиятельных психологов в истории и, безусловно, самый важный психолог из ныне живущих.У него есть дар раскрывать замечательные черты человеческого разума, многие из которых стали классикой из учебников и частью общепринятого мнения. Его работа изменила социальную психологию, когнитивную науку, изучение разума и счастья и поведенческую экономику — область, которую он и его соавтор Амос Тверски помогли запустить. Появление Thinking, Fast and Slow — важное событие ».
— Стивен Пинкер, профессор психологии Гарвардского колледжа, Гарвардский университет и автор книг Как работает разум, и Лучшие ангелы нашей природы

Дэниел Канеман — почетный профессор психологии Принстонского университета Юджина Хиггинса и профессор общественных отношений в Школе общественных и международных отношений им. Вудро Вильсона.Он получил Нобелевскую премию по экономике 2002 года за новаторскую работу с Амосом Тверски по вопросам принятия решений. Он является автором международного бестселлера Thinking, Fast and Slow.

Размышляя о скорости мысли: NPR

Картина Огюста Родена «« Мыслитель », , показанная возле Детройтского института искусств, изображает человека, занятого тем, что Даниэль Канеман мог бы описать как Систему 2 — или медленное, размышляющее — мышление.

Детройтский институт искусств / AP

скрыть подпись

переключить подпись

Детройтский институт искусств / AP

Картина Огюста Родена «« Мыслитель », , показанная возле Детройтского института искусств, изображает человека, занятого тем, что Даниэль Канеман мог бы описать как Систему 2 — или медленное, размышляющее — мышление.

Детройтский институт искусств / AP

В 2002 году Даниэль Канеман получил Нобелевскую премию по экономике, но он не экономист.

Область Канемана — психология принятия решений, и это тема его новой книги, Thinking, Fast and Slow .

Канеман рассказывает Роберту Сигелю из NPR о двух системах, составляющих то, что он называет «механизмами разума»: Система 1 — или быстрая — и Система 2 — или медленное мышление.

Канеман говорит, что один из его любимых примеров мышления Системы 1 — это то, что происходит, когда вы слышите голос британского высшего сословия, говорящий: «У меня большие татуировки по всей спине».

«Люди, говорящие с британским акцентом высшего сословия, не имеют больших татуировок на спине», — говорит Канеман. «Таким образом, мозг несет в себе все задействованные в мире знания и регистрирует несоответствие в пределах трех или четырех десятых секунды».

Это тот же ответ, который вы бы получили, если бы услышали мужской голос: «Я считаю, что беременна.«

» Это примеры очень быстрого мышления, — говорит Канеман. — Это тот же процесс распознавания вещей и различения знакомого от незнакомого. Вы придумываете решения, которые работали в прошлом, это то, что называется экспертной интуицией. Все это примеры быстрого мышления Системы 1. «

Мыслить быстро и медленно

Даниэля Канемана

Система 2, с другой стороны, имеет дело с упорядоченными вычислениями, правилами и рассуждениями.Итак, если вас попросят умножить 17 на 24 в уме, тогда Система 2 возьмет верх.

«Кроме того, мы приписываем Системе 2 функцию отслеживания мыслей и отслеживания ваших действий, отслеживания того, что вы говорите», — говорит Канеман. «Очевидно, мы не говорим все, что приходит в голову, поэтому должна быть функция, которая запрещает вещи, и это Система 2».

Согласно Канеману, к нашему мышлению Системы 2 легко получить доступ, потому что он преднамерен, но Система 1 — это совсем другая история.

«Большая часть интересной деятельности, которую мы называем деятельностью Системы 1, — большая часть этого совершенно бессознательная, автоматическая и очень быстрая», — говорит он. «Вы чему-то удивлены, но на самом деле не знаете, что вас удивило; вы узнаете кого-то, но на самом деле не знаете, какие сигналы заставляют вас узнавать этого человека».

Система 1 и Система 2 Канемана представляют собой полезные рекомендации, но он быстро отмечает, что на самом деле их не существует; это просто язык, который был изобретен, чтобы упростить разговор о том, как мы думаем.

Как мы не созданы для принятия решений

В ходе своих десятилетий исследований Канеман обнаружил тип мысли, который оказался особенно несовместимым с тем, как мы думаем: принятие решений.

«У нас очень узкое представление о том, что происходит», — говорит он. «Мы не видим очень далекого будущего, мы очень сосредоточены на одной идее за раз, на одной проблеме за раз, и все это несовместимо с рациональностью, как предполагает экономическая теория».

Даниэль Канеман был удостоен Нобелевской премии по экономике в 2002 году.Его книги включают вариантов выбора, ценностей и рамок, и благополучие.

Джон Ремер / Фаррар, Штраус и Жиру

скрыть подпись

переключить подпись

Джон Ремер / Фаррар, Штраус и Жиру

Даниэль Канеман был удостоен Нобелевской премии по экономике в 2002 году.Его книги включают вариантов выбора, ценностей и рамок, и благополучие.

Джон Ремер / Фаррар, Штраус и Жиру

Возьмем, к примеру, исследование Национальной академии наук, которое показало, что израильские судьи по условно-досрочному освобождению, известные тем, что отклоняют заявления об условно-досрочном освобождении, с большей вероятностью присуждали условно-досрочное освобождение в случаях, которые они слышали сразу после перерыва на обед.

«По-видимому, они голодны, но определенно они устали, они истощены», — говорит Канеман о состоянии судей, когда они находятся в нескольких часах от приема пищи.«Когда вы истощены, вы, как правило, прибегаете к действиям по умолчанию, и действие по умолчанию в этом случае, очевидно, заключается в отказе в условно-досрочном освобождении. Так что да, на людей сильно влияет уровень глюкозы в мозге».

Последствия такого исследования огромны: если демократическое общество основано на людях, принимающих решения, что это значит, когда все, что нужно, чтобы повлиять на эти решения, — это немного глюкозы?

«Очевидно, что принятие решений, на которые мы полагаемся в обществе, подвержено ошибкам», — говорит Канеман.«Это очень подвержено ошибкам, и мы должны это знать».

Мы должны это знать, потому что знание дает нам возможность что-то с этим сделать.

«Можно подумать, что с обратной связью и когда им сообщают об этих вещах, они могут быть более осторожными», — говорит он. «Они могут быть более осторожными, когда голодны, и менее склонны принимать быстрые стандартные решения».

Мыслить, быстро и медленно — Даниэль Канеман — Рецензия на книгу

Ошибка планирования — это «только одно из проявлений широко распространенного оптимистического предубеждения», — пишет Канеман, — «которое вполне может быть самым значительным из когнитивных предубеждений».«С одной стороны, предвзятость в сторону оптимизма — это явно плохо, поскольку она порождает ложные убеждения — например, веру в то, что мы все контролируем, а не игры удачи. Но без этой «иллюзии контроля» смогли бы мы даже встать с постели по утрам? Оптимисты более психологически устойчивы, имеют более сильную иммунную систему и в среднем живут дольше, чем их более реалистичные коллеги. Более того, как отмечает Канеман, преувеличенный оптимизм служит защите как отдельных лиц, так и организаций от парализующего воздействия другого предубеждения, «неприятие потерь»: наша склонность бояться потерь больше, чем мы ценим прибыль.Джон Мейнард Кейнс имел в виду преувеличенный оптимизм, когда говорил о «животных духах», движущих капитализмом.

Даже если бы мы могли избавиться от предубеждений и иллюзий, описанных в этой книге, — а Канеман, ссылаясь на свое отсутствие прогресса в их преодолении, сомневается, что это возможно, — отнюдь не ясно, что это улучшит нашу жизнь. . И здесь возникает фундаментальный вопрос: в чем смысл рациональности? В конце концов, мы — дарвиновские выжившие. Наши повседневные способности к рассуждению эволюционировали, чтобы эффективно справляться со сложной и динамичной средой.Таким образом, они, вероятно, будут адаптироваться в этой среде, даже если они могут быть сбиты с толку в несколько искусственных экспериментах психолога. Откуда берутся нормы рациональности, если они не являются идеализацией того, как люди на самом деле рассуждают в своей обычной жизни? Как вид, мы не можем быть предвзятыми в своих суждениях не больше, чем мы не можем быть повсеместно неграмматичными в нашем использовании языка — по крайней мере, так утверждают критики исследований, такие как Канеман и Тверски.

Канеман никогда философски не разбирается в природе рациональности.Однако он дает увлекательный отчет о том, что можно считать ее целью: счастье. Что значит быть счастливым? Когда Канеман впервые поднял этот вопрос в середине 1990-х годов, большинство исследований счастья основывалось на том, чтобы спрашивать людей, насколько они довольны своей жизнью в целом. Но такие ретроспективные оценки зависят от памяти, которая, как известно, ненадежна. Что, если бы вместо этого можно было бы время от времени собирать образцы реальных ощущений удовольствия или боли человека, а затем суммировать их с течением времени? Канеман называет это «пережитым» благополучием, в отличие от «запомненного» благополучия, на которое полагались исследователи.И он обнаружил, что эти два показателя счастья удивительным образом расходятся. То, что делает счастливым «переживающее я», не совпадает с тем, что делает счастливым «вспоминающее я». В частности, запоминающее «я» не заботится о продолжительности — как долго длится приятное или неприятное переживание. Скорее, он ретроспективно оценивает переживание по пиковому уровню боли или удовольствия в ходе переживания и по тому, как переживание заканчивается.

Эти две причуды запоминаемого счастья — «пренебрежение длительностью» и «правило максимального предела» — были наглядно проиллюстрированы в одном из наиболее мучительных экспериментов Канемана.Две группы пациентов должны были пройти болезненную колоноскопию. Пациенты группы А прошли обычную процедуру. То же самое сделали пациенты в группе B, за исключением того, что им не сказали, что после окончания обследования добавилось несколько дополнительных минут легкого дискомфорта. Какая группа пострадала больше? Что ж, Группа B вытерпела всю боль, которую нанесла Группа A, а затем и немного. Но поскольку продление колоноскопии группы B означало, что процедура закончилась менее болезненно, пациенты в этой группе ретроспективно относились к ней меньше.(В более ранней исследовательской работе, но не в этой книге, Канеман предположил, что дополнительный дискомфорт, которому группа В подверглась в эксперименте, может быть этически оправданным, если это повысит их готовность вернуться для последующего наблюдения!)

Как и в случае колоноскопии. То же самое и с жизнью. Главное — вспоминающее «я», а не переживающее «я». Канеман цитирует исследование, показывающее, например, что решение студента колледжа о том, повторять или не повторять весенние каникулы, определяется правилом максимальной нагрузки, применявшимся к предыдущим каникулам, а не тем, насколько весело (или неприятно) это было на самом деле. момент.Вспоминающее «я» осуществляет своего рода «тиранию» над безмолвным переживающим «я». «Как это ни странно, — пишет Канеман, — я — мое вспоминающее« я », а переживающее« я », которое зарабатывает на жизнь, мне как незнакомец».

Заключение Канемана, как бы радикально оно ни звучало, может не зайти достаточно далеко. Возможно, вообще не существует переживающего себя. Эксперименты по сканированию мозга, проведенные Рафаэлем Малахом и его коллегами из Института Вейцмана в Израиле, например, показали, что, когда испытуемые поглощены каким-то опытом, например, просмотром «Хорошего, Плохого и Уродливого», части мозг, связанный с самосознанием, не просто спокоен, он фактически отключен («заблокирован») остальной частью мозга.Кажется, что «я» просто исчезает. Тогда кому именно нравится фильм? И почему такие лишенные эго удовольствия должны входить в расчет решения вспоминающего «я»?

Очевидно, что в гедонической психологии еще многое предстоит сделать. Но концептуальные нововведения Канемана заложили основу для многих эмпирических открытий, о которых он сообщает в этой книге: хотя французские матери проводят меньше времени со своими детьми, чем американские матери, им это нравится больше; что головные боли гедонически тяжелее для бедных; что женщины, которые живут одни, похоже, пользуются таким же уровнем благополучия, как женщины, живущие с супругом; и что семейного дохода около 75 000 долларов в дорогих районах страны достаточно для максимального счастья.Политики, заинтересованные в снижении индекса бедности общества, найдут здесь много над чем подумать.

К тому времени, когда я дошел до конца «Думай, быстро и медленно», мое скептическое нахмурение уже давно сменилось ухмылкой интеллектуального удовлетворения. Оценивая книгу по правилу «пик и конец», я самонадеянно призываю всех купить и прочитать ее. Но для тех, кто просто интересуется выводом Канемана по вопросу Малкольма Гладуэлла, это так: если у вас было 10 000 часов тренировок в предсказуемой среде с быстрой обратной связью — шахматы, пожаротушение, анестезиология — тогда моргните.Во всех остальных случаях подумайте.

Означает ли быстрое мышление, что вы мыслите умнее? |
Наука

В 1884 году в специально построенной антропометрической лаборатории в Лондоне сэр Фрэнсис Гальтон взимал с посетителей три пенса за прохождение простых тестов для измерения их роста, веса, остроты зрения и «быстроты удара кулаком». Лаборатория, позже переведенная в Музей Южного Кенсингтона, оказалась чрезвычайно популярной — «ее двери были заполнены заявителями, терпеливо ожидающими своей очереди», — сказал Гальтон, — в конечном итоге собрав данные примерно о 17 000 человек.

Одним из показателей, который глубоко интересовал Гальтона, признанного «отцом психометрии» за его усилия по количественной оценке умственных способностей людей (и презираемого как основателя евгенического движения из-за его теорий о наследовании), была скорость. Он считал, что время реакции было одним из показателей человеческого интеллекта. С помощью маятникового устройства для определения времени реакции субъекта на вид бумажного диска или звук молота Гальтон собрал скорости реакции, составляющие в среднем около 185 миллисекунд, доли секунды, которые стали печально известными в социальных науках.

В течение десятилетий другие исследователи следовали основной идее Гальтона — скорость равна уму. Хотя многие недавние тесты не обнаружили устойчивой связи, некоторые продемонстрировали слабую, но безошибочную корреляцию между коротким временем реакции и высокими баллами по тестам интеллекта. Если в этой связи есть логика, так это то, что чем быстрее нервные сигналы проходят от ваших глаз к мозгу и к цепям, которые запускают двигательные нейроны, тем быстрее ваш мозг обрабатывает информацию, которую он получает, и тем острее ваш интеллект.

Психолог Майкл Вудли из Университета Умео в Швеции и его коллеги были достаточно уверены в этой связи, чтобы использовать более чем столетние данные о времени реакции для сравнения нашего интеллекта с интеллектом викторианцев. Их выводы ставят под сомнение нашу заветную веру в то, что наша динамичная жизнь является признаком нашей продуктивности, а также нашей умственной подготовленности. Когда исследователи проанализировали время реакции из 14 исследований, проведенных между 1880-ми и 2004 годами (включая в значительной степени неубедительный набор данных Гальтона), они обнаружили тревожный спад, который, по их расчетам, будет соответствовать потере в среднем на 1.16 баллов IQ за десятилетие. Подсчитывая, мы умственно уступаем нашим викторианским предшественникам примерно на 13 баллов IQ.

Викторианская эпоха была «отмечена взрывом творческого гения», — пишут Вудли и его коллеги. В конце концов, это была первая всемирная выставка, расцвет железных дорог, анестетиков и тенниса. Хотя факторы окружающей среды, безусловно, могут способствовать развитию определенных навыков (некоторые исследователи благодарят лучшее образование и питание за повышение IQ за последние несколько десятилетий), Вудли, похоже, утверждает, что с биологической точки зрения наши гены делают нас тупее.

Критики, однако, не так быстро соглашаются с нашей очевидной нисходящей ментальной траекторией. Они утверждают, что независимо от того, тупим мы или нет, воскрешение старых данных из независимых исследований с использованием разных протоколов — не лучший способ выяснить это. Известно, что время реакции варьируется в зависимости от того, насколько исследование подчеркивает точность, от того, практикуются ли участники заранее, и от характера самого тестового сигнала. Некоторые исследователи теперь думают, что другие измерения времени реакции более показательны.Они смотрят на изменчивость времени отклика, а не на среднее значение, или добавляют принятие решений, поэтому вы реагируете на вспышку света, только если она, скажем, красная.

Как общество, мы, безусловно, приравниваем скорость к интеллекту. Быстро думать. Вы сообразительны? Быстрое изучение? Вундеркинд? Даже Мерриам-Вебстер прямо сообщает нам, что медлительность — это «качество недостатка интеллекта или сообразительности». Но мы также признаем нечто нелогичное в том, чтобы принять точку зрения о том, что люди, которые быстрее реагируют, умнее.Вот почему, хотя спортивные тренировки улучшают время реакции, мы не стали бы искать следующего Эйнштейна на баскетбольном матче. Интеллект, вероятно, имеет прямое отношение к установлению быстрых соединений, но он, несомненно, имеет не меньшее отношение к установлению правильных связей.

Даже восприятие скорости может быть обманчивым. Когда что-то происходит легко или быстро, когда нам не нужно бороться, мы склонны чувствовать себя умнее — это понятие называется беглостью. В одном исследовании Адам Альтер и его коллеги-психологи из Нью-Йоркского университета попросили добровольцев ответить на серию вопросов, набранных либо четким, ясным шрифтом (беглый опыт), либо слегка размытым, более трудным для чтения вариантом (неудачный).Люди, которым приходилось работать усерднее, в конечном итоге стали глубже обрабатывать текст и точнее отвечать на вопросы.

Мы говорим спортсменам думать быстро. Но когда мы хотим принять хорошо обоснованное решение, мы говорим: «Думай долго и усердно», что не сильно отличается от «Думай медленно».

Машина для поспешных выводов

Для Даниэля Канемана, доктора философии, человеческий разум — чудо, но подверженное ошибкам.

Канеман, наиболее известный как единственный психолог, получивший Нобелевскую премию (по экономике), провел десятилетия, исследуя автоматические процессы мышления людей.Он обнаружил, что то, что он называет нашей «Системой 1» — наш автоматический, интуитивный разум — обычно позволяет нам легко и успешно ориентироваться в мире. Но, когда ее не контролирует «Система 2» — наш контролируемый, размышляющий, аналитический ум — Система 1 также приводит нас к регулярным, предсказуемым ошибкам в суждениях.

Учитывая эти ошибки 1970-х годов, Канеман и его давний соавтор Амос Тверски, доктор философии, умер в 1996 году, разработали теорию, получившую Нобелевскую премию, которая объясняет, почему люди часто принимают не вполне рациональные экономические решения. во что долгое время верили экономисты.

Канеман рассказал Monitor о своей новой книге «Мыслить, быстро и медленно», которая подводит итог исследованиям его жизни человеческих суждений, принятия решений и, совсем недавно, счастья.

Вы можете привести пример того, как работают Система 1 и Система 2?

Я должен начать с того, что не верю, что они действительно системы. Это пояснительные выдумки, и я пишу книгу как психодраму между двумя вымышленными персонажами.

Система 1 отвечает почти за все, что мы делаем.Практически все, что мы делаем, требует умения, а умелые действия выполняются автоматически и без усилий. Это даже включает в себя рутинный разговор; это очень низкое усилие. Итак, Система 1 — это чудо, но с некоторыми недостатками. Система 2 медленная и неуклюжая, но способна выполнять сложные действия, которые Система 1 выполнить не может.

Например, если я скажу 2 плюс 2, на ум приходит число. Это работает Система 1. Вам не нужно было его вычислять, вам не нужно было делать что-либо преднамеренно, это просто выскакивает из вашей ассоциативной памяти.

Если я скажу 17 умножить на 24, вам в голову не придет никакого числа — вам придется его вычислить. И если бы вы это вычислили, вы бы приложили усилия. Ваши зрачки станут больше, ваш пульс ускорится, и вы будете работать. Это Система 2.

Какое значение имеют эти две системы? Каковы последствия для психологов и неспециалистов?

На самом деле это два способа мышления. И все понимают разницу между мыслями, которые приходят в голову автоматически, и мыслями, которые вам нужно породить.В этом различие.

Главное, что я хочу сказать, это то, что Система 1 очень эффективна и высококвалифицирована, и в целом она контролируется Системой 2. Но в целом мы эксперты в том, что мы делаем, мы делаем большую часть того, что делаем хорошо, Таким образом, Система 2 в основном поддерживает и генерирует действия из Системы 1. Система 2 частично является механизмом для предположений или контроля над собой. Но в большинстве случаев нам не нужно много этого делать.

Но Система 1 иногда может сбить нас с пути, если она не контролируется Системой 2.Например, вы пишете о концепции под названием «WYSIATI» — то, что вы видите, — это все, что есть. Что это означает и как это связано с Системой 1 и Системой 2?

Система 1 — рассказчик. Он рассказывает лучшие истории из доступной информации, даже если информация скудна или ненадежна. И это делает истории, основанные на очень разных качествах доказательств, одинаково убедительными. Наша мера того, насколько «хороша» история — насколько мы уверены в ее точности, — это не оценка надежности доказательств и их качества, это мера последовательности рассказа.

Люди созданы, чтобы рассказывать самые лучшие истории. Таким образом, WYSIATI означает, что мы используем имеющуюся у нас информацию так, как будто это единственная информация. Мы не тратим много времени на то, чтобы сказать: «Ну, мы многого не знаем». Мы довольствуемся тем, что знаем. И эта концепция очень важна для функционирования нашего ума.

Это очень хороший пример, и именно это произвело впечатление на Малкольма Гладуэлла, когда он написал книгу «Моргание». В некоторых случаях мы формируем впечатление о людях менее чем за секунду после встречи с ними.Мы решаем, дружелюбны они, враждебны или доминируют, и понравятся ли они нам. И очевидно, что мы формируем это впечатление с помощью неадекватной информации, основанной только на их чертах лица или движениях. Это WYSIATI — мы не ждем дополнительной информации, мы формируем впечатления на основе того, что нам доступно.

Гладуэлл подчеркнул, что в них есть некоторая точность, но они очень далеки от идеальной. Они лучше, чем ничего… но что поразительно, так это то, что вы формируете их сразу же при отсутствии адекватной информации.

Может ли человек научить себя говорить: «Подождите, какая еще информация есть там, которую мне не хватает?»

Что ж, главное, что я хочу сказать, это то, что уверенность — это чувство, а не суждение. И это чувство приходит автоматически; она сама является продуктом Системы 1. Моя собственная интуиция и моя Система 1 на самом деле не были приучены к тому, чтобы быть очень разными. Образование влияет на Систему 2 и позволяет Системе 2 улавливать сигналы о том, что «это ситуация, в которой я, вероятно, совершу те же ошибки.»Поэтому в редких случаях я ловлю себя на том, что совершаю ошибку, но обычно я просто продолжаю и совершаю ее.

Когда ставки очень высоки, я могу остановиться. Например, когда кто-то спрашивает у меня мнение, а я выступаю в роли профессионала, и я знаю, что они будут действовать в соответствии с моим мнением или воспринимать его очень серьезно, тогда я замедляюсь. Но я все время делаю очень опрометчивые суждения. Я сделаю долгосрочное политическое предсказание, тогда голосок напомнит мне, «но вы писали, что долгосрочные политические предсказания бессмысленны.«Но вы знаете, я просто продолжу делать это, потому что это кажется правдой и реальным в то время, когда я делаю это. И это часть WYSIATI. Я не понимаю, почему это не было правдой.

Вы упомянули, что организациям может быть легче преодолеть эти когнитивные ошибки, чем отдельным лицам. Не могли бы вы немного рассказать, почему это так?

Что ж, людям очень сложно преодолеть свои предубеждения. Организации по самой своей природе думают медленно, и у них есть возможность установить механизм, чтобы думать лучше.Я тоже не очень оптимистичен по этому поводу; Я не всегда известен оптимизмом. Но можно представить себе организацию, решающую улучшить процесс принятия решений, и у нас есть некоторые идеи о том, что она может сделать для этого.

Не могли бы вы привести пример?

Примером, который я упомянул в книге, является «предсмертный» метод психолога Гэри Клейна. Чтобы использовать этот метод, организация должна собрать свою команду, прежде чем принять окончательное решение по важному вопросу. Затем всех членов команды просят представить, что решение привело к катастрофической неудаче, и написать, почему это было катастрофой.Этот метод позволяет людям преодолеть «групповое мышление», давая им разрешение на поиск потенциальных проблем, которые они могут упускать из виду.

И в этом году мы опубликовали некоторые другие идеи в Harvard Business Review. Мы представили полный список вопросов, которые можно было задать, и рекомендации.

Совсем недавно вы занялись изучением счастья и обнаружили, что удовлетворение жизнью и повседневное счастье — это разные вещи и имеют разные причины. Например, кажется, что дети приносят удовлетворение жизнью, но не приносят радость изо дня в день.В прошлогоднем исследовании вы обнаружили, что любой доход, превышающий 75 000 долларов, не увеличивает повседневное «счастье» людей, но что большее количество денег может повысить удовлетворенность жизнью. Вы можете рассказать об этом направлении исследований?

Да, люди не делают различия между удовлетворением жизнью и счастьем. В какой-то момент я сказал, что слово «счастье» следует убрать, потому что оно очень неоднозначно. Но если его нужно сохранить, его следует применить к опыту, и то, что вы думаете о своей жизни, следует назвать «удовлетворением» или каким-то другим словом.

Есть такая дилемма относительно определения субъективного благополучия. Все мы предпочитаем единые определения определениям, которые встречаются повсюду. Но для этого единое определение не работает, потому что вы не можете игнорировать удовлетворенность жизнью как меру благополучия. И причина, по которой вы не можете игнорировать это, заключается в том, что люди хотят этого достичь. У людей есть цели, и они хотят их достичь. И компромисс между нищетой подгузников, корью и всем остальным и просто радостью детей несоизмерим.Я имею в виду, что очевидно, что один из них намного важнее другого. Итак, это один из способов взглянуть на это.

С другой стороны, вы также действительно не можете игнорировать переживающее «я». Так как же найти баланс между этими двумя не совсем совместимыми взглядами на жизнь, счастье и благополучие? Это не решено. Я не решил это. Я горжусь тем, что поднял вопрос, но не решил его.

Последний вопрос. Ваша книга была посвящена Амосу Тверски и нарисовала яркий портрет того, как вы двое работали вместе.Не могли бы вы немного рассказать об этом сотрудничестве и о том, как оно сделало возможным ваше исследование?

Нам действительно повезло. То, что мы делали, и то, как мы это делали, очень хорошо согласовывалось. Оказалось, что мы можем проводить много исследований во время ходьбы, проверяя интуицию друг друга, и поэтому нам не понадобилась лаборатория. Если мы двое соглашались, что у нас одна и та же интуиция, сбор данных и демонстрация того, что другие люди разделяют эту интуицию, становились почти второстепенными. Мы были уверены, и почти всегда были правы.

Каждый из нас нашел другого чрезвычайно интересным. Это была радость, и мы это знали. Нам особенно повезло, потому что наши навыки совпадали настолько, что мы сразу понимали друг друга, но мы продолжали удивлять друг друга, и это потому, что у нас были несколько разные навыки. Я был более интуитивным, а он более формальным; у него был более ясный ум. И комбинация действительно сработала очень хорошо. Нам очень повезло. Это проходит, не так ли?

Как вы думаете, как быстро? Ответьте на эти 5 вопросов!

Решения.Есть два типа их изготовления. Один из них быстрый, но более подвержен ошибкам. Другой — медленнее, но более продуман.

Представьте, что вы сидите на викторине, и ведущий спрашивает вас, какой город является столицей Канады: Оттава или Монреаль. Вы слышали об обоих городах и знаете, что оба они находятся в Канаде, но вы не можете точно сказать, какой из них является столицей. Ну так что ты делаешь?

Ну, один из вариантов — прислушаться к своим инстинктам. Почему-то Оттава больше приходит на ум, когда вы думаете о столице Канады, поэтому вы полагаете, что слышали, что это столица где-то раньше.Этот тип принятия решений быстр, но потенциально более подвержен ошибкам.

Вариант Б: подробный анализ

В качестве альтернативы вы можете проанализировать всю информацию о столице Канады, которую вы только можете придумать, в надежде найти хоть немного информации, которая приведет вас к правильному ответу. Например, расположение обоих городов может быть полезной подсказкой: вы можете вспомнить, что Монреаль находится в регионе Квебек в Канаде, а Оттава находится прямо на границе между регионом Квебек и регионом Онтарио.Таким образом, он символизирует компромиссное расположение двух конкурирующих канадских регионов и, следовательно, является идеальным выбором для столицы. При таком подходе вы анализируете всю доступную полезную информацию, чтобы найти правильный ответ.

Рациональное и иррациональное мышление

Какой в ​​этом смысл, думаете вы? Дело в том, что большинство наших решений фактически принимается без предварительного рассмотрения всей необходимой информации и без знания того, будет ли результат нашего решения хорошим или плохим.

В течение некоторого времени наука изучает различные способы, которыми мы достигаем решения, и один исследователь, изучавший этот вопрос, был даже удостоен Нобелевской премии по экономике: в 2002 году психолог Даниэль Канеманн был награжден за свою работу. исследование поведения человека в ситуациях получения прибыли и убытков [1]. Он смог доказать, что человеческое поведение часто иррационально, что противоречит тому, что экономисты считали на протяжении многих лет. В экономическом контексте рациональное поведение означает максимизацию прибыли, тогда как иррациональное поведение отождествляется с отсутствием максимизации прибыли.Проще говоря: рациональное принятие решений является аналитическим, внимательным и продуманным, тогда как иррациональные решения интуитивны, быстры и основаны на инстинктах.

В своем более позднем исследовании Канеманн хотел выяснить, в каких ситуациях мы принимаем иррациональные решения. Он пришел к выводу, что в целом люди придерживаются двух типов мышления: один — более быстрый и более подверженный ошибкам, другой — более медленный и более основательный. Согласно его теории, чем быстрее мы думаем, тем более иррациональным становится наше мышление.И наоборот, чем больше времени мы тратим на мыслительный процесс, тем более рациональным становится наше поведение.

Хотите узнать, какой вы мыслитель? Ниже мы собрали 5 вопросов, которые помогут вам разобраться. Некоторые из этих вопросов использовались даже самим Кахенманном в своих экспериментах! (Ответы внизу статьи):

1: На озере кувшинки. С каждым днем ​​количество кувшинок увеличивается вдвое. Через 20 дней водяных лилий становится так много, что все озеро покрывается водой.Через сколько дней была покрыта половина озера? [2]

2: Ракетка и мяч стоят 1,10 доллара. Ракетка стоит на 1 доллар дороже мяча. Сколько стоит мяч? [2]

3: В городе две больницы, маленькая и большая. В каком из них больше вероятность того, что за один день родится больше мальчиков, чем девочек? (При условии, что девочки и мальчики в среднем рождаются одинаково часто). [2]

4: Марк смотрит на Энн, Энн смотрит на Саймона.Марк женат, Саймон холост. Смотрит ли женатый на неженатого? [3].

5: Пять машин производят пять листов за пять часов. Сколько времени нужно трем машинам для трех пластин? [2].

Если вы правильно ответили на несколько из этих вопросов, это означает, что вы рационально и медленно мыслите. Если вы не придумали правильный ответ на вопросы, скорее всего, вы мыслитель иррационально, быстро и интуитивно. Но не о чем беспокоиться! Оба типа равноценны, ни один из них не лучше другого.Они просто разные по методам, но не по ценности.

Пропаганда быстрого мышления

В последние годы немецкий психолог Герд Гигеренцер поставил перед собой задачу защитить быстрое мышление [4]. По его словам, люди, которые быстро думают, экономят время и достигают тех же результатов за меньшее время. Если мы вернемся к вышеупомянутому примеру, Гигеренцер будет утверждать, что тот факт, что Оттава приходит вам на ум больше, чем Монреаль, когда вы думаете о столице Канады, может быть достаточно хорошим индикатором для того, чтобы дать правильный ответ.Следовательно, основывая свое решение только на этом факторе, вы получите тот же результат за меньшее время, чем предварительная оценка всей необходимой информации. Конечно, вы также можете придумать несколько разных критериев и включить их все в свой процесс принятия решений, надеясь, что один из них даст вам правильный ответ. Однако в этом случае принятие решения а.) Займет больше времени и б.) Все еще не гарантирует правильного ответа.

Заключение: ошибки относительны

Никогда не бывает 100% гарантии, что вы примете правильное решение, независимо от того, какой процесс принятия решения вы выберете.Все мы признаем, что наши решения не всегда свободны от ошибок. Не существует надежного способа гарантировать идеальный результат. Вот почему иррациональное и быстрое принятие решения не обязательно является неправильным, например, если не учитывать всю доступную информацию перед принятием решения, вы экономите время. Поэтому в следующий раз, когда вы будете беспокоиться о том, чтобы принять решение слишком быстро или слишком интуитивно, помните, что импульсивное решение иногда может быть более эффективным вариантом.

Ответы:

1: Через 19 дней: Ежедневное удвоение водяных лилий означает, что за день до того, как все озеро будет покрыто, половина его будет покрыта.

2: 5 Cent: мяч 5 Cent + ракетка 1,05 доллара = 1,10 доллара

3: В небольшой больнице: отклонение от среднего результата более вероятно, чем меньше число случаев.

4: Да: Если Анна не замужем, женатый Марк будет смотреть на нее. Если Аня замужем, она будет смотреть на неженатого Саймона.

5: 5 часов: Количество пластин на машину остается прежним.

Источники:

1: Канеман, Д., Тверски, А. (1979). «Теория перспектив: анализ принятия решений в условиях риска». Econometrica, 47 (2), 263–291

2: Даниэль Канеман (25 октября 2011 г.). Мыслить, быстро и медленно. Макмиллан. ISBN 978-1-4299-6935-2.

3: Станович Э. и Уэст Р. Ф. (2008). Об относительной независимости мыслительных предрассудков и когнитивных способностей. Журнал личности и социальной психологии, 94 (4), 672-695.

4: Гигеренцер Г. и Гольдштейн Д. Г. (1996). Обоснование быстрого и экономного пути: модели ограниченной рациональности.Психологический обзор, 103 (4), 650-669.

Думайте медленно, чтобы двигаться быстро: преимущества внимательности

Расмус Хогаард — основатель и управляющий директор Potential Project, автор книги One Second Ahead: Enhance Your Performance at Work with Mindfulness, и всемирно признанный эксперт по тренировке ума, чтобы быть сосредоточенным. Недавно он присоединился к Бобу Калхану , основателю консалтинговой компании Business Improv по экспериментальному обучению, бывшему преподавателю в знаменитом Втором городе Чикаго и автору книги Getting to «Yes And»: The Art of Business Improv, для Heleo Conversation о сила присутствия.

Эта беседа отредактирована и сокращена. Чтобы полностью прослушать звук, щелкните ссылку Soundcloud ниже.

Расмус: Какая связь между внимательностью и импровизацией?

Bob: Корень импровизации сосредоточен и присутствует в настоящем моменте. Чтобы реагировать на кого-то, я должен осознавать, о чем говорится. Я не могу улететь в космос, думая о том, что мне нужно делать в будущем или что я должен был делать в прошлом.Я должен быть прямо здесь, связанный с вами.

С таким присутствием приходит высокий уровень осведомленности. Это осознание может проявляться по-разному. Наиболее очевидным является внешнее осознание: вы улавливаете свое окружение, своих людей, обстоятельства, язык, и вы реагируете и реагируете на это.

Ваша способность быть в данный момент и общаться с другими людьми напрямую связана с импровизацией, потому что это тот же набор навыков. Мы используем его для создания комедии на импровизированной сцене, а вы и другие используете его, чтобы замедлить мозг, чтобы он присутствовал, понимал, вовлекался.

Rasmus: Вы пишете: «Думайте медленно, чтобы двигаться быстро». Не могли бы вы рассказать об этом поподробнее?

Bob: Если вы видели отличную импровизацию, похоже, импровизаторы бегают со скоростью тысячу миль в час. По правде говоря, импровизаторы замедляют работу мозга и делают все очень важным.

Когда вы занимаетесь импровизацией, она объединяет набор принципов, правил и предписаний, которые заставят вас замедлить работу мозга. Для этого можно использовать фразу из двух слов: «да» и «.«Да, и» — это краеугольный камень импровизации. «Да» — это безоговорочное принятие, «а» — это то, как вы реагируете. «И» — это мост к вашим мыслям, вашей страсти, вашему образованию, вашему происхождению, вашему опыту.

Сосредоточение внимания на этой фразе из двух слов заставит мозг замедлиться, чтобы присутствовать. Мы пытаемся замедлить его, чтобы вы понимали, что говорится и делается в режиме реального времени. Вы также можете посмотреть на невербальное общение и поиграть во все эти разные игры: что означает выражение лица? Это относится к подтексту? Могу ли я отложить осуждение, быть в момент, чтобы услышать, что говорят другие, и позволить себе честно отреагировать? Все эти интеллектуальные игры могут заставить вас замедлиться и присутствовать, сосредоточиться и общаться с людьми.

В тренде: эти 7 новых книг напомнят вам, что жизнь прекрасна

Почему вы так увлечены этим и какие у вас методы, чтобы замедлить работу мозга, чтобы он мог присутствовать в данный момент?

Rasmus: Я увлечен этим, потому что это просто сделало меня счастливее. Присутствие — один из главных факторов благополучия, вот что меня зацепило. Другое дело, что общаться с другими людьми намного проще. 47% нашего времени мы не занимаемся тем, что делаем.

Половину времени, когда мы с кем-то разговариваем, наш разум находится где-то в другом месте. Это время и возможность упущены. Мыслить медленно, чтобы двигаться быстро, вот в чем суть осознанности: замедление ненужных мыслительных процессов. Каждый день у нас возникают тысячи и тысячи мыслей, и большинство из них случайны, неуместны и негативны. Исследователи обнаружили, что когда мы едем на автопилоте, когда мы позволяем нашему разуму блуждать, он в конечном итоге переходит в негатив.

«Когда вы заканчиваете хороший разговор, как часто вы подходите к другим людям и говорите:« Это был хороший разговор.Я напишу электронное письмо о том, насколько хорошо меня заставил чувствовать кто-то другой ».

Bob: Люди часто склоняются к негативному, когда у нас есть время подумать. Например, вы вступаете с кем-то в спор, вы уходите и болтаете из-за этого. Вы даете выход.

В то же время, когда вы заканчиваете хороший разговор, как часто вы подходите к другим людям и говорите: «Это был хороший разговор. Я собираюсь написать электронное письмо о том, как хорошо меня заставил чувствовать кто-то другой ». Мы так не обрабатываем.Чаще всего мы разделяем негатив, а не позитив. Я думаю, что это выбор, который, если вы осведомлены, вы можете изменить.

Rasmus: Что бы вы сказали руководителю бизнеса, находящемуся под сильным давлением? Допустим, у него было заседание правления, дела идут неважно. Кто-то подходит к нему с очередным вызовом. Как он собирается присутствовать, говоря «да, и»?

Боб: Распространенное [заблуждение] состоит в том, что «да, и» всегда положительно и всегда основано на чьей-то идее.Чтобы было ясно, использование этой фразы не означает отказа от собственных мыслей. Мы приветствуем разные точки зрения. «Да» — это безоговорочное принятие с целью понять, что говорится, а «и» — это то, как вы это используете.

При передаче негативных сообщений человек, находящийся в состоянии стресса, легко может попасть в ловушку постоянного движения, и его трудно замедлить. Сделайте глубокий вдох, сосредоточьтесь физически, чтобы вы могли взаимодействовать, получать эту информацию, а затем обрабатывать ее и передавать.«Да, и» — отличный метод для передачи сложных сообщений, которые кажутся положительными, потому что он основан на уважении. Вы можете сказать: «Да, это действительно сложно, и мы собираемся найти свой путь через это». Вы можете проявлять признаки оптимизма, решимости и невозмутимости.

Когда кто-то находится под давлением и стрессом, как вы выражаете потребность в внимательности?

Rasmus: Под давлением неподходящее время для этого. Когда вы его представляете, должно быть в более спокойной обстановке.Но лучше отвечать, чем реагировать, потому что, когда мы реагируем, мы часто в конечном итоге делаем что-то из подсознательного негативного поведения и эмоций, а это не очень полезно.

Старший вице-президент Lego сказал, что, оказавшись под давлением, он почувствовал приближение этого тепла и его разум сузился. Благодаря внимательности он нашел эту прекрасную стратегию: задавать вопросы. Вместо того, чтобы реагировать, он начнет задавать вопросы, чтобы выиграть время и действительно понять, что происходит.Это освобождает ситуацию, меняет динамику, очень простое применение внимательности. Присутствовать. Обратите внимание, это идет. Расслабиться. Задавать вопросы.

Боб: Вы упомянули кое-что важное: обучение. Надеюсь, у вас есть возможность взять пару минут и собраться с силами, сосредоточиться, а затем отправиться в пылу битвы, а не быть ошарашенным. В любом случае, успех приходит из затраченного времени, усилий и обучения.

Rasmus: Внимательность — это определенно практика, а не только теория.Это практика ежедневного сидения, будь то пять минут или два часа, перенастраивая нейронную сеть между нашими ушами. Как насчет импровизации? Есть практика? Как вы напоминаете себе, когда находитесь под давлением?

Bob: Это гораздо более длинная игра в импровизацию, чем простой ответ на то, что вам кто-то дает. Практикуйтесь в реагировании, адаптации. Сосредоточьтесь, сконцентрируйтесь. Возьмите элементы осознанности и визуализируйте, идя на собрания, кто ключевые игроки и что они могут принести, особенно если вы собираетесь получить сопротивление или отпор.Начните воплощать в жизнь свой план действий, лидер, которого вы хотите продвигать, и поймите, что вам не нужно менять завтра и говорить: «Теперь я внимателен. Теперь я отличный импровизатор ».

«Когда я говорю с людьми о внимательности, я часто получаю такую ​​реакцию:« У меня нет времени »или« Я просто не могу остановиться посреди дня и сделать это ». «Насколько это важно для вас?» Если это важно, выделите пару минут, как это делают спортсмены ».

Расмус: Как вы практикуете безоговорочное принятие? С неврологической точки зрения мы цепляемся за все негативное, и мы как тефлон за все позитивное.

Bob: Это отношение «да, и» выходит за рамки языка. Это человек, который ищет возможности, потенциал и позитив, в отличие от людей, которые ищут негативное и причины, по которым они собираются потерпеть неудачу. Чтобы быть таким человеком, необходимо сформировать форму мысли.

Тенденции: аргументы антрополога в пользу того, чтобы работать меньше и больше отдыхать

Обрамление языка повлияет на то, как вы повлияете на других людей. Это также влияет на то, как вы думаете.Например, поход в спортзал. Если вы скажете: «Я тренируюсь», это как-то покажется странным. Я иду на работу? Но если я собираюсь выздороветь, я «пойду в спортзал». В конце концов, это обрамление дает представление о том, как мы начинаем вести себя и разговаривать с другими людьми.

Расмус: Всегда ли это естественно?

Боб: Нет, мы говорим о переобучении человеческого мозга. Я импровизировал уже целых 10 лет, и примерно в 2005 году я сказал: «Я собираюсь сделать выбор, чтобы быть человеком« да и ».«Мне нужны напоминания. Я кладу стикеры на настольные компьютеры и на стационарный телефон. Я начал внедрять практику подотчетности. Я попросил людей вокруг меня одитировать меня и дать мне записи.

Через некоторое время я начал ловить себя на этом. Это одно из прекрасных упражнений для осознанности: замедлите работу мозга, чтобы вы могли усвоить свой родной язык. Я называю это самопроверкой. Вы проверяете свое поведение в режиме реального времени, чтобы сделать выбор: продолжать это поведение или изменить его.Так я научился быть более склонным «да» и «да». Тем не менее, это будет проблемой на всю жизнь.

А ты? Вы всегда были сосредоточены, способны понять, как быть внимательным и присутствовать? Это тот набор навыков, который вам нужно было отработать на протяжении вашей карьеры?

Rasmus: Вы не можете изменить свое поведение и образ мышления в одночасье. Я не ищу улучшений в течение недель или месяцев. Я смотрю, каким я буду через год, пять или десять лет.Я всегда был естественным образом сосредоточен, но нет сомнений в том, что многие часы практики помогли мне оставаться в эпицентре бури.

Если я не тренируюсь день или два, я сразу чувствую это. Это продолжается. В первом периоде вы глубоко вдохновлены и начинаете практиковать, и именно здесь вы получаете сильное ускорение пользы. Многие люди попадают на крючок в течение первого месяца, может быть, года, а затем это немного сглаживается. Вам все еще нужно работать над этим, но у вас нет такой крутой кривой, чтобы почувствовать разницу по неделям.Для новичков есть много преимуществ, и на это уходит не более 10 минут в день.

Боб: Когда я говорю с людьми о внимательности, я часто получаю такую ​​реакцию: «У меня нет времени». Или: «Я просто не могу остановиться посреди дня и сделать это». Мой ответ: «Насколько это важно для вас?» Если это важно, выделите пару минут, как это делают спортсмены. Великие спортсмены перед большими играми не рассылают электронные письма или телефонные звонки. Они готовы к игре.

Учитесь у них. Выделите пару минут до встречи и сконцентрируйтесь на ней. 10 минут — это действительно небольшие вложения.

Rasmus: В вашей книге у вас есть образ сходящегося в противоположность расходящемуся выбору. Вы можете рассказать об этом поподробнее?

Боб: Совершенно верно. Есть модель, созданная в 1960-х годах Дж. П. Гилфордом: дивергентное мышление и конвергентное мышление. Дивергентное мышление [есть]: у вас есть проблема, вопрос, вызов.Отойдите от нее. Сколько идей вы можете придумать? Сколько может быть разведки? Здесь вы терпите неудачу рано, терпите неудачу часто. Речь идет о количестве идей.

Конвергентное мышление — это когда вы берете этот гигантский беспорядок, который происходит в дивергентном мышлении, и устраняете его. Здесь вы судите, настраиваете, сортируете. Именно здесь проявляется дарвинизм идей: [только] лучшие идеи выживают, пока вы не добьетесь продуктивного результата. При дивергентном мышлении вы откладываете суждение, перекладывая его на сторону конвергентного мышления.

Тенденции: 5 замечательных идей о творчестве из биографий Эйнштейна, Стива Джобса и Дженнифер Дудна

Можно свести к личному. Как вы отказываетесь от собственного пути творчества? Написание предложений, рассылка электронных писем или сочинение книг и песен. Должен быть такой момент: создавая беспорядок, вы отпускаете его, вы позволяете своему голосу звучать, а затем редактируете второй или третий черновик. Однако многие люди будут стирать границы, думая, что редактировать быстрее, пока вы создаете.

«Голландский художник Ганс Хофманн однажды сказал:« Устраните ненужное, чтобы необходимое могло говорить ». По моему опыту, когда вы садитесь и позволяете уму успокоиться, вещи, о которых вам нужно подумать, возникают естественным образом».

Мы сравниваем это с промывкой золота. Во время калифорнийской золотой лихорадки 1849 года, если у вас есть шанс попытаться вытащить немного золота из реки, вы бы предпочли сунуть в реку два пальца и большой палец и ущипнуть? Или вы возьмете гигантское блюдце и вытащите столько, сколько сможете?

Как бы вы сформулировали это применительно к осознанности и принятию решений?

Расмус: Гарвардская медицинская школа готовит отличное исследование.[Исследователь] думал, что когда мы будем много думать, у нас будет больше творческих идей и решений. Поэтому он провел людей через некоторые процессы, в которых они должны были много думать, а затем они должны были найти решения очень конкретных проблем. Он обнаружил, что чем больше у них было мыслей, тем меньше возможностей они видели. Чем меньше у них было мыслей, тем больше возможностей они открывали.

Он начал предлагать людям практиковать осознанность в течение 10 минут, прежде чем вводить их в это упражнение, и они полностью сломали график.Если мы замедляем свой мыслительный процесс, мы позволяем возникать лучшему. Голландский художник Ганс Хофманн однажды сказал: «Уберите ненужное, чтобы нужное заговорило». По моему опыту, когда вы садитесь и позволяете уму успокоиться, вещи, о которых вам нужно подумать, возникают естественным образом.

Боб: Совершенно верно. Мы думаем, что умеем многозадачность. По правде говоря, все, что мы делаем, — это отвлекаем внимание, и если мы сосредоточимся на чем-то одном, работа будет выполняться намного быстрее.Иногда это означает, что нужно вообще не сосредотачиваться. Когда вы принимаете душ или моете посуду, вам приходят в голову отличные идеи — вы не всегда думаете о проблеме.

Расмус: Ага. Креативность чаще всего возникает, когда мы идем на прогулку; во-вторых, когда мы едем; в-третьих, когда мы принимаем душ. Вы на месте.

Если бы вы могли дать один [совет] любому руководителю бизнеса, что он должен делать завтра по-другому, [что бы это было?]

Боб: Составьте согласованный и продуманный план использования слов «да» и «да».Затем посмотрите, что происходит. Посмотрите, как вы влияете на [людей], когда формируете свой язык в позитивном ключе. Это влияет на вашу интонацию, на ваш выбор слов. Посмотрите, что происходит, когда кто-то реагирует на вас, когда вы присутствуете в данный момент и произносите «да и».

Что бы вы сказали?

Rasmus: Два ответа: первый: если вы хотите быть внимательными, практика внимательности — это путь к этому. Найдите хорошее приложение, посидите 10 минут и попробуйте его в течение двух недель.Посмотрите, что он делает. Если это сработает, продолжайте это делать.