Гоу ту фит: Клиенты студий Fit-n-Go! платят миллионы за электростимуляцию — Секрет фирмы

Содержание

Тренировки с Fit’N’Go. Чего можно добиться за 25 минут: отзывы

Что такое тренировки Fit’N’Go? Правда ли они эффективнее обычных? И главное — можно ли с их помощью быстро похудеть? Света Гришина проверяет все на собственном опыте.
Жизнеутверждающее решение «начинаю худеть с понедельника» обычно переносится на 1 января, забывается до 14 февраля и вновь вспоминается перед купальным сезоном. В общем, откладывается, откладывается, откладывается… Прямо как лишние калории на животе, боках и попе. Я решила, что начинать надо сейчас. Тем более, что оставшиеся 2-3, ну, ладно, 4 килограмма от 21, набранного за беременность, никак не дают спокойно жить. А на домашне-ковровый фитнес мотивации и силы воли уже не хватает.

Правда, с маленьким ребенком посещения спортзала по графику 3-4 раза в неделю на 1,5-2 часа — для меня еще больший challenge, чем найти мотивацию, чтобы качать пресс дома. Ну, и как обычно, хочется видеть результаты. И побыстрее. Проснуться утром после тренировки, и чтоб фигура сразу, как у Синди Кроуфорд. Но, боюсь, такое даже Деду Морозу не под силу исполнить.

Так я познакомилась с Fit’N’Go – буквально «пришел-потренировался-ушел». В чем суть? В специальном костюме со встроенными электродами, который подключается к тренажеру электро-мышечной стимуляции (ЕМS-тренажер).

На самом деле костюмов — два. Обычный хлопковый для тренировки — под спецкостюм.

И сам костюм с электродами.

Три размера — S, M и L.

Импульсы, которые поступают от ЕМS-тренажера, заставляют мышцы сокращаться. И вот в этот самый момент мы даем мышцам нагрузку с помощью простых упражнений. Но на деле все получается ооооочень непросто:) Причем одновременно работают все группы мышц. Поэтому на разгрузочные дни надеяться не приходится:)

Для каждой части тела можно отдельно выбрать силу воздействия импульсом. Где-то — поменьше, где-то — добавить. Чем выше воздействие — тем сильнее сокращаются мышцы и тем сложнее. Ощутимо сложнее. Я пока остановилась где-то в районе 70%. А про руки вообще молчу — даже до 30% не дотягиваю.

Тот самый EMS-тренажер

Студия тренировок Fit’N’Go (в ТЦ «Знаменка»), где я ~~прохожу курс молодого бойца~~ тренируюсь — очень компактная. От занятий не отвлекает ничего — на стенах даже нет фотографий накачанных спортсменов. Зато в студии есть все, что нужно для тренировок и после. Костюмы, носки, полотенца, гели для душа, шампуни, кремы для тела и для рук — и тапочки. Зеленые:)

Большие и маленькие:)

В зале всего два тренажера. И заниматься можно либо одному, либо с кем-то из друзей или семьи. Больше – никого. Вы и тренер. Который говорит, что, как и сколько (сколько-сколько???) делать. И внимательно за этим следит. Схалтурить, даже если очень захочется – не получится.

Знакомьтесь – мой тренер Михаил Кравец. Перед каждой тренировкой он «поливает» костюм, как цветочную клумбу, чтобы проходимость импульса была лучше. Прохладной водой. Знаете, как бодрит:)

Мой костюм размера S весит 2,5 килограмма. Сейчас, после двух недель занятий, когда его вес я даже не замечаю, могу сказать – «ха, всего 2,5 килограмма». Но на первой тренировке мне было не до шуток.

Или в космос, или расхищать гробницы, как Лара Крофт.

Это костюм невозможно надеть, в него можно только одеть. Потому что самостоятельно сделать это невозможно. Может, только тому, кто занимается йогой. Причем очень давно. Тут подтянуть, здесь застегнуть, там подключить. Я вот даже кроссовки в костюме с трудом завязываю.

При нашей первой встрече тренер посмотрел на меня и сказал: «У тебя и так все неплохо». А вот это вот «неплохо» действует на меня сильнее, чем все мотивационные картинки и фотографии в инстаграме, призывающие немедленно бросить все, приседать со штангой и питаться одним сельдереем.

Особенно, после анализа состава тела на Tanita. Будет с чем сравнить и понять, что изменилось и чего удалось достичь в конце. Ведь одно дело мои восторженные, но голословные возгласы, что надо менять весь гардероб, потому что все велико. А другое – беспощадные, бездушные и неподкупные цифры.

Итак, с чего мы начали.

Вес — 52,6 кг (норма — 53 кг). Норма-то норма. Но до моего привычного веса мне, конечно, не как до канадской границы, но три килограмма здесь определенно лишние.
Жир — 26,8 %. И по этому устрашающему показателю я умудрилась уложиться в норму. Но слишком близко к верхней границе, на грани риска. Практически запрыгнула на подножку уходящего поезда.
Мышцы — 36,5 %. Тоже норма. Но можно (и нужно!) побольше. Тем более, что этот показатель, наоборот, очень близок к нижней границе. И порельефнее:)
Вода — 53,5 %. Привычка пить 1,5-2 литра чистой воды в день дает о себе знать. Это единственное, что меня устраивает:)

Мышц маловато. Жира многовато. Все задокументировано.

А вот по всем остальным показателям надо работать. И когда держишь в руках такой подробный анализ, «хочу похудеть» приобретает вполне себе конкретные формы и очертания. И снимает розовые очки. Сразу понимаешь, что вот эти килограммы — это вовсе не лишняя вода и не мышцы, которые традиционно весят больше. Тоже, между прочим, хорошо мотивирует. Кто-то вешает на холодильник фотографии фигуры своей мечты, а я — вот эту распечатку.

И, кстати, тренировки – тренировками, но похудеть без правильного питания не получится. Ни у кого и никогда. Поэтому первым делом Миша спросил меня, что я ем. А потом рассказал, что мне можно есть, что нужно есть, а про что забыть и даже не вспоминать. И, конечно, пить и не пить. И если куриная грудка, рис, овощи и творог и до этого вытеснили практически всю остальную еду из моего рациона, то отказаться от кофе или начинать день с овсянки оказалось выше моих сил. Поэтому сошлись на мюсли и одной-единственной чашке кофе в день.

Для быстрых результатов Миша предложил график 2/2: два дня подряд тренировки, два дня – на восстановление. Все занятие длится 25 минут. 20 минут – это силовая или функциональная (кардио) тренировка и 5 минут на завершающий массаж. Правда, это не тот массаж, во время которого можно расслабиться и уйти в нирвану или задремать. Массажирует практически до мозга костей:) Зато кожа ощутимо подтягивается. Теперь скрупулезно и пристально наблюдаю за целлюлитом: сдастся — не сдастся:)

«И это массаж???»:)

Учитывая результаты, выданные Tanita, Миша голосом, не терпящим возражений, сказал, что упор делаем на кардиотренировки. Поэтому два занятия подряд я бегу, изредка прерываясь на прыжки и работу над мышцами пресса. Потом чертыхаюсь и снова бегу. А следующая тренировка — силовая. Приседания и выпады для попы, гантели и отжимания для рук и спины, фитбол и скручивания для пресса.

Силовые упражнения мне даются легче. Или это Миша меня пока жалеет:) Но это непередаваемое чувство беспомощности, когда я не могу согнуть левую руку в локте с гантелей весом в 1 кг (а в студии, кстати, нет гантелей с бОльшим весом — всю нагрузку создают импульсы). Правую могу, а левую — нет. Миша объяснил мне и эту асимметрию: «Ты правша. Поэтому левая рука у тебя слабее.» Забегая вперед, скажу, что рельеф рук мне нравится все больше и больше с каждой тренировкой:) Хоть и не дотягиваю до 30 % воздействия импульсом.

После первых трех тренировок я безумно хотела спать. Буквально засыпала на ходу, ползала как сонная муха и думала «ничего себе нагрузка». Но все оказалось проще. «Мозг в шоке. Он пытается понять, что происходит. Ведь мозг не посылает сигналы мышцам, а они сокращаются», — разложил все по полочкам Миша.

Теперь я знаю, что такое «мозг в шоке». И как это, когда буквально не можешь унять дрожь и не слушаются ни руки, ни ноги. И что такое быть без сил после тренировки — я тоже знаю. А всего-то 20 минут прошло.

Остается самое интересное – результаты. Миша оптимистично говорит о полутора месяцах. И добавляет — «если темп сбавлять не будем».

О темпе, об ощущениях, о «могу-не могу-или все таки могу» и, главное — о результатах и моих спортивных достижениях — я расскажу в продолжении.

О ценах, программах и абонементах подробнее можно узнать тут. Плюс, есть пробная тренировка.

Фото: Alyona Ko

GO! Fit+Free Cat Chicken, Turkey, Duck Grain Free

Корма марки GO! для кошек, безусловно, отличаются особым стилем. Крупное название, которое можно перевести как «Давай!» или «Вперёд!», яркие цвета на упаковках в сочетании с контрастными черно-белыми фото — всё это привлекает к товару на полке. Нам было интересно сделать обзор корма линейки «Fit+Free» для взрослых кошек, с курицей, индейкой и уткой.

В списке ингредиентов рациона GO! почти 70 компонентов. Состав так велик, в том числе, и потому, что в нём подробно перечислены все витаминные и минеральные добавки. Но не они нас интересуют в первую очередь, а характеристика основы этого корма.

GO! Fit + Free Chicken, Turkey, Duck: плюсы и минусы

В корме «Гоу» для кошек много разнообразных мясных компонентов. Как следует из его описания, здесь есть различные производные курицы, индейки и утки. Мы сравнили русский и английский списки ингредиентов, и выяснилось, что истинный состав без перевода выглядит менее привлекательно, чем информация на русскоязычном стикере.

С одной стороны, первые 5 ингредиентов корма представлены источниками животного белка, и ни один из них не назван общими словами. Это, конечно, большие плюсы. Но мы выявили много искажений названий (по ошибке или в маркетинговых целях) — и это минусы.

Порой на этикетках кормов вместо «мука» пишут «сушёное мясо». Здесь же наблюдается ещё более редкий случай, когда животную муку трёх разных видов перевели на русский как «свежее мясо» или «филе».

Мясо — сушёной «свежести»?

Так, ингредиент №1 в указан как «свежее мясо курицы», в то время как это просто Chicken Meal — куриная мука. Ингредиент №4 описывается как «утиное филе», хотя это та же самая мука, просто сделанная из утки — Duck Meal. Пятый компонент — «свежее мясо индейки», хотя на самом деле его правильный перевод звучит как «мука из индейки», поскольку называется он Turkey Meal.

На шестом месте нам встретился компонент «свежее мясо лосося» с той же ошибкой в переводе, ведь Salmon Meal — это просто мука из лосося. Всё это — примеры серьёзных искажений реальных наименований ингредиентов. Оценка мясной муки и свежего мяса сильно отличаются друг от друга, и если бы, формируя рейтинг, мы ориентировались только на русскоязычный состав — сухой корм GO! Fit + Free Chicken, Turkey, Duck занял бы более высокую позицию.

Мы можем допустить, что произошла смена состава корма, а стикеры случайно остались прежними, поэтому ингредиенты в русской и английской версии составов настолько не совпадают по названиям. Но, как правило, производители всё-таки меняют состав в лучшую сторону, а не в худшую, и мы сомневаемся, что в реальности свежее мясо могли позднее заменить мукой.

К тому же каких-то совсем новых ингредиентов и смены порядка их расположения, как это бывает в обновлённых формулах, мы здесь не нашли. В большей степени ошибки перевода напоминают маркетинговые трюки.

Есть очень достойные компоненты

Справедливости ради следует отметить, что места №2 и №3 в составе занимают два сырых ингредиента: филе курицы и филе индейки. Правда, они представляют собой бескостное мясо, а не филе в нашем с вами понимании этого слова: по-английски их наименования звучат как «de-boned chicken» и «de-boned turkey».

В составе GO! Fit + Free Chicken, Turkey, Duck также содержится филе форели, лосося и утки, но их значительно меньше, и они не указаны в первой пятёрке ингредиентов. Ближе к концу списка упоминается также творог, но его тем более сложно считать полноценным источником животного белка, ведь его дозировка слишком мала.

Наименование ингредиента «Куриный жир (источник витамина E)» — очередной неточный перевод Сhicken fat (preserved with mixed tocopherols). Правильно — куриный жир, сохранённый смесью токоферолов. Тем не менее этот источник жира, как и масло лосося в составе, — вполне достойные компоненты.

Растительные наполнители корма «Гоу» для кошек

К положительным характеристикам этого корма можно отнести отсутствие злаков. Вместо них добавлены различные углеводные компоненты и источники растительного белка. Среди них — бобовые (горох, чечевица, люцерна), картофель и картофельная мука, сладкий картофель и тапиока. Чечевицы, сладкого картофеля и люцерны здесь совсем мало, как и ягод, фруктов и овощей, поэтому они, скорее, служат дополнительными источниками клетчатки.

Сомневаемся, что такое разнообразие растительных компонентов, особенно экзотических фруктов типа папайи и ананаса, необходимо кошкам — скорее, их наличие в списке ингредиентов ласкает глаз хозяина.

Полезные и нежелательные добавки

Как показывает анализ состава GO! Fit + Free Chicken, Turkey, Duck, в формулы включены пребиотики и пробиотики. В русском описании добавка грибков Aspergillus названа одним словом, в то время как в английском подробно указано, что это сушёные продукты ферментации Aspergillus niger и Aspergillus oryzae («dried Aspergillus niger fermentation product, dried Aspergillus oryzae fermentation product»).

Наличие в составе искусственного консерванта фосфорной кислоты говорит не в пользу рациона «Гоу». Эта добавка не является запрещённой и используется в пищевых продуктах для людей, но всё же приветствовать её здесь сложно. Существуют другие системы консервирования кормов с применением натуральных консервантов, поэтому добавления синтетических веществ можно было избежать.

Общая оценка GO! Fit + Free Chicken, Turkey, Duck

В заключение можем сказать, что в этом корме действительно много разных животных компонентов, не самых плохих, но и не самых выдающихся. Благодаря отсутствию злаков и других углеводных ингредиентов в первой пятёрке у него достаточно высокая оценка, но нам бы хотелось понимать процентное содержание каждого из ключевых компонентов. К сожалению, этих данных производитель не предоставляет.

Yemi Alade — Nobody — Перевод текста на русский Песни

ю сей ю уонт э ˈлавэ нот э ˈфайтэ

ˈпёсн wey гоу мейк хим хед ту кам дaун

иф ай ˈевэ лив кол ми ˈбэстэд (ˈбэстэд )

ˈбейби уай ю ˈэктин лайк зис

Shey биˈкоз ай лав ю пас ˈглэдис оу

Ofe owerri ноу би ˌчайˈниз

ноу уан гоу лав ю лайк зис оу

гоу фит ту лав ю лайк зис оу (ˈноубэди)

гоу фит ту кис ю лайк зис оу (ˈноубэди)

Aah (ˈноубэди)

соу ˈбейби ˈлисн уэн ай сей сей (ˈноубэди)

ми ай гоу лав ю ˈевридей дей (ˈноубэди)

ˈивэн уэн ю ноу гет ай гоу dey dey (ˈноубэди)

си ё ˈбейби ши би ю.джи.ел.уай о си.ю.ти.и

соу ˈбейби пик ми

ˈбейби кам он пик ми na

соу ˈбейби уотс итс ˈгонэ би

биˈкоз ди тайм из ˈтикин эз и би

Ejo и dakun ˈбейби mapa ми

ай dey бег оу

фо ё лав фо ё лав

фо ё лав оу фо ё лав оу

ай dey бег оу

фо ё лав фо ё лав

фо ё лав оу фо ё лав оу

ноу уан гоу лав ю лайк зис оу

гоу фит ту лав ю лайк зис оу ( ˈноубэди)

гоу фит ту кис ю лайк зис оу (ˈноубэди)

Aah (ˈноубэди)

соу ˈбейби ˈлисн уэн ай сей сей (ˈноубэди)

Ми ай гоу лав ю ˈевридей дей (ˈноубэди)

ˈивэн уэн ю ноу гет ай гоу dey dey (ˈноубэди)

си ё ˈбейби ши би ю.джи.ел.уай о си.ю.ти.и

соу ˈбейби пик ми

ˈбейби comman пик ми na

ю сей ю уонт э ˈлавэр энд нот э ˈфайтэ

ˈпёсн wey гоу мейк хим хед ту кам дaун

иф ай ˈевэ лив ю кол ми ˈбэстэд

ол зи ол зэ уэй ту ˈджупитэ

эˈриджэнл лав ноу би copycat

брaун скин лайк ˈтропикэл

Shey na зэ уэй ши dey waka

Abi na ди ˈбоби о na baka

Wetin би зэ koko фо зэ ˈмэтэ

ноу уан гоу лав ю лайк зис оу

гоу фит ту лав ю лайк зис оу (ˈноубэди)

гоу фит ту кис ю лайк зис оу (ˈноубэди)

Aah (ˈноубэди)

соу ˈбейби ˈлисн уэн ай сей сей (ˈноубэди)

ми ай гоу лав ю ˈевридей дей (ˈноубэди)

ˈивэн уэн ю ноу гет ай гоу dey dey (ˈноубэди)

си ё ˈбейби ши би ю.джи.ел.уай о си.ю.ти.и

соу ˈбейби пик ми

ˈбейби кам энд пик ми

ФГБОУ ВО Брянский государственный технический университет

Поздравляю вас со знаменательным событием – успешным окончанием нашего вуза и получением дипломом Брянского государственного технического университета!

Университет провожает вас в долгую и интересную дорогу профессионального роста. Пропуском в эту жизнь является диплом Брянского государственного технического университета, который подтверждает, что вы прошли немало испытаний и достойно их выдержали.

Впереди – пора свершений, пора самостоятельной, взрослой жизни. Вы вступаете в эту жизнь в очень интересное время — время масштабного внедрения новых цифровых технологий и инновационных технологических процессов, ускорения темпов развития отраслей экономики родной страны.

За годы учебы каждый из вас прожил свою удивительную, счастливую и неповторимую студенческую жизнь, наполненную радостью открытий и незабываемых встреч. Именно в эти годы вы по-настоящему повзрослели, приобрели профессиональные навыки и компетенции. Это ваш потенциал, который поможет вам справиться со всеми жизненными испытаниями и достичь больших успехов.

Выпускников БГТУ, как и выпускников БИТМа, где бы они ни работали, отличает высокий уровень подготовки, умение творчески мыслить, достойно решать профессиональные задачи. Они в полной мере обладают способностью к творческому, новаторскому отношению к делу, кругозором, умением проводить глубокий анализ событий и явлений, осваивать их и внедрять в современное производство и во все сферы современного общества.

Все эти годы вы не только усердно учились, добиваясь высоких результатов, но и активно участвовали в жизни университета, проявляли себя в научных изысканиях, творчестве, спорте, общественной деятельности. Мы по праву гордимся Вашими победами и достижениями!

Особые поздравления и благодарность родителям выпускников за то, что все эти годы они поддерживали своих детей, помогали им и сыграли огромную роль в их становлении.

Уважаемые выпускники, желаю вам крепкого здоровья, счастья, энтузиазма, достижения самых грандиозных целей! Пусть Ваш профессиональный путь будет продуктивным и перспективным!

Помните, что двери нашего университета всегда открыты для вас. В родном вузе вы всегда сможете продолжить обучение, овладеть новыми компетенциями и знаниями, повысить свой профессиональный уровень.

Счастья вам, здоровья, благополучия и удачи! В добрый путь!

Ректор
Брянского государственного

технического университета О.Н. Федонин

Текст песни Снуп Догг Фит Дурс

Эй йоу джим мэн вай дон т я,ю дон т ю кик сам оф зет
Ю ноу,ю ноу хау ю ду ит мэн
Ит с э трип пипл дон т ивен белив вир тугезер райт нау бат тэлл ёр стори ю ноу зэ ван ай лайк сэй ит фор ми

Райдерс он зе сторм
Райдерс он зе сторм
Инто зыс хаус вир борн
Инто зыс ворлд вир бин троун
Лайк а дог витаут э боун
Эн эктор аут оф лоун
Райдерс он зе сторм

Дерз а киллер он зе роуд
Хиз брэин из сквирмин лайк э тоуд
Тэйк э лонг холидэй
Лэт ёр чилдрен плэй
Иф я гив зис мэн э райд
Свит мэмори вил дай
Килер он зе роуд, ееееееееееееееее

Гоинг офф зис офф оф зэт виз зэ Лизард Кинг
Вампин ин зэ бэк,хау эбаут зэт
Дрифтин,Лифтин,Свифтин,коустин,тестаростин
Бат зэ вилс вон т стап тухандред он зэ хайвэй фрэш
Ап офф зэ блок хи з э райдэр , на хи з э киллер дрэссэс ин олл блэк
Бат хи з хэт сэйз стилла

Пэтал то зэ мэталл ай гатта гоу хард
Драйв бай энд сэй хэллоу хэй Фрэдвэрк ю май мэллоу нау лэт ми
хир вот ай саунд лайк акапэлла вау райд дип свиш нау
бринг ит бэк джаст лайк из лайк э дог виз аут хиз боут анлайк
э ДЖИ виз оут хиз хром ит с хард ту имэджайн зэ хоуми дог ин э джаг энд хи зчекин фор зэ чекерэд флаг камин ин фёрст нэвэр

Ин ласт коуз май кар ту фаст ай нева ева ран аут оф
газ коуз ай м джаст ту клин ай до ит аппер класс со фастен ёоур сит
бэлтс итс соу хот ит вилл ивен мэйк хэт мэлт соу гет э боул
энд ролл энд райд слип сроус зэ слип энд слайд

Лайк а дог витаут э боун
Эн эктор аут оф лоун
Райдерс он зе сторм
Дерз а киллер он зе роуд
Хиз брэин из сквирмин лайк э тоуд
Тэйк э лонг холидэй
Лэт ёр чилдрен плэй
Иф я гив зис мэн э райд
Свит мэмори вил дай
Килер он зе роуд, ееееееееееееееее

Ниид фор спид ай м траинг ту тэйк зэ лид холд он литтл хоуми
Бифор ю ран инто зэ триис Ай в сиин фингс зэт
Ай волд хэв нэвэр соу бифор хэй йоу Джим лэт эм ин, лэт эм ин опэн ап
Май бэк тайр смоукин зэ воул стрит энд нау зэ полис ванна
Флэш зэир лаитс энд чэис зэ дог ол наит бат ай вон т пулл овер

Нор гив ап коуз ай джаст дон т гив э фак
еа фром зэ сайд бой вэр ви воз борн энд раизд стрэит ап ту раид
бой континиосли ви гэт ту эн експэдишисли
кип зэ лайт он ист сайт он Снуп Догг энд зэ дорз
Энд еа ви боут ту райд он

Райдерс он зе сторм

ЭНД ЛЭТ С РАЙД.. ВАУ!

Hey Jõh Jim Meng Wai Don T I, Y Don T Yu Kik himself
Yu NOU, Yu know howe
IT with u trip pipl don t ivven believes vir tigerser rita na Бат тэл эр роса у от у ув и и и и ит

Ryders He Ze Storm
Ryders He Ze Storm
Into Zies House Vir Born
Into Zyys WORD VIR BIN TROUN
Like and Dog Vitaut E Bown
EN EKTOR OUT OF LONE
Ryders He Ze Storm

DERE AND KILLER he Ze Road
Hiz Breen from Skvirmin Like E Lytud
Take E Long Holiday
Lat Ear Children Play
IF I GIV ZIS Meng E Ride
Sweet Mamori Vil Dai
Keeler he is Road, iteeeeeeeeeee

Going Off ZIS OFF OF SET Visa Ze Lisard King
Vampin In Ze Beck, Howe Ebaouth SET
Driftin, Liftin, Swifttin, Cowstin, Testrostin
BAT ZE WILS VOP STAP TUKANDRED He is Haywei Fres
AP OFT ZE Block Hee S E Ryider, on Chi Si Cyller DRESSES in Olla Black
Bat Hee from Hat Sees Stilla

Patal then Ze Maltal Ai Gatt Gow Hard
Drive Bai & Say Hallow Hey Fredwerku May May Mallowa Lat Mi
Hir here Ai Sound Like Akapella Wow Ride Dip Svische
Brick IT BEK Jast Like of Like E Dog Visa Out Xiz Boot Alanik
Eh Ji Visa Out Xiz Chrome IT with Hard Tu Izejin Ze Houmi Dog In Eh Jag End Hee Zchekin Form Ze Checker Flag Fireplace In Furst Naver

In last kouze may car tu fast ah nova Eva wounds out of
Gas Coise Ai M Jast TU Klin Ai to IT Appper Class with Fasts Your Sit
Balts ITS Souh Hot IT Villa Iven Maik Hat Malt Sou Get e Bowl
End Roll End Ryde Slip Sris Slip & Slide

Like and Dog Vitaut E Bown
EN EKTOR OUT OF LONE
Ryders He Ze Storm
DERE AND KILLER he Ze Road
Hiz Breen from Skvirmin Like E Lytud
Take E Long Holiday
Lat Ear Children Play
IF I GIV ZIS Meng E Ride
Sweet Mamori Vil Dai
Keeler he is Road, iteeeeeeeeeee

NIID FOR AIDS AY M TOUK TAYK ZE Leed Hold he Little Houmi
Bifor Y RAS INTO ZE TRIIS AI in Siene Fings Sight
Ai Volte Heve Naver Sou Bifor Hay You Jim Lat Em Ying, Lat Em In Opehan Ap
May Beck Tyr Smukin ZE War Street & Naj Ze Polis Bath
Flash Zeir Laits End Chais Ze Dog Olit Bath Ai Von T Pull Over

Nor Give Ap Course Ai Jast Don T Give E
EA FROOM ZE SIDE Fight War W Wen Born & Raizd Strait AP TU Raid
Battle of Continiosley Wait Tue En Ekspidishisli
Kip Ze Light He is the End Site He Snup Dogg And Ze Dorz
End ea vi botto one ride he

Ryders He Ze Storm
Ryders He Ze Storm
Into Zies House Vir Born
Into Zyys WORD VIR BIN TROUN
Like and Dog Vitaut E Bown
EN EKTOR OUT OF LONE
Ryders He Ze Storm

Ryders He Ze Storm

End Lat from Ride .. Wow!

X-Fit, фитнес-клуб — отзывы, цены

Не только наши руки нуждаются в регулярном уходе. Ногам тоже требуется уделять время для того, чтобы они выглядели безупречно. Уход за ногами позволит избавиться от огрубевшей кожи пяточек и стоп, шелушения ног, мозолей.

На ноги приходится большая нагрузка, особенно если мы часто носим обувь на каблуках. Кожа на ногах огрубевает, если за ней не ухаживать. Ногти на ногах хоть и растут медленнее, чем на руках, нуждаются в регулярном педикюре.

Если вы никогда не делали педикюр в салоне, советуем попробовать эту процедуру хотя бы один раз для того, чтобы посмотреть на весь процесс ухода и потом суметь его повторить в домашних условиях. Если вы будете ухаживать за своими ногами регулярно, вам потребуется совсем немного времени, чтобы поддерживать их красоту. Примерно раз в две недели вам нужно будет пользоваться специальной пилочкой для стоп, через день наносить крем на ночь, также раз в месяц можно делать ванночки для ног.

Мастер по педикюру придаст ногтям красивую форму, за счет чего пальчики будут казаться тоньше и стройнее, избавит вас от мозолей, натоптышей и просто снимет усталость. Вы почувствуете себя по-настоящему комфортно, ведь с вашими ножками будут обходиться по-королевски. Вам подскажут, в какой очередности следует очищать кожу от натоптышей, какой крем для ног лучше использовать.

Современные средства по уходу за ногами позволяют поддерживать ножки в ухоженном состоянии. Если раньше было принято делать процедуры наращивания и укрепления ногтей только для рук, то теперь их можно сделать и для ног. Часто ногти повреждены или вовсе отсутствуют – для таких случаев идеально подойдет наращивание ногтей. Если вы не хотите постоянно уделять внимание уходу за ногами, можно сделать гелевое покрытие ногтей. Гель держится, как правило, от двух до трех недель, не облупливается, как лак, и придает красивую форму ногтевой пластине. Особенно это актуально, если вы собрались в отпуск, где у вас не будет времени и условий ухаживать за ногтями, но при этом они будут выглядеть так, будто вы только что вышли из салона.

Если вы не хотите делать наращивание, можно покрыть ногти бесцветным лаком или же выбрать цвет по своему вкусу. Специальная сушка для лака обеспечит ему быстрое высыхание, и вам не нужно будет долго ждать окончания педикюра. После педикюра ваши ноги будут выглядеть аккуратно и еще больше привлекать к себе внимание. …

Инструкция к фитнес-браслету Xiaomi Mi Band 4 на русском

Спортивный браслет Xiaomi Mi Smart Band 4 по внешнему виду почти не отличается от изделия предшествующего поколения. К названию добавлена аббревиатура Smart, что означает слово умный. Та же капсула овально формы на полиуретановом ремешке. Однако, если повнимательней присмотреться, изменения все-таки видны. Величина новой модели браслета стала несколько больше, но это можно заметить только при непосредственном сравнении двух образцов.

Фронтальная сторона нового изделия более плоская, и на ней отсутствует выемка на месте сенсорной и единственно кнопки. И это совсем неплохо, потому что в ней нет ничего практического. На место выемки нанесен кружок либо подкова, зависит от модификации фитнес-браслета. Дисплей покрыт стеклом с скругленными краями 2,5D, которое имеет олеофобное специальное покрытие. Палец по нему скользит легко, но отпечатки от него появляются в ту же секунду, даже после только что вымытых рук.

Скачать инструкцию для Xiaomi Mi band 4

Инструкция как заряжать браслет Mi band 4

Перед тем, как начинать настраивать гаджет, необходимо его зарядить с помощью входящего в комплект поставки зарядного блока. Для этого вытяните капсулу из ремешка и разместите ее в зарядном гнезде таким образом, чтобы контакты нижней стороны изделия совпадали с контактами самого гнезда, браслет утопите. При этом, они останутся немного выступающими из гнезда. Зарядный блок подсоедините к USB-порт ПК, аккумулятору или другому заряжающему устройству. От родной зарядки часы заряжаются примерно пару часов.

Инструкция по подключению фитнес-браслета Mi Band 4 к смартфону

Для управления этим гаджетом, как и в типовых его вариантах прошлого поколения, применяют ПО Ми Фит. Если телефон функционирует на базе ОС Android, надо зайти на сервис Google Play и набрать в поисковой строке Mi Fit, а потом – последовательно кнопки «Установить» и «Открыть». При ОС iOS программу придется скачивать посредством сервиса App Store. Как только приложение установится, его запускают и создают аккаунт, где указывают данные почты или телефонный номер. При имеющемся аккаунте можно просто войти туда.

Скачать Mi Fit для Android
Скачать Mi Fit для iOS

При первой настройке введите в систему запрашиваемую информацию и дайте нужные разрешения. В том случае, если Mi Fit уже имеется, следует удостовериться, что данное ПО последней версии, если нет, то приложение придется обновлять ручным способом.

Чтобы подсоединить фитнес-браслет к смартфону, надо зайти в профиль Mi Fit и выбрать пункт «Добавить устройство» (Add device), нажать последовательно кнопки «Браслет» (Band) и «Согласен» (Agree). Теперь кликнете Mi Smart Band 4 – это ваш браслет и подтвердите сопряжение нажатием иконки на дисплее. Если надо, выключите блютуз. В зависимости от модификации гаджета и установленной версии приложения эти действия могут отличаться.

Включение русского языка на браслете

25-го июня вышло очередное обновление программного обеспечения с добавлением русского языка в систему. Для обновления браслета надо обновить MiFit на своем устройстве, а потом и сам браслет. Подробнее на видео ниже.

онлайн-курсов | Технологический институт моды

Онлайн-кредитные курсы проходят в том же семестре, что и курсы на территории кампуса:

Лето I 2021 : 24 мая — 28 июня

Лето II 2021 : 29 июня — 27 июля

Осень 2021 г. : 30 августа — 23 декабря

Зима 2022 года 2: 3 января — 19 января

Весна 2022 года : 24 января — 18 мая

Лето I 2022 : 23 мая — 28 июня

Лето II 2022 : 5 июля — 1 августа

Даты начала и окончания онлайн-курса без кредита могут отличаться.Посетите Центр непрерывного и профессионального обучения, чтобы получить самую свежую информацию о некредитных курсах.

Перейдите по ссылкам слева, чтобы ознакомиться с описанием зачетных и некредитных курсов.

Просмотрите список онлайн-курсов, соответствующих требованиям SUNY Gen-Ed.

Если ваш курс требует сдачи экзаменов под наблюдением и вы живете далеко от FIT, прочтите
внимательно:

Если в вашем курсе требуются экзамены под наблюдением, и вы не можете прийти ни на один из заранее оговоренных
время экзаменов в FIT, вам необходимо будет организовать встречу с наблюдателем в вашем районе в сотрудничестве
с вашим профессором.Проктором может быть любой уважаемый профессиональный человек, приемлемый
профессору, который не связан с вами, и с которым преподаватель может
общаться напрямую по телефону, а также по факсу и / или электронной почте. Примеры включают персонал
в центре тестирования другого колледжа, учитель или библиотекарь, секретарь церкви,
корпоративный тренер или офис-менеджер и т.д.
онлайн-курс настоятельно рекомендуется.Пожалуйста, свяжитесь со своим профессором, чтобы договориться.

Свяжитесь с нами | Технологический институт моды

Пожалуйста, прочтите наши Часто задаваемые вопросы. Если вы не нашли ответа на свой вопрос, обратитесь к одному из следующих
отделы:

РЕГИСТРАЦИОННЫЕ ВОПРОСЫ
По вопросам регистрации относительно зачетных курсов обращайтесь в офис регистратора
по телефону (212) 217-3820 или [адрес электронной почты защищен].
По вопросам регистрации относительно некредитных курсов обращайтесь в Центр непрерывного и профессионального обучения по телефону (212) 217-7715 или [адрес электронной почты защищен].

ПОДАЧА ЗАЯВКИ НА УЧАСТИЕ В ОНЛАЙН-УЧАСТНИКАХ
кредиты для перевода или предварительные условия курса, пожалуйста, свяжитесь с приемной комиссией по телефону (212) 217-3760 или [электронная почта защищена].

НЕКРЕДИТНЫЕ КУРСЫ И СЕРТИФИКАТНЫЕ ПРОГРАММЫ
По вопросам о некредитных онлайн-курсах и программах сертификации обращайтесь в
Центр непрерывного и профессионального обучения по телефону (212) 217-7715 или [адрес электронной почты защищен].

ЗАПРОСЫ РАСШИФРОВКИ
Чтобы запросить официальную стенограмму, посетите офис регистратора или позвоните по телефону (212) 217-3820.

ПРОБЛЕМЫ ИМЯ И ПАРОЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Если ваше имя пользователя и пароль не работают и вы не можете войти в MyFIT или Blackboard,
обратитесь в службу технической поддержки FIT.

ПОМОЩЬ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ BLACKBOARD
Если вам нужна помощь с Blackboard, звоните в службу поддержки SUNY Online Support Services (работает 7 дней в неделю) по телефону 1-844-673-6786 или [адрес электронной почты защищен] в следующие часы:

Понедельник — пятница 7: 00–12: 00 полночь
суббота 10: 00–18: 00
воскресенье 10: 00–21: 00

ПРОЧИЕ ВОПРОСЫ ОНЛАЙН И СМЕШАННОЕ ОБУЧЕНИЕ
По всем другим вопросам , относящимся к онлайн и смешанным курсам , обращайтесь в Офис онлайн-обучения по телефону (212) 217-4069.

Итак, вы хотите пойти в FIT?

Я обнаружил этот СУПЕР популярный пост, который я написал в своем старом блоге (BEAUTYON7TH) в 2013 году. Это все о моем опыте в Технологическом институте моды. Вот он во всей красе:

Во-первых, вы поступили правильно, если хотите учиться в Технологическом институте моды. Это потрясающая школа. Откуда я знаю? Я перебрался туда не так давно и по уши влюбился в него.

Моя академическая история

Изначально я учился в Университете Центральной Флориды (год) и LOVED IT , но обучение за пределами штата было довольно круто, , поэтому родители заставили меня вернуться в Нью-Джерси, где я учился в Университете Рутгерса. Просто чтобы быстро обобщить свой опыт — мне действительно не нравилось.

Если есть что-то, что мне нравится в себе больше всего, так это то, что я не соглашусь. Если вы недовольны, определите проблему и СДЕЛАЙТЕ ЧТО-ТО .Итак, я сделал заказ на FIT Open House. В тот момент, когда я прибыл на Манхэттен, я почувствовал себя бодрым, заряженным и живым. На моем лице появилась улыбка, и я внезапно снова заглянул в будущее. В тот момент я знал, что FIT — это то, что мне нужно.

Вы войдете?

Готов поспорить, вас беспокоит то, попадете ли вы туда или нет. Я учусь в Школе бизнеса и технологий Джея и Патти Бейкер по годичной программе рекламы и маркетинговых коммуникаций.Для перевода мне нужно было заполнить заявку в системе колледжа SUNY, указав мою основную информацию (имя, адрес и т. Д.), А также мне нужно было отправить свою школьную выписку и выписку из колледжа. Баллы SAT не являются обязательными, если вы не хотите участвовать в программе президентских стипендий, и в этом случае они необходимы.

Моя программа , а не в Школе искусства и дизайна, поэтому мне не нужно было подавать портфолио. Вам нужно подождать около 7-10 дней, чтобы ваш пароль myFIT был отправлен вам по электронной почте, а на myFIT вы можете отправить свой ответ на эссе.Не забудьте рассказать как можно больше о себе, своем опыте и своих мечтах! Это творческая школа: им нужны личности и амбиции , а не дроны! Я писала о том, как надеюсь однажды стать профессионалом по маркетингу в индустрии красоты.

Почему вам следует обратиться к FIT

Соединения — У FIT самые лучшие соединения. Это то, что на самом деле подкупило меня в школе. Я встретился с L’Oreal в Rutgers для набора персонала и обнаружил, что это единственная косметическая компания, которая пришла в кампус.Теперь у меня есть профессор, который когда-то работал в L’Oreal! FIT связан практически со всеми в модной индустрии! Вы можете выбрать отличные стажировки, потому что они делают вещи HAPPEN .
Неделя моды — Я работала на показе для NYFW в течение второй недели. Достаточно сказано.
A Great Value — Я плачу за обучение за пределами штата, и это дешевле, чем обучение в штате Нью-Джерси. Это здорово. Это государственная школа, поэтому она дешевле, чем «Парсонс».
Расположение — Расположенный в самом центре Нью-Йорка, FIT близок ко всему, что вам нужно, будь то продукты, товары для искусства, косметика и, конечно же, еда. К тому же в кампусе есть свой Starbucks, и это тоже часть плана питания. Иногда я просто хожу по магазинам в Sephora между уроками.
Безопасность — Да, это своего рода боль — показывать свое удостоверение личности каждый раз, когда вы входите в здание, но я никогда не чувствовал себя небезопасным в университетском городке.
Страстные студенты — Все здесь амбициозны и с нетерпением ждут своего будущего.В других школах, в которых я учился, некоторые люди просто ходили в колледж, чтобы учиться, не особо заботясь о том, что они делают. Я обнаружил, что это действительно раздражает, но в FIT вы можете поговорить с учеником о том, чем он хочет заниматься, и его глаза загорятся, и он сможет говорить часами.
Образование — Профессора FIT — профессионалы с опытом работы в данной области. Уроки захватывающие и увлекательные, и к нам даже приходят приглашенные спикеры, чтобы общаться и задавать вопросы. По сравнению с другими колледжами, которые я посещал, FIT показался мне немного сложным, но оно того стоит, потому что это интересный материал.
Мальчики — Шучу. Нет. Удачи — проблема номер один студенток FIT заключается в том, что не хватает гетеросексуалов.

Надеюсь, мой пост был полезен в процессе принятия решений. Не забудьте посетить веб-сайт FIT для получения актуальной информации и перепроверить все . Сайт FIT невероятно полезен и информативен, .

FYI, Если веб-сайт говорит одно, а я — другое, определенно следуйте тому, что говорится на веб-сайте FIT! Всегда.

ОБНОВЛЕНИЕ 16.09: Ребята, вы спросили, и я ответил! Ознакомьтесь с моими ответами на некоторые часто задаваемые вопросы (общежитие, прием, специальность) теперь, когда я выпускник FIT! 🙂

Это сообщение может содержать партнерские ссылки. Для получения полной информации посетите страницу отказа от ответственности.

Подписаться

Лучшая личная тренировка La Crescenta

Personal Training La Crescenta, Tujunga and Sunland

Жители Ла-Кресенты, Санленда и Туджанги… Приготовьтесь к Go Fit Now и позаботьтесь о своем теле по-настоящему. Мы специализируемся на том, чтобы повернуть время вспять, чтобы помочь вам стать более молодым, привлекательным и лучше функционирующим, разработав уникальную индивидуальную фитнес-программу специально для вас. Неважно, в каком состоянии ваше тело сейчас или сколько неудач вы испытали на этом пути. Наш уникальный подход обращается к вашему разуму, а также к вашему телу, чтобы создать мощный рецепт успеха и заработать нам репутацию поставщика лучших персональных тренировок в районах Ла Кресента, Туджунга и Санленд. С профессиональным вниманием к вашим сильным и слабым сторонам мы поможем вам прогрессировать со скоростью, которая подходит вам, и, обучая вас точным техникам, позволяющим получить максимальную отдачу от каждого упражнения, движения и тренировки, вы можете быть уверены, что получите полную контроль над своим телом с этого момента. Независимо от того, является ли ваша цель сбросить вес, повысить тонус, нарастить мышцы, подготовиться к мероприятию или просто почувствовать себя лучше, вы можете быть уверены, что получите коучинг высочайшего качества — мы были преданными профессионалами в области фитнеса для более 30 лет и помогли многим сотням людей достичь своих целей.Мы верим, что каждый может улучшить свою жизнь к лучшему, и наша миссия — помогать людям становиться и оставаться такими же здоровыми, спортивными и сильными, насколько это возможно, с помощью сочетания экспертного коучинга и необходимого количества образования, чтобы вы действительно понимали и могли применять базовую физическую форму. истины. Вы можете получить доступ к нашим услугам лично или онлайн. Начать работу легко и бесплатно с предварительной консультации, чтобы вы могли узнать нас, задать вопросы и узнать больше о том, что мы делаем, когда мы начнем работать с вами.Если вы готовы начать прямо сейчас, просто заполните форму консультации по фитнесу Go Fit Now. Он перейдет непосредственно к нашему ведущему тренеру Руди Марашлян, который сразу же свяжется с вами, чтобы назначить вашу первоначальную консультацию по фитнесу.

Чтобы вырастить троих детей и сохранить брак на протяжении более двадцати лет, требуется приверженность и твердая вера в свои ценности. Это то же самое обязательство, что и мы, помогая людям побеждать в жизни с помощью проверенных, научно обоснованных методов упражнений. Это наша страсть и то, что движет нами в профессиональном плане на протяжении более двух десятилетий.Мы хотим поделиться с вами своими знаниями о фитнесе здесь, на gofitnow.com, а также предоставить качественные личные и партнерские тренинги и сделать доступными избранные продукты, чтобы вы могли присоединиться к нам в кампании по… Возьмите на себя ответственность за свое тело! Руди и Трейси Марашлян

Служба поддержки Niantic

Сообщить о проблеме с Pokéstop / Gym

Вход

Сообщить о проблеме с порталом

HPWizardsUnite

Сообщайте о локациях в игре Harry Potter: Wizards Unite

Сообщайте о локациях в игре в CATAN — World Explorers

Путник

Niantic Kids

Экскурсия

Спонсорство

Сообщайте о игровых локациях в Ичиго

Ingress-Dev

Сообщайте о локациях в игре TRANSFORMERS: Heavy Metal

Niantic Chat

Определение соответствия Merriam-Webster

\ соответствовать

1а

: приемлемо с определенной точки зрения (с точки зрения компетентности или морали) : собственно

фильм для всей семьи

б (1)

: адаптировано к цели или конструкции : подходит по природе или искусству

нашел его подходящим офицером и джентльменом — Time

(2)

: адаптировано к окружающей среде, чтобы быть способным выжить

: здоровы физически и психически : здоровы

поддерживает форму, играя в теннис и гандбол

3а

: приведено в подходящее состояние : готово

подготовить дом для компании подготовить корабль к выходу в море

: находиться в таком состоянии, что кажется или кажется готовым что-то сделать или пострадать

я был готов плакать. Брайан МакМахон смеялся, готов был взорваться.

годен для связи

: очень зол или раздражен

Папа был годен для привязки , когда моя сестра пришла домой поздно вечером.

пригоден для убийства

: поразительным образом

одетый пригоден для убийства

подогнанный или подходящий; примерка; подходит

переходный глагол

1а

: , чтобы правильно соответствовать форме или размеру

Эти джинсы мне больше не подходят.

б (1)

: для вставки или регулировки до правильной установки

Выложите тесто в форму. У него были некоторые проблемы с установкой всех частей на место.

(2)

: , чтобы придать или отрегулировать нужную форму и размер

Тереза загрузила снимок в Twitter, на котором показаны некоторые манекены, которые она использует для подбора костюмов.- Джемма Стронг

(3)

: для измерения характеристик одежды, которую следует носить.

Портной приспособил ему к новому костюму.

: для создания места или комнаты для : для размещения

Она поместила все книги в одну коробку.

2а

: для соответствия или для согласования : с

«Моим первым впечатлением от Джой было то, что ее имя идеально ей подходило. Она излучала радость и спокойствие…» — Бет Когер

б
архаичный

: быть приличным или подходящим для

Значит, нам подходит быть такими предусмотрительными / Как страх может нас научить … — Уильям Шекспир

: согласовывать или согласовывать с

Теория соответствует всем фактам.

4а

: привести в состояние готовности

Его темперамент позволил ему понять эпоху отважных подвигов… — Ван Вик Брукс

: чтобы заставить что-то соответствовать или соответствовать чему-то

Вы должны подогнать слова под музыку.

: снабжение, оборудование

оснастил корабль новыми двигателями

—Часто используется с из Номера… были обставлены антикварной мебелью и обставлены имитацией… — Мими Элдер

6
математика

: для настройки (плавная кривая определенного типа) по заданному набору точек.

непереходный глагол

: для соответствия определенной форме или размеру

Платье идеально сидит.также

: к размещению

Мы все влезем в машину?

: быть в гармонии или согласии : принадлежать

— часто используется с в «Он хотел, чтобы дом выглядел естественно, гармонично вписываясь в пейзаж острова.… »- Оливия Харрисон Я приехала в Соединенные Штаты в возрасте трех лет и выросла, желая соответствовать… ожиданиям моих родителей и соответствовать обычаям моей новой родины. — Нели Галан.

3
в основном британский

: , чтобы испытать или затронуть приступ, особенно эпилептический припадок.

48-летняя девушка делала покупки на Ryemarket в Стоурбридже, когда потеряла сознание и начала примерку.- Бирмингем (Великобритания) Evening Mail

4
архаичный

: быть приличным, правильным или подходящим

Почему ты смеешься? Это не подходит для этого часа. — Уильям Шекспир.

: факт, состояние или способ установки или установки: например,

: как одежда подходит владельцу

: степень близости поверхностей в сборке деталей.

: эмоциональная реакция (например, гнев или разочарование)

впадает в припадок, когда я опаздываю

: внезапный всплеск или шквал (по состоянию на активность)

убрал весь дом в порыве эффективности

3а

: внезапный сильный приступ заболевания (например, эпилепсии), особенно выраженный судорогами или потерей сознания. : пароксизм.

: внезапная, но временная атака физического расстройства.

по припадкам

или урывками
или урывками

: импульсивно и нерегулярно

строительство продолжалось комплектованием

архаичный

: раздел стихотворения или песни

диалектное прошедшее время и причастие прошедшего времени
борьба

Быть подходящим отцом с Дэном Го

Дело не в том, чтобы быть Арнольдом Шварценеггером.На самом деле, я не думаю, что упаковка из шести штук должна быть целью для всех. Я не думаю, что эстетика должна быть целью для всех, хотя она имеет значение. Они великолепны. Я считаю, что цель должна заключаться в улучшении вашего мозга, снижении стресса и приведении вашего тела в состояние, при котором мы считаем его достаточно нормальным, иначе вы можете жить красивой, энергичной и здоровой жизнью. -Dan Go

Дело не в том, чтобы быть супер мускулистыми, а в том, чтобы быть в целом здоровым телом, душой и разумом.Дэн Го присоединяется ко мне, чтобы поговорить о том, почему это важно для того, чтобы быть отличным отцом и отличным мужем. Дэн объясняет, почему он помогает предпринимателям в этой сфере и как он продолжает работать над собой в процессе.

Где найти Дэна:

Транскрипция (может содержать опечатки…)

[00:00:00] Дэн: [00:00:00] Дело не в том, чтобы быть Арнольдом Шварценеггером. На самом деле, я не думаю, что упаковка из шести штук должна быть целью для всех. Я не думаю, что эстетика должна быть целью для всех, хотя она имеет значение.Они великолепны. Я считаю, что целью снова должно стать создание мозга, совершенствование вашего мозга, снижение стресса и приведение вашего тела к точке, в которой мы считаем, что это достаточно нормально, или вы можете жить красивой, энергичной и здоровой жизнью.

Майк: [00:00:26] Сегодня [00:01:00] в подкасте у нас есть Дэн в качестве моего специального гостя. и Дэн собирается поговорить о фитнесе. Он будет говорить об отцовстве.

Он новый папа. У него трехмесячная дочь. Итак, Дэн, спасибо, что был на подкасте, чувак.

Дан: [00:01:20] Чувак. Большое спасибо за то, что пригласили меня, Майк. да, чувак, я общался с тобой в Твиттере, и это было, было очень приятно общаться с тобой. Вы один из 99% людей, с которыми просто здорово общаться.

Так очень

Майк: [00:01:31] рад быть здесь. Хорошо. Снова к тебе, чувак. вот почему я хотел, чтобы вы включили вас в этот подкаст, потому что, очевидно, потому что вы отец и, но одна из вещей, о которых вы много говорите, — это не успокаиваться.это просто, как папы, когда. у тебя есть первый ребенок, как будто все начинает просто, ты можешь получить дерьмо.

Вы думаете, что можете стать мягче в других областях. И фитнес — это то, что нравится большинству людей. Вот почему я хотел, чтобы ты был на связи с мужчиной.

Дан: [00:01:54] Ага. Это коварно, чувак. Я скажу вам это, чтобы увидеть [00:02:00] отсутствие заботы о своих телах. Когда у них появляется ребенок, это почти год.

Как будто они стреляют себе в ногу. Так что я, как я очень помогаю, папы, я надеюсь, что конкретно предприниматели, но мне буквально нравятся 99% предпринимателей.Помогаю их папам. И обычно, когда я разговаривал с ними, мне не хватало энергии с детьми. Также влечение к жене.

они хотят, чтобы их жена гордилась ими. И я всегда говорю это папам. Это как если бы вы привлекли свою жену, возможно, на основе 60, 50% физической привлекательности. Конечно. Ага. А потом, когда вы это потеряете, как вы думаете, что она собирается делать, что, по вашему мнению, она собирается делать?

И если (и для меня это похоже на то, что у всего существа нет здоровья), это тоже коварно.Это также относится к семье. Так что, если вы не в форме, то, скорее всего, у вас будут дети, которые не в форме. А потом вы слышите в Твиттере, что это очень двоично, все говорят, что быть не в форме как бытие — это как жестокое обращение с детьми по отношению к детям или что-то в этом роде, но [00:03:00] это так, мы все контролируем окружающей средой и людьми, на которых мы уважаем.

А если они не в форме, то да. Это нехорошо.

Майк: [00:03:08] Итак, вы затронули тему, которая была довольно заряженной, верно? с летучей мыши, которая не в форме, но и поднимается не в форме.Дети похожи на жестокое обращение с детьми. Это так.

Дэн: [00:03:15] Немного в этом, это то, чего многие люди не могут, я не могу обязательно видеть, потому что они так сосредоточены на попытках выжить для многих из них.

И есть попытка воспитать этого ребенка. Они пытаются поставить этого ребенка на режим сна. Они пытаются немного поспать и пытаются заработать. Они пытаются поддержать семью, особенно с точки зрения данных. Я чувствую, что есть две дихотомии, по крайней мере, с моей точки зрения, потому что моя жена работает, она не работает прямо сейчас.Она заботится о детях, а мне все еще нравится работать дома, я то и дело захожу, чтобы заботиться о ней и тому подобном. И я могу понять, почему папа бод. Становится реальностью, потому что если у меня не было своих стандартов для своего тела, до того, как я стал отцом, то я [00:04:00] увидел, что начинаю пропускать тренировки.

Я видел, как начинаю уставать. Я видел себя, я сегодня очень не хочу готовить. Можем ли мы просто полюбить заказ из Uber? Ага. И я понимаю, но дело доходит до того, что вы должны установить для себя стандарты.Когда дело доходит до заботы о своем теле, когда дело доходит до еды, это буквально означает, что вы должны превратить зрелость во взрослую жизнь, когда вы делаете, когда вам нужно сделать этот выбор.

И многие люди сейчас все еще едят, как дети, или, по сути, едят, как их дети.

Майк: [00:04:29] Ага. И я не могу вспомнить, сказал ли это ты, комментируя весь этот карантинный материал о COVID, как это легко, легко просто извиниться, а потом нравится, что есть группа людей, которые используют это время и сказал: «Я собираюсь, я собираюсь выучить навык, или я собираюсь, я собираюсь больше работать».Или они просто используют предлог, чтобы больше разгуляться на Netflix,

Дан: [00:04:49] Да, ситуация с COVID была микрокосмом того, как люди справляются с невзгодами. Итак, я расскажу вам небольшую историю. Так что я помогаю предпринимателям и [00:05:00] продаю, тренирую их и беру довольно большие деньги.

Я очень дорогой. Итак, когда COVID поразил, это было примерно в то же время, когда родилась моя дочь. Ей около четырех месяцев. И это было похоже на первый месяц, когда я ни разу не подписал контракт с клиентом, на самом деле пара клиентов упала, потому что они просто боялись всей ситуации с COVID.Конечно. а потом я подумал: «О, можно ли мне поклясться в этом?» Только

Майк: [00:05:26] хоть потушить, но ты можешь ругаться.

Дэн: [00:05:30] Ладно. Я не люблю писк, поэтому ругаться не буду. Но когда я увидел, что происходит, мне стало страшно. И я был напуган так же, как и все остальные, когда этот хит стал лакмусовой бумажкой, и я просто подумал, хорошо, я не могу продолжать делать то, что делаю сейчас.

Так что, черт возьми, я собираюсь делать? Так что на самом деле Твиттер, мой аккаунт Твиттера родился.И причина, по которой мы встретились, заключается в том, что в прошлом [00:06:00], примерно за четыре месяца, я увеличил свой аккаунт в Твиттере с нуля до 18,8 КБ, что бы это ни было. 18 000 подписчиков, скоро их станет 20. И вся причина для этой учетной записи в Твиттере заключалась в том, что мне просто нужно было сделать что-то другое, чтобы справиться с такой ситуацией, как COVID, чтобы справиться с этой разницей, всем этим изменением.

И я смотрю на тайну как на микрокосм, как на то, как люди справляются с невзгодами. И если вы, если это вас сбило, и если это, если вам стало хуже, и вы ничего не сделали с этим, это то, в чем вы на самом деле, мы должны посмотреть на себя и посмотреть на себя в зеркало и спросите себя, из чего вы сделан этот AF, и многие люди, с которыми я общаюсь, — это те, кто использовал COVID для достижения невероятных успехов.Не потому, что могли, а потому, что они развернулись, потому что адаптировались. Для меня это было настолько скрыто, что это было похоже на целую ситуацию, похожую на ситуацию «адаптироваться или умереть». И вы [00:07:00] наблюдаете, как это происходит по сей день.

Майк: [00:07:02] Ага. И это будет продолжаться. не похоже, что неопределенность уйдет в ближайшее время, верно?

Ага.

Дэн: [00:07:07] На самом деле это только начинается, верно? Ага. Люди не осознают, какое влияние оказывает COVID.Это не только аспект здоровья. Это. Аспект безработицы. Это предприятия, которые сейчас выходят из бизнеса. Это кирпич и раствор.

Они просто закрываются, и мы пока не знаем, какими будут эти эффекты в следующие шесть, шесть месяцев или год. Могу ли я сказать, что если мы собираемся делать прогнозы, то нам нужно действовать прямо сейчас. Да, какие бы шаги ты ни собирался сделать, надо делать их сейчас, потому что ты не хочешь быть геем.

Вы не захотите увязнуть, если, если кто знает, что произойдет через шесть или восемь месяцев в будущем.Так что это должно быть увеличивающее действие.

Майк: [00:07:50] Ага. Так что расскажите мне о действиях, особенно о том, что вы делаете с предпринимателями, потому что интуитивно вы думаете, что предприниматели — это Тайбэй, они трудолюбивые [00:08:00] ребята.

Есть девушки, и. Похоже, вы работаете с ними, чтобы улучшить свою физическую форму, потому что они, как правило, позволяют бизнесу потреблять их, а затем не работают в других областях. Но расскажите мне о некоторых препятствиях, которые у них есть, и, возможно, вы помогаете им преодолевать, работая с ними. Дан: [00:08:15] Очень, есть очень специфические. Итак, во-первых, их не следует сравнивать с обычными девяти-пятью людьми, которые работают на корпоративной работе, врываются и выходят из строя. Они имеют дело с чрезвычайно высоким уровнем стресса. Им приходится вкладывать огромное количество умственной энергии в свой бизнес с точки зрения созидания, с моей точки зрения управления, со всеми своими делами.

Их соратники и сотрудники, да и то все равно, им приходится иметь дело со всем, что происходит в семье.У них семейная жизнь. Так что я вижу в них очень резкую разницу. И да, они типа А, и я, для меня, причина, по которой я выбрал предпринимателей, состоит в том, что мне нравится работать с типом А, тот же менталитет, который они могут привнести в свой бизнес, и тот же [00:09:00] интеллект, который они могут принести к здоровью.

Теперь есть взаимоисключающее соглашение, которое есть у многих предпринимателей, где они говорят, что я должен торговать своим успехом ради своего тела или своего, я начал свой успех для своего бизнеса, и я занимаюсь делом, которое связано со здоровьем моего тела. .Таким образом, они заключают это взаимоисключающее соглашение. Они.

Успешно, я помогаю. люди, которым я помогаю, похожи на бестселлеры New York Times. Они политики. Это люди, которые буквально находятся на вершине поля или. И они заключают это взаимоисключающее соглашение. Обычно это от пяти до десяти лет. А потом они приходят ко мне и говорят: «Хорошо, мы должны начать что-то делать с этим».

Потому что я уже говорил об этом раньше, что существуют предупреждающие знаки о вреде для здоровья.И если вы не замечаете эти предупреждающие знаки о вреде для здоровья, значит, вы просто просите об этом. Это похоже на контрольную лампу, которая горит в вашей машине. это похоже на проверку двигателя: если вы просто полностью проигнорируете [00:10:00] это и не расспросите окружающих, то угадайте, что в этот момент произойдет с вашей машиной.

Итак, многие предприниматели, с которыми я работаю, видят эти контрольные лампочки двигателя, они видят это, номер один, они даже не могут смотреть вниз и … Посмотрите на их пенис. О, это один. Ага. Просто это плохо.Давайте, ребята. во-вторых, у них нет энергии.

Они измельчают энергию. Они тратят энергию на бизнес. А потом, когда они вернутся домой, они ничего не могут сделать, а просто быть справедливыми. На диване, ничего не делая, даже не играя со своими детьми. Другие, вроде пениса, могут немного углубиться. Как будто у них нет эрекции по утрам.

Как я уже сказал, это в моем Твиттере. Это если у вас нет эрекции по утрам. Знак предупреждения о вреде для здоровья.так что происходит много всего этого, и они словно уравновешивают это. Это как парень, который ходит с болями в пояснице, и он такой: «Я просто собираюсь жить с этим вечно».

Вы не. И когда я начал работать с этими ребятами и начал приучать их к тому, что я [00:11:00] называю зрелым стилем питания, я начал относиться к их телам, как к зрелым взрослым. Вот тогда они начинают понимать, что здоровье, а также богатство. Неразрывно связаны. Я видел столько людей, с которыми работал.Приведу пару примеров. Итак, я работаю с этим бестселлером New York Times. Он закончил целую биографию одной из величайших звезд в истории человечества. И он работал, специально работал когортой, сплоченной с ним, закончил книгу в наше время. Он такой, какой он есть. Как не безжалостный. Я собирался сказать, но сейчас он фактически расширяет свой бизнес, потому что у него есть здоровье.

У него есть энергия, у него нет стресса. И у меня есть другие люди, которые только что удвоили свои доходы, которые полностью изменили свой бизнес.У меня есть парень из электронной почты, где COVID сильно ударил по ним. И когда мы начали работать над этим здоровьем, у него на самом деле было желание повернуться и сказать это, и я знаю, что здесь я ухожу по касательной, [00:12:00], но.

Когда вы тренируетесь и заботитесь о своем здоровье, это не должно выглядеть сексуально. да. Вы хотите выглядеть уверенно без рубашки и тому подобного. Я понял. Но то, что вы делаете, вы меняете химию своего мозга, верно? Вы тренируетесь не столько для своего тела, сколько для своего мозга.Поэтому, когда я вижу очень толстых предпринимателей, мы терпим поражение в их бизнесе. Я думаю, вы могли бы раздавить его в три-четыре-пять раз больше. Если бы вы просто позаботились о своем здоровье.

Майк: [00:12:31] Я думаю, что это мало обсуждается, потому что я чувствую, что, может быть, в сферах, я всегда как в Твиттере, как ты, это как Твиттер для тренировок.

Это все как если бы молодые парни подбирали дам. И я думаю, это круто, если ты хочешь этим заниматься.Я просто позволил ей

Dan: [00:12:46] свитер.

Майк: [00:12:46] Ага. есть, я заметил, что когда я не тренируюсь, когда я позволяю своей тренировке резко упасть, ты умственно не так осведомлен, как мог бы. вы не выступаете на должном уровне.

И это да. Я хочу выглядеть сексуально. Ага. Я хочу привлечь свою жену. Ага. Я хочу, но в то же [00:13:00] время, здесь есть все преимущества. Об этом недостаточно говорят

Дэн: [00:13:03] если о пользе для мозга даже не говорится, когда я разговаривал с этими предпринимателями.Многие из них говорят, что я просто хочу больше сосредоточиться и тому подобное.

И даже просто ходить в тренажерный зал на час и поднимать тяжести вы бы не стали. Вы даже не поверите, сколько идей приходит, когда мои клиенты делают это. И когда я делаю то же самое, потому что то, что вы делаете, вы буквально посылаете эндорфины в свое тело. Так ты поправляешься, правда?

Вы отправляете эти положительные эндорфины, во-вторых, наука доказала, что вы меняете химию мозга.Вы снижаете депрессию. Вы делаете себя более сосредоточенными. И я помогаю этому, имея большой опыт общения с клиентами. Я помогаю тому парню, с которым он из Нью-Йорка имел дело, с этими симптомами массивной аллергии [00:14:00].

Он тоже был не в форме. Он был, у него было апноэ во сне и. Всего лишь пара поправок к его диете. Мы внесли несколько изменений в его тренировки и все такое. На самом деле он говорит мне, что его энергия выросла с шести из 10 до восьми или девяти из 10 за одну неделю.Просто будучи взрослым со своим телом.

А теперь он начинает говорить, что моя жена или не его жена, но его девушка сказала ему, что ты на самом деле не так сильно храпишь по ночам. Как и раньше. И снова, теперь, когда он приступает к работе, он действительно создает стартап. Он говорит, что у него больше энергии, чем он знает, что делать.

Ага. На самом деле он даже не знает, что делать с этой энергией. Когда он возвращается с работы, он хочет продолжать работать и на самом деле говорит нам: «Не делайте этого, пожалуйста».но опять же, мы должны сделать одно следствие. Тренировки и уход за телом — это не только для того, чтобы выглядеть сексуально.

Это не только для вашего здоровья или вашего физического здоровья. Это для вашего [00:15:00] здоровья. Ага. А вода у нас была бы как говядина.

Майк: [00:15:04] Ага, нет, это хорошо. это забавно. У меня есть что-то вроде соглашения с моим шурином, с которым мы стараемся нести ответственность друг за друга за тренировки, и я такой, чувак, если я когда-нибудь напишу тебе или позвоню тебе, чтобы понравиться, пожаловаться на что-то, ты просто скажи, заткнись вверх.Вы пробежались? Вы уже подняли тяжести? Да или нет. Сделай это. А потом поговорим о проблеме

Дан: [00:15:22] у вас есть.

Майк: [00:15:23] И это потрясающе. Удивительно, насколько хорошо это работает.

Дан: [00:15:25] Знаете что? Это что-то простое, как прогулка на природе. Правильно? Одна из вещей, которые, по словам одного из моих клиентов, на самом деле тот же клиент, чувак, я так нервничаю.

И вот тут-то и проявляется моя аллергия.И сейчас я не чувствую такого стресса, но он все еще есть. И я сказал ему, я подумал, хорошо, в полдень, мы собираемся прогуляться на природе, 15, 20 минут. Ты даже не будешь трогать свой телефон. И что-то столь же простое, как это делается каждый день, он говорит мне, что чувак, я чувствую себя намного лучше.

У меня не так много симптомов аллергии, хотя он на улице. и я просто говорю [00:16:00], что, как и всякий раз, дело не в том, чтобы быть Арнольдом Шварценеггером. На самом деле, я не думаю, что упаковка из шести штук должна быть целью для всех.Я не думаю, что эстетика должна быть целью для всех, хотя она имеет значение.

Они великолепны. Я считаю, что целью снова должно стать создание мозга, совершенствование вашего мозга, снижение стресса и приведение вашего тела к точке, в которой мы считаем, что это достаточно нормально, или вы можете жить красивой, энергичной и здоровой жизнью.

Майк: [00:16:28] Бум. Вот и все. хорошо. Очевидно, вы работаете с клиентами высокого класса, не так ли? Так что в среднем папа это слушает.

Может, у них есть маленькие дети, может быть, они там либо их сотрудники, либо их предприниматели.Какие практические первые шаги вы скажете: «Эй, интересно, какие три дела они могут сделать завтра».

Dan: [00:16:43] Итак, я дам вам четыре шага. Хорошо. Так вот, собственно то, что я называю. Звучит так банально, но это называется последовательностью пресса.

Но если каждый раз, если кому просто. Переходит в последовательность. Они собираются [00:17:00] получить желаемый результат. Итак, первым будет: вам нужно оценить, где вас много. Хорошо. Поэтому я всегда задаю этот вопрос отцам-предпринимателям.Мне нравится много людей, хорошо, а когда вы в последний раз отслеживали свой доход?

Они такие, я отслеживаю. Отслеживаю вчера. Я отслеживаю это ежедневно. Так и было, поэтому я вернул им это. Хорошо. Когда вы в последний раз отслеживали свой вес? И тогда это похоже на тишину.

Майк: [00:17:27] Итак

Дэн: [00:17:27] почему вы отслеживаете метрику или свой бизнес? И вы не отслеживаете показатели своего тела? В этом нет смысла. Итак, первый шаг — это оценить, где вы находитесь.

Это означает, что на первом уровне просто ежедневно отслеживайте свой вес.На втором уровне это означает выполнение измерений, по крайней мере, вокруг груди, пупка, вокруг бедер и в непринужденной обстановке. Фактически на уровне, так что у меня был каждый предприниматель, с которым я работаю. Я прошу их сделать сканирование DEXA и сканирование DEXA.

что такое сканирование DEXA. Я не знаю, что это такое. Фактически.

Майк: [00:17:58] Нет,

[00:18:00] Дан: [00:18:00] для людей, которые не знают когда. Когда они встают дома на весы и получают процентное содержание жира в организме или что-то еще, это совершенно неверно.Это полная ерунда, потому что то, что они делают, называется биологическими препятствиями.

Это вообще не совсем точно. Они буквально измеряют ваш вес и все такое. Это даже близко не к точности. Итак, мы знаем, что мне нужны самые точные цифры. И что делает сканирование DEXA. Является ли сканирование DEXA буквально снимком вашего жира и мышц и того, где вы его носите.

Итак, есть ряд похожих вещей, на которые мы смотрим, в точном местонахождении. Итак, где вы преимущественно несете свой жир? Или для многих из них это похоже на грудь, а не на грудь.У них действительно были грудь и живот, и мы точно видим, что именно. То, что называется отношением Android к Ginder и все такое прочее.

Я не буду вдаваться в подробности цифр, но это дает нам представление об их здоровье. Это похоже на процентное содержание жира в организме. И лично для меня, я считаю, что жировые отложения являются одним из главных факторов, определяющих, как долго вы собираетесь [00:19:00] прожить эту жизнь. Вам не нужно быть как 10%. Вам не нужно быть 8%, но вам нужно быть на нормальном уровне, на котором вы сможете избежать большинства вещей, естественных болезней.Так что для меня это где-то от 15 до 19%. Отлично. это всегда первая цель для наших клиентов. Итак, нам нужно оценить, где мы находимся. Второе, что нам нужно сделать, это найти естественный способ сжигать жир. Итак, это будет буква Б из рекламной последовательности, и вы хотите найти естественный способ питания.

Таким образом, вы действительно можете сжигать жир и делать это в соответствии с вашим образом жизни. Одна из вещей, которые мы делаем с нашими клиентами, — это то, что я не вижу, чтобы многие люди делали это.Мы просим их найти свой естественный ритм приема пищи, по крайней мере, для похудания. Так что много раз вы услышите, что вам нужно делать 1248, или вам нужно делать две сделки в день, и вам нужно делать OMAD или что-то еще, или, Боже, как один прием пищи в день.

и, честно говоря, все это в высшей степени переоценено. Что мы делаем с нашими клиентами, так это [00:20:00], мы устанавливаем их на очень конкретный график, который, по нашему мнению, соответствует их образу жизни, который, по нашему мнению, соответствует работе, в частности, а также жизни, которой они живут дома.И он должен естественно подходить.

Если мы не сделаем этого заранее, они просто будут плавать вверх по течению, как мы это называем. Поэтому мы вносим их в расписание и в то же время не оставляем их. Там. Мы, вы проходите период адаптации от семи до 14 дней, и тогда он расскажет вам, как выглядит ваш истинный график приема пищи.

Вот так это выглядит. Если мы поставим, посадим кого-нибудь на, скажем так, диету на 16, восемь, на 12 часов, четыре часа, восемь часов, у нас были клиенты, которые возвращались к нам и походили на Что, Дэн, я хочу немного поднять первый обед.Потому что я не голоден. У нас есть другие клиенты, которые говорят: «Мне нужно поесть в 10 часов, в 11 часов, иначе я сойду с ума».

да. И у вас есть другие клиенты, которые говорят, что мне не нравится второй прием пищи. Итак, существует естественный [00:21:00] график того, как каждый ест, что является естественным для них, их собственная биология. А потом, как только вы обнаружите, что у нас есть клиенты, которые возвращаются к нам и говорят это: «Привет». Я худею. Я сижу на диете. Я прекрасно ем, но нет, я не голоден.

Итак, что мы должны были понять о диете, так это диета, когда вы худеете на 50%, используя энергию, которая поступает в ваше тело.Остальные 50% управляют голодом и следят за тем, чтобы он соответствовал вашему реальному образу жизни. Отлично. Так что гори. Вы хотите сжечь жир? Следующий построен. Итак, это второй быть в рекламной системе.

Так это третий шаг? Многие люди, особенно предприниматели, стреляют себе в ногу, когда сидят на диете, и одновременно делают кардио, им это нужно. Они стараются проводить правильные тренировки для максимального сжигания жира, что является противоположностью тренировки, особенно для парней старше [00:22:00] 30, 35 лет.В первую очередь это должно быть связано с тем, чтобы стать сильнее и нарастить мышечную массу. Итак, мы делаем это, мы фактически включаем тренировку. Это называется строительством силы. И в зависимости от вашего уровня знаний мы хотим стать номером один, сделать вас сильными. Во-вторых, мы хотим, чтобы вы выглядели эстетично, и мы хотим сохранить как можно больше мышц, если не нарастить их как можно больше на протяжении всего этого процесса.

И приведу вам пример. Итак, мы провели DEXA-сканирование для одного из моих клиентов. Его зовут Кайл. Он делает всю рекламу для Nike, для TD во всех этих местах.А с Кайлом произошло то, что мы сбросили, я думаю, это было примерно 14 или 15% жира, что невероятно для 16 недель, но также мы увеличили его мышечную массу в раз.

По-моему, это было примерно 19 фунтов набора мышечной массы. Вот это да. Вот эта маленькая мышца, я не знаю. нельзя сказать, что вы набрали 19 фунтов мышц за 16 недель. Это почти как с научной точки зрения [00:23:00] невозможно, но то, что произошло, было его основной скоростью метаболизма или его ежедневным типом того, как он сжигает, он увеличился на сотню, как на сотню калорий.Вот это да. Это невероятно. Поэтому люди совершают ошибку, пытаясь заниматься кардио. Помимо диеты, чтобы похудеть. Мы вообще не заставляем наших клиентов делать кардио, потому что мы также должны рассматривать кардио как стресс. Итак, когда вы делаете кардио, у вас повышается уровень кортизола. А для парней, которые уже пережили стресс в своем бизнесе и в своих семьях, почему вы добавляете еще больше стресса к этому?

Это. Я не знаю. Это безответственно. Кто бы ни сказал им это сделать. Итак, мы должны наращивать мышцы и делать это безопасным способом.И я использую то, что называется наращиванием силы, я называю это тренировкой для ленивых, потому что буквально, когда вы становитесь сильнее и когда вы пытаетесь работать над силой, вам нужно иметь длительные периоды отдыха.

Итак, у нас есть клиенты, кто-то, некоторые из них делают три [00:24:00] упражнения. Вот и все на день. И у нас они были просто стабильными, действительно увеличивая свои достижения в этих упражнениях. И этого достаточно для многих людей, находящихся на этапе похудания. А когда дело касается наращивания мышечной массы, все обстоит совершенно иначе.Теперь, последний из них, это S и система пресса, называемая сустейном, вам нужно понять устойчивость. Итак, все думают, что диета — это образ жизни, полный конского дерьма. Хорошо. Все любят диету. Я считаю, что это должен быть образ жизни, да, вы даже не имеете ни малейшего представления о том, о чем говорите, потому что это банальность накачки широты, основанная на отсутствии образования.

Это даже не образование. Дело в том, что вы сидите на диете, чтобы снизить уровень жира в организме, чтобы получить нормальный уровень жира в организме, тогда вы должны понять остальные 50%, что составляет [00:25:00] понимание того, как выдержать это.Люди думают, что мне просто нужно сесть на диету, чтобы снизить вес, и все.

Я в порядке. Люди не понимают, что вы должны это делать, ваше тело проходит метаболическую адаптацию, ваши гормоны страдают. Когда вы сильно похудеете. Когда вы теряете примерно 30, 40, 50 фунтов, вы думаете, что ваши гормоны резко упадут. Я не хочу вдаваться в подробности об этом, но они собираются взломать.

Мы должны мягко вернуть вас к тому, что мы называем. Нам нужно восстановить диету, и мы должны сделать так, чтобы мы мягко возвращали вас к тому количеству, которое вы должны есть на регулярной основе.Так ты вообще знаешь о калориях?

Майк: [00:25:43] Ага, немного. Ага. Мне кажется, это серьезный предмет для обсуждения, особенно с

Дан: [00:25:48] это большой.

Так что я постараюсь сделать это проще. Очевидно, вам нужно потреблять меньше калорий, чем обычно, чтобы похудеть. И требуется около 3000 [00:26:00] калорий, чтобы сжечь фунт жира. Поэтому, когда вы занимаетесь этим в течение длительного времени, когда вы долгое время придерживаетесь диеты, а я говорю долго, от 12 до 20 недель, это окажет метаболическое воздействие на ваше тело.Если вы попытаетесь съесть столько еды, сколько сможете съесть. Хорошо. от диеты. Ты получишь это, потому что ты, он должен мягко ответить. Итак, мы делаем что-то, что называется восстановлением диеты, а затем мы сосредотачиваемся на поддержании потери веса и меня, и это истинный показатель, только два для некоторых людей, которые худеют, действительно могут его сохранить.

На самом деле это одна из причин, почему я очень дорогой, потому что я все время спрашиваю об этом своих клиентов. Во что это вам на самом деле будет стоить? Чтобы сбросить 50 фунтов и не беспокоиться об этом всю оставшуюся жизнь.И многие люди считают, что это бесценно, что бы это ни было, это бесценно, потому что только 2% людей способны на это.

Итак, что мы делаем после смерти, выздоравливаем [00:27:00], мы на самом деле ставим друг перед другом новые цели. И, возможно, мы немного углубимся в наращивание мышечной массы. Мы делаем некоторые вещи так, будто я не собираюсь заходить слишком глубоко. И снова, например, повторные тренировки тела, наращивание мышечной массы и тому подобное, но это делается для того, чтобы вы не всегда держали себя в фазе похудания, чтобы вы понимали, что должны быть фазы. для наращивания мышц и прочего.А также помогает есть больше и составляет диету. Ага. Или это делает стиль питания более устойчивым, потому что вы потребляете больше еды. Вы не отказываетесь себе. и это то, что такое система пресса. Каждый действительно прошел через эти четыре шага. они непростые, очень простые.

Если бы они прошли через эти четыре шага, они были бы намного дальше, чем то, что люди делают прямо сейчас, что все равно что попробовать что-то одно, сделать это в течение 30 дней и просто выйти из этого.Переходя от одного дня к другому, пробуя все до единого плохого,

Майк: [00:27:52] ага. И это, я думаю, хороший момент, потому что есть много, очень много опасного для того, чтобы попасть в фазу похудания и оставаться в такой долгосрочной перспективе.

И тогда вы [00:28:00] не достигнете поставленных целей, например: «Эй, я хочу похудеть». Тогда я хочу нарастить мышцы. Значит, ты так облажался.

Dan: [00:28:06] Не возражаете, если я проведу вас по жизненному циклу, когда кому-то нравится модная диета, давайте просто скажем, что они соблюдают Кито или что-то еще.Я ничего не имею против Кито. Я ничего не имею против ЭКО, но что бы то ни было, давайте просто скажем, что они делают кето, они теряют около 40 фунтов. Затем они думают, что кето станет образом жизни, которым они должны жить. Так что же происходит, когда у них есть неделя? Попади в их жизнь, и они окружены углеводами и всей этой едой, что происходит, когда они едят, вроде одной из этих вещей прямо здесь, тогда они выиграют.

Хорошо. они это делают. Они встают на весы. Хорошо. Я набрала фунт, и это нормально. Да что угодно.Хорошо. А потом, ладно. Шлюзы начинают немного приоткрываться. Они начинают есть немного больше углеводов. Они поняли, что это вообще не было частью их образа жизни. Углеводы всегда будут здесь.

Так могли ли они терять жир таким образом, чтобы эти углеводы действительно включались, но нет, они так и не научились есть углеводы в первую очередь [00:29:00]. Таким образом, чем больше углеводов в еде, потому что это не рационально, тем больше они набирают жира, а затем возвращаются к тому состоянию, в котором были вначале, но с наихудшим метаболизмом с ужасным, в значительной степени, как я уже говорил ранее, с повышенным содержанием жира. гормоны и недостаток образования.Ага. И они такие: я только что вернул свои 40, что на самом деле даже хуже, чем не потерять их вообще. Потому что вы все

Майк: [00:29:28] в тот момент вся система пошла не так.

Дэн: [00:29:29] вся система испорчена, а потом они просто теряют надежду, потому что добираются туда, и они такие: «Я только что набрал весь этот вес».

Я так много сделал. И я приложил столько усилий, чтобы добраться туда. Теперь, вернул это сейчас. Что мне теперь делать? И они пытаются вернуться к этой диете.У них это уже не работает так быстро. И потом очень часто они звонят мне или звонят кому-то еще, но, надеюсь, они звонят кому-то, кто действительно знает, что трансформация тела и диета опасны для организма.

Это [00:30:00] опасно. И вы не можете, вот почему я говорю, что все мои клиенты, вы не можете волей-неволей втягиваться в это. Вы не можете сидеть на диете и думать, что скоро уйдете. Без шотландцев. Это повлияет на ваше тело, и если вы не сделаете это правильно, то станете как все.Вы можете быть похожи на 98%, которые не могут удержаться от этого.

Майк: [00:30:17] Ага. Ага. И тогда вы теряете надежду, и ваши дела портятся. Ага.

Dan: [00:30:22] Вы положили, представьте, сколько я звоню своим клиентам. Я всегда делаю заметки, отчаяние. Вот и все. Я многое из того, что я слышу. Потому что они думают, что для них это всегда будет реальностью, а это неверно.

Ага. Ага.

Майк: [00:30:35] Дэн, большое спасибо, дружище. Я думаю, это было очень поучительно.Я думаю, это важная тема. Я думаю, что это своевременная тема, и я ценю, что вы поделились мудростью с моими слушателями, чувак.

Дэн: [00:30:45] Да, чувак, это было, это весело. Надеюсь, вы пришлете мне запись, потому что я просто буду все записывать.

Я вижу. Я не знаю. Это ты из меня дурачился. Было похоже, что это одна из причин, по которой я люблю Твиттер. Потому что это выводит из меня все эти мысли, которые обычно были [00:31:00] внутри.

НЕДВИЖИМОСТЬ — НАША СТИХИЯ