Мама и малыш занятия фитнес: Занятия мама и малыш фитнес

Занятия мама и малыш фитнес

Определившись с причинами, нужно суметь организовать свои занятия. Иногда заниматься нет сил, иногда просто лень, важно суметь сделать первый шаг и найти именно тот вид фитнеса, который будет приносить удовольствие. Великое начинается с малого, поэтому на первые занятия можно выделить 10–15 минут в день. Начинать хорошо с дыхательной гимнастики или упражнений Кегеля. Главное, чтобы занятия проходили в хорошем настроении и с позитивным настроем.

Существует множество вариантов для занятий мамы с малышом фитнесом. Самый простой из них — ходьба, тем более что малышу необходимы длительные прогулки на свежем воздухе. Зачем сидеть на скамейке, пока ребенок спит в коляске? Это время можно потратить с пользой, ходьба замечательно укрепит ослабленные после родов мышцы и наполнит организм кислородом. К тому же быстрая ходьба с коляской сжигает больше калорий, чем ходьба спортивная. Если ребенок родился летом, а рядом с домом есть стадион или большой парк, можно даже надеть вместо кроссовок ролики — и вперед! А когда ребенку исполнится 3 месяца, придет пора заняться фитнесом с малышом на руках.

Фитнес-клубы предлагают огромный выбор программ и тренировок, среди которых есть и занятия для мамы с ребенком. Например, слинготанцы — это отличная гимнастика для мам с малышом. Все упражнения выполняются под музыку, что помогает развить малышу чувство ритма и музыкальный вкус. Для фитнеса мамы и малыша упражнения были заимствованы из танцевального фитнеса, традиционных кардиотренировок, упражнений на растяжку. Следует помнить, что это тренировка именно для мамы, задача малыша — сидеть все это время в слинге. Да, эти занятия требуют только специальных переносок: это классические слинги-шарфы, май-слинги и эргорюкзаки, поскольку только они обеспечивают правильное положение ребенка относительно тела мамы, что дает должный уровень безопасности. Поскольку ребенок все время находится на руках у мамы, этим видом фитнеса можно заниматься, пока его вес не превышает 10–13 кг, иначе есть риск травмы спины.

Мама + малыш (1-4 года)

Приводить себя в форму и быть рядом с ребенком — это реально!

Каждая мама мечтает восстановить фигуру после рождения ребенка за короткий срок. Однако не всем это по силам. Для занятий дома недостаточно мотивации, а малыша не с кем оставить, он совсем маленький и не хочет разлучаться с мамой. Как быть?

Нет ничего проще вместе с программой «фитнес мама+малыш». Что это? Занятия такого рода означают, что:

• Вам не придется искать няню своему ребенку, чтобы он посидел с малышом, пока вы занимаетесь собой;
• Ваш малыш будет рядом с вами прямо на занятии;
• Ваш ребенок с детства впитает мысль, что спорт – это хорошо;
• У вашего малыша будет уникальная возможность «познакомиться» с детьми его возраста;
• Вам не придется переживать за своего ребенка, оставленного с кем-то, отрываться от занятий и решать вопросы по телефону.

Занятия «Мама + малыш» — это силовая тренировка, которая подходит для тех, кто хочет:

• вернуться в прежнюю форму после родов
• снизить вес
• проработать проблемные зоны
• приобрести рельеф
• укрепить мышцы

Противопоказания:

• Заболевания опорно-двигательного аппарата
• Воспалительные процессы
• Болезни сердца и сосудистой системы.

Что взять на тренировку?

• Кроссовки и удобную спортивную форму

---

---

Силовая тренировка для мамы — лучшее решение, если ребенка не с кем оставить дома. Вы сможете привести тело после родов, заняться собой и все это не отходя от своего малыша. Занятие Мама и Малыш в фитнес клубе в Минске Womanspace проводит опытный тренер и мама — Лихачева Юлия. Тренировки подходят для мам с детьми от 1 года до 4. Наш женский фитнес клуб находится в центре Минска (Советский район, район Комаровки). Не знаете какую тренировку выбрать? Звоните по номеру  +375296811160 и мы подберем оптимальный вариант под ваш уровень подготовки и цели!

Фитнес занятия мама и малыш: советы и упражнения

Беременность и роды не проходят бесследно для женского тела. Одна из распространённых проблем — лишний вес. Уход за малышом, бессонные ночи, работа по дому не оставляют никакой возможности заняться собой. Часто ситуация усугубляется отсутствием помощи со стороны близких и послеродовой депрессией. Психологи советуют в таких случаях занятия спортом, так как физические упражнения под музыку способствуют выработке гормона радости. Но как совместить занятия и заботу о ребенке?

Совместный фитнес для малышей и мам – отличный выход из создавшейся ситуации. Упражнения быстро восстановят фигуру после родов, а ребенок станет полноправным участником занятий.

Инна Ванюшина и Екатерина Марченко знают как упражняться эффективно и безопасно, ведь помимо профессии тренера, девушки растят своих детей. В этой статье они расскажут о пользе упражнений, с чего начать и как правильно подобрать программу тренировок с детьми.

Екатерина мать троих детей и абсолютная чемпионка России по атлетическому фитнесу, разработала авторскую программу для беременных. Опыт работы тренером более 10 лет.

Инна идейный вдохновитель и создатель проекта InShine член ассоциации профессиональных тренеров и дипломированный детокс коуч. Занимается тренерской деятельностью более 5 лет, мама двоих детей.

Польза для обоих

Мама и малыш получают обоюдную пользу:

1. Мать занимается спортом, а ребенок не останется без присмотра.
2. При тренировках малыш для мамы становится естественной нагрузкой, вес которой постепенно увеличивается. Это важно для восстановления организма, особенно после кесарева сечения.
3. Укрепляется связь между женщиной и любимым человечком.
4. Ребенок привыкает к тренировкам, приобретает опыт общения со сверстниками.
5. Движения мамы: раскачивания, наклоны, повороты, смена темпа способствуют развитию у малыша крупной моторики, координации, вестибулярного аппарата.

Такой вид фитнеса позволяет восстановиться после родов, вызывает положительные эмоции, сближает мать и ребенка. Необходимо довериться материнскому инстинкту, прислушаться к себе, и тогда ожидаемые изменения не заставят себя ждать.

Условия для занятий

Упражнения для мамы и малыша можно делать дома или в фитнес-клубе. Разработаны различные программы занятий для женщин любого возраста и детей от трех месяцев до двух лет, когда они весят не более 10 кг.

Перед началом тренировок необходимо посетить врача и убедиться в отсутствии медицинских противопоказаний. В зависимости от состояния здоровья к занятиям приступают не ранее, чем через 1,5-2 месяца после родов. Врачи не рекомендуют начинать заниматься самостоятельно, без контроля специалиста. Не все нагрузки и движения могут подходить к конкретному случаю.

Если тренировки проходят под контролем квалифицированного тренера по индивидуально подобранной программе, организм восстановится за короткий период времени. Инструктор следит за техникой выполнения упражнений, отвечает за безопасность малыша и мамы. Поэтому так важно выбрать наставника с высокой профессиональной компетенцией. Желательно, чтобы тренер имел профильное образование не только в области фитнеса, но и смежных сферах (медицине, психологии, нутрициологии). Большим плюсом будет, если ваш инструктор и сама является мамой.

Упражнения с малышом

Если нет возможности посещать групповые занятия, но есть желание, можно заниматься с инструктором онлайн, дома. Многие полезные для фигуры движения мама выполняет каждый день во время игр с ребенком. Если добавить повторений и не лениться, то даже такие пассивные тренировки принесут пользу:

Для укрепления мышц рук и груди

Лягте на коврик, поднимать малыша, сгибая и разгибая руки.

Качаем ноги, ягодицы и спину

Выполните выпады с ребенком на руках и неполные приседания.

Для мышц живота

Лягте на спину, согните ноги в коленях, посадите ребенка на живот, поднимайте и опускайте таз.

Важно помнить, что нельзя тренироваться до изнеможения. При возникновении болевых или дискомфортных ощущений, тренировки следует прекратить.

Кроме совместных программ с малышами, многие клубы готовы предложить для молодых мам условия, при которых они могут брать повзрослевшего ребенка с собой на занятия. В фитнес центрах оборудуют детские уголки, где маленькие спортсмены могут отдыхать, кушать, играть, рисовать, пока мамы занимаются.

Летом инструкторы могут проводить занятия в парках. Таким образом можно совмещать упражнения и прогулки на свежем воздухе. Любая форма занятий будет полезной не только для физического состояния, но и для психологического настроя. Постепенно вы достигнете душевного равновесия и начнете замечать, что настроение улучшилось, вес уменьшился, а мышцы укрепились.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Через какое время после родов можно приступить к занятиям?

Если нет противопоказаний матери можно заниматься уже спустя 1,5-2 месяца. Малышу лучше немного подождать, обычно составляют программы упражнений с детьми от трех месяцев (иногда от 1 года) до двух лет.

Разве можно полноценно заниматься вместе с ребенком?

Конечно, существует множество фитнес упражнений с детьми. Занятия позволят укрепить основные группы мышц, улучшить координацию и подтянуть живот.

Не будет ли отвлекать малыш?

Многие предпочитают оставлять ребенка дома, но мы советуем упражняться вместе с ним. Так вы подтяните форму, а малышу будет интересно провести время с мамой.

Насколько это безопасно для детей?

Как и в любом спорте, при занятиях фитнесом мама + малыш есть свои риски. Чтобы не получить травму необходимо придерживаться правил выполнения упражнений и следить за ребенком. После таких тренировок вы улучшите связь со своим малюткой, и он будет больше вам доверять.

Фитнес с малышом. Занятия спортом после родов дома для мамы и ребёнка

СПОРТ ПОСЛЕ РОДОВ

Несколько важных моментов для размышлений.
Первое. Самый закономерный и часто встречающийся вопрос: через какое время, через сколько же дней после родов можно заняться фитнесом? И, скорее всего, вы уже просмотрели множество ресурсов на тему спорта после родов и знаете ответ: начинать приступать к занятиям можно не сразу, а минимум через месяц, лучше даже через 1,5-2. Досадно…
Тем не менее, такие сроки установлены не просто так. Организму нужно время на восстановление, в противном случае можно только навредить. Понятно, не терпится побыстрее начать, но, девочки, мы терпеливо ждём 9 месяцев появления на свет наших малышей, неужели не сможем потерпеть ещё немного? Сможем ведь, правда? Тем более, в суете домашних дел и уходе за ребёнком время пролетит молниеносно.
Второе. Заключением о том, что спорт после родов при грудном вскармливании негативно сказывается на лактации – миф! Кем он придуман – тайна, покрытая мраком, зато корни пустил длинные и крепкие. Не спорим, практически из любого правила найдётся исключение, но только в том случае, если не подходить к делу с умом. Постепенность и умеренность – главные правила, которые вы обязаны соблюдать.
При отсутствии индивидуальных медицинских показаний кормящей маме можно спокойно начинать занятия спортом спустя оговоренный выше промежуток времени, а именно через 1,5-2 месяца после родов.
Третье. Оказывается, ребёнок прекрасный партнёр в тренировках и даже, в какой-то степени, тренер. Да-да! В подтверждение этих слов, на сайте представлены ряд упражнений с видео из комплексов на разные группы мышц, доступных к выполнению дома. Наглядный пример того, что понятия «фитнес», «мама и малыш» более чем совместимы! Всё получится, если есть желание! Оно ведь есть, правда?
Идите в ногу со временем, не бойтесь перемен, совершенствуйтесь сами и прививайте правильные привычки своим детям, ведь вы – исходный образец!
Современные мамы выбирают фитнес с бэби! Вы с нами? Присоединяйтесь!

ВИДЫ ТРЕНИРОВОК
СУЩЕСТВУЮЩИЕ ПРОГРАММЫ

---

Выберите то, что подходит именно Вам!

Фитнес для мамы. Тренировки с малышом — За и Против | О фитнесе | Блог | Актив

 

Плюсы:

1. Общение мамы и малыша. Ребенок не чувствует себя «брошенным», не думает, что мама его оставила и ушла. Правда, это относится к деткам старше 6-7 месяцев, а также очень заметно по детям на грудном вскармливании. Они сильнее привязаны к маме в первые годы жизни. Мама и сама более спокойна: не надо просить папу, бабушку или няню, не надо переживать «а как там мое сокровище» и срываться по первому звонку телефона. Часто на тренировках используются элементы простых игр, и деткам это тоже бывает интересно. Много времени малыш проводит в тесном контакте с мамой: на руках, в ее объятьях, рядом с ней или даже «верхом» на маме. Конечно, все это важные моменты, укрепляющие близость семьи и чувство защищенности у малыша.
2. Общение с другими семьями (на групповых занятиях). До полутора – двух лет детей сложно организовать для игр с другими детьми, однако на занятиях срабатывает эффект «присутствия»: ребенок видит, что в помещении, помимо его с мамой, также находятся другие ребята со своими мамами. В последствие дети, которых не изолировали излишне от посторонних людей и коллективов, вырастают более общительными, коммуникабельными, они легче адаптируются в новых или малознакомых компаниях, проще заводят знакомства. Да и мамы получают возможность пообщаться друг с другом, завести подруг по интересам (а они как раз у них общие!), немного переключиться от бытовых дел. Это, конечно, не «выход в свет», но тоже смена обстановки.
3. Физическая нагрузка. Сразу отмечу: в 99 % случаев нагрузку получает или только мама (растяжка, укрепление мышц и суставов), или только малыш (пассивная растяжка, массаж, тренировка равновесия). Таких тренировок, чтобы в полную силу поработать, а тем более добавить хорошую качественную кардионагрузку, мамам с малышами, конечно, не предлагают. Но при отсутствии какой-либо другой альтернативы и этого бывает достаточно!
4. Дисциплина и привычка. Дети любят предсказуемый сценарий. И малыш чувствует себя более уверенно, если соблюдается из раза в раз определенный алгоритм: он знает, например, что раз в 3-4 дня с мамой после прогулки они идут в зал, где с другими мамами и ребятами под знакомую музыку с яркими большими мячиками на цветных ковриках они играют (дети воспринимают это как игру, а не как спортивный кружок), потом все вместе одеваются и пьют молоко / смесь / водичку / сок, а потом идут домой кушать и спать. Это также воспитывает стремление к определенной дисциплине и порядку. 

Минусы

1. Недостаточная интенсивность. Тренировку невозможно провести с полной отдачей с физической точки зрения. Любая мама на занятии – прежде всего мама, а потом уже член фитнес клуба, и ее внимание сосредоточено не на правильном выполнении упражнения, а на том, где ее ребенок и чем он занят. А любой инструктор Вам скажет, что концентрация и старание при выполнении упражнения – это 80 % результата! К тому же ребенок может закапризничать, устать, захотеть поесть, попить, обнять маму, попроситься в туалет, увлечься игрушкой (в том числе чужой) и т.п. – какие там маме тренировки! Да и многие упражнения просто не сделать с ребенком на руках. А не везде настолько стерильные чистые полы, чтобы мама согласилась своего малыша, особенно если он непоседливый, на них со спокойной душой положить (не укрывать же весь пол своими пеленками).
2. Необходимость подстраиваться под режим занятий. Групповые тренировки фитнес-клуба обычно проходят в фиксированное время. Под режим сна, бодрствования и еды Вашего чада никто, конечно, подстраиваться не будет. Подстраиваться придется Вам с ним. А если кто-то (мама или ребенок) заболеет, занятие, скорее всего, пропадет. Не так много детей, у которых распорядок дня отлажен с точностью хотя бы до получаса, кроме того, в течение первых месяцев режим постоянно меняется.
3. Незнакомая обстановка. Особенно в случае редких занятий, смены залов или часто меняющихся людей в группе. Для большинства детей любое новое место в сочетании с большим количеством незнакомых людей – это огромный стресс. Мама – единственный «якорь», связывающий малыша с «его», «домашним», привычным миром. Для детей постарше можно брать любимые игрушки. С совсем крохотными малышами обязательно нужно до первого занятия прийти, осмотреться, познакомиться с тренером, посмотреть на картинки на стенах, послушать музыку. Это поможет выявить возможные «раздражители» и «успокоители».

Как видите, есть очень много нюансов, которые следует учесть маме, желающей посещать занятия по фитнесу «мама и малыш». Однако есть и другие, альтернативные и не менее эффективные варианты держать себя в форме:

1. Заниматься, пока ребенок спит. До 9-12 месяцев большинство детей спят стабильно 1 раз ночью и 2 раза днем. При этом каждый сон составляет примерно 2 часа (чем меньше ребенок, тем больше он спит – и по количеству раз, и по длительности одного сна). То есть мама может спокойно позаниматься фитнесом в соседей комнате, не разбудив спящего сына или дочку. При этом за 20-30 минут можно успеть сделать полноценную тренировку, проработать проблемные места, выполнить пару аэробных блоков на сжигание жира и повышение выносливости, и в конце потянуться. Конечно, во время занятия ребенок может проснуться, но в любом случае отвлекаться мама будет гораздо меньше, чем во время бодрствования и на тренировке в зале! Если нет возможности на одну длинную тренировку, можно разбить ее на 2 коротких. Не забудьте только перед каждой выполнить хотя бы небольшую разминку и в конце – заминку. Поверьте, времени сна Вашего ребенка хватает и на Вашу тренировку, и на домашние дела, и даже Вам на сон останется!
2. Прогулка с коляской не «нога за ногу», а в достаточно быстром темпе (не бегом, но и не ползком) – это замечательная кардио-сессия! Пока малыш маленький, гуляйте с ним 1-2 раза в день по 1,5-2 часа (в зависимости от погоды и здоровья). Когда же дети начинают ходить, все меньше хочется кататься в коляске. Поэтому можно немного гулять ножками, потом сажать в коляску, катать минут 30-40 – разведать новый парк, более дальнюю детскую площадку или парк с аттракционами – потом снова там гулять ножками, а затем ехать на коляске обратно. Ребенку – новые впечатления, маме – полезная нагрузка!
3. Детская площадка – настоящий тренажер! Мама может поиграть с ребенком в прятки, в догонялки, в скалолазов (по лесенкам, перекладинам, канатам, сеткам), в классики, в «резиночки» в другие подвижные и интересные игры на свежем воздухе. Покажите сыну или дочке пример! Откуда иначе взяться здоровому спортивному поколению, если «тусовка» мамочек сидит на лавочке, курит и пьет пиво, пока дети предоставлены сами себе на площадке по соседству с этой лавочкой?!?!?!
4. Если есть возможность оставить малыша и позаниматься одной в фитнес-клубе, сделайте Ваше отсутствие максимально мягким и быстрым. Найдите студию недалеко от дома, оставьте ребенка с близким ему человеком. Не обязательно сидеть с малышом дома, пускай папа или бабушка погуляют с ним, пока мама в зале. Постарайтесь не оставлять больного ребенка, так как при недомоганиях дети острее воспринимают разлуку с мамой. Если кормите грудью (даже когда уверены, что ребенок наелся еще часа на три вперед), оставьте бутылочку сцеженного молока. От Вас не убудет (наоборот, прибудет!), зато всем спокойнее. И будьте всегда «на связи». В любой сложной ситуации бросайте тренировку и бегите к малышу!

Мамаход, экскурсии для мам с колясками по Москве и Санкт-Петербургу

Самая большая мечта мамы после родов — поскорее прийти в форму!
Давайте разберемся, где можно заниматься фитнесом вместе с малышом. Мест не так много, к  сожалению.

✔«KidnessClub» www.kidnessclub.ru
В клубе предлагают занятия йогой для мам с малышами от 3 месяцев. Помимо этого, есть занятия для детей постарше и для беременных.
Звенигородская ул., 12
⠀
✔«Тоторо» vk.com/dktotoro
Помимо развивающих занятий и детского сада, клуб предлагает занятия по фитнесу «мама+малыш», малышей принимают с 2-х месяцев
Южное ш., 55/6

 

✔«Fit mommy» vk.com/fit_mommy_spb

Фитнес для мам с детьми от 0 до 6 лет.
Занятия спортом для мам, которые не хотят или не имеют возможности оставить своих малышей. Теперь это и не нужно!

Народная, 1; Мега Дыбенко
⠀

✔«ProMams» promams.ru
Разнообразные направления тренировок для мам с детьми любого возраста (0+): силовые и жиросжигающие тренировки, фитнес-латина, пилатес, растяжка, йога.  promams.ru

Королева, 62

⠀
✔Оффлайн курс восстановления после родов от yogamammy.ru
6 недельные курсы стартуют в различное время
⠀
✔«Reasun» reasun. ru
Направления: Yoga Postnatal, Body ball Postnatal, Aqua Postnatal
м. Электросила, ул. Варшавская, д. 5, корп. 3, лит. А
⠀
✔«Мамино место»  https://vk.com/maminomesto
Направления:«Мамина сила» – функциональный тренинг, «Мамина гибкость» – йога и растяжка
Проспект Испытателей, 30, Санкт-Петербург
⠀
✔«Lady’s fitness&dance» fitnessladys.ru
Совместные тренировки для мамы и малыша 1,5-3 лет
Ленинский проспект, д.78, корпус 1А
⠀
✔Сеть детских советских клубов «Феникс» ck-feniks.ru
М. Захарова 31 к.3

Также не забывайте заглянуть в ближайший фитнес-клуб, в них появляется все больше программ для детей от 2-3 лет (вы можете заниматься параллельно), также есть детские комнаты в больших фитнес-клубах, где вы можете оставить своего ребенка с няней, когда посещаете свои занятия.

Если есть что добавить?
Пишите нам на почту [email protected]

Мама+малыш —

Появление в любой семье маленького ребенка — отнюдь не повод забыть о том, что нужно поддерживать себя в хорошей физической форме и получать удовольствие от общения с окружающими людьми. И те молодые мамы, которые это понимают, ищут еще до рождения фитнес-клуб для мам с детьми, где можно будет заниматься полезной физкультурой с ребенком на руках, где есть фитнес для кормящих мам и малышей. iGym создает для этого идеальные условия. Это не сугубо детский фитнес клуб, а спорт-центр с широчайшими возможностями, обустроенный на 2500 м2 в соответствии с последними техническими новинками и актуальными тенденциями дизайна.

 

Занятия фитнесом с ребенком — это отличная возможность привести себя в нормальную форму после родов, улучшить очертания фигуры, предупредить провисание и дряблость кожи. А еще это прекрасный повод получить заряд энергии и массу положительных эмоций!

Что дает

фитнес для детей в раннем возрасте?

Начиная прививать полезную привычку заниматься своим здоровьем и тела буквально с пеленок — это однозначно правильный подход. Когда мама и малыш посещают фитнес, у них образуется более прочная взаимосвязь, ведь все тренировки проходят фактически с удержанием ребенка на руках. Кроме морального аспекта, важно отметить следующие положительные моменты фитнеса, в котором участвуют мама и ребенок:

• посещая такой фитнес, дети быстрее развивают пространственное мышление, координацию;
• все занятия помогают развить крупную моторику, а, значит, есть большая вероятность, что ребенок быстрее начнет ползать, сидеть, ходить, чем облегчит маме ежедневные бытовые хлопоты и доставит приятные эмоции;
• правильное развитие скелета и опорно-двигательной системы, ведь персональный тренер внимательно следит за корректным выполнением всех упражнений на протяжении всего занятия;
• укрепление иммунитета, чему способствует регулярная посильная физическая нагрузка.

 

И не забывайте о том, сколько удовольствия вы получите вместе со своим ребенком. В этом вы убедитесь уже после первого занятия!

Фитнес “мама и малыш” — грамотная организация тренировок

Фитнес для мам с детьми — достаточно специфический. Здесь важно учитывать физическое состояние самой женщины, а также то, что ребенок еще очень маленький и нужно предельно аккуратно подбирать комплекс допустимых упражнений, аккуратно их выполнять, чтобы от занятий фитнесом была польза для мамы с ребенком, а не обратный эффект.

 

Как правило, комплексный фитнес с малышом можно начинать с того момента, когда ребенок уже начал хорошо держать голову. Этот момент очень важен, раньше начинать фитнес для ребенка не просто не стоит, но может быть очень опасно для дальнейшего правильного и полноценного развития. Что касается графика тренировок, то каждая мама определяет самостоятельно, когда ей удобнее посещать занятия. Основной критерий — это удобство, то есть малыш должен быть бодрым, в хорошем настроении, в этом случае дети фитнес воспринимают с удовольствием и интересом. Так как каждая мама относительно четко может ко 2-3 месяцу жизни ребенка понять, в какое время он хочет есть, устает или засыпает, проблем с тем, чтобы подгадать более удобное время не возникает.

 

Помните, что только профессиональный подход позволит получить эффективный результат и не навредить. Поэтому посещайте фитнес “Мама плюс малыш” в сертифицированном спорт-центре iGym, где вам предоставят предварительно всю необходимую и полезную информацию, гарантируют выгодные цены на тренировки и их правильную организацию!

Фитнес-классов Baby & Me в Сан-Диего

Послеродовые фитнес-группы — отличный способ познакомиться с родителями-единомышленниками, укрепить тело и разум и развлечься с милым маленьким приятелем по тренировкам! Инструкторы сосредотачиваются на обучении, которое помогает молодым родителям чувствовать себя лучше, и они знают все приемы, чтобы сделать ребенка счастливым во время урока. Вот исключительные классы фитнеса для родителей и детей в Сан-Диего.

GroovaRoo Dance

На этом уроке танцев для маленьких детей семьи учатся забавным простым шагам под популярную музыку, пока ребенок прижимается к себе в мягком переноске. Эта аэробная тренировка с низким уровнем воздействия создает сообщество для молодых родителей, одновременно способствуя здоровому развитию ребенка. Попробуйте уроки основ для веселых и легких танцевальных упражнений. Промежуточные классы тренируются в более быстром темпе. Найдите ближайшую к вам мастерскую на сайте www.groovaroo.com.

Stroller Warriors

Этот БЕСПЛАТНЫЙ клуб для бега открыт для супругов-военнослужащих и членов их семей любого уровня подготовки. Группы встречаются на базе MCAS Miramar, MCRD или Camp Pendleton. Коляски Warriors помогают семьям военнослужащих избавиться от стресса и улучшить общее самочувствие.Посещайте с детьми или без них. Тренеры — это действующие супруги, чьи отделения процветают по всему миру, поэтому участники могут идти в ногу с фитнес-целями, где бы они ни находились. Чтобы узнать больше, посетите www.strollerwarriors.com.

Fit4Mom

Крупнейшая в стране фитнес-компания для детей и взрослых предлагает программу для каждого родителя, включая пап, бабушек и дедушек. В коляске Stroller Strides тренеры проводят 60-минутные тренировки всего тела, включая фитнес-браслеты, кардио, тонизирование и растяжку.Родители чувствуют жжение, когда используют песни и занимаются чем-нибудь, чтобы дети были заняты. Классы могут встречаться в помещении или на открытом воздухе. Доступны модификации для всех уровней подготовки. Коляска Barre основана на концепции прогулочных шагов, но с акцентом на силу, длину и осанку с использованием движений балета, барре, йоги и пилатеса. Дети старшего возраста могут посещать все классы детских колясок, если они остаются сидящими и пристегнутыми. Другие программы включают в себя высокоинтенсивные занятия Body Back и Run Club.Попробуйте свой первый урок бесплатно. https://sandiego.fit4mom.com

Hapa Yoga

В дополнение к комнате для ухода за детьми, эта семейная студия предлагает несколько классов для родителей, чтобы практиковать йогу вместе с маленькими детьми. В Mommy and Me Yoga, приветствуют новорожденных и предшественников ползания, предлагая щадящее течение для послеродового исцеления. Матери будут связаны со своими младенцами, постепенно восстанавливая мышечную силу. Музыка и движение приглашает ползунков и малышей петь, играть и двигаться вместе со своими опекунами. Hapa Tots ( в возрасте 2–4 лет) включает позы для малышей. Студии расположены в Мишн-Вэлли и Истлейке. www.hapayoga.com

Hike it Baby

Эта группа любителей природы исследует открытые пространства по всему округу Сан-Диего. Присоединяйтесь к походу для взрослых для родителей с младенцами в переносках или наслаждайтесь прогулкой для малышей, и пусть малыш задает темп. Годовое членство стоит всего 10 долларов в год, и группа предлагает щедрую 90-дневную бесплатную пробную версию. Узнайте больше на www.hikeitbaby.com.

Пропуск для йоги «Baby and Me» в больнице Sharp Mary Birch

Этот класс восстанавливающей йоги, предназначенный для женщин в послеродовом периоде и их детей в возрасте до 9 месяцев, доступен для всех уровней. Наслаждайтесь нежной практикой, чтобы постепенно наращивать силу кора, уменьшать стресс и улучшать связь между матерью и ребенком. Первый класс — бесплатно. Расположен в Кирни Меса и Карловых Варах. Узнайте больше на www.sharp.com/health-classes/baby-and-me-yoga-pass-2.

Если вы недавно родили, узнайте у врача, когда можно возобновить физические упражнения — обычно через 6–8 недель после родов.Не забывайте начинать медленно и прислушиваться к своему телу, пока оно исцеляется.

Энн Малиноски — писатель и мать двоих мальчиков. Ей нравятся йога и силовые тренировки, и она учится любить кардио.

_________

10 фитнес-классов в районе Бостона для мам и младенцев | MommyPoppins

Жизнь с новорожденным может быть беспокойной — между круглосуточным кормлением и бессонными ночами может быть трудно принять душ. Однако по прошествии этих первых нескольких недель многие молодые мамы снова хотят заниматься спортом.Несколько местных фитнес-студий предлагают занятия для мам и малышей, чтобы молодые мамы могли позаботиться о себе и одновременно держать своих малышей рядом. Диапазон занятий варьируется от пилатеса и барре до занятий бегом и прогулками с коляской — уроки йоги для мам и малышей представлены в другом посте.

Asana Charlestown
Класс: Mom & Baby Barre
Расположение: Charlestown
Mom and Baby Barre в Asana Charlestown открыт для мам и их младенцев, которые еще не начали ползать.Занятия включают элементы пилатеса и барре для общей тренировки тела в поддерживающей среде.

Baby Boot Camp
Класс: STROLLFIT
Расположение: Brookline, Beverly, Stoneham, Winchester, Woburn
В нескольких местах в районе Бостона, рядом с вами обязательно будет тренировка Baby Boot Camp. Уроки STROLLFIT — это 60 минут кардио-упражнений, силовых упражнений и упражнений на растяжку для мам и их младенцев или любых детей в возрасте до колясок.

Barre N9ne
Класс: Baby Barre Mommy & Me
Расположение: Danvers, Woburn
Мамы и их немобильные дети приглашаются на занятия Barre N9ne’s Baby Barre Mommy & Me. Эти упражнения с балетной стойкой предназначены для увеличения силы и равновесия, а также для вовлечения ребенка в тренировку. Следите за новостями о Barre Tots, классе для малышей, который, возможно, скоро вернется.

Beverly Athletic Club
Класс: Mommy and Me Pilates
Местоположение: Beverly
Получите тренировку всего тела, познакомьтесь с другими мамами и проведите время со своим малышом в Mommy and Me Pilates в Beverly Athletic Club.Тренировки созданы специально для молодых мам, а непринужденная обстановка означает, что кормление грудью, смена подгузников и суетливые дети являются нормой.

Изображение любезно предоставлено Baby Boot Camp, который предлагает занятия в нескольких местах недалеко от Бостона.

Fit Mamas Newton
Класс: Бег / беговые тренировки
Местоположение: Newton
Fit Mamas Newton — единственная тренировка из списка, ориентированная на бег, но это не обычная беговая группа. Все тренировки проходят на трассе, поэтому мамы могут приводить своих младенцев и детей под присмотр няни. Или вы можете сделать свои тренировки более сложными, бегая с ребенком в коляске.

Healthworks
Класс: Мама и я
Расположение: Бостон
Имеет смысл только то, что Healthworks, тренажерный зал, полностью посвященный женщинам, будет иметь как до-, так и послеродовые занятия фитнесом. «Мама и я» — тренировка для кондиционирования мышц, иногда включающая кардио, которая разработана специально для молодых мам и их малышей, которые не ползают.

Mama & Me
Class: Postnatal Pilates
Location: Jamaica Plain
Когда вашему ребенку исполнится шесть недель — и вы готовы к тренировке — вы можете отправиться в Mama & Me на Jamaica Plain для послеродового лечения. Занятия пилатесом. Тренировки с низким уровнем воздействия предназначены для укрепления вашего ядра, пока вы связаны со своим ребенком и общаются с другими молодыми мамами.

Oh Baby Fitness
Класс: Тренировка с коляской
Расположение: Hingham
Oh Baby Fitness предлагает тренировку с коляской, чтобы мама могла тренироваться со своим младенцем или ребенком (от 4 недель до 4 лет).Занятия, которые проходят в Хингхэме, представляют собой модифицированный учебный лагерь, предлагающий комплексную тренировку тела.

The Energy Barre
Класс: EB Mama & Baby
Расположение: Beverly, Medford, Stoneham
Классы EB Mama & Baby в Energy Barre сосредоточены на целевых упражнениях на силу и растяжку, чтобы молодые мамы почувствовали себя самими собой. опять таки. Тренировки проводятся в непринужденной обстановке, поэтому вы можете остановиться, чтобы покормить и утешить ребенка, если это необходимо.

Xtend Barre
Класс: Младенцы на борту
Расположение: Бостон
Xtend Barre предлагает «Младенцы на борту», ​​урок для мамы и ребенка, который сосредоточен как на возвращении в форму, так и на проведении времени с младенцем. Этот сложный, но безопасный урок подходит для детей от 6 недель до тех, кто весит до 20 фунтов.

---

Верхнее изображение мам и младенцев во время тренировки любезно предоставлено Baby Boot Camp.

Лучшие тренировки для мамы и ребенка в Лос-Анджелесе

Вернуться к жизни после рождения ребенка может быть достаточно сложно; Начать или продолжить тренировку с младенцем на буксире может быть довольно сложно.Мы знаем, что это такое, поэтому мы нашли лучших тренировок для мам и меня в Лос-Анджелесе .

Хотите ли вы начать новую программу тренировок «Мама и я» , или хотите изменить свою программу «Мама и я» , или вы хотите пообщаться с другими мамами в «Мама и я» Наш список Workout Classes поможет вам найти подходящую программу.

фото любезно предоставлено Zooga Yoga

Fit4MomLA

Несколько локаций, включая
Pan Pacific Park
7600 Beverly Blvd. , Лос-Анджелес, CA

(Также известна как Stroller Strides) Fit4Mom — это программа, которая помогает мамам на всех этапах материнства прийти и отлично потренироваться со своими малышами. Младенцы сидят в колясках, пока мамы бегают, тренируются и достигают оптимальных показателей здоровья на открытом воздухе. Fit4Mom предлагает различные курсы, места, уровни и варианты для мам, которые позволяют легко присоединиться к ним в любое время. Принесите маленькую игрушку и закуски, а это время посвятите ВАМ и своему здоровью.И помните, если вам нужно покормить ребенка или у вашего малыша просто тяжелый день, все понимают, потому что все проходят через одно и то же. В качестве стимула ваше первое занятие бесплатно; это отличный способ опробовать программу и определить, подходит ли она вам и вашему малышу!

Baby Boot Camp

Несколько мест, включая
Encino (Восток), Sherman Oaks, Studio City, CA

В Baby Boot Camp их программы «Мама и я» возглавляют «сертифицированные на национальном уровне профессионалы в области фитнеса, которые обеспечивают занятия физическими упражнениями, питание и общественную поддержку для мам». ”Занятия длятся один час и предназначены для мам любого уровня подготовки. Младенцы наслаждаются комфортом своих прогулочных колясок и чудесами природы, в то время как мамы сосредотачиваются на силовых тренировках и кардио. Ваше первое занятие бесплатно!

T.O.T. Фитнес

Roxbury Park
471 S. Roxbury Dr., Beverly Hills, CA

T.O.T. Фитнес идеален не только для мамы и малыша, но и для всей семьи. T.O.T. предлагает классы для беременных и послеродовых мам, подростков, детей и даже образовательные курсы по питанию и здоровью.Предлагаются различные занятия и занятия, включая частные и получастные, индивидуальные программы тренировок, детские занятия фитнесом, дни рождения и многое другое.

Zooga Yoga

Несколько мест, включая
2206 Artesia Blvd., Redondo Beach, CA

«В 2012 году Zooga Yoga открылась как единственная студия йоги в районе Лос-Анджелеса, предназначенная для младенцев, детей, подростков, будущих мам, родителей и семей». Zooga сочетает в себе музыку, танцы, игры и игривость, чтобы сделать упражнения интересными для всех возрастов и физических уровней.Вы найдете множество классов — некоторые из которых завершаются с детьми на буксире, а некоторые предназначены только для взрослых.

Silver Lake Yoga

2810 Glendale Blvd., Лос-Анджелес, Калифорния

Silver Lake Yoga — старейшая студия йоги в Силвер-Лейк, открытая в 1995 году. Они предлагают более 60 занятий в неделю, включая пренатальную йогу, а также курсы йоги для мамы (или папы) и меня. Эта дружелюбная студия по соседству — отличное место, чтобы продолжить тренировку и позволить малышу потянуться рядом с вами или, если вы предпочитаете, найти безопасное и вдохновляющее место, где молодые мамы могут «восстановить связь в чувствах и функциях со своим телом, и избавиться от многих болей, возникающих при уходе за новорожденным.”

YogaWest

1535 S. Robertson Blvd., Лос-Анджелес, Калифорния

Yoga West предлагает занятия, специально разработанные для беременных и послеродовых периодов. Младенцы в возрасте от 6 недель до малышей могут участвовать в занятиях «Мамочка и я» для «йоги, медитации, пения и общения». Yoga West объединяет физическое и духовное для целостной и полноценной тренировки.

Happy Baby

353 Main St., El Segundo, CA

В Happy Baby в Эль-Сегундо «надежда состоит в том, что вы приедете, останетесь ненадолго и уйдете с чувством любви и поддержки.«Детей приглашают сопровождать мам на многие занятия. «В студии есть одеяла и несколько подушек для отдыха, которые можно использовать для прогулок, а малыши могут свободно исследовать пространство». Мамы могут выбирать из нескольких классов, в том числе «кардио-тренировочный лагерь», «дзен мама кардио танец» и «мама лепка» и многие другие.

Родительские и детские классы в YMCA
Несколько мест, включая
Семья Ист-Вэлли YMCA
5142 Tujunga Ave., North Hollywood, CA 91601

Многие отделения YMCA предлагают различные классы для родителей и детей.В зависимости от возраста вашего ребенка и вашей конечной цели тренировки выберите один из классов, таких как Tumbling Tots, Little Movers и Move and Groove.

The Dailey Method
1327 1/2 Abbot Kinney Blvd., Venice, CA

Метод Дейли сочетает в себе «лучшее из пилатеса, йоги и тренировок на балетной стойке». В Dailey Method вы можете тренироваться с малышом или без него. «Dailey Baby» включает упражнения, «специально предназначенные для того, чтобы положить ваш маленький сверток в переднюю сумку-переноску, а вы лежите на коврике.Программа разработана, чтобы дать молодым мамам физическую форму и равновесие, когда они сблизятся со своими младенцами ». Однако, если вы решите уделить столь необходимое, заслуженное «время для меня», вы найдете услуги по уходу за детьми во многих студиях во время популярных занятий.

Бесплатные способы и места для тренировки с ребенком

Положите своего ребенка в рюкзак, прогулочную коляску или велосипедное сиденье и отправляйтесь в парк Гриффит, каньон Руньон, велосипедную дорожку Санта-Моники в Венецию или водохранилище Сильверлейк. Также смотрите наши посты с лучшими прогулками на колясках и лучшими велосипедными дорожками для детей.

Заявление об ограничении ответственности: MomsLA приложила все усилия, чтобы подтвердить информацию в этой статье; однако часто все может измениться. Таким образом, MomsLA не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно точности опубликованной здесь информации. MomsLA настоятельно рекомендует вам согласовывать любые детали мероприятия, такие как дата, время, место и вход, с третьей стороной, принимающей это мероприятие. Вы принимаете на себя исключительный риск полагаться на любую информацию из нашего списка. MomsLA никоим образом не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы получили во время посещения любого стороннего мероприятия, размещенного на нашем веб-сайте.Пожалуйста, прочтите наши Условия использования, с которыми вы согласились, продолжая использовать этот веб-сайт. Некоторые мероприятия платили за то, чтобы их разместили на MomsLA.

Фитнес-классов для мам и детей

Фитнес-классы для мам и детей

2015 обещает почтить вас — переосмысление * возрождение * заново * расслабление — но даже более того, это совместные тренировки, где мы также предлагаем занятия фитнесом для мам и детей.

Найдите напарника по упражнениям — ваш ребенок сначала станет замечательным напарником по упражнениям, присоединившись к вам на занятиях фитнесом для мам и детей.NT имеет большое значение

Присоединяйтесь к этой интерактивной фитнес-программе для мам и их детей.

Предлагает массу веселых развлечений и, конечно же, фитнеса вместе с вашим ребенком!

Вот что мы предлагаем в Mommy And Me Time Fitness:

Mommy Fit — Интервальная тренировка , включающая кардиоупражнения и упражнения на укрепление мышц, разработанные для любого уровня подготовки .

Учебный лагерь «Мама и я» — Hard Core Exercise, чтобы бросить вызов тем, кто тренировался какое-то время, но с мыслями о поддержке друг друга в достижении индивидуальных целей фитнес- и помощи в их достижении.

Мама и я Время игр — это классы , которые посвящены тому, как наши дети занимаются любимым делом, а вы вместе с ними проводите веселое свидание и весело проводите время.

Тренировочный класс в малых группах разработан специально для вас и нескольких ваших ближайших друзей, чтобы тренироваться вместе, поддерживать друг друга и получать преимущества частной тренировки по доступной цене.

Zumba — это высокоэнергетическая, увлекательная и эффективная танцевальная тренировка — детям это нравится.

«Время для мам», командные мероприятия — Веселые гонки, прогулки и другие местные мероприятия, в которых вы можете участвовать вместе с нами как одна команда! Мы даже поможем и поддержим вас на тренировках перед гонкой!

Учебный курс на открытом воздухе — только весна

Mommy And Me Time Pilates — это занятие, предназначенное для укрепления мышц кора, улучшения гибкости и осанки, уменьшения боли в шее и спине и увеличения силы живота.

Зарегистрируйтесь сегодня !!!

Посмотри на Дни Рождения «Мама и я» по индивидуальному заказу !!! включая полосу препятствий, игру с парашютом, игру в надувной бильярд, организованные игры и мероприятия, танцы, зумбу и любую комбинацию вышеперечисленного!

Вопросы ??? Свяжитесь со Стейси @ MommyAnd MeTime.com

Mommy And Me Time Расписание занятий по фитнесу

Текущие занятия фитнесом:

(Проверяйте почаще, так как мы добавляем новые классы в течение года)

Понедельник в 17:30

Mommy & Me Yoga и учебный лагерь Веставиа

St Mark’s Vetavia — чередующиеся классы йоги и учебный курс

Вторник и четверг в 9:30

Mommy & Me Time Fitness Bootcamp Homewood

Уроки Homewood Mommy & Me Bootcamp — Богоматерь Скорби Центр семейной жизни тренажерный зал

***

Все наши занятия подходят для детей!

СКОРО ОТКРЫТИЕ НОВОГО КЛАССА!

Летняя регистрация — электронное письмо Стейси @ MommyAndMeTime.ком

***

* Минимум 6 семей, необходимых для регистрации на каждую 6-недельную сессию, чтобы мы могли ее предложить. Обязательно пригласите друга зарегистрироваться у вас!

***

Частные индивидуальные занятия по фитнесу

Частные занятия пилатесом

Регистрация по электронной почте [email protected]

***

Класс Местонахождение Адреса:

Католическая церковь Скорбящей Богоматери (OLS) Центр семейной жизни G ym 1728 Oxmoor Road Homewood, AL 35209.

Центр семейной жизни находится за церковью OLS, до него можно добраться с центральной улицы. Войдите в здание центра семейной жизни, а затем поднимитесь на лифте или по лестнице на второй этаж — первая дверь слева приведет вас в тренажерный зал. Обязательно приходите в спортзал Центра семейной жизни, а не в спортзал школы. Паркуйтесь под крытой парковкой или в первом ряду перед ФЛК.

Homewood Central Park 1632 Oxmoor Rd, Homewood, AL 35209

*** Тренажерный зал общественного центра Homewood, если дождь или ниже 55 градусов ***

Princeton Baptist Bariatric Center Gym 909 Princeton Avenue Southwest, Birmingham, AL 35211

Shades Crest Baptist Family Life Centre Gym 452 Park Avenue Hoover, AL 35226.

Центр семейной жизни

находится напротив церковных офисов, в него можно попасть из спортзала Rockland Dr.

St Marks United Methodist Gym 2901 Columbiana Road, Vestavia Hills, AL 35216, USA

Парк Таун-Сквер в Мосте Росс на углу Виллидж-Сентер-Уэй и Росс-Парк-авеню

*** Оттенки Crest Baptist в Гувере, если дождь или ниже 55 градусов ***

Не могу дождаться встречи с вами на уроке !!!

Не забудьте подписаться на нас на Facebook , чтобы быть в курсе наших предстоящих занятий фитнесом, игровых классов, игровых свиданий и других веселых событий!

Служба времени для мамочки и меня

Предлагаем следующие услуги:

Mommy And Me Time Fitness Classes — интерактивная тренировка, куда вы можете привести своего ребенка.

В каждом классе есть своя уникальная интерактивная тренировка для вас и вашего ребенка. Вы получите отличную тренировку и весело проведете время со своим малышом!

Никаких забот по уходу за детьми, никакого дополнительного времени вдали от ваших детей вне работы и учебы. Наши занятия предлагают идеальный способ для семей, чтобы вместе оставаться здоровыми, а для мам — показать своим малышам с юных лет, насколько важен и насколько увлекательным может быть фитнес!

Ниже самых популярных классов, стоимости и кнопок «Купить».

Занятия по фитнесу «Мамочка и я» проходят непрерывно.

Сделайте покупку здесь перед первым занятием!

Варианты оплаты класса

:

1) Время для мам и меня Фитнес One (1) Групповое занятие

Скорость падения

$ 12.00

3) Время для мамы и меня 2 занятия в неделю в течение 6 недель

100 долларов США.00

4) Mommy and Me Time Fitness Неограниченный доступ на 30 дней

* * * Включает 12 групповых занятий — действует в течение месяца покупки * * *

5) Частное занятие по пилатесу

60,00 долл. США

5) Частное занятие фитнесом

75,00 $

Все, что мы предлагаем, можно найти в нашем интернет-магазине.

Также предлагаем Bithday Party !!!

День рождения мамочки и меня:

Наши дни рождения основаны на мероприятиях и организованы таким образом, чтобы у вас не было стресса и никакой уборки.

Позвоните, чтобы узнать цены и обсудить пожелания вашего ребенка на день рождения.

Спросите о наших дополнительных программах:

Программы «Мама и я: время для фитнеса — это развлечение»

Фитнес-программы для дневного ухода

Учебный семинар для персонала дневного ухода за детьми и учителей — Этот семинар предназначен для обучения персонала играм и занятиям, подходящим для конкретной возрастной группы детей, которых они обучают.Дети участвуют в семинаре, наслаждаясь веселыми играми и музыкой, в то время как учителя наблюдают, взаимодействуют и изучают новые динамические методы для развлечения и активности детей, одновременно осваивая важные навыки. Семинар служит часами обучения и кредитами CEU для персонала.

Фитнес-программы для домашних школьников

Мы будем рады помочь вам составить фитнес-программу, которую вы сможете выполнять вместе с ребенком. Просто обратитесь к нам за дополнительной информацией. Летние программы доступны и в Mommy And Me Time Fitness.

Посетите наш Интернет-магазин

Обязательно посетите наш интернет-магазин Mommy And Me Time:

Ниже представлен небольшой образец того, что есть в нашем интернет-магазине:

Футболки Mommy And Me Time

Приходите на занятия в своей собственной футболке Mommy And Me Time Fitness Matching Tshrt с вашим ребенком

Мама и я Time Fitness Window Decal

Mommy & Me Time Fitness Головной убор

В интернет-магазине Mommy And Me Time намного больше !!!

детских фитнес-классов в Филадельфии

Больше не нужно выбирать между оплатой няни и посещением спортзала.

Посетите фитнес-классы для детей в фитнес-центре Fitness Alive в Центре-Сити и Южной Филадельфии. Фотография любезно предоставлена ​​Fitness Alive

Теперь, когда вы принесли в мир нового малыша, вы, вероятно, более стеснены для «меня», чем когда-либо. Если найти няню каждый раз, когда вы хотите посетить тренажерный зал, оказывается невозможным (и дорогим!), Тогда посетите эти фитнес-классы в Филадельфии, где вам, и , вашему ребенку абсолютно рады.

Y2BFit

The Class: BYO Baby Barre
Вы слышали о ресторанах BYO, но как насчет детских фитнес-классов BYO? Подойдите к перекладине, чтобы восстановить силы тазового дна, кора и ягодиц, проводя время с новорожденным — все, что вам нужно, это передняя переноска или слинг и приемное одеяло.Если вы хотите потренироваться более сдержанно, посетите занятия йогой по виньясе Baby + Me, во время которых ваш ребенок сможет присоединиться к некоторым из поз. 7101 ул. Эмлен, Mt. Воздушный.

Mama’s Wellness Joint

Класс: Mommy & Me
Нет необходимости искать сиделку, пока вы поправляетесь, потому что этот класс предназначен для молодых мам, чьи малыши еще не начали ползать. Из фазы новорожденного? Mama’s Wellness Joint также предлагает занятия для детей до четырех лет, а также занятия по семейной йоге для детей в возрасте от четырех до восьми лет.Делайте зарядку для всех, а потом хорошо выспитесь! 1100 Pine Street, Вашингтон-сквер Вест.

Fit4Mom

The Class: Прогулки на коляске
Часовая тренировка для всего тела, включающая силовые тренировки, кардио и восстановление корпуса — все вместе с вашим ребенком! Инструкторы стараются сосредоточиться на индивидуальных целях каждой мамы и развлечь детей песнями и заданиями. Stroller Strides встречается в нескольких местах по всему Филадельфии: на площади Колумбуса, в парке Фэрмаунт, в Северной Свободе и в других местах! Несколько мест.

Philly Dance Fitness

Класс: Mommy & Baby Yogalates
Хотя этот урок сейчас не в расписании, если вы соберете хотя бы троих друзей, эта студия проведет этот урок для вашей команды. Этот сеанс «Йогалатес» проведет вас через легкие растяжки и упражнения пилатеса, призванные укрепить вашу силу и укрепить мышцы кора. Не беспокойтесь о сбоях — ваш инструктор позаботится о том, чтобы вы прошли полную тренировку, даже если вам нужно будет остановиться, чтобы покормить или переодеть ребенка.Никакого предыдущего опыта йоги или пилатеса не требуется. Несколько мест.

Active Mom Fitness

Класс: Более сильные групповые тренировки после беременности
Преодолейте послеродовой стресс и физические изменения, участвуя в тренировках всего тела с другими мамами. Эти занятия нацелены на общую физическую форму, восстанавливая мышцы кора и укрепляя мышцы, ослабленные во время родов. Младенцы приветствуются, и предыдущий опыт не требуется.