Как правильно со дня или с дня: Как правильно пишется слово Со дня на день. Синонимы слова Со дня на день

Как правильно пишется с сегодняшнего дня или со сегодняшнего дня.

Напишете пожалуйста сжатое изложение не менее 70 слов
Испытания ждут дружбу всегда. Главное из них сегодня – изменившийся уклад, перемена в образе и
…

распорядке жизни. С ускорением темпа жизни, со стремлением быстро реализовать себя пришло понимание значимости времени. Раньше невозможно было представить, например, чтобы хозяева тяготились гостями. Теперь, когда время – цена достижения своей цели, отдых и гостеприимство перестали быть значимыми. Частые встречи и неторопливые беседы не являются уже непременными спутниками дружбы. В силу того что живём мы в разных ритмах, встречи друзей становятся редкими.
Но вот парадокс: раньше круг общения был ограничен, сегодня человека угнетает избыточность вынужденного общения. Особенно это заметно в городах с высокой плотностью населения. Мы стремимся обособиться, выбрать уединённое место в метро, в кафе, в читальном зале библиотеки.
Казалось бы, такая избыточность обязательного общения и стремление к обособленности должны свести потребность в дружбе к минимуму, сделать её навсегда неактуальной. Но это не так. Отношения с друзьями остаются на первом месте. Их существование согревает душу уверенностью, что нам всегда есть с кем поделиться радостью и к кому обратиться за помощью в самую трудную минуту.
Мне срочно пожалуйста

Какие нормы русского литературного языка нарушены в данных примерах? Спишите предложения, внося необходимую стилистиче скую правку. Сделайте вывод, 1.
…

Под тенистыми деревьями удобно примостились тури сты. 2. Сейчас наши дети начинают постигать первые школь ные трудности. 3. Продаётся пожилой дом. 4. Он установил столько мировых рекордов, что их помнят только отьявлен ные любители спортивной статистики. 5. Учитель предложил нам написать контрольную работу устно. 6. От усталости моё тело подкашивалось на ногах.

Помогите написать эссе
(на фото)

Помогите составить план для текста.
В первом отряде космонавтов было много достойных кандидатов на роль
первооткрывателя космоса. Но эта честь выпала
…

именно Юрию Гагарину.
Какие черты характера позволили ему стать первым космонавтом?
Несомненно, у Гагарина были к этому предпосылки: хорошие знания,
отличная профессиональная подготовка, соответствующая физическая форма
– ведь космонавт подвергается в полете страшным перегрузкам, попадает в
необычные для человеческого организма состояния. Долгие тренировки на
Земле помогли справиться с трудностями в космосе. Надо было обладать и
большим мужеством, и чувством ответственности: Гагарин был первым
человеком на Земле, достигшим космоса и вернувшимся на родную планету,
представителем всего человечества.
А ещё, очевидно, сыграли роль истинно человеческие качества Гагарина:
его умение удивляться, радоваться, видеть красоту и испытывать душевный
трепет. Вспомним обаятельную, открытую, искреннюю гагаринскую улыбку.
Наверное, исследовать космос могли бы и роботы. Но только человек
способен испытывать счастье открытия.

Часть 31. Как вы понимаете фразеологизм «Делать из мухи слона»? Используя не менее 3-5предложений, опишите ситуацию, в которой будет уместно употребле
…

ние этогофразеологизма, включите фразеологизм в одно из предложений.​

Прочитайте два текста и выполните задания. Текст АПодростковый возраст психологи называют самым трудным. В это время многое меняется в человеке. Он ос
…

ознаёт, что не хочет жить так, как навязывают ему взрослые. Но сам ещё не может чётко определить жизненные ориентиры. Он хочет войти в большой мир, найти в нём собственное место и в то же время подвергает этот мир жёсткой критике. Мысли и желания подростка в этот период противоречивы, непонятны ему самому.Познание себя, понимание ответственности за свои действия – это основа становления личности подростка. Прежде поступки совершались импульсивно, под влиянием мгновенных чувств. Ребенок искренне утверждал, что «чашка сама упала», а задача «не решилась». Единственным желанием при этом было, чтобы буря поскорее миновала и родители перестали сердиться. Зато теперь, даже если не случилось никаких неприятностей, начинается мучительный процесс переживаний, обдумывания своих действий.Это происходит еще и потому, что подростковый возраст связан с потребностью во внешней оценке, признании значимости собственной личности. Взрослеющему человеку хочется знать, какой он на самом деле. Появляется интерес к собственному внутреннему миру. Сам себе он кажется не таким, как все, а особенным, стремится стать индивидуальностью. Его чувства противоречивы, могут колебаться от уверенности в своей гениальности до неверия в себя. Проживая этот сложный период, подросток взрослеет: по-новому осознаёт себя и пытается самостоятельно принимать серьезные решения. Он приобретает опыт общения с окружающими и выходит во взрослую жизнь с ценнейшими качествами личности: чувством ответственности, совестливостью, осознанием собственной неповторимости.(По материалам энциклопедии)Текст БНынешние подростки, рождённые в начале девяностых годов XX века, — первое поколение, выросшее в «обществе потребления». У большинства из них, несмотря на юный возраст, уже существует личностная установка, соответствующая слогану: «Бери от жизни всё». Всё взять, всё иметь, всё успеть. Подростки активны, но не умеют делать что-либо просто так. По велению души. Они во многом хитрее и практичнее взрослых и искренне убеждены, что взрослые существуют лишь для удовлетворения их потребностей, всё возрастающих. Дети хотят быстрее вырасти. Почему спешат? Чтобы свободно распоряжаться деньгами. Как заработать, пока не знают, не задумываются.Однако не всё так плохо. В целом молодёжь очень разношёрстная, а болезненные перекосы имеют объективную основу: свойственные подростковому возрасту кризисы совпали с кризисом ценностных ориентаций в стране.У современной молодёжи немало и положительных ориентаций. Она жаждет учиться, делать карьеру и для этого готова много работать, тогда как юноши и девушки эпохи застоя ждали, что им всё даст государство.Тенденция к самореализации — знаковое направление для сегодняшнего юного поколения. А повышенное внимание подростков к определённым товарам, стилю жизни было и будет, так как это входит в круг ценностей, которыми надо обладать, чтобы вписаться в среду сверстников. Надо быть как все.Что же наиболее значимо в жизни, по мнению самих подростков? На первом месте у них — хорошая работа, карьера и образование.Нынешние подростки не лучше и не хуже своих предшественников. Просто они другие.(По И. Маслову)Задание. Используя информацию из обоих текстов и свое собственное мнение, напишите эссе-аргументацию на тему «Согласны ли вы с тем, что подростковый возраст – возраст дилемм?» (120-150 слов). Выразите свою позицию по данному вопросу.​

Русский язык, 10 класс. Спам отлетит в бан!
Спишите предложения, раскройте скобки. Определите части
речи выделенных слов.
1) Что(бы) ни случилось, вс
…

егда слушай своё сердце.
2) Дальше мы пойдем (по)этому ветхому мостику.
3) Дмитрий отправился (на)встречу новым впечатлениям.
4) Жить (по)прежнему Анна уже не могла и не хотела.
5) Вчера на улице было туманно.
6) Всё в этом доме осталось (по)прежнему: столы и лавки стояли
(так)же, иконы (то)же висели на своих местах.
7) Я не хочу обсуждать этот вопрос, но скажу, что поссорились мы
именно (по)этому.
8) Васька, размахивая портфелем, бежал (на)встречу.
9) (Что)бы стать наконец-то счастливым, нужно радоваться
каждому мгновению.
10) Элизабет холодно взглянула на меня и пошла дальше.

,,русская берёза,, грамматическая основа

Очень срочно!!! Вопрос жизни и смерти какие Орфаграммы у слов : подставляется, заставляете, взбираться, оставляете , переходит, увеличиваете, хотите.
…

Очень срочно

СРОЧНО!!!!Буду блогодарен!!!!!​

«Полдня» или «пол дня», как пишется правильно?

Слово «пол­дня» пишет­ся слит­но с кор­нем пол- соглас­но пра­ви­лу орфо­гра­фии рус­ско­го языка.

Чтобы понять, как пра­виль­но пишет­ся сло­во «пол­дня» или «пол дня», слит­но или раз­дель­но, име­ем в виду, что сло­ва с кор­нем пол- (поло­ви­на) в рус­ском язы­ке пишут­ся по-разному.

В рус­ской орфо­гра­фии с кор­нем пол- суще­стви­тель­ные пишут­ся слит­но, раз­дель­но или через дефис, например:

• пол­до­ма;
• пол длин­ной дороги;
• пол-окна.

Рассмотрим более деталь­но усло­вия напи­са­ния сло­ва через дефис с кор­нем пол-.

Когда слова пишутся через дефис с пол-?

Согласно пра­ви­лу рус­ской орфо­гра­фии сло­ва с кор­нем пол- пишут­ся через дефис толь­ко в сле­ду­ю­щих случаях:

1. корень сло­ва начи­на­ет­ся с любой глас­ной буквы

• пол-ямы
• пол-осени
• пол-изюма
• пол-урока

2. корень лек­се­мы начи­на­ет­ся с бук­вы «л»

• пол-лета
• пол-листа
• пол-лотка
• пол-лужи­цы

3. с име­на­ми собственными

• пол-Урала
• пол-Мурман­ска
• пол-Егип­та

 «Пол дня» или «полдня»?

Как видим, у это­го нари­ца­тель­но­го име­ни суще­стви­тель­но­го нет ука­зан­ных грам­ма­ти­че­ских усло­вий для напи­са­ния через дефис. Выясним, слит­но или раз­дель­но пишет­ся это слож­ное по соста­ву существительное:

полдня — корень/корень/окончание

Раздельно сло­ва с кор­нем пол- пишут­ся толь­ко тогда, если меж­ду этим кор­нем и суще­стви­тель­ным име­ет­ся согла­со­ван­ное опре­де­ле­ние в виде при­ла­га­тель­но­го, место­име­ния, поряд­ко­во­го чис­ли­тель­но­го, причастия.

Понаблюдаем:

• пол тру­до­во­го дня;
• пол это­го дня;
• пол пер­во­го дня;
• пол окон­чив­ше­го­ся дня.  

Второй корень ана­ли­зи­ру­е­мо­го сло­ва начи­на­ет­ся с бук­вы «д», опре­де­ля­ю­щих слов меж­ду кор­ня­ми суще­стви­тель­но­го не име­ет­ся, зна­чит, выбор напи­са­ния очевиден.

Слово «пол­дня» пра­виль­но пишет­ся слит­но с кор­нем пол-.

Это сло­во пред­став­ля­ет собой сли­я­ние усе­чён­но­го кор­ня пол- (поло­ви­на) с фор­мой роди­тель­но­го паде­жа суще­стви­тель­но­го «день»:

поло­ви­на дня → полдня.

Аналогично слит­но сле­ду­ет напи­сать суще­стви­тель­ные, корень кото­рых начи­на­ет­ся с любых соглас­ных, кро­ме бук­вы «л»:

• полнеба
• полжизни
• полстака­на
• полдоро­ги
• полбеды

Чтобы усво­ить пра­виль­ное напи­са­ние этой лек­се­мы, про­чтём при­ме­ры предложений.

Примеры

Полдня́ при­шлось посвя­тить реше­нию этой назрев­шей проблемы.

До наше­го отъ­ез­да оста­ва­лось толь­ко полдня́.

Плотнику не хва­ти­ло бук­валь­но пол­дня́, что­бы сего­дня закон­чить эту работу.

Уже целых пол­дня́ она мечет­ся в поис­ках поте­рян­ной вещи.

Скачать ста­тью: PDF

как правильно подготовиться к Пасхе — Российская газета

Последний день перед Пасхой, субботу Страстной недели называют Великой субботой, и это день тишины и покоя, время внутреннего сосредоточения и духовного ожидания Воскресения Христова. Но как правильно подготовиться к Пасхе? Чтобы суета и хозяйственные заботы не отвлекали от главного — от внутреннего переживания событий последнего дня Страстной недели, надо понимать, что происходило в это время две тысячи лет назад, что происходит в храмах сегодня.

В Великую пятницу в храмах вспоминали распятие Христа и Его смерть на Кресте, которая произошла примерно около трех часов дня по нашему времени. В Великую субботу Церковь напоминает нам, как Иисус Христос телом был погребен, а душой сошел во ад (так и говорят: не «сошествие в ад», а «сошествие во ад».

1. Что происходило в Страстную субботу две тысячи лет назад?

О том, как происходило погребение Иисуса после распятия и крестной смерти мы узнаем от евангелистов, и на нескольких важных моментах стоит остановиться отдельно. После того, как распятый Иисус испустил дух, Его тайный ученик по имени Иосиф Аримафейский просит у Пилата снять тело Иисуса с Креста, и Пилат позволяет. К Иосифу Аримафейскому присоединяется некто Никодим, принесший благовонные травы, чтобы умастить тело распятого Иисуса. Сам факт погребения был очень значим у евреев. По-видимому, и Иосиф Аримафейский, и Никодим были преданы Иисусу, раз, несмотря на риск, решились на погребение Того, Кого власти осудили на такую позорную смерть, как распятие.

«Снятие с креста». Якопо да Понте, прозванный Якопо Бассано, между 1582-1584 гг.

Сняв тело Христа с Креста и обвив Его по обычаю иудеев пеленами с благовониями, Иосиф и Никодим отнесли Иисуса в новую гробницу, высеченную в скале, стоящей в саду недалеко от Голгофы. К дверям гробницы привалили большой камень.

«Положение во гроб». Фра Бартоломео, до 1425 г.

Иудейская знать — фарисеи и первосвященники, все еще боявшиеся даже уже и распятого Иисуса, помнили Его слова о том, что Он воскреснет. Поэтому они решили просить Пилата выставить к гробнице с телом Христа стражу — из опасения, что ученики Христа могут похитить Его тело с тем, чтобы представить народу все так, будто Иисус воскрес. Охрану выставили. Таким образом, гробница, где было захоронено тело распятого Христа, была привалена большим камнем, на камень поставили печать, и сам вход охранялся стражниками. Но тщетны были все человеческие предосторожности — ни камень, ни печать на нем, ни охрана не остановили воскресшего Христа. Когда на следующий за субботой день к месту погребения пришла Мария Магдалина, она увидела отваленный от входа в гробницу камень. Гробница была пуста. Христос Воскрес!

Но это приветствие: «Христос Воскресе!» будет звучать в храмах в ночь с субботы на воскресенье (ночное богослужение обычно начинается за полчаса до полуночи), в сам Светлый день Пасхи, а пока в день Великой субботы Церковь вспоминает погребение Иисуса и сошествие Его во ад. Именно в аду, ожидая спасения, томились души всех умерших, даже души святых, живших до Христа. Иисус Христос спускается во ад и выводит оттуда души праведников.

«Сошествие во ад». Гюстав Доре 1567 — 1568 гг.

2. Что происходит в храмах в Великую субботу?

В знак того, что в Великую субботу Христос телом находится в гробу, в центре храмов в этот день находится Плащаница — шитое изображение погребенного Иисуса, икона на ткани. Плащаницу вынесли в центр храма накануне, в Страстную пятницу, и находиться там она будет до полуночи воскресенья, напоминая нам, что Иисус все это время телом находится во гробе. В Великую субботу совершается литургия Василия Великого (она служится всего несколько раз в году), во время которой перед Плащаницей читаются библейские пророчества.

Как известно, задолго до рождения Богочеловека, пророки предсказывали и пришествие Спасителя в наш мир, и то, что Своею крестной смертью и Своим Воскресением Он искупит нас от власти греха и смерти. В ходе Божественной литургии Великой субботы есть удивительный момент — переоблачение священников из черных одежд в белые.

Это символ того, что «Христос Воскрес из мертвых, смертию смерть поправ и сущим во гробех живот даровав». Смысл этого песнопения, исполняемого на Пасху в храмах, следующий: Своим крестным подвигом и смертью, а затем последовавшим за смертью Воскресением, Господь преобразил человеческое естество и открыл путь воскресения всем людям. А значит, отныне в мире нет места трауру.

«Сошествие во ад», эскиз образа иконостаса храма Воскресения Христова в Петербурге (Спас на Крови). М. В. Нестеров. 1895 г.

3. Как готовиться к Пасхе?

Все дни Страстной недели параллельно с напряженными богослужениями, идет и подготовка к встрече праздника Пасхи. Великая суббота — день, когда мы приносим продукты в храм, как принято говорить, «для освящения». На самом деле речь идет о благословение пищи: ни яйца, ни куличи с пасхами, ни буженина с колбасой и вином не становятся освященными, и уж тем более священными. Освящение праздничной пасхальное снеди — это не Таинство Церкви, а благочестивая традиция. В связи с продолжающейся пандемии священники призывают верующих во время освящения яиц, куличей, творожной пасхи соблюдать санитарно-эпидемиологические требования, чтобы не подвергать риску заражения ни себя, ни других верующих. Тем, кто не успел выстоять длиннющие очереди к столам освящения в Великую субботу, советуем не отчаиваться: после ночной Пасхальной службы освящение крашеных яиц, куличей и прочей снеди продолжится.

«На Страстной, среди предпраздничных хлопот, сугубо постились, — читаем у Ивана Бунина в «Жизни Арсеньева». — К вечеру Великой cубботы дом наш светился предельной чистотой, как внутренней, так и внешней, благостной и счастливой, тихо ждущей в своем благообразии великого Христова праздника. И вот праздник наконец наступал, — ночью с субботы на воскресенье в мире свершался некий дивный перелом, Христос побеждал смерть и торжествовал над нею».

Праздничное пасхальное богослужение начнется в субботу поздно вечером, за полчаса до полуночи. Святейший Патриарх Московский и всея Руси Кирилл совершит его в Храме Христа Спасителя, праздничное богослужение включает в себя крестный ход, пасхальную заутреню, с чтением знаменитого «Слова на Пасху святого Иоанна Златоуста» и Божественную литургию.

Ждать немного, скоро праздник праздников — Пасха, Светлое Воскресение Христово.

Урок 1. Правильный режим дня

Как правильно составить режим дня – одна из самых важных тем здорового образа жизни. Каждый человек сталкивается с необходимостью распределять свое время. Иногда, как в случае с работой, это необходимость. Иногда, например, при планировании максимально продуктивного времяпрепровождения или отдыха, это целесообразность.

Правильный режим дня подразумевает рациональное использование времени сна, личной гигиены, питания, работы, отдыха, занятий спортом и физической активности. Планирование распорядка дня и следование ему делает человека дисциплинированным, развивает организованность и целенаправленность. В результате чего вырабатывается и режим жизни, в котором минимизированы затраты времени и энергии на несущественные вещи.

В данном уроке будут даны ответы на вопросы о правильном распорядке дня, особенностях влияния биологических ритмов на активность и эффективность деятельности человека, основных подходах и методиках составления режима дня для разных людей: мужчин и женщин разных профессий, взрослых, студентов и школьников.

Содержание:

Что такое режим дня

Начнем с определения:

Режим дня – продуманный распорядок действий на день, планирование времени с целью его рационального и максимально эффективного распределения.

Как говорилось выше, распорядок имеет большое значение для самодисциплины и организованности любого человека, а также он важен для многих других прикладных аспектов нашей жизни. К примеру, режим дня играет не последнюю роль в построении тренировочных программ, составлении диет и организации правильного питания в целом, выборе самых продуктивных часов нашей жизни для работы или творчества.

Мейсон Карри в своей книге «Режим гения: Распорядок дня великих людей» приводит следующую аналогию режиму дня:

«В умелых руках режим дня – точно откалиброванный механизм, позволяющий наилучшим образом использовать наши ограниченные ресурсы: прежде всего, время, которого нам более всего не хватает, а также силу воли, самодисциплину, оптимизм. Упорядоченный режим – словно колея, по которой в хорошем темпе движутся умственные силы…»

Режим дня нужен для того, чтобы время не пользовалось нашей рассеянностью (см. эпиграф). Каждый человек сталкивался в своей деятельности со спешкой, ощущением аморфности времени, неразберихой в личных и рабочих делах. Мы не всегда можем отчетливо сказать, сколько времени потратили на то или иное занятие, поскольку не считаем необходимым постоянно контролировать использование своего времени. Однако именно распорядок всего дня целиком помогает наиболее разумно и эффективно распределить свое время. Кроме того, без навыка успешного планирования своего дня человек не научится строить и более долгосрочные планы, тем более что спланировать свой дневной график полностью не так сложно, ведь:

✔	День как минимальная единица для планирования максимально удобен в силу легкой обозримости.
✔	Если какая-то попытка не удалась, можно перестроиться и изменить режим на следующий день.

Отметим также тот факт, что употребление эпитета «правильный» по отношению к режиму дня в некоторой мере условно. Индивидуально для каждого человека понятие правильного распорядка может быть разным и зависеть от многих факторов: работы, привычек, особенностей организма. Но, как утверждают эксперты (психологи и медики), физиологические аспекты функционирования основных жизненных систем людей идентичны [Wedemeyer G. A., 1996]. На основе этого возможно составить универсальный, содержащий общие рекомендации режим, который в той или иной мере подойдет каждому. Опираясь на предложенные рекомендации с учетом своих индивидуальных потребностей, можно выработать распорядок суток, который оптимально подойдет именно вам.

Биологические ритмы и распорядок дня

Без учета суточных биологических ритмов организма человеку вряд ли удастся составить организованный и эффективный режим дня [Nature, 2009]. Например, если человек, привыкший обычно просыпаться в 7 утра, один день будет спать до 4 дня, после пробуждения он, скорее всего, будет чувствовать усталость, разбитость, замедление темпов активности. Такое состояние возникает в результате игнорирования особенностей биологических ритмов, биологических часов и циркадных ритмов.

Биологические ритмы (биоритмы) – периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в живых организмах, от которых зависит их функциональность.

Биоритмы бывают внутренними (эндогенными), зависящими от биологических часов организма, и внешними (экзогенными), которые проявляются в синхронизации внутренних циклов (смена сна и бодрствования) с внешними раздражителями (смена дня и ночи). В плане составления режима дня нас больше всего интересуют циркадные ритмы – циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, период которых приблизительно равен 24 часам [«Комсомольская правда», 2016].

Многие исследователи до недавнего времени относили изучение биоритмов к неакадемическому направлению физиологии, но благодаря последним исследованиям ситуация несколько изменилась. Так, в человеческом мозге обнаружили крошечный кластер в гипоталамусе размером примерно 20000 нейронов, который контролирует многие циркадные ритмы организма. Известный как супрахиазматическое ядро (SCN), этот центр выполняет работу внутреннего кардиостимулятора тела и влияет на биоритмы человека [Moore R. Y., 2001].

Совы и жаворонки

Психологи часто обращаются к известному разделению людей в зависимости от периода их активности на «сов» и «жаворонков». Первым тяжело вставать рано утром, а пик их активности приходится на вечерние и ночные часы. Вторые, наоборот, утром деятельны, а к вечеру быстро теряют запасы энергии. Интересно, что во многих странах Африки практически нет «сов», связано это с тем, что многие поселки и города не электрифицированы, а значит, когда солнце садится, местная жизнь замирает.

Помимо «сов» и «жаворонков» существует также неофициальный переходный вариант – это так называемые «голуби», которые объединяют черты обеих категорий: такие люди могут просыпаться и одинаково активно и эффективно заниматься делами в разное время суток. Кроме того, различают еще два типа людей: малоспящие и «сони». Малоспящие активны и рано утром, и поздно вечером, а для восстановления сил им требуется всего 3-4 часа сна (к таким людям относился, например, известный изобретатель Т. Эдисон). «Сони», напротив, неактивны, чувствуют усталость и утомление в любое время суток.

Предложенная классификация довольно условна, поскольку, как показывает практика, нормальный здоровый человек при желании постепенно может изменить свой тип бодрствования без вреда для организма. Главное – наличие силы воли и правильно выбранной стратегии.

К примеру, многим политикам, бизнесменам, спортсменам, которые много путешествуют по всему миру, часто приходится перестраивать свои циркадные ритмы в соответствии с разницей во времени между городами, чтобы не терять эффективности в работе при смене часовых поясов. На практике даже выработаны специальные рекомендации, которые помогут максимально безболезненно перестроить свой режим после смены часового пояса. Для этого вам следует:

Часто людям даже не приходится подключать свою силу воли для изменения режима активности, поскольку организм человека способен самостоятельно адаптироваться к меняющимся внешним условиям. К примеру, обычные школьники, как правило, ходят на занятия к 8.30 в течение долгого периода обучения. С годами организм школьника привыкает следовать заданному циркадному ритму, то есть активно работать в первой половине дня. Однако если после окончания школы выпускник поступает в университет на вечернее отделение, где занятия проходят во вторую смену, организму приходится подстраиваться под новое расписание. Со временем биологические часы студента естественным образом адаптируются к новой системе без особых усилий с его стороны.

Знание закономерностей работы биологических часов поможет правильно спланировать день. Ниже приведен примерный расчет периодов активности разных систем среднестатистического человека по часам:

04:00. Начало циркадного ритма. В это время организм выделяет в кровь стрессовый гормон кортизон, который запускает механизмы основных функций и отвечает за нашу активность. Именно этот гормон помогает проснуться людям, которые предпочитают вставать рано.

05:00-06:00. Пробуждение организма. В этот период ускоряется обмен веществ, повышается уровень аминокислот и сахара, которые не позволяют человеку крепко спать под утро.

07:00-09:00. Идеальное время для легкой физической нагрузки, когда можно быстро привести расслабленный после сна организм в тонус. В это время хорошо работает пищеварительная система: усвоение полезных веществ происходит быстрее, что помогает эффективно перерабатывать пищу и преобразовывать ее в энергию.

09:00-10:00. Период, когда осваивается энергия, полученная от приема пищи. В течение этого времени человек способен хорошо справляться с заданиями на внимание и сообразительность, а также успешно использовать кратковременную память.

10:00-12:00. Первый пик работоспособности, период максимальной умственной активности. В это время человек хорошо справляется с задачами, требующими повышенной концентрации.

12:00-14:00. Время ухудшения работоспособности, когда необходимо дать отдых уставшему мозгу. Этот период подходит для перерыва на обед, поскольку работа пищеварительного тракта ускоряется, кровь отходит к желудку, умственная активность организма снижается.

14:00-16:00. Это время лучше посвятить спокойному перевариванию съеденного, так как организм пребывает в состоянии легкой усталости после обеда.

16:00-18:00. Второй пик активности и работоспособности. Организм получил энергию от пищи, все системы вновь работают в полном режиме.

18:00-20:00. Лучшее время для ужина, полученную еду организм успеет переварить до утра. После приема пищи можно прогуляться или спустя час заняться физическими упражнениями, отправиться на тренировку.

20:00-21:00. Это время подходит для занятий спортом, посещения секций, общения.

21:00-22:00. Период, когда возрастает способность мозга к запоминанию. В это время есть не рекомендуется.

22:00. Начало фазы сна. В организме запускаются восстановительные процессы, выделяются гормоны молодости. Тело переходит в состояние отдыха.

23:00-01:00. В это время процесс обмена веществ максимально замедляется, снижается температура тела и частота пульса. Наступает фаза глубокого сна, когда наш организм лучше всего отдыхает.

02:00-03:00. Период, когда все химические реакции замедлены, гормоны практически не вырабатываются. Отсутствие сна в это время может привести к ухудшению состояния и настроения в течение всего дня.

Примечание: в холодное время года происходит незначительное смещение описанных процессов физиологической активности во времени вперед.

Составляющие режима дня

Мы уже говорили, что предложить универсальный распорядок дня, который бы подошел каждому невозможно. При составлении расписания учитываются многие личные факторы, но существуют и пункты которым обязательно должны следовать все. Это необходимые условия для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни и быть здоровым.

1

Сон

Реалии современного мира таковы, что многие люди либо отводят сну недостаточное количество времени, либо регулярно спят больше, чем это требуется для организма. В обоих случаях это негативно влияет на физическое состояние человека и на его деятельность. Четкий режим дня и правильно отведенное время на сон позволяют всем системам жизнеобеспечения человека восстановиться и отдохнуть, а также помогают избежать расстройств сна и нервной системы [MedicalNewsToday, 2019, Ho L., 2020].

Итак, идеальным временем для сна считается период с 23.00 до 7.00 утра [Healthline, 2019]. В среднем взрослый человек должен спать около 7-8 часов в сутки, хотя известно множество случаев, когда люди спали гораздо меньше (3-6 часов в сутки), но чувствовали себя прекрасно и эффективно выполняли свою работу. Среди знаменитых успешных малоспящих людей стоит отметить Юлия Цезаря, Леонардо да Винчи, Бенджамина Франклина, Наполеона Бонапарта, Томаса Джефферсона, Сальвадора Дали, Николу Тесла, Томаса Эдисона, Уинстона Черчилля и Маргарет Тетчер.

Однако не стоит прибегать к крайним случаям и пренебрегать здоровым сном вовсе. В ходе некоторых клинических экспериментов наблюдались единичные случаи, когда люди не спали больше 250 часов подряд. К концу этого отрезка времени врачи отмечали у пациентов расстройство внимания, невозможность фокусировки зрения на предмете дольше 20 секунд, нарушение психомоторики. Большого вреда здоровью такие эксперименты не приносили, но выбивали организм человека из привычного состояния на несколько дней.

Для многих людей, желающих выровнять свой график и научиться ложиться пораньше, актуальным является вопрос «как уснуть» в запланированное время. Вот некоторые рекомендации:

• Вместо просмотра по телевизору детективных сериалов или серфинга в Интернете перед сном лучше почитать книгу.
• За несколько часов до сна стоит позаниматься физическими упражнениями, бегом, просто пройтись.
• Не следует есть тяжелую пищу на ночь.
• Перед сном полезно проветривать помещение.
• Таким образом составить свой распорядок дня, чтобы во время отхода ко сну организм чувствовал усталость.

Даже если долго не получается уснуть вечером, с утра все равно нужно встать в запланированное время. Вы не выспитесь один день, но уже в следующую ночь сможете заснуть раньше.

2

Приемы пищи

Каждому известна фраза «чтобы жить, нужно питаться», однако питаться нужно правильно. Детально о правильном питании и всем, что с ним связано, мы поговорим в следующем уроке, здесь отметим лишь несколько важных нюансов. Еда – топливо для организма. С ней мы получаем не только энергию на день, которая расходуется на умственную и физическую деятельность, но и обеспечиваем организм нужными витаминами и микроэлементами. Именно поэтому важно питаться регулярно и полноценно, необходимость применения диеты обязательно должна быть согласована со специалистом, который поможет составить оптимальное меню с учетом физиологических потребностей организма.

3

Отдых

Восстановление сил и работоспособности организма происходит не только во время сна, но и в период активности организма. Во время работы человеку также нужен отдых, поскольку постоянно поддерживать трудоспособность на высоком уровне невозможно. Не тратьте свой обеденный перерыв на выполнение работы, лучше отдохните, и скоро вы сможете взяться за дело с новыми силами и работать более продуктивно и эффективно.

После работы также важно отдохнуть. Если весь день вы работаете за компьютером, по возвращении домой проведите вечер без него. Уделите время чтению, общению с родными и близкими, самообразованию.

4

Работа

Каждому из нас приходится работать: школьникам – ходить на занятия и делать уроки, студентам – посещать лекции и семинары, готовиться к экзаменам, взрослым – строить карьеру и зарабатывать на жизнь. Умение спланировать свое рабочее время является важной частью режима дня в целом. Методики самоменеджмента, управления временем, а также рекомендации для повышения личной эффективности на работе и вне ее вы сможете найти в статьях специальной рубрики нашего блога «Time-management и эффективность».

5

Физические нагрузки

Это рекомендованная составляющая дня для всех, кто заботится о своем здоровье. Задуматься о тренировках нужно в первую очередь тем, чья работа ограничивает двигательную активность организма на протяжении всего дня. Даже если у вас нет возможности записаться в тренажерный зал или ходить в бассейн, можно заниматься дома или на площадках во дворах и школах. При наличии медицинских противопоказаний вместо занятий спортом можно практиковать легкие прогулки на свежем воздухе после еды. Подробно о роли физической активности в здоровом образе жизни читайте в этом уроке.

6

Психическое равновесие

Как говорится, «в здоровом теле здоровый дух», но верно и обратное. Если человек спокоен и удовлетворен жизнью, получает удовольствие от работы – значит, и соблюдать режим дня ему проще. Чтобы разобраться в себе, мы сделали специальный курс «Самопознание», который позволит разобраться в себе, понять свои сильные и слабые стороны. Узнайте подробнее. 

Как спланировать свой режим дня

Так выглядело расписание дня Бенджамина Франклина, размещенное им в своей «Автобиографии»:

(изображение сделано на основе фрагмента книги М. Карри)

Ниже приведены некоторые рекомендации по составлению вашего режима дня.

Как составить режим дня взрослого

При составлении режима дня ориентируйтесь на следующие пункты:

Очевидно, что режим дня составляется в соответствии с занятостью на работе, которая более-менее определена. Тем не менее важно планировать не только рабочее время, но и отдых, время на домашние заботы и прочие дела. Это порой трудно сделать, но со временем вы научитесь.

Как составить режим дня школьника (подростка)

Здесь тоже есть несколько основных моментов:

Ниже приведен один из вариантов почасового режима дня школьника 3 класса, одобренный педиатрами:

• 7:00. Подъем.
• 7:00-7:30. Зарядка, умывание.
• 7:30-7:45. Завтрак.
• 8:30-13:05. Занятия в школе.
• 13:30-14:00. Обед.
• 14:00-15:45. Подвижные игры, прогулки, времяпровождение на свежем воздухе.
• 15:45-16:00. Полдник.
• 16:00-18:00. Самоподготовка, домашнее задание.
• 18:00-19:00. Свободное время, отдых.
• 19:00-19:30. Ужин.
• 19:30-20:00. Свободное время, работа по дому.
• 20:00-20:30. Вечерняя прогулка.
• 20:30-21:00. Подготовка ко сну.
• 21:00. Сон.

И в заключение еще один вариант.

Как cоставить режим дня студента

Составить режим дня для студента помогут следующие рекомендации:

Опросы и наблюдения показывают, что у тех студентов, кто составляет режим дня, остается до 5 часов свободного времени на личные интересы. Следование распорядку позволит сохранить в деятельности здоровый баланс: не тратить всё время на «зубрежку» с одной стороны, но и не гулять, постоянно отсыпаясь на парах – с другой.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только один вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

А далее поговорим о правильном питании.

Сергей Крутько

Подготовка к УЗИ исследованиям

Ультразвуковой метод диагностики благодаря высокой информативности, быстроте выполнения, возможности многократного повторения без вреда для здоровья и не требующим от пациента сложной подготовки занимает одно из ведущих мест среди других методов исследования. Бесспорно считается методом поиска и достаточно часто методом выбора в диагностике заболеваний.

Необходимо иметь при себе результаты предыдущих УЗИ (для оценки динамики), если они были.

Подготовка к УЗИ органов брюшной полости и висцеральных сосудов.

Для точной постановки диагноза необходимо правильно подготовиться к исследованию.

• За 2 -3 дня до проведения исследования нужно изменить режим питания. Из рациона исключаются продукты, которые вызывают повышенное газообразование (сырые овощи и фрукты, бобовые, черный хлеб, молочные продукты, газированные напитки). При склонности к метеоризму врач может назначить эспумизан или активированный уголь по 2 таб. 3 раза в день за 2 дня до исследования, а для того чтобы улучшить пищеварение – ферментные препараты.

• При склонности к запорам врач может назначить слабительное или очистительную клизму, которая проводится за два дня (не за один день и не накануне, а именно за два дня) перед УЗИ.

• Накануне процедуры можно поужинать не позднее 20:00 часов, вечерний прием пищи должен быть легким.

• Исследование проводится натощак.

• Если УЗИ назначено на вторую половину дня (после 14:00), то рассчитывайте так, чтобы последний приём пищи был за шесть часов до УЗИ ( допускается легкий завтрак до 11 утра)

• Для определения сократительной функции желчного пузыря проводится функциональная проба желчного пузыря, которая дополняет основное исследование органов брюшной полости, т.е. после проведения основного исследования принимается желчегонный завтрак: сметана 20%, жирный йогурт, и осматривается повторно желчный пузырь ч/з 30-40 мин.(иногда требуется дополнительный осмотр).

• Курение – может исказить результаты исследования желчного пузыря, никотин приводит к его сокращению

УЗИ почек

Проводится не натощак. В день исследования можно принимать пищу и жидкость. При наличии у пациента повышенного газообразования и избыточного веса за 3 дня до исследования исключить из рациона черный хлеб, цельное молоко, сырые фрукты и овощи. При необходимости в течение этих дней принимать препараты, улучшающие пищеварение (мезим, фестал), снижающие газообразование (активированный уголь, эспумизан) по схеме прилагаемой к препаратам.

Подготовка к ультразвуковому исследованию мочевого пузыря и УЗИ малого таза абдоминальным датчиком у мужчин и женщин.

За 1.5-2 часа до исследования выпить 800 мл -1 литр любой жидкости (чай, вода, морс) и с полным мочевым пузырем прибыть к назначенному времени исследования. При невозможности терпеть и сильном позыве к мочеиспусканию, допустимо немного опорожнить мочевой пузырь для снятия напряжения и повторно выпить немного жидкости для достижения полного наполнения мочевого пузыря к моменту исследования.

ТрУЗИ предстательной железы относится к тем методам диагностики, которые требуют специальной подготовки:

Не позднее, чем за 4 часа до исследования необходимо опорожнить кишечник. Если исследование назначено на первую половину дня, то опорожнить кишечник можно накануне вечером; если на вторую половину дня или вечернее время — опорожнить кишечник можно рано утром в день исследования.

Стул может быть самостоятельным или можно воспользоваться очистительной клизмой в объеме 500 мл воды комнатной температуры. Если это затруднительно, можно воспользоваться микроклизмами типа «Норгалакс» или «Микролакс»: содержимое небольшого тюбика ввести в положении лежа в прямую кишку (лучше всего – на правом боку). Через непродолжительное время сходить в туалет. Глицериновая свеча вводится через анус в положении лежа на боку или спине, при возникновении позыва идете в туалет.

Для осмотра мочевого пузыря и определения остаточной мочи — необходимо наполнить мочевой пузырь. Рекомендуется за 1 -1,5час. до исследования выпить 4 стакана не газированной воды, после чего до исследования не мочится.

Обследование органов малого таза у женщин проводится трансвагинальным способом. Предварительной подготовки подобная процедура не требует.

Для получения точных результатов диагностики желательно проходить обследование в определенные сроки. Так, у женщин репродуктивного возраста УЗИ малого таза проводят на 5-7ой день цикла (отсчет от первого дня менструации) – именно в этот период клиническая картина представляется наиболее четко.

Утром при необходимости опорожнить кишечник. Перед исследованием опорожнить мочевой пузырь. В день исследования можно принимать пищу и жидкость, исследование проводится не натощак.

Подготовка к УЗИ молочных желез у женщин и грудных желез у мужчин не требуется:

Исследование молочных желез у женщин репродуктивного возраста желательно проводить в первые 6-11 дней менструального цикла ( 1-ая фаза цикла).

УЗИ щитовидной железы:

Снять украшения, цепочки с шеи, крупные серьги.

Избегать тугих, узких, высоких воротников.

ЭХОКГ сердца

Специальной подготовки не требуется. При себе иметь свежую ЭКГ (сроком не более 1 месяца) и результаты предыдущих Эхо КГ (если проводилось).

Дуплексное исследование сосудов шеи, головы, верхних и нижних конечностей. 

Снять украшения, цепочки с шеи, крупные серьги.

Избегать тугих, узких, высоких воротников.

Как правильно исчислять срок для обжалования постановления по делу об административном правонарушении, если момент вступления постановления в законную силу приходится на выходной (праздничный) день?

В соответствии с ч.1 ст. 4.8 КоАП РФ течение срока, определенного периодом, начинается на следующий день после календарной даты или наступления события, которыми определено начало срока.

Согласно требованиям части 3 ст. 4.8 КоАП РФ, если окончание срока приходится на нерабочий день, последним днем срока считается первый следующий за ним рабочий день.

В Обзоре законодательства и судебной практики Верховного Суда Российской Федерации за 4 квартал 2008 года, утвержденном Постановлениями Президиума Верховного Суда Российской Федерации от 4 марта 2009 года и от 25 марта 2009 года, отмечено, что правило исчисления процессуальных сроков закреплено в ряде процессуальных норм (в частности, в ч. 2 ст. 108 ГПК РФ, ч. 2 ст. 128 УПК РФ, ч. 4 ст. 114 АПК РФ).

Поскольку КоАП РФ данный вопрос не регулирует, а согласно правовой доктрине аналогия процессуальных норм допустима, при исчислении процессуальных сроков, связанных с рассмотрением дел, возникающих из административных правоотношений, следует руководствоваться общим принципом, закрепленным в вышеуказанных нормах, который предусматривает, что если истечение срока приходится на выходной или праздничный день, то днем окончания срока считается следующий за ним рабочий день.

Следовательно, если момент вступления в законную силу постановления по делу об административном правонарушении приходится на нерабочий или праздничный день, то днем вступления в силу соответствующего постановления считается следующий за ним рабочий день.

Например, гражданин Н. постановлением от 02.08.2016 привлечен к административной ответственности за совершение административного правонарушения, предусмотренного ч.2 ст. 18.8 КоАП РФ. Копия постановления от 02.08.2016 вручена ему в тот же день с указанием даты вступления принятого решения в законную силу -15.08.2016.

В соответствии с ч.1 ст. 4.8 КоАП РФ десятидневный срок обжалования принятого решения для Н. исчисляется с 03.08.2016. Десятый день срока приходится на 12.08.2016 (пятница). Дата вступления постановления по делу об административном правонарушении приходится на выходной день -13.08.2016 (суббота), в связи с чем, переносится на первый рабочий день – 15.08.2016 (понедельник).

Правовой отдел

07.06.2018

Как правильно называются ″голубые подснежники″? (фото) | Кадр дня | DW

Карлсруэ • Продолжаем знакомить наших читателей и подписчиков с тем, где и что сейчас цветет в весенней Германии.

В баден-вюртембергском городе Карлсруэ в эти мартовские дни можно полюбоваться морем «синих звезд» (Blausterne). Так немцы называют пролески или сциллы — многолетние луковичные растения из семейства спаржевых.

По-русски их иногда ошибочно называют «голубыми подснежниками». Впрочем, пролески бывают не только синие или голубые. Также встречаются розовые, белые и фиолетовые.

Смотрите также: 
Камелия — королева зимних цветов

• Выставка камелий в Кельне

  С конца января по апрель в Кельне можно посетить большую выставку камелий — королевы зимних цветов. Эта дама с камелиями ежедневно приветствует здесь сотни немецких и иностранных гостей.

• Выставка камелий в Кельне

  Ботанический сад «Флора», созданный в середине XIX века, обладает одной из самых больших коллекцией этих растений в Германии. Среди них — сорт «Paper Doll», цветущий сейчас в Кельне.

• Выставка камелий в Кельне

  Ежегодно выставку посещает около 80 тысяч человек. За годы работы число увеличилось вдвое. Вход бесплатный, а по воскресеньям проводятся экскурсии, билет на которые стоит пять евро. На выставке также организуют чайные дегустации, ведь камелии входят в семейство чайных растений. На фото — «Черное волшебство» («Black Magic»).

• Выставка камелий в Кельне

  В свою очередь, этот сорт, выведенный в Германии, назван именем известной телевизионной и радиоведущей Дагмар Бергофф — «Dagmar Berghoff». Долгое время она была лицом главной информационной программы Первого немецкого телевидения (ARD) — Tagesschau.

• Выставка камелий в Кельне

  Первые камелии встречают гостей «Флоры» перед субтропическим павильоном (Subtropenschauhaus), под открытым небом. Уникальная для Германии роща камелий состоит из 250 растений, для которых кельнская зима не представляет особых проблем. Среди них — «General Coletti» — ранний сорт, иногда начинающий цвести уже в ноябре.

• Выставка камелий в Кельне

  Не менее красивые экземпляры радуют глаз под крышей просторной оранжереи. Разнообразие форм и красок поражает. Всего в кельнской коллекции представлено около 300 видов и сортов этого рода растений. Так выглядят цветы сорта «E.G. Waterhouse Variegated».

• Выставка камелий в Кельне

  Кельнская коллекция — единственная в Германии, которой присвоен престижный международный титул «International Camellia Garden of Excellence». В мире таких садов — всего около четырех десятков. На фото — настоящее «Вдохновение» («Inspiration»).

• Выставка камелий в Кельне

  Специалисты классифицируют камелии, в том числе, по форме и окраске листьев и цветков. Конкретную информацию можно найти на специальных информационных табло. Камелии бывают простыми, полумахровыми, анемоновидными, пионовидными, розовидными, симметрично-махровыми и неравномерно-махровыми. Вне зависимости от классификации все они — просто красивые. На фото — «Шелковая звезда» («Seidenstern»).

• Выставка камелий в Кельне

  День Святого Валентина уже прошел, но сорт «Valentine Day» из китайской провинции Юньнань продолжает бурно цвести. Кстати, именно в этом регионе в природе встречается больше всего видов камелий — почти шестьдесят из около 250-ти видов в целом.

• Выставка камелий в Кельне

  Ареал естественного распространения камелий простирается от Непала до Японии, где рощи камелий называют «лесом с блестящими листьями». В горных регионах Китая они соседствуют с бамбуком, соснами и рододендронами, а в Индонезии в дикой природе встречается лишь один-единственный сорт.

• Выставка камелий в Кельне

  В течение столетий в мире было выведено более 30 тысяч сортов камелий. Многие из них созданы на основе четырех диких видов: камелии японской (Camellia japonica), горной (Camellia sasanqua), сетчатой (Camellia reticulata) и салуенской (Camellia saluenensis). Часто их получали в результате отбора растений, обладавших необычными формами и видом цветов. На фото — сорт «Albino Botti».

• Выставка камелий в Кельне

  Особенно богатым на такого рода случайные мутации оказалась японская камелия (Camellia japonica) — один из самых известных видов этого растения. Именно к нему принадлежит этот необычный сорт — «Sundae».

• Выставка камелий в Кельне

  Многолюдно на выставке бывает не только по субботам и воскресеньям. В будни первые нетерпеливые посетители появляются около дверей прямо перед открытием в десять утра, уже успев осмотреть экземпляры в роще под открытым небом. Минут через пятнадцать в павильоне начинают почти беспрерывно звучать восторженные комментарии и отзывы экспертов и любителей. На фото — Camellia japonica «C.M. Wilson».

• Выставка камелий в Кельне

  Эта японская камелия «Elegans» принадлежит к числу старейших культивируемых в Европе сортов. Как предполагают историки, первыми из европейцев с камелиями познакомились португальцы в тогдашней колонии Макао на южном побережье Китая. Отсюда первый вид, а именно — камелия китайская, то есть чайный куст (Camllia sinensis), в XVI веке попал в Европу.

• Выставка камелий в Кельне

  Что касается японских камелий, время их появления в Европе точно неизвестно. Первое упоминание датировано 1739 годом. В нем говорится о двух камелиях, находившихся в одной из оранжерей в английском графстве Эссекс. Следующие сведения относятся к концу XVIII века, когда камелии начали доставлять на кораблях Ост-Индской компании. На фото — «Вингстенское снежное облако» («Wingster Schneewolke»).

• Выставка камелий в Кельне

  Особое место в изучении камелий занимает имя немецкого медика и естествоиспытателя Филиппа Франца фон Зибольда (Philipp Franz von Siebold, 1796-1866) — известного исследователя Японии. В 1823 году он заложил для этих целей ботанический сад в бухте Нагасаки. После смерти ему установили здесь памятник, а сейчас работает музей. На фото — камелия сорта «Hagoromo», который был известен еще в XIX веке.

• Выставка камелий в Кельне

  Предположительно, именно Зибольд в 1829 году направил в Европу большую партию этих растений, которые положили начало выведению многих широко распространенных сейчас сортов. Сначала камелии можно было увидеть лишь в ботанических садах, но уже вскоре они начали входить в моду среди европейской знати и богачей, которые были готовы платить за них очень большие суммы. На фото — камелия «Tom Thumb».

• Выставка камелий в Кельне

  По всей Европе начали появляться питомники по выращиванию камелий, а также создаваться собственные коллекции в королевских и княжеских садах или при виллах, например, в Северной Италии. Некоторые из них дошли до наших дней. В это же время на камелии обратили внимание любители цветов в США, Австралии и Новой Зеландии. Название этого сорта — «Oshima White».

• Выставка камелий в Кельне

  Срезанные цветы использовали для украшения интерьеров, а также прикрепляли к одежде и головным уборам. Самое известное литературное свидетельство этой новой моды — изданный в 1848 году роман Александра Дюма-сына «Дама с камелиями», по мотивам которого позже была написана опера Джузеппе Верди «Травиата». Ее премьера состоялась в Венеции в 1853 году. На фото — японский сорт «Koshi-no-reijin».

• Выставка камелий в Кельне

  Немцев с камелиями связывает давняя любовь. В Дрездене еще в 1813 году было создано садовое хозяйство братьев Зайдель (Gerbrüder Seidel), которое специализировалось на разведении камелий и рододендронов. На фото — японская камелия «Botanyuki».

• Выставка камелий в Кельне

  В середине XIX века фирма братьев Зайдель поставляла по всей Европе более 100 тысяч растений в год, а каталог включал около 1100 сортов. Среди клиентов значился даже российский императорский двор. На фото — японская камелия «Jitsugetsusei» из так называемой группы Хиго.

• Выставка камелий в Кельне

  Сегодня об истории дрезденской фирмы напоминает специальный питомник, работающий при замке Цушендорф (Zuschendorf) в саксонском городе Пирна. Здесь выращивают около сотни старых сортов. На фото — камелия «Uchû-no-hikari», также относящаяся к группе Хиго, которая насчитывает немногим более 120 разновидностей. Их отбор проводится по строгим критериям специальным японским обществом.

• Выставка камелий в Кельне

  В последние годы специалисты говорят о ренессансе камелий в Германии. Во многом этому способствует появление многих новых сортов, хорошо приспособленных к здешним климатическим условиям. На фото — сорт «Mouchang».

• Выставка камелий в Кельне

  Покидая выставку камелий, остается только пожалеть, что цветут они не круглый год. До конца апреля у вас есть еще время, чтобы увидеть их во всей красе, а потом до следующей выставки придется довольствоваться фотографиями. На заключительном снимке — камелия сорта «Kyokko».

  Автор: Максим Нелюбин

______________

Хотите читать нас регулярно? Подписывайтесь на наши VK-сообщества «DW на русском» и «DW Учеба и работа» и на Telegram-канал «Что там у немцев?» или читайте нас в WhatsApp

ВСЕ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО!

Нам всем нужен один из этих дней: « Все, что вы делаете, будет правильным днем!» «Что ж, сегодня твой счастливый день. Похлопайте себя по плечу за все удивительные достижения и достижения, которые вы сделали уже сегодня. Сегодня, 16 марта 2017 года, #everythingyoudoisrightday. Сегодня лучший день, чем вчера, когда все, что вы думаете, было неправильным. Это ужасный день, и мы бы никогда его не праздновали. Мы в Baby Be Hip настроены на позитив, поэтому празднуем этот национальный праздник! Сегодня вы можете отпраздновать все, что вы делаете сегодня правильно.Мы сделали забавную небольшую инфографику, показывающую, как вы ПРАВИЛЬНО и как прожить этот день наилучшим образом.

Хотя это неофициальный праздник, мы искренне верим, что его стоит упомянуть и отметить. В наши дни нам всем нужны все основания, чтобы улыбаться и видеть позитив.

Повторяю еще раз, это наш взгляд на Baby Be Hip на . Все, что ты делаешь, будет правильным днем!

1. R с растяжкой в ​​порядке.Ты заслужил это, детка!
2. Я Вдохновляюсь всем, что ты делаешь. Сияй и будь собой!
3. G orgeous, да, это так. Продолжайте говорить себе это, пока не поверите, потому что мы верим!
4. H Полезные закуски (конечно, только если они вам нужны). Это твой выбор сегодня.
5. T Хочу для вас. Мы ВСЕ благодарны вам (даже вашим детям, которые иногда просто не показывают этого).

Множество других советов, как «Все, что вы делаете, будет правильным днем»:

1. Общайтесь со счастливыми людьми.Вы знаете, каково это, когда вы зависаете с Дебби Даунер. Держись подальше.
2. Упражнение. Я знаю, это звучит болезненно, но, по правде говоря, тебе станет легче. Выделите 10 минут и посмотрите, что произойдет.
3. Побалуйте себя немного ВАМИ. Сделайте маникюр, сделайте обдувку, сделайте урок макияжа или как насчет педикюра.
4. Позвоните старому другу. Вы будете смеяться и говорить о старых добрых временах.
5. Расслабляйтесь и получайте удовольствие от того, чем вы хотите заниматься. Это день без чувства вины.Никаких «надо» не допускается.
6. Развлекайся днем ​​и сходи с ума. Десерт на ужин, конечно, без проблем. Нижнее белье задом наперед, если вы чувствуете себя прекрасно, дерзайте. Напомните мужу, что ваши странные поступки — правильный путь, конечно, я делаю это. Только не нарушайте закон, потому что я не думаю, что они вас отпустят, потому что все, что вы делаете, будет правильным днем.
7. Закажите удивительный персональный подарок ребенку в Baby Be Hip и получите 10% скидку сегодня, используя код JustBecause. Ознакомьтесь с нашими бестселлерами.Вы отправите идеальный подарок ребенку, потому что все, что вы делаете, правильно сегодня!

Ежедневно и каждый день — в чем разница?

Сложные слова, например, «когда угодно и когда угодно», иногда не имеют того же значения, что и отдельные слова, которые они составляют. Это случай, когда целое отличается от суммы его частей. Ежедневно и каждый день выглядят так: каждый день (без пробела) не означает то же самое, что каждый день (с пробелом).Однако в речи они звучат одинаково. Неудивительно, что их так легко спутать друг с другом. Что означает каждая фраза и как вы их используете?

• Everyday — это прилагательное, которое мы используем, чтобы описать то, что видели или использовали каждый день. Это означает «обычный» или «типичный».
• Каждый день — это фраза, которая просто означает «каждый день».

Вот совет: Хотите, чтобы ваш текст всегда выглядел великолепно? Grammarly может уберечь вас от орфографических ошибок, грамматических и пунктуационных ошибок и других проблем с написанием на всех ваших любимых веб-сайтах.

Разница между

Ежедневно и Ежедневно

Дилемма каждый день против ежедневно Дилемма не является редкостью. Эти два слова имеют те же проблемы, что и в любое время, и в любое время, или , любое, и , любое, — соединения могут быть источником большой путаницы. Итак, давайте посмотрим, как мы определяем и используем ежедневно и как мы определяем и используем каждый день .

Ежедневно

Everyday (как одно слово) — прилагательное.В тезаурусах в качестве синонимов перечислены средние, приземленные, обычные и стандартные. Таким образом, «повседневная одежда» относится к обычной одежде, которую вы носите в обычные дни, в отличие от нарядов, предназначенных для особых мероприятий или праздников. Иногда люди используют слово «повседневный» как существительное — это сокращенный способ обозначить свои повседневные дела.

Каждый день

Каждый день означает «каждый день». Самый простой способ запомнить это — подумать о пространстве, разделяющем два слова.Из-за этого пробела «каждый» — это просто прилагательное, изменяющее слово «день». Если вы соедините каждое с любым другим словом, это будет означать каждое — каждый день, означает «каждый день», точно так же, как «каждое слово» означает «каждое слово». Больше ничего.

Если у вас все еще возникают проблемы с различением между ежедневно и каждый день и вы не знаете, когда использовать какой, вы будете в порядке, если вспомните, что в ежедневно вы можете легко заменить « каждый »с« каждым ».«Итак, если вы говорите о том, как часто вы носите зеленые брюки, вы бы сказали:« Я ношу зеленые брюки каждый день ». Все еще имеет смысл заменить «каждый» на «каждый»: я ношу зеленые брюки каждый день. С другой стороны, нельзя сказать «я ношу брюки каждый день», потому что такого слова нет.

Примеры:

Ежедневно и Ежедневно в предложениях

Сейчас сезон потных ног, поэтому на этой неделе в Kinja Co-Op мы ищем лучшие повседневные мужские носки.
—Lifehacker

Для большинства бразильцев повседневная преступность представляет собой гораздо более серьезную угрозу, чем терроризм.
—Нью-Йорк Таймс

Но суть в следующем: вы должны думать и действовать так, как будто вы продаете свой бизнес, каждый день.
—Глобус и почта

Но люди по всему миру делают это каждый день.
— The Huffington Post

Как правильно начать свой день —

Начните свой день правильно, выбрав свои мысли на день.

Элизабет Гилберт, автор книги «Ешь, молись, люби», пишет следующее: «Вам нужно научиться выбирать свои мысли точно так же, как вы выбираете одежду каждый день.«Если вы ищете отличный способ улучшить свою жизнь, прислушайтесь к совету Гилберта: выбирайте мысли на день точно так же, как вы выбираете, что собираетесь надеть.

В этом посте я собираюсь обсудить два метода для этого:

• Первый из этих методов взят из книги «Сегодня мы богаты: использование силы полной уверенности»; и
• Второй взят из видеоролика YouTube под названием «Улучшите свою жизнь с помощью ежедневного распорядка успеха — дневная система запуска».

Оба этих метода подробно описаны ниже.

Накорми свой разум полезными вещами

«Из ума приходит то, что вы вкладываете в ум. Вы должны кормить свой ум, как вы кормите свое тело ». — Норман Винсент Пил

Книга Тима Сандерса «Сегодня мы богаты — используя силу полной уверенности» представляет семь принципов развития уверенного мировоззрения. Первый из этих принципов — «Накормите свой разум хорошим». То есть вы должны быть так же осторожны с тем, что вкладываете в свой разум, как и с тем, что вкладываете в свое тело.Процесс следующий:

• То, что вы вкладываете в свой разум, определяет ваши мысли.
• Ваши мысли определяют ваши действия.
• Ваши действия определяют ваши результаты.

Сандерс описывает свой утренний распорядок, который он придумал для того, чтобы каждый день кормить свой разум полезными вещами, в интервью Роберту Паглиарини. Его утренний распорядок следующий:

• Сандерс начинает каждый день с того, что вспоминает двух человек, которым он благодарен вчерашнего дня.Он думает о двух людях, которые накануне сделали для него что-то хорошее.
• Затем он думает о своем предстоящем дне и о ком-то, кто будет ему полезен в этот день. Он заранее чувствует благодарность за эту встречу.
• Затем он ставит чашку кофе и полчаса читает что-то вдохновляющее.
• Наконец, он садится с еще одной чашкой кофе и пять минут репетирует предстоящий день, включая любые препятствия, с которыми, по его мнению, он может столкнуться.Он заранее планирует, как он собирается преодолеть эти препятствия. Сандерс называет это «репетицией своих танцевальных движений».

Таким образом, Сандерс старается, чтобы каждый день он начинал с того, что питал свой разум хорошими вещами. Кстати, если вы ищете что-то вдохновляющее для чтения каждое утро, одна читательница связалась со мной и сообщила, что каждое утро читает следующие два сообщения из моего блога:

Вы можете начать свое утро с чтения этих двух сообщений каждый день.

Дневная пусковая установка

У Дерека Франклина есть видео на YouTube, в котором он объясняет, что вы можете улучшить свою жизнь, если будете ежедневно добиваться успеха. Дерек указывает, что многие люди уделяют огромное количество времени чтению книг по самосовершенствованию и статьям в блогах, а также посещают семинары по личному развитию. Однако они мало что могут показать. Дерек добавляет, что это потому, что они не меняют то, что делают каждый день. Вдобавок Дерек добавляет следующее:

1. Знания без действий практически бесполезны.
2. Небольшие вещи, выполняемые последовательно, дают огромные результаты.

Так как же преобразовать полученные знания в положительные результаты? Ответ заключается в том, что вы ежедневно совершаете небольшие действия. И лучший способ сделать это — создать ежедневный распорядок успеха. Дерек указывает, что элементы ежедневного распорядка успеха следующие:

• Он ежедневно демонстрирует вам идеальное видение, которое вы создали для своей жизни.
• Он напоминает вам о принципах и стратегиях, по которым вы хотите жить.
• Он помещает вас в состояние, в котором вы думаете и чувствуете мощно.
• Это подталкивает вас к мелким действиям.

Дерек объясняет, что когда он пытался создать свою собственную «Ежедневную программу успеха», он наткнулся на книгу Сэма Карпентера «Работа с системой». Эта книга помогла ему понять, что для того, чтобы видеть последовательные положительные результаты в своей жизни, вам необходимо создавать и использовать системы. Системы дают вашему мозгу все следующее:

• Ясность
• Заказать
• Строение
• Чувство веры в то, что то, что вы хотите сделать, можно сделать

Поэтому Дерек решил разработать систему для своей «Ежедневной программы успеха».Дерек назвал систему, которую он придумал, «Система дневного запуска». Он содержит следующие семь шагов:

• Шаг первый: успокойте свой разум . Вы собираетесь очистить свой разум от любых мыслей, которые могут вас беспокоить, таких как неоплаченные счета, спор, который у вас был с коллегой накануне, сложный разговор, который вам нужно провести с вашим супругом, и т. Д. на. Вы хотите успокоить свой ум, чтобы иметь возможность сосредоточиться на остальной части процесса.

• Шаг второй: выразите благодарность .Сосредоточьтесь на вещах, за которые вы должны быть благодарны. Этот шаг поможет вам переключить внимание с того, что не работает в вашей жизни, на то, что работает. Кроме того, это поможет вам еще больше успокоить ум.

• Шаг третий: прочтите что-нибудь положительное. Вы хотите узнавать что-то новое каждый день. Это может быть что-то, что побуждает вас действовать, что-то, что учит вас новому навыку, что-то, что дает вам новую перспективу и так далее.Делая это, вы будете немного расти каждый день.

• Шаг четвертый: напишите свои открытия . Потратьте несколько минут на написание того, что вы узнали на предыдущем шаге. Вы также можете записать любые идеи, которые у вас могут возникнуть относительно того, как вы можете применить некоторые знания, которые вы приобрели, шаги, которые вы можете предпринять для достижения определенной цели, или вы можете написать о конкретном действии, которое вы планируете возьмите этот день, чтобы улучшить свою жизнь.

• Шаг пятый: пересмотрите свои цели .Цели — это такие вещи, как ваша миссия, ваши цели, как выглядит ваш идеальный день, кем вы стремитесь быть и так далее. Если вы не пересматриваете свои цели на регулярной основе, вы можете потерять представление о том, чем вы хотите заниматься в своей жизни. Кроме того, постоянное напоминание себе о своих целях поможет вам перейти к действию, чтобы их достичь.

• Шаг шестой: посмотрите что-нибудь вдохновляющее. Найдите в Интернете видео, которое волнует и заставляет вас чувствовать себя хорошо, и смотрите его ежедневно, чтобы оно оказало на вас эмоциональное воздействие.

• Шаг седьмой: взлет. Когда НАСА запускает ракету, у них есть термин, который они всегда используют, например «Мы взлетели» или «Взлет». Когда спортивная команда собирается выйти и поиграть в игру, они обычно собираются в кучу и повторяют фразу, например: «Вперед! Идти! Идти!» Придумайте фразу, которая окажет на вас эмоциональное воздействие и подтолкнет к позитивному состоянию действий. Говорите это себе каждое утро.

Как только вы закончите седьмой шаг, сразу же приступайте к работе над одной из ваших первоочередных задач.Вместо того, чтобы читать электронную почту, смотреть новости, читать газету или заходить в Twitter, создайте что-нибудь или произведите что-то ценное. Таким образом, вы начнете свой день с важных дел.

Заключение

То, как вы начинаете свой день, задает тон на следующие 24 часа. Кроме того, качество ваших дней определяет качество вашей жизни. Начните свой день правильно, используя методы, описанные выше. У вас есть утренний распорядок? Как ты начинаешь свой день?

Похожие сообщения:

Отцов vs.День отца: происхождение и грамматика

В то время как День матери стал официальным праздником в 1914 году, День отца занял немного больше времени, чтобы стать национальным праздником. И его происхождение, к сожалению, кроется в двух не связанных между собой трагических событиях.

Как начался День отца?

Примерно через шесть месяцев после катастрофы на шахте Мононга в 1907 году, в результате которой небольшой городок в Западной Вирджинии потерял более 350 человек, Грейс Голден Клейтон организовала мероприятие в честь погибших в катастрофе отцов, в том числе ее собственного.

На другом конце страны Сондра Смарт Додд, мать которой умерла при родах, думала о том же, что и отец. Вдохновленная проповедью в честь Дня матери, которую она посетила в 1909 году, Додд считала, что должен быть соответствующий праздник в честь отцов. В конце концов, она и ее пять братьев и сестер были воспитаны ее отцом и ветераном гражданской войны Уильямом Джексоном Смартом. Додд успешно заручилась поддержкой своей идеи, и первый День отца был отмечен в штате Вашингтон в 1910 году в июне, месяце дня рождения ее отца.

Хотя президент Кэлвин Кулидж публично поддержал праздник в 1924 году, а президент Линдон Б. Джонсон издал прокламацию, назвав третье воскресенье июня Днем отца , только в 1972 году президент Ричард Никсон официально подписал День отца как постоянный национальный праздник в закон.

Получите это эссе, электронное письмо или письмо Нане до финиша с небольшой письменной помощью от Grammar Coach ™. Получите проверку грамматики, помощь по орфографии и многое другое бесплатно!

Почему апостроф в День отца состоит из единственного числа?

Люди часто задаются вопросом, почему у Дня отца есть апостроф до S , а не после. Мы отмечаем в этот день всех отцов… а не одного, правда?

Быстрый ответ заключается в том, что День матери создал прецедент в этой нечеткой грамматической проблеме размещения апострофов. С апострофом перед S, День отца «принадлежит» каждому отдельному отцу.

Если апостроф упал после S , смысл немного изменится. Это был бы праздник, «принадлежащий» отцам как коллективу, подразумевая, что мы отдаем предпочтение почитанию всех отцов по этому случаю, а не нашему собственному отцу.

Праздник Первого апреля, например, использует притяжательное множественное число ( дураков, ), а не единственное число ( дураков, ). Возможно, это потому, что здесь не важен индивидуальный дурак, как каждый отдельный отец важен для своих детей.

10 привычек здорового утра, чтобы правильно начать свой день

«Мы то, что делаем постоянно. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка ». — Аристотель

Утренний распорядок задает тон на весь оставшийся день.Вот 10 простых привычек, которые вы можете использовать, чтобы создать утренний распорядок, который настроит вас на успех.

Вы когда-нибудь замечали, что ваше утро начинается с безумия — откладываете будильник, пропускаете завтрак и бросаетесь к двери — остаток вашего дня, кажется, также отражает это настроение хаоса?

Тон вашего утра будет определять тон вашего дня, поэтому пора соответственно начать планирование. Когда вы формируете здоровый привычный образ жизни на утро, вы настраиваете свой день на успех.

Знаете вы о них или нет, вы все время руководствуетесь привычками (как хорошими, так и плохими) — они являются неотъемлемой частью вашего повседневного существования. Часть выработки здоровой привычки состоит в том, чтобы стать с ней намеренно. Большинство привычек формируется потому, что они легкие или по пути наименьшего сопротивления. Если вы хотите развить положительные привычки, вам, возможно, придется приложить определенные усилия, чтобы сформировать их, пока они не станут вашей второй натурой.

Это особенно верно в отношении утренних привычек.То, что вы совершенствуете утром, влияет на то, как вы себя чувствуете, действуете и думаете в течение остальной части дня.

Вот 10 простых привычек, которые вы можете добавить в свой утренний распорядок , чтобы убедиться, что вы чувствуете, действуете и думаете с максимальным потенциалом на оставшуюся часть вашего дня — и дней — вперед.

1. Отложите свой смартфон
Если первое, что вы делаете, когда просыпаетесь, — это , проверьте свой смартфон на наличие сообщений или рабочей электронной почты, вы оказываете себе медвежью услугу.Вы сразу же культивируете реактивное мышление вместо проактивного, которое заставит вас начать свой день в защитном состоянии, а не в месте внутреннего покоя и контроля.

Вместо этого попробуйте в течение первого часа дня оставаться в стороне от технологий, чтобы начать свой день с осознания настоящего момента и позитивного внимания.

2. Теплая вода, свежий старт
Выпивать стакан воды утром после нескольких часов без глотка — хороший способ увлажнить свое тело.Аюрведическая техника добавления лимона в теплый стакан воды помогает удалить токсины из пищеварительного тракта, которые могли накопиться за ночь, обеспечивает хороший источник витамина С, освежает дыхание, поддерживает потерю веса, , и стимулирует обмен веществ и пищеварение. Утром первым делом встаньте, чтобы начать свой день здоровым и освежающим.

3. За что вы благодарны?
Прежде чем встать с постели, дайте себе несколько минут, чтобы улыбнуться и проявить благодарность.Когда вы улыбаетесь , это дает вашему мозгу сигнал высвободить нейротрансмиттеры хорошего самочувствия (дофамин, эндорфины и серотонин), которые поднимают вам настроение, расслабляют тело и снижают частоту сердечных сокращений. Кто бы не хотел начинать свой день на этой позитивной ноте?

Улыбаясь, начните размышлять о том, за что вы благодарны. Исследования показали, что благодарностей снижают уровень гормонов стресса и улучшают настроение, — среди других преимуществ . Итак, добавление простой ежедневной практики благодарности — отличный способ начать утро.

Начните с одной минуты в постели, прежде чем встать, чтобы поразмышлять об одном человеке и одной возможности, за которую вы благодарны в своей жизни.

4. Заправь свою кровать
Тим Феррис, автор и ведущий подкаста ( The Tim Ferriss Show ) опросил более сотни очень успешных людей с разным опытом и навыками из самых разных отраслей. Он всегда спрашивает: «Каковы ваши утренние распорядки?» Попутно он собрал пять привычек, которые он включил в свой утренний распорядок, и одна из них — заправлять постель .

Это может показаться пустой тратой времени, неважным или ненужным (вы просто собираетесь использовать его снова ночью), но застелить постель — это простое действие, которое вы можете предпринять утром, чтобы заставить вас начать свой день с ощущения достигнуто — и что может быть лучше, чем чувство гордости и выполненного долга? Принятие на себя ответственности и выполнение простых задач даст вам основу для выполнения большего и большего количества задач в течение дня.

5. Медитируйте
Включение некоторых видов практики внимательности, таких как медитация , в свой ежедневный утренний распорядок, может помочь вам заземлить и тренировать ваш разум и эмоции, что затем повлияет на то, как вы будете реагировать на проблемы в течение дня.

Во время медитации также отличное время, чтобы установить свое намерение на на день. Когда вы четко понимаете, как вы хотите пройти в течение дня или что хотите почувствовать или достичь, вы сможете принять четкие решения, которые создадут ту жизнь, в которой вы действительно хотите жить.

Обратите внимание, с чего начать? Вот простая медитация, которую вы можете выполнять утром:

• Примите удобное положение сидя и установите таймер на пять минут.
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Вдохните через нос на четыре счета, задержитесь на четыре счета и выдохните через нос на восемь счетов.
• Каждый раз, когда вы замечаете, что ваш разум блуждает, осторожно возвращайте его, чтобы сосредоточиться на своем дыхании.
• Когда таймер сработает, отпустите счет, но на мгновение оставайтесь сидеть с закрытыми глазами.
• Установите намерение на свой день и визуализируйте, как вы встречаетесь с этим намерением.
• Откройте глаза, вытяните руки к небу на растяжку, а затем продолжайте свой день, неся с собой спокойную энергию и намерение.

6. ​​Двигайтесь своим телом
Будь то простая процедура йоги, быстрая прогулка с вашим питомцем, быстрый набор приседаний и отжиманий или посещение тренажерного зала, чтобы отработать вчерашний ужин, начиная с ваш день с движением заряжает энергией тело и разум. Определите, какие упражнения подходят вам, и запланируйте их. Это не должно быть сложным, долгим или интенсивным, но физическая активность по утрам заставит вашу кровь течь и поможет успокоить любую мысленную болтовню.Вы даже можете менять упражнения, которые выполняете каждый день, чтобы распорядок был интересным.

7. Начните с самообслуживания
Вложение времени и усилий в свою внешность помогает укрепить уверенность в себе. Когда вы чувствуете себя «собранным», беспокоиться в течение дня на одну вещь меньше.

Итак, примите душ, вымойте лицо, почистите зубы, почистите зубной нитью, расчешите волосы, нанесите лосьон / масло, оденьтесь, чтобы произвести впечатление, и примените любые другие гигиенические привычки / привычки ухода, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.Это может включать в себя выбор одежды накануне вечером (особенно если у вас мало времени утром) или глажку одежды — все, что заставляет вас чувствовать, что вы заботитесь о своем здоровье, выглядите презентабельно и чувствуете себя уверенно.

8. Ешьте здоровый завтрак
Вы, наверное, слышали, что завтрак — самая важная еда дня. Когда вы найдете время, чтобы съесть здорового завтрака (нежирные белки, полезные жиры и цельнозерновые), у вас будет больше энергии в течение дня и у вас будет больше возможностей концентрироваться и концентрироваться.

9. Откройте для себя заново свой список дел
Потратьте несколько минут, чтобы составить список дел на предстоящий день. Затем расставьте приоритеты, чтобы в вашем дневном списке было всего от 3 до 5 пунктов — ранжируйте их в порядке приоритета, чтобы в первую очередь решать самые неотложные задачи.

Записывание «дел» вместо того, чтобы держать их в голове, помогает избавиться от мысленной болтовни. Вы также даете себе чувство цели каждый день, когда знаете, что вам нужно сделать.И есть что-то приятное в том, чтобы вычеркнуть задачи из вашего списка — это действительно способствует развитию чувства выполненного долга.

10. Достаточно спокойного сна
Последнее не является вашей утренней привычкой … однако, прежде чем вы сможете надеяться на внедрение новых, здоровых утренних привычек, у вас должна быть основа хорошо отдохнувшего. тело и ум. То, как вы себя чувствуете во время бодрствования, частично зависит от ваших привычек сна. Если вы чувствуете себя вялым, раздражительным или истощенным, возможно, вы не высыпаетесь.

Во время сна ваше тело работает, чтобы поддерживать нормальную работу мозга и поддерживать ваше физическое здоровье. Фактически, сон играет такую ​​жизненно важную роль для вашего физического благополучия, ясности ума и качества жизни, что постоянный дефицит сна (количество зависит от человека, но обычно это означает менее 6-8 часов спокойного сна каждую ночь) может отрицательно сказаться на вашем здоровье — и на том, насколько хорошо вы думаете, реагируете, работаете, учитесь и ладите с другими.

Если вы обнаружите, что не высыпаетесь, ознакомьтесь с этой программой перед сном , чтобы расслабиться, или с нашим онлайн-продуктом 7 дней до полноценного сна , чтобы улучшить свои привычки сна.Существуют также приложения и гаджеты, которые могут отслеживать ваш сон, например Будильник цикла сна .

Когда вы начнете свой день после ночного спокойного сна, вы проснетесь, чувствуя себя помолодевшим и готовым начать день, начиная с новых утренних привычек.

Марс имеет правильные ингредиенты для современной микробной жизни под своей поверхностью, как показывают исследования — ScienceDaily

Когда марсоход НАСА Perseverance начинает поиск древней жизни на поверхности Марса, новое исследование предполагает, что недра Марса может быть хорошей место для поиска возможной современной жизни на Красной планете.

В исследовании, опубликованном в журнале Astrobiology , изучался химический состав марсианских метеоритов — горных пород, оторвавшихся от поверхности Марса, которые в конечном итоге приземлились на Землю. Анализ показал, что эти породы, если они будут постоянно контактировать с водой, будут производить химическую энергию, необходимую для поддержки микробных сообществ, подобных тем, которые выживают в неосвещенных глубинах Земли. Поскольку эти метеориты могут быть репрезентативными для обширных полос марсианской коры, полученные данные предполагают, что большая часть недр Марса может быть обитаемой.

«Большое значение здесь для науки о подземных исследованиях заключается в том, что везде, где у вас есть подземные воды на Марсе, есть хороший шанс, что у вас будет достаточно химической энергии для поддержания подповерхностной микробной жизни», — сказал Джесси Тарнас, научный сотрудник Лаборатории реактивного движения НАСА. исследование при завершении его доктора философии. в Университете Брауна. «Мы не знаем, зарождалась ли когда-либо жизнь под поверхностью Марса, но если бы это было так, мы думаем, что там было бы достаточно энергии, чтобы поддерживать ее вплоть до сегодняшнего дня.«

В последние десятилетия ученые обнаружили, что в недрах Земли обитает обширный биом, который существует в значительной степени отдельно от мира наверху. Не имея солнечного света, эти существа выживают, используя побочные продукты химических реакций, возникающих при контакте камней с водой.

Одной из таких реакций является радиолиз, который происходит, когда радиоактивные элементы в породах вступают в реакцию с водой, захваченной в порах и трещинах. Реакция расщепляет молекулы воды на составляющие их элементы, водород и кислород.Освободившийся водород растворяется в оставшихся грунтовых водах, в то время как минералы, такие как пирит (золото дураков), впитывают свободный кислород, образуя сульфатные минералы. Микробы могут поглощать растворенный водород в качестве топлива и использовать кислород, сохраненный в сульфатах, для «сжигания» этого топлива.

В таких местах, как канадская шахта Кидд-Крик, эти «сульфатредуцирующие» микробы были обнаружены, живя на глубине более мили под землей, в воде, которая не выходила на свет более миллиарда лет. Тарнас работал с командой, возглавляемой профессором Университета Брауна Джеком Мастардом и профессором Барбарой Шервуд Лоллар из Университета Торонто, чтобы лучше понять эти подземные системы с прицелом на поиск аналогичных мест обитания на Марсе и в других местах Солнечной системы.Проект под названием Earth 4-D: Subsurface Science and Exploration поддерживается Канадским институтом перспективных исследований.

Для этого нового исследования исследователи хотели посмотреть, могут ли ингредиенты для среды обитания, вызванной радиолизом, существовать на Марсе. Они использовали данные марсохода НАСА Curiosity и других орбитальных космических аппаратов, а также данные о составе марсианских метеоритов, представляющих различные части земной коры.

Исследователи искали ингредиенты для радиолиза: радиоактивные элементы, такие как торий, уран и калий; сульфидные минералы, которые могут быть преобразованы в сульфаты; и каменные блоки с достаточным пористым пространством для улавливания воды.Исследование показало, что в нескольких различных типах марсианских метеоритов все ингредиенты присутствуют в достаточном количестве для поддержания земной среды обитания. Это особенно верно в отношении брекчий реголита — метеоритов, добываемых из горных пород земной коры возрастом более 3,6 миллиарда лет, — которые, как было установлено, обладают наибольшим потенциалом для жизнеобеспечения. В отличие от Земли, на Марсе отсутствует система тектоники плит, которая постоянно перерабатывает породы земной коры. Таким образом, эти древние ландшафты остаются в основном нетронутыми.

Исследователи говорят, что результаты помогают обосновать программу разведки, которая ищет признаки современной жизни в недрах Марса.По словам исследователей, предыдущие исследования показали, что в прошлом на Марсе существовала активная система подземных вод, и есть основания полагать, что подземные воды существуют сегодня. Например, одно недавнее исследование показало, что под южной ледяной шапкой планеты скрывается подземное озеро. Это новое исследование показывает, что везде, где есть грунтовые воды, есть энергия для жизни.

Тарнас и Мастард говорят, что, хотя, безусловно, существуют технические проблемы, связанные с разведкой недр, они не так непреодолимы, как люди могут подумать.По словам Мастарда, для бурения не потребуется «нефтяная вышка размером с Техас», и недавние достижения в области небольших буровых зондов вскоре сделают марсианские глубины доступными.

«Недра — одна из границ в исследовании Марса», — сказал Мастард. «Мы исследовали атмосферу, нанесли на карту поверхность с помощью световых волн разной длины и приземлились на поверхность в полдюжине мест, и эта работа продолжает много рассказывать нам о прошлом планеты. Но если мы хотим подумать о возможность современной жизни, то недра, безусловно, будет там, где происходит действие.«

Исследование поддержано Канадским институтом перспективных исследований.

История Источник:

Материалы предоставлены Brown University . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Washington Nationals разместили Виктора Роблеса на 10-дневном ИЖ с растяжением правой лодыжки

Примерно за 90 минут до того, как Washington Nationals объявили, что они поместили Виктора Роблеса в 10-дневный IL (, задним числом на 20 мая ), с растяжением правой лодыжки, Дэйви Мартинес рассказал журналистам о прогрессе, достигнутом за 24-летнюю гонку. старый аутфилдер заработал с тех пор, как на прошлой неделе в Чикаго выкатил лодыжку, огибая первую базу.

«Он примерно такой же», — сказал Мартинес. «Это будет изо дня в день. Нам нужно закончить сегодня, завтра у нас выходной, а потом мы узнаем больше во вторник. Сегодня весь день лечится, завтра лечится.

«Вчера он сделал несколько сухих ударов, вчера он чуть не попал в точку. Так что он прогрессирует, думаю, это займет какое-то время. Мы узнаем больше ко вторнику ».

Репортер задался вопросом, насколько готовность Nationals ждать Роблеса была связана с тем фактом, что на данный момент у них нет другого аутфилдера в списке из 40 человек.

Фото Джонатана Дэниела / Getty Images

«Мы хотим дать [Роблесу] возможность, как я уже сказал, он поправляется каждый день, — объяснил менеджер, — и когда дело доходит до этих растяжений, это странно. Для меня это больше терпимости к боли, чем чего-либо еще. Все хорошо. У нас есть МРТ, он в порядке. Сделали рентген, он в порядке. Это просто возвращает его на ноги. Надеюсь, сегодня он сможет сделать немного больше, чем вчера, и тогда я знаю, что завтра он придет и снова лечится, и тогда мы увидим, где мы находимся во вторник.

«Хорошо, что завтра у нас выходной».

Мартинес сказал, что, по его мнению, клуб достаточно силен, чтобы обойтись в центре с отсутствием Роблеса, и Эндрю Стивенсон и Джош Харрисон смогли его заменить, хотя Харрисон только что сыграл первую игру в центре в своей карьере в субботу.

«Пока никто не получит травм, стучите по дереву, у нас все в порядке», — сказал Мартинес. «Как я уже сказал, Стивенсон преуспел. Харрисон, мне действительно комфортно выставить его там, если нам нужно, но, надеюсь, как вы знаете, Виктор важен для этого клуба, и то, что он делает в центре поля, довольно сложно заменить, но, надеюсь, он вернется в качестве как можно скорее, и если нам придется сделать что-то еще, мы перейдем этот мост, когда доберемся туда, но я надеюсь, что к этим следующим двум дням с ним все будет в порядке.”

Роблес выходил на площадку до травмы, с линией .271 / .352 / .396 за 17 игр в мае, после .227 / .346 / .273 в апреле месяце, но у него будет время. чтобы выздороветь в течение следующей недели и, надеюсь, продолжить с того места, где он остановился.

«Я имею в виду, надеюсь, как я уже сказал, эти следующие два дня многое решат», — сказал Мартинес перед тем, как Роблес уехал на Ил.

Фото Кристиана Петерсена / Getty Images

«И если вдруг наступит вторник, он будет примерно таким же, как сегодня», — добавил он…. тогда нам определенно придется что-то делать. Мы пока не знаем, на что будет похоже это решение, но если он не сможет сыграть до вторника, то мы можем отложить его дату, пригласить его на ИЛ и дать ему время, чтобы он по-настоящему подготовился ».

Затем, примерно через 90 минут, команда объявила, что Роблес едет на Ил. Мартинес рассказал журналистам после игры, что изменилось.