Как выразить благодарность: 99 слов и фраз благодарности, которые можно сказать вместо «спасибо» (а также список слов благодарности на самых популярных языках мира, которыми можно заменить «спасибо» на русском)

99 слов и фраз благодарности, которые можно сказать вместо «спасибо» (а также список слов благодарности на самых популярных языках мира, которыми можно заменить «спасибо» на русском)

Слово «спасибо» прочно вошло в нашу жизнь. Мы используем его везде и всегда, практически машинально говорим его, даже на задумываясь, что оно на самом деле значит. Но если вы не хотите благодарить человека слишком банально, то для вас мы собрали более пятидесяти различных вариантов благодарности. Также тут вы найдете список переводов слова «спасибо» на разных, наиболее популярных языках мира.

Что можно сказать вместо спасибо: 56 вариантов

1. Благодарю (самый уместный вариант)
2. Без Вас я бы не справился (не смог, не осилил)
3. Моя Благодарность не знает границ
4. Очень обязан Вам
5. Не знаю, чтобы я делал без Вас/тебя
6. Спасибо за все, что было сделано Вами для меня
7. Большое, чистое спасибо
8. Хочу искренне Вас поблагодарить
9. Я невероятно ценю все, что Вы для меня сделали
10. Буду обязан Вам (буду вам должен)
11. Что бы я делал без Вас в этой ситуации
12. Даже не знаю, как отблагодарить Вас
13. Тысячи слов «Спасибо!» не хватит, чтобы выразить, насколько я Вам благодарен
14. Спасибо, мой родной/родная
15. Я признателен Вам
16. Без Вас я бы пропал
17. Только вы могли мне так помочь
18. Я этого никогда не забуду
19. Я благодарю судьбу за то, что она послала мне такого замечательного человека как Вы
20. С меня причитается
21. Благодарю, я не забуду это
22. Спасибо преогромное, без сомнения, я Ваш поступок никогда не забуду
23. Невозможно выразить словами, как я благодарен Вам за …
24. Я Вам очень признателен
25. Вельми понеже (премного благодарен на древне-русском)
26. Спасибо я уважаю такие поступки и таких людей
27. Как вы мне помогли
28. Ваша услуга (участие) неоценимы
29. Огромное спасибо Вам за то, что вы…
30. Спасибо Вам, что протянули руку помощи мне
31. Благодарю за добросовестное отношение ко мне
32. Я так благодарен
33. Как вовремя вы/ты мне помогли/помог
34. Спасибо Вам за ваши старания и стремления
35. Спаси Вас Бог (Господь)
36. Как вовремя Вы мне подвернулись (мне Вас послал Бог)
37. Премного Вам благодарен
38. Вы мне очень помогли
39. Мне не выразить словами все
40. Не могу передать моей благодарности словами
41. Я Ваш должник
42. Вы меня выручили
43. Мне очень повезло что я обратился к Вам
44. Примите мою искреннюю и глубочайшую благодарность
45. Искренне и от всей души, я буду помнить этот день и Вас
46. Благодарности моей нет предела
47. Выражаю Вам свою признательность
48. Большое спасибо
49. Я Вам очень признателен.
50. Мне не хватает слов, чтоб выразить свою благодарность
51. Я никогда не забуду Вашего участия
52. Ваша помощь оказалась очень кстати
53. Благодарен Вам за содеянное
54. Не выразить словами благодарность
55. Я Вам премного благодарен
56. Побольше бы таких людей как Вы

«Спасибо» на 47 самых популярных языках мира

Также можно поблагодарить человека на разных языках из стран, с которыми он возможно как-то связан. Вспомните, может в его роду имеются, к примеру, испанские корни. Или может быть человек не так давно провел свой отпуск в одной из этих стран:

1. Арабский: Shoukran (шукран)
2. Английский: Thank you (сэнкью)
3. Армянский: Shnorhakalutjun (шноракалюцюн)
4. Белорусский: дзякуй
5. Болгарский: благодаря
6. Венгерский: Köszönöm (Кёсёнём)
7. Гавайский: Mahalo (махало)
8. Греческий: Evkaristo (эфхаристо)
9. Голландский:  Dank u (данк у)
10. Грузинский: Mahd-lobt (мадлобт)
11. Датский: Tak (цак)
12. Иврит: Tod’a (тода)
13. Ирландский: Go raibh maith agat (го рай мас агат)
14. Исландский: Takk (таак)
15. Итальянский: Grazie (грацие)
16. Испанский: Gracias (грасиас)
17. Камбоджийский: Orkun (аркун)
18. Китайский: xièxie 谢谢 (Сье-сье)
19. Корейский: Kamsu hamnida (камса хамнида)
20. Латвийский: Paldies (палдис)
21. Латынь: grātiam (гратиам)
22. Латышский: Paldies (палдиес)
23. Литовский: Kob chie (коб чи)
24. Латинский: Gratias (гратиас)
25. Малазийский: Terima kasih (терима каши)
26. Монгольский: Vayarla (вайала)
27. Немецкий: Danke schn (данке шон)
28. Норвежский: Takk (такь)
29. Польский: Dziekuje bardzo (джинкуе бардзо)
30. Португальский: Obrigado (обригадо)
31. Румынский: Multimesk (малтимеск)
32. Сомалийский: Mahadsanid (махасанид)
33. Суахили: Asante sana (асанте сана)
34. Тайский: Kabkoon krup — Копкхун кап (от мужчины), Kabkoon ka — Копкхун ка (от женщины)
35. Татарский: Rekhmet (рехмет)
36. Турецкий: sagol (сагал)
37. Украинский: дякую
38. Филиппинский: Salamat (сламат)
39. Финский: Kiitos (киитос)
40. Французский: Merci (мерси)
41. Хинди: Shoukriah (шукран)
42. Хорватский: Hvala (хвала)
43. Чешский: Dekuju (дякую)
44. Эстонский: Aitäh (айта)
45. Шведский: Tack (таак)
46. Эсперанто: Dankon (данкон)
47. Японский: Domo arigato (домо аригато) — большое спасибо

Видео: как правильно нужно благодарить?

В этом ролике психолог Николай Латанский расскажет, что нужно благодарить другого человека, как правильно это сделать:

Как сказать спасибо красиво словами

Сила слова никогда не заключалась в многословности, скорее – в понимании, каких именно слов от нас ждут. Многие люди испытывают неудовлетворенность своим умением благодарить и благодарностями, которые они получают от других. Виной тому формализм и механическая привычка говорить «спасибо», вбитая каждому с раннего детства.

Эта проблема уходит корнями в бездумное воспитание: «Что надо сказать?!» – вот как одергивает мать нерадивого ребенка, который забывает о вежливости. Эту фразу мы слышали сами, ее слышат наши дети и дети наших детей, но многие ли из нас спрашивали ребенка, почему он сам не захотел поблагодарить? Многие ли объясняли детям, что благодарность – это не просто «спасибо», которое причитается доброму дяде за конфетку, а важные и теплые слова, идущие от сердца? Таким образом, мы привыкаем формально отдавать дань вежливости, будь то начальник, сосед, товарищ или посторонний человек, и не обращаем внимания на пустоту за ней.

Преподаватели театральной студии «Бенефис» подготовили для вас три простых правила, с помощью которых вы научитесь выражать свою благодарность искренне, от всей души. Правильно сказанное «спасибо» способно растопить лед в сердце вашего собеседника, вызвать приятные эмоции и добиться его расположения. А это дорогого стоит.

Смените «спасибо» на «благодарю»

Что мы вообще знаем о слове «спасибо»? Словарь Даля определяет его как наречие, сокращенное от «спаси Бог». Но позвольте, наречие обозначает признак действия или признак признака, отвечает на вопрос «как?», то есть по сути своей является оценочным. С таким же успехом можно использовать слово «неплохо» или «чудесно» в ответ на поздравление с юбилеем: – Василий Семенович, поздравляем Вас с 60-летием от всего сердца! Желаем долгих дней, неиссякаемого счастья и семейного благополучия! – Неплохо, мои родные, весьма неплохо! Чудесно! Ничего удивительного, что люди недовольны, ведь такая благодарность никуда не годится, ее здесь нет вообще!

Благодарение – это всегда действие, и выражено оно может быть только глаголом. Для этого существует глагол «благодарить», то есть дарить благо.

Да и что означает это «спаси Бог»? В спасении Бога нуждаются те, кто грешит, а для вас только что сделали безвозмездное доброе дело. Недаром отношение к «спасибо» в народе отрицательное.

• Спасибо на хлеб не намажешь.
• Спасибом сыт не будешь.
• За спасибо солдат год служил.
• Работать за спасибо.

Как овладеть базовыми

актерскими и ораторскими навыками?

Ответьте на 4 коротких

вопроса и мы подберем

оптимальную учебную

программу

Благодарите только за конкретное действие

Благодарение – это плата за доброе дело, имеющая ритуальный смысл: человек совершил безвозмездный поступок, за это Бог посылает ему благо по вашей просьбе. Поэтому благодарить человека за что-то размытое, абстрактное или общее нельзя. Представьте, что в договоре о приеме на работу написано, что вас берут на какую-то вообще должность, за какую-то вообще плату. Устроят ли вас такие условия? Чтобы поблагодарить человека адресно, например, сказать спасибо за подарок или за деньги, просто назовите поступок, за который вы его благодарите. Даже если продолжаете использовать «спасибо», уточняйте за что.

• Благодарю за комплимент.
• От всей души благодарю вас за помощь в поиске работы.
• Спасибо за цветы.
• Примите искреннюю благодарность за то, что не остались в стороне от нашего горя.

Так вы подчеркиваете, что действие или поступок действительно важен для вас, а слова, которые вы говорите, не пустая формальность. Да и звучание благодарственной фразы стало осмысленным, вежливым, по-человечески теплым и дружеским.

Назовите причину благодарности

Чтобы закончить начатое и сделать благодарность еще более весомой и предметной, упомяните пользу или эффект от доброго поступка. Правильно благодарить мужчину или девушку стоит, акцентируя внимание на заслуге человека – так вы подчеркнете ее важность и сделаете благодарность еще конкретнее.

• Благодарю за комплимент, это очень мило с вашей стороны, я польщена.
• От всей души благодарю за помощь в поиске работы, без вас я бы не справился.
• Спасибо за цветы, они мне очень понравились.
• Примите искреннюю благодарность за то, что не остались в стороне от нашего горя, вы помогли нам сохранить твердость духа.

Если вы научитесь правильно благодарить мужчину за помощь, то можете быть уверенным, что такая благодарность запомнится лучше, она позволит почувствовать значимость поступка, ощутить гордость за не зря приложенные усилия и внушит желание снова дарить вам добро. А это и есть суть благодарности – награда, поощрение и мотивация. Не бойтесь говорить больше, чем принято, и вкладывать в слова душу, ведь иначе они теряют смысл, а вместе с ними обесцениваются старания небезразличного к вам человека. Если вы знаете другие способы, как разнообразить благодарность и добавить ей веса, обязательно делайте это.

Как научиться хвалить
человека и говорить
“спасибо”?

Этому и другим навыкам мы
научим на нашем ораторском
курсе

На занятиях
в театральной студии «Бенефис» огромное внимание уделяется тому, как мы произносим речь и как её воспринимают окружающие люди. Обучение строится на принципах системы Станиславского: студенты учатся по-настоящему проживать различные эмоции. На уроках около часа мы работаем с эмоциональным фоном – учимся «транслировать» свое эмоциональное состояние так, чтобы другие люди могли с легкостью его «прочитать».

На занятиях мы работаем со стихами, баснями и прозой – пытаемся понять, что пытался донести до читателей автор произведения, какие мысли и эмоции спрятаны в тексте.

Проработка на занятиях широкого спектра эмоций в дальнейшем помогает более адекватно выражать свое психическое состояние в реальной жизни.

Между словами и эмоциональным состоянием актера на сцене не должно быть ни малейшего диссонанса – только тогда публика «верит» ему. Такого результата мы общими усилиями стремимся достигнуть на уроках театрального мастерства. Это не так сложно, как кажется – нужна регулярная работа и практика.

Выберете для себя наиболее удобный формат занятий. Мы проводим обучающие курсы двух форматах: “Онлайн” и “Офлайн” в центре Москвы.

Примеры позитивных и креативных «спасибо» для сайтов и переписки

Какие слова благодарности мы обычно видим в системных сообщениях после отправки письма через формы обратной связи на сайтах? Правильно, чаще всего вылетает несколько вариантов, похожие на примеры ниже:  

• Ваше сообщение отправлено. Спасибо!
• Сообщение отправлено успешно. Мы обязательно вам ответим.
• Ваше обращение зарегистрировано. Мы ответим Вам в течение 300 лет.

Такой формат вполне подходит для сайтов, продающих оптом железобетонные блоки, оказывающих услуги по найму вертолетов с пилотом или представляющие другие, не менее серьезные тематики.

Утрирую, конечно. Если по правде, такие сообщения подходят для большинства “обычных”, сайтов, но вот несколько серо смотрятся на живых, интересных площадках, претендующих на необычность.

Не очень приживаются стандартные “спасибо” на сайтах с легким слогом, долей юмора и позитивной подачей. Это как надеть футболку с Бартом Симпсоном, шорты с пальмами и черные классические ботинки. Сбой в стиле.  

Ситуация 2. Развиваем тему позитивных «спасибо». Благодарим в письмах

По сайтам проблема ясна, теперь отправляемся дальше. Давайте представим, что человек сделал вам нечто по-настоящему хорошее и важное. Вы чувствуете, что просто обязаны написать ему нечто «этакое», чтобы он оценил всю меру вашей признательности.

Чтобы выразить всю гамму чувств, мы обычно садимся писать письмо благодарности. И что же мы чаще всего там пишем?

Обычно что-то очень похожее на примеры ниже:

1. Огромное спасибо, Вася!
2. Спасибо, отлично!
3. Большое Вам спасибо!

Проблема в том, что:

Такие «спасибо», сказанные пусть и чуть нестандартно, все равно крайне стандартны и не слишком трогают. Эти выражения обесценились из-за слишком частого употребления.  Вася будет рад, конечно, но может быть рад больше. 

Чтобы максимально порадовать Васю, мы должны отправить “спасибо”,  пропитанное какой-то нестандартной, не шаблонной благодарностью. Такой, за которой чувствуется человек и его желание сказать «спасибо» иначе. От чистого сердца.

Чтобы порадовать отправителей сообщений с сайтов, а особенно — всех Вась, я подготовил для читателей список «спасибо» на новый лад. Необычные и позитивные «спасибки» с особым послевкусием вас уже ждут в следующем разделе .

Примеры позитивных “спасибо” на сайтах и в письмах

Сначала примеры позитивных «спасибо» для личных писем (благодарим Васю):

• Вы —  наше Спасение! Спасибейше!
• Василий, Вы невероятно круты! Мои уважение и признательность прилагаются!
• Невероятно рады, что однажды нашли Вас. Спасибо, спасибо, спасибо!
• От всего сердца. От всей души. Колоссальнейшее спасибо!
• Вы — волшебник. Мое Вам особое, самое искреннее спасибо!
• Василий, спасибо! У Вас появилась еще одна компания-фанат!
• Василий, говорить я не мастак, но просто Гигантское спасибо!
• Благодарен  невероятно просто. Знайте, Вы — чудо!
• Так классно, что слов нет! Самое большое в мире спасибо!

Естественно, все можно менять, компилировать, что-то добавлять или вырезать. Такие благодарности уже более нестандартны, они отошли от «ваш должник», «очень обязан» и прочих штампов.

Такие «спасибо» дают понять, что вы не отписываетесь наскоро, а реально что-то ощущаете. А это всегда важнее.

Кстати, имя «Василий» абсолютно не обязательно, можете смело менять на какое-то другое. Хе-хе.

А теперь обещанные примеры позитивных «спасибо» для сайта:

• Сообщение успешно улетело в отдел маркетинга. Ответ близко!
• Почтовый голубь доставил Ваше сообщение. Ждите его на почте!
• Ваше обращение у нас. Мы его накормим, сводим в кино и скоро вернем с ответом!
• Спасибо, что написали! За это с нас — быстрый  и толковый ответ!
• Вы отправили нам письмо? Так приятно, слов нет! 🙂 Ждите скорейшего ответа!
• Ура, Вы наконец-то нам написали! Сейчас прочитаем и  как можно скорее ответим!
• Как это мило с Вашей стороны 🙂 Спасибо, уже садимся отвечать!
• Сообщение у нас Тчк Ждите скоро ответа Вскл Зн С уважением Тчк Мы Тчк
• Ваше сообщение доставлено в отдел обслуживания хороших людей. Скоро мы Вам напишем!
• Письмо отправлено. У нас всего N часов на ответ! Засекайте время 😉
• Выберите все гидранты на картинке. Шутка. Ваше письмо получили, уже отвечаем!

Думаю, дальше вы сможете как-то сами что-то этакое придумать. Шаблоны готовы, идеи примерно указаны, осталось запастись креативом и начать творить.

Нет чего-то конкретно под ваши нужды? Подумайте, что именно вы хотели бы сказать своим клиентам, а потом попробуйте уместить это в короткое послание из 3-12 слов. Если напишете от сердца, люди это обязательно заметят. И оценят, конечно.

Если уж с креативом совсем беда, а какое-то креативное “спасибо” нужно позарез, можно написать вводные в комментариях, а мы попробуем вам помочь. 

Засим все и добра вам Тчк

У вас есть текст подобного формата?

Бесплатный разбор качества текстов на форуме ForCop

Опечатка? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо!

Руководитель проекта “Панда-копирайтинг” и Университета копирайтинга. Создатель убедительно-позитивного стиля. Автор нескольких книг о копирайтинге

Как выразить благодарность на английском языке и как ответить на нее ‹ engblog.ru

Как известно, мы используем различные слова благодарности в зависимости от ситуации. Мы официально благодарим деловых партнеров, начальников, коллег и в то же время тепло и довольно неформально выражаем благодарность друзьям и близким. Мы говорим спасибо за помощь или за подарок к празднику. Из этой статьи вы узнаете, как разными способами выразить благодарность на английском языке и ответить на нее.

Помимо привычного thank you часто в употреблении можно встретить следующие варианты искренней благодарности:

Перечисленные фразы универсальны, вы можете выбрать любую из них в зависимости от представленного случая и не прогадаете. Приведем несколько примеров:

– Would you like to have some coffee with us? – Не желаете выпить с нами кофе?
– Oh, thanks. I’d love to! – Спасибо, с удовольствием!

– Wow, you look gorgeous today! I love your dress! – Ох, ты потрясающе выглядишь сегодня! Мне нравится твое платье!
– Thank you so much! – Огромное спасибо!

– I’ve just bought some vegetables for dinner. – Я купил немного овощей к ужину.
– Oh, dear! You’re so helpful! – Спасибо за помощь, милый!

– Do you need any help? – Вам помочь?
– No, thank you. I’m alright. – Нет, спасибо, я в порядке.

–Here is your pizza. – Вот ваша пицца.
– Thanks! – Спасибо!

Посмотрите видео, в котором носитель языка рассказывает о разных вариантах благодарности на английском языке.

В английском языке существует целый набор полезных слов и словосочетаний для выражения благодарности и признательности. Рассмотрим некоторые из них на примере ряда ситуаций.

Время поздравлений: благодарим за подарки и добрые слова в праздники

Праздники, будь то день рождения, Новый год, Рождество или День благодарения, являются особыми днями календаря, когда семьи или друзья собираются вместе и обмениваются теплыми словами и подарками. Вы можете поблагодарить близких, используя следующие выражения:

Формальное выражение благодарности: говорим «спасибо» партнерам по бизнесу, коллегам, клиентам

В бизнесе также не менее важно выражать признательность. Мы благодарим партнеров за плодотворное сотрудничество и оказываемое содействие, коллег за поддержку и помощь в решении проблем и спорных моментов, клиентов за доверие или терпеливое ожидание, например, заказа.

Ниже представлены несколько способов выражения официальной благодарности как лично, так и посредством интернет-коммуникаций:

Фраза	Перевод
Thank you for taking the trouble to help us. We highly appreciate it!	Благодарим, что согласились помочь нам. Мы очень это ценим!
We greatly appreciate your support and assistance.	Мы высоко ценим Вашу помощь и поддержку.
Thank you for your kind cooperation.	Спасибо за любезное сотрудничество.
Many thanks for everything you have done for us.	Примите нашу благодарность за все, что Вы для нас сделали.
We would like to express our gratitude for all that you have done.	Мы безмерно благодарны Вам за Ваш труд.
We value your contribution to our successful collaboration.	Мы очень ценим Ваш вклад в наше успешное сотрудничество.
I am very thankful for your consideration.	Искренне благодарим Вас за рассмотрение нашего вопроса.
We thank you for your special attention to this matter. We do appreciate it.	Благодарим Вас за особое внимание, которое Вы уделили нашему вопросу. Мы ценим это!
Thank you ever so much for taking the time to help us!	Благодарим Вас за то, что смогли уделить нам время!
We value the trust you have put into us and will work hard to maintain it.	Мы очень ценим Ваше доверие к нам и постараемся не разочаровать Вас.

А вот так можно поблагодарить начальника или руководителя за повышение, профессиональный совет или, например, за предоставленный в нужный момент отпуск:

Фраза	Перевод
I am very thankful to be a part of your great team.	Я очень благодарен за то, что являюсь членом Вашей замечательной команды.
We are grateful for your kindness, loyalty and flexibility!	Мы безмерно благодарны Вам за доброту, лояльность и проявляемую гибкость!
Thank you for providing us with such a nice working environment.	Спасибо Вам за то, что смогли предоставить нам прекрасные условия работы.
As a supervisor, you are truly inspirational to your staff.	Вы являетесь примером идеального начальника (руководителя), вдохновляющего своих подчиненных.
Thank you so much for your support and encouragement.	Огромное Вам спасибо за поддержку и воодушевление.
Allow us to express our sincerest gratitude for the opportunities you provided!	Позвольте нам выразить искреннюю благодарность за предоставленные Вами возможности!

В приведенных выше случаях важен верный подбор слов, ведь вы говорите спасибо не просто так, потому что этот человек ваш босс, а выражаете искреннюю признательность и радость.

Благодарим наставника, преподавателя, тренера

Некоторым своим успехам мы зачастую обязаны учителям или наставникам, вдохновляющим нас на новые победы и свершения. Мы благодарим их за терпение, внимание, поддержку, вложенные в нас силы и время.

Иногда нескольких слов благодарности бывает достаточно, чтобы педагог с теплом вспоминал о вас еще долгое время, ведь так приятно, когда кто-то ценит твой труд. Поблагодарить наставника, учителя, тренера или старшего, более опытного товарища можно следующим образом:

Фраза	Перевод
I am eternally grateful for everything I’ve learnt from you.	Я бесконечно благодарен Вам за все, чему у Вас научился.
Thank you for sharing your knowledge with me.	Благодарю Вас за то, что поделились со мной знаниями.
Thank you for your guidance and wisdom!	Спасибо за Ваше наставничество и мудрость!
I am very much obliged to you.	Я Вам очень признателен.
How can I ever thank you enough?	Не знаю, как и благодарить Вас!
I really appreciate all the hard work you’ve done to help me.	Я высоко ценю всю помощь, которую Вы мне оказали.
I have had so much fun learning with you!	Я получил непередаваемое удовольствие от занятий с Вами!
Your teaching approach inspires me.	Меня вдохновляет Ваш подход к обучению.
You’re the best teacher!	Вы самый лучший учитель!
I am very thankful that you are my tutor.	Я очень благодарен, что именно Вы мой наставник.
I’ve learnt so much, thanks to you!	Я многому научился благодаря Вам!
Thank you for being patient and helping me improve my skills!	Спасибо Вам за терпение и помощь в совершенствовании моих навыков!

Отвечаем на благодарность на английском языке

Нередко нам случается не только благодарить других, но и самим принимать слова благодарности, поэтому научиться правильно отвечать на добрые слова не менее важно.

Итак, представляем вашему вниманию английские аналоги выражений «не за что», «пожалуйста», «на здоровье» и «не стоит благодарности»:

Фраза	Перевод
You’re welcome!	Пожалуйста! (наиболее распространенный вариант, используемый преимущественно жителями США)
You’re always/very welcome!	Всегда пожалуйста!
Not at all!	Пожалуйста!
No problem!	Не за что! (вариант, широко употребляемый молодыми людьми)
That’s all right/OK!	Не за что!
Don’t mention it!	Не за что! (оборот, характерный скорее для разговорной речи)
It’s no bother!	Не за что!
Sure!	Не за что! (американский вариант ответа на благодарность)
It’s my pleasure (to help you)!	Очень рад (помочь)!
The pleasure is all mine!	Не стоит благодарности! (официальный вариант)
It’s the least I could do!	Это все мелочи! (дословно – это меньшее, что я мог сделать) – оборот, часто используемый в письменном общении.
It’s nothing!	Пустяки!
It wasn’t a problem at all!	Сущие мелочи, не благодарите!
Don’t worry about it!	Не стоит благодарности!
No sweat!	Не вопрос! (Это было проще простого.)

Используя эти выражения в общении на английском языке, вы поймете, что вежливость – это не только лучшее оружие вора :-), но и способ обрести новых друзей, порадовать учителей и продемонстрировать отличные манеры коллегам и партнерам.

Для тренировки употребления различных вариантов слов благодарности и ответов на них, рекомендуем вам посмотреть следующее видео и скачать табличку с полезными выражениями по теме.

↓ Скачать список выражений по теме «Как выразить благодарность на английском языке и как ответить на нее» (*. pdf, 225 Кб)

Будьте вежливыми, друзья!

А еще мы публикуем много интересных статей в блоге нашей школы. Вот некоторые из них:

20 способов выразить благодарность на английском языке

 Всем известно, что быть благодарным – это важно! Нас с детства приучают, что слова «спасибо», «пожалуйста» — это «волшебные слова», это слова, которые творят чудеса, слова, которые делают наше общение не только приятным, но и плодотворным. Поблагодарить, это не просто выразить уважение, это, так сказать, основа повседневного общения. В процессе общения, мы постоянно что-то делаем для окружающих, и окружающие оказывают нам милость разными способами и мы их непременно должны поблагодарить.  Поэтому, благодарить важно и очень нужно. А вы умеете благодарить на английском? Более того, изучая английский язык, культуру и традиции, вы, наверняка, обратили внимание, что британцы очень внимательный и бесконечно вежливый народ и многим есть чему у них поучиться!  В британской культуре, просто-напросто, принято быть благодарным.  

 Знаете еще фразы благодарности, кроме простого thank you — спасибо, или его сокращенного варианта — thanks? На самом деле, фраза thank you, хоть и, кажется простой, но довольно емкая. С ней можно придумывать совершенно разные обороты. 

 Итак, приступим! Thank you very much — спасибо большое. 

 Thanks a lot — спасибо большое, или как мы говорим — «Огромное спасибо))»

 Thank you for joining us – дословно — спасибо, что присоединился к нам. Если кто-то не мог прийти и пришел и мы несказанно этому рады)) 

 Thank you for your help — спасибо за помощь. Ну, тут все просто — мы благодарим человека за его/ее помощь нам. Это важно, не так, ли? И человеку приятно, и нам приятно, то ему приятно)). 

 Thank you for your assistance — спасибо за помощь, такая же, как и предыдущая фраза, только звучит более официально. Приемлема при деловом общении, скажем на работе, в кругу коллег или если малознакомы с собеседником. Однако, смысл не меняется.

 Thank you for helping me with my homework — спасибо, что помог мне с домашним заданием. А как же? Конечно, нужно человека поблагодарить, хотя выполнять домашнее задание – это прямая необходимость всех школьников и студентов, но ведь случается, что остается непонятый материал! 

 Thank you for coming — спасибо, что пришел/ла. Очень красиво звучит, особенно если вы организовали вечеринку или мероприятие и сомневались, что долгожданные гости вообще придут. Но они пришли, тем самым выразили уважение вам. Их обязательно нужно поблагодарить!  

 Thank you for inviting me to your birthday — спасибо, что пригласил/ла на свой день рождения. Ну, тут понятно, нас пригласили, мы пришли и поблагодарили за внимание и приглашение. 

 Thank you for helping me with dinner – спасибо, что помог/ла мне с обедом. Приятно ведь, когда поблагодарили за помощь, так ведь? 

 Еще одна особенность британской культуры – это thankful letters — короткие письма благодарности. Мы не ограничиваемся фразой thank you, а еще и делаем акцент на том, что действительно понравилось. Ну, просто, это знак уважения, выражение нашей признательности, и это вполне считается нормой. Есть целый раздел in writing part как писать подобные письма. 

 Например, если подарили или прислали букет, в ответ можно отправить thankful card со словами «Thank you for the flowers. They were amazing! » -Спасибо за цветы, они были удивительные!

 Thank you for the chocolates! You made my day! — спасибо за шоколад, ты «сделал мой день» — дословно, а если просто, то «спасибо, мне было приятно, как раз то, что мне было нужно!»

 После обеда в чьем-либо доме, и особенно, если хозяйка так старалась, почему бы не отправить семье little gift или thankful card со словами «Thank you for dinner! It was really delicious!»

 Почему бы не поблагодарить человека искренне за помощь, особенно, если это было так к стати -Thank you for your help! I really don`t know what I would do if not you! — Спасибо за помощь, я даже не знаю, чтобы делал без тебя!

 Или фраза -Thank you for looking after my little sister! I owe you! — Спасибо, что присмотрел за моей сестренкой! Я твой должник!

 «Thank you for being there for me!» — дословно — «спасибо, что был там для меня. В значении – уже своим присутствием, человек нам оказал поддержку. 

 Thank you for this book! You really helped me! — Спасибо за книгу! Ты мне действительно помог!

 Thank you for helping me with my luggage! — спасибо, что помогли с моим багажом!

 Thank you! We enjoyed staying at your hotel! – Спасибо! Нам понравилось в вашем отеле!

 Service was excellent! Thank you! – Сервис был превосходный! Спасибо!

 Друзья, это не все! Есть еще много других способов, как сказать «спасибо». 
Например: Thank you. I appreciate your kindness! — Спасибо, я ценю (я признателен за) твою доброту! Слово appreciate – имеет значение «ценить», «быть признательным», «быть благодарным», его значение в том, что собеседник высоко ценит то, что для него сделано. 

 Другие вариации выражения «thank you» — это «grateful» и «thankful». В контексте, это может иметь следующий вид: «I`m really grateful for your help!» — Я очень признателен тебе за помощь!
Или — I`m totally grateful for your help! — Я бесконечно признателен (благодарен) тебе за помощь!
We are all thankful to your family! — Мы все благодарны твоей семье! 
We appreciate what you did to us! We will never forget it! — Мы ценим то, что ты сделал для нас! Мы никогда этого не забудем! 

 Как видите, друзья, вариантов множество и можно бесконечно продолжать в любом направлении. Психологи советуют благодарить за все и в любой ситуации. Главное благодарить искренне! Попробуйте начать благодарить окружающих сначала на родном языке и постепенно практикуйте эти фразы на английском, и вы заметите, как жизнь заиграет новыми красками. Если данный призыв звучит не убедительно, посмотрите фильм «Pay it forward», русский вариант «Заплати другому». Можете посмотреть фильм на русском, потом на английском. Фильм проникнут глубоким философским смыслом о благодарности, как простое действие благодарности или стремления сделать приятное другому человеку может изменить жизнь многих людей. И, если бы все были чуточку добрее и не забывали благодарить друг друга, то непременно, наш мир был бы во сто крат добрее! 

 Thank you for reading this article! We really hope it was helpful! Спасибо, что дочитали эту статью до конца! Мы очень надеемся, что она была вам полезной! 

Как выразить благодарность в английском языке: говорим СПАСИБО правильно

Hello, ladies and gentlemen! В сегодняшней статье мы рассмотрим фразы, которые помогут нам выразить благодарность во время поздравлений, официальных мероприятий и деловых встреч, узнаем как отвечать на слова благодарности, а также как поблагодарить наставника, преподавателя или тренера за помощь в «улучшении» себя. So, let’s go!

Для выражения благодарности на английском языке можно, конечно, обойтись двумя простыми словами «thank you». Но что делать, когда нужно не просто поблагодарить, а хорошенько так, от всей души? Как поблагодарить за что-то определенное? Сказать ли это в формальном стиле или нет? Ответы на данные вопросы ждут вас ниже.

Содержание статьи:

Фразы с выражением благодарности на английском

Thanks a million / a mill / a ton / a bunch / a bundle / a heap / – Огромное спасибо (разговорный вариант).
That’s very kind of you. – Вы очень любезны.
You’re too kind. – Вы очень добры.
You’re an angel. – Вы ангел (довольно популярная фраза в США).
I am very grateful to you. – Очень признателен вам.
Much obliged. – Очень обязан.
Can’t thank you enough. – Не знаю, как вас и благодарить (вежливая форма, часто применяемая в разговорной речи).
You shouldn’t have. – Не стоило (если хотите вежливо показать, что человеку не нужно было волноваться, например, насчет подарка или какого-то одолжения).
I owe you one. – Я твой должник (разговорная форма, чаще всего между друзьями).
(I) appreciate it. – (Я) ценю это (благодарен, признателен).

Thanks a pantload! – Вот уж спасибо (с сарказмом)!

Читай также

140 правильных английских глаголов

Аудиозапись урока фразы благодарности, согласия и извинения

https://cdn-static-englishdom.gcdn.co/dynamicus/blog-post/000/001/548/c9eb925d24e5d06e3ca867593e3fc4b8.mp3

Давайте рассмотрим эти фразы на примерах в речи.

Употребление фраз благодарности в речи

Mary, here is your coat. — Oh, that’s very kind of you, James! – Мэри, вот твое пальто.  — О, благодарю, Джеймс!
I am very grateful for everything you have done for us. – Я очень благодарен за все, что вы сделали для нас.
I will come and help you with your project. – I will be very much obliged. – Я приду и помогу вам с проектом. — Буду очень признателен.
Tea was just delicious! Exactly what I needed. I can’t thank you enough! – Чай был просто превосходным. Как раз то, что мне было нужно. Не знаю как вас и благодарить!
Jane, I was thinking here what to give you for your birthday and decided to get you a trip to San Diego. I know you’ve been dreaming about that for years. — Oh my God! Mark, that’s too kind of you! You really shouldn’t have! – Джейн, я тут думал, что подарить тебе, и решил достать тебе поездку в Сан-Диего. Я знаю, что ты мечтала об этом годами. — О, боже! Марк, ты слишком добр ко мне! Тебе правда не стоило!
Mike, I’ve sent you the photos from your wedding. — Awesome! Appreciate it, man! – Майк, я скинул тебе фото с твоей свадьбы. — Отлично! Я ценю это, мужик!

Выражение благодарности за подарки и добрые слова в праздники

В праздничные дни мы получаем поздравления и подарки от друзей, родных и близких. Вот некоторые фразы, которые помогут вам выразить благодарность небезраличным вам людям на Новый год, День Рождения или Рождество.

• Благодарим за пожелания и поздравления.

• Благодарим за подарки

• Выражаем благодарность в письме (по смс или в соцсетях).

• Выражаем благодарность партнерам по бизнесу, коллегам и клиентам в формальном стиле. 

Не забываем о словах благодарности в бизнесе.

Мы благодарим партнеров за плодотворное сотрудничество и оказанное содействие, коллег — за поддержку и помощь в решении проблем, клиентов — за доверие или терпеливое ожидание заказа или завершения сделки.

Если вы говорите с начальником и хотите поблагодарить его за повышение или профессиональный совет, то вам могут понадобиться следующие фразы:

• Благодарим наставника, преподавателя, тренера.

На протяжении жизни мы учимся чему-то новому и узнаем неизвестное. В этом нам помогают учителя, тренера и преподаватели. С их помощью мы достигаем успеха в обучении, работе и жизни.

Поблагодарить своего наставника, учителя, тренера или более опытного товарища можно следующим образом:

Слова благодарности мы разобрали, а как же отвечать на все это?

Давайте рассмотрим английские аналоги выражений «не за что», «пожалуйста», «на здоровье» и «не стоит благодарности».

Отвечаем на благодарность на английском языке

Читай также

Три шага на пути к правильному изучению английских слов (видео)

Заключение

Дополнив свой словарный запас этим списком слов и фраз, вы сможете адаптировать его к своим нуждам. Теперь, когда вы захотите сказать спасибо на английском, то сможете сделать это стильно и сильно! Синонимы простых слов «thank you» помогут вам с этим делом, а ответы на благодарность не заставят задуматься. You got it!

Make your english speech colorful!

Большая и дружная семья EnglishDom

заявка отправляется

Пожалуйста, подожди…

Занимайся английским бесплатно

в онлайн-тренажере

3 простых способа выразить благодарность

Благодарность – одно из самых великих чувств, что способен испытывать человек. А когда он еще может выразить благодарность вовне, то это полностью меняет его и его жизнь. Ибо он выражает свою любовь к Миру и Мир отвечает ему.

Для самого человека это чувство играет роль камертона. Оно настраивает его внутренние структуры на более высокие вибрации того мира, где обитает истинная гармония Вселенной и действуют иные принципы. Благодарность считается одним из основных ключей, что открывает двери к мечте и цели.

Чувство благодарности запускает в действие закон Притяжения и жизнь человека постепенно наполняется разными приятными вещами. Как говорится, Бог всегда старается усилить то, на чем фокусирует свое внимание человек. Так что помните об этом, когда говорите что-то.

Поэтому развитие способности выражать благодарность – одна из самых важных задач личностного роста.

Сегодня мы познакомимся с тремя очень простыми приемами, которое помогут вам развить это чувство и тем самым сделать свою жизнь более счастливой. Ибо для вас уже никогда не будет проблемным вопрос, как же можно выразить свою благодарность.

1. Молитва благодарности

Как считал Ошо, истинная молитва – это молитва благодарности. Когда люди просят Бога помочь им, это значит, что им важен результат. А настоящая молитва отражает восхищение самой жизнью, без всякой цели. Как не имеет цели настоящая любовь. Когда человек любит, ему этого достаточно.

Благодарность и любовь, по мнению Ошо, лучшая молитва.

Лучше всего составить свою личную молитву благодарности. Она не должна быть длинной, но обязательно должна быть эмоциональной. Ваши слова должны идти как бы от сердца. Вложите в свою молитву слова благодарности за все то, что уже есть у вас. Если вам трудно представить, как это должно быть, посмотрите на вот этот пример такой молитвы.

Один из авторов фильма “Секрет”, Нил Уолш, в своей книге “Беседы с Богом” разъясняет этот тезис более подробно. По его мнению, молитва-просьба утверждает то, что у человека нет, то, что он не хочет. И таким образом, она еще более притягивает отсутствие этого в жизнь человека.

А вот молитва-благодарность отражает уверенность человека, что у него уже есть то, в чем он нуждается. И тут уже запускается в действие закон Веры.

Свою молитву вы должны произносить каждый день. Это можно делать утром, сразу же, как проснулись, даже не открывая глаз. Или как только встали с постели. Можно произносить ее вечером, перед отходом ко сну. Можно ее мысленно проговаривать, когда вы медитируете.

Результаты вы получите самые замечательные. Вы наполнитесь необычайной энергией и силой стремления и начнете жить по другому. А соответственно, другое и будете получать от жизни. А вот сила и скорость этих изменений зависят от того, насколько эмоциональна ваша молитва и насколько сильна ваша вера.

2. Письмо любви

“Письма любви” – практика, что дает прекрасную возможность улучшить не только свою жизнь, но и жизнь других людей.

Ничто не обходится нам так дешево и не ценится как дорого, как внимание. А более всего люди ценят выражение благодарности. “Письмо любви” – это письменное выражение благодарности другому человеку за то, что он сделал для вас хорошее: обслужил в магазине, спас ваши сапоги, накормил вкусно в ресторане.

Конечно, никто не требует от вас писать длинные письма, узнавать адреса и бежать на почту отправлять свое послание. Такие ваши действия, мягко говоря, могут быть вообще неверно поняты. Да и вам это покажется некомфортным.

А вот, если у вас с собой открытка с благодарственной надписью, то вручить ее человеку со словами благодарности – другое дело.

Купите подходящие открытки и носите их с собой. Сейчас вообще можно найти открытки-малютки. Очень хорошо, если на них уже есть соответствующая надпись. Когда вы захотите поблагодарить кого-то, просто скажите ему несколько слов, типа “Я так благодарен, что вы спасли мои сапоги. А это вам в знак моей признательности” и вручите ему свою открытку.

Когда-то родителям высылали письма благодарности за то, что они хорошо воспитали своих детей. Моим родителям тоже было подобное письмо из Университета после того, как я сдала туда вступительные экзамены. И это им было настоящим бальзамом на душу.

Чем больше вы будете замечать в своей жизни моментов, когда вам хочется произнести слова благодарности, тем больше их становится в вашей жизни. Так что постоянно ищите разные возможности выразить свою благодарность.

3. Символический подарок

Суть этого метода очень проста – всем, кого вы встречаете на улице на своем пути, старайтесь сделать какой-нибудь подарок.

Это просто может быть эмоциональный подарок:

• обычная теплая улыбка;
• дружеские объятия;
• символический поцелуй (как это принято в Испании и Франции).

Вашим подарком может быть какая-то маленькая материальная вещь:

• красивый цветок;
• печенье или конфета;
• оплата за хлеб;
• талончик на проезд.

Вы можете сделать и некое приятное для человека действие: сказать ему комплимент или просто внимательно выслушать.

Казалось бы – такие простые действия. А этим вы сильно улучшаете жизнь других людей, привносите в нее радость. Чем больше в мире будет тех, кто несет другим добро через благодарность, тем лучше станет наш Мир. Очень сильно идея того, как можно запустить волну благодарности по миру, передана в замечательном фильме “Заплати другому”.

Не отставайте же и вы. Станьте создателем нового Мира!

Еще по теме:
Как вести Дневник благодарности

творческих способов выразить благодарность тем, кто вам небезразличен. О

Выражение благодарности помогает людям испытывать больше положительных эмоций, лелеять хорошие переживания и глубже думать о том, что у них есть, а не о том, чего им не хватает. Если кто-то в вашей жизни самоотверженно что-то делает для вас, и вы хотите выразить благодарность, обычных выражений благодарности может показаться недостаточно. Если этот человек значительно улучшил вашу жизнь, важно найти такой подход к признательности, который искренне выражает вашу огромную признательность.

Вашему другу, коллеге, соседу или члену семьи, вот несколько продуманных способов выразить благодарность тем, кто должен это услышать.

1
Проявите немного энтузиазма

Нет ничего плохого в небольшом преувеличении. Если вы хотите сообщить, насколько ваш друг или родственник оказал влияние, выражение благодарности с дополнительным энтузиазмом может подчеркнуть степень вашей благодарности. Такие фразы, как «Ты сделал мой день!» или «Ты спас мне жизнь!» более действенны, чем просто сказать спасибо.

2
Разнообразьте свой словарный запас

Поблагодарив кого-то за несколько вещей, вы должны обязательно варьировать слова, которые вы используете, чтобы выразить свою признательность. Сочетание нескольких наиболее распространенных фраз «спасибо», например «Спасибо за миллион». Я так тебя ценю. Ты лучший.» обладает гораздо более мощным ударом, чем один. Кроме того, варьируя выражение лица, вы сможете неоднократно выражать благодарность, сохраняя при этом естественный звук.

3
Получить конкретный

За что вы особенно благодарны своей сестре, профессору или лучшему другу? Когда вы выражаете благодарность, очень легко уточнить детали — все, что вам нужно сделать, это добавить «за» в конец начальной фразы. Например:

• Спасибо за. . .
• Благодарю вас за. . .
• Я вам за это благодарен. . .

Назвать то, за что вы действительно благодарны, — это эффективный способ сообщить вашему другу, члену семьи или коллеге, что в них такого особенного для вас.

4
Сделать общедоступным

Если вы обычно выражаете благодарность с помощью текстовых сообщений или звонка, почему бы не изменить свой обычный формат и не опубликовать сообщение? Есть много форматов для выражения благодарности, которые сделают ваши слова более провозглашенными.Независимо от того, решите ли вы крикнуть коллеге на канале всей компании, привлечь внимание к партнеру по проекту во время встречи или выразить признательность другу через сообщение в своей истории в Instagram, есть много способов выйти за рамки простого прямого сообщение.

5
Поделитесь списком своих любимых вещей в них

Каковы отличительные черты ваших самых благосклонных друзей? Они щедры? Честный? Без осуждения? Возможно, они хорошие слушатели или очень вдохновляют. Расскажите, какие бы черты они ни проявляли, что заставляет вас ценить их больше всего! Если написать список черт, которыми вы больше всего восхищаетесь, в электронном письме или поделиться ими в текстовом сообщении, вы тем самым подтвердите их поддержку в личном плане.

6
Напишите им рукописное письмо

В современном мире, где прежде всего используются цифровые технологии, рукописная записка — настоящий подарок. Написание на бумаге кажется более сердечным, чем электронное письмо или текст — возможно, потому, что оно физическое и может отображаться или храниться вечно.Люди знают, что найти время, чтобы сесть и написать благодарственную записку, имеет большое значение, и по этой причине они будут ценить ваше выражение благодарности еще больше.

7
Дайте им дополнительную поддержку

Хотя ободрение обычно ассоциируется с тем, чтобы помочь кому-то поверить в себя или укрепить его уверенность, оно также может принимать форму утверждения. После того, как ваш сосед удивил вас, подрезав куст, отделяющий ваши дворы, расскажите ему, как хорошо он поработал.Ободрение может также включать такие фразы, как «Вперед!» или «Отличная работа!» Еще один способ показать поддержку? Скажите им, что они вас поощряют!

8
Получить глубокий

Иногда может показаться, что слов недостаточно, чтобы выразить вашу благодарность. Это когда важно выбрать выражение, которое показывает более глубокую признательность человеку и его действиям. Обязательно используйте эти глубокие эмоциональные высказывания только тогда, когда они действительно заслуживают внимания, чтобы человек не подвергал сомнению вашу искренность.Обдумав интонацию, вы можете сказать:

• Я не могу вас отблагодарить.
• Слова не могут выразить, как много ты для меня значишь.
• Я благодарен тебе больше, чем ты когда-либо думаешь.
• Я бесконечно благодарен.
• Примите мою глубочайшую благодарность.
• Я никогда не забуду вашу поддержку и доброту.

Выражение благодарности — одно из простейших, но в то же время самых действенных вещей, которые мы можем сделать друг для друга. Чтобы убедиться, что благодарность, которую вы выражаете в ответ, достойна поступка, используйте любой из этих творческих способов, чтобы показать, что вы действительно благодарны, и убедитесь, что ваше послание глубоко прочувствовано.

Как выразить благодарность другим (19 идей + подарки и задачи)

Фото Яна Шнайдера из Unsplash

Вспомните случай, когда вы рассказали кому-то о своей благодарности за его помощь, поддержку или даже просто за то, что вы были в вашей жизни.

Что вы и этот человек почувствовали в тот момент?

Или, может быть, вы можете вспомнить случай, когда кто-то дал вам что-то, чего вы не покупали и не просили — просто в знак их признательности? Было неплохо, не так ли?

В этой статье мы рассмотрим, как лучше всего выразить нашу благодарность, о преимуществах выражения благодарности, которую мы испытываем по отношению к другим, и о том, как вы можете практиковать акт благодарности, учась ценить положительные эмоции, которые его сопровождают.

Прежде чем вы продолжите читать, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения по позитивной психологии . Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

«Мы не можем делать великие дела на этой земле, только маленькие дела с большой любовью.”

Мать Тереза ​​

«Благодарность» — это многослойное, сложное понятие с множеством определений. Его можно рассматривать на многих уровнях анализа, от кратковременного аффекта до долгосрочных предрасположенностей (McCullough, 2004), как общее состояние благодарности и / или признательности (Sansone & Sansone, 2010), а также как признание и признательность альтруистический дар (Emmons, 2004).

Существует множество свидетельств, отражающих пользу, которую мы получаем от выражения благодарности и признательности; такие выражения вызывают множество психологических, социальных и физических преимуществ, которые способствуют нашему психологическому, социальному и физиологическому здоровью (Wood, Froh, & Geraghty, 2010).

Как лучше всего выразить благодарность другим?

«Нет обязанности более необходимой, чем обязанность вернуть доброту»

Цицерон

Благодарность может иметь длительное положительное влияние, если мы работаем над тем, чтобы включить ее в нашу повседневную жизнь.

Выражение признательности — это упражнение для саморекламы; обнаруживается, что благодарные люди с большей вероятностью будут с благодарностью реагировать на более широкий спектр сценариев и признавать благосклонность со стороны других.

Это приводит к положительной, самообновляющейся петле обратной связи — чем больше благодарности мы проявляем, тем больше увеличивается наше субъективное благополучие и сопротивление негативу и тем более благодарными мы, вероятно, будем (Emmons & Stern, 2013).

Действия, выражающие благодарность, более ценны, чем просто чувство благодарности к другим (Lambert, Clark, Durtschi, Fincham, & Graham, 2010). Именно по этой причине важно распознавать методы, с помощью которых мы можем эффективно выражать благодарность, и применять их, когда того требует ситуация.

То, как мы выражаем благодарность, может в значительной степени зависеть от социального контекста — взять партнера в их любимый ресторан, чтобы поблагодарить его за поддержку, может быть вполне подходящей практикой, но не будет умеренным выражением благодарности, скажем, к незнакомцу. кто держал дверь открытой.

Ниже приведены лишь несколько способов, которыми вы можете выразить благодарность другим — список ни в коем случае не является окончательным, но является отправной точкой для поиска способов выражения вашей благодарности.

• Случайные добрые дела. Случайные добрые дела могут принести существенную награду с точки зрения субъективного благополучия (Rowland & Curry, 2019). Если вы видите, как незнакомец борется с тяжелым грузом покупок, предложите ему руку помощи. Пожертвуйте ненужную одежду на благотворительность. Помогите заблудившемуся с маршрутом Список почти неисчерпаемый!
• Будьте уважительны. Соблюдайте стандарты этикета в повседневном общении с незнакомцами. То, что вы их не знаете, не означает, что вам следует отказываться от обычной вежливости, которую вы ожидаете от себя.Держите дверь открытой, уважайте их пространство и помните, как ваши действия влияют на них.
• Наклоните свой сервер. Стремясь сделать ваш опыт положительным, сотрудники сферы услуг часто остаются незамеченными героями. В быстро меняющейся сервисной среде остановка сервера для чтения благодарственного письма вряд ли будет воспринята должным образом, но если вы положите чаевые в банку (если вы можете себе это позволить), сотрудники узнают, что вы благодарны за их усилия. .
• Станьте волонтером в своем сообществе. Волонтерство — это не только отличный способ наладить контакт с другими людьми и получить опыт, но также было обнаружено, что оно повышает субъективное благополучие и приносит значительную пользу для здоровья. Тойтс и Хьюитт (2001) обнаружили, что волонтерская работа положительно влияет на элементы личного благополучия. Те, кто воспользовался возможностью стать волонтером, сообщили о повышенном уровне счастья, удовлетворенности жизнью, самооценке, чувстве контроля над жизнью, физическом здоровье и снижении уровня депрессии.

Преимущества выражения благодарности за жизнь и других людей

«Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно что завернуть подарок и не подарить его.”

Уильям Артур Уорд

Выражение благодарности может привести к значительному повышению субъективного, психологического, духовного и физического благополучия; У выражения благодарности много преимуществ.

Хилл, Аллеманд и Робертс (2013) постулировали, что благодарные люди лучше способны формировать социальные связи, использовать навыки преодоления стресса, чтобы отсрочить стресс, поддерживать позитивный аффект и более творчески подходят к решению проблем. Бартлетт, Кондон, Круз, Бауманн и Дестено (2012) предположили, что благодарность связана с повышением удовлетворенности отношениями, социальной принадлежностью и способствует социально инклюзивному поведению, даже когда эти действия связаны с личной ценой для самого себя.

Социальные пособия

Выражение благодарности играет ключевую роль в построении и поддержании социальных отношений. Исследование роли благодарности в реальных, продолжающихся отношениях рассматривало естественную благодарность в женских клубах колледжа в течение недели анонимного дарения подарков от существующих членов новым членам (Маленькие сестры).

Благодарность

Little Sisters была признана предиктором их чувства интеграции в женское общество, и было указано, что благодарность — это нечто большее, чем просто выплата пособий; это о построении отношений и содействии интеграции и сотрудничеству членов группы.

Благодарность выполняет социальную функцию по развитию отношений с другими людьми, которые реагируют на наши симпатии и антипатии, наши потребности и предпочтения, помогая нам пережить трудные времена и процветать в хорошие времена (Algoe, Haidt & Gable, 2008).

Кроме того, выражения благодарности также усиливают просоциальное поведение (поведение, которое призвано приносить пользу другим), позволяя людям чувствовать социальную значимость и поддержку, одновременно уменьшая их чувство неуверенности в том, могут ли они помочь эффективно (Grant & Gino, 2010).

Благополучие

Переживание благодарности — это один из компонентов, который способствует развитию положительных эмоций и способствует общему чувству благополучия. Эммонс и Маккалоу (2003) исследовали эмоциональную пользу благодарности и ее связь с благополучием. Группы участников вели ежедневный или еженедельный журнал в трех экспериментальных условиях: «негативные жизненные события», «вещи, за которые я благодарен» и «нейтральные жизненные события».

В условиях исследования подвыборка благодарности постоянно показывала более высокие уровни бдительности, энтузиазма, внимательности, решимости и энергии, о которых сообщали сами участники, по сравнению с двумя другими исследовательскими группами.

Кроме того, благодарность связана с нашей самооценкой — Конг, Дин и Чжао (2015) показали значительный путь от благодарности к общему удовлетворению жизнью через социальную поддержку и чувство собственного достоинства среди студентов бакалавриата.

Счастье

Фото The HK Photo Company с сайта Unsplash

Выражение благодарности исключительно важно для психологического благополучия и связано с усилением положительных эмоций, сопротивляемостью, улучшением навыков совладания и улучшением способности справляться со стрессом и увеличением счастья (Sansone & Sansone, 2010 г.Wood, Joseph, & Maltby, 2009).

Счастье субъективно; суть того, что значит быть счастливым, почти наверняка будет различаться в зависимости от того, кого вы спрашиваете. Более абсолютным является то, что все мы хотим быть счастливыми независимо от наших собственных определений.

Петерсон, Парк и Селигман (2005) предположили, что стремление к счастью через благодарность — это способ жить «хорошей жизнью». К этому добавили Лашани, Шаейри, Асгари-Могхадам и Голзари (2012), которые пришли к выводу, что благодарность может повысить положительную аффективность, счастье и оптимизм.

Преимущества для физического здоровья

Выражение благодарности положительно коррелирует с самооценкой физического здоровья и, через посредничество психологического здоровья, увеличивает здоровую активность и готовность обращаться за помощью в отношении проблем со здоровьем (Hill, Allemand, & Roberts, 2013).

Исследования, направленные на изучение эффективности регистрации благодарности, дали впечатляющие результаты с точки зрения положительных субъективных результатов. Эммонс и Маккалоу (2003) обнаружили, что люди, которые еженедельно вели и обновляли журнала благодарности , сообщали о меньшем количестве физических симптомов, но при этом чувствовали себя лучше в своей жизни в целом и с большим оптимизмом смотрели в будущее.

7 способов выразить благодарность друзьям, учителям и родителям

Что вы чувствуете, когда думаете о выражении благодарности и благодарности? Смущенный? Неловко? Ты не одинок. Некоторым нелегко выразить благодарность даже тем людям, которые значат для нас больше всего. Будь то друг, учитель или родитель, небольшая благодарность может оказать огромное положительное влияние на обе стороны.

Это часто самый простой жест, который красноречиво свидетельствует о вашей признательности.У всех в жизни есть люди, которые вдохновляют нас и, как правило, просто делают жизнь лучше, находясь в ней; здесь мы рассмотрим способы выразить благодарность тем, кто действительно должен это услышать.

1. Скажи слова!

Слова — это мощный и самый простой и самый прямой способ выразить благодарность людям, которых мы считаем само собой разумеющимся. Учитывая близость, словесное выражение вашей признательности при личной встрече эффективно — если вы не можете сделать это лично, позвоните по телефону и скрасите чей-то день.

2. Напишите благодарственное письмо или записку

Потратьте некоторое время на размышления о том, что вы больше всего цените в своих друзьях, учителе или родителях, и составьте письмо от руки, выразив свои чувства. Хотя признание вашей благодарности важно — просто записать ее достаточно, чтобы почувствовать тепло внутри — на самом деле чтение письма вслух стоит гораздо большего.

Может быть, прыгнуть с письмом полной благодарности — это слишком большой первый шаг для вас, это нормально! Почему бы не попробовать написать благодарственную записку в тщательно подобранной открытке или открытке ручной работы? Написание благодарственных писем — это немного потерянное искусство; это почти не занимает времени, но является искренним выражением благодарности.

3. Проявляйте благодарность творческим самовыражением.

Не все мы можем быть талантливыми художниками, но действительно важны вложенные в него мысли и усилия. Часто самодельные подарки значат больше всего, немного творчества имеет большое значение.

4. Подарить благодарственный подарок

Выбирая подарок, специально предназначенный для выражения благодарности, отдавайте предпочтение значимой, а не денежной стоимости. Сама по себе благодарность — это подарок, но сделать вдумчивый, личный подарок, который можно сохранить, показать и ценить, — это нечто действительно особенное.

5. Выразите свою признательность лично, посетив благодарственный визит

Хотя личное выражение благодарности может быть большим шагом для некоторых, жест, чтобы изо всех сил сказать кому-то, насколько вы его цените, достаточно, чтобы каждый почувствовал выгоду. Если вы не можете приехать лично, отправьте персональное видео-сообщение.

6. Спросите, как они поживают (и выслушайте их ответ!)

Легко чувствовать себя разбитым; простой акт активного слушания своих близких может быть эффективным способом показать, что вы цените их.Положите телефон, будьте внимательны и позвольте им вести разговор.

7. Сделайте записки благодарности

Если вы думаете о том, как выразить признательность учителю, попробуйте сделать свой собственный альбом для вырезок или, что еще лучше, попросите весь класс принять участие, каждый ученик может добавить страницу благодарности, а затем собрать все это в книгу. Сделайте один для своего друга или родителей и заполните его фотографиями, запечатлевшими особые моменты за эти годы.

Друг, учителя и родители, наверное, те люди, которым мы больше всего благодарны, но меньше всего благодарны им.Выражение благодарности является личным для вас — вы лучше всех знаете человека, подумайте о том, что будет для него наиболее ценным.

Что такое подарки благодарности? (Включая идеи)

Фото Лины Трочез с сайта Unsplash

Дарение подарков можно рассматривать как взаимную практику, при которой ответная благодарность после получения некоторой «выгоды» является моральным обязательством (Watkins, Scheer, Ovnicek, & Kolts, 2006).

Однако мы не должны думать об этом как о «долге благодарности», а скорее как о значимом способе развития социальной поддержки, которая приносит пользу как отдельным людям, так и обществу в целом.

Благодарственный подарок может иметь что-то материальное значение, но это не обязательно, вдумчивое и личное проявление благодарности может быть на вес золота.

Здесь мы рассмотрим некоторые идеи подарков благодарности, которые красиво выразят вашу благодарность.

Подарок, который можно хранить и беречь, всегда будет напоминать им о положительных эмоциях, которые они испытали, когда его получили.

Подарки ручной работы:

• Создайте картинку в рамке — найдите значимую фотографию, которая вызовет положительные воспоминания у вас и, что еще важнее, у человека, который является предметом вашей благодарности.
• Подарите пакет семян, цветов из вашего сада или растения , и каждый раз, когда они будут ухаживать за ними, они будут помнить вас об этом простом акте благодарности — вам не нужно тратить много денег, чтобы показать кому-то, как вы их очень цените.
• Принесите обед — приготовление еды, особенно если вы находитесь в состоянии стресса и перегружены работой, может оказаться утомительным занятием. Разве вы не знаете кого-нибудь, кто был бы счастлив, если бы вы удивили их вкусным обедом?
• Журнал — дневник может быть прекрасным подарком, получатель может наполнить его своим собственным чувством благодарности и продолжить цикл благодарности, или как обычный дневник для своих мыслей и размышлений. Каждый раз, когда они поднимают его, они будут знать, что вы благодарны за то, что они есть в вашей жизни.
• Маленькая баночка, полная благодарностей — наполните банку записками с благодарностью, и этот особенный человек может читать по одной в день (или всякий раз, когда он чувствует, что ему нужна помощь) — представьте, что начинаете каждый день, зная, что вас ценят.
• Подарок поддержки — возможно, объект вашей признательности начал новое хобби или любит рисовать, почему бы не подарить им ту кисть, на которую они положили глаз, или другой связанный предмет, который они действительно оценят.
• Плейлист их любимых песен или музыки , который что-то значит для вас обоих и пробуждает самые лучшие воспоминания, которые у вас есть вместе.
• 52 открытки с благодарностью — это может потребовать времени и усилий, но на самом деле это подарок, который продолжают дарить — даже когда вас нет лично. Они могут открывать карту каждую неделю в течение всего года!

Подарки на покупку:

• Подарите книгу — если этот человек заядлый читатель, купите копию его любимой книги, вы можете пойти дальше и написать благодарственное письмо на одной из страниц или засунуть свое благодарственное письмо между страниц.(Смотрите этот список лучших книг благодарности за идеи!)
• Найдите их любимый ресторан или место для покупок и подарите им подарочную карту, чтобы побаловать себя.
• Подарите им билета, чтобы посмотреть последний фильм , любимую спортивную команду или балет / оперу / мюзикл.
• Ароматическая свеча с их любимым ароматом, будь то сосед, коллега, друг или любимый человек, который может воспользоваться лифтом, это прекрасный способ выразить свою благодарность за все, что этот человек значит для вас.
• Настольная игра или головоломка , которые вы можете завершить / сыграть вместе. Знание о том, что вы хотите проводить с ними время, — отличный способ заставить кого-то почувствовать, что его ценят.

Что такое конкурс благодарности?

Люди, которые совершенствуются и сознательно участвуют в признании, более терпеливы, принимают более правильные решения, развивают лучшие отношения и в целом более позитивно и оптимистично относятся к своей жизни, чем те, кто этого не делает (Emmons & Stern, 2013).

Если вы думаете о том, как получить больше удовольствия от жизни, хорошей отправной точкой для того, чтобы побудить вас к счастливому образу жизни, является 21-дневное испытание с благодарностью (или дольше, если вы того пожелаете!).

Испытание с благодарностью помогает культивировать благодарность, побуждая нас активно искать все хорошее в жизни и практиковать выражение признательности.

Значимое испытание для вас

Существует бесчисленное множество вариантов испытания с благодарностью, а это означает, что каждый найдет что-то, что подойдет каждому — некоторые более структурированы и дают вам определенные упражнения, которым нужно следовать каждый день, другие — гораздо менее. Хотя каждая версия отличается от следующей, все они разделяют ту же идею; каждый день в течение трех недель сосредотачивайтесь на вещах или людях, которые есть у вас в жизни, а затем выражайте им свою благодарность.

Если идея практики благодарности для вас совершенно нова, более структурированная задача может помочь вам преодолеть начальную неопределенную стадию и побудить вас начать действительно уделять внимание окружающему миру. Испытание с благодарностью помогает развить состояние внимательности и признательности за простые вещи, а также распознавать положительные стороны даже в самых сложных и сложных ситуациях.

Ваша задача может включать в себя медитацию благодарности и йогу, которые, как было установлено, способствуют развитию тенденции к признательности как качеству внимательности и вызывают возвышенные переживания любви и благодарности (Shapiro, Schwartz, & Santerre, 2002).

Дальнейшее развитие

Зачем останавливаться на 21 дне? После того, как вы испытали положительные эмоции, которые идут рука об руку с задачей, не удивляйтесь, если вы захотите продолжить еще долго после того, как истекут 3 недели.

Конечная цель испытания благодарности — сделать людей счастливее и получать больше удовольствия от жизни, сознательно развивая чувство благодарности. На самом деле, нет правильного или неправильного способа принять участие в испытании благодарности, просто начните и узнайте, что для вас естественно.

7 советов, как создать испытание для благодарности

Мы все виновны в том, что позволяем стрессам повседневной жизни мешать признанию и выражению благодарности, мы часто забываем остановиться и подумать о вещах, за которые мы больше всего благодарны.Хотя путь к признательности может не произойти в одночасье, эти советы помогут сосредоточить ваше внимание на постановке вашей личной проблемы с благодарностью.

1. В первые моменты дня мы часто чувствуем себя наиболее сосредоточенными до того, как дневные задачи берут свое. Попробуйте ввести утренний ритуал благодарности, который позволит вам начать день с благодарности. Это может быть так же просто, как уделить несколько минут тому, чтобы сосредоточиться на позитиве, спросить себя: «За что я благодарен сегодня?»
2. Цените мелочи; , дело не только в больших вещах. Напишите список, который будет уникальным для вас и того, где вы находитесь в своей жизни прямо сейчас. Это может включать семью, друзей, здоровье, ваше сообщество — даже погоду!
3. Развивайте свой собственный сеанс осознанности и практикуйте «пребывание в настоящем моменте», сосредоточьтесь на том, как жизнь хороша прямо сейчас, а не слишком много думаете о будущем. Уловка состоит в том, чтобы представить это в уме и погрузиться в чувство благодарности.
4. Цените хорошее и плохое — в то время как большая часть проблемы благодарности связана с положительным опытом, размышления о сложных ситуациях действительно могут помочь вам оценить хорошее.
5. Ежедневно составляйте резюме — перед сном записывайте то, за что вы благодарны. Записывать все эти мысли — хороший способ отслеживать положительные моменты своей жизни, и вы можете оглянуться на них в любое время.
6. Загрузите приложение — доступно несколько приложений с вызовом благодарности, которые помогают сосредоточить ваше внимание, записывать вашу признательность и отправлять дружеские напоминания, чтобы побудить вас развивать благодарность.
7. Используйте календарь испытаний с благодарностью — многие из них содержат ежедневные подсказки, которые помогут сосредоточить внимание на всех вещах, которые вы, возможно, даже не рассматриваете.

Идеи благодарственного письма для родителей

Как часто мы благодарим родителей за все, что они для нас сделали? Можно легко принять руководство, поддержку и любовь родителей как должное. Почему бы не потратить время на мозговой штурм, за что вы благодарны и почему вы их так цените, а затем не взяли бы перо на бумагу.

Чтобы помочь вам начать работу, вот несколько идей благодарственных писем для родителей.

• Помните об особенностях — вспоминать конкретное воспоминание, которое наполняет вас признательностью, намного эффективнее, чем общее «Спасибо».Подумайте о мелочах, от обучения завязывать шнурки до чтения сказок на ночь — тот факт, что вы помните эти маленькие моменты, будет так много значить.
• Включите вдохновляющие цитаты, отражающие ваше чувство благодарности.
• Подумайте о некоторых подсказках, которые помогут вам писать, например, «Я всегда вспоминаю, когда ты…», «Я так благодарен за…» и «Меня вдохновляют ваши…»
• Подумайте об уроках жизни, которые они преподали вам — как они повлияли на вас?
• Спасибо вашим родителям за их время — родители возили вас на тренировку каждые выходные? Или стоять в сторонке и подбадривать вас? Скажите им, как много это значило и все еще значит для вас.
• То, как они заставляют вас чувствовать, как сейчас, так и в детстве, может показаться очевидным, но они, вероятно, никогда раньше не слышали о том, насколько особенными вы себя чувствуете благодаря своим родителям.
• В заключение еще раз подтвердите, насколько вы благодарны.

Главное — быть искренним и личным, только вы знаете, что ваши родители будут больше всего ценить услышать.

Еще идеи для благодарственных писем и сообщений

В современном мире технологии позволяют нам выражать нашу благодарность на мировой арене посредством электронной почты или даже сообщений в социальных сетях. Эти способы могут быть предпочтительнее, если вы не уверены, когда вы увидите человека, или если хотите выразить благодарность группе, при этом написание отдельных писем или электронных писем может быть не практичным или своевременным подходом.

При написании электронного письма возникает соблазн пустить в ход бессмыслицу, особенно когда тема письма может вызвать некоторую неловкость — мы склонны танцевать вокруг темы импорта. Письмо с благодарностью не обязательно должно быть длинным, сосредоточиться на лаконичной искренности и всегда проверять, прежде чем нажимать «отправить», поскольку опечатки могут уменьшить чувство, стоящее за жестом.

Пример ниже предназначен только для того, чтобы дать вам пример короткого письма с благодарностью — каждая ситуация может быть разной. Не забудьте быть конкретным и избегать обобщенных утверждений. «Спасибо за всю вашу помощь в создании проекта [Имя клиента]» лучше, чем «Спасибо за всю вашу помощь» .

Укажите, как их действия помогли вам или, в случае рабочего места, как их действия положительно повлияли на результаты бизнеса.

Тема: Спасибо!

Уважаемый Томми

Я просто хотел написать вам короткое электронное письмо, чтобы поблагодарить вас за всю вашу помощь в составлении предложения для клиента на прошлой неделе.

Я действительно ценю ту тяжелую работу, которую вы вложили в правильную графику, и клиенты, похоже, были впечатлены не меньше, чем мы выступили сегодня утром.Продолжайте в том же духе, и я надеюсь на тесное сотрудничество с вами над будущими проектами.

Большое спасибо,
Джон

Вы можете выбрать публикацию в социальной сети, если хотите выразить благодарность большой группе. Подключение через социальные сети снимает любые географические ограничения, а также позволяет обращаться к более широкой аудитории. Функция личных сообщений, доступная на большинстве платформ социальных сетей, также предоставляет возможность напрямую подключиться, если вы не хотите публиковать публичные сообщения.

Если это друг, не забудьте отбросить формальности, которые вы, возможно, вынуждены включать в выражения на рабочем месте.

Приведенные ниже примеры могут помочь вам задуматься о том, как выразить благодарность в социальных сетях напрямую или через общедоступный пост.

Личное сообщение: Ты лучший! Большое спасибо, что подвезли меня вчера; Не знаю, что бы я делал без тебя!

Сообщение

: Спасибо всем моим замечательным друзьям, которые помогли мне переехать.Без тебя я бы не справился. Спасибо Спасибо спасибо!

Социальные сети также представляют собой новую арену для ежедневной записи сообщений с благодарностью. Помните, само выражение будет способствовать субъективному благополучию; ваши выражения не обязательно должны быть индивидуальными или даже групповыми.

Примером может быть «Сегодня я благодарен за кофеин, приносящий жизнь, и за моих родителей, которые вчера присматривали за детьми, чтобы я мог нормально выспаться!»

Вы даже можете включить подсказку, такую ​​как «Дайте мне знать, за что вы благодарны», чтобы побудить тех, кто видит ваше сообщение, положительно отреагировать на него — каждый раз, когда вы получаете уведомление о лайке или комментарии, которые вы повторно посещаете и усиливаете. позитив, который приносит выражение благодарности.

По теме: 34 лучших выступления и видео на TED о силе благодарности

5 историй благодарности

Следующие ссылки помогут вам получить доступ к историям о благодарности… наслаждайтесь.

1. В этой истории на Forbes.com Хомаюн рассказывает, как чтение книги Джона Крилака под названием «Простой акт благодарности» помогло ему справиться со своей жизнью после внезапной смерти отца. Книга вдохновила его задуматься о людях, которых он должен благодарить, и впоследствии он написал этим людям благодарственные письма.
2. Этот сайт дает некоторую справочную информацию о благодарности, что интересно. Он также содержит ссылки на три истории о благодарности — « Андрокл и лев » Эзопа, японскую сказку « Благодарный журавль», и « Царь Мидас и Золотое прикосновение».
3. Эта статья, опубликованная в Reader’s Digest, представляет собой вдохновляющую историю о том, как учительница ставила перед классом задачу, в которой они размышляли над тем, за что они должны быть благодарны.
4. По сути, это детская сказка, однако чтение « Осьминог в беде, » — это душераздирающий способ ощутить силу благодарности всего за несколько минут.

Вдохновляющие размышления о признательности

В идеальном мире вещи, за которые мы больше всего благодарны, всегда были бы в наших умах, но, к сожалению, это не всегда так. Но еще не все потеряно! Иногда все, что нам нужно, — это мягкие напоминания, которые направят наши мысли в правильном направлении.

Если это похоже на вас, следующие вдохновляющие размышления о признательности помогут сосредоточить ваше внимание на собственных чувствах и побудят вас подумать о некоторых идеях, которые другие получили в отношении этой концепции.

Вдохновляющие размышления о благодарности:

• Вспомните время, когда кто-то был добр к вам, какие эмоции вы испытали? Уделите 60 секунд, чтобы почувствовать свою благодарность.
• Спросите еще 3 человек, за что они благодарны.
• Прогуляйтесь и используйте время, чтобы очистить свой разум, сделайте несколько глубоких вдохов и подумайте о вещах вокруг вас, которые вызывают у вас чувство благодарности.За что вы благодарны в природе?
• За какую память вы благодарны? Почему вы благодарны за этот опыт?
• За какое испытание в жизни вы благодарны?
• За какое маленькое событие, произошедшее сегодня, вы благодарны?
• Найдите минутку, чтобы подумать о людях вокруг вас, что заставляет вас чувствовать благодарность за то, что они есть в вашей жизни?
• Подумайте, почему вы хотите испытать и выразить благодарность, какие преимущества значат для вас больше всего?
• Подумайте, как выражение благодарности положительно повлияло на вас.

Вдохновляющие цитаты о благодарности:

«Не счастье делает нас благодарными, а благодарность делает нас счастливыми».

Давид Штайндл-Раст

«Наслаждайтесь мелочами, в один прекрасный день вы можете оглянуться назад и осознать, что это были большие вещи».

Роберт Браулт

«Благодарность превращает то, что у нас есть, в достаточно и многое другое. Он превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность … он дает смысл нашему прошлому, приносит мир на сегодняшний день и создает видение завтрашнего дня.”

Мелодия Битти

«Иногда наш собственный свет гаснет и снова зажигается искрой от другого человека. У каждого из нас есть причина думать с глубокой благодарностью о тех, кто зажег пламя внутри нас ».

Альберт Швейцер

Благодарность может состоять только из слов. Благодарность проявляется в поступках ».

Анри Фредерик Амиэль

«Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно что завернуть подарок и не подарить его.”

Уильям Артур Уорд

5 идей для выражения повседневной благодарности

Выражение благодарности — это упражнение в позитивной психологии, и, как и все упражнения, повторение и практика делают его совершенным. Неблагодарность — это «сущность подлости», — писал философ Иммануил Кант, в то время как Дэвид Юм полагал, что неблагодарность — это:

«самое ужасное и неестественное преступление, которое может совершить человек».

Практикуя методы выражения повседневной благодарности, вы не только пожинаете плоды в виде поощрения позитивного психического состояния при одновременном уменьшении негатива, но и приобретаете привычку сосредотачиваться на позитиве — со временем это может стать второй натурой.

Вот пять простых способов, которыми мы можем встроить выражение благодарности в нашу повседневную жизнь:

1. Ведите дневник благодарности. Среди суеты современной жизни легко забыть маленькие добрые дела, которые мы получаем. Мысленно пересматривая и записывая эти события, мы усиливаем положительное влияние и можем вернуться к нему, чтобы напомнить себе о том, за что мы должны быть благодарны, и, в свою очередь, считаем выражение благодарности более естественной реакцией.
2. Не забудьте выразить благодарность лично. Это может показаться очевидным, но легко забыть выразить словами или иным образом показать свою признательность друзьям, коллегам или клиентам в повседневной жизни. Выражения не должны быть экстравагантными: просто остановка на мгновение, чтобы дать кому-то понять, что вы благодарны, помогает создать атмосферу благодарности и является еще одним простым способом выработать привычку выражать благодарность каждый день.
3. Будьте уважительны и относитесь к другим с той вежливостью, которую хотели бы получить.В детстве нас учат относиться к окружающим так, как мы хотели бы, чтобы относились к нам. Эта мантра может хорошо послужить вам в повседневных выражениях благодарности. Хотя мы можем выразить благодарность, напрямую сказав кому-то, что мы благодарны, то, как мы ведем себя и наши действия, дает еще один способ выражения благодарности.
4. Не забывайте улыбаться, проявлять терпение, слушать и проявлять доброту , когда это возможно. В следующий раз, когда вы отправитесь на кофе-брейк, предложите принести напитки своим коллегам — это даст им понять, что вы их цените, и есть вероятность, что в следующий раз, когда они будут пить кофе, они ответят вам одолжением, и вы сможете. получая некоторую благодарность.
5. Постарайтесь не жаловаться. Мы склонны сосредотачиваться на негативе; мы эволюционно запрограммированы на то, чтобы сосредотачиваться на событиях, которые привели к отрицательным результатам, чтобы мы могли избегать их в будущем (Селигман, 2012). Каждый раз, когда мы жалуемся, мы усиливаем негативное состояние ума, из-за чего нам становится труднее чувствовать и выражать благодарность. Помните, что некоторые вещи вы не контролируете, и вместо этого сосредоточьтесь на чем-то позитивном.

Создание доски объявлений для благодарности на работе

Рабочее место может быть значительным источником отрицательных эмоций, которые, в свою очередь, могут привести к стрессу, недомоганию и общей неудовлетворенности (Ganster & Schaubroeck, 1991). Хотя ваша рабочая деятельность может быть ограничена «четырьмя стенами» вашей рабочей среды, ваше эмоциональное состояние не ограничено физическим. Вы можете оставить работу на работе, но ваши эмоции сохранятся независимо от вашего пространственного положения.

Создание позитивной эмоциональной атмосферы не обязательно приведет к перерасходу бюджета отдела, все более популярным становится один из упрощенных приемов признательности — размещение на рабочем месте доски объявлений с благодарностью. Все, что вам нужно для этого, — это физическая доска, немного места на стене и (в зависимости от типа доски) ручки, стикеры или булавки.

Начало работы

При установке доски благодарности не забудьте разместить ее на видном месте, чтобы добиться максимального визуального эффекта.

Многим людям сложно выразить благодарность — особенно в формальной среде, такой как место работы, где профессионализм может препятствовать таким выражениям (Frohman, 2009) — поэтому неплохо начать процесс, добавив как можно больше уведомлений об удовлетворении. быть максимально инклюзивным, чтобы побудить коллег последовать их примеру.

Сколько раз вы оказывались совершенно истощенными и эмоционально подавленными по дороге домой? Или вы были на работе, чувствуя, что вас недооценивают, и пытались набраться мотивации, чтобы сохранять сердечность и выполнять свои задачи?

Предоставляя средство для выражения благодарности, вы и ваши коллеги можете воспользоваться возможностью разместить на доске заметку, чтобы сказать, за что вы благодарны.

Доски благодарности 2.0

Что вы можете сделать, если ваша команда не централизована? Возможно, ваша работа заставит вас отправиться в путь на длительное время. Возможно, вы являетесь частью виртуальной команды (ВТ). Что ж, современные проблемы требуют современных решений. Несмотря на то, что ему не хватает визуального воздействия на физическую доску благодарности, создание дополнительного группового чата «благодарности» с вашими коллегами может привести к очень похожему результату.

Работа — огромная часть нашей жизни! Вот почему не менее, а то и более важно попытаться создать положительную эмоциональную среду для себя и окружающих.Применяя методы, которые поощряют выражение благодарности, каждый может чувствовать себя оцененным и позитивным, превращая повседневную рутину в повседневную улыбку.

Посещение благодарности

К настоящему времени вы, надеюсь, начинаете ценить мощное влияние, которое благодарность, как выражение, так и получение, может оказать на усиление вашего чувства благополучия и счастья.

Визит благодарности представляет собой один из наиболее хорошо изученных и подтвержденных примеров положительных результатов, которые благодарность может принести для благополучия человека.

Привлеченный одним из отцов-основателей позитивной психологии и бывшим президентом Американской психологической ассоциации доктором Мартином Селигманом (2012), визит благодарности сочетает в себе как интроспективное размышление, так и внешнее выражение благодарности в упражнении, которое усилит ваше счастье и снижение уровня депрессии всего за месяц.

Кроме того, исследования показывают, что в течение целого месяца после посещения с благодарностью уровень счастья, как правило, повышается, а скука и другие негативные чувства снижаются.

На самом деле визит благодарности более эффективен, чем любое другое упражнение в позитивной психологии (Tomasulo, 2011).

Проще говоря, визит для благодарности состоит из написания и доставки письма человеку, которого вы цените.

Для начала подумайте о том положительном влиянии, которое другие оказали на вашу жизнь. Сосредоточьтесь на моменте, когда, возможно, вы не могли должным образом отблагодарить человека или до сих пор позволяли доброму делу не распознать.

Ваша следующая задача включает в себя написание благодарственного письма человеку, в котором подчеркивается, как вы осознаете положительное влияние, которое их действия оказали на вас, как они помогли вам и как вы до сих пор вспоминаете, что они сделали.

Не упустите возможность позвонить этому человеку и проверить, будут ли и когда он будет доступен для личного посещения. В то время как неожиданный контакт может вызвать вопросы, постарайтесь не вдаваться в подробности о том, почему вы хотели бы приехать, визит благодарности имеет наибольшую привлекательность, когда он становится неожиданностью для получателя.

Далее в гости! Хотя вы можете чувствовать себя застенчивым, положительный психологический результат как для вас самих, так и для человека, которому вы выражаете благодарность, перевесит любое временное чувство стыда.

Не торопитесь и лично прочитайте написанное вами письмо — дать им физическое письмо — приятный штрих, поскольку он позволяет им вернуться к моменту как к тому моменту, когда они пожелают.

Результаты Селигмана (2012) показали, что положительные результаты посещения с благодарностью бесчисленны и включают: усиливая наше чувство благополучия, улучшая наши отношения с получателем благодарности, помогая нам изменить то, как мы думаем о прошлых событиях — с акцентом на положительное, а не на отрицательное, вызывая немедленное чувство благополучия и побуждая нас думать о будущем в более позитивном ключе.

Когда День благодарности? (Это не только День Благодарения!)

Конечно, бывают случаи, когда выражению благодарности уделяется больше внимания, чем другим, например, Рождество и День Благодарения — это времена года, которые находят отклик в большом количестве сообщений, передающих благодарность. Семья, друзья и даже совершенно незнакомые люди выражают свою признательность друг другу, и, хотя это коллективное выражение признательности трогательно, почему его следует ограничивать лишь несколькими разами в год?

Имея это в виду, давайте рассмотрим День благодарности, день, в который можно разными способами поощрять празднование благодарности за все великое и малое.

Всемирный день благодарности впервые был задуман в 1965 году; Позднее он был принят Группой медитации Организации Объединенных Наций и с тех пор ежегодно отмечается все большим числом людей 21 сентября.

Как принять участие

Как вы решите отмечать Всемирный день благодарности, полностью зависит от вас, и в этом вся прелесть. Просто найдите время, чтобы позитивно поразмышлять о людях и вещах, за которые мы благодарны, может повлиять на нас множеством способов, в первую очередь за счет улучшения нашего благополучия и сделать нас более счастливыми людьми.

Независимо от того, решите ли вы на минутку подумать о благословениях, за которые вы благодарны, или словесно выразить свою благодарность другим, погружение в практику благодарности помогает вам осознавать положительные стороны вашей жизни и поощряет регулярную практику (Аллен, 2018).

Чтобы жить благодарной жизнью, нужно время и практика, но, проявив приверженность и участвуя в такие дни, как этот, вы можете привить чувство благодарности в своей повседневной жизни.

Поместите это в свой дневник! Всемирный день благодарности — суббота, 21 сентября 2019 г.

О месяце благодарности

После того, как вы попробуете выразить благодарность в День благодарности, вы можете обнаружить, что Месяц благодарности помогает укрепить ваши практики благодарности. Месяц благодарности, который проходит в ноябре месяце, — это упражнение, которое поощряет ежедневную практику благодарности, поощряя взаимный цикл признательности.

Сосредоточение внимания на благодарности — отличный способ провести месяц и формирует привычку позитивного мышления — средство, которое помогает справляться со стрессами и хаосом повседневной жизни.

В течение Месяца благодарности людям рекомендуется записывать в журнал свою благодарность, участвовать в благотворительной деятельности и отдавать свои пожертвования своему сообществу. Поначалу вам может быть трудно придумать, за что вы действительно благодарны, но именно поэтому это так важно — с практикой проявление благодарности становится легче.

Важно сосредоточить свой ум на чувстве благодарности, практиковаться в выражении благодарности, и со временем у вас разовьется склонность к благодарной жизни.

Сообщение Take Home

Основываясь на совете, который нам дают в детстве, когда мы учимся переходить дорогу, Steindl-Rast (2013) предлагает практические советы, как жить с благодарностью, момент за моментом.

1. СТОП: Мы мчимся по жизни и упускаем возможности, потому что не останавливаемся, чтобы распознавать их и действовать в соответствии с ними.
2. ВЗГЛЯД: Мы должны использовать все наши чувства, чтобы наслаждаться богатством, которое дала нам жизнь.
3. GO: Мы должны делать все, что предлагает нам жизнь в этот настоящий момент.Иногда это может быть сложно, но мы должны идти с этим и делать все возможное, чтобы наслаждаться каждым моментом.

Положительное влияние выражения благодарности длится долго, благодарные люди, и те, кто получает благодарность, вероятно, испытают большее психологическое, духовное и физическое благополучие.

Если мы не сможем оценить то, что считаем само собой разумеющимся, и продолжим поиск новых «вещей», которые могут сделать нас счастливыми в будущем, закончится ли этот поиск когда-нибудь?

Надеюсь, вам понравилось узнавать больше о том, как лучше всего выразить благодарность и о преимуществах этого! Сообщите нам в комментариях, как вы выражаете благодарность людям в своей жизни.

Для дополнительного чтения:

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения по позитивной психологии бесплатно.

Если вы желаете большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.

• Алго, С. Б., Хайдт, Дж. И Гейбл, С. Л. (2008). Помимо взаимности: благодарность и отношения в повседневной жизни. Emotion, 8 (3), 425-429.
• Аллен, С. (2018, май). Наука благодарности. Получено с https://ggsc.berkeley.edu/images/uploads/GGSC-JTF_White_Paper-Gratitude-FINAL.pdf
• Бартлетт М. Ю., Кондон П., Круз Дж., Бауманн Дж. И Дестено Д. (2012). Благодарность: побуждение к поведению, которое способствует построению отношений. Познание и эмоции, 26 (1), 2-13.
• Cullis, L. (1 ноября 2015 г.). YJ Gratitude Challenge: создайте простую повседневную практику. Йога-журнал . Получено с https://www.yogajournal.com/meditation/2015-yj-gratitude-challenge

.

• Эммонс Р. А. (2004). Психология благодарности (стр. 3-16) . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
• Эммонс, Р. А., и Маккалоу, М. Е. (2003). Подсчет благословений против бремени: экспериментальные исследования благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни. Журнал личности и социальной психологии, 84, 377-389.
• Эммонс, Р.А., & Стерн Р. (2013). Благодарность как психотерапевтическое вмешательство. Журнал клинической психологии, 69 (8), 846-855.
• Ganster, D. C., & Schaubroeck, J. (1991). Рабочий стресс и здоровье сотрудников. Журнал менеджмента, 17 (2), 235-271.
• Грант, А. М., и Джино, Ф. (2010). Небольшая благодарность имеет большое значение: объяснение, почему выражения благодарности мотивируют просоциальное поведение. Журнал личности и социальной психологии, 98 (6), 946-955.
• Хилл, П. Л., Аллеманд, М., и Робертс, Б. В. (2013). Изучение путей между благодарностью и самооценкой физического здоровья в зрелом возрасте. Личность и индивидуальные различия, 54 (1), 92-96.
• Конг, Ф., Дин, К., и Чжао, Дж. (2015). Отношения между благодарностью, чувством собственного достоинства, социальной поддержкой и удовлетворенностью жизнью среди студентов бакалавриата. Журнал исследований счастья, 16 (2), 477-489.
• Ламберт, Н.М., Кларк, М.С., Дурчи, Дж., Финчем, Ф. Д., и Грэм, С. М. (2010). Преимущества выражения благодарности: выражение признательности партнеру меняет взгляд на отношения. Психологическая наука, 21 (4), 574-580.
• Петерсон К., Парк Н. и Селигман М. Э. П. (2005). Подходы к счастью: полная жизнь против пустой жизни. Неопубликованная рукопись.
• Роуленд, Л. и Карри, О. С. (2019). Разнообразные добрые дела делают вас счастливее. Журнал социальной психологии, 159 (3), 340-343.
• Сансоне, Р. А., и Сансоне, Л. А. (2010). Благодарность и благополучие: преимущества признательности. Психиатрия (Эджмонт), 7 (11), 18-22.
• Селигман, М. Э. П. (2012). Flourish: новое видение счастья и благополучия. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Саймон и Шустер.
• Шапиро, С. Л., Шварц, Г., и Сантер, К. (2002). Медитация и позитивная психология. В C.R.Snyder & S.J. Lopez (Eds.), Справочник по позитивной психологии (стр.632-645). Лондон, Великобритания: Издательство Оксфордского университета.
• Штейндл-Раст, Д. (2013). Хотите быть счастливыми? Быть благодарным. TED. Получено с https://www.ted.com/talks/david_steindl_rast_want_to_be_happy_be_grateful
• Thoits, P. A., & Hewitt, L. N. (2001). Волонтерская работа и благополучие. Журнал здоровья и социального поведения, 42 (2), 115-131.
• Томасуло, Д. Дж. (2011). Виртуальный визит благодарности (VGV): Психодрама в действии. Психология сегодня .Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-healing-crowd/201112/the-virtual-gratitude-visit-vgv-psychodrama-in-action.
• Уоткинс П., Шеер Дж., Овничек М. и Кольтс Р. (2006). Долг благодарности: разделение благодарности и долга. Познание и эмоции, 20 (2), 217-241.
• Вуд, А. М., Фро, Дж. Дж., И Герати, А. В. (2010). Благодарность и благополучие: обзор и теоретическая интеграция. Обзор клинической психологии, 30 (7), 890-905.
• Вуд, А. М., Джозеф, С., и Малтби, Дж. (2009). Благодарность предсказывает психологическое благополучие выше всех граней Большой пятерки. Личность и индивидуальные различия, 46 (4), 443-447.

Благодарственных цитат, чтобы выразить свою признательность

Эти благодарственные цитаты отлично подходят, когда вам нужно поразмышлять о некоторых великих вещах, происходящих в жизни. Будь то общение с другом или членом семьи или просто для саморефлексии. Они также пригодятся, когда кто-то сделал вам особенный подарок.

Возможно, эти высказывания помогут вам выразить чувство благодарности. Кроме того, благодарить, когда кто-то сделал для вас добрый поступок или подарил вам подарок, — это просто хорошая манера. Наслаждайтесь этими цитатами с благодарностью и помните, что всегда есть причина быть благодарным.

Лучшие благодарственные цитаты

1. Радость — простейшая форма благодарности.
Карл Барт

2. Лучшее пожертвование — это благодарение.
г.К. Честертон

3. В детстве мы были благодарны тем, кто набивал нам чулки на Рождество. Почему мы не благодарны Богу за то, что он набил свои чулки ногами?
Г.К. Честертон

4. Я благодарю Тебя, Боже, за этот удивительный день, за прыгающих зеленых духов деревьев, за голубую мечту неба и за все естественное, бесконечное, и это да.
e. е. Каммингс

5. Корни всякой добродетели лежат в почве признательности за добро.
Далай-лама

6. Я чувствую очень необычное ощущение — если это не несварение желудка, я думаю, это должна быть благодарность.
Бенджамин Дизраэли

7. Если бы единственной молитвой, которую вы произнесли за всю свою жизнь, было «спасибо», этого было бы достаточно.
Мейстер Экхарт

8. Есть только два способа прожить свою жизнь. Во-первых, как будто ничего не чудо. Другой — как будто все чудо.
Альберт Эйнштейн

9.Найдите хорошее и хвалите его.
Алекс Хейли

Известные слова благодарности

Подумайте о ваших нынешних благословениях, которых у каждого человека предостаточно; не о ваших прошлых несчастьях, которые есть у всех мужчин.
Чарльз Диккенс

Они не бедны, у которых мало, но которые хотят многого. Самый богатый человек, какова бы ни была его участь, — это тот, кто доволен своей судьбой.
Голландская пословица

Если единственная молитва, которую вы когда-либо произносите в своей жизни, — это благодарность, этого будет достаточно.
Мейстер Экхарт

Вы не можете сделать добро слишком рано, потому что никогда не знаете, как скоро будет слишком поздно.
Ральф Уолдо Эмерсон

Выражать благодарность учтиво и приятно, выражать благодарность великодушно и благородно, но жить благодарностью — значит прикоснуться к Небесам.
Йоханнес Гертнер

Может быть, быть благодарным означает признать, что у вас есть то, что есть. Ценить маленькие победы. Восхищаться борьбой, которая требуется, чтобы просто быть людьми … В конце концов, тот факт, что у нас есть смелость все еще стоять, является достаточной причиной для празднования.
Мередит Грей

Благодарность для мамы

СВИТЕР, n .: одежда, которую носит ребенок, когда его мать мерзнет.
Амвросий Бирс

Мать — это та, к кому вы спешите, когда вас беспокоят.
Эмили Дикинсон

Любая мать могла с легкостью выполнять работу нескольких авиадиспетчеров.
Лиза Альтер

Мать — самый верный друг, который у нас есть
Вашингтон Ирвинг

Кто побежал мне на помощь, когда я упал,
И расскажет какая-нибудь красивая история,
Или поцеловать место, чтобы поправить?
Моя мама.
Энн Тейлор

Наши любимые благодарственные мемы.

для бобышки

Он мудрый человек, который не печалится о том, чего у него нет, но радуется о том, что у него есть.
Эпиктет

Благодарность — это качество, подобное электричеству: оно должно производиться, разряжаться и использоваться, чтобы вообще существовать.
Уильям Фолкнер

Сложнее всего освоить арифметику, которая позволяет нам подсчитывать наши благословения.
Эрик Хоффер

Благодарю Тебя, Бог, за эту хорошую жизнь, и прости нас, если мы недостаточно любим ее.
Гарнизон Кейлор

Будем благодарны людям, которые делают нас счастливыми; они очаровательные садовники, от которых расцветают наши души.
Марсель Пруст

Юмор благодарения

Высказывания благодарности

Поблагодарите за немного, и вы найдете много.
Пословица

Можно вернуть ссуду золотом, но умираешь навсегда в долгу перед добрыми.
Пословица

Мать понимает то, о чем ребенок не говорит.
Пословица

Не перегружайте благодарностью; если ты это сделаешь, она пнет.
Пословица

Любовь матери терпелива и прощает, когда все остальные оставляют, она никогда не подводит и не колеблется, даже если сердце разбивается.
Хелен Штайнер Райс

Секрет того, чтобы иметь все это, заключается в знании того, что у вас уже есть.
Неизвестно

Благодарное сердце — это счастливое сердце.
Неизвестно

Если с первого раза у вас ничего не получится, сделайте так, как вам сказала мама.
Неизвестно

То, что вы считаете само собой разумеющимся. Кто-то еще молится. Быть благодарными.
Неизвестно

Я хотел бы поблагодарить вас от всего сердца, но для вас мое сердце не имеет дна.
Неизвестно

Ни один подарок вашей матери не сравнится с ее подарком вам — жизнью.
Неизвестно

Рука, качающая колыбель
Рука, правящая миром.
Уильям Росс Уоллес

Вам могут понравиться: Варианты приветствия

Благодарность за работу

Вы произносите милость перед едой. Все в порядке. Но я говорю благодать перед концертом и оперой, и благодать перед пьесой и пантомимой, и благодать перед тем, как открыть книгу, и благодать перед зарисовкой, рисованием, плаванием, фехтованием, боксом, ходьбой, игрой, танцами и грацией перед тем, как окунуться. перо в туши.
Честертон

Благодарность — это богатство. Жалоба — это бедность.
Дорис Дэй (жизненная цитата, которую нужно запомнить)

Основной закон: чем больше вы практикуете искусство благодарности, тем больше вы должны быть благодарны.
Норман Винсент Пил

Будьте благодарны, что мы не получаем все правительство, за которое платим.
Уилл Роджерс

Иногда наш собственный свет гаснет и снова зажигается искрой от другого человека.У каждого из нас есть повод с глубокой благодарностью задуматься о тех, кто зажег внутри нас пламя.
Альберт Швейцер

Я не могу ответить по-другому, но спасибо и спасибо.
Уильям Шекспир

Признательность и благодарность

Единственные люди, с которыми вы должны попытаться свести счеты, — это те, кто вам помог.
Джон Э. Саутард

Тихая благодарность никому не нужна.
г.Б. Стерн

Мы не можем делать великие дела на этой Земле, только маленькие дела с большой любовью.
Мать Тереза ​​

Доброта — это язык, который глухие могут слышать, а слепые видеть.
Марк Твен

Слово поддержки во время неудачи стоит больше, чем часа похвалы после успеха.
Неизвестно

Хорошие цитаты спасибо

Блаженны те, кто может давать, не помня, и получать, не забывая.
Неизвестно

Несчастливые люди, которые благодарны. Это благодарные люди, которые счастливы.
Неизвестно

Благодарность — это память сердца.
Неизвестно

Сказать «спасибо» — это больше, чем просто хорошие манеры. Это хорошая духовность.
Альфред Пейнтер

Цени свою работу

Спасибо за то, что я улыбаюсь.
Неизвестно

Ценится человек с благодарностью, благодарный подход к жизни.
Неизвестно

Он полностью цитирует жизнь признательности.
Неизвестно

Благодарственные цитаты для нее

Обращайтесь к своим благословениям с благодарностью, чтобы они не рассыпались.
Неизвестно

Нет более срочной обязанности, чем ответная благодарность.
Неизвестно

Я хочу поблагодарить всех людей, которые вошли в мою жизнь и сделали ее выдающейся, и всех людей, которые ушли из моей жизни и сделали ее фантастической.
Неизвестно

Будьте благодарными высказываниями

Будьте благодарны за то, что у вас еще нет всего, что вы желаете.
Если бы вы получили, чего бы вы ожидали?

Будьте благодарны, когда чего-то не знаете.
Потому что это дает вам возможность учиться.

Будьте благодарны за трудные времена.
В те времена вы растете.

Будьте благодарны за свои ограничения
Потому что они дают вам возможности для совершенствования.

Будьте благодарны за каждое новое испытание.
Потому что это укрепит вашу силу и характер.

Будьте благодарны за свои ошибки
Они преподают вам ценные уроки.

Будьте благодарны, когда вы устали и утомлены
Потому что это означает, что вы добились успеха.

Легко быть благодарным за хорошее.
Богатая жизнь приходит к тем, кто
также благодарен за неудачи.

БЛАГОДАРНОСТЬ может превратить негатив в позитив.
Найдите способ быть благодарным за свои проблемы
, и они могут стать вашим благословением.
Неизвестно

Цитаты Благодарны

Мы должны найти время, чтобы остановиться и поблагодарить людей, которые меняют нашу жизнь.
Джон Ф. Кеннеди

Несмотря на то, что мы не можем иметь все, что хотим, мы должны быть благодарны за то, что не получаем того, чего заслуживаем.
Неизвестно

Развивайте привычку быть благодарным за все хорошее, что приходит к вам, и постоянно благодарить.И поскольку все способствовало вашему продвижению, вы должны выразить свою благодарность за все.
Ральф Уолдо Эмерсон

Сегодня Бог подарил вам 86 400 секунд. Вы использовали один, чтобы сказать «спасибо»?
William Arthur Ward

Мы надеемся, что когда насекомые захватят мир, они с благодарностью вспомнят, как мы брали их с собой на все наши пикники.
Билл Вон

Спасибо, дорогой Бог, за эту хорошую жизнь и прости нас, если мы недостаточно любим ее.Спасибо за дождь. И за возможность проснуться через три часа и отправиться на рыбалку: я благодарю вас за это сейчас, потому что тогда я не был так благодарен.
Гарнизон Кейлор

Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно что завернуть подарок и не дать его.
Уильям Артур Уорд

Выражения благодарности

Если вы не можете вознаградить, то благодарите.
Арабская пословица

Благодарность открывает полноту жизни.Он превращает то, что у нас есть, в достаточно и многое другое. Оно превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность. Благодарность придает смысл нашему прошлому, приносит мир на сегодняшний день и создает видение будущего.
Мелоди Битти

В жизни, прожитой с благодарностью, есть спокойствие, тихая радость.
Ральф Блюм

У вас нет причин ни для чего, кроме благодарности и радости.
Будда

Благодарность — это счастье, помноженное на чудо.
Г.К. Честертон

Благодарность мужу

Когда вы едите ростки бамбука, вспомните человека, который их посадил.
Китайская пословица

В повседневной жизни мы должны видеть, что не счастье делает нас благодарными, а благодарность делает нас счастливыми.
Альберт Кларк

Чувство благодарности или признательности кому-то или чему-то в вашей жизни на самом деле привлекает в свою жизнь больше того, что вы цените и цените.
Нортруп Кристиан

Чтобы жить полноценной жизнью, размышляйте о том, что у вас есть, с благодарностью.
Джарен Дэвис

Спасибо цитаты на работе

Сейчас некогда думать о том, чего у вас нет. Подумайте, что вы можете сделать с тем, что есть.
Эрнест Хемингуэй

Ты, давший мне так много, дай мне еще одну вещь… благодарное сердце!
Джордж Герберт

Самая глубокая жажда человеческой натуры — потребность быть оцененной.
Уильям Джеймс

Некоторые люди всегда ворчат, потому что у роз есть шипы; Я благодарен за то, что у шипов есть розы.
Альфонс Карр

Выражая нашу благодарность, мы никогда не должны забывать, что высшая признательность — не произносить слова, а жить ими.
Джон Ф. Кеннеди

Вы не будете довольны большим количеством вещей, пока не будете довольны тем, что у вас есть.
Вики Кинг

Совет. Цитаты с благодарностью — хороший способ напомнить детям — как старым, так и младшим — о важности выражения благодарности.

Демонстрация признательности — цитаты с благодарностью

Благодарность — самая изысканная форма вежливости.
Жак Маритен

Когда я начал считать свои благословения, вся моя жизнь изменилась.
Уилли Нельсон

Ни одно доброе дело не остается безнаказанным.
Оскар Уайльд

Благодарный ум — это великий ум, который в конечном итоге привлекает к себе великие дела.
Платон

Не то, что мы говорим о наших благословениях, а то, как мы их используем, является истинной мерой нашего благодарения.
W.T. Purkiser

Не могу сказать «достаточно»

Перестаньте думать о благодарности как о продукте покупки в ваших обстоятельствах и начните думать о ней как о мировоззрении.
Брайан Роблес

Мы все должны быть благодарны тем людям, которые пробуждают внутренний дух.
Альберт Швейцер

Не радость делает нас благодарными; это благодарность делает нас радостными.
Давид Штайндл-Раст

Тихая благодарность никому не нужна.
G.B. Кормовой

Живите своей жизнью так, чтобы страх смерти никогда не входил в ваше сердце. Когда вы просыпаетесь утром, благодарите за утренний свет. Поблагодарите за вашу жизнь и силы. Поблагодарите за еду и за радость жизни. И если вы случайно не видите причин для благодарности, будьте уверены, что виноваты вы сами.
Tecumseh Shawnee Chief

Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно что завернуть подарок и не дать его.
Уильям Уорд

Совет. Включите эти цитаты с благодарностью в начало или конец заметки или открытки, которую вы отправляете друзьям и родственникам.

Учителям — Благодарственные цитаты

Счастье — это осознание Бога в сердце. Счастье — это результат хвалы и благодарения, веры и принятия; тихое безмятежное осознание любви Бога.
Белый орел

Дыши. Отпустить. И напоминайте себе, что именно этот момент — единственный, о котором вы знаете наверняка.
Опра Уинфри

Благодарность — это богатство. Жалоба — это бедность.
Неизвестно

Если у вас нет всего того, что вы хотите, будьте благодарны за то, чего у вас нет, чего вы бы не хотели.
Неизвестно

Благодарственные цитаты учителям

Самая маленькая благодарность всегда стоит больше, чем усилия, необходимые для ее выражения.
Неизвестно

Всегда есть за что быть благодарным.
Неизвестно

Будьте благодарны не только за других, но и за себя.
Неизвестно

Лучше всего получается у людей, которые умеют делать все наилучшим образом.
Джон Вуден

Если у вас есть идеи для благодарственных цитат, отправьте их через Контакт. Спасибо.

— Лиз Олсон

Лиз — писатель и поэт из Миннеаполиса.

и т. Д.

Вы на сайте Благодарственных цитат — страница 1 из 5 благодарственных цитат, сообщений и благодарственных высказываний

1 — Благодарственные цитаты

2 — Благодарственные сообщения

3 — Слова благодарности

4 — Цитаты благодарности

5 — Я ценю вас цитаты

100 способов выразить благодарность и сделать счастливыми

«Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно что завернуть подарок и не дать его.”~ Уильям Артур Уорд

Выражение благодарности другим — один из самых больших подарков, которые вы можете им подарить. Когда мы выражаем свою благодарность семье, друзьям, знакомым и незнакомцам, наши сердца расширяются, и мы воодушевляем друг друга. Исследования показали, что практика благодарности помогает нам лучше справляться со стрессом, улучшает наше здоровье и усиливает положительные чувства, такие как надежда, мир и счастье. Мы также можем использовать силу благодарности, чтобы помочь нам в трудные времена.

В книге Жизнь в благодарности: путешествие, которое изменит вашу жизнь , Анхелес Арриен, учитель и культурный антрополог, говорит: «Посредством сознательной и постоянной практики в течение определенного периода времени мы снова можем обнаружить, как благодарность и все ее проявления родственные качества — благодарность, признательность, сострадание, щедрость, благодать и многие другие положительные состояния — могут быть интегрированы и воплощены в нашей жизни ». Она продолжает: «И когда большое количество людей решает практиковать, объединяться и воплощать благодарность, генерируемая совокупная сила может помочь создать такой мир, который мы все надеемся и которого желаем для себя и для будущих поколений.”

Подобно тому, как добрый поступок может вызвать хорошее самочувствие и получателя, и дающего, точно так же и выражение и получение благодарности. Когда мы благодарны, мы выкладываемся по максимуму. Вот 100 способов выразить благодарность и стать счастливее:

1. Примите привычку думать с благодарностью , сосредотачивая свое внимание на всем, за что вы благодарны каждый день. По словам ученых, через 21 день у вас появится привычка. Вы можете начать с простых утренних упражнений.

2. Написать от руки благодарственное письмо за помощь, любовь, дружбу и / или поддержку человека — один из самых простых и потенциально наиболее эффективных способов выразить свою благодарность.

3. Составьте список благодарностей. Устройтесь поудобнее, найдите тихое место и запишите десять вещей, за которые вы благодарны в жизни. Чаще читайте свой список благодарностей, чтобы напоминать вам обо всем хорошем в вашей жизни.

4. Поделитесь тем, что находится в вашем списке благодарности , с друзьями и семьей в социальных сетях и попросите их поделиться тем, за что они благодарны в жизни.

5. Сделайте что-нибудь неожиданное для кого-то. Какое чувство, когда кто-то неожиданно приносит домой цветы или крепко обнимает вас из ниоткуда. Удивите кого-то без причины и сделайте его день ярче!

6. Ведите дневник благодарностей. Записывать то, за что вы благодарны каждый день, помогает нам думать о том, что есть хорошего в жизни, а не о том, чего нам не хватает или чем мы недовольны. Вы можете купить хороший дневник, чтобы писать в нем, или даже вести электронный дневник в Интернете.Что бы вы ни выбрали, эти советы по ведению дневника благодарности помогут вам начать работу.

7. Признавайте каждый день подарком. Каждый новый день — это «подарок» для нас, и единственный подходящий ответ на этот дар — благодарность, — говорит брат Давид Штайндл-Раст, католический монах-бенедиктин. Посмотрите это красивое видео и получите новый взгляд на день.

8. Выразите признательность своим родителям , написав им сердечное письмо с благодарностью за всю поддержку и любовь, которые они оказывали вам на протяжении многих лет.Расскажите им, как они положительно повлияли на вашу жизнь.

9. Чаще звоните своим родителям , чтобы сообщить им, как у вас дела и что вы о них думаете.

10. Отметьте дни рождения и годовщины друзей, родственников и даже знакомых. Телефонный звонок, карточка, электронная почта или текст могут сделать их день!

11. Поблагодарите людей за их услуги . Излияние в честь дня рождения Мухтара Фодельсдага заставило его почувствовать признание и признание людей, которым он так преданно служит каждый день.

12. Сердечно благодарите людей. Мы говорим спасибо в течение дня как хорошая привычка, но подумайте, можете ли вы сделать это еще более сердечным.

13. Перед ужином поблагодарите. Эти прекрасные способы выразить благодать помогают выразить признательность за пищу, которая питает ваше тело, и получить удовольствие от еды вместе с другими.

14. Поделитесь своей благодарностью за обеденным столом . Вы можете поделиться с семьей тем, за что были благодарны в тот день, и попросить их сделать то же самое.Это также помогает научить детей выражать благодарность, обогащая их жизнь.

15. Оцените красоту природы. Технологии могут нас поглотить — iPad, iPod, телевизор, электронная почта и многое другое. Найдите время вдали от электроники, чтобы насладиться красотой природы, которая полезна для души.

16. Ничего не принимайте как должное. Иногда мы упускаем из виду все, что у нас есть, что есть человеческое, но важно остановиться и подумать о том, что и кого вы можете принять как должное.Это поможет вам вспомнить многие благословения в жизни.

17. Развивайте «чувство благодарности». Размышления о том, как быть более благодарными, с последующими действиями, поддерживающими это мышление, помогают превратить благодарность в привычку, а не в бегство от эмоций. По мере того, как мы сосредотачиваемся на том, за что мы благодарны, страх, гнев и горечь уменьшаются, и мы помогаем переобучить наш разум на позитив.

18. Прочтите и поделитесь стихотворением «Будьте благодарны», в котором рассказывается, как мы можем превратить негативное в позитивное, изменив нашу точку зрения.

19. Ищите возможности. Столько раз в жизни с нами случаются неприятные вещи, а затем, со временем, из этого опыта выходит что-то хорошее, например, лучшая работа или отношения. Попробуйте открыть любую возможность, которая может появиться в трудных ситуациях, и используйте это новое понимание, чтобы обрести большую надежду и силу.

20. Будьте благодарны за то, кто вы есть , вместо того, чтобы критиковать себя, что подрывает уверенность в себе. Ваши особые таланты, навыки, личность и качества делают вас уникальным и особенным человеком.

21. Дайте надежду и ободрение нуждающемуся , потому что ваше сострадание может иметь вдохновляющее и даже изменяющее жизнь влияние на другого человека.

22. Оставьте кому-нибудь ободряющие слова. В следующий раз, когда вы будете в ресторане, продуктовом магазине, торговом центре или даже на рабочем месте, оставьте положительную записку или цитату с намерением подбодрить кого-нибудь.

23. Сделайте искренний комплимент таланту, умению или силе, которыми вы восхищаетесь в ком-либо.

24. Скажите коллегам, насколько вы благодарны за их поддержку проекта или задачи. Вы можете сделать это лицом к лицу или с красивой карточкой

.

25. Помните: ничего не недостает. Наш разум склонен склоняться к тому, чего нам не хватает в жизни, вместо всего изобилия, которое существует вокруг нас. У нас всегда есть выбор думать о том, чего в жизни мало, а чего много. Главное — признать этот выбор и ценность, которую приносит этот сдвиг в мышлении.

26. Практикуйте случайные добрые дела и благодаря своей щедрости вы потенциально можете повлиять на жизнь другого человека положительным образом и принести радость себе за это.

27. Вырастите более счастливого ребенка. Дети — это открытые книги для обучения и восприятия вещей без осуждения и сдержанности. Учите ребенка быть благодарным, помогая ему или ей отправлять благодарственные письма за полученные подарки, чаще говорить спасибо, дарить учителям и другим подарки и смотреть, как растет их счастье.

28. Создайте утверждения благодарности. Утверждения помогают нам заменить негативные мысли позитивными. Мы верим в себя, что, если мы изменимся, мы будем больше рисковать, преодолеем собственные ограничения и будем больше наслаждаться жизнью.

29. Простите кого-нибудь. Мы можем простить ради лучшей жизни, сосредоточившись на том, за что мы можем быть благодарны в ситуации, когда человек причинил нам вред. Это тяжело, особенно когда вред изменял жизнь.Однако, если мы сможем найти то хорошее, что вышло из ситуации, это поможет нам простить и исцелить.

30. Клятва не жаловаться 21 день. Как вы думаете, можно ли перестать жаловаться 21 день подряд? Жалобы — это хорошо, потому что они выходят из наших негативных чувств. Однако если это войдет в привычку, это может нас сбить. Переход от наших жалоб ко всем жизненным благам улучшит нашу жизнь.

31. Используйте благодарность в трудные времена , чтобы помочь вам увидеть, что может быть хорошего в ситуации.Хотя это может быть непросто, мы можем открыть себя этому сдвигу в мышлении, чтобы помочь нам справиться и быстрее выздороветь.

32. Зажгите свечу как мирный и духовный жест для кого-то или чего-то. Вы даже можете зажечь виртуальную свечу.

33. Отправьте электронную открытку. Электронная открытка пригодится, если вы забыли достать открытку по важному случаю. Вы можете отправить открытку, в которой говорится о признании других.

34. Начинайте и заканчивайте свой день с благодарностью. Создайте ежедневную привычку начинать свой день с мыслей о том, что вы цените в жизни, а затем так же заканчивать свой день.

35. Прочтите молитву благодарности за то, что чувствуете себя любимым и за способность любить. Мы получили вневременной урок из известной песни «Nature Boy» Эдена Абеза (впервые исполнена Нэтом Кингом Коулом): «Самое лучшее, что вы когда-либо выучите, — это просто любить и быть любимым в ответ».

36. Купите подарок , пусть даже что-нибудь немного для супруга, ребенка или друга, чтобы они почувствовали себя особенными.

37. Считайте 100 благословений. Примите задание написать 100 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни. Фактически, вы можете начать свой дневник с этого списка.

38. Медитируйте с благодарностью. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и следуйте этой медитации, чтобы запустить поток энергии благодарности.

39. Поделитесь практикой благодарности с другими. Справляется ли кто-нибудь из ваших знакомых со стрессом или травмой? Предложите им облегчить беспокойство и страдания, переключив внимание на чувство благодарности.

40. Разместите положительных заметок или цитат у себя дома. Чтобы чувство благодарности оставалось живым и оставалось частью вашего дня, пишите небольшие позитивные заметки и размещайте их по всему дому, чтобы они были на виду как постоянное напоминание обо всем хорошем.

41. Создайте доску визуализации. Вы можете создать доску визуализации, которая поможет вам понять, за что вы благодарны, и сделает это неизгладимым в памяти. На доске для плакатов любого размера вставьте на доску изображения, символы, слова из журналов и других источников, которые выражают ваше чувство благодарности.Держите эту доску в таком месте, где вы можете видеть ее ежедневно.

42. Совершите « благодарственную прогулку » — будь то поблизости от вашего района или прогулка по лесу. Погрузитесь в добрые мысли, глядя на деревья, цветы, снег — всю красоту и изобилие природы.

43. Сохраняйте открытое сердце , даже когда вы расстроены или сердиты. Эффективный способ сделать это — подумать о чем-то, за что вы благодарны в данный момент, что поможет вам обрести покой.

44. Исцеляйте себя благодарностью, потому что, , как показали исследования, физическое и психическое благополучие улучшается, когда мы более благодарны и выражаем свою благодарность, заставляя других чувствовать себя хорошо.

45. Признайте, насколько хороши дела , довольствуясь тем, что у вас есть; Как говорит китайский философ Лао-цзы, радуясь тому, как обстоят дела, и осознавая, что ничего нет недостатка и мир будет принадлежать вам.

46. Поделитесь душевным моментом , который также помогает открывать сердца других людей.Посмотрите эту демонстрацию благодарности двух братьев и сестер за сюрприз с хомяком.

47. Благодарите землю за все ее дары, такие как солнечный свет, который согревает нас, лунный свет, который направляет наш путь, звезды, украшающие небо, деревья и цветы за их яркие цвета, сладко звучащие птицы, растения, которые производить пищу для еды, воду для питья и многое другое.

48. Держите банку с благодарностью , наполненную заметками о жизненных благословениях (малых и больших) в своем доме, и всякий раз, когда вы, ваш супруг или дети чувствуете себя подавленным, выбирайте записку из банки, чтобы мгновенно поднять ее.

49. Улыбайтесь чаще. Выберите день, когда вы будете улыбаться трем случайным людям, проходя мимо них, что придаст им чувство единства и благополучия.

50. Отмечайте жизни людей до их смерти, чтобы они могли восхищаться и удивляться тому влиянию, которое они оказали на стольких людей.

51. Пишите любовные записки. Простая любовная записка, выражающая вашу любовь и восхищение супругом, ребенком или кем-либо еще, помогает им почувствовать, что их ценят и лелеют.

52. Присоединяйтесь к Gratitude Lounge , общественное пространство, чтобы поддержать и отпраздновать благодарную жизнь.

53. Создайте группу благодарности , где вы можете собираться еженедельно или ежемесячно, чтобы сосредоточиться на благодарности. Вы можете создавать доски визуализации, писать творческие заметки и делиться историями.

54. Развивайте свое сострадание к людям , и когда вы это сделаете, вы увидите, насколько вам повезло, что у вас есть шанс изменить их жизнь, просто открыв свое сердце.

55. Поддержите стремление друга показать ему, что вы верны и поддержите его в хорошие и плохие времена.

56. Наставник или учить кого-нибудь . Вы можете изменить чью-то жизнь, поделившись своим опытом в чем-то, что он или она вспомнит в ближайшие годы.

57. Позвоните бывшим наставникам , чтобы сообщить им, как то, чему они вас научили, изменило вашу жизнь.

58. Прочтите книги о благодарности , чтобы лучше понять, какое сильное влияние благодарность может оказать на вашу жизнь.

59. Пошлите кому-нибудь книгу о благодарности , это отличный способ повысить осведомленность человека о том, насколько благодарность — это путь к эмоциональному благополучию.

60. Вовлеките свою общину , предложив своей поместной церкви поговорить о благодарности в одно воскресенье или в качестве темы на собрании клуба, к которому вы принадлежите.

61. Несите символ. Вы можете носить что-то вроде камня или носить браслет, который ежедневно напоминает вам обо всех маленьких и больших радостях жизни.

62. Пригласите соседей на ужин, чтобы познакомиться с ними и установить отношения, в которых вы будете заботиться друг о друге и помогать, когда это необходимо.

63. Выберите счастье и помогите другим делать то же самое с помощью слов ободрения, надежды и любви.

64. Слушайте, искренне слушайте людей . Многие из нас прислушиваются к ответам, а не для того, чтобы по-настоящему слышать, что говорят люди. Уделите людям все свое внимание, когда они разговаривают с вами, и посмотрите, как они отреагируют на ваш ответ.

65. Обнимите кого-нибудь , чтобы показать, насколько вы благодарны за то, что он или она есть в вашей жизни. Простое объятие может быть именно тем, что человеку нужно, чтобы почувствовать себя любимым и ценным.

66. Поощряйте кого-нибудь добрыми словами , потому что слова так много значат. Слова могут резать, как нож, или поднимать нас на вершину, и люди запоминают хорошие или плохие слова еще долго после того, как мы их произносим.

67. Оставьте хорошие чаевые в знак признательности официанту за отличный сервис.

68. Почитай своих предков , исследуя родословную своей семьи и взывая к их милости во времена нужды.

69. Заполните опрос по продукту или услуге, в которые вы верите, чтобы выразить свою признательность компании и предоставить ценные отзывы.

70. Сделайте пожертвование на благотворительность и выразите свою признательность за преобразующую работу, которую они делают в вашем сообществе или на национальном уровне.

71. Извини , даже если чувствуешь, что был прав, потому что лучше жить в мире, чем с горечью.

72. Повесьте настенный календарь и напишите на каждый день одну вещь, за которую вы благодарны, за то, что произошло в тот день.

73. Обратите внимание на то, что в жизни идет правильно , а не на то, что идет не так. Это поможет вам выработать более оптимистичный взгляд на вещи.

74. Сделайте вместе с ребенком карточки благодарности , чтобы раздать их одноклассникам или членам семьи.

75. Делитесь контентом понравившегося блога со своими друзьями.

76. Сделайте другу или члену семьи их любимое блюдо. Этот продуманный жест заставит их почувствовать себя особенными и любимыми.

77. Предложите взять задание или проект из рук близкого человека , например, покосить лужайку, приготовить еду, покрасить дверь гаража, убрать или сделать что-нибудь ценное для него.

78. Отнесите кофе охранникам и полицейским и поблагодарите их за их защиту и службу.

79. Проведите собрание близких друзей с единственной целью отпраздновать дружбу, посмеяться и сделать щедрые комплименты.

80. Посетите пожилого члена семьи , который, возможно, чувствует себя одиноким и изолированным и нуждается в словах ободрения и надежды.

81. Дайте кому-нибудь с детьми (особенно одиноким родителям ) выходной день , чтобы он или она могли сделать массаж, провести день с друзьями, пойти по магазинам или в тренажерный зал.

82. Поделитесь положительным отзывом о месте, где вы останавливались, на таком веб-сайте, как Yelp или TripAdvisor, чтобы помочь поддержать бизнес.

83. Напишите стихотворение . Проявите свои творческие способности и попробуйте написать стихотворение о благодарности и либо оставьте его себе, либо отдайте.

84. Дорожите своих близких , потому что их легко принять как должное, что заставляет их чувствовать себя недооцененными и не особенными для вас. Покажите и / или скажите им, что вы благодарны за то, что они есть в вашей жизни.

85. Будьте благодарны за успехи. Запишите все, чего вы достигли за последний год, чего вы, возможно, даже не подозреваете, сколько их уже существует, и затем смакуйте эти успехи, вместо того чтобы думать о том, чего вы не достигли.

86. Отправьте текст или записку своему мужу, жене или другому близкому человеку с благодарностью за все, что они для вас делают, и рассказав, как сильно вы их любите.

87. Будьте самым большим поклонником человека и говорите о нем или ее талантах и ​​великих качествах перед другими. С удовольствием наблюдайте, как лицо человека светится.

88. Бросьте вызов своему внутреннему критику мыслями благодарности, которые немедленно превратят ваши негативные мысли в позитивные.

89. Загрузите приложение для благодарности и перепрограммируйте свой мозг, записывая лучшие моменты своей жизни.

90. Носите свое сердце наготове , потому что лучшее, что вы можете сделать, — это всегда быть честным собой.

91. Включите музыку и оцените ее целебные и восстанавливающие силы с ее красивыми текстами и мелодичными тонами, которые заставят вас почувствовать себя живым.

92. Книгу прочтите Спасибо! Как новая наука благодарности может сделать вас счастливее Роберт Эммонс, Ph.D., ведущего мирового научного эксперта в области благодарности, и узнайте, как практика благодарности может увеличить ваше счастье на 25%.

93. Вспомните время в своей жизни, когда вы испытали неудачу , но преодолели ее, и будьте благодарны за вашу силу и настойчивость в это трудное время.

94. Носите с собой небольшую записную книжку , чтобы записывать в течение одного дня (или каждый день) все положительные события, которые произошли с вами, и добрые слова, сказанные, чтобы помочь вам увидеть, каким на самом деле был великий день.

95. Посмотрите выступление Майка Роббина на TED Talk о силе признательности, где он обсуждает, как признание может повлиять на продуктивность, моральный дух и успех отдельных людей.

96. Подумайте, какой была бы жизнь , если бы вы никогда не встречали своего супруга, не имели ребенка или не потеряли работу, которая поставила бы вас на новый, более осмысленный жизненный путь. Если мы думаем о том, чего не могло быть, мы сразу же становимся более благодарными.

97. Будьте благодарны всем людям в своей жизни , к которым у вас была возможность быть добрыми и щедрыми.Вы существенно повлияли на их жизнь и стали лучше, сделав это.

98. Делайте в неделю одно дело, которое заботится о нашей окружающей среде , например, используйте переработанные продукты, особенно бумагу, присоединяйтесь к автопарку, обучая детей тому, как заботиться об окружающей среде, и многое другое. Просмотрите этот список для получения дополнительных идей.

99. Улучшите свои отношения, не воспринимая близких как должное и выражая свою признательность за то, кто они есть, а также за всю любовь и поддержку, которые они оказывают вам.

100. Отпразднуйте чудо жизни и все его прошлые, настоящие и будущие благословения и заметьте, как ваша жизнь изменилась к лучшему.

Какими способами вы бы хотели выразить свою благодарность? Дайте нам знать! Мы хотели бы услышать от вас.

10 способов выразить благодарность

«Благодарность — самый прекрасный цветок, который исходит из души». — Генри Уорд Бичер

Философы и поэты издавна считали благодарность одним из самых желанных состояний ума.Конечно, каждому из нас есть за что быть благодарным. Почему бы не выразить благодарность? Это ничего нам не стоит, но дает бесчисленные преимущества.

Ищете способы выразить благодарность? Вот 10 простых, быстрых и легких способов, которые можно попробовать.

1. Скажите доброе слово

Самый быстрый, простой и легкий способ выразить благодарность — сказать спасибо другому. Если у вас нет конкретного предмета, за который можно выразить благодарность, можно сказать несколько добрых слов.Добрые слова, сказанные искренне, подобны целебному бальзаму для обеспокоенной души. Они одинаково хорошо работают для тех, кто находится в стрессе, чувствует себя недооцененным, одиноким, больным, усталым или просто немного обеспокоенным или подавленным. Кроме того, разве ты не чувствуешь себя немного лучше, когда кто-то хочет сказать тебе что-то доброе?

2. Включите других в свои планы

Скорее всего, вы знаете кого-то, кто одинок или одинок, может быть, просто кого-то, кто мог бы использовать некоторое время вдали от ухода за любимым человеком. Что еще нужно для вас, чтобы пригласить этого человека сопровождать вас на прогулку, выпить кофе или напиток в соседнем ресторане, посмотреть фильм или прогуляться? Когда вы включаете других в свои планы, это дает им понять, что вы думаете о них и цените их дружбу.Это также простой способ выразить свою благодарность.

3. Слушайте внимательно

Я знаю, что виноват в том, что иногда так сильно думаю о том, что я собираюсь сказать дальше, что не могу уловить сути того, что говорит другой человек. Это обычное поведение, которое можно исправить, хотя для этого требуются усилия и практика. Когда я прекращаю редактировать свои следующие комментарии и активно и внимательно слушаю другого человека и показываю языком тела, что я нахожусь в данный момент в его разговоре, это показывает, что я уважаю и ценю его.Это урок, который должен усвоить каждый из нас.

4. Принесите обед

Приготовление еды, особенно если вы перегружены работой и испытываете хронический стресс, часто сродни тяжелой работе. Разве вы не знаете кого-нибудь, кто был бы счастлив, если бы вы удивили их вкусным обедом? Может быть, сосед, коллега, друг или любимый человек может воспользоваться небольшим лифтом, который можно легко доставить с недорогим обедом. Какой замечательный способ выразить свою благодарность за все, что для вас значит этот человек.

5. Нанесите импровизированный визит

Как часто вы слышали, как другие приглашают вас зайти и нанести им визит? Если комментарий выражен искренне, обратите внимание. Это тонкое приглашение провести некоторое время с этим человеком. Они просят вас приехать. Когда вы это делаете, даже если это быстрый визит домой с работы, из церкви или по магазинам, он дает понять, что вам не все равно, и прислушаться к его предыдущему предложению.

6. Электронная почта для проверки

Если вы заняты и не можете найти время для личного визита, всегда есть электронная почта.Прервите вдумчиво сформулированное сообщение, чтобы дать другому человеку понять, что он или она находятся в ваших мыслях. Добавьте несколько развлекательных или информативных элементов, чтобы завершить заметку.

7. Позвоните, чтобы поздороваться

Я люблю слышать голос любимого человека по телефону. Это гораздо более личное, чем электронное письмо, хотя и не заменяет физического посещения. Вы будете удивлены, насколько удовлетворительным может быть звонок. Это быстрый способ поздороваться, и получатель будет очень признателен.Даже если у вас обоих мало времени, обмен любезностями стимулирует чувство благополучия.

8. Спросите, чем вы можете помочь.

Как и большинство людей, мне не нравится просить других о помощи. Это то, что мне прививали в детстве — быть самодостаточным и делать что-то для себя. Однако иногда легко оказаться перегруженным всем, что есть в вашем списке дел. Поскольку мы все так себя чувствуем, поставьте себя на место другого. Спросите, можете ли вы чем-нибудь помочь, и постарайтесь выполнить ваше предложение, если оно будет принято.

9. Соберите цветы в своем саду и доставьте их другу

Яркий букет цветов — веселый способ выразить свою благодарность. Они не зря называют их букетами «Спасибо». Тем не менее, вам не нужно тратить много денег, чтобы показать кому-то, как вы его цените. Соберите цветы в своем саду и отнесите их достойному другу. Их признательная улыбка скажет все.

10. Предложить выполнить поручение, помочь по хозяйству

Когда я воспитывала детей, казалось, никогда не было достаточно времени, чтобы все сделать.Стирка, приготовление школьных обедов, подготовка одежды для них на следующий день, выполнение домашних заданий и выполнение многих других родительских обязанностей отнимали у меня все свободное время.

Я бы с удовольствием принял предложение друга выполнить для меня поручение, помочь мне разобрать белье или убрать загроможденные детские спальни. К сожалению, у меня не было никого, кто мог бы помочь, хотя я прекрасно понимаю, насколько ценна такая помощь для перегруженной работой мамы.

По этой причине, если у меня есть возможность сегодня, я предлагаю помочь кому-то еще, что мне небезразлично.Это не обязательно должно быть работой по дому. Помогать коллеге в проекте, работать волонтером, брать детей членов семьи в парк — тоже важно.

Помимо выражения благодарности и улучшения самочувствия другого человека, вы также получаете пользу от своих слов и действий. Считайте благодарность добродетелью, поскольку это уникальная черта нашего вида.

50 способов выразить благодарность людям в своей жизни

«Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно что завернуть подарок и не подарить его.”–Уильям Артур Уорд

Сезон отпусков обычно сближает нас с людьми. Иногда эта близость напоминает нам, как сильно мы любим друг друга. Иногда это напоминает нам, что мы сводим друг друга с ума, как это часто бывает в семье.

По сути, День Благодарения, в частности, призывает нас видеть людей, которые глубоко признательны за подарки, которые они нам преподнесли. Некоторые дары более очевидны, чем другие — такие, как похвала, привязанность и искреннее уважение.

Другие подталкивают нас, растягивают, испытывают и заставляют задуматься, есть ли вообще за что быть благодарным.

Нельзя отрицать, что одни отношения сложнее других, но в каждом из них мы получаем возможность расти и помогать другим делать то же самое. Каждые отношения учит нас чему-то о любви, доверии, прощении, установлении границ, заботе о себе и заботе друг о друге.

От людей, которые любят вас, до людей, которые бросают вам вызов, и людей, которые поддерживают вас на работе, вот как выразить свою благодарность:

Проявляйте благодарность людям, которые вас любят

1 .Поделитесь конкретным примером того, что они сделали для вас, и того, как это изменило вашу жизнь.

2. Сделайте для них что-нибудь маленькое, но продуманное — например, уберите после обеда в День Благодарения!

3. Крепко обнять; или если вы знаете, что они не любят объятия, протяните руку для рукопожатия, чтобы удовлетворить их предпочтения. и заставят их улыбнуться.

4. Сообщите им, что вы здесь, если они хотят о чем-то поговорить, и дайте им понять, что они полностью сосредоточены на вас.

5. Дайте им то, что, по вашему мнению, им понравится, и дайте им понять, почему вы хотите, чтобы они это получили.

6. Пригласите их сделать то, что, как вы знаете, они всегда хотели делать.

7. Поощряйте их попробовать то, что, как вы знаете, они хотят попробовать, но еще не сделали, потому что боятся.

8. Предложите сделать то, что, как вы знаете, им не нравится, например, уберите в шкафу или подстригите лужайку.

9. Сделайте комплимент за талант, умение или силу, которыми вы восхищаетесь.

10. Посмотрите им прямо в глаза и скажите: «Вы делаете мир лучше».

Проявите благодарность тем, кто бросает вам вызов

11. Полностью слушайте то, что они говорят, вместо того, чтобы строить опровержение в своей голове и ждать, чтобы выступить.

12. Поблагодарите их за то, что они познакомили вас с новым взглядом на вещи, даже если вы все еще не согласны.

13. Укажите что-то, что вам нравится в их приверженности своим убеждениям, даже если вы их тоже не разделяете.

14. Не поддавайтесь желанию сказать им, что они неправы.

15. Призовите их снова стать лучшими, какими они могут быть, с любовью и позитивными намерениями.

16. Если они вдохновили вас выйти за пределы зоны комфорта, поблагодарите их за то, что они вдохновили вас на риск, и расскажите, чем это окупилось.

17. Напишите в блоге сообщение о том, как они помогли вам взглянуть на вещи по-другому, и посвятите его им.

18. Используйте урок, который преподает вам этот человек в процессе взаимодействия, будь то терпение, сострадание или смелость.

19. Представьте их тому, кто может бросить им вызов и помочь им расти, как они это сделали для вас.

20. Дайте им знать, как вы цените, когда они бросают вам вызов любящим, неконфронтационным способом — и если они этого не делают, будьте спокойны и добры, когда вы просите их сделать это в будущем.

Проявляйте благодарность людям, которые вам служат

21. Дайте чаевые больше, чем обычно.

22. Если у них есть банка для чаевых, приложите вдумчивую благодарность к своим монетам или купюрам.

23. Улыбайтесь, когда вы заказываете или заручаетесь их помощью. Улыбки заразительны, раздайте их!

24. Если они обслуживают вас регулярно, признайте то, что у них всегда хорошо получается — например, эффективно работает или сохраняйте спокойствие в стрессовых ситуациях.

25. Проявите терпение, даже если вы торопитесь.

26. Дайте знать своему начальнику, что они делают отличную работу.

27. Держите рабочее место в чистоте — например, в кофейне, убирайте за собой у сахарной лавки.

28. Предложите им выпить кофе, если это кто-то работает у вас дома или за его пределами.

29. Если у вас есть их контактная информация, отправьте электронное письмо с благодарностью и дайте им знать, что вы просто хотите выразить свою благодарность, чтобы им не нужно было отвечать.

30. Похвалите их в обзоре на Yelp и / или порекомендуйте их знакомым.

Выражайте благодарность людям, которые с вами работают

31. Напишите от руки благодарственное письмо, отметив то, что вы цените в них и их работе.

32. Предложите как-нибудь облегчить их рабочую нагрузку, если сможете.

33. Принесите им обед, если вы знаете, что они много работают и, вероятно, не успели что-нибудь взять.

34. Если вы проводите встречу, сделайте ее краткой, чтобы показать им, что вы цените и уважаете их время.

35. Спрашивайте их об их жизни вместо того, чтобы всегда заниматься делами. Это не означает, что вам нужно вмешиваться в личные дела; это просто означает проявить интерес к тому, кто они как люди.

36. Будьте спокойным, легким голосом в стрессовой ситуации.

37. Подарите им цветы, чтобы украсить их стол.

38. Расскажите своему начальнику, как он хорошо выполняет свою работу и вносит свой вклад в компанию.

39. Слушайте внимательно, если у них трудный день, и осознавайте, нужно ли им пространство, чтобы разобраться во всем самостоятельно, а не советом или помощью.

40. Помните, что мелочи могут иметь большое значение!

Проявите благодарность за себя

41.Составьте список, чем вы произвели на себя впечатление в последнее время.

42. Побалуйте себя тем, что вам нравится, например, педикюром или массажем.

43. Если кто-то делает вам комплимент, поблагодарите его и дайте понять, что вы гордитесь этим умением, талантом или достижением.

44. Сделайте себе комплимент — скажите это, глядя в зеркало, запишите это в дневник или запишите это на стикер и положите в холодильник.

45. Дайте себе время насладиться страстью, которой вы иногда слишком заняты, чтобы вписаться в нее.

46. Проведите инвентаризацию всего хорошего, что вы сделали для других людей и мира.

47. Напишите себе любовное письмо. Серьезно, начните с «Дорогая Лори» (но укажите свое имя) и опишите все, что вам нравится в себе.

48. Отпустите любые условия, которые у вас есть для доброты к себе, то есть вы цените, даже если вы не достигли или не сделали ничего особенного.

49. Запланируйте свидание с самим собой — днем ​​или вечером, посвященным только вам.

50. Делитесь своей красотой с окружающими, зная, что им повезло, что вы присутствуете в их жизни.

Мне повезло, что ты у меня. Вы делаете мир лучше!

** Обновление: с тех пор, как я написал этот пост, я запустил дневник благодарности / книжку-раскраску, которая, похоже, действительно нравится людям! Если вам интересно, вы можете узнать больше здесь.

Заметили опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

13 простых способов выразить благодарность ежедневно

Выражение благодарности — одно из самых мощных средств изменения настроения, которое вы можете включить в свою жизнь.Это также один из самых важных выборов, которые вы когда-либо сделаете. Практика благодарности может вывести вас из психологического состояния негатива, недостатка и страха в состояние изобилия и радости.

Мы живем в мире, где мы постоянно подвергаемся страху со стороны средств массовой информации в наших социальных кругах. Если привнести немного благодарности в нашу жизнь, это поможет нам вспомнить, что мы живем прямо сейчас и нам есть за что быть благодарными.

Вот 13 простых способов ежедневного выражения благодарности.

1.Скажите кому-нибудь, что вы их цените

Начиная с чего-то очень простого, это элементарно, но невероятно эффективен, потому что это делается не часто. Он может изменить ваш и чужой день. Нам нравится, когда нас ценят, и вы можете начать просто с причинного «я ценю вас» или вы можете пойти более личным и выразить, почему вы кого-то цените. Ответ, который вы получаете, может быть различным, но он всегда вызывает сильный ответ, даже если он не выражен.

Давая кому-то понять, что вы его цените, они могут почувствовать себя услышанными, ценными и важными.Их самооценка повысится, как и ваша.

Я ценю свою сестру, которая всегда рядом со мной, чтобы послушать мои прогулки.

2. Создайте сообщение в социальных сетях

Я знаю, что не все пользуются социальными сетями, поэтому вы можете просто записывать то, за что вы благодарны. Популярным инструментом может стать ведение журнала изобилия. Но мне нравится делать то, что я делаю, — это просматривать свою фотопленку, находить снимок, который приносит мне радость, и выражать свою благодарность за то, что произошло, и за то, что приносит мне радость.

Это часто настолько полезно, что я делаю это оптом.Разместив это в социальных сетях, вы можете распространить в мире благодарность и изобилие и вдохновить на это кого-то другого.

Я благодарен, что у нас есть платформы, на которых мы можем практиковать это.

3. Мысленный листинг

Этот листинг хорош, если вы находитесь в отрицательном свободном пространстве. Просто сядьте с любимым напитком у окна и перечислите все, за что вы благодарны. Поначалу это может быть сложно, но вы можете начать с малого с еды и цветов, которые вам нравятся, а затем расшириться до вещей.Примерно через десять вещей он начнет течь легче, и вы сможете сосредоточиться на вещах, за которые вы благодарны и которым повезло испытать.

Я благодарен за хрустящий салат, воздушные путешествия, волшебные огни, какие милые кролики, картофельное пюре, какие элегантные танцы, телевизоры, замки, ветер и солнце, песок, ракушки, изобретение лодок и ледяной чай. Я могу продолжать и продолжать.

4. Сыграйте в игру «Винни Пух»

Игра про Винни Пуха, вдохновленная фильмом Кристофера Робина, похожа на перечисление, но вы называете вещи, которые видите, и выражаете благодарность за то, что они существуют.Это могут быть лампы, деревья, дома и бутерброды — все, что угодно!

Это действительно хорошо, когда вы изо всех сил пытаетесь придумать что-нибудь. Просто посмотрите вокруг и посмотрите, за что вы благодарны. Если вам нужно вдохновение, вы можете посмотреть фильм. Но суть в том, что назовите то, что вы видите, и оцените это во всей его сложности.

Я вижу цветы и благодарен за все их цвета и оттенки.

5. Сделайте что-нибудь маленькое для кого-то

Это прекрасный способ выразить благодарность.Как только вы определите кого-то в своей жизни, за кого вы благодарны, сделайте для него что-нибудь маленькое. Отправьте им сообщение или помогите им с покупками.

Это такая мощная вещь, потому что мелочи — это вещи, которые оказывают наибольшее влияние, и это не стоит вам всей вашей энергии. Делая небольшие добрые дела для окружающих в своей жизни и для себя, вы действительно можете создать эмоциональные связи и уменьшить стресс и одиночество. Делать что-то маленькое для других может принести пользу каждому.

Я благодарен своему коллеге, поэтому помогу им, если смогу.

6. Найдите новый уникальный способ сделать кому-нибудь комплимент

Это лучшее, что когда-либо было. Сделать комплимент кому-то — прекрасный способ выразить признательность и благодарность, но смешать их и сделать уникальным. Найдите что-то конкретное, за что вы им благодарны, например, за их улыбку или за их доброе сердце.

Знаете ли вы, что слова утверждения — это тоже язык любви? Все мы общаемся на разных языках любви, и большая часть людей ценит слова одобрения или комплименты.Если вы найдете новый и замечательный способ сделать кому-то комплимент, он будет чувствовать себя услышанным и оцененным, но не забудьте сделать комплимент себе. Вы красивы и достойны комплиментов.

Я благодарен матери за сострадание — оно, казалось бы, безгранично.

7. Устройте простую вечеринку с благодарностью

Простой, но отличный способ выразить кому-либо признательность — это устроить небольшую вечеринку. Получите им открытку, возьмите несколько цветов и небольшой подарок. Часто небольшие дешевые подарки с сильным намерением имеют гораздо большее значение, чем дорогие подарки.

Пригласите их выпить и устройте для них мини-вечеринку, и выразите свою благодарность за то, что они есть в вашей жизни. Я делаю это часто, и это прекрасно. Это также очень мощный инструмент, чтобы помочь тем, кого вы знаете, кто борется.

На базовом уровне все люди жаждут признательности и принятия, но мы редко их получаем. Пора начать отмечать людей в нашей жизни и показывать им, что их ценят. На это также отвечают взаимностью: если вы не чувствуете, что вас ценят, контролируйте то, что вы можете контролировать.Вы не можете заставить других людей ценить вас, но вы можете ценить их и себя, но об этом позже.

Я ценю вас, и этот пост в блоге — ваша благодарность.

8. Планируйте

Планируйте с кем-то заниматься тем, что им действительно нравится. Прекрасный способ выразить благодарность — пригласить кого-то заняться любимым делом.

Смотрите, как загораются их глаза, когда они делятся с вами своей страстью. Вы будете благодарны, что сделали это. Это действительно важно, потому что это также налаживает связи с людьми.Показывая, что вы понимаете и цените кого-то, вы укрепляете отношения с людьми. Вы также можете обнаружить, что находите что-то новое, чем любите заниматься! Подумайте обо всех новых приключениях, которые вы можете получить, выбравшись из зоны комфорта и попробовав что-то новое с кем-то, кого вы знаете!

Я благодарен за возможность строить планы с людьми, которых я ценю.

9. Купи себе цветы

Ты всегда должен быть сам себе благодарен. Купите себе что-нибудь и напоминайте себе, что вы важны, вы значимы и достойны того, чтобы вас ценили.Не забывай быть благодарным за себя — ты жив и единственный ты. Это важно.

Одна из самых неприятных вещей в жизни человека — это чувство, что его не ценят. Если вы читаете это, вы, вероятно, чувствуете себя недооцененным, всегда благодарите и не слышите ни слова благодарности за ваши усилия. Как я уже сказал, вы важны и имеете значение. Цените себя, и вы почувствуете себя более удовлетворенным и наполненным энергией в своей жизни.

Купите себе цветы, которые вы хотите, чтобы кто-то купил вам.Возьмите под свой контроль и преуспевайте в благодарном свободном пространстве, которое у вас есть и вы любите себя.

Я вам благодарен. Купи себе подарок.

10. Зарегистрируйтесь

Зарегистрируйтесь с кем-то, кто, как вы знаете, испытывает трудности, и дайте им знать, что вы готовы помочь им, потому что вы им благодарны. Его часто упускают из виду, но он может быть настолько мощным, чтобы поговорить с кем-то, даже если вы не разговаривали с ним долгое время.

Ваше прошлое — это то, за что вы благодарны, так что зайдите и поздоровайтесь.Вы можете передать немного благодарности всему миру!

Я благодарен, что вы живы и читаете это. Я надеюсь, что с тобой все в порядке, а это я, проверяю тебя, чтобы спросить, в порядке ли ты. Я надеюсь вы.

11. Делайте что-нибудь развлечение

Выразите свою благодарность за то, что вы живы, сделав что-нибудь веселое! Танцуй, пой, твори, создавай таблицу! Все, что плывет по вашей лодке. Просто помните, что вам нужно получать больше удовольствия от жизни, и вы сможете чувствовать благодарность, когда вам весело.

Я знаю, что это кажется странным, но положительная энергия поощряет больше положительной энергии. Когда вы делаете что-то веселое и благодарны за то, что вы живы и цените это, эта энергия может заразить других людей. Кроме того, жизнь слишком коротка, чтобы просто работать и служить. Вам нужно получать удовольствие — независимо от того, что вам нравится! Иди вперед, без стыда, и делай свое дело!

Я благодарен, что у меня есть тело, которое позволяет мне ходить и веселиться!

12. Don’t Snap

Я признаю, что это странно, но вместо того, чтобы огрызаться на кого-то, кто вас расстраивает, сосредоточьтесь на том, за что вы ему благодарны.Это небольшой, но эффективный способ выразить благодарность и изменить диалог о том, что происходит в ваш день. Сосредоточьтесь на благодарности и найдите причину для благодарности. Это ничего не меняет в ситуации, кроме вашего отношения к ней, что, в свою очередь, может изменить дальнейшее взаимодействие.

Принимая отрицательную энергию и превращая ее в положительную энергию с благодарностью и признательностью и выражая ее, вы можете изменить чей-то мир. Ответы могут быть разными, но спросить, все ли в порядке, и дать ему возможность высказаться, может быть очень сильным для вас обоих.

Я благодарен всем людям, которые помогли мне, даже если с ними было сложно работать.

13. Дайте кому-то признание

Подобно тому, как ценить кого-то, признавать кого-то за его достижения — прекрасный способ практиковать благодарность. Это также меняет их внутреннее повествование с недооценки на ценить и процветать. Сила благодарности может относиться не только к вам самому, но и ко всем вашим социальным взаимодействиям. Я благодарен за то, что кто-то приложил все усилия, чтобы подчеркнуть мои достижения.

Необязательно делать все это каждый день, я люблю выбирать, какие из них будут наиболее интересными каждый день! Как только вы начнете, вам будет трудно остановиться, потому что радость, которую это приносит, приносит такое удовлетворение. Просто не забывайте быть благодарным за себя и столько, сколько вы выражаете свою благодарность миру. Вам нужно выразить благодарность за себя. Если вы сделаете это, вы станете бесконечным источником красоты, доброты и света.

Я благодарен, что вы нашли время, чтобы прочитать это, и надеюсь, что вы сегодня сделаете что-то, что принесет вам и всему миру немного радости.

Последние мысли

Благодарность может изменить не только ваш мир, но и мир вокруг вас. То, что с вами происходит, зависит от точки зрения, а благодарность — это наиболее эффективный способ понять, почему я испытываю меня.

Выражая признательность, вы можете изменить чей-то день, а иногда даже его жизнь, проявив немного доброты. Если вы хотите оставить счастливую и наполненную жизнь, включение благодарности в вашу жизнь поможет развить счастливое мышление.Счастливый образ мыслей и отношение равны счастливой жизни!

Подробнее о Gratitude

Автор фотографии: Натан Думлао через unsplash.com

.